許す 心 ＆感情 を 手放す こと ♡前向きに 日々 を 過ごす ヒント ゆるす|こころ|かんじょう||てばなす||まえむきに|ひび||すごす|ひんと ||||let go of|||||| Vergebung und Loslassen von Gefühlen ♡ Positive tägliche Tipps Forgiveness & letting go of emotions ♡Tips for spending your days positively Vergeving & loslaten van gevoelens ♡ Positieve dagelijkse tips Tha thứ & buông bỏ cảm xúc ♡Mẹo để sống một ngày tích cực 宽恕和放下情绪♡积极度过每一天的秘诀 宽恕与释怀 ♡ 积极的每日提示

皆さん こんにちは 、TOKYO VEG LIFE の Natsuki です みなさん||tokyo|veg|life||natsuki| Hi there, it's Natsuki from TOKYO VEG LIFE!

今日 は 許す 心 、感情 を 手放す と いう テーマ で きょう||ゆるす|こころ|かんじょう||てばなす|||てーま| ||forgive|||||||| Today's talk is on the topic of

お 話 を して いきたい と 思う ん です けれども |はなし|||||おもう||| forgiveness and letting go of emotions

昨年 末 の 動画 で シェア した 通り さくねん|すえ||どうが||しぇあ||とおり As I shared in my previous video from last year Như mình đã chia sẻ trong video cuối năm ngoái

結構 去年 の 後半 に 色々な こと が けっこう|きょねん||こうはん||いろいろな|| several things happened to me Rất nhiều điều đã xảy ra trong nửa cuối năm ngoái.

私 の 身 の 周り で 起こって です ね わたくし||み||まわり||おこって|| in the latter half of last year Nó đang xảy ra xung quanh tôi

その 一連の 起こった 出来事 の 中 の 一 つ で |いちれんの|おこった|できごと||なか||ひと|| And among them Trong một trong những chuỗi sự kiện đã xảy ra

これ は 本当に 実は 家族 に も 友人 に も ||ほんとうに|じつは|かぞく|||ゆうじん|| actually I haven't told this to anyone

誰 に も まだ 言って い なくて だれ||||いって|| including my family or friends

本当に 私 と その 当事者 しか 知ら ない こと な ん です けど ほんとうに|わたくし|||とうじ しゃ||しら|||||| so only the party involved and I know this but

悪意 を 持って 近づいて きた 人 に あくい||もって|ちかづいて||じん| malice|||||| Someone with bad intentions approached me

人 を 、信用 できる 人 だ じん||しんよう||じん| and I mistook this person

と 思って しまった ん です ね |おもって|||| as someone I can trust

で 結果 的に その 信用 を 裏切られて しまう |けっか|てきに||しんよう||うらぎられて| |result|||||betrayed| and at the end my trust was betrayed Kết quả là lòng tin đó sẽ bị phản bội.

と いう 出来事 が ありました ||できごと|| That happened

その 出来事 に よって 色々な こう |できごと|||いろいろな| Because of that, I was this Các sự kiện khác nhau tùy thuộc vào sự kiện

怒り の ような 気持ち が あって いかり|||きもち|| feeling of anger inside me Tôi có một cảm giác như tức giận

で 最近 やっと 許す 心 |さいきん||ゆるす|こころ and recently I've

英語 で 言う let go えいご||いう|| finally been able to

手放す 気持ちって いう の が てばなす|きもちって||| forgive and let go Cảm giác buông bỏ

持てる よう に なって きた ので もてる||||| can||||| little by little

その こと に ついて 今日 は ||||きょう| so today I want to share

シェア して いきたい と 思います しぇあ||||おもいます what I've been thinking

裏切ら れるって いう こと が あった 時 に うらぎら||||||じ| When my trust was betrayed

不思議 と その 相手 に 対する 怒り の 気持ち ふしぎ|||あいて||たいする|いかり||きもち mystery|||||||| strangely enough, I didn't really Cảm giác ngạc nhiên và tức giận đối với bên kia

って いう の は あんまり なくて feel anger towards that person Không có nhiều điều để nói

と いう の は 、そういう 風 に 人 を 欺いて 生きて いる なんて |||||かぜ||じん||あざむいて|いきて|| |||||||||deceiving||| This person is living a life of deception Đó là bởi vì bạn không thể tin rằng mình đang sống bằng cách lừa dối mọi người như vậy.

誰 か を その 人 が 本当に 信用 する だれ||||じん||ほんとうに|しんよう| Nobody would really trust that person một người thực sự tin tưởng một ai đó

って いう こと も でき ない だろう し and that person probably can't really Bạn thậm chí không thể nói

誰 か から 本当に 信用 さ れる だれ|||ほんとうに|しんよう|| trust anyone either

って いう こと も ない だろう し so when I thought about that

なんて 悲しい 人生 なんだろう と 思って |かなしい|じんせい|||おもって This person's life seemed so sad Tôi tự hỏi cuộc sống sẽ buồn như thế nào

裏切られた 私 も 悲しい し うらぎられた|わたくし||かなしい| betrayed|||| I'm sad that I was betrayed

あなた の 人生 も 悲しい し ||じんせい||かなしい| Your life is also sad

なんて 悲しい こと ばかり な の みたいな 感じ で |かなしい||||||かんじ| How can everything be so sad?!

な ので 、その 相手 に 対して は 怒り と いう より |||あいて||たいして||いかり||| So towards this person, rather than anger

悲しい と いう 気持ち の 方 が 強かった けれども かなしい|||きもち||かた||つよかった| I had more of this feeling of sadness

それ より も 自分 に 対して |||じぶん||たいして But more than that

自分 が 不 甲斐 ない と か 情けない と か じぶん||ふ|かい||||なさけない|| I felt like such a loser and felt anger Rằng tôi không xứng đáng hay thảm hại

そういう 自分 に 対する 怒り みたいな 気持ち が ありました |じぶん||たいする|いかり||きもち|| towards myself for letting that happen to myself Tôi có cảm giác tức giận với chính mình.

ただ 一連の 合った こと を 思い返す と |いちれんの|あった|||おもいかえす| |||||to recall| Then I thought over what happened Nếu tôi chỉ nhớ lại một loạt những thứ phù hợp

そんな 悪意 を 持って 近づいて きた 人 を 信用 して しまう なんて |あくい||もって|ちかづいて||じん||しんよう||| the fact that I trusted someone who came to deceive me Làm thế nào bạn có thể tin tưởng một người tiếp cận bạn với ác ý như vậy?

よっぽど 自分 の 心 が 弱って いて |じぶん||こころ||よわって| |||||weakening| I must have been so depressed Trái tim tôi rất yếu đuối

普通の 精神 状態 で は なくて ふつうの|せいしん|じょうたい||| |mind|||| and not in the right mind không ở trong một trạng thái bình thường của tâm trí

しょうがなかった んだろう なって いう 風 に 思った 時 に ||||かぜ||おもった|じ| and that's how I let that happen to myself Khi tôi nghĩ rằng nó không thể được giúp đỡ

そもそも そんな 心理 状態 に なって いた の は ||しんり|じょうたい||||| ||psychological|||||| Then I thought to myself that I was depressed

あの 人 の せい だ みたいな 感じ で |じん|||||かんじ| because of this some other person

全く 別の 人 に 対して 怒り を 感じたり まったく|べつの|じん||たいして|いかり||かんじたり |||||||felt and started to get angry towards someone else

さらに は こんな 苦し み を 与える なんて |||にがし|||あたえる| ||||||to give| Furthermore, experiencing such pain Hơn nữa, để gây ra nỗi đau như vậy

起こる こと 全て に 意味 が あるって いう の は 分かります けど おこる||すべて||いみ||||||わかります| I knew everything happens for a reason

これ は 一体 何の 試練 です か みたいな 感じ で ||いったい|なんの|しれん||||かんじ| ||||trial||||| but really wondered what was the point in all this Nó giống như, loại thử nghiệm này là gì?

神様 に 対して も 怒り を 感じたり して いました かみさま||たいして||いかり||かんじたり|| ||||anger|||| and actually felt angry towards God

その 気持ち が 最近 に なって 許す と いう か |きもち||さいきん|||ゆるす||| ||||||forgive||| But recently, I've finally been able to

頑 な に しがみついて いた 思い を がん|||||おもい| have forgiveness and slowly

少しずつ 手放すって いう こと が できる よう に なって きた の は すこしずつ|てばなすって|||||||||| |to let go|||||||||| started to let go of emotions that I was holding onto

何 か きっかけ と なる ような 出来事 が あった わけで は なくて なん||||||できごと||||| It wasn't because of certain things that happened

年明け から ほぼ 毎朝 の よう に 行って いる ねんあけ|||まいあさ||||おこなって| but journaling played a big part

ジャーナリング が 大きかった と 思います ||おおきかった||おもいます journaling|||| which I've been doing daily since the year start

ジャーナリング は 日記 と いう 風 に ||にっき|||かぜ| Journaling is often translated

訳さ れる こと が 多い ん です けれども やくさ||||おおい||| often translates||||||| as "diary" in Japanese but

その 日 に 起こった こと を 書いて いく 日記 と いう より は |ひ||おこった|||かいて||にっき|||| rather than writing down what happend on that day

その 時 に 頭 の 中 に ある こと を |じ||あたま||なか|||| journaling is more like writing down

書き留めて おく ような イメージ です かきとめて|||いめーじ| what's on on the mind at that moment

人 に よって は それ を 定期 的に 読み返して じん||||||ていき|てきに|よみかえして ||||||regularly||reading it again Some people re-read

って いう 人 も いる ん です けれども ||じん||||| what they wrote regularly

私 は それ を 読み返す わたくし||||よみかえす I'm not really ready

心 の 準備って いう の は まだ できて い なくて こころ||じゅんびって||||||| ||preparation||||||| to read what I wrote and actually

もし かして 一生 読み返さ ない かも しれ ないで す ||いっしょう|よみかえさ||||| |||might not read again||||| I might never read them again, ever

と いう の は 私 の 場合 ||||わたくし||ばあい That's because for me

自分 の 中 に くすぶって いる 感情 を 書き出して じぶん||なか||||かんじょう||かきだして journaling is about writing out emotions

すっきり さ せる と いう か that are stuck in me

ジャーナリング を する と もやもや と 何となく ある 怒り 、不安 ||||||なんとなく||いかり|ふあん ||||vague feeling||||| When I do journaling, feelings of anger

悲しみ 、そういう 負 の 感情 が かなしみ||ふ||かんじょう| anxiety, sadness - I can

まず 自分 の 中 に ある |じぶん||なか|| really see that these negative

存在 するって いう こと が 認識 できて そんざい|||||にんしき| feelings are there inside me

ただ それ を 認識 した 上 で 分析 する と いう こと で は なくて |||にんしき||うえ||ぶんせき||||||| |||recognition||||analysis||||||| but after recognizing them, I don't analyze them or anything

自分 の 感情 で シンプルに じぶん||かんじょう||しんぷるに I simply see if an emotion is

マイナス か プラス か 、で マイナスだったら 切り捨てる まいなす||ぷらす|||まいなす だったら|きりすてる |||||minus| positive or negative, if negative then cut it off

な ので 私 の プロセス と して は ||わたくし||ぷろせす||| So basically my process is

書いて 、認識 して かいて|にんしき| write it out, recognize it

きれいさっぱり 忘れる と いう イメージ です |わすれる|||いめーじ| cleanly||||| then forget it completely

もちろん 負 の 感情 は |ふ||かんじょう| Of course negative emotions

完全に 拭い去る こと が とても 難しい ので かんぜんに|ぬぐいさる||||むずかしい| |wipe away||||| are really hard to wipe out completely

やっぱり ぶり返して きて しまう ん です ね |ぶりかえして||||| |returning||||| so they do keep coming back

でも その 都度 書き出して 、認識 して ||つど|かきだして|にんしき| ||each time||| But every time, I write it out, recognize it

きれいさっぱり 忘れるって いう |わすれるって| |to forget| then forget it completely

心 の 掃除 みたいな こと を 日々 ジャーナリング を 通して 行う こと で こころ||そうじ||||ひび|||とおして|おこなう|| By doing this "mentaly cleaning" daily through journaling

胸 の 奥 に つっかえて いた もの が むね||おく||||| I could feel things that were stuck

少しずつ こう 取れて きた ような 気 が して すこしずつ||とれて|||き|| in my heart slowly getting washed away

気 が 楽に なって きました き||らくに|| and I started to feel a bit better

で 最近 すごく 思う の が |さいきん||おもう|| I recently started to think

体 を 鍛える こと と 同じで からだ||きたえる|||おなじで just like training your body

心 も 日々 鍛錬 が 必要 と いう こと で こころ||ひび|たんれん||ひつよう|||| |||training|||||| you need to train your heart everyday

多分 ほとんど の 人 が 何 か の 感情 に しがみつき がちで たぶん|||じん||なん|||かんじょう||| ||||||||||clinging| A lot of people hold onto emotions

それ は 負 の 感情 の 場合 も ある かも しれ ない し ||ふ||かんじょう||ばあい|||||| It could be a negative emotion

愛情 の よう に 、一見 する と あいじょう||||いっけん|| It could be, from the looks of it

ポジティブな 感情 の 場合 も ある かも しれ ない ですけれども ぽじてぃぶな|かんじょう||ばあい|||||| positive like love

結局 プラス であれ マイナス であれ けっきょく|ぷらす||まいなす| But whether it's positive or negative

しがみついた ところ で once you hold onto it

心 の 自由 を 奪われて しまう ので こころ||じゆう||うばわれて|| ||||taken away|| you lose freedom in your heart

最終 的に は 苦しく なる ん です ね さいしゅう|てきに||くるしく|||| then at the end you are in pain

な ので 楽しい こと も 嬉しい こと も ||たのしい|||うれしい|| So fun things and joyful things

悲しい こと も つらい こと も かなしい||||| sad things and painful things

その 時 その 時 で 存分に 経験 して |じ||じ||ぞんぶんに|けいけん| |||||plenty|| you experience them fully at each moment

終わって しまったら 振り返ら ない おわって||ふりかえら| ||will not look back| and once it's passed, you don't look back

まして や 、もう 一 度 それ を 経験 しよう と 試み ない こと |||ひと|たび|||けいけん|||こころみ|| and you never try to experience it again

そういう 風 に 考える と |かぜ||かんがえる| When you think about it

毎日 前 に 進んで い なかった と して も まいにち|ぜん||すすんで||||| even if you are not moving forward everyday

向いて いる 方向 は 前 に むいて||ほうこう||ぜん| at least you're facing forward

前向きに 日々 を 過ごせる ような 気 が します まえむきに|ひび||すごせる||き|| and you're forward looking everyday

と いう こと で 今日 は ||||きょう| So today I shared

許す 心 、感情 に しがみつか ず に ゆるす|こころ|かんじょう|||| on the topic of forgiveness

手放す と いう こと に ついて てばなす||||| and letting go of emotions

最近 感じて いる こと を シェア しました さいきん|かんじて||||しぇあ| what I've been thinking recently

何 か くすぶって いる 思い が あって なん||||おもい|| If you have some feelings that are stuck inside

なかなか 前向きに なれ ないって いう 方 に |まえむきに||||かた| and can't really face forward

何 か 参考 に なれば 嬉しい です なん||さんこう|||うれしい| I hope there was something you found helpful

今日 も ご 視聴 ありがとう ございました きょう|||しちょう|| Thank you for watching

それでは see you next time! See you next time!