La soledad
|solitude
The|loneliness
|a solidão
Einsamkeit
Loneliness
Solitude
Solitudine
孤独感
Eenzaamheid
Samotność
Solidão
Ensamhet
Самотність
todos nos sentimos solos a veces si
all|us|feel|alone||sometimes|if
Wir alle werden manchmal einsam, ja
we all get lonely sometimes yeah
we voelen ons allemaal wel eens eenzaam als
nadie se sienta a nuestro lado en la
nobody|to|sits||our|side||
nobody sits next to us in the
niemand zit naast ons in de
comida al mudarnos a otra ciudad o en el
||déménager||||||
food|to the|to move||||||the
Essen beim Umzug in eine andere Stadt oder in der
food when moving to another city or in the
voedsel als we naar een andere stad verhuizen of in de
fin de semana si todos están ocupados
||week||||busy
weekend if everyone is busy
weekend als iedereen het druk heeft
pero en las últimas décadas este
||||décades|
but|in|the|last|decades|this
but in recent decades this
maar in de laatste decennia is dit
sentimiento ocasional se ha vuelto
feeling|occasional|it|has|become
occasional feeling has become
af en toe een gevoel is geworden
crónico para millones en el reino unido-
chronic|||||kingdom|united
chronic for millions in the U.K.
chronisch voor miljoenen in het Verenigd Koninkrijk
el 60 por ciento de las personas entre
||||||between
60 percent of people between the ages of
60 procent van de mensen tussen de
18 y 34 se sienten solas a menudo en los
|themselves||alone||often|in|the
18 and 34 often feel lonely in the
18 en 34 zich vaak eenzaam voelen in de
eeuu el 46% de toda la población se
USA||||||
in the united states 46% of the entire population is
in de vs is 46% van de totale bevolking
siente sola asiduamente en la época más
||frequently|in||time|
feel alone regularly at the most
voelt zich ijverig eenzaam in de moeilijkste tijd van het jaar.
conectada de la historia de la humanidad
connected||||||
connected to the history of mankind
verbonden met de geschiedenis van de mensheid
un número sin precedentes de personas se
|number|||||
an unprecedented number of people
een ongekend aantal mensen waren
sienten aisladas
|isolées
|isolated
|isoladas
feel isolated
sentirse solo y estar solo no son lo
to feel|||||||
being lonely and being alone are not the same
mismo uno puede sentirse feliz cuando
same|||feel oneself||
one can feel happy when one can feel happy when
está solo y odiar tener gente alrededor
|||détester|||
is|||to hate||people|around
being alone and hating to have people around
la soledad es una experiencia individual
loneliness is an individual experience
puramente subjetiva si uno se siente
purely|subjective||||feels
purely subjective if one feels
purement subjectif si l'on se sent
solo está solo un estereotipo habitual
||||stéréotype|
only||||stereotype|
is just a common stereotype
Il s'agit simplement d'un stéréotype courant
es que sólo sienten soledad quienes no
is that only those who do not feel loneliness
saben cómo comunicarse o comportarse con
know||||behave|
know how to communicate or behave with
otros pero hay estudios que muestran que
others|||||show|
others but there are studies that show that
para los adultos las habilidades
for||||skills
for adults the skills
sociales apenas importan en el caso de
social|barely|are important|||case|
social issues hardly matter in the case of
las relaciones sociales la soledad puede
the|relationships||||
social relationships, loneliness can
afectar a todos dinero fama poder
to affect|||money|reputation|to be able to
affect everyone money fame power
belleza habilidades sociales carisma
beauty|||charisma
beauty social skills charisma
nada puede protegernos de la soledad
nothing||protect us|||
nothing can protect us from loneliness
porque forma parte de nuestra biología
because|||||
weil es Teil unserer Biologie ist
because it is part of our biology
la soledad es una función corporal como
||||function|bodily|as
loneliness is a bodily function as
el hambre el hambre hace que nos
|la faim|||||
|hunger||hunger|||
hunger hunger makes us
ocupemos de las necesidades físicas la
let's take care of|||needs|physical|
physical needs are taken care of by the
Les besoins physiques de la population seront pris en charge.
soledad hace que atendamos a las
loneliness|makes||we pay attention to||the
loneliness makes us pay attention to the
necesidades sociales al cuerpo le
needs|social||body|to the
social needs to the body
preocupan las necesidades sociales
worry||needs|
social needs are of concern
porque hace millones de años eran un
because|||||they were|
because millions of years ago they were a
buen indicador de las posibilidades de
good|indicator|of|the|possibilities|of
good indicator of the potential for
supervivencia la selección natural
survival|||
survival natural selection
recompensaba a nuestros ancestros si
would reward||our|ancestors|
rewarded our ancestors if they
colaboraban y establecían conexiones el
||établissaient||
they collaborated||established|connections|
and established connections with the
cerebro se desarrolló y afinó cada vez
||developed||a affiné||
brain|it|developed||fine-tuned|every|time
brain developed and fine-tuned each time
le cerveau s'est développé et est devenu de plus en plus fin
más para reconocer los pensamientos y
||recognize|the|thoughts|
more to recognize the thoughts and
sentimientos de los demás y para formar
|||others|||to form
feelings of others and to form
y mantener lazos sociales ser social se
|to maintain|ties|social|to be||
and maintain social ties to be social is
volvió parte de nuestra biología
returned||||
became part of our biology
nacíamos en grupos de entre 50 y 150
we were born||groups||between|
we were born in groups of between 50 and 150
personas con las que solíamos pasar toda
||||we used to|spend|all
people we used to spend all our time with
la vida obtener suficientes calorías
|life|to obtain||
life to get enough calories
estar a salvo y calientes o cuidar de
||||||prendre soin de|
to be|at|safe||hot||to take care of|of
be safe and warm or take care of
los hijos era casi imposible si
|children|was|almost|impossible|if
children was almost impossible if
estábamos solos estar en un grupo
we were|alone|to be|in||
we were alone being in a group
significaba supervivencia estar solos
|survival||
meant survival to be alone
muerte por eso era fundamental llevarse
|||||emporter
|||||to take oneself
death, so it was essential to take
bien con los demás para nuestros
||the|||
with others for our own benefit.
ancestros la amenaza más peligrosa para
||menace|||
||threat||dangerous|
the most dangerous threat to our ancestors.
la supervivencia no era
survival was not
los leones si no quedará excluido por no
||||restera|||
|lions|||will stay|excluded||
the lions if he will not be excluded for failure to
encajar en el grupo para evitarlo el
s'intégrer||||||
fit|||||it|
to fit into the group in order to avoid the
cuerpo desarrolló el dolor social el
|||pain||
body developed social pain the
dolor de este tipo es una adaptación
||||||adaptation
pain of this type is an adaptation
evolutiva al rechazo un sistema de
||rejet|||
evolutionary||rejection|||
evolutionary by rejecting a system of
detención precoz para asegurarse de que
|||s'assurer||
arrest|early||to ensure||
early detection to ensure that
abandonábamos las conductas que aislaban
||||isolate
we were abandoning||behaviors||isolated
we were abandoning behaviors that isolated
entre nuestros ancestros será mucho más
|||will be|a lot|
among our ancestors will be much more
probable que quienes sufrían por el
|||souffraient||
|||were suffering||
likely that those who suffered from the
rechazo cambiaran su comportamiento y
rejection|they would change||behavior|
Ablehnung wird ihr Verhalten ändern und
rejection will change their behavior and
permanecieran en la tribu los que no
restent||||||
they remained|||tribe|||
those who did not remain in the tribe, and those who did not
acababan siendo expulsados y podían
finissaient||||
they were being expelled||expelled||
Sie wurden schließlich ausgewiesen und konnten
were eventually expelled and could
morir por eso el rechazo duele y por eso
|||||fait mal|||
to die||||rejection|hurts|||
that's why rejection hurts, and that's why
mismo la soledad es tan dolorosa estos
|||||painful|
loneliness itself is so painful these
mecanismos de conexión actuaron muy bien
|||acted||
mechanisms|||acted||
The connection mechanisms performed very well
durante la mayor parte de nuestra
||largest|||
for most of our history.
historia hasta que empezamos a construir
|||nous avons commencé||
|||||to build
history until we started to build
un nuevo mundo
a new world
[Música]
la epidemia de la soledad de hoy en día
|epidemic|||||||
today's epidemic of loneliness
comenzó a finales del renacimiento la
||||Renaissance|
began at the end of the renaissance the
cultura occidental empezó a fijarse en
||||se fixer|
|western|began||to pay attention to|
Western culture began to focus on
el individuo los intelectuales se
|individual|the|intellectuals|themselves
the individual, intellectuals are
separaban del colectivismo de la edad
were separating||collectivism|||age
separated from the collectivism of the age of
media mientras la joven teología
||||theology
while the young theology
protestante insistía en la
protestant|was insisting on the||
Protestant insisted on the
responsabilidad individual
individual responsibility
esta tendencia se aceleró durante la
|||accelerated||
this trend accelerated during the
revolución industrial la gente
abandonaba pueblos y campos para
was abandoning||||
abandoned towns and countryside to
trabajar en las fábricas mientras las
|||factories||
to work in the factories while the
comunidades de cientos de años de
communities of hundreds of years of
antigüedad empezaban a disolverse las
antiquité||||
antiquity|used to begin||dissolve|
the age of antiquity were beginning to dissolve
ciudades crecían a medida que el mundo
|grandissaient|||||
|were growing||rate|that||
cities were growing as the world
se modernizaba rápidamente esta
|was modernizing||
tendencia se aceleraba aún más
||was accelerating||
trend accelerated further
actualmente nos mudamos muy lejos por
||nous déménageons||très loin|
currently||we move|||
we are currently moving far away because of
trabajo amor o formación y dejamos
|||||laissons
|||training||
love work or training and we leave
nuestra red social atrás conocemos a
|red||||
our social network in the back we know
menos gente y nos vemos con menos
fewer people and we see less of each other
frecuencia que en el pasado en los eeuu
fréquence|||||||
frequency than in the past in the u.s.a.
los amigos íntimos han pasado de ser 3
||close||||
close friends have gone from being 3
en 1985 a 2 en 2011 la mayoría
in 1985 to 2 in 2011 most
tropezamos con la soledad crónica por
nous avons trébuché|||||
we stumble||||chronic|
we stumble upon chronic loneliness for
accidente nos hacemos adultos y estamos
accident|||||
accident|||||
accident we become adults and we are
muy ocupados con el trabajo
very busy with work
el amor los niños y netflix no tenemos
love kids and netflix we don't have
tiempo suficiente lo más práctico y
||||le plus pratique|
time enough, the most practical and
sencillo es sacrificar el tiempo con los
simple||||||
simple||||||
is to sacrifice time with the children and
amigos hasta que un día despertamos y
|||||we woke up|
friends until one day we woke up and
vemos que nos sentimos aislados que
||||isolated|
we see that we feel isolated that we
anhelamos las relaciones cercanas pero
nous désirons|||close|
we long for|||close|
we yearn for close relationships but
nous aspirons à des relations étroites mais
es difícil hacer amigos íntimos cuando
it is difficult to make close friends when
somos adultos y así la soledad puede
we are adults and so loneliness can
volverse crónica aunque nos encantan
||||adorent
become|chronic|||love
become chronic although we love them
cosas como el iphone y las naves
||||||vaisseaux
|||iPhone|||ships
things like the iphone and ships
espaciales nuestros cuerpos y mentes son
spatial||bodies||minds|
our bodies and minds are
fundamentalmente iguales que hace 50.000
fundamentally the same as 50,000 years ago
años aún estamos programados
|||programmed
years we are still programmed
biológicamente para estar juntos
|||ensemble
biologically|||together
biologically to be together
estudios a gran escala han demostrado
large-scale studies have shown
que el estrés que produce la soledad
||stress||||
that the stress caused by loneliness
crónica es una de las experiencias más
chronicle is one of the most important experiences
insalubres para los humanos nos hace
unhealthy|||||
unhealthy for humans makes us
envejecer más rápido el cáncer se vuelve
to age||||||
aging faster, cancer becomes more common.
más letal el alzhéimer avanza más
|lethal||alzheimer|advances|
more lethal, Alzheimer's progresses more rapidly
deprisa el sistema inmune se debilita
quickly|||||weakens
the immune system is weakened quickly
las muertes por soledad duplican las de
|deaths|||duplicate||
deaths due to loneliness are double those of
la obesidad e igualan a las de fumar un
|obesity||equal||||smoking|
obesity and equal to those of smoking a cigarette.
paquete de cigarrillos al día y lo más
package||cigarettes|||||
pack of cigarettes per day and most importantly
peligroso es que una vez que se vuelve
dangerous|||||||
The dangerous thing is that once it becomes
crónica puede convertirse en
chronic can become
autosuficiente el dolor físico y social
self-sufficient||pain|physical||
self-sufficient physical and social pain
utilizan mecanismos comunes en el
use common mechanisms in the
cerebro ambos se perciben como una
|||se perçoivent||
|both||perceive||
brain both are perceived as a
amenaza y por eso al sufrir dolor social
threatening and therefore, when suffering social pain
adoptamos un comportamiento defensivo
we adopt||behavior|defensive
we adopt a defensive behavior
inmediato cuando la soledad se vuelve
immédiat|||||
when loneliness becomes an immediate
crónica el cerebro activa el modo de
the brain activates the mode of
autoconservación y comienza a ver
self-preservation||||
self-preservation and begins to see
peligro y hostilidad en todas partes
danger||hostility|||
danger and hostility everywhere
pero no sólo eso algunos estudios
but not only that, some studies
muestran que al sentir soledad el
|||ressentir||
show|||||
show that when feeling loneliness, the
cerebro se vuelve más receptivo y está
||||receptive||
brain becomes more receptive and is
más alerta a las señales sociales aunque
|alert|||signals||
more alert to social signals even though
al mismo tiempo se vuelve más torpe para
||||||clumsy|
||||||clumsy|
at the same time it becomes more clumsy to
interpretarlas correctamente presta más
to interpret them||lends|
interpreting them correctly lends more
atención a los
attention to the
pero los comprende menos la parte del
but includes all but the part of the
cerebro que reconoce las caras se
||||faces|
brain that recognizes faces is
desajusta y puede considerar las caras
it misaligns|||||
mismatches and can consider faces
et peut s'avérer coûteux.
neutrales como hostiles y llevarnos a
||||nous emmener|
||hostile||to take us|
as neutral as hostile and lead us to
desconfiar de los demás la soledad hace
se méfier||||||
distrust|||others|||
distrustful of others, loneliness makes
que supongamos lo peor sobre las
|let's suppose||worse||
that we assume the worst about the
intenciones de los demás a causa del
intentions||||||
intentions of others because of the
mundo hostil que percibimos podemos
|hostile||we perceive|
hostile world we perceive we can
volverlos más egocéntricos para
make them||egocentric|
to make them more egocentric in order to
protegernos lo que posiblemente nos haga
|||||nous fasse
to protect us|||possibly||
protect us, which is likely to make us
parecer más fríos antipáticos y
||cold||
||cold|unfriendly|
appear more cold, unfriendly and
socialmente extraños de lo que en
socially|strange||||
socially alien to what in
realidad somos
|we are
reality we are
si la soledad se ha vuelto un importante
if loneliness has become an important
aspecto de nuestras vidas podríamos
aspect of our lives we could
empezar por intentar reconocer el
start by trying to recognize the
círculo vicioso en el que quizás estemos
vicious circle|vicious|||||we are
vicious circle in which we may be
atrapados normalmente es algo parecido a
trapped||||similar to|
usually something along the lines of
esto un sentimiento inicial de
this an initial feeling of
aislamiento nos produce tensión y
isolation||||
isolation causes us tension and
tristeza que hacen que solo nos fijemos
sadness||||||fix
sadness that make us only look at
en las interacciones negativas esto
||interactions|negative|
in negative interactions this
provoca pensamientos más negativos sobre
causes more negative thoughts about
nosotros mismos y los demás con lo que
ourselves and others with what
modificamos nuestra conducta empezamos a
we modify||behavior|we began|
we modify our behavior, we begin to
evitar la interacción social lo que nos
avoidance of social interaction, which
lleva a sentirnos más aislados el
||to feel|||
leads us to feel more isolated
círculo se vuelve cada vez más cerrado y
cercle|||||||
||||||closed|
circle becomes tighter and tighter and
resulta más difícil escapar la soledad
|||to escape||
it is more difficult to escape loneliness
puede hacer que nos sentemos aparte en
|faire|||||
||||let's sit|aside|
can make us sit apart in
peut nous faire nous asseoir à l'écart dans
clase que no contestemos las llamadas de
classe de||||||
|||we don't answer|||
class that we do not answer calls from
los amigos que rechacemos las
|||we reject|
the friends we reject
invitaciones hasta que dejen de
invitations||||
invitations until they stop
invitarnos todos tenemos una historia
to invite us||||
invite us all have a story
sobre nosotros mismos si uno cree que su
about ourselves if one believes that one's
historia es que la gente lo excluye los
||||||excludes|
The story is that people exclude it from the
demás perciben eso y el mundo exterior
|perceive|||||
others perceive that and the outside world
se convierte en la forma en que nos
becomes the way we
sentimos a menudo es un proceso lento
we feel it is often a slow process
que se arrastra durante años y que puede
||traîne|||||
||drags|||||
that drags on for years and can
terminar en depresión
end up in depression
en un estado mental que evita las
|||||avoids|
in a state of mind that avoids the
relaciones incluso aunque sean 100 para
relationships even if they are 100 for
escapar lo primero que podemos hacer es
escape the first thing we can do is
aceptar que la soledad es un sentimiento
to accept||||||
accept that loneliness is a feeling
totalmente normal y nada de que
totally normal and nothing to
avergonzarse todos nos sentimos solos en
to feel ashamed|||||
We all feel ashamed, we all feel alone in
algún momento de nuestras vidas es una
at some point in our lives is a
experiencia humana universal no podemos
universal human experience we cannot
eliminar o ignorar un sentimiento hasta
eliminate or ignore a feeling until
que desaparezca mágicamente pero si
|disparaisse|||
|disappear|||
magically disappear, but if
podemos aceptar que lo sentimos y
||||we feel|
we can accept that we feel it and
librarnos de su origen
free ourselves|||origin
free ourselves from its origin
se libérer de son origine
podemos auto analizar nos para buscar en
we can self-analyze ourselves to search in
que centramos la atención y comprobar si
|we focus||||to check|
we focus our attention and check whether
solo nos fijamos en lo negativo fue la
||we focus|||||
We only looked at the negative was the
interacción con ese compañero realmente
|||camarade|
interaction with that partner really
mala o más bien neutra o incluso
||||neutre||
bad or rather neutral or even neutral or even
positiva cuál fue el verdadero contenido
||||true|
positive what the real content was
de la interacción que dijo la otra
of the interaction that the other said
persona fue algo malo o hemos añadido un
||||||ajouté|
||||||added|
person was something wrong or we have added a
significado extra a sus palabras quizás
|additional||||
extra meaning to your words perhaps
esa persona no estaba reaccionando
||||reacting
that person was not reacting
negativamente sino que tenía prisa
|||had|hurry
negatively but was in a hurry
debemos fijarnos en nuestros
|pay attention||
we must pay attention to our
pensamientos sobre el mundo asumimos lo
||||nous assumons|
||||we assume|
We assume what we think about the world
peor sobre las intenciones de los demás
|||intentions|||
worse about the intentions of others
iniciamos una interacción
we initiate||
we initiate an interaction
y decidimos ya cómo terminará asumimos
||||will end|we assume
and decide already how it will end we assume
que otros no nos quieren cerca queremos
||||||nous voulons
dass andere uns nicht in der Nähe wollen, wir wollen
that others do not want us around we want
evitar que nos llegan y no nos
avoid|||they arrive|||
that do not reach us and do not
arriesgamos a abrirnos y de ser así
nous risquons||nous ouvrir||||
we risk||to open ourselves||||
we risk opening ourselves up and if so
podemos intentar dar a los demás el
we can try to give others the
beneficio de la duda podemos simplemente
|||doute||
|||doubt||
benefit of the doubt we can simply
asumir que no están en nuestra contra
assume||||||
assume that they are not against us
podemos arriesgarnos a ser abiertos y
|nous risquerons|||ouverts|
|take risks|||open|
we can take the risk of being open and
vulnerables de nuevo y por último
vulnérables|||||dernier
vulnerable|||||
vulnerable again and finally
nuestra conducta estamos evitando las
|behavior||avoiding|
our behavior, we are avoiding the
oportunidades de estar junto a otros
opportunities to be with others
buscamos excusas para rechazar
|||rejeter
we look for|excuses||reject
we look for excuses to reject
invitaciones o estamos apartando a los
|||réservant||
|||setting apart||
invitations or we are turning away the
invitations ou refusons-nous les
demás preventivamente para protegernos
|preventively||
other preventive measures to protect ourselves
estamos actuando como si nos atacaran de
|agissant||||attaqueraient|
|acting||||were attacking|
we are acting as if we are being attacked from
verdad estamos buscando nuevas
We are indeed looking for new
relaciones o nos conformamos con la
|||we conform||
relationships or we settle for the
situación por supuesto cada persona y
||supposé|chaque||
situation of course every person and
situación son únicas y diferentes y
situation are unique and different and
quizás la introspección por sí sola no
|||||seule|
||introspection||||
perhaps introspection alone does not
sea suficiente si nos sentimos incapaces
|||||unable
is enough if we feel incapable of
de resolver la situación por nosotros
|résoudre||||
to resolve the situation for us
mismos es el momento de buscar ayuda
it is time to seek help
profesional no es un signo de debilidad
||||signe||
||||||weakness
professional is not a sign of weakness
sino de valentía ya sea que consideremos
||courage||||
||courage||||we consider
but of bravery whether we consider
la soledad como un problema individual
loneliness as an individual problem
que debe resolverse para usted
||be resolved||
to be resolved for you
más felicidad personal o como una crisis
more personal happiness or as a crisis
de salud pública es algo que merece más
||publique||||mérite|
||||||deserves|
public health is something that deserves more
atención
attention
los humanos hemos creado un mundo lleno
we humans have created a world full of
de maravillas aunque ninguna es capaz de
|||||capable de|
|wonders|||||
of wonders although none is capable of
satisfacer o sustituir nuestra necesidad
satisfaire||||
to satisfy||to substitute||
satisfy or replace our need
biológica fundamental de estar
biological fundamental of being
conectados la mayoría de los animales
connected|||||
connected most of the animals
consiguen lo que necesitan de su entorno
ils obtiennent||||||
they get||||||environment
get what they need from their environment
físico pero nosotros lo hacemos los unos
physical|||||the|
physical but we do it together
de los otros y debemos desarrollar
of|||||to develop
of others and we must develop
nuestro mundo humano artificial
our artificial human world
basándonos en eso
based on||
on that basis
espere aún no ha acabado eche un vistazo
||||finished|jette un œil||coup d'œil
wait||||finished|take||look
wait it's not over yet take a look at it
entre bastidores y fíjese en nuestras
|coulisses||regardez bien||
|backstage||pay attention||
behind the scenes and take a look at our
fuentes las hemos incluido en el sitio
sources|||inclus incluses|||
sources||||||site
sources we have included on the site
web que hemos creado con weeks puntocom
web|||||semanas|dot
website we have created with weeks dotcom
especialmente para la audiencia de
nuestro canal en español necesitamos
ordenar mucho texto e información y con
organiser beaucoup de texte||||||
weeks es súper intuitivo ya que
semanas|||intuitive||
proporciona un surtido de plantillas
fournit||assortiment||modèles
provides||assortment||templates
provides an assortment of templates
elegantes y todo tipo de prácticas
elegant|||||
elegant and all kinds of practical
funciones como la herramienta de
|||outil|
functions|||tool|
functions such as the
búsqueda que permite navegar por el
recherche|||||
search that allows you to browse the
contenido todos los vídeos de
content all videos of
extraterrestres ningún problema todos
extraterrestrials|no||
extraterrestrials no problem all
los vídeos sobre formas de destruir el
|||formes|||
|||||destroy|
videos on ways to destroy the
universo acá los tiene los que le hacen
|here||||||
universe here are the ones that make you
sentir miedo existencial bien
||existentiel|
|fear|existential|
existential fear well
probablemente todos pero ya capta la
||||captures|
probably all but it already captures the
idea pruébelo usted mismo weeks también
|try it||||
idea try it yourself weeks too
ofrece una solución profesional para su
empresa o cartera y si quiere un nombre
entreprise||portefeuille d'entreprise|||||
||portfolio|||||
de dominio propio y más funciones hay
|domain|||||
una oferta especial para nuestro público
|offer||||
a special offer for our public
con el código
with the code
en pocas palabras 15 obtendrá un 15% de
|||will get||
descuento en los planes anuales premium
|||||premium
discount|||plans|annual|
ya tiene todo lo necesario que va a
you already have everything you need that will
crear
[Música]