(8) ストレス 発散 の コツ は 、月 ・週 ・日 の 3段階 で 定例 化 さ せる こと。
すとれす|はっさん||こつ||つき|しゅう|ひ||だんかい||ていれい|か|||
|release|||||||possessive particle|levels||regularization||||
(8) The key to relieving stress is to make it regular in three stages: monthly, weekly, and daily.
(8) De sleutel tot stressverlichting is om er een regelmatig proces van te maken op maandelijkse, wekelijkse en dagelijkse basis.
(8)缓解压力的小窍门要定期分三个阶段进行:每月、每周、每天。
(8) 缓解压力的关键在于使其成为每月、每周和每天的常规过程。
ストレス が ある の は 、 かまわ ない のです 。
すとれす|||||||
I don't mind being stressed.
適度な ストレス は 、 仕事 や 勉強 を 効率 化 さ せる 働き が あり ます 。
てきどな|すとれす||しごと||べんきょう||こうりつ|か|||はたらき|||
moderate|||||||efficiency|||||||
Moderate stress works to make work and study more efficient.
悪い の は 、 ストレス で は なく 、 ため 込む こと です 。
わるい|||すとれす|||||こむ||
|||||||accumulating|accumulate||
The bad thing is not to stress but to build up.
壞事不是壓力,而是囤積。
ため 込む と 、 ストレス の 抵抗 力 に かかわら ず 、 いつか 限界 に 達し ます 。
|こむ||すとれす||ていこう|ちから|||||げんかい||たっし|
|to accumulate||||resistance力|||despite|||limit||will be reached|
When stored, it will eventually reach its limit, regardless of stress resistance.
如果你囤積它,無論你承受壓力的能力如何,總有一天你會達到你的極限。
限界 に 達する と 、 燃え尽き 症候 群 、 鬱 病 など 、 心身 に 異常 を 来す こと が あり ます 。
げんかい||たっする||もえつき|しょうこう|ぐん|うつ|びょう||しんしん||いじょう||きたす||||
limit||reach||burnout|syndrome|syndrome|depression|||mind and body||abnormality||to bring||||
When the limit is reached, burns, depression, etc. can cause physical and mental abnormalities.
そこ で 必要な の は 、 定期 的な ストレス 発散 です 。
||ひつような|||ていき|てきな|すとれす|はっさん|
||necessary|||||||
What we need there is regular stress shedding.
ストレス を 感じて から 発散 する ので は なく 、 ストレス 発散 を 定例 化 さ せる こと が 大切です 。
すとれす||かんじて||はっさん|||||すとれす|はっさん||ていれい|か|||||たいせつです
It is important not to let the stress diverge after feeling it, but to make it regular.
重要的是讓緩解壓力成為一種常規活動,而不是感受到壓力然後釋放它。
あらかじめ 手帳 や カレンダー に 、 スケジュール と して 組み 込めば いい のです 。
|てちょう||かれんだー||すけじゅーる|||くみ|こめば||
in advance||||||||included|incorporate||
You can incorporate it into a notebook or calendar beforehand as a schedule.
您所要做的就是提前將其作為日程安排在您的筆記本或日曆中。
ポイント は 、3 つ あり ます 。
ぽいんと||||
point||||
There are three points.
日 、 週 、 月 です 。
ひ|しゅう|つき|
Day, Week, Month.
1 日 に 1 回 は 、 大笑い を する 。
ひ||かい||おおわらい||
||||big laugh||
Once a day, make a laugh.
1 週間 に 1 回 は 、 外食 を する 。
しゅうかん||かい||がいしょく||
1 カ月 に 1 回 は 、 温泉 に いく 。
かげつ||かい||おんせん||
month||||||
一例 を 挙げ ました が 、 ストレス 発散 法 は 、 自分 の 都合 に 合わせて アレンジ して ください 。
いちれい||あげ|||すとれす|はっさん|ほう||じぶん||つごう||あわせて|あれんじ||
one example||to raise|||stress|stress relief||||||||||
As an example, arrange the stress relief method at your convenience.
カラオケ 、 読書 、 映画 鑑賞 、 音楽 鑑賞 、 習い 事 、 半身 浴 、 お 酒 。
からおけ|どくしょ|えいが|かんしょう|おんがく|かんしょう|ならい|こと|はんしん|よく||さけ
||||||||half body|||
卡拉OK、閱讀、看電影、聽音樂、上課、洗澡、喝酒。
銭湯 、 温泉 、 ウォーキング 、 フィットネス 、 ヨガ 、 旅行 。
せんとう|おんせん|||よが|りょこう
||walking|||
公共浴池、溫泉、散步、健身、瑜珈、旅遊。
新聞 紙 を 、 気 が 済む まで 破る の も 一案 です 。
しんぶん|かみ||き||すむ||やぶる|||いちあん|
|||||satisfied|||||one option|
One idea is to break the newspaper until you feel good.
另一個想法是撕掉報紙,直到你願意為止。
自分 に 合った ストレス 発散 法 を 見つけ ましょう 。
じぶん||あった|すとれす|はっさん|ほう||みつけ|
Find a stress relief method that suits you.
特に 「 贅沢 ぜいたく 」 と 感じる こと は 、 楽しみ ながら ストレス 発散 が できる でしょう 。
とくに|ぜいたく|||かんじる|||たのしみ||すとれす|はっさん|||
||luxury|||||||||||
In particular, feeling “luxury” will be able to release stress while enjoying it.
特別是那些感覺「奢侈」的東西可以成為緩解壓力的有趣方式。
生活 スタイル に 合わせて 、 月 ・ 週 ・ 日 の 3 段階 で 定例 化 さ せれば 、 ストレス は 怖い 敵 で は あり ませ ん 。
せいかつ|すたいる||あわせて|つき|しゅう|ひ||だんかい||ていれい|か|||すとれす||こわい|てき|||||
|||||||||||||if it can||||enemy|||||
Stress is not a scary enemy if it is standardized on the three stages of month, week and day according to the lifestyle.
むしろ 、 人生 を 活性 さ せる 味方 に なる はずです 。
|じんせい||かっせい|||みかた|||
||||||ally|||should
Rather, it should be a friend to revitalize life.