187: Pandemia.Como sobrevivir al confinamiento 187: Pandemie: Wie man die Gefangenschaft überlebt 187: Pandemic: How to Survive Confinement 187: パンデミック：監禁生活を生き延びる方法 187: Pandemie: hoe overleef je opsluiting? 187: Пандемия: как выжить в заключении

¡Qué lástima! ¡Cómo que me gustaría ir al gimnasio! 我多么想去健身房啊！ - Paco, antes del confinamiento tampoco ibas. - Paco, before confinement you weren't going either. - Paco，坐月子之前你也没去。 - Ya, pero ahora tengo una buena excusa :) ¡Hola a todos! Soy Òscar, fundador de unlimitedspanish.com. Quiero ayudarte a hablar español fluidamente. ¡Hablar español es más fácil de lo que parece! Solo tienes que usar el material y técnicas adecuadas. Hoy, en este episodio… • Vamos a ver qué podemos hacer durante esta etapa marcada por el confinamiento. |||||||||||||marked||| Seguro que algunas de las ideas que te presento te pueden ser útiles. • A continuación, una mini-historia con un truco para viajar a cualquier lugar del mundo sin las limitaciones impuestas. ||||||||||||||||||imposed Ya verás… Muy bien. ¿Cómo estás? Espero que todo esté bien donde vives. Yo y mi familia estamos bien dentro de las circunstancias. Menos mal que tenemos a nuestra disposición internet. Luckily we have the internet at our disposal. 幸运的是，我们有互联网可供使用。 De esta manera podemos estar más o menos informados y entretenidos. Bien. ¿Te acuerdas lo que vimos la semana pasada? Expresiones y vocabulario relacionado con las recomendaciones de las autoridades sanitarias sobre cómo limitar la propagación de esta pandemia mundial. |||||||||||||||||||global 与卫生当局关于如何限制这一全球流行病传播的建议相关的表达方式和词汇。 Una de las medidas más necesarias e impopulares es el confinamiento. Esto es quedarse en casa y no salir si no es absolutamente necesario. 这就是如果不是绝对必要的话，呆在家里，不出去。 Parece ser que esto va para largo, así que he pensado para el episodio de hoy, presentarte algunas ideas sobre como sobrevivir a este fastidioso confinamiento. ||||||||||||||||||||||||annoying| It seems to be going on for a long time, so I thought for today's episode, to present you some ideas on how to survive this annoying confinement. 看来这需要很长时间，所以我想在今天的节目中，我会向你们展示一些如何度过这个恼人的禁闭的想法。 Así también practicamos español, ¿no? Venga, vamos a por la primera idea. La gestión de la información Veinte cuatro horas al día, siete días a la semana estamos bombardeados con un único tema, que es esta pandemia. |management|||||||||||||||bombarded|||||||| Esto nos puede llegar a saturar y estresar. |us||||saturate||stress 这会让我们感到饱和和压力。 Un buen consejo es hacer un poco de dieta informativa. 一个好的建议是进行一些信息节食。 De la otra dieta también está bien, pero en este caso, se trata de no estar consumiendo información durante horas. Tampoco es cuestión de aislarnos de una manera que si se acaba el confinamiento continuemos encerrados sin saberlo. Nor is it a question of isolating ourselves in such a way that if the confinement ends, we will continue to be locked in without knowing it. Речь также не идет о том, чтобы изолировать себя таким образом, чтобы, если заключение закончится, мы продолжали оставаться взаперти, не зная об этом. 这也不是一个以这样的方式隔离我们自己的问题：如果隔离结束，我们将在不知情的情况下继续被关起来。 ¡Hay que tener cabeza! 你得有头脑！ Cuidar el cuerpo. 保护身体。 Hay la expresión en latín mens sana in corpore sano. |||||mind|||body| corpore sana 中有拉丁语表达 mens sana。 Esto se puede entender como mente sana en cuerpo sano. 这可以理解为健康的身体中有健康的思想。 Así que también nos tenemos que cuidar a nivel físico. 因此，我们还必须在身体层面上照顾好自己。 Sí, ya sé que ahora tenemos la excusa perfecta para no ir al gimnasio: está cerrado J Pero quizás podamos hacer alguna cosa en casa, ¿no? Algunas propuestas: hacer un poco de estiramientos. ||to do||||stretching exercises Yoga y Pilates son excelentes actividades y no necesitamos más que un poco de espacio. ||Pilates|||||||||||| 瑜伽和普拉提是很棒的活动，我们只需要一点空间。 Así podemos movilizar nuestras articulaciones. 这样我们就可以活动我们的关节。 Si quieres trabajar la fuerza, puedes hacer flexiones (push-ups en inglés) y sentadillas (scuats en inglés). |||||||push-ups||||||squats|squats|| 如果你想锻炼自己的力量，可以做俯卧撑和深蹲。 Mantenerse en forma es más fácil de lo que parece. Solo necesitas las técnicas y ejercicios adecuados :) Perdón…es la fuerza del hábito :) En caso de duda o falta de ideas, podemos recurrir a internet. 您只需要正确的技术和练习:) 抱歉...这是习惯的力量:) 如果有疑问或缺乏想法，我们可以求助于互联网。 Hay miles de videos que podemos usar. Además, es gratis. Dieta Estar en casa confinado no es un motivo para comer como un loco durante todo el día. 饮食 被限制在家里并不是整天疯狂吃东西的理由。 Es mejor comer sano porque sino…lo vamos a lamentar. 最好吃得健康，因为如果不健康……我们会后悔的。 Lo que no queremos es aumentar nuestra barriga a límites nunca vistos. |||||||belly|||| 我们不想让我们的肚子增大到前所未有的极限。 Aunque no soy un experto, te recomendaría mantener al mínimo los azúcares y en general los carbohidratos. |||||||||minimum||sugars||||| Lo que parece que funciona bastante bien es pesarte en la balanza (scale en inglés) todos los días. ||||||||weigh yourself||||scale||||| Así, si te sientes un poco culpable quizás no comas tanto…o sí. Para no pensar tanto en la comida, conviene mantenerse distraído. |||||||it's advisable|| 为了不要过多考虑食物，建议分散注意力。 No sé…puedes ver las noticias. |||||news 不知道……你可以看看新闻。 ¡Hay no! Que antes dije que es conveniente no saturarse con tanta información. 我之前说过，建议不要被这么多信息饱和。 ¡Ah! Esto es más difícil de lo que pensaba :) Llama a tus amigos y familiares Bueno, si que podemos distraernos. Podemos llamar a amigos y familiares por Skype u otros sistemas. Ahora ya no tenemos la excusa que no tenemos tiempo o que no estamos en casa. A la pregunta de si es una buena idea llamar a tu ex…Bueno, depende de ti :)

Tomar el sol. 晒太阳。 Si tienes un poco de patio o terraza, es imprescindible tomar un poco el sol. |||||||||essential||||| Unos minutos al día hacen mucho bien. Así que adelante, ponte un poco moreno por el bien de tu salud. 因此，为了您的健康，请继续晒黑一点。 Hay muchos estudios que recomiendan la luz solar. 有许多研究推荐阳光。 Regula nuestro reloj biológico y desencadena todo tipo de procesos fisiológicos beneficiosos. |||||triggers|||||physiological| It regulates our biological clock and triggers all kinds of beneficial physiological processes. 它调节我们的生物钟并触发各种有益的生理过程。 Uy, ¡qué bien hablo! 哇，我说话多好啊！ Parezco un experto :) Utiliza el sentido del humor Haz bromas, ríete…Es muy importante mantenerse positivo y la mejor manera es tener sentido del humor. I look like||||||||Make||laugh|||||||||||||| 我听起来像个专家:) 使用幽默感 讲笑话、开怀大笑...保持积极的态度非常重要，最好的方法就是有幽默感。 Puedes ver alguna película de humor o una serie, por ejemplo. 例如，您可以观看喜剧电影或连续剧。 Mira la tele Y hablando de ver películas y series. 看电视并谈论看电影和连续剧。 Es obvio que ahora estando en casa podemos ver todo tipo de contenido. 显然，现在我们在家就可以看到各种各样的内容。 Tenemos servicios como Netflix, HBO o Amazon Prime. |||||||Amazon Es una buena idea, pero es mejor no abusar. Ya sabes, ahora no es momento de convertirse en teleadicto. You know, now is not the time to become a couch potato. 你知道，现在不是成为沙发土豆的时候。 Todo con mesura. ||moderation Everything in measure. Youtube es también una buena opción para ver todo tipo de contenido interesante. YouTube 也是观看各种有趣内容的好选择。 Lectura La lectura es una de las cosas que me gusta más hacer. Así te puedes evadir un poco de la realidad con buena literatura o lo que te guste más. |||escape|||||||||||||| So you can evade a bit of reality with good literature or whatever you like best. 这样你就可以通过优秀的文学作品或任何你最喜欢的东西来逃避现实。 Yo tengo un Kindle y tengo decenas de libros dentro. Si te atreves, puedes leer en español. ||dare|||| Una de las ventajas de un dispositivo como Kindle u otros lectores electrónicos es que puedes buscar el significado de una palabra casi instantáneamente. Kindle 或其他电子阅读器等设备的优点之一是您几乎可以立即查找单词的含义。 ¡Aprender español! Por último, y no menos importante, ¡aprende español! 最后但并非最不重要的一点是，学习西班牙语！ Es una manera de distraerte, mantener la mente activa y aprovechar el tiempo. ¿No crees? Muy bien, seguramente hay muchas otras actividades que puedes hacer. Hoy hemos visto algunas que espero que te sirvan como ideas. 今天我们看到了一些我希望能为您提供的想法。 Por cierto, puedes conseguir el texto de este episodio y más cosas en www.unlimitedspanish.com MINI-HISTORIA (mejora tu fluidez) Bueno, ahora vamos a hacer una pequeña mini-historia para practicar la fluidez. ¿Te apuntas? 你报名了吗？ Funciona así: Yo digo una frase con información. A continuación, hago preguntas sobre esa información. Después de cada pregunta hay una pausa. 每个问题后都有一个停顿。 ¡Es tu turno para intentar responder! Después de cada pausa doy una respuesta correcta. Así voy construyendo la historia. Mi recomendación es que tus respuestas sean cortas y rápidas. La idea es empezar a pensar en español y por eso necesitas contestar rápidamente. 我们的想法是开始用西班牙语思考，这就是为什么你需要快速回答。 ¡Empecemos! § Jimmy estaba muy aburrido durante el confinamiento, así que hacía yoga todo el tiempo. ¿Cuándo estaba Jimmy aburrido? Durante el confinamiento. Él estaba aburrido durante el confinamiento. ¿Qué hizo Jimmy? ¿Jugaba a los videojuegos? No. Jimmy no jugaba a los videojuegos. Hacía yoga todo el tiempo. ¿Cuándo hacía Jimmy Yoga? ¿Por la mañana o por la tarde? Todo el tiempo. Esto incluye la mañana y la tarde. Estaba muy aburrido y por eso hacía tanto yoga. ||bored|||||| ¿Por qué Jimmy hacía yoga? Porque estaba aburrido. Jimmy practicaba yoga porque estaba aburrido. § Después de unas semanas, planeó ir a una isla tropical porque era mejor que el apartamento. § 几周后，他计划去一个热带岛屿，因为那里比公寓好。 ¿Dónde planeó ir Jimmy? A una isla tropical. Él planeó ir a una isla tropical. ¿Era mejor el apartamento o la isla tropical? La isla tropical. La isla tropical era mejor que el apartamento. ¿Por qué planeo ir allí? Porque era mejor que el apartamento. ¿Planeó Jimmy inmediatamente ir a esa isla o después de unas semanas? Después de unas semanas. Planeó ir allí después de unas semanas. § Durante el confinamiento, estaba prohibido tomar un vuelo, pero Jimmy tuvo una idea loca.

¿Estaba permitido tomar un vuelo? No. No estaba permitido tomar un vuelo. Estaba prohibido. ¿Cuándo estaba prohibido volar? Durante el confinamiento. Estaba prohibido volar durante el confinamiento. ¿Qué clase de idea tuvo Jimmy? Una idea loca. Jimmy tuvo una idea loca.

§ Como Jimmy era muy flexible a causa del yoga, se metió en una caja y se envió a sí mismo a la isla. ||||||||||got into|||||||||||| § 因为吉米因为瑜伽而变得非常灵活，他把自己装在一个盒子里，把自己送到了岛上。 ¿A causa de qué era Jimmy flexible? A causa del yoga. A causa del yoga se volvió flexible. día. ¿Quién se volvió flexible? Jimmy. Él de volvió flexible a causa del yoga. ¿Se metió Jimmy en un sobre? 吉米把自己装进信封了吗？ No. No. Jimmy no se metió en un sobre. Se metió en una caja. ¿Quién estaba dentro de la caja? Jimmy. Jimmy estaba dentro de la caja. ¿A quién envió Jimmy? A sí mismo. Se envió a si mismo en una caja a la isla. 他把自己装在一个盒子里送到了岛上。 § Jimmy llegó a la isla tropical y ahora toma el sol y bebe piña colada. |||||||||||||pineapple|pina colada § 吉米抵达热带岛屿，现在正在享受日光浴，喝着果汁朗姆酒。 ¿Llegó Jimmy a su apartamento? No, no a su apartamento. A la isla tropical. ¿Qué toma ahora Jimmy? ¿El sol? Sí, el sol. Se está poniendo moreno. 他已经变成棕色了。 ¿Y qué bebe? ¿Cerveza? No, cerveza no. Bebe piña colada. 喝椰林飘香。 Es su bebida preferida. Así que ahora Jimmy está tranquilamente en una isla tropical disfrutando de un confinamiento de lujo. Quizás yo mismo intente esta idea, aunque no sé si funcionaría :) No soy nada flexible :) Muy bien. Estamos llegando al final. Déjame recomendarte mis cursos que puedes encontrar en www.unlimitedspanish.com sección Productos Podrás encontrar varios niveles y horas de preguntas y respuestas y puntos de vista. |||||||||||||||several||||||||||| 让我推荐我的课程，您可以在 www.unlimitedspanish.com 产品部分找到这些课程。您可以找到各种级别和时间的问题、答案和观点。 ¡Si estás confinado en casa, creo que este es el momento perfecto para aprender español conmigo! Repito:

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