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Mind Parachutes, STOP au STRESS et aux soucis : appliquez ces CONSEILS PRATIQUES !

STOP au STRESS et aux soucis : appliquez ces CONSEILS PRATIQUES !

Cherchez-vous des manières pratiques, qui ont fait leurs preuves, pour vos aider à

surmonter les soucis et les moments difficiles ? Aimeriez-vous apprendre

à cultiver une attitude mentale positive qui vous apporte du bonheur et de la paix d'esprit ?

Le stress, faire face à des situations difficiles, ce sont des situations que beaucoup de monde

rencontre. Dans un grand nombre de c as, il suffit de connaître quelques astuces, et d'apprendre à

les mettre en pratique, pour diminuer sensiblement les préoccupations et la charge émotive associée.

Pas besoin de théories très compliquées. L'approche la

plus efficace se base surtout sur du bon sens et sur la pratique de

quelques conseils très concrets. Je vous invité à découvrir les principaux !!

Comment dominer le stress et les soucis de Dale Carnegie

Dale Carnegie est un des auteurs classiques de développement personnel. Son livre le plus connu

est « Comment se faire des amis », où il indique clairement quelle est le bon mindset à adopter

pour bâtir des relations solides et constructives. « Vous ferez plus d'amis en 2 mois en vous

intéressant aux autres, qu'en 2 ans si vous attendez que les autres s'intéressent à vous ».

Son livre « Comment dominer le stress et les soucis » contient des suggestions

très pragmatiques qui vous permettent d'arrêter de vous inquiéter pour des

choses sur lesquelles vous avez peu d'emprise, et récupérer ainsi beaucoup d'énergie émotive,

de créativité et de lucidité au moment de prendre des décisions. Ses conseils ne se

basent pas sur des grandes théories. Ils sont le résultat des retours d'expériences

de plusieurs centaines de personnes, qui en ont testé l'efficacité dans leur propre vie.

Et si vous voulez que ces conseils puissent vraiment changer votre vie,

il ne suffit pas de les connaître, il faut tout d'abord apprendre à les mettre en pratique.

Si vous ne l'avez pas encore fait, mettez un like à la vidéo et abonnez-vous à Mind Parachutes.

Téléchargez gratuitement la mind carte de cette vidéo et de toutes les autres en format pdf,

en vous inscrivant sur le site internet mindparachutes.com. Vous pouvez suivre

le lien qui apparaît en haut à droite de la vidéo.

Un premier conseil très efficace pour éliminer le stress de sa vie

est de vivre par des compartiments étanches d'une seule journée. Ne

vous inquiétez pas de ce que vous avez à faire demain. Ne restez pas prisonnier de

regrets de ce que vous avez fait ou que vous auriez dû faire hier.

Concentrez-vous uniquement sur ce que vous devez faire aujourd'hui !!

Cela ne veut pas dire qu'il n'est pas utile de se préparer au futur. Mais,

tout simplement, la meilleure manière de le faire est de concentrer son intelligence

et son enthousiasme pour réaliser un travail excellent aujourd'hui.

Voici également une formule en 3 étapes qui vous permet de vous libérer des préoccupations :

Analysez de manière honnête et objective quelle est la pire issue possible de votre situation,

ce que l'on appelle le scénario catastrophe. Pour vous aider à garder de la distance émotive,

réalisez cette analyse comme si vous n'étiez pas directement impliqués,

comme s'il s'agissait de quelqu'un d'autre. Acceptez les conséquences du scénario catastrophe

sans résistance, si finalement il devait se réaliser. Très souvent, quand on décidé

d'abandonner des préoccupations vagues pour analyser précisément la situation, on se rend

compte que finalement la situation n'est pas si critique qu'elle pourrait apparaître. Accepter

les conséquences est alors assez simple. Et même quand les conséquences sont sérieuses,

les accepter mentalement interrompe le tourbillon des préoccupations, et nous

fait récupérer la lucidité et l'énergie nécessaires pour faire face à la situation.

Dédiez votre temps et votre énergie pour améliorer la situation à partir du pire que vous avez déjà

accepté mentalement. Désormais, vous n'avez plus rien à perdre, et vous avez tout à gagner !!

Une source importante de stress et de préoccupations est le fait de laisser des

situations trainer sans prendre des décisions claires et définitives. Si cela vous arrive,

commencez par collecter des faits objectifs qui vont éclairer votre décision. Ne vous préoccupez

pas pour l'instant de les interpréter ou les analyser, contentez-vous de les collecter. Dans

un bon nombre de cas, une fois que vous avez fini de rassembler les éléments dont vous avez

besoin pour décider, la solution apparaîtra d'elle même. Un problème bien posé est à moitié résolu.

Maintenant que vous avez collecté ces éléments, répondez à ces deux questions :

Qu'est-ce qui me préoccupe exactement ? Qu'est-ce que je peux faire ?

Prenez le temps d'une introspection, et clarifiez autant que possible les raisons qui vous poussent

à vous inquiéter d'une situation donnée. Très souvent, ce n'est pas la situation elle-même,

mais ses possibles conséquences et l'interprétation que nous en faisons qui

nous préoccupent. Le temps passé à clarifier notre état d'esprit est très bien investi.

Ensuite, listez tout ce que vous pouvez faire pour résoudre la situation. Ne vous

mettez pas des limites, ne censurez pas vos idées : ajoutez à votre liste tout qui vous

vient à l'esprit. Ecrire quelque chose dans la liste ne veut pas dire que vous aurez à le

faire : vous prendrez vos décisions ensuite. Pour l'instant, privilégiez la quantité

d'idée qui vous viennent à l'esprit et juste mettez tout cela à l'écrit.

Une fois que vous avez écrit toutes vos idées, vous êtes dans les meilleures conditions pour

décider. C'est le moment d'arriver clairement à une prise de décision.

Continuer à tourner en rond, à hésiter, à remettre une décision à plus tard ne

vous aidera pas à sortir de votre situation. Il vaut beaucoup mieux arrêter une décision

et choisir entre une et 3 actions de celles que vous avez identifiées dans votre liste.

Une fois que une décision basée sur des faits est prise, passez à l'action. Inutile de

reconsidérer votre décision, hésiter, s'inquiéter ou revenir sur ses pas.

A ce stade, douter ne fera que générez des nouveaux doutes. Si les résultats ne

seront pas ceux que vous attendiez, vous avez alors la possibilité de corriger le

tir et choisir une action différente. Même si la situation reste à résoudre,

vous vous serez mis en mouvement et vous en aurez appris davantage sur la situation.

Voici les 7 conseils que Dale Carnegie donne pour cultiver une attitude mentale

qui assure paix d'esprit et bonheur : Cultivez des pensées positives. Comme

l'a écrit l'empereur romain Marc Aurèle : « Notre vie est ce qu'en font nos pensées ».

Si vos pensées sont malheureuses, vous serez malheureux. Si vos pensées sont heureuses,

vous serez heureux. Cela ne signifie pas ignorer ses problèmes, ou faire semblant qu'ils n'existent

pas. Vous pouvez vous sentir concernés par vos problèmes, mais sans être inquiets. Une

attitude mentale positive augmente la qualité et la pertinence de vos pensées et de vos actions.

N'essayez pas de vous venger de vos ennemis. Quand nous en voulons à quelqu'un pour un tort subit,

en réalité c'est à nous mêmes que nous faisons du mal : c'est nous qui perdons le sommeil ou

l'appétit. Nous donnons ainsi à nos ennemis beaucoup plus d'emprise sur notre vie que

ce qu'ils pourraient jamais obtenir d'eux mêmes. Décidez de les pardonner et passez à

autre chose c'est un acte que nous faisons d'abord pour nous-mêmes. Une manière sûre

d'abandonner toute rancune et ressentiment est de s'impliquer dans une cause plus grande que soi.

N'attendez pas de la gratitude de la part des autres. Si vous le faites,

vous serez souvent déçus. Ce n'est pas parce que tout le monde est ingrat,

mais plutôt que la gratitude est une qualité qui doit être cultivée quotidiennement. Donc,

si vous ne voulez pas être déçus, ne faites pas des choses pour la reconnaissance des autres,

faites les plutôt pour la joie de donner. Et aidez les autres à cultiver leur gratitude en

donnant vous-même l'exemple : prenez l'habitude d'exprimer régulièrement de la gratitude envers

la vie et envers les autres. Regardez vos bénédictions,

pas vos problèmes ! Même si en ce moment vous devez faire face à des problèmes graves,

il est très probable que vous avez tout autant des bonnes choses dans votre vie. Faites donc le

choix de vous concentrer sur ce qui va bien, et de ne pas rester bloqués sur ce qui ne vas pas.

Cette attitude aussi doit se cultiver, elle n'est pas la réponse naturelle de l'être humain. Comme

l'a dit Schopenhauer: "Nous pensons rarement à ce que nous avons, et toujours à ce qui nous manque."

N'imitez pas les autres, trouvez et exprimez votre vraie nature. Essayer d'apparaître aux

yeux des autres comme nous aimerions qu'ils nous voient, et non pas comme nous sommes réellement

est probablement l'erreur la plus commune dans les relations humaines, qui empêche

d'établir des rapports sincères et profonds. Si vous décidez de vous montrer comme vous êtes,

vous allez apprécier davantage ce que vous faites ; votre enthousiasme sera contagieux,

et les autres vont vous apprécier davantage que pour n'importe quel effort vous essayez de faire

pour être quelqu'un que vous n'êtes pas. Si la vie vous donne des citrons,

faites une limonade. Profiter des choses positives qui vous arrivent est assez

facile. Tirer profit aussi des choses négatives demande sûrement plus d'effort, de créativité,

d'assurance. Mais c'est ce qui permet de vivre une vie réussie. Tout le monde va rencontrer

des difficultés dans sa vie. Ce qui va faire la différence est la manière dont vous allez réagir

à ces difficultés. Si vous le décidez, vous pouvez tout à fait aborder une situation négative sous un

angle différent qui vous permet de la transformer dans une opportunité dont vous pouvez bénéficier.

Oubliez vos malheurs en essayant de rendre heureux les autres. Quand vous êtes généreux

envers les autres, vous l'êtes encore plus envers vous-même. Si vous décidez de rendre

service aux autres, de vous dédier à une cause noble, plus grande que vos intérêts personnels,

vous avez une recette très efficace pour ne plus déprimer pour vos problèmes. Le bonheur

peut être contagieux : si vous le donnez aux autres, vous finissez par l'avoir vous-mêmes !!

Et pour terminer son livre, l'auteur donne des conseils très pragmatiques sur comment préserver

son énergie, et garder un état d'esprit positif : Reposez-vous avant d'être fatigués. Pourquoi

parler de fatigue dans une vidéo que parle de stress et de préoccupation ? Tout

simplement parce que la fatigue peut en être la cause, ou simplement un facteur de risque.

Avant un rendez-vous important, ou une prise de parole en public, mettez-vous dans les meilleures

conditions pour réussir et reposez-vous. Si vous en avez l'occasion, faites une petite

sieste l'après-midi, même de 5 minutes. Cela vous permettra de bien recharger les batteries.

Apprenez à vous détendre pendant que vous travaillez. La plus grande partie

de la fatigue que nous ressentons est d'origine mentale, et est liées à nos

appréhensions et attitudes émotives. En particulier pour les métiers sédentaires,

la fatigue est le résultat de l'ennui, du sentiment de ne pas être utile ou apprécié,

l'anxiété et l'inquiétude. Pour vous relaxer, détendez vos muscles, en commençant par les

épaules, les mâchoires, et autour des yeux, des parties du corps qui absorbent beaucoup

de nos tensions émotives. Faites attention aussi à votre posture quand vous êtes assis,

et n'hésitez pas à faire des pauses, vous lever et faire quelques pas au long de votre journée.

Dans votre travail quotidien, appliquez ces quatre habitudes:

Rangez votre bureau, en y laissant uniquement ce qui concerne la tâche

en cours. Ne serait-ce que la vue des actions à faire, les emails auxquels on doit répondre,

les dossiers pas encore bouclés sont une source importante de tension et de stress.

Réalisez vos activités dans l'ordre de leur importance. Pour ce faire, prenez du temps le

matin avant de commencer, ou la veille au soir, pour planifier les activités de la journée en

mettant en premier les choses plus importantes. Si vous avez une décision à prendre pour régler

un sujet, et vous disposez de tous les éléments pour le faire, décidez avant

de passer à autre chose. Laisser beaucoup de choses en suspens augmente la liste des choses

qui restent en boucle dans votre cerveau, et peut être une source importante de stress.

Apprenez à organiser, déléguer et superviser. Il n'est pas simple d'apprendre à déléguer,

à laisser à d'autres la responsabilité de votre travail. Mais c'est ce qui vous permettra de

réaliser plus de choses, avec moins de stress !! Mettez de l'enthousiasme dans tout ce que vous

faites. L'ennui peut fatiguer beaucoup plus que le travail acharné. Cherchez les aspects plaisants et

passionnants dans ce que vous faites, et votre métabolisme va immédiatement en tirer profit

! Plus de plaisir signifie plus d'énergie, de bonheur, moins de préoccupations et de fatigue !!

Voilà, vous connaissez désormais les conseils de l'auteur afin de vous libérer

du stress et des préoccupations. Comme vous avez pu le constater,

il ne s'agit pas de choses très compliquées. Au contraire, elles relèvent plutôt du bon sens.

Il n'y a qu'une chose qui permet d'en profiter : les mettre en pratique.

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour éliminer le stress et les préoccupations ? Laissez un

commentaire et partagez votre expérience avec la communauté Mind Parachutes !

A très vite, pour de nouvelles idées !!!

STOP au STRESS et aux soucis : appliquez ces CONSEILS PRATIQUES ! STOP STRESS and worry: apply these PRACTICAL TIPS! ストレスと心配を止めよう:これらの実践的なTIPSを適用しよう! Остановите стресс и беспокойство: применяйте эти ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ! 消除压力和担忧:应用这些实用建议!

Cherchez-vous des manières pratiques, qui  ont fait leurs preuves, pour vos aider à

surmonter les soucis et les moments  difficiles ? Aimeriez-vous apprendre

à cultiver une attitude mentale positive qui  vous apporte du bonheur et de la paix d'esprit ?

Le stress, faire face à des situations difficiles,  ce sont des situations que beaucoup de monde

rencontre. Dans un grand nombre de c as, il suffit  de connaître quelques astuces, et d'apprendre à

les mettre en pratique, pour diminuer sensiblement  les préoccupations et la charge émotive associée.

Pas besoin de théories très  compliquées. L'approche la

plus efficace se base surtout sur  du bon sens et sur la pratique de

quelques conseils très concrets. Je vous  invité à découvrir les principaux !!

Comment dominer le stress et  les soucis de Dale Carnegie

Dale Carnegie est un des auteurs classiques de  développement personnel. Son livre le plus connu

est « Comment se faire des amis », où il indique  clairement quelle est le bon mindset à adopter

pour bâtir des relations solides et constructives.  « Vous ferez plus d'amis en 2 mois en vous

intéressant aux autres, qu'en 2 ans si vous  attendez que les autres s'intéressent à vous ».

Son livre « Comment dominer le stress  et les soucis » contient des suggestions

très pragmatiques qui vous permettent  d'arrêter de vous inquiéter pour des

choses sur lesquelles vous avez peu d'emprise,  et récupérer ainsi beaucoup d'énergie émotive,

de créativité et de lucidité au moment de  prendre des décisions. Ses conseils ne se

basent pas sur des grandes théories. Ils  sont le résultat des retours d'expériences

de plusieurs centaines de personnes, qui en  ont testé l'efficacité dans leur propre vie.

Et si vous voulez que ces conseils  puissent vraiment changer votre vie,

il ne suffit pas de les connaître, il faut tout  d'abord apprendre à les mettre en pratique.

Si vous ne l'avez pas encore fait, mettez un like  à la vidéo et abonnez-vous à Mind Parachutes.

Téléchargez gratuitement la mind carte de cette  vidéo et de toutes les autres en format pdf,

en vous inscrivant sur le site internet  mindparachutes.com. Vous pouvez suivre

le lien qui apparaît en haut à droite de la vidéo.

Un premier conseil très efficace  pour éliminer le stress de sa vie

est de vivre par des compartiments  étanches d'une seule journée. Ne

vous inquiétez pas de ce que vous avez à  faire demain. Ne restez pas prisonnier de

regrets de ce que vous avez fait  ou que vous auriez dû faire hier.

Concentrez-vous uniquement sur ce  que vous devez faire aujourd'hui !!

Cela ne veut pas dire qu'il n'est pas  utile de se préparer au futur. Mais,

tout simplement, la meilleure manière de  le faire est de concentrer son intelligence

et son enthousiasme pour réaliser  un travail excellent aujourd'hui.

Voici également une formule en 3 étapes qui  vous permet de vous libérer des préoccupations :

Analysez de manière honnête et objective quelle  est la pire issue possible de votre situation,

ce que l'on appelle le scénario catastrophe.  Pour vous aider à garder de la distance émotive,

réalisez cette analyse comme si vous  n'étiez pas directement impliqués,

comme s'il s'agissait de quelqu'un d'autre. Acceptez les conséquences du scénario catastrophe

sans résistance, si finalement il devait  se réaliser. Très souvent, quand on décidé

d'abandonner des préoccupations vagues pour  analyser précisément la situation, on se rend

compte que finalement la situation n'est pas si  critique qu'elle pourrait apparaître. Accepter

les conséquences est alors assez simple. Et  même quand les conséquences sont sérieuses,

les accepter mentalement interrompe le  tourbillon des préoccupations, et nous

fait récupérer la lucidité et l'énergie  nécessaires pour faire face à la situation.

Dédiez votre temps et votre énergie pour améliorer  la situation à partir du pire que vous avez déjà

accepté mentalement. Désormais, vous n'avez plus  rien à perdre, et vous avez tout à gagner !!

Une source importante de stress et de  préoccupations est le fait de laisser des

situations trainer sans prendre des décisions  claires et définitives. Si cela vous arrive,

commencez par collecter des faits objectifs qui  vont éclairer votre décision. Ne vous préoccupez

pas pour l'instant de les interpréter ou les  analyser, contentez-vous de les collecter. Dans

un bon nombre de cas, une fois que vous avez  fini de rassembler les éléments dont vous avez

besoin pour décider, la solution apparaîtra d'elle  même. Un problème bien posé est à moitié résolu.

Maintenant que vous avez collecté ces  éléments, répondez à ces deux questions :

Qu'est-ce qui me préoccupe exactement ? Qu'est-ce que je peux faire ?

Prenez le temps d'une introspection, et clarifiez  autant que possible les raisons qui vous poussent

à vous inquiéter d'une situation donnée. Très  souvent, ce n'est pas la situation elle-même,

mais ses possibles conséquences et  l'interprétation que nous en faisons qui

nous préoccupent. Le temps passé à clarifier  notre état d'esprit est très bien investi.

Ensuite, listez tout ce que vous pouvez  faire pour résoudre la situation. Ne vous

mettez pas des limites, ne censurez pas vos  idées : ajoutez à votre liste tout qui vous

vient à l'esprit. Ecrire quelque chose dans  la liste ne veut pas dire que vous aurez à le

faire : vous prendrez vos décisions ensuite. Pour l'instant, privilégiez la quantité

d'idée qui vous viennent à l'esprit  et juste mettez tout cela à l'écrit.

Une fois que vous avez écrit toutes vos idées,  vous êtes dans les meilleures conditions pour

décider. C'est le moment d'arriver  clairement à une prise de décision.

Continuer à tourner en rond, à hésiter,  à remettre une décision à plus tard ne

vous aidera pas à sortir de votre situation. Il vaut beaucoup mieux arrêter une décision

et choisir entre une et 3 actions de celles  que vous avez identifiées dans votre liste.

Une fois que une décision basée sur des faits  est prise, passez à l'action. Inutile de

reconsidérer votre décision, hésiter,  s'inquiéter ou revenir sur ses pas.

A ce stade, douter ne fera que générez  des nouveaux doutes. Si les résultats ne

seront pas ceux que vous attendiez, vous  avez alors la possibilité de corriger le

tir et choisir une action différente.  Même si la situation reste à résoudre,

vous vous serez mis en mouvement et vous  en aurez appris davantage sur la situation.

Voici les 7 conseils que Dale Carnegie  donne pour cultiver une attitude mentale

qui assure paix d'esprit et bonheur : Cultivez des pensées positives. Comme

l'a écrit l'empereur romain Marc Aurèle : «  Notre vie est ce qu'en font nos pensées ».

Si vos pensées sont malheureuses, vous serez  malheureux. Si vos pensées sont heureuses,

vous serez heureux. Cela ne signifie pas ignorer  ses problèmes, ou faire semblant qu'ils n'existent

pas. Vous pouvez vous sentir concernés par  vos problèmes, mais sans être inquiets. Une

attitude mentale positive augmente la qualité et  la pertinence de vos pensées et de vos actions.

N'essayez pas de vous venger de vos ennemis. Quand  nous en voulons à quelqu'un pour un tort subit,

en réalité c'est à nous mêmes que nous faisons  du mal : c'est nous qui perdons le sommeil ou

l'appétit. Nous donnons ainsi à nos ennemis  beaucoup plus d'emprise sur notre vie que

ce qu'ils pourraient jamais obtenir d'eux  mêmes. Décidez de les pardonner et passez à

autre chose c'est un acte que nous faisons  d'abord pour nous-mêmes. Une manière sûre

d'abandonner toute rancune et ressentiment est de  s'impliquer dans une cause plus grande que soi.

N'attendez pas de la gratitude de la  part des autres. Si vous le faites,

vous serez souvent déçus. Ce n'est pas  parce que tout le monde est ingrat,

mais plutôt que la gratitude est une qualité  qui doit être cultivée quotidiennement. Donc,

si vous ne voulez pas être déçus, ne faites pas  des choses pour la reconnaissance des autres,

faites les plutôt pour la joie de donner. Et  aidez les autres à cultiver leur gratitude en

donnant vous-même l'exemple : prenez l'habitude  d'exprimer régulièrement de la gratitude envers

la vie et envers les autres. Regardez vos bénédictions,

pas vos problèmes ! Même si en ce moment  vous devez faire face à des problèmes graves,

il est très probable que vous avez tout autant  des bonnes choses dans votre vie. Faites donc le

choix de vous concentrer sur ce qui va bien, et  de ne pas rester bloqués sur ce qui ne vas pas.

Cette attitude aussi doit se cultiver, elle n'est  pas la réponse naturelle de l'être humain. Comme

l'a dit Schopenhauer: "Nous pensons rarement à ce  que nous avons, et toujours à ce qui nous manque."

N'imitez pas les autres, trouvez et exprimez  votre vraie nature. Essayer d'apparaître aux

yeux des autres comme nous aimerions qu'ils nous  voient, et non pas comme nous sommes réellement

est probablement l'erreur la plus commune  dans les relations humaines, qui empêche

d'établir des rapports sincères et profonds. Si  vous décidez de vous montrer comme vous êtes,

vous allez apprécier davantage ce que vous  faites ; votre enthousiasme sera contagieux,

et les autres vont vous apprécier davantage que  pour n'importe quel effort vous essayez de faire

pour être quelqu'un que vous n'êtes pas. Si la vie vous donne des citrons,

faites une limonade. Profiter des choses  positives qui vous arrivent est assez

facile. Tirer profit aussi des choses négatives  demande sûrement plus d'effort, de créativité,

d'assurance. Mais c'est ce qui permet de vivre  une vie réussie. Tout le monde va rencontrer

des difficultés dans sa vie. Ce qui va faire la  différence est la manière dont vous allez réagir

à ces difficultés. Si vous le décidez, vous pouvez  tout à fait aborder une situation négative sous un

angle différent qui vous permet de la transformer  dans une opportunité dont vous pouvez bénéficier.

Oubliez vos malheurs en essayant de rendre  heureux les autres. Quand vous êtes généreux

envers les autres, vous l'êtes encore plus  envers vous-même. Si vous décidez de rendre

service aux autres, de vous dédier à une cause  noble, plus grande que vos intérêts personnels,

vous avez une recette très efficace pour ne  plus déprimer pour vos problèmes. Le bonheur

peut être contagieux : si vous le donnez aux  autres, vous finissez par l'avoir vous-mêmes !!

Et pour terminer son livre, l'auteur donne des  conseils très pragmatiques sur comment préserver

son énergie, et garder un état d'esprit positif : Reposez-vous avant d'être fatigués. Pourquoi

parler de fatigue dans une vidéo que  parle de stress et de préoccupation ? Tout

simplement parce que la fatigue peut en être  la cause, ou simplement un facteur de risque.

Avant un rendez-vous important, ou une prise de  parole en public, mettez-vous dans les meilleures

conditions pour réussir et reposez-vous. Si  vous en avez l'occasion, faites une petite

sieste l'après-midi, même de 5 minutes. Cela  vous permettra de bien recharger les batteries.

Apprenez à vous détendre pendant que  vous travaillez. La plus grande partie

de la fatigue que nous ressentons est  d'origine mentale, et est liées à nos

appréhensions et attitudes émotives. En  particulier pour les métiers sédentaires,

la fatigue est le résultat de l'ennui, du  sentiment de ne pas être utile ou apprécié,

l'anxiété et l'inquiétude. Pour vous relaxer,  détendez vos muscles, en commençant par les

épaules, les mâchoires, et autour des yeux,  des parties du corps qui absorbent beaucoup

de nos tensions émotives. Faites attention  aussi à votre posture quand vous êtes assis,

et n'hésitez pas à faire des pauses, vous lever  et faire quelques pas au long de votre journée.

Dans votre travail quotidien,  appliquez ces quatre habitudes:

Rangez votre bureau, en y laissant  uniquement ce qui concerne la tâche

en cours. Ne serait-ce que la vue des actions  à faire, les emails auxquels on doit répondre,

les dossiers pas encore bouclés sont une  source importante de tension et de stress.

Réalisez vos activités dans l'ordre de leur  importance. Pour ce faire, prenez du temps le

matin avant de commencer, ou la veille au soir,  pour planifier les activités de la journée en

mettant en premier les choses plus importantes. Si vous avez une décision à prendre pour régler

un sujet, et vous disposez de tous les  éléments pour le faire, décidez avant

de passer à autre chose. Laisser beaucoup de  choses en suspens augmente la liste des choses

qui restent en boucle dans votre cerveau, et  peut être une source importante de stress.

Apprenez à organiser, déléguer et superviser.  Il n'est pas simple d'apprendre à déléguer,

à laisser à d'autres la responsabilité de votre  travail. Mais c'est ce qui vous permettra de

réaliser plus de choses, avec moins de stress !! Mettez de l'enthousiasme dans tout ce que vous

faites. L'ennui peut fatiguer beaucoup plus que le  travail acharné. Cherchez les aspects plaisants et

passionnants dans ce que vous faites, et votre  métabolisme va immédiatement en tirer profit

! Plus de plaisir signifie plus d'énergie, de  bonheur, moins de préoccupations et de fatigue !!

Voilà, vous connaissez désormais les  conseils de l'auteur afin de vous libérer

du stress et des préoccupations.  Comme vous avez pu le constater,

il ne s'agit pas de choses très compliquées. Au  contraire, elles relèvent plutôt du bon sens.

Il n'y a qu'une chose qui permet d'en  profiter : les mettre en pratique.

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour éliminer  le stress et les préoccupations ? Laissez un

commentaire et partagez votre expérience  avec la communauté Mind Parachutes !

A très vite, pour de nouvelles idées !!!