ep .190/ 謹賀新年2022!!
皆さん 、あけ まして おめでとう ございます。
2022年 、1回 目 の エピソード と なります。
今年 も どうぞ よろしく お 願い いたします。
皆さん 、どんな 年 末 年始 を 過ごさ れました か?
私 は 、今年 は 特に 遠出 も せ ず 、年 末 は 結構 普段 と 変わら ない ような 感じ で、
そして 年始 、元旦 に は 友人 の 家 に お邪魔 して、
アメリカ に 来て から 初めて でした 、ザ ・おせち を 食べて 新 年会 を しました。
改めて いい な 、おせちって 思いました。
元々 、私 の 実家 で は 、おせち 毎年 食べる んです けど、
何 日 か かけて 何 品 も 作って 、重箱 に 詰めてって しっかり やる タイプ の 家 で は なかった ので、
どちら か と いう と 、おせち に ついて は サラッ と 生きて きた んです けど、
一方 で 、うち の 旦那 さん の 実家 で は 結構 しっかり 年 末 年始 して いて、
毎年 年 末 に 食べる もの が 決まって いたり、
おせち も すごく 豪華に しっかり 作って いたり して る んです よ ね。
アメリカ に 来て から は 、アメリカ だしって 事 で、
おせち を 作るって いう 考え が 全く 頭 に なかった んです。 あと は 、毎年 出かけたり と かもしてます し ね。
でも 、今回 おせち を 毎年 しっかり 作る 友人 夫婦 と 過ごして 、おせち を 囲んで ゆっくり 時間 を 過ごして、
なんか めっちゃ 日本 を 感じて 、やっぱり いい なぁって 思いました。
今回 は その 友達 が ほとんど の 料理 を 作って くれて、
我が家 は 数 品 作って 持っていった だけ な んです けど、
ほら 、私 影響 さ れ やすい タイプ なんで 、ああ 、私 も 来年 の お 正月 は 作ろう か な なんて 思っちゃ いました。
フル サイズ で 作ら なくて も ね 、好きな もの だけ を 作る と か で も いい で すし。
何かしら 、やっぱ 日本 の お 正月っぽい 事 を する の も いい な ーって 思いました。
さて 、今日 の エピソード です が、
毎年 恒例 です けど 、新年 1発 目 と いう 事 で ね 、今年 2022年 の 目標 と か 今年 どんな 年 に したい か な 、と いう こと に ついて お 話したい と 思います。
それ から 今年 の 予定 など で すね 、今 わかって いる こと に ついて も お 話し したい と 思って います。
★2022年 、今年 は どんな 年 に する?
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2022年 、今年 の テーマ や 目標 、やりたい こと など 皆さん あります か?
私 は 、事 ある ごと に 目標 や 、やりたい こと と か 考える の が 大好き 人間 で、
毎年 年明け に は その 年 の 抱負 やね 、目標 を 必ず 掲げて、
この 4989を スタート して から は 、それ を ここ で 発表 して います。
と いう 事 で 、早速 、私 の 今年 の 抱負 発表 して よろしい でしょう か。
「ダイエット 」です。
明らかに 去年 1年 で 体重 が 増え まして 、1年 と いう か 2年 か な。
パンデミック 以降 です ね。
自分 で 自分 の 体 が めっちゃ 重かったり 、動き にく さ と か を 日々 感じる レベル で、
体 の 至る所 、頭から 爪先 まで 全部 が パンパンで、
これ は いよいよ マズ いな と 思い まして、
ダイエット 今年 は 本当に 頑張ります。
ちなみに 、海外 に 住んで いたり 、英語 を 話す 方 なら ご存知 だ と 思います が、
ダイエット 、あと ダイエット を する と かって 日本 語 で は 言います が、
英語 だ と ちょっと 違う んです よ ね。
Diet そのもの は 食事 の 意味 で 、なん ちゃ ら 食 と か
菜食 、vegetarian diet と か 、低 糖質 、low -carb diet と か。
ダイエット 中 、食事 制限 中 的な 意味 で I 'm on a diet と は 言います ね。
今回 の ように 今年 の 目標 と して 、ダイエット を するって いう 場合 は 、なんて いう の が 適切な んです か ね、
シンプルに 体重 を 減らす 、lose weight と か が 一般 的な んでしょう か。 たぶん。
と いう こと で 、今年 の 抱負 は 、ダイエット です。
I 'm going to lose my weight ! Yes.
ダイエットって ね 、すごく よく ある 新年 の 抱負 だったり 目標 だったり する と 思う んです けど、
ダイエット は 日々 の 生活 の 全て の 事 と つながって いて、
最終 的な 大きな 目標 は ダイエット を して 体重 を 減らしたい な 、って こと な んです けど、
それ を 達成 する に は 枝分かれ で 色 んな こと に 意識 を 向けたり 、色 んな こと が 上手く 回って ダイエット が 成功 する と 思って います。
まずは 運動。
運動 は ダイエット に は 欠かせ ない と 思います が、
今年 、私 が 意識 したい な と 思って いる の は、
運動って いう 運動 と いう より は、
日々 の 行動 力 を 上げたい です。
行動 力 を 上げるって 正しい 表現? なんて 言ったら いい の か わから ない んです けど、
アクティブに 忙しく 動き回りたい です。
この 動き回りたいって いう の に は 2つ 種類 が あって、
家 の 中 で の 事 と 、家 の 外 で の 事 な んです が、
家 の 中 で の 生活 を 見て みる と 、元々 、私 掃除 ・整理 整頓 が 苦手な んです が 、去年 は 本当に 家 の 中 が ぐっちゃ ぐ ちゃ で、
見て み ぬ ふり と いう か ね 、放置 して いた んです よ。
もっと 、日々 テキパキ 掃除 ・整理 整頓 を 気づいた 時 に 動きたい で すし、
あと 、断 捨離 を 本格 的に したい んです。
ちょっと 家 の 中 を すっきり さ せよう 計画 を 考えて います。
去年 は 、家 で 時間 が ある と ソファー で ダラダラ 、ベッド で ゴロゴロ して いました が、
もっと 活動 的に 過ごしたい です。
家 の 外 で 活動 的? その 行動 力 を 上げる? と いう の は、
もっと やりたい こと に 挑戦 を したり 、友達 と 会ったり 、行きたい ところ に 行ったり、
とにかく もっと たくさんの こと に 興味 を 持って 積極 的に 行動 したい と いう こと です。
たくさん もっと 経験 を して 吸収 したい んです よ ね 、色 んな こと を。
去年 ね 、私 、体力 が すごく 落ちた な ーって ずっと 思って た んです よ。
すごく 疲れ やすく なって 、ああ 、これ が 歳 を 取る と いう こと か。 みたいな。
と いう か 、何 か を やろう と いう 気力 すら 出 ないって いう か。
すごく 疲れて て 、あー 、40歳 を 超える と こんな なっちゃ うんだ な ー みたいな。
歳 を 取るって 嫌 ね ー 、みたいな さ。
でも ね 、気づいた んです よ。
これ 、歳 を 取った から 疲れ やすく なった 、気力 が 出 ないって 思ってました が、
単純に 動か な すぎて 、体力 が 落ちた んです よ ね。
前 まで は 、今日 は この 予定 、明日 は この 予定 、午前 中 は これ を やって 、午後 は あそこ に いって 、夜 は ズンバ に 行って…
みたいな 感じ で 、毎日 忙しく して いた の が、
この 2年 、特に 去年 1年 は 、基本 家 の 中 で パソコン の 前 で 固まって る …みたいな。
そんな ん じゃ ね 、体力 が 落ちる の は 当たり前です よ ね。
で 、悪 循環 な んです よ。
動か ない から 体力 が 落ちて 、体力 が 落ちる から 気力 も 落ちて、
ちょっと 時間 が あって も 、どっか に 行こう と か 、体 を 動かそうって いう 考え に なら なくて、
疲れて る から 家 で ゴロゴロ しよう。 みたいな。
それ が 続いて 、更に 体力 が 落ちて 、気力 が 落ちて。 って。
人間 全体 的に 誰 でも そう だ と 思う んです けど、
特に 私 は 、少し 忙しい くらい の 方 が 、エネルギー 、なんて いう んですっけ、
活力! そう! 活力 、が 湧いて くる タイプ な んです よ。
いや 、知って た。 知って た んです けど、
なんか 去年 は こう 、なんか 籠っちゃ て。
ダイエット から 話 が それ てるって 思わ れる 方 も いらっしゃる かも しれません が、
これ が めっちゃ 関係 して いて、
最近 、と いう か ここ 1年 、家 の 中 でも 外 でも 、まずは 動く 、シンプルに 動くって こと が できて い なかった ので、
基礎 代謝 が めっちゃ 今 私 落ちて る ん と 思う んです よ ね。
な ので 、まずは 普通に 動く と いう こと から スタート して、
それ が 、更に 動きたいって いう エネルギー と 活力 を 与えて くれる と 思う ので 、エクササイズ を したり も できれば な と 思って います。
そして 、ダイエット の 意味 で も ある 食事。 大切です よ ね。
この 1年 、この 一 年って 去年 です ね。 食事 が お粗末に なって いる な ー と 気づいて は いました。
日本 に は 一 汁 三 菜って 言葉 が あります が 、ここ 最近 は パスタ と か 、チャーハン と か 1品 だけ ただ ドーン。 みたいな 日 が 続いたり、
ピザ や インスタント の ラーメン と かね 、あと は ポッドキャスト でも 話しました が 冷凍 食品 に ハマって めっちゃ 食べたり して、
完全に 私 の 食事 の 質 は 崩壊 して います。
さっき の 日々 の 行動 力 が 落ちて るって いう こと に も 繋がって くる んです けど、
やる 気 が 起きる 起き ないって ある じゃ ない です か。
やる 気 が ある 時 は 時間 が なくて も サイド メニュー だって チャチャっと 作れる のに、
やる 気 が ない 時 は 、全然 料理 を する モード に なら ない と いう か。
最近 ここ 数 ヶ月 、ずっと なんか 料理 スイッチ が オフ に なって いた ので 、ちょっと これ は まずい な と 思って います。
何事 も バランス な ので 、ピザ だって ラーメン だって 食べたい 時 は 食べれば いい んです が 、あまり 頻繁に 食べ すぎ ない ように したい です ね。
さっき も オープニング で お 話し しました が 、今年 は おせち を 友達 に ご馳走 に なって、
和食 の 良 さ を 改めて 実感 した ので 、和食 、日本 ならでは の シンプルな 料理、
なんだ ろ 、野菜 の 煮物 と かね 、酢の物 と かね 、も 日常 的に 作りたい で すし、
もう 少し 、根本 的な ところ で 、食 と 向き合いたい んです よ。
美味しくて 良い もの を 食べたい。
カラダ の 中 から 綺麗に なろうって 事 です ね。
行動 的に なる 、そして 食事って お 話し しました が、
要は 何 が 言いたい か と いう と、
ちょっと 生活 の 立て直し です か ね。
生活 の? 生活 スタイル? の。
去年 は カレッジ で 勉強 を 始めて 、結構 それ ばっか に なって しまって、
実際 、時間 を 作ろう と 思えば もっと 時間 を 作れた と 思います し、
勉強 そのもの も 、もっと 効率 よく できた と 思う んです が、
なんか すごく ストレス を 感じて しまって 、勉強 やら なきゃ 、だから 他の 時間 は 無い! みたいな。
でも 、もちろん そんな ん じゃ 上手く いか ない わけで 、ストレス が たまる 一方 でした。
特に 私 は 、カレッジ で クラス を 取る こと に、
大人 に なって から 、周り の クラスメイト と 倍 くらい 年齢 が 違う、
この 大人 に なって から 大学 で 勉強 し 直す と いう こと に 価値 が ある の か なって ずっと 考えて て、
去年 の 1月 です よ ね 、大学 で 勉強 しよう と 思う んですって この ポッドキャスト で お 話し した 時 も だいぶ 悩んで た と 思う んです けど、
やるって 決めて スタート して 、勉強 は 楽しい し 、得る こと も 多い と 実感 して います が、
でも やっぱり 、この 時間 と エネルギー の 使い 方 は 正しい の か な? って なんか ずっと モヤモヤ して いて、
私 に 合う 勉強 スタイル 、今 の 私 に 合う 勉強 スタイル は 、フォーカス し すぎちゃ う ので は なくて 、もう 少し 他の 色々な こと と バランス を 取る こと だ と いう こと でした。
よく さ 、自分 らしく 、と か 、自分 の スタイル と かって 言います けど、
自分 らし さって なんだろう 、私ら し さって なんだろうって、
アラフォー の おばさん です が 、まだ 私 ずっと 答え が 出 ず に 考えて て、
アメリカ に 来て から 特に 、行動 力 の 面 で ゆっくり な 時期 も アクティブ 期 も 両方 過ごして きて 思う の は、
やっぱり 私 は 何 か 1つ の こと だけ に 注 力 するって いう より は、
幅広く 興味 を 持って 色々 忙しく して いる 方 が 合って いる の か な と いう こと で。
あ 、これ が 、もし かして 私ら し さ な の か な。 と 、わかって き つつ ある ような 気 が して います。
なん やかん や 、忙しい わ ーって 言い ながら やって いる 方 が、
メンタル 的に 安定 して る 気 が する んです よ ね。
なんか すごく 去年 は 不完全 燃焼 と いう か 、何事 に も 気持ち が 追いついて い なくて、
でも 学校 の 勉強 は 常に 目の前 に あって 、それ に いっぱい いっぱいに なって しまって、
家 の 事 も 、あと それ 以外 の こと も 思った ように でき なくて、
そんな 毎日 が 続いて いたら 、「思った ように でき ない 」から 「思う こと も し ない 」みたいな 感じ に なっちゃった 気 が します。
そう なる と 、気分 的に も 落ちちゃ うし 、メンタル 的に 元気 が ない と、
もう 全部 が 負 の ループ です よ ね。
そう 、ここ で ダイエット の 話 に 戻る んです が、
私 は すごく メンタル が 、精神 的に 安定 して いない と ダイエット が 上手く いか ない タイプ で、
私 だけ じゃ なくて みんな そう な んじゃ ないで す かね、
と いう か 、逆 か な。
精神 的に 安定 して いる から ダイエット に 成功 する と いう より は、
私 は 、精神 的に 不安定だったり 、すごく ストレス を 抱えて いたり する と 、めっちゃ 太る んです よ。
食事 の 面 で は 、ストレス が あれば ある ほど 、あと は メンタル 的に 落ちて れば 落ちて いる る ほど、
すごく 食べる タイプ な んです よ。
ストレス を 食 に ぶつける タイプ。
食事 の 質 も 悪く なる し 、めっちゃ 暴飲暴食 しちゃ うし で。
で 、活力 も 低下 して 行動 力 が 極端に 下がって 、ただ ダラダラ しちゃって 、エクササイズ どころ か 、それ 以前 に 日々 の 生活 も ダラダラ しちゃ うって いう。
私 の 場合 、わかり やすく パンデミック を きっかけ に 生活 スタイル が 一変 して、
私 だけ で は は なくて 、これ は みんな そう だった と 思う んです けど、
でも パンデミック で 自粛 する 中 でも 、みんな は アジャスト して 進んで いって いる 人 が 多い 中、
私 は 完全に 立ち止まっちゃって、
実際 は ね 、別に 立ち止まって も ない んです けど、
でも 行動 力 が 落ちて 、なんか 思う 様 に 毎日 を 過ごせ ない 中 で、
知らず知らず に メンタル に ネガティブに 作用 したっぽくて 、なんか あんまり 良い 日々 を 過ごせて い なかった です。
たぶん 、気分 な んです けど。
気分? 気持ち の 持ち 様 な んです けど ね。
話 が まとまって いる 様 で まとまって ない 気 が します が、
とにかく 、私 の 2022年 の 大きな 目標 は 、ダイエット を する!
それ に は 、生活 を もっと アクティブに。 自分 を 元気づける 様 に ね 、自分 で 自分 を ハッピー する 行動 を して いきたい と。
精神 的に 元気に 、それ が 質 の 良い 食事 と 運動 量 に 繋がって 、ダイエット に なる はずだ!
と いう こと です。
皆さん の 今年 の 抱負 や 目標 も ぜひ ぜひ メール や コメント など で シェア して ください。
★今年 の 予定
はい 、後半 は 、今年 の 私 の 大きな 予定 を いくつか お 話し したい と 思います。
結構 ね 、大きな こと が あり そうです。 今年。
まずは 、去年 から 変わら ない 事 と して は、
引き続き 、カレッジ の クラス 頑張ります。
1月 の 終わり から Spring 2022の セメスター が スタート する んです が、
また ね 、どんな クラス を 取る か は 別の エピソード で お 話 しよう と 思って る んです けど、
ちょっと ね 、前 の 学期 疲れ果てて しまって、
今 学期 は 授業 数 を 予定 より も 1つ 減らして 3クラス 取ります。
でも ね 、ユニット 数 と して は 12ユニット 一応 ある ので 、けっこうな 量 な んです けど ね。
そして タップダンス の インストラクター も 引き続き やっていきます。
今年 は コンペティションチーム の ディレクター と して 振り付け を 2曲 担当 して いる んです が、
子供 たち が ね 、できる だけ 輝 ける ように 、練習 ・リハーサル ・サポート 、力 を 入れて いきたい と 思って います。
大きな 予定 と して は、
夏 、日本 へ の 一 時 帰国 を 予定 して います。
お互い の 両親 も 歳 を とって きて います し ね 、親不孝 も いい ところ です よ ね。
そろそろ 家族 に 会い に 帰りたい 、帰ら なければ 、と 思って います。
夏 、はっきり 夏 の どの 辺り か と いう の は まだ 決まって いません が、
2週間 くらい の 期間 、日本 に 帰ろう か な と 思って います。
本当に COVID の 状況 が どうか 不安です が、
たぶん 、少々 隔離 規制 と か が きつかった と して も 、今年 の 夏 を 逃して は また タイミング が 難しく なり そうな ので、
よほど の 事 が ない 限り 、帰る 予定 で います。
そして そして 、更に 大きな 予定 が 、まだ 未定な んです けど 、あり まして、
夏 に 引越 し を する 可能 性 が 高い です。
ヒョ〜。
前 から ね 、少し お 話し して いた んです が、
特定の 入りたい プログラム が あって 、その プログラム が ある 大学 に 行く んです けど、
その 大学 が ある エリア に 引っ越す こと に なります。
いくつか の 大学 に 申し込み を して 、合格 すれば 行ける ので、
その 結果 次第 で 行き先 が 変わる んです が、
一応 第 一 希望 は カリフォルニア 州 内 です。
で 、もしかすると 、の 可能 性 と して 、カリフォルニア 以外 も あり 得ます。
ドキドキ です ね。
今 まで 2回 引越 し を して て、
今 住んで いる この アパート は 3箇所 目 な んです が 、もう 今 の ところ は 長い んです けど ね。
これ まで は ずっと 同じ カウンティー 、Monterey 郡 と いう 同じ エリア の 中 で の 引越 し を して いた んです が 、次の 引越 し は カリフォルニア 州 内 であって も、
全然 別の エリア に 行く ので、
大きな 引越 し に なる ので 、ちょっと ドキドキ です。
夏 に 引越 しも 日本 へ の 一 時 帰国 も 考えて いる ので バタバタ し そうです が、
今 から コツコツ 色々 準備 したい と 思って います。
そう な の 、その 引越 し も 見据えて、
ちょっと 荷物 を 減らしたい と 思って 、だから 断 捨離 頑張りたい んです よ。
それ から 日本 行き に ついて も、
日本 で 買いたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し、
行きたい ところ と か 、食べたい もの リスト も 作ら なきゃ だ し、
あと は アメリカ から 買って いく お土産 と かも リサーチ し なきゃ です し ね。
そんな 感じ です か ね。
夏 以降 、今年 後半 は、
もう ちょっと どう なる か 未定です ね。
どこ に 住んで いる の か に よって も 生活 は 大きく 違う と 思います。
もしも 夫 が フル タイム で 勉強 する のであれば 、私 は 何 か 仕事 を する 必要 が ある でしょう し、
できれば ね 、タップダンス は 続けたい で すし、
あと は カレッジ も 、ひとまず は カレッジ の AS ディグリー まで は 終わら せたい ので、
カリフォルニア 州 内 であれば 引き続き で 簡単です し、
州 外 であった と して も 、きり の 良い ところ まで は ペース が 落ちた と して も やろう と 思って います。
はい 、そんな 感じ で、
なかなか 大きな 動き が あり そうな 今年 です。
もちろん この ポッドキャスト も 去年 に 引き続き 毎週 エピソード の アップロード を 頑張って いきます ので、
皆さん 、今年 も ぜひ 聴いて いただける と 嬉しい です。
引越 し と かね 、日本 へ の 一 時 帰国 と か 、ネタ に は 困ら な そうです から ね。
私 が 色々 四苦八苦 して いる 様子 を 、この ポッドキャスト を お 伝え して いきたい と 思って います。