ダンベル 何 キロ 持てる? (07)
( ひびき ) いや あ 昨日 は びっくり し た よ
( ひびき ) ジーナ が 我が家 で ホームステイ する こと に なる なんて
( ジーナ ) これ から 同じ 釜 の 飯 を 食う 仲 ね
( 彩 也香 ( あやか ) ) そんな 言い回し どこ で 覚え た ?
確か に ジーナ って 日本 語 うまい よ な
どこ で 習った の ?
日本 の アニメ を 見 て 勉強 し た の よ
あっ すごい それ っぽい エピソード
まあ あれ だ 文化 の 違い と か で 困ったら 何でも 相談 に 乗る よ
ありがとう で も ノー プロブレム よ
ジャッキー ・ チェン の 映画 を 見 て 日本 文化 へ の 理解 を 深め た から
( ひびき ) の っけ から 方向 を 間違え てる じゃ ねえ か
♪ ~
~ ♪
何で すって ? 今日 は ジム が お 休み ! ?
うん 今日 は 休館 日 な ん だ
そ … そんな …
( 朱美 ( あけみ ) ) ジム が 休み だ と 退屈 だ わ
( ジーナ ) ブリャーチ ひびき へ の リベンジ は また 後日 ね
( ひびき たち ) まだ リベンジ する 気 な ん だ
そう だ 今日 は ジーナ の 歓迎 会 を し ない ?
えっ ホント ? それ なら 私 香港 に 行って み たい な
学校 から 近い ?
だから そこ 日本 じゃ ねえ から ( ジーナ ) アー
( ひびき ) 悪い 私 バイト 入れ ちゃ った
あっ それ なら うち に 飯 食い に 来る ?
( 肉 が 焼ける 音 )
ほ ー い 特上 カルビ お 待ち ど お
( 朱美 ) いい 匂い ねえ ( 彩 也香 ) おいし そう
そろそろ 肉 いい ん じゃ ね ?
それでは …
( 3 人 ) いただき ま ー す
( 3 人 ) ん ~ ( 彩 也香 ) う まっ
ジャパニーズ バーベキュー は 初めて だ わ
ひびき の 実家 は 焼き肉 屋 さん だった の ね
違う 違う
この 店 は 兄ちゃん が 脱サラ し て 始め た ん だ
人 手 が 足り ない 時 は 私 も 手伝って る ん だ よ
へえ そう な ん だ
( 朱美 ) 泣ける 話 ねえ ( 彩 也香 ) 全く だ なあ
あっ こい つら 肉 しか 頭 に ない な
喜べ 諸君 今日 は スペシャル 友情 価格 で いい よ
その かわり 宣伝 よろしく な
( 彩 也香 ) あざ ー っす ( ジーナ ) スパ シーバ
( ジーナ ) フッ
( ジーナ ) よく 分かった わ これ が ひびき の 強 さ の 秘密 ね
筋肉 を 形成 する の に 必要 不可欠 な 栄養素
その 1 つ が タンパク 質
そして 動物 性 タンパク 質 の 王 たる 存在
それ が 牛肉
焼き肉 屋 は 肉 を 摂取 する ため に 最適 な 環境
バイト 代 も 入って 一石二鳥 と いう わけ ね
じゃあ どんどん 持って くる ぞ ( 3 人 ) は ー い
( 街 雄 ( まち お ) ) と いう わけ で 今日 は 牛肉 に つい て 説明 する よ
( 里美 ( さとみ ) ) 高 カロリー 高 タンパク みんな 大好き 牛肉
体 作り に 励む トレー ニー に は 欠かせ ない 食 材 よ
は ー い ヒレ お 待ち ど お
でも ちょっと 待って ひと言 に 牛肉 と いって も ―
部位 に よって 含ま れる 栄養素 は さまざま な ん だ
例えば この ヒレ
タンパク 質 が 豊富 で カロリー が 低い 部位 よ
( 朱美 ) ん ~
は ー い レバー お 待ち ど お
レバー は カロリー 低め
食べ れ ば 貧血 の 予防 に も なる よ
は ー い カルビ お 待ち ど お
カルビ は 栄養 豊富 だ けど
糖質 カロリー ともに 高め
食べ すぎ に 注意
それ から 同じ 部位 でも 和 牛 の ほう が ―
輸入 さ れ た 牛 より 高 カロリー な 傾向 に ある ん だ
ダイエット し たい 人 は 輸入 牛 を 選択 すれ ば ―
カロリー の 摂取 量 を 減らす こと が できる わ よ
( 彩 也香 ) う ま ー っ お世辞 抜き で おいしい
( ジーナ ) ハラショー スパ シーバ タワリシチ
ジーナ ロシア 語 に なって る わ よ で も 本当 に おいしい わ
( 彩 也香 ) って その カルビ !
って 誰 も 聞い て ない ね
若者 の 食欲 恐 る べし ね ん ?
( 街 雄 ) ふん ! よい 体 作り は トレーニング だけ で は 不可能 です
食事 に も しっかり 気 を つけ ま しょ う
無視 さ れ て た 人 たち が 最後 に ぶ っ 込 ん で き た ?
( ひびき ) お っ もう こんな 時間 か
店 が すい てる うち に まかない 食 っと こ う
( ジーナ ) ひびき が 食事 を する みたい ね
あの 超 パワー を 生み出す 食事 気 に なる わ
こっそり 観察 さ せ て もらう わ よ
あ あ ~ は ああ …
いった だき ま ー す
( ジーナ ) ん ?
( ジーナ ) えっ あれ ?
肉 が どう と か いう 以前 に ―
量 が おかしく ない ?
何 な の あれ 1 食 分 ?
ハッ !
( ジーナ ) そ … そう いえ ば 聞い た こと が ある
日本 の ある プロ レスラー の 話
プロレス を 始め た 当時 一 番 つらかった の は ―
練習 でも ケガ でも なく ―
食べる こと だった と
毎日 夜明け から 日暮れ まで 膨大 な 量 の トレーニング
唯一 の 休息 は 食事 の 時 だけ
疲労 で 吐き気 を 催す 中 ―
体 を 作る ため 限界 以上 に 食べ させ られる
どう し て も 食べ られ ない 時 に は ―
ミキサー で 液状 に し て 無理やり 流し込む ん だ と か
屈強 な プロ レスラー も 苦しむ 食事 法 を 実践 する なんて
これ が 紗倉 ( さくら ) ひびき の 強 さ の 秘密 !
( ひびき ) 一生 食える な これ
はむ はむ … ハハッ
( ジーナ ) 当然 よ ね
あなた も 日々 努力 し て より 強く なって いく
ますます あなた に 勝ち たく なって き た わ ひびき
( 彩 也香 ) お前 また 食い すぎ てる じゃ ねえ か
今日 は チートデイ だ から いい の いい の
( ナレーター ) 好き で 食って る だけ だった
( ひびき ) フ ~ 食った 食った
さ あて もう 一仕事 する か
( 彩 也香 ) 週 5 で バイト か ( 朱美 ) 大変 ねえ
あー そりゃ あ 楽 じゃ ない よ
本当 なら ジム の 日 くらい は 休み たい ん だ けど さ
ほら シルバーマン ジム の 月謝 って けっこう 高い じゃ ん
それ に 買い食い で かかる お 金 も バカ に なら ん し
これ ぐらい 働か なきゃ お 金 が 足り ない ん だ よ
( 3 人 ) ああ ?
ひびき も しか して 知ら ない の ? ( ひびき ) 何 を ?
皇 桜 ( こう よう ) 女 学院 は 申請 すれ ば ―
ジム 会費 や トレーニング 関連 の 買い物 は 全部 負担 し て くれる の よ
ハッ 何 です と ! ?
( 朱美 ) 理事 長 を やって る 私 の 姉 の モットー な の
学生 の うち こそ 学 外 で 学べ 特に 筋 トレ と か って
( ひびき ) 最後 思いっきり 個人 的 趣味 じゃ ねえ か
そんな わけ で 習い 事 に は ―
姉 の ポケット マネー から 補助 金 が 出る の よ
( ひびき ) うち の 理事 長 … って いう か 朱美 の 実家 って ―
どん だけ 金持ち な ん だ よ
と いう こと は つまり つまり …
イエーイ !
早速 今 まで の 会費 を 申請 し なきゃ !
( 朱美 ) もちろん 買い食い は 自腹 よ
( 朱美 たち の 笑い声 )
( 彩 也香 ) おい 聞い てる か ひびき
( ナレーター ) こう し て ひびき の 経済 問題 は ―
解決 し た
は ー い それ で は 教科 書 を 開 い て
今日 は オセアニア で 生まれ た 文明 に つい て 勉強 し ます
( ジーナ ) この 先生 ひびき たち と 同じ ジム に 通って る の よ ね
確か 立花 ( たちばな ) 里美 先生
あ ?
( ジーナ ) あの ホクロ どこ か で 見 た よう な …
ハッ あれ ?
え えっ ?
いやいや いやいや まさか そんな …
あっ !
あ あっ !
( 里美 ) それでは この ページ を 誰 か に 読 ん で もらい ま しょ う
出席 番 号 12 番 の 人
( ジーナ ) 間違い ない あの 人 ―
百合 亜 ( ゆり あ ) リコ だ !
( ナレーター ) 里美 大 ピンチ
( 街 雄 ) こんにちは
今日 も 張り切って トレーニング し て いき ま しょ う !
あれ ? 立花 先生 と ジーナ さん は お 休み ?
先生 は 大事 な 用事 が ある から 今日 は 来 られ ない みたい です
ジーナ は 今朝 早く ど っか に 出かけ てった よ
大事 な 用事 が ある から って
もし かして 2 人 で 何 か し てる の か な ?
いや 偶然 だ ろ 偶然
( 朱美 ) あの 2 人 に 共通 点 は な さ そう だ し ね
( シャッター 音 )
( ジーナ ) ああ いい ! いい わ すごく ハラショー よ
もう 少し 憂い を 帯び た 表情 で パジャールスタ !
( 里美 ) やり づれ え
眼 福 !
本物 の 百合 亜 リコ に 会 える なんて 心から スパ シーバ だ わ
( 里美 ) ジーナ さん 少し 声 を 抑え て …
( 里美 ) ああ 何で こんな こと に
立花 先生 あなた の 正体 が 分かった わ
( 里美 ) へ っ ? な … 何 ? 何 の 話 ?
( ジーナ ) と ぼけ て も ダメ よ
この 目元 の ホクロ あなた と 完全 に 一致 する わ
立花 先生 あなた は 有名 コスプレイヤー の 百合 亜 リコ ね
( 里美 ) ひ い ~ !
あか ん これ は あか ん て
限りなく エロ 寄り の コスプレ 趣味 が バレ たら ―
教育 者 の 立場 が !
これ は あか ん で ~ !
どう か この 件 は ご 内密 に 一生涯 奴隷 と し て 仕え ます から !
いや 別に 言い触らす 気 は ない けど
って いう か 何 その 交換 条件
私 アニメ も コスプレイヤー も 大好き な の よ
あなた を おとしめる よう な こと は し ない わ
無償 の 善意 なんて 信用 でき ない お 願い だ から 交換 条件 を 提示 し て !
どう いう 人生 を 送って くれ ば そこ まで 屈折 する の ?
そう ね そう いう こと なら …
( ナレーター ) そんな わけ で 今日 1 日 ―
立花 先生 と 遊ぶ こと に なった ジーナ だった
それ じゃあ 次 は 秋葉原 ( あき は ばら ) に 行き ま しょ う
夜 は マカオ に 行き たい わ ね
マカオ は ちょっと 無理 かな 日本 じゃ ない から
( 里美 ) アイタタタ …
どう し た の ? 先生
あっ ああ 大丈夫 よ ただ の 筋肉 痛
この 前 ジム で 張り切っちゃ っ て ね
今日 で 3 日 たつ けど いまだ に 体中 が 痛む の よ
や だ や だ 年 を 取る と 回復 も 遅く なる わ
ふ ー ん 先生 ここ から 秋葉原 は 遠い の ?
そんな こと ない わ よ
電車 なら すぐ だ し 歩 い て も 行 ける わ ね
そう それ なら ちょうど よかった
電車 移動 は やめ て ―
疲労 回復 の ため に ジョギング し て いき ま しょ う
いわゆる アクティブ レスト よ
えっ ジョギング で 疲労 回復 ?
走ったら 疲れる でしょ ?
もし かして トレーニング の 翌日 以降 ―
疲れ を 取る ため に 休息 を 長 め に 取って ない ?
こんな ふう に
( 里美 ) 確か に いつも より しっかり 休 ん でる わ
イメージ に 悪意 を 感じる の は 置 い とき ま しょ う
だけど ゴロゴロ し て ばかり だ と 逆 に 疲労 回復 が 遅く なって しまう の
何 です と ! ?
( ジーナ ) 疲労 を 回復 さ せる に は ―
血液 の 循環 を よく する こと が 大事 な の よ
酸素 を 全身 に 巡ら せる わけ
血液 を 循環 さ せる に は 軽 め の 運動 が 効果 的
これ を アクティブ レスト って いう の よ
つまり 積極 的 休養 ね
なるほど それ で ジョギング な の ね
( ジーナ ) 別 に ジョギング じゃ なく て も いい の よ
ウオーキング や 水泳 ストレッチ
軽 め の ウエイト トレーニング も いい わ ね
アクティブ レスト を 実施 する 上 で 注意 点 は 2 つ
その 1 張り切って 運動 強度 を 上げ すぎ ない こと
休養 の 意味 が なくなって しまう から ね
その 2 病気 や ケガ を し て いる 時 は パッシブ レスト
消極 的 休養 で 安静 に する こと 無理 は 禁物 よ
説明 は 以上 よ
それ じゃあ 秋葉原 まで ジョギング し ま しょ う
( 里美 ) 了解
ん ん っ !
アクティブ レスト と パッシブ レスト
体調 と 相談 し ながら 使い分け て い こ う !
街 雄 さん いきなり どう し た ?
( 里美 ) へえ アクティブ レスト ね
あんまり 飛ばさ ない よう に 気 を つけ て ね
こんな ノロ ノロ で 効果 ある の ?
歩 い てる の と 変わら ない よう な
( ジーナ ) もちろん むしろ この ほう が いい の よ
疲労 回復 が 目的 な ん だ から
速 さ の 目安 と し て は ―
無理 なく 会話 が できる くらい が ちょうど いい わ ね
( 里美 ) なるほど
そう いえ ば ジーナ さん 秋葉原 に は 何 し に 行く の ?
家電 でも 買う の ?
ん ?
( ジーナ ) 決まって る でしょ 秋葉原 と いえ ば ―
アイドル よ
アイドル ?
( ジーナ ) 日本 の アニメ と 出会って 以来
コスプレイヤー 盆栽 カンフー 映画 日本 食 漫才 ヨガ など など
日本 の 文化 に どっぷり はまって しまった の
日本 発 じゃ ない もの が 紛れ てる わ よ
で 私 が 今 一 番 はまって る の は アイドル な の
まさか の アイドル か あ
女性 ファン も 意外 と 多い の よ ね
今日 は 好き な アイドル が インストア ライブ を やって る の よ
ぜひ 生 で 見 て おき たい わ
将来 の ライバル と し て
ライバル ?
( ジーナ ) 先生 私 は ね ―
ある 目的 の ため に 日本 に 留学 し た の
もう 見る だけ じゃ 満足 でき ない
私 は アイドル に なり たい の
結成 する の よ
史上 最強 の アイドル ユニット を !
勝手 に メンバー に 含ま れ てる !
ちょ … ちょっと 待って
教師 が アイドル に なる の は さすが に マズイ わ よ
大丈夫 なんとか なる わ
( 里美 ) なら ねえ よ !
実は 来週 開か れる ある オーディション に ―
参加 しよ う と 思って る の
急 展開 すぎる わ !
って いう か みんな この 話 知ら ない でしょ !
無償 の 善意 は 信用 でき ない ん でしょ ?
協力 し て もらう わ よ 百合 亜 リコ
( 里美 ) う う …
( ひびき ) そ いっ ( 朱美 ) いい わ
なるほど 面白く なり そう だ ね
( ひびき ) そ いっ
( 出入 ( で いれ ) ) ハァ … 今回 も いまいち だ なあ
( ナレーター ) “ なんか スゴイ ! アイドル オーディション ”
ディレクター 出入 苦 太郎 ( く た ろ う )
( 出入 ) 普通 に かわいい 普通 の 女の子
普通 に 歌 え て 普通 に 踊 れ て
普通 に そこそこ 売れ そう な 感じ で
最近 そう いう 子 ばっかり だ よ な
要ら ねえ よ そう いう の
アイドル が 普通 じゃ ダメ だ ろ
( 出入 ) 次 の 人 どうぞ
( 出入 ) アイドル って そんな ん じゃ ねえ だ ろ
もっと こう ぶ っ 飛 ん だ の が 見 たい わけ よ
フッ
( 出入 ) 無理 な 注文 だ よ な
そんな 人材 めったに いる はず ない か
はい お 疲れ さ ん それ じゃあ 次 の 人 どうぞ
よろしく お 願い し ま ー す
( 出入 ) ぶ っ 飛び すぎ な ヤツ が 来 ちゃ った !
私 たち は シルバーマン ジム に 通って いる 筋 トレ 仲間 です
ちなみに 入場 アシスタント は
シルバーマン ジム 会員 の 皆さん です
あまり 面識 は ない けど ―
快く 協力 し て くれ まし た
( 出入 ) せめて 面識 の ある マッチョ に 頼 め よ
私 たち 筋肉 少女 隊 です !
本気 で アイドル 目指し て ます
その ネーミング は ダメ だ よ 誰 も 得し ない 攻 め は やめよ う
( 出入 の 鼓動 )
( 出入 ) ヤベ え ぬるい オーディション だ と ナメ て た けど ―
とんで も ねえ 爆弾 が 隠れ て た よ
( 声援 )
( 出入 ) もしかしたら この 子 たち は 俺 の 探し て い た 逸材 な の か ?
フッ
( 出入 ) す … すみません
特技 を 始める 前 に 質問 な ん です が
何で 1 人 だけ 剣道 の お 面 を かぶって る の ?
( 里美 ) う っ
どう も × × ック ・ ザ ・ 武道 ( 仮 ) です
顔 出し は NG で お 願い し ます
だから 名前 で 攻める の やめろ って !
何で 顔 出し NG で アイドル 目指し た ?
( 里美 ) 私 だって 好き で やって る ん じゃ ない わ よ
みんな 絶対 に 断る と 思って た のに
( ひびき ) アイドル ? なる なる !
( 朱美 ) 面白 そう ( 彩 也香 ) 何事 も 経験 だ し な
( 里美 ) まさか ノリ ノリ で 参戦 する なんて
まあ いい わ これ で 義理 は 果たし た し ―
あと は おとなしく 目立た ない よう に し と こう
( 出入 ) ま … 負ける な 俺 けおされ たら 負け だ ぞ
え … えー それでは です ね
順番 に 特技 を 見せ て もらい たい ん です が
私 たち は 格闘技 を やって る ので
スパーリング を やり ます !
私 たち は ベンチ プレス を し ま ー す !
( 出入 ) お前 ら ホント に アイドル 目指し てん の ?
( 出入 ) まあ 大した こと ない だ ろ う
所詮 キャラ 付け 程度 の お 遊び レベル っ しょ
いる ん だ よ なあ
奇抜 な こと を し て 目立 と う と する 子 って
( 彩 也香 ) は あー っ ( ジーナ ) タタタタタ …
( ひびき ) そ いっ そ いっ そ いっ そ いっ そ いっ …
( ひびき ) そ いっ そ いっ そ いっ そ いっ そ いっ …
( 朱美 ) もっと もっと い ける わ よ ひびき !
( 出入 ) 思いっきり 高 レベル !
( 歓声 )
はい こんな 感じ で し た !
( 彩 也香 ) 鼻血 出 た
( 朱美 ) ナイス バルク ひびき ( ひびき ) ハァ ハァ …
( 出入 ) アイドル と は ほど遠い 姿 な の に この 盛り上がり だ よ
それでは 最後 に ―
デッドリフト を 披露 し ます !
( 里美 ) どう し て 私 が トリ な の ?
デ … デッド ? 何 する つもり だ ?
( 街 雄 ) デッドリフト ( 出入 ) えっ ? は あ ?
( 街 雄 ) ベンチプレス スクワット と 並ぶ ―
ウエイト トレーニング ビッグ スリー の 1 つ
それ が デッドリフト です
( 出入 ) あなた は 一体 …
だが デッドリフト は ビッグ スリー の 中 で ―
もっとも 難易 度 が 高い と いわ れ て いる
姿勢 が 悪 けれ ば ―
腰 や 脊椎 を 痛める 危険 性 が ある
彼女 は そんな 危険 な トレーニング に ―
この 大 舞台 で 挑 も う と し て いる ん です
( 出入 ) いや ジム で やろ う よ
( 出入 ) この 男 ただ の 観客 じゃ ない
一体 何者 な ん だ ?
( 息 を 吸う 音 )
( 里美 ) 息 を 吸い 腹 圧 を 高める
バー の 握り は オルタ ネイト
( 里美 ) う っ !
( 里美 ) 腕 で 引く な 膝 で 上げる な
背中 骨盤 ハムストリングス
背中 に 意識 を 集中 さ せる !
( 里美 ) ふ っ !
( 里美 ) デッドリフト 完成
( 歓声 )
立花 先生 ナイス デッド です
( 一同 ) ありがとう ござい まし た ー
ウフ フッ
エッヘヘヘ
アハ ハハ …
フフフ … フフッ
ウフフフ …
( 拍手 )
( 出入 ) フッ
( 出入 ) うん アイドル は 普通 で いい や
( ナレーター ) 当然 不 合格 だった