¿Puedes morirte de SUEÑO?😴 You|die|of|sleepiness Can you die of DREAM 😴?

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Hay más de 100 trastornos diferentes del sueño que van desde el insomnio hasta la somnolencia excesiva, ||||||||||||||sleepiness|

pasando por conductas que interrumpen el sueño. Más de la mitad de las personas tienen algún through sleep-disrupting behaviors. More than half of all people have some

tipo de trastorno ya sea temporal o crónico. Por eso hoy te contamos: ¿Puedes morirte de sueño? ||trouble|||||||||||||| type|||||temporary||||||you|||die||

No sólo sabemos que es importante dormir, sino dormir bien. We not only know that it is important to sleep, but to sleep well.

La cantidad de horas y el porcentaje de sueño profundo son vitales. |||||||of|||| The number of hours and percentage of deep sleep are vital.

Solamente durante esta etapa se dan los procesos de reparación de ADN y consolidación de la memoria. |||||||||||||consolidation|||

Los beneficios de dormir son muchísimos. Aumenta tu creatividad, mejora la resolución The benefits of sleep are numerous. It increases your creativity, improves resolution

de problemas, mejora tu apariencia, memoria, habilidades y velocidad de reacción, disminuye your appearance, memory, skills and speed of reaction, decreases the risk of

la frecuencia cardiaca y presión arterial, regula el metabolismo de las grasas, o sea ||cardiac|||blood|||||||| heart rate and blood pressure, regulates the metabolism of fats, i.e.

que te hace adelgazar, libera hormona de crecimiento, repara el daño celular, daño en el ADN y |||lose weight||||||||||||| that makes you slim, releases growth hormone, repairs cellular damage, DNA damage and

vías neuronales y fortalece el sistema inmune.

Las deudas de sueño provocan hipertensión, obesidad, depresión, diabetes |Dettes de sommeil||||||| |||||hypertension|||

y se cree que algunos tipos de cáncer podrían desencadenarse por no dormir. |||||||||trigger|||

El 87% de las personas que han sufrido un accidente cardiovascular, tenían problemas de sueño. |||||||||cardiovascular|||| Eighty-seven percent of people who have suffered a cardiovascular accident had sleep problems.

En Estados Unidos quedarse dormido tras el volante causa más muertes que los accidentes por manejar bajo efectos del alcohol. In the United States, falling asleep at the wheel causes more deaths than drunk driving accidents.

Algunos desastres como el accidente de Chernobyl se debieron a la falta de juicio ocasionada por |||||||||||||manque de jugement|| ||||||Chernobyl||||||||caused|

largas jornadas y poco descanso. En 2016, la Corporación RAND descubrió que la falta de sueño le long|days||||||||||||||

cuesta a la economía estadounidense $411 mil millones al año y más de 1 millón de días de trabajo perdidos.

¿Qué pasa cuando dejas de dormir? En 1964, Randy Gardner de 17 años What happens when you stop sleeping? In 1964, 17-year-old Randy Gardner

decidió romper el récord y no dormir durante días para una feria de ciencias. decided to break the record and not sleep for days for a science fair.

En el segundo día, se sentía aturdido, sus ojos no enfocaban y no era capaz reconocer los objetos por tacto. ||||||||||ne se focalisaient pas||||||||| ||||||dizzy||||focused||||||||for| On the second day, he felt dazed, his eyes did not focus and he was not able to recognize objects by touch.

En el día tres estaba de terrible humor y su coordinación le fallaba, tampoco era capaz de repetir trabalenguas. ||||||||||||||||||virelangues ||||||||||||was failing|neither|||||tongue twister

Para el cuarto día ya sufría de alucinaciones y creía ser Paul Lowe, un famoso jugador de fútbol americano. |||||||||believed|||Lowe||||||

Conforme pasaron los días comenzó a tener problemas para hablar, enfocar su vista, tenía As the days went by he began to have trouble speaking, focusing his vision, he had

pérdidas de memoria, se sentía mareado, sufría de paranoia y tenía alucinaciones.

En el día diez por sorprendente que parezca Randy le ganó en una partida de pinball al Doctor Dement, que acompañaba al joven. ||||for|||||||||||pinball|the||Dement||was accompanying|| On day ten, surprisingly enough, Randy beat Doctor Dement, who accompanied the young man, in a pinball game.

El día once se le pidió restar de siete en siete comenzando desde el número cien, paró en el número 65 ||||||subtract||seven|||starting|||||stopped||| On the eleventh day he was asked to subtract seven by seven starting from the number one hundred, he stopped at number 65.

porque olvidó completamente lo que estaba haciendo.

En total duró despierto 11 días: 264.4 horas: el récord mundial. |||awake|||||

Aunque muchas personas dicen haber roto este récord, este caso ha sido el más documentado de la historia. ||||||||||||||documented|||

Los amigos de Randy, así como el Doctor Dement lo acompañaron todo el tiempo ||||||||Dement||accompanied||| Randy's friends, as well as Doctor Dement accompanied him all the time.

y se aseguraban de que no tuviera micro sueños, y le hacían preguntas mientras estaba en el baño, ||they ensured|||||micro|||||||||| and made sure she wasn't having micro dreams, and asked her questions while she was in the bathroom,

no le dieron ningún tipo de droga, ni siquiera café. Randy se recuperó completamente, sin embargo, en su adultez ||||||drug||||||||||||

llegó padecer insomnio y sentía que se debía a este experimento. arrived|||||||it was|||

Otros no han salido tan bien parados. Peter Tripp duró 201 horas sin dormir, transmitiendo en la radio a través ||||||offended||Tripp|||||transmitting||||| Others have not fared so well. Peter Tripp lasted 201 hours without sleep, broadcasting on the radio through

de en una cabina de vidrio, además de su mal humor, tuvo alucinaciones y paranoia. |||cabin|||||his|||||| of in a glass booth, in addition to his bad mood, he had hallucinations and paranoia.

Después del experimento su vida no volvió a ser igual y creía ser un impostor de él mismo. ||||||||||||||imposteur||| ||||||||||||||impostor||| After the experiment his life was never the same again and he believed he was an impostor of himself.

Las consecuencias son tan perturbadoras que la organización de récords Guinness ya no incentiva esta hazaña. |||||||||||||||exploit ||||disturbing|||||||||incentivizes|| The consequences are so disturbing that the Guinness World Records organization no longer encourages this feat.

Las ratas que son privadas del sueño mueren entre los once y los treinta y dos días; Rats that are deprived of sleep die between eleven and thirty-two days;

los perros mueren al cabo de dos semanas. dogs die within two weeks.

Aunque no sabemos cuánto tardaría un ser humano en morir, sabemos que sí te puedes morir de sueño. ||||it would take||||||||||||| Although we don't know how long it would take a human being to die, we do know that you can die of sleep.

Existe una rara enfermedad hereditaria llamada “insomnio familiar fatal”, ||||hereditary|||| There is a rare hereditary disease called "fatal familial insomnia",

la cual hace sufrir de insomnio progresivo: cada vez pasan más tiempo sin dormir. ||||||progressive|||||||

Las personas pueden llegar a vivir hasta 18 años desde que aparecen los síntomas, que por cierto, People can live up to 18 years from the onset of symptoms, which by the way,

se parecen mucho a los que sufrió Randy Gardner, y tienen una mala calidad de are very similar to those suffered by Randy Gardner, and they have a poor quality of

vida hasta que finalmente mueren. Aunque esta enfermedad causada por priones es genética, life until they finally die. Although this disease caused by prions is genetic,

no debes esperar a tener un problema grave de sueño para resolverlo. |||||a|||||| you should not wait until you have a serious sleep problem to solve it.

¿Quieres saber si duermes mal? ¿Roncas?, ¿te mueves mucho cuando estás dormido?, |||||Ronfles-tu?|||||| |||||snore||||||

¿despiertas cansado?, ¿no puedes salir de la cama rápidamente?, ||||||the||

¿te duermes muy rápido y en cualquier lugar?, ¿despiertas con la boca seca?, |sleep|||||||||||

¿tienes dolores de cabeza por la mañana?, ¿te levantas a orinar por la noche?, ¿afirmas que no sueles soñar?, ||||||||||||||you affirm||not|usually| Do you have headaches in the morning, do you get up to urinate at night, do you claim that you don't usually dream, do you have a headache in the morning, do you get up to urinate at night, do you claim that you don't dream?

¿hablas o caminas mientras estás dormido?, ¿tienes parálisis del sueño (ósea que se te “sube el muerto”) GRITO DE TERROR. do you talk or walk in your sleep, do you have sleep paralysis (i.e., do you have "sleep paralysis"), do you have "sleep paralysis" (i.e., do you have "sleepwalking"), DO YOU SCREAM IN TERROR.

Si tienes más de uno de estos síntomas ¡consulta a tu médico lo más pronto posible! ||||||these|||||||||

Y ¿cómo dormir bien? lo primero es tener una buena higiene del sueño. Prepárate durante todo el día |||||||||||||Prepare||||

para una buena noche de sueño: usa tu cama sólo para dormir y evita cualquier aparato electrónico a la hora de acostarte;

haz ejercicio por la mañana o por la tarde (nunca en la noche); no tomes siestas de más |||||||||||||||naps|| exercise in the morning or afternoon (never at night); don't take extra naps

treinta minutos; después de las cinco de la tarde no consumas café o té con cafeína |||||||||||||||caffeine

(una infusión de manzanilla o de tila sí se vale); abandona las “bebidas energizantes” |infusion||chamomile|||linden|||||||energizing (an infusion of chamomile or linden tea is fine); abandon "energy drinks".

(aunque afirmes que a ti no te afectan, sí afectan tu porcentaje de sueño profundo); |you affirm|||||you||||your|||| (even if you claim they don't affect you, they do affect your percentage of deep sleep);

cena dos horas antes de dormir; usa una luz cálida en tu recámara; anota todos tus pendientes ||||||||light||||bedroom|||| eat dinner two hours before going to bed; use a warm light in your bedroom; write down all your to-do's; use a warm light in your bedroom; write down all your to-dos

antes de dormir para evitar estar pensando en ellos; duérmete siempre a la misma hora; |||||||||sleep|||||

si te despiertas por la noche no veas el celular ni la televisión: es más relajante leer if you wake up at night, don't watch your cell phone or television: it is more relaxing to read.

un buen libro… o simplemente piensa que en cualquier momento te volverás a dormir |||||||||||you will fall|| a good book... or simply think that at any moment you will fall asleep again.

¡Curiosamente! Agradecemos toda la valiosa información que

nos dio el doctor Javier Rodríguez Nagore. Si crees que tienes algún problema de sueño, ||||||Nagore||||||||

puedes contactarlo a través de sus redes sociales. |contact him|||||| you can contact him through his social networks.

Este video está dedicado a: Alberto Campano, Daniel Guerrero, Francisco Tejeda, Heberto

Taracena, Juan Carlos Estrada, Leslie, Marco Ricardo Zunzunegui, Noemi Moreno, Paulo Reynaldo

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