193. Las dietas en español #5
193. Diäten auf Spanisch #5
193. Diets in Spanish #5
193. Les régimes alimentaires en espagnol #5
193. Diety w języku hiszpańskim #5
Hoy hablamos episodio 193. Las dietas en español.
Today we talk episode 193. Diets in Spanish.
Bienvenidos a Hoy hablamos, el podcast para aprender español cada día. Ya lo sabéis,
Welcome to Hoy hablamos, the podcast to learn Spanish every day. You already know it,
Sveiki atvykę į "Hoy hablamos", podcast'ą, skirtą išmokti ispanų kalbą kiekvieną dieną. Jūs tai jau žinote,
publicamos nuestro podcast de lunes a viernes. Podéis escucharlo en iTunes, Stitcher o en
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mes skelbiame savo podcast'ą nuo pirmadienio iki penktadienio. Galite jį klausytis „iTunes“, „Stitcher“ arba
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our website hoyhablamos.com. Remember that in our website you have available
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la transcripción completa del audio de este episodio.
the complete audio transcript of this episode.
Buenos días, buenas tardes o buenas noches. Todo depende de la parte del mundo en la que
Good morning, good afternoon or good evening. It all depends on what part of the world you are in.
Labas rytas, geros dienos arba gera naktis. Visa tai priklauso nuo pasaulio dalies, kurioje
me estés escuchando. Y de la hora a la que lo hagas, claro. Si me estás escuchando es
||||of|||||||do||||||
And the time you are listening to me, of course. If you are listening to me it is
klausaisi. Ir, žinoma, nuo to, kada tai darai. Jei klausaisi manęs, tai
porque quieres escuchar el último episodio del tema del mes de octubre, relacionado con
||||||||||||related|
because you want to listen to the last episode of the October theme, related with
todėl, kad nori išgirsti spalio mėnesio paskutinį epizodą, susijusį su tema
las dietas. Un episodio en el que abordaremos una cuestión. Abordaremos el debate de si
|||||||wir werden ansprechen|||||||
|||||||we will address|||We will address||debate||
|||||||||questão|||||
An episode in which we will address a question. We will address the debate on whether or not
es o no necesario hacer dieta. Hoy hablamos de la dieta. ¿Dieta sí o dieta no?
||||fazer|||||||||||
Is it or is it not necessary to go on a diet? Today we talk about diet. Diet yes or diet no?
Como te acabo de comentar, este es el último episodio del tema del mes de octubre, las
wie|diré|||||||||||||||
||I just||comment||||||||||||
As I have just told you, this is the last episode of the October theme, the
dietas. A lo largo de este mes te he hablado del veganismo, de algunos mitos de las dietas,
|||||||||||veganism|||myths|||
|||||||||falei||||||||
Throughout this month I have talked to you about veganism, about some diet myths,
les régimes. Tout au long de ce mois, je vous ai parlé du végétalisme et de certains mythes sur les régimes,
del motivo por el cual fracasan y de algunas dietas famosas. Para dar por finalizado el
|||||scheitern||||||||||
|reason||||they fail|||some|diets|famous|||by|finished|
why they fail and some famous diets. To end the course, we will discuss the
pourquoi ils échouent et quelques régimes célèbres. En guise de conclusion, le
tema de las dietas, hemos decidido responder a una pregunta. ¿Hacer dieta o no hacerla?
|||||decided|||||||||do it
||||||||||||||fazer dieta
On the subject of dieting, we have decided to answer one question: To diet or not to diet?
dėl dietų temos, mes nusprendėme atsakyti į klausimą. Dietos laikytis ar ne?
En realidad, como ya he comentado en algún episodio anterior, la dieta no es la solución
|||||commented||||||||||solution
In reality, as I have already mentioned in a previous episode, diet is not the solution.
Iš tikrųjų, kaip aš jau minėjau kažkuriuose ankstesniuose epizoduose, dieta nėra sprendimas
al problema del sobrepeso. La clave de todo esto es evitar llegar a ese extremo. ¿Cómo?
|||Übergewicht||||||||||||Wie
|||overweight||key|||||avoid|to arrive|||extreme|
|||||||||||chegar a||||
The key to all this is to avoid reaching that extreme. How?
nutukimo problemoms. Visos šios problemos sprendimo raktas yra išvengti pasiekiant tokio rezultato. Kaip?
Pues llevando un estilo de vida saludable. De esta forma, no será necesario decidir
|carrying||style|||healthy|||way||will be||to decide
||||||saudável|||||||
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, brauchen Sie sich nicht zu entscheiden, ob Sie
By living a healthy lifestyle, it will not be necessary to decide
En adoptant un mode de vie sain. De cette manière, il ne sera pas nécessaire de décider
Taigi gyvenant sveiku gyvenimo būdu. Taip nereikės nuspręsti
entre hacer la dieta Dukan, la dieta de la alcachofa o cualquier otra dieta. Claro, esto
||||Dukan|||||artichoke||any other||||
|||||||||||qualquer outra||||
between doing the Dukan diet, the artichoke diet or any other diet. Of course, this
tarp laikymosi Dukano dietos, artišoko dietos ar bet kurios kitos dietos. Žinoma, tai
es muy fácil de decir, pero para llegar a tener un estilo de vida saludable hay que
||||||to|arrive||||||life|healthy lifestyle||
|||||||||||||||é preciso|
is very easy to say, but in order to achieve a healthy lifestyle you need to
labai lengva pasakyti, bet norint pasiekti sveiką gyvenimo būdą, reikia
modificar ciertas cosas en nuestra vida. Todo para adquirir nuevos hábitos saludables y
to modify|certain|||||||to acquire|||healthy|
modify certain things in our life. All to acquire new healthy habits and
tener una vida más sana. Una vida sana se basa en 3 pilares. Ejercicio, descanso y alimentación.
||||healthy|||healthy||is based||pillars|Exercise|rest||nutrition
||||saudável||||||||Exercício físico|||alimentação
have a healthier life. A healthy life is based on 3 pillars. Exercise, rest, and nutrition.
turėti sveikesnį gyvenimą. Sveikas gyvenimas grindžiamas 3 ramsčiais. Kūno pratimai, poilsis ir mityba.
No estoy diciendo nada nuevo, esto no es ningún secreto. No obstante, si conseguimos cuidar
||saying||||||any|||however||we achieve|to take care of
||||||||nenhum||||||
I am not saying anything new, this is no secret. However, if we manage to take care of
Nesakau nieko naujo, tai nėra joks paslaptis. Tačiau, jei pavyksta rūpintis
de estos 3 pilares, nuestro organismo nos lo agradecerá. El primer pilar es el ejercicio.
|||||||danken||||||
||pillars|||||will thank|||pillar|||
The first pillar is exercise.
šiais 3 ramsčiais, mūsų organizmas dėkingas. Pirmasis ramstis yra kūno pratimai.
Hay que moverse, hay que hacer ejercicio. Con la práctica del ejercicio físico nos
Es gibt|||||||||||||
||||||||||||physical|
||mover-se|||||||||||
You have to move, you have to exercise. With the practice of physical exercise, we
sentiremos mejor, tanto física como psicológicamente. Y no vale poner excusas tipo no tengo tiempo,
||||||||||Ausreden||||
we will feel||||like|psychologically|||||excuses||||
|||||||||colocar|desculpas||||
We will feel better, both physically and psychologically, and there is no point in making excuses like "I don't have time",
mejor salgo a correr mañana, está un poco nublado o parece que va a llover. Ya que te
||||||||cloudy||||||rain|||
|melhor saio amanhã||||||||||||||||
I'd better go for a run tomorrow, it's a bit cloudy or looks like it's going to rain. Since you
he dicho que no valen las excusas, te cuento mi caso. Durante el día me dedico a trabajar
||||they are worth||||story|||||||I dedicate||
I said no excuses, I'll tell you my case. During the day I dedicate myself to work.
para este podcast y a llevar a cabo otros proyectos. La verdad es que no tengo demasiado
||||zu||||||||||||
||||to|to carry||to carry out||projects|||||||
||||||||||||||||muito
The truth is that I don't have too much time for this podcast and to carry out other projects.
tiempo libre, pero como trabajo en proyectos propios, puedo hacer mi propio horario. Eso
||||||projects|own||||||
free time, but since I work on projects of my own, I can make my own schedule. That
sí, siempre intento distribuir mi tiempo de tal forma que pueda tener al menos 30 o
|||to distribute|||||||I can|to have|||
yes, I always try to distribute my time in such a way that I can have at least 30 or more hours a day.
40 minutos para realizar ejercicio físico, ya sea temprano, antes de trabajar o por la
||to carry out|||||early||||||
40 minutes for physical exercise, either early in the morning, before work or in the evening.
noche, después de toda la jornada de trabajo. Cada día salgo a correr por las calles de
|||||day|||||||||||
Every day I go for a run through the streets of the city, after a long day's work.
mi ciudad. En mi caso, casi siempre elijo salir a correr por la noche. Soy una persona
|||||||wähle|||||||||
|||||||I choose|||||||||
In my case, I almost always choose to go jogging at night. I am a runner.
nocturna. Es algo que me relaja. Además de eso, me ayuda a controlar mi peso. Y es que
nocturnal|||||it relaxes|||||||to control|||||
It's something that relaxes me, and it also helps me control my weight.
pasar tantas horas sentado delante del ordenador no es algo muy bueno, desde luego. Hay que
to spend|so many|hours|sitting|in front of||||||||from|then||
spending so many hours sitting in front of the computer is certainly not a very good thing. You have to
Passer autant d'heures assis devant l'ordinateur n'est certainement pas une bonne chose. Il faut
decir adiós al sedentarismo. Y los pequeños gestos también ayudan. Pequeños gestos como
|||Bewegungsmangel|||||||||
|||sedentary lifestyle||||||||gestures|
And small gestures also help. Small gestures such as
dire adieu à la sédentarité. Et les petits gestes aident aussi. Des petits gestes comme
subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Bueno, aquí hay excepciones. Si
to go up||stairs||||to use||elevator||||exceptions|
||||||||elevador|||||
Well, there are exceptions here, if you are going to take the stairs instead of the elevator.
vives en el piso número 20, lo mejor será utilizar el ascensor. Pero pequeños gestos
you live|||||||||||||
you live on the 20th floor, the best thing to do is to use the elevator. But small gestures
como este o como ir andando al trabajo en lugar de coger el coche. Bien, al igual que
|||||walking||||||to take||||||
like this one or like walking to work instead of taking the car. Well, just like
comme ceci ou comme aller au travail à pied au lieu de prendre la voiture. Eh bien, comme
antes siempre y cuando sea posible. Son los pequeños detalles los que marcan la diferencia
||||||||||||mark||
It's the small details that make the difference.
y los que harán que nos sintamos en forma. Y hacer ejercicio físico no es solo bueno
||||||fühlen||||||||||
|||they will do||us|we feel||||||||||
and those that will make us feel fit. And physical exercise is not only good for us, it is also good for our health.
para controlar el peso, sino que es bueno para estar más saludables, vivir mejor y
to control weight, but it is good for being healthier, living better and
vivir durante más años. El ejercicio físico, como sabemos, es fundamental. Y de la misma
||||||||||fundamental||||
living for more years. Physical exercise, as we know, is fundamental. And in the same
manera también lo es el descanso. Y es que el ritmo de vida que muchas personas llevan
|||||rest|||||||life||||
way, so is rest. And the fact is that the pace of life that many people lead
hace que no puedan descansar lo suficiente. Ante esta falta de sueño puede aparecer un
||||to rest|||||||sleep||appear|
makes it so they cannot rest enough. In the face of this lack of sleep, an
amigo no deseado, el estrés. Algo que desafortunadamente tiene una gran influencia en nuestra dieta,
Freund||||||||||||||
||desired||stress|||unfortunately|||||||
unwanted friend may appear, stress. Something that unfortunately has a great influence on our diet,
nuestra alimentación. Ante el estrés no todo el mundo reacciona de la misma manera. A unos les
|||||||||reacts|||||||
our nutrition. In the face of stress, not everyone reacts the same way. Some people
da por no comer y a otros, en cambio, todo lo contrario, les da por comer más de la cuenta.
Some stop eating and others, on the other hand, tend to eat more than they should.
Es así como se suele decir. Cada persona es un mundo. Somos diferentes y por lo tanto,
Es ist||||||||||||||||
||||usually||||||||||||
That's how it is often said. Every person is a world. We are different and therefore,
nuestras reacciones ante situaciones estresantes también lo son. Así pues,
||||stressful|||||
our reactions to stressful situations are also different. Thus,
el descanso es un hábito que hay que coger lo antes posible. Nuestro cuerpo y mente nos
||||habit||||||||||||
rest is a habit that must be acquired as soon as possible. Our body and mind will thank us.
lo agradecerán. Bien, hemos hablado de dos pilares, el ejercicio y el descanso. Ahora,
|werden danken||||||||||||
|they will thank||||||||||||
Well, we have talked about two pillars: exercise and rest. Now,
como no, hablamos del tercer pilar básico, la alimentación. Y tendríamos que empezar por lo
like|not|||third||||||we would||||
of course, we talk about the third basic pillar, nutrition. And we should start with
importante, la lista de la compra. Con la lista de la compra empieza el cambio. Será necesario
|||||||||||shopping|||||
Important, the shopping list. With the shopping list, the change begins. It will be necessary
eliminar de nuestra dieta esos alimentos que nos perjudican e ir en busca de alimentos frescos y no
||||||||schädigen|||||||||
||||||||harm|||||||fresh||
to eliminate from our diet those foods that harm us and seek out fresh and unprocessed foods.
procesados. Los alimentos de toda la vida tendrán que tener un mayor protagonismo en nuestra cocina.
||||||||||||Rolle spielen|||
||||||||||||influence|||
The foods of a lifetime will have to play a more prominent role in our kitchen.
apdoroti. Tradiciniai maisto produktai turės didesnį vaidmenį mūsų virtuvėje.
Las frutas, verduras, hortalizas, carnes, pescados, productos lácteos… no podrán
|||Gemüse||||||
||vegetables|vegetables|meats|||dairy products||will not be able to
Fruits, vegetables, garden crops, meats, fish, dairy products... cannot be
Vaisiai, daržovės, žalumynai, mėsa, žuvys, pieno produktai... negalės
faltar en nuestro carrito de la compra. Asimismo, tendremos que reeducarnos,
||||||||||umdenken
to be missing|||cart||||Also|||reeducate ourselves
missing from our shopping cart. Likewise, we will have to re-educate ourselves,
de notre chariot de supermarché. Nous devrons également nous rééduquer,
trūkti mūsų pirkinių krepšelyje. Taip pat turėsime pervaikyti save,
tendremos que volver a educarnos. Aprender más cosas acerca de la alimentación, saber leer las
||||educate ourselves||||||||||
we will need to educate ourselves again. Learn more about nutrition, know how to read the
etiquetas de los productos. Todo ello para saber qué necesitamos y qué estamos comprando.
labels|||||||||we need||||
All this to know what we need and what we are buying.
Yo reconozco que hasta hace poco tiempo no empecé a prestar atención al etiquetado de los productos.
|I recognize|||||||||to pay attention|||labeling|||
I acknowledge that until recently I didn't start paying attention to product labeling.
Pripažįstu, kad iki neseniai pradėjau rimtai žiūrėti į produktų žymėjimą.
No me interesaba demasiado en leer las etiquetas. Pensaba, a ver, soy joven y estoy delgado,
||interested|||||||||||||thin
|||||||||||||||magro
I wasn't too interested in reading the labels. I thought, let's see, I'm young and I'm slim,
Mane nedomino per daug skaityti etikečių. Maniau, na, esu jaunas ir lieknas,
qué más da. Y como yo, hay millones de personas que siguen pensando lo mismo.
what||||||||||||||
what difference does it make. And like me, there are millions of people who continue to think the same.
ką gi. Ir kaip ir aš, yra milijonai žmonių, kurie toliau mąsto taip pat.
Creo que tenemos que tomar conciencia en la importancia de lo que comemos. Y saber que
|||||awareness|||||||we eat|||
I believe we need to become aware of the importance of what we eat. And to know that
al fin y al cabo, y como ya te he dicho en alguna ocasión, somos lo que comemos.
||||end|||||||||occasion|we are|||
after all, and as I have told you on some occasion, we are what we eat.
Es por ello que, como te hablaba al principio de este episodio,
That is why, as I mentioned at the beginning of this episode,
todo esto no se trata solo de un cambio de alimentación o un cambio de dieta.
All of this is not just about a change in diet or a change in diet.
También es un cambio de estilo de vida. ¿Todo ello para qué? Pues para decir adiós a las
It is also a change in lifestyle. All of this for what? Well, to say goodbye to the...
Taip pat tai yra gyvenimo būdo keitimas. Viso to dėka? Norint pasveikti, atsisveikinti su ...
dietas. Para no volver a preocuparte de los kilos de más. Para no tener que ir a la báscula con
||||||||||||||||||Waage|
|||||worry about|||||||||||||scale|
||||||||||||||||||balança de peso|
To never worry about the extra kilos again. To not have to go to the scales with your weight.
tanta frecuencia. Para no sentirte mal con tu cuerpo. Y en definitiva, para no tener que
||||feel bad|||||||definitive||||
So that you don't feel bad about your body, and ultimately, so that you don't have to
taip dažnai. Kad nejaustumėte blogai dėl savo kūno. Ir galiausiai, kad nereikėtų
estar pensando en qué dieta elegir cada cierto tiempo. Teniendo en cuenta los 3 pilares básicos
|||||to choose|||||||||
to be thinking about which diet to choose from time to time. Taking into account the 3 basic pillars
mąstyti, kokią dietą pasirinkti kas tam tikrą laiką. Atsižvelgiant į 3 pagrindinius ramsčius
de los que te he hablado, ejercicio, descanso y alimentación, le vas a decir adiós a las dietas.
I have told you about, exercise, rest and nutrition, you will say goodbye to diets.
iš tų, apie kuriuos kalbėjau - fizinis aktyvumas, poilsis ir mityba, tu atsisveikinsi su dietomis.
Y si no es así, oye, pues toca aceptarse tal y como somos. Tengamos o no algún kilo de más,
|if||||||it's time|to accept oneself|||||Let's have||||||
And if not, hey, we have to accept ourselves as we are, whether we have a few extra kilos or not,
O jei taip nenutinka, tai privalai priimti save tokius, kokie esi. Turime ar neturime keletą papildomų kilogramų,
lo más importante es querernos y aceptarnos de la forma en la que somos. Sentirnos a gusto con
||||uns lieben|||||||||||||
||||love each other||accept ourselves||||||||Feel ourselves|||
The most important thing is to love and accept ourselves the way we are. To feel at ease with
svarbiausia - mylėti save ir priimti tokį, koks esame. Jaustis gerai savo kailyje
nosotros mismos. Así que nada, de esta forma llegamos al final del episodio de hoy y al final
So nothing, that's how we get to the end of today's episode and the end of today's episode.
del tema del mes de octubre. Esperamos que os haya gustado y que os haya servido para adquirir
from the topic of the month of October. We hope you liked it and that it helped you acquire
más vocabulario. Nos ayudaríais mucho dejando una valoración de 5 estrellas en iTunes. Y recordad
|||würdet helfen||||||||||
|||||||evaluation||||||
more vocabulary. You would help us a lot by leaving a 5-star rating on iTunes. And remember
que tenéis la transcripción completa de este episodio en nuestra web hoyhablamos.com. Muchas
that you have the complete transcription of this episode on our website hoyhablamos.com. Many
gracias por escucharnos. Nos vemos en el episodio de mañana donde hablaremos de un nuevo aspecto de
|||us|||||||||||||
ačiū, kad klausotės mūsų. Iki rytojaus epizodo, kuriame kalbėsime apie naują Ispanijos kultūros aspektą.
la cultura española. Pasad un buen día. ¡Hasta mañana!
|||Spend|||||
Geros dienos! Iki rytojaus!
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