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ダンベル何キロ持てる?, ダンベル何キロ持てる?(10)

ダンベル 何 キロ 持てる? (10)

( ひびき ) は ー む

ん ~

日 が 落ちる の が 早く なった なあ

( 彩 也香 ( あやか ) ) もう 12 月 だ し な

( 朱美 ( あけみ ) ) 急に 街 が クリスマス ムード に なって き た わ ね

( ジーナ ) 確か に カップル が 目立つ わ

( ひびき ) この 町 って イベント 事 に 熱心 な ん だ よ

町 おこし の 一環 な ん だ って

( 朱美 ) イルミネーション も きれい ね

( 彩 也香 ) それ こそ 当日 は カップル の 見物 客 も 多い ん だ ぜ

見 に 行く 相手 が いれ ば なあ …

( 彩 也香 たち ) ああ …

( ナレーター ) 全員 彼 氏 なし

♪ ~

~ ♪

( 街 雄 ( まち お ) ) アッハハハ … なるほど

それ で みんな 落ち込 ん で いる ん だ ね

でも 気 に する こと ない よ

家族 や 友達 と 過ごす クリスマス だって きっと 楽しい さ

( 里美 ( さとみ ) ) ダメ です 街 雄 さん ( 街 雄 ) お っ ?

( 里美 ) この 子 たち 思った より 重症 です

う ~ ん 何 か いい 問題 解決 の 筋 トレ 方法 は ない もの か

えっ 筋 トレ ?

ハァ …

あっ だけど 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん まで 彼 氏 が 欲しい なんて 意外 ね

( 朱美 ) 先生 私 だって 年頃 の 女子 です よ !

( 朱美 ) ウッフフフ … ( 男性 ) 朱美 さん !

( 男性 ) す …

好き な 言葉 は バルク です !

は わ わ … 私 も 早く 理想 の 男性 に 出会い たい わ ~

( 里美 ) あの 奏 流 院 さん 何 か 出 ちゃ って る わ よ 何 か

( 里美 ) ある 意味 この 子 が 一 番 欲求 に 忠実 な の かも

先生 の ほう は どう な ん です ?

( 里美 ) えっ ! ? ( 彩 也香 ) そう だ よ

( ジーナ ) エーテビエルナ ! ( 彩 也香 ) 誰 か いい 人 い ない の ?

( せきばらい )

今 は … い ない わ

そ っか 余計 な こと 聞い て ごめん ね

うん その うち いい 相手 が 見つかる って

( ジーナ ) 諦め ちゃ ダメ よ ( 朱美 ) ファイト です 先生

( 里美 ) 頼む から 気 を 遣わ ない で 逆 に つらく なる から

( 街 雄 ) ああ そう そう クリスマス と いえ ば ―

うち の ジム でも イベント を する ん だ よ

なんと 会員 の 人 は 参加 無料

( ひびき たち ) クリスマス パーティー ?

でも ジム の パーティー だ ろ ?

どうせ いつも の モブ マッチョ しか 参加 し ない ん じゃ ない の ?

そんな こと ない よ

ふだん は みんな と 時間 が ずれ て いる 人 たち

例えば 大学生 の 男の子 たち と か

( 一同 ) おお っ !

あと は スポーツ 選手 なんか も 集まる から ね

( 一同 ) 参加 し ます !

( ジーナ ) はい はい はい ハラショー 系 男子 !

まあ 何 だ お前 は パーティー まで に 頑張ら ない と な

ん ? どう いう こと ?

( 彩 也香 ) だって お前 最近 ―

リバウンド し て き て ね ?

( ひびき ) う っ う う …

い … 一体 なぜ ! ?

( 彩 也香 ) 食べ すぎ だって

( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て !

( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て !

いった だ っき ま ー す !

クソッ 全部 冬 の せい だ !

( 彩 也香 ) お前 の せい だ よ

( ひびき ) う う … 腹 回り も 確か に 気 に は なる が …

ハァ でも 一 番 は や っぱ ―

二の腕 の 太 さ だ な

ああ 腕 って 落ち にくい よ な

そう な ん だ よ

ちゃんと トレーニング 頑張って ん だ けど ―

なかなか 細く な ん ねえ ん だ よ な ~

確か に

( 街 雄 ) それ だ ! ( 2 人 ) ん ?

2 人 は ダンベル で ―

上 腕 二 頭 筋 の ほう は よく 鍛え て いる みたい だ けど

それ じゃ 上 腕 三 頭 筋 の ほう は どう かな ?

( 2 人 ) 上 腕 三 頭 筋 ?

そう !

腕 を 引き締め たい なら まず は ここ

上 腕 三 頭 筋 を 鍛える と いい ん だ よ

勘違い し て いる 人 も いる けど

実は 上 腕 二 頭 筋 より 上 腕 三 頭 筋 の ほう が ―

大きな 筋肉 な ん だ

それ じゃあ 街 雄 さん

三 頭 筋 の トレーニング 方法 を 教え て

今日 は 三 頭 筋 しか 鍛え ない から

( 彩 也香 ) それ は 極端 すぎ

う ~ ん 三 頭 筋 か あ …

うん あれ が いい な

スカル クラッシャー を やって みよ う

物騒 な 名前 !

( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座

今回 は スカル クラッシャー こと ―

ライ イング ・ トライセプス ・ エクステンション を ―

解説 する よ

まず は 安全 の ため に ―

バー の 握り は サム アラウンド グリップ

そして 肘 を 曲げ バー を 額 の 生え際 まで 下ろす

次に 三 頭 筋 の 収縮 を 意識 し ながら 腕 を 伸ばす

この 時 垂直 で は なく 少し 頭 側 に 傾く よう に ね

スカル クラッシャー で 重要 な ポイント は ―

肘 を 動かさ ない こと つまり ―

バー を 上下 に 動かす イメージ が 正解 だ よ

肘 が 動く と 軌道 が 半 円 を 描き ―

筋肉 へ の 負荷 が 半減 し て しまう ん だ

あと スカル クラッシャー を 行う 時 に は ―

この E Z バー を 使う の が お すすめ だ よ

手首 へ の 負担 が 軽く なる し ―

狙った 筋肉 に 力 を 効か せ やすい ん だ

さあ スカル クラッシャー で 引き締まった 二の腕 を 手 に 入れよ う

これ E Z バー って いう の ね

あんまり 使った こと ない わ

手首 へ の 負担 が 軽く なる し 狙った 筋肉 に 効か せ やすい よ

肩 腕 の トレーニング で は NE Z バー を よく 使う ね

( 朱美 ) E Z バー って すごい の ね

フ ~ 意外 と きつい な これ

次 私 やる !

えー と まず 握り は ―

サム アラウンド グリップ

気 を つけろ よ あんまり 勢い よく する と …

よ ー し い っく ぞ ー !

ぐ ほっ !

( 彩 也香 ) ひびき ! ( 街 雄 ) 紗倉 ( さくら ) さん !

でも 街 雄 さん こんな 時 でも E Z バー なら …

( 街 雄 ) いや 普通 に 痛い よ

( ナレーター ) くれ ぐれ も スカル クラッシュ し ない よう に ―

気 を つけよ う

ああ 痛 ( い て ) え 頭 痛 え よ …

次 から は もっと 慎重 に ね

ホント たん こぶ だけ で 済 ん で よかった わ よ

まあ いい や この 調子 で クリスマス パーティー まで に ―

ナイス ボディー を 手 に 入れ て やる もん ね !

さて …

果たして 彼 氏 を ゲット する の は 誰 かな ?

( 里美 ) ウフッ 負け ない わ よ

( ナレーター ) ガチ で 出会い を 求め て い た 一同 だった

( 案内 係 ) メリークリスマス

( 案内 係 ) シルバーマン ジム クリスマス パーティー へ ようこそ

う わ あ !

( ひびき ) すげ え 集まって ん な ( 朱美 ) そう ね

( 彩 也香 ) まあ それ は いい と し て この 格好 …

コスプレ って の が どう に も 落ち着か ない よ な

いい じゃ ない これ で 参加 すれ ば ―

パーソナル トレーニング 1 回 無料 な ん だ し

ん … 背 に 腹 か

( 彩 也香 ) で ? ( 朱美 ) ん ?

お前 の それ コスプレ か ? ジーナ

もちろん 知って る でしょ ?

タイ の 闘 神 ボクシング ヘビー 級 4 団体 統一 王者 ―

ガオラン ・ ウォンサワット !

( ひびき ) 知ら ね ー ( ジーナ ) えっ ウソ !

あの おなじみ の フリッカー スタイル を 知ら ない ! ?

( ひびき ・ 朱美 ) ん ?

て いう か 何で そこ を チョイス し た ?

( ひびき たち ) お ? ( 里美 ) さあ 皆さん

パーティー の 始まり よ ( ジーナ ) ハッ

あれ は 「 D ・ O ・ D 」 ウラ 面 ラスト に 出 て くる 隠し キャラ !

( 彩 也香 ) マイナー すぎ て 分か ん ね えよ

先生 正体 バレ 大丈夫 な の ?

大丈夫 ウイッグ と マスク が ある から

いざ 男 狩り ( マン ハント ) の 時間 よ !

( ジーナ ) ゲーム の キャラ に なり きって る わ

( ひびき ) いや あれ は マジ だ ね

おい 見 て みろ よ

あ ? おお っ !

( 男性 たち の 笑い声 )

( 彩 也香 ) 街 雄 さん の 言った とおり ―

ふだん と は 違う 時間 帯 の 会員 も 集まって る な

( ジーナ ) オー チン ハラショー !

イケメン だらけ じゃ ない

眼 福 眼 福

まったく です な

ダイエット 頑張って 参加 し て 大 正解

なあ 朱美 あっ ?

挨拶 の あと の 段取り は 打ち合わせ の とおり で

( スタッフ ) はい

( ひびき ) おい 朱美 ( 朱美 ) あっ

ええ ホント 参加 し て よかった わ よ ね

( ひびき ) あ ? ( 朱美 ) じゃあ 私 たち も ―

会場 回って み ま しょ う か

それ じゃあ 行動 開始 よ ! ( 一同 ) お ー !

ああ 最高

トレーニング の 話 で 盛り上がった なあ

私 は アニメ 好き の マッチョ の 人 たち と 盛り上がった わ

共通 の 趣 味 が ある と 強い わ ね

みんな うまく いき そう で よかった わ ね

今度 ジム に 行く 約束 でも し て み たら ?

あ いや … それ は ちょっと …

いざ と なる と 連絡 先 交換 を 言いだ せ なく て …

意外 と 緊張 する よ な

せめて もう ひと つ きっかけ が あれ ば ね

あなた たち 意外 と 奥 手 な の ね

( 音楽 ) ( ひびき たち ) お っ おお ?

( 街 雄 ) お 待た せ いたし まし た 本日 の メインイベント

シルバーマン ジム クリスマス 大 抽選 会 を 始め たい と 思い ます

( 歓声 )

( ジェイソン ) 皆様 ご 入場 の 際 に お 渡し さ せ て いた だい た ―

番号 札 を ご覧 くだされ

番号 札 を ご覧 くだされ

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

番 号 が 呼ば れ まし たら ―

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ !

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ !

ちなみに 今回 の 目玉 商品 は ―

栃木 ディスティニー ランド の ペア チケット です !

( 一同 ) おお っ !

これ だ !

あの チケット を 手 に 入れ て

デート に 誘って

イケメン ゲット !

( 街 雄 ) それでは 早速 抽選 を 開始 し ます

あら ? 抽選 ボックス も スクリーン も 何 も 出 て ない けど ―

どう する の かしら ?

( ジェイソン ) 29 番 ! 29 番 の 方 おめでとう ございます

なるほど そう いう こと ね

( ジェイソン ) 続 い て …

81 番 !

44 番 !

3 番 !

105 番 ! 7 番 !

56 番 !

( ひびき ) 街 雄 さん クリスマス も 平常 運転 だ な

( 彩 也香 ) 鍛え 上げ られ た 肉体 だ から できる 芸当 だ な

ウフッ 分かって ない わ ね あなた たち

実は あの ポージング 自体 ―

一種 の トレーニング な の よ

( ひびき ・ 彩 也香 ) えっ そう な の ?

そもそも ポージング と は ―

アイソメトリックス と いう 運動 の 一種 な の

筋肉 を 動かさ ず に 収縮 緊張 さ せ た 状態 で ―

一定 時間 キープ する トレーニング の こと

前 に も やった プランク も アイソメトリックス の 種目 よ

やり 方 は 自分 の 体 や 壁 床 など を 使って ―

目当て の 筋肉 に 負荷 を かける

60 % から 70 % の 力 を 入れ た 状態 で ―

7 秒間 ポーズ を キープ

この 時 呼吸 は 止め ない よう に し て ね

ポージング は 道具 が なく て も できる から ―

みんな も 試し て み て ね

( ジェイソン ) さあ それ で は いよいよ 最後 の 番 号

栃木 ディスティニー ランド ―

ペア チケット の 当選 発表 です ぞ ー !

( ドラム ロール )

( ひびき たち の 祈る 声 )

( 街 雄 ) ふ っ !

( ジェイソン ) 出 まし た 35 番 !

ハッ

( 彩 也香 ) は ずれ か あ …

( 彩 也香 ) は ずれ か あ …

( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―

( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―

( 彩 也香 ) ん ? 何 してん だ あいつ

ステージ へ お 越し ください

クッソ ~ はずれ だった わ

あっ ああ し ゃあ ない 参加 者 も 多い し な

はかない 夢 だった わ ね ~ ( ひびき ) あっ あれ ?

( ひびき ) 立花 ( たちばな ) 先生 当たって る じゃ ん

( 街 雄 ) おめでとう ございます

当選 者 の 皆様 に は 豪華 賞品 を 進呈 いたし ます !

( 彩 也香 ) 男 を はべら せる 願望 も ちゃっかり かなえ てる よ

では 当選 者 の 皆さん 記念 写真 を 1 枚

まいり ます ぞ 3 2 1 …

はい ポージング !

( 男性 たち ) ふん !

( 3 人 ) ブー !

まいった な …

結局 会場 に い た 男 全員 が ゴリ マッチョ だった なんて …

( 彩 也香 ) まあ マッチョ でも 別に よかった ん だ けど な

向こう から お 断り さ れ た けど …

パーティー 参加 者 の ほとんど が 彼女 持ち か 既婚 者 だった もん ね

マッチョ は リア 充 が 多い の ね

あー あ せっかく ペア チケット が 当たった のに

栃木 ディスティニー ランド の チケット ?

友達 でも 誘って 行け ば いい じゃ ない

( 里美 ) それ が ね チケット の 有効 期限 が ―

年 内 いっぱい まで な の よ

さすが に 年 末 は ちょっと … いろいろ 忙しく って ねえ

先生 って 冬 休み で も 忙しい ん だ

ええ いろいろ と 準備 が ね 真冬 コミ の …

( ジーナ ) ハッ ! ( 彩 也香 ・ ひびき ) えっ ?

( 里美 ) えっ ? ( 彩 也香 ・ ひびき ) コミ ?

じゃ なく って 冬 は いろいろ コミ … 込み入った 仕事 が あって ね

( 朱美 ) あの …

よろし けれ ば その チケット ―

譲って いた だい て も よろしい でしょ う か

いい わ よ どうせ 行け ない し

ハッ ありがとう ございます

( ひびき ) 珍しい な

朱美 が 筋肉 以外 に 興味 を 示す なんて

誰 と 行く ん だ ? それ

ハッ も しか して 男 ?

( ひびき ) ウソ マジ ! ?

いい 機会 だ から 誘って みよ う と 思って

街 雄 さん を

( 4 人 ) え えー っ !

( ナレーター ) シルバーマン ジム

冬 の 恋 物語 が 始まる … か ?

栃木 ディスティニー ランド か 来る の は 初めて だ な

立派 な 遊園地 じゃ ない

( 里美 ) 結局 来 ちゃ った 真冬 コミ の 準備 が あった のに

( ひびき ) 今 の ところ 動き は ない な

( ナレーター ) ちなみに 彩 也香 は ―

ボクシング ジム の 強化 合宿 に 参加 中

( 3 人 ) お っ !

奏 流 院 さん お 待た せ !

今日 は 誘って くれ て ありがとう ( 朱美 ) いえ

それ じゃあ 行 こ う か ( 朱美 ) はい

う っ 街 雄 さん が 服 を 脱が ない こりゃ マジ な の か ?

( ジーナ の ロシア 語 )

( 里美 ) 驚く ポイント そこ な の ?

普通 に 園 内 を 散策 し て いる だけ ね

とりあえず TDL に つい て 予習 し て き た わ

栃木 ディスティニー ランド は 日本 発祥 の 遊園地 で ―

フロリダ カリフォルニア 香港 ( ホンコン ) 上海 ( シャンハイ ) パリ に も 支部 が ある らしい わ

日本 の 企業 だった の か それ は 知ら なかった な

てっきり アメリカ あたり だ と 思って た

そして これ が TDL の マスコット の モッキー ね

( 里美 ) いつ 見 て も 危険 な デザイン だ けど ―

今 は スルー し ま しょ う ( ひびき ) うん うん

だけど 先生 何で わざわざ 制服 を ?

何 言って る の 木 を 隠す なら 森 の 中 って いう でしょ ?

今 制服 で TDL を 楽しむ 制服 ディスティニー が 大 ブーム な の

2 人 に 気づか れ ず 尾行 する に は 女子 高 生 に 扮する の が ベスト な の よ

何だか はずし た 企画 もの の 地下 アイドル みたい だ よ

こう いう グラビア モデル の ビデオ 秋葉原 ( あき は ばら ) で よく 見る わ ね

( モッキー ) 正直 興奮 す ん べ

( 里美 ) モッキー 何 な の その カミングアウト

君 しゃべって いい の ?

( 2 人 の 笑い声 )

( 街 雄 ) アハハ ハハ ハー !

( 2 人 の 笑い声 )

ウフフ フフフ …

( 里美 ) う う … ( ジーナ ) 普通 に デート ね

( ひびき ) だ な

( 鐘 の 音 )

( 朱美 ) あら ? ( 街 雄 ) ん ?

いつの間にか こんな 時間 よ 街 雄 さん

そう だ ね じゃあ そろそろ 行 こ う か

ええ 楽しみ だ わ

( 2 人 の 笑い声 )

あっ !

う わ う わ ! 何 か 怪しい テント に 入って っ た !

もし かして あ いびき ! ?

どこ で そんな 日本 語 覚え た ?

( ひびき ) あ … あ いびき って こと は つまり ―

いやいや いや まさか そんな こと

いくら なんでも 遊園地 で いやいや ない ない

そもそも 街 雄 さん に かぎ って 未 成年 相手 に そんな いきなり …

ハッ !

( ひびき ) で も まさか … ( ジーナ ) ひびき !

デバ ガメ タイム よ ! ( ひびき ) えっ ?

ちょ っ 待て よ ジーナ

さすが に それ は マズイ ん じゃ …

( ジーナ ) 大丈夫 罪 の 意識 は ひととき だけ よ

犯罪 者 み たい な 思考 し てん な お前 ( ジーナ ) お ?

( 街 雄 ) あれ ? ( ひびき ) えっ ?

( 街 雄 ) 何で 2 人 が ここ に ?

( ひびき ) いや ちょっと 遊び に 来 て て

そう だった ん だ 奇 遇 だ ね

( ひびき ) それ より 2 人 と も その 格好 は ?

今 TDL は イベント を やって る の よ

イベント ?

毎年 この 時期 は 園 内 で キャラ の 仮装 が できる の

( ひびき ) それ じゃあ 2 人 は コスプレ イベント に 参加 し に ?

いや あ 真夏 コミ 以来 は まっちゃ っ て …

コスプレ できる 機会 が なかなか なく て ね

その 話 を 聞い て 誘って み た の

TDL でも コスプレ イベント やって る の は 知って た から

本当 誘って よかった …

( ひびき ) こいつ やっぱり 大 胸 筋 が 目的 だった か

( ジーナ ) 分かりきった こと だった わ

( ひびき ) どうりで … 朱美 の あの 熱い 視線 ―

全部 大 胸 筋 に 注が れ て た って こと ね

何 だ よ もう 紛らわしい な

大体 TDL まで 来 なく て も ―

大 胸 筋 は ジム でも しょっちゅう 見 れる じゃ ん か

ハァ 分かって ない わ ね ひびき

ふだん 見慣れ た 筋肉 でも 環境 が 変わる だけ で ―

新鮮 に 感じる でしょ

まして や 街 雄 さん ほど 美しい 大 胸 筋 を し て いる 人 は ―

そう は い ない わけ だ し

レーザー ・ アーマー と 大 胸 筋 の 組み合わせ が ―

控えめ に 言って も 最高 だ と 思う の よ ね

もちろん ふだん の トレーニング ウエア から のぞく ―

大 胸 筋 も 最高 で 最強 な ん だ けど ―

趣 って いう の かしら … ( ひびき ) 怖い 怖い 怖い 怖い

私 が 悪かった から こっち 見 ない で ー !

今回 は 大 胸 筋 が 特に よい 仕上がり だ よ

インクライン ベンチ を 頑張った おかげ かな

ナイス 大 胸 筋 …

( ひびき ) 助かった わ 街 雄 さん えっ インクライン ベンチ ?

( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座

今日 は インクライン ベンチ の 解説 だ

ベンチ プレス の 一種 だ けど ―

インクライン ベンチ は こう いう 形 だ ね

ああ ジム に も 置 い て ある ね

普通 の ベンチ プレス と どう 違う の ?

( 街 雄 ) 違い は 鍛え られる 場所 だ ね

普通 の ベンチ プレス で 一 番 に 鍛え られる の は ―

大 胸 筋 の 真ん中 辺り

一方 インクライン ベンチ は 大 胸 筋 の 上 の ほう を 中心 に ―

鍛える こと が できる

バスト アップ 効果 も ある ん だ よ

じゃあ まず ベンチ の 角度

これ は 30 度 から 45 度 の 間 で

次に バー を 握る 間隔 は 肩 幅 より 広く ―

通常 の ベンチ の 時 より 狭く する

そして ゆっくり バー を 下ろし ―

肩 甲 骨 を 寄せ た まま 今度 は 垂直 に 上げる

この 時 足 の ふんばり も 忘れ ない で ね

( ジェイソン ) インクライン ベンチ の 重量 は ―

普通 に ベンチ プレス する より 軽 め に 設定 する の が お すすめ

大 胸 筋 の 上部 も 鍛え て ―

目指せ パーフェクト マッチョ です ぞ

お前 が まとめる の か よ !

( ナレーター ) 一方 その 頃 里美 は …

2 人 と も どこ 行った の ? 置 い て く なんて ひどい よ

乗り物酔い で ダウン し てる うち に ―

い なく なっちゃ う ん だ もん なあ

まっ いっか

せっかく 制服 ディスティニー し てる ん だ し 楽し もっと

ふだん こんな 格好 でき ない し ね ~

でも こんな ところ 知り合い に 見つかったら ―

絶対 死 ねる な ~

アッハハハ アハハ …

( るみ か ・ 里美 ) う お っ !

( 里美 ) 愛 菜 ( あい な ) 先生 …

( 里美 ) 知り合い に 見つかったら 絶対 死 ねる な ~

絶対 死 ねる な ~ 絶対 死 ねる な ~

( 里美 ) 愛 菜 先生

( るみ か ) 立花 先生 この こと は …

( 里美 ) ええ なかった こと に し ま しょ う

( ナレーター ) なかった こと に なった

♪ ~

~ ♪

今日 は いつも と 趣向 を 変え て ―

ボディー ビル の ポージング を ―

やって みよ う

ポージング は それ 自体 が ―

トレーニング の 1 つ な の よ

私 たち を マネ し て やって み て

鏡 が あれ ば もっと 分かり やすい よ

用意 は いい ? まず は リラックス

最初 は フロント ・ ダブル ・ バイセプス

それ じゃあ いくよ

はい 5 秒 キープ !

バイセプス は 上 腕 二 頭 筋 の こと で ―

それ を 使って 両腕 に 力こぶ を 作る から ―

ダブル ・ バイセプス だ

( 朱美 ) 次 は 横 を 向 い て ―

サイド チェスト !

( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ !

チェスト は 胸 の こと で ―

横 から 胸 腕 肩 ―

そして 足 の 筋肉 を 見せる ポーズ だ よ

( ジーナ ) 最後 は 腕 を 上 に 上げ て から の ―

アブドミナル ・ アンド ・ サイ !

( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ !

アブドミナル は 腹筋 サイ は 足 の こと

お なか と 足 に 力 を 入れ て やって みよ う

手近 に 大きな 鏡 の ない 人 は ―

お 風呂 に 入った 時 と か に 試し て み て ね

それ じゃあ 今日 も …

( 一同 ) ナイス バルク !

ダンベル 何 キロ 持てる? |なん|きろ|もてる How many pounds of dumbbells can you hold? (10) Сколько килограммов гантелей вы можете удержать? (10) (10)

( ひびき ) は ー む ||-|

ん ~

日 が 落ちる の が 早く なった なあ ひ||おちる|||はやく||

( 彩 也香 ( あやか ) ) もう 12 月 だ し な あや|やかおり|||つき|||

( 朱美 ( あけみ ) ) 急に 街 が クリスマス ムード に なって き た わ ね あけみ||きゅうに|がい||くりすます|むーど||||||

( ジーナ ) 確か に カップル が 目立つ わ |たしか||かっぷる||めだつ|

( ひびき ) この 町 って イベント 事 に 熱心 な ん だ よ ||まち||いべんと|こと||ねっしん||||

町 おこし の 一環 な ん だ って まち|||いっかん||||

( 朱美 ) イルミネーション も きれい ね あけみ||||

( 彩 也香 ) それ こそ 当日 は カップル の 見物 客 も 多い ん だ ぜ あや|やかおり|||とうじつ||かっぷる||けんぶつ|きゃく||おおい|||

見 に 行く 相手 が いれ ば なあ … み||いく|あいて||||

( 彩 也香 たち ) ああ … あや|やかおり||

( ナレーター ) 全員 彼 氏 なし なれーたー|ぜんいん|かれ|うじ|

♪ ~

~ ♪

( 街 雄 ( まち お ) ) アッハハハ … なるほど がい|おす||||

それ で みんな 落ち込 ん で いる ん だ ね |||おちこ||||||

でも 気 に する こと ない よ |き|||||

家族 や 友達 と 過ごす クリスマス だって きっと 楽しい さ かぞく||ともだち||すごす|くりすます|||たのしい|

( 里美 ( さとみ ) ) ダメ です 街 雄 さん ( 街 雄 ) お っ ? さとみ||だめ||がい|おす||がい|おす||

( 里美 ) この 子 たち 思った より 重症 です さとみ||こ||おもった||じゅうしょう|

う ~ ん 何 か いい 問題 解決 の 筋 トレ 方法 は ない もの か ||なん|||もんだい|かいけつ||すじ||ほうほう||||

えっ 筋 トレ ? |すじ|

ハァ …

あっ だけど 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん まで 彼 氏 が 欲しい なんて 意外 ね ||そう|りゅう|いん||||||かれ|うじ||ほしい||いがい|

( 朱美 ) 先生 私 だって 年頃 の 女子 です よ ! あけみ|せんせい|わたくし||としごろ||じょし||

( 朱美 ) ウッフフフ … ( 男性 ) 朱美 さん ! あけみ||だんせい|あけみ|

( 男性 ) す … だんせい|

好き な 言葉 は バルク です ! すき||ことば|||

は わ わ … 私 も 早く 理想 の 男性 に 出会い たい わ ~ |||わたくし||はやく|りそう||だんせい||であい||

( 里美 ) あの 奏 流 院 さん 何 か 出 ちゃ って る わ よ 何 か さとみ||そう|りゅう|いん||なん||だ||||||なん|

( 里美 ) ある 意味 この 子 が 一 番 欲求 に 忠実 な の かも さとみ||いみ||こ||ひと|ばん|よっきゅう||ちゅうじつ|||

先生 の ほう は どう な ん です ? せんせい|||||||

( 里美 ) えっ ! ? ( 彩 也香 ) そう だ よ さとみ||あや|やかおり|||

( ジーナ ) エーテビエルナ ! ( 彩 也香 ) 誰 か いい 人 い ない の ? ||あや|やかおり|だれ|||じん|||

( せきばらい )

今 は … い ない わ いま||||

そ っか 余計 な こと 聞い て ごめん ね ||よけい|||ききい|||

うん その うち いい 相手 が 見つかる って ||||あいて||みつかる|

( ジーナ ) 諦め ちゃ ダメ よ ( 朱美 ) ファイト です 先生 |あきらめ||だめ||あけみ|ふぁいと||せんせい

( 里美 ) 頼む から 気 を 遣わ ない で 逆 に つらく なる から さとみ|たのむ||き||つかわ|||ぎゃく||||

( 街 雄 ) ああ そう そう クリスマス と いえ ば ― がい|おす||||くりすます|||

うち の ジム でも イベント を する ん だ よ ||じむ||いべんと|||||

なんと 会員 の 人 は 参加 無料 |かいいん||じん||さんか|むりょう

( ひびき たち ) クリスマス パーティー ? ||くりすます|ぱーてぃー

でも ジム の パーティー だ ろ ? |じむ||ぱーてぃー||

どうせ いつも の モブ マッチョ しか 参加 し ない ん じゃ ない の ? ||||||さんか||||||

そんな こと ない よ

ふだん は みんな と 時間 が ずれ て いる 人 たち ||||じかん|||||じん|

例えば 大学生 の 男の子 たち と か たとえば|だいがくせい||おとこのこ|||

( 一同 ) おお っ ! いちどう||

あと は スポーツ 選手 なんか も 集まる から ね ||すぽーつ|せんしゅ|||あつまる||

( 一同 ) 参加 し ます ! いちどう|さんか||

( ジーナ ) はい はい はい ハラショー 系 男子 ! |||||けい|だんし

まあ 何 だ お前 は パーティー まで に 頑張ら ない と な |なん||おまえ||ぱーてぃー|||がんばら|||

ん ? どう いう こと ?

( 彩 也香 ) だって お前 最近 ― あや|やかおり||おまえ|さいきん

リバウンド し て き て ね ? りばうんど|||||

( ひびき ) う っ う う …

い … 一体 なぜ ! ? |いったい|

( 彩 也香 ) 食べ すぎ だって あや|やかおり|たべ||

( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ! ||ふゆ|||たべもの||おお||

( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て ! ||ふゆ|||たべもの||おお||

いった だ っき ま ー す ! ||||-|

クソッ 全部 冬 の せい だ ! |ぜんぶ|ふゆ|||

( 彩 也香 ) お前 の せい だ よ あや|やかおり|おまえ||||

( ひびき ) う う … 腹 回り も 確か に 気 に は なる が … |||はら|まわり||たしか||き||||

ハァ でも 一 番 は や っぱ ― ||ひと|ばん|||

二の腕 の 太 さ だ な にのうで||ふと|||

ああ 腕 って 落ち にくい よ な |うで||おち|||

そう な ん だ よ

ちゃんと トレーニング 頑張って ん だ けど ― |とれーにんぐ|がんばって|||

なかなか 細く な ん ねえ ん だ よ な ~ |ほそく|||||||

確か に たしか|

( 街 雄 ) それ だ ! ( 2 人 ) ん ? がい|おす|||じん|

2 人 は ダンベル で ― じん|||

上 腕 二 頭 筋 の ほう は よく 鍛え て いる みたい だ けど うえ|うで|ふた|あたま|すじ|||||きたえ|||||

それ じゃ 上 腕 三 頭 筋 の ほう は どう かな ? ||うえ|うで|みっ|あたま|すじ|||||

( 2 人 ) 上 腕 三 頭 筋 ? じん|うえ|うで|みっ|あたま|すじ

そう !

腕 を 引き締め たい なら まず は ここ うで||ひきしめ|||||

上 腕 三 頭 筋 を 鍛える と いい ん だ よ うえ|うで|みっ|あたま|すじ||きたえる|||||

勘違い し て いる 人 も いる けど かんちがい||||じん|||

実は 上 腕 二 頭 筋 より 上 腕 三 頭 筋 の ほう が ― じつは|うえ|うで|ふた|あたま|すじ||うえ|うで|みっ|あたま|すじ|||

大きな 筋肉 な ん だ おおきな|きんにく|||

それ じゃあ 街 雄 さん ||がい|おす|

三 頭 筋 の トレーニング 方法 を 教え て みっ|あたま|すじ||とれーにんぐ|ほうほう||おしえ|

今日 は 三 頭 筋 しか 鍛え ない から きょう||みっ|あたま|すじ||きたえ||

( 彩 也香 ) それ は 極端 すぎ あや|やかおり|||きょくたん|

う ~ ん 三 頭 筋 か あ … ||みっ|あたま|すじ||

うん あれ が いい な

スカル クラッシャー を やって みよ う

物騒 な 名前 ! ぶっそう||なまえ

( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座 こーらす|がい|おす||きんにく|こうざ

今回 は スカル クラッシャー こと ― こんかい||||

ライ イング ・ トライセプス ・ エクステンション を ―

解説 する よ かいせつ||

まず は 安全 の ため に ― ||あんぜん|||

バー の 握り は サム アラウンド グリップ ばー||にぎり||||

そして 肘 を 曲げ バー を 額 の 生え際 まで 下ろす |ひじ||まげ|ばー||がく||はえぎわ||おろす

次に 三 頭 筋 の 収縮 を 意識 し ながら 腕 を 伸ばす つぎに|みっ|あたま|すじ||しゅうしゅく||いしき|||うで||のばす

この 時 垂直 で は なく 少し 頭 側 に 傾く よう に ね |じ|すいちょく||||すこし|あたま|がわ||かたむく|||

スカル クラッシャー で 重要 な ポイント は ― |||じゅうよう||ぽいんと|

肘 を 動かさ ない こと つまり ― ひじ||うごかさ|||

バー を 上下 に 動かす イメージ が 正解 だ よ ばー||じょうげ||うごかす|いめーじ||せいかい||

肘 が 動く と 軌道 が 半 円 を 描き ― ひじ||うごく||きどう||はん|えん||えがき

筋肉 へ の 負荷 が 半減 し て しまう ん だ きんにく|||ふか||はんげん|||||

あと スカル クラッシャー を 行う 時 に は ― ||||おこなう|じ||

この E Z バー を 使う の が お すすめ だ よ |e|z|ばー||つかう||||||

手首 へ の 負担 が 軽く なる し ― てくび|||ふたん||かるく||

狙った 筋肉 に 力 を 効か せ やすい ん だ ねらった|きんにく||ちから||きか||||

さあ スカル クラッシャー で 引き締まった 二の腕 を 手 に 入れよ う ||||ひきしまった|にのうで||て||いれよ|

これ E Z バー って いう の ね |e|z|ばー||||

あんまり 使った こと ない わ |つかった|||

手首 へ の 負担 が 軽く なる し 狙った 筋肉 に 効か せ やすい よ てくび|||ふたん||かるく|||ねらった|きんにく||きか|||

肩 腕 の トレーニング で は \ NE Z バー を よく 使う ね かた|うで||とれーにんぐ|||ne|z|ばー|||つかう|

( 朱美 ) E Z バー って すごい の ね あけみ|e|z|ばー||||

フ ~ 意外 と きつい な これ |いがい||||

次 私 やる ! つぎ|わたくし|

えー と まず 握り は ― |||にぎり|

サム アラウンド グリップ

気 を つけろ よ あんまり 勢い よく する と … き|||||いきおい|||

よ ー し い っく ぞ ー ! |-|||||-

ぐ ほっ !

( 彩 也香 ) ひびき ! ( 街 雄 ) 紗倉 ( さくら ) さん ! あや|やかおり||がい|おす|さくら||

でも 街 雄 さん こんな 時 でも E Z バー なら … |がい|おす|||じ||e|z|ばー|

( 街 雄 ) いや 普通 に 痛い よ がい|おす||ふつう||いたい|

( ナレーター ) くれ ぐれ も スカル クラッシュ し ない よう に ― なれーたー|||||||||

気 を つけよ う き|||

ああ 痛 ( い て ) え 頭 痛 え よ … |つう||||あたま|つう||

次 から は もっと 慎重 に ね つぎ||||しんちょう||

ホント たん こぶ だけ で 済 ん で よかった わ よ ほんと|||||す|||||

まあ いい や この 調子 で クリスマス パーティー まで に ― ||||ちょうし||くりすます|ぱーてぃー||

ナイス ボディー を 手 に 入れ て やる もん ね ! |ぼでぃー||て||いれ||||

さて …

果たして 彼 氏 を ゲット する の は 誰 かな ? はたして|かれ|うじ||げっと||||だれ|

( 里美 ) ウフッ 負け ない わ よ さとみ||まけ|||

( ナレーター ) ガチ で 出会い を 求め て い た 一同 だった なれーたー|||であい||もとめ||||いちどう|

( 案内 係 ) メリークリスマス あんない|かかり|

( 案内 係 ) シルバーマン ジム クリスマス パーティー へ ようこそ あんない|かかり||じむ|くりすます|ぱーてぃー||

う わ あ !

( ひびき ) すげ え 集まって ん な ( 朱美 ) そう ね |||あつまって|||あけみ||

( 彩 也香 ) まあ それ は いい と し て この 格好 … あや|やかおり|||||||||かっこう

コスプレ って の が どう に も 落ち着か ない よ な |||||||おちつか|||

いい じゃ ない これ で 参加 すれ ば ― |||||さんか||

パーソナル トレーニング 1 回 無料 な ん だ し |とれーにんぐ|かい|むりょう||||

ん … 背 に 腹 か |せ||はら|

( 彩 也香 ) で ? ( 朱美 ) ん ? あや|やかおり||あけみ|

お前 の それ コスプレ か ? ジーナ おまえ|||||

もちろん 知って る でしょ ? |しって||

タイ の 闘 神 ボクシング ヘビー 級 4 団体 統一 王者 ― たい||たたか|かみ|ぼくしんぐ||きゅう|だんたい|とういつ|おうじゃ

ガオラン ・ ウォンサワット !

( ひびき ) 知ら ね ー ( ジーナ ) えっ ウソ ! |しら||-|||うそ

あの おなじみ の フリッカー スタイル を 知ら ない ! ? ||||すたいる||しら|

( ひびき ・ 朱美 ) ん ? |あけみ|

て いう か 何で そこ を チョイス し た ? |||なんで|||||

( ひびき たち ) お ? ( 里美 ) さあ 皆さん |||さとみ||みなさん

パーティー の 始まり よ ( ジーナ ) ハッ ぱーてぃー||はじまり|||

あれ は 「 D ・ O ・ D 」 ウラ 面 ラスト に 出 て くる 隠し キャラ ! ||d|o|d|うら|おもて|らすと||だ|||かくし|

( 彩 也香 ) マイナー すぎ て 分か ん ね えよ あや|やかおり|まいなー|||わか|||

先生 正体 バレ 大丈夫 な の ? せんせい|しょうたい||だいじょうぶ||

大丈夫 ウイッグ と マスク が ある から だいじょうぶ|||ますく|||

いざ 男 狩り ( マン ハント ) の 時間 よ ! |おとこ|かり|まん|||じかん|

( ジーナ ) ゲーム の キャラ に なり きって る わ |げーむ|||||||

( ひびき ) いや あれ は マジ だ ね

おい 見 て みろ よ |み|||

あ ? おお っ !

( 男性 たち の 笑い声 ) だんせい|||わらいごえ

( 彩 也香 ) 街 雄 さん の 言った とおり ― あや|やかおり|がい|おす|||いった|

ふだん と は 違う 時間 帯 の 会員 も 集まって る な |||ちがう|じかん|おび||かいいん||あつまって||

( ジーナ ) オー チン ハラショー ! |おー||

イケメン だらけ じゃ ない

眼 福 眼 福 がん|ふく|がん|ふく

まったく です な

ダイエット 頑張って 参加 し て 大 正解 だいえっと|がんばって|さんか|||だい|せいかい

なあ 朱美 あっ ? |あけみ|

挨拶 の あと の 段取り は 打ち合わせ の とおり で あいさつ||||だんどり||うちあわせ|||

( スタッフ ) はい すたっふ|

( ひびき ) おい 朱美 ( 朱美 ) あっ ||あけみ|あけみ|

ええ ホント 参加 し て よかった わ よ ね |ほんと|さんか||||||

( ひびき ) あ ? ( 朱美 ) じゃあ 私 たち も ― ||あけみ||わたくし||

会場 回って み ま しょ う か かいじょう|まわって|||||

それ じゃあ 行動 開始 よ ! ( 一同 ) お ー ! ||こうどう|かいし||いちどう||-

ああ 最高 |さいこう

トレーニング の 話 で 盛り上がった なあ とれーにんぐ||はなし||もりあがった|

私 は アニメ 好き の マッチョ の 人 たち と 盛り上がった わ わたくし||あにめ|すき||||じん|||もりあがった|

共通 の 趣 味 が ある と 強い わ ね きょうつう||おもむき|あじ||||つよい||

みんな うまく いき そう で よかった わ ね

今度 ジム に 行く 約束 でも し て み たら ? こんど|じむ||いく|やくそく|||||

あ いや … それ は ちょっと …

いざ と なる と 連絡 先 交換 を 言いだ せ なく て … ||||れんらく|さき|こうかん||いいだ|||

意外 と 緊張 する よ な いがい||きんちょう|||

せめて もう ひと つ きっかけ が あれ ば ね

あなた たち 意外 と 奥 手 な の ね ||いがい||おく|て|||

( 音楽 ) ( ひびき たち ) お っ おお ? おんがく|||||

( 街 雄 ) お 待た せ いたし まし た 本日 の メインイベント がい|おす||また|||||ほんじつ||

シルバーマン ジム クリスマス 大 抽選 会 を 始め たい と 思い ます |じむ|くりすます|だい|ちゅうせん|かい||はじめ|||おもい|

( 歓声 ) かんせい

( ジェイソン ) 皆様 ご 入場 の 際 に お 渡し さ せ て いた だい た ― |みなさま||にゅうじょう||さい|||わたし||||||

番号 札 を ご覧 くだされ ばんごう|さつ||ごらん|

番号 札 を ご覧 くだされ ばんごう|さつ||ごらん|

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

番 号 が 呼ば れ まし たら ― ばん|ごう||よば|||

えー と えー と どれ だ … あった !

えー と えー と どれ だ … あった !

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ! とう|じむ|すたっふ|げんせん|ごうか|しょうひん||げっと|||

当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ ! とう|じむ|すたっふ|げんせん|ごうか|しょうひん||げっと|||

ちなみに 今回 の 目玉 商品 は ― |こんかい||めだま|しょうひん|

栃木 ディスティニー ランド の ペア チケット です ! とちぎ||||ぺあ|ちけっと|

( 一同 ) おお っ ! いちどう||

これ だ !

あの チケット を 手 に 入れ て |ちけっと||て||いれ|

デート に 誘って でーと||さそって

イケメン ゲット ! |げっと

( 街 雄 ) それでは 早速 抽選 を 開始 し ます がい|おす||さっそく|ちゅうせん||かいし||

あら ? 抽選 ボックス も スクリーン も 何 も 出 て ない けど ― |ちゅうせん|ぼっくす||すくりーん||なん||だ|||

どう する の かしら ?

( ジェイソン ) 29 番 ! 29 番 の 方 おめでとう ございます |ばん|ばん||かた||

なるほど そう いう こと ね

( ジェイソン ) 続 い て … |つづ||

81 番 ! ばん

44 番 ! ばん

3 番 ! ばん

105 番 ! 7 番 ! ばん|ばん

56 番 ! ばん

( ひびき ) 街 雄 さん クリスマス も 平常 運転 だ な |がい|おす||くりすます||へいじょう|うんてん||

( 彩 也香 ) 鍛え 上げ られ た 肉体 だ から できる 芸当 だ な あや|やかおり|きたえ|あげ|||にくたい||||げいとう||

ウフッ 分かって ない わ ね あなた たち |わかって|||||

実は あの ポージング 自体 ― じつは|||じたい

一種 の トレーニング な の よ いっしゅ||とれーにんぐ|||

( ひびき ・ 彩 也香 ) えっ そう な の ? |あや|やかおり||||

そもそも ポージング と は ―

アイソメトリックス と いう 運動 の 一種 な の |||うんどう||いっしゅ||

筋肉 を 動かさ ず に 収縮 緊張 さ せ た 状態 で ― きんにく||うごかさ|||しゅうしゅく|きんちょう||||じょうたい|

一定 時間 キープ する トレーニング の こと いってい|じかん|きーぷ||とれーにんぐ||

前 に も やった プランク も アイソメトリックス の 種目 よ ぜん||||||||しゅもく|

やり 方 は 自分 の 体 や 壁 床 など を 使って ― |かた||じぶん||からだ||かべ|とこ|||つかって

目当て の 筋肉 に 負荷 を かける めあて||きんにく||ふか||

60 % から 70 % の 力 を 入れ た 状態 で ― ||ちから||いれ||じょうたい|

7 秒間 ポーズ を キープ びょうかん|ぽーず||きーぷ

この 時 呼吸 は 止め ない よう に し て ね |じ|こきゅう||とどめ||||||

ポージング は 道具 が なく て も できる から ― ||どうぐ||||||

みんな も 試し て み て ね ||ためし||||

( ジェイソン ) さあ それ で は いよいよ 最後 の 番 号 ||||||さいご||ばん|ごう

栃木 ディスティニー ランド ― とちぎ||

ペア チケット の 当選 発表 です ぞ ー ! ぺあ|ちけっと||とうせん|はっぴょう|||-

( ドラム ロール ) どらむ|ろーる

( ひびき たち の 祈る 声 ) |||いのる|こえ

( 街 雄 ) ふ っ ! がい|おす||

( ジェイソン ) 出 まし た 35 番 ! |だ|||ばん

ハッ

( 彩 也香 ) は ずれ か あ … あや|やかおり||||

( 彩 也香 ) は ずれ か あ … あや|やかおり||||

( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ― がい|おす|ばん|ごう||よば|||かた|

( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ― がい|おす|ばん|ごう||よば|||かた|

( 彩 也香 ) ん ? 何 してん だ あいつ あや|やかおり||なん|||

ステージ へ お 越し ください すてーじ|||こし|

クッソ ~ はずれ だった わ

あっ ああ し ゃあ ない 参加 者 も 多い し な |||||さんか|もの||おおい||

はかない 夢 だった わ ね ~ ( ひびき ) あっ あれ ? |ゆめ||||||

( ひびき ) 立花 ( たちばな ) 先生 当たって る じゃ ん |たちばな||せんせい|あたって|||

( 街 雄 ) おめでとう ございます がい|おす||

当選 者 の 皆様 に は 豪華 賞品 を 進呈 いたし ます ! とうせん|もの||みなさま|||ごうか|しょうひん||しんてい||

( 彩 也香 ) 男 を はべら せる 願望 も ちゃっかり かなえ てる よ あや|やかおり|おとこ||||がんぼう|||||

では 当選 者 の 皆さん 記念 写真 を 1 枚 |とうせん|もの||みなさん|きねん|しゃしん||まい

まいり ます ぞ 3 2 1 …

はい ポージング !

( 男性 たち ) ふん ! だんせい||

( 3 人 ) ブー ! じん|

まいった な …

結局 会場 に い た 男 全員 が ゴリ マッチョ だった なんて … けっきょく|かいじょう||||おとこ|ぜんいん|||||

( 彩 也香 ) まあ マッチョ でも 別に よかった ん だ けど な あや|やかおり||||べつに|||||

向こう から お 断り さ れ た けど … むこう|||ことわり||||

パーティー 参加 者 の ほとんど が 彼女 持ち か 既婚 者 だった もん ね ぱーてぃー|さんか|もの||||かのじょ|もち||きこん|もの|||

マッチョ は リア 充 が 多い の ね ||りあ|まこと||おおい||

あー あ せっかく ペア チケット が 当たった のに |||ぺあ|ちけっと||あたった|

栃木 ディスティニー ランド の チケット ? とちぎ||||ちけっと

友達 でも 誘って 行け ば いい じゃ ない ともだち||さそって|いけ||||

( 里美 ) それ が ね チケット の 有効 期限 が ― さとみ||||ちけっと||ゆうこう|きげん|

年 内 いっぱい まで な の よ とし|うち|||||

さすが に 年 末 は ちょっと … いろいろ 忙しく って ねえ ||とし|すえ||||いそがしく||

先生 って 冬 休み で も 忙しい ん だ せんせい||ふゆ|やすみ|||いそがしい||

ええ いろいろ と 準備 が ね 真冬 コミ の … |||じゅんび|||まふゆ|こみ|

( ジーナ ) ハッ ! ( 彩 也香 ・ ひびき ) えっ ? ||あや|やかおり||

( 里美 ) えっ ? ( 彩 也香 ・ ひびき ) コミ ? さとみ||あや|やかおり||こみ

じゃ なく って 冬 は いろいろ コミ … 込み入った 仕事 が あって ね |||ふゆ|||こみ|こみいった|しごと|||

( 朱美 ) あの … あけみ|

よろし けれ ば その チケット ― ||||ちけっと

譲って いた だい て も よろしい でしょ う か ゆずって||||||||

いい わ よ どうせ 行け ない し ||||いけ||

ハッ ありがとう ございます

( ひびき ) 珍しい な |めずらしい|

朱美 が 筋肉 以外 に 興味 を 示す なんて あけみ||きんにく|いがい||きょうみ||しめす|

誰 と 行く ん だ ? それ だれ||いく|||

ハッ も しか して 男 ? ||||おとこ

( ひびき ) ウソ マジ ! ? |うそ|

いい 機会 だ から 誘って みよ う と 思って |きかい|||さそって||||おもって

街 雄 さん を がい|おす||

( 4 人 ) え えー っ ! じん|||

( ナレーター ) シルバーマン ジム なれーたー||じむ

冬 の 恋 物語 が 始まる … か ? ふゆ||こい|ものがたり||はじまる|

栃木 ディスティニー ランド か 来る の は 初めて だ な とちぎ||||くる|||はじめて||

立派 な 遊園地 じゃ ない りっぱ||ゆうえんち||

( 里美 ) 結局 来 ちゃ った 真冬 コミ の 準備 が あった のに さとみ|けっきょく|らい|||まふゆ|こみ||じゅんび|||

( ひびき ) 今 の ところ 動き は ない な |いま|||うごき|||

( ナレーター ) ちなみに 彩 也香 は ― なれーたー||あや|やかおり|

ボクシング ジム の 強化 合宿 に 参加 中 ぼくしんぐ|じむ||きょうか|がっしゅく||さんか|なか

( 3 人 ) お っ ! じん||

奏 流 院 さん お 待た せ ! そう|りゅう|いん|||また|

今日 は 誘って くれ て ありがとう ( 朱美 ) いえ きょう||さそって||||あけみ|

それ じゃあ 行 こ う か ( 朱美 ) はい ||ぎょう||||あけみ|

う っ 街 雄 さん が 服 を 脱が ない こりゃ マジ な の か ? ||がい|おす|||ふく||だつ が||||||

( ジーナ の ロシア 語 ) ||ろしあ|ご

( 里美 ) 驚く ポイント そこ な の ? さとみ|おどろく|ぽいんと|||

普通 に 園 内 を 散策 し て いる だけ ね ふつう||えん|うち||さんさく|||||

とりあえず TDL に つい て 予習 し て き た わ |tdl||||よしゅう|||||

栃木 ディスティニー ランド は 日本 発祥 の 遊園地 で ― とちぎ||||にっぽん|はっしょう||ゆうえんち|

フロリダ カリフォルニア 香港 ( ホンコン ) 上海 ( シャンハイ ) パリ に も 支部 が ある らしい わ |かりふぉるにあ|ほんこん|ほんこん|しゃんはい||ぱり|||しぶ||||

日本 の 企業 だった の か それ は 知ら なかった な にっぽん||きぎょう||||||しら||

てっきり アメリカ あたり だ と 思って た |あめりか||||おもって|

そして これ が TDL の マスコット の モッキー ね |||tdl||ますこっと|||

( 里美 ) いつ 見 て も 危険 な デザイン だ けど ― さとみ||み|||きけん||でざいん||

今 は スルー し ま しょ う ( ひびき ) うん うん いま||するー|||||||

だけど 先生 何で わざわざ 制服 を ? |せんせい|なんで||せいふく|

何 言って る の 木 を 隠す なら 森 の 中 って いう でしょ ? なん|いって|||き||かくす||しげる||なか|||

今 制服 で TDL を 楽しむ 制服 ディスティニー が 大 ブーム な の いま|せいふく||tdl||たのしむ|せいふく|||だい|ぶーむ||

2 人 に 気づか れ ず 尾行 する に は 女子 高 生 に 扮する の が ベスト な の よ じん||きづか|||びこう||||じょし|たか|せい||ふんする|||べすと|||

何だか はずし た 企画 もの の 地下 アイドル みたい だ よ なんだか|||きかく|||ちか|あいどる|||

こう いう グラビア モデル の ビデオ 秋葉原 ( あき は ばら ) で よく 見る わ ね |||もでる||びでお|あきはばら||||||みる||

( モッキー ) 正直 興奮 す ん べ |しょうじき|こうふん|||

( 里美 ) モッキー 何 な の その カミングアウト さとみ||なん||||

君 しゃべって いい の ? きみ|||

( 2 人 の 笑い声 ) じん||わらいごえ

( 街 雄 ) アハハ ハハ ハー ! がい|おす|||

( 2 人 の 笑い声 ) じん||わらいごえ

ウフフ フフフ …

( 里美 ) う う … ( ジーナ ) 普通 に デート ね さとみ||||ふつう||でーと|

( ひびき ) だ な

( 鐘 の 音 ) かね||おと

( 朱美 ) あら ? ( 街 雄 ) ん ? あけみ||がい|おす|

いつの間にか こんな 時間 よ 街 雄 さん いつのまにか||じかん||がい|おす|

そう だ ね じゃあ そろそろ 行 こ う か |||||ぎょう|||

ええ 楽しみ だ わ |たのしみ||

( 2 人 の 笑い声 ) じん||わらいごえ

あっ !

う わ う わ ! 何 か 怪しい テント に 入って っ た ! ||||なん||あやしい|てんと||はいって||

もし かして あ いびき ! ?

どこ で そんな 日本 語 覚え た ? |||にっぽん|ご|おぼえ|

( ひびき ) あ … あ いびき って こと は つまり ―

いやいや いや まさか そんな こと

いくら なんでも 遊園地 で いやいや ない ない ||ゆうえんち||||

そもそも 街 雄 さん に かぎ って 未 成年 相手 に そんな いきなり … |がい|おす|||||み|せいねん|あいて|||

ハッ !

( ひびき ) で も まさか … ( ジーナ ) ひびき !

デバ ガメ タイム よ ! ( ひびき ) えっ ? ||たいむ|||

ちょ っ 待て よ ジーナ ||まて||

さすが に それ は マズイ ん じゃ …

( ジーナ ) 大丈夫 罪 の 意識 は ひととき だけ よ |だいじょうぶ|ざい||いしき||||

犯罪 者 み たい な 思考 し てん な お前 ( ジーナ ) お ? はんざい|もの||||しこう||||おまえ||

( 街 雄 ) あれ ? ( ひびき ) えっ ? がい|おす|||

( 街 雄 ) 何で 2 人 が ここ に ? がい|おす|なんで|じん|||

( ひびき ) いや ちょっと 遊び に 来 て て |||あそび||らい||

そう だった ん だ 奇 遇 だ ね ||||き|ぐう||

( ひびき ) それ より 2 人 と も その 格好 は ? |||じん||||かっこう|

今 TDL は イベント を やって る の よ いま|tdl||いべんと|||||

イベント ? いべんと

毎年 この 時期 は 園 内 で キャラ の 仮装 が できる の まいとし||じき||えん|うち||||かそう|||

( ひびき ) それ じゃあ 2 人 は コスプレ イベント に 参加 し に ? |||じん|||いべんと||さんか||

いや あ 真夏 コミ 以来 は まっちゃ っ て … ||まなつ|こみ|いらい||||

コスプレ できる 機会 が なかなか なく て ね ||きかい|||||

その 話 を 聞い て 誘って み た の |はなし||ききい||さそって|||

TDL でも コスプレ イベント やって る の は 知って た から tdl|||いべんと|||||しって||

本当 誘って よかった … ほんとう|さそって|

( ひびき ) こいつ やっぱり 大 胸 筋 が 目的 だった か |||だい|むね|すじ||もくてき||

( ジーナ ) 分かりきった こと だった わ |わかりきった|||

( ひびき ) どうりで … 朱美 の あの 熱い 視線 ― ||あけみ|||あつい|しせん

全部 大 胸 筋 に 注が れ て た って こと ね ぜんぶ|だい|むね|すじ||そそが||||||

何 だ よ もう 紛らわしい な なん||||まぎらわしい|

大体 TDL まで 来 なく て も ― だいたい|tdl||らい|||

大 胸 筋 は ジム でも しょっちゅう 見 れる じゃ ん か だい|むね|すじ||じむ|||み||||

ハァ 分かって ない わ ね ひびき |わかって||||

ふだん 見慣れ た 筋肉 でも 環境 が 変わる だけ で ― |みなれ||きんにく||かんきょう||かわる||

新鮮 に 感じる でしょ しんせん||かんじる|

まして や 街 雄 さん ほど 美しい 大 胸 筋 を し て いる 人 は ― ||がい|おす|||うつくしい|だい|むね|すじ|||||じん|

そう は い ない わけ だ し

レーザー ・ アーマー と 大 胸 筋 の 組み合わせ が ― れーざー|||だい|むね|すじ||くみあわせ|

控えめ に 言って も 最高 だ と 思う の よ ね ひかえめ||いって||さいこう|||おもう|||

もちろん ふだん の トレーニング ウエア から のぞく ― |||とれーにんぐ|うえあ||

大 胸 筋 も 最高 で 最強 な ん だ けど ― だい|むね|すじ||さいこう||さいきょう||||

趣 って いう の かしら … ( ひびき ) 怖い 怖い 怖い 怖い おもむき||||||こわい|こわい|こわい|こわい

私 が 悪かった から こっち 見 ない で ー ! わたくし||わるかった|||み|||-

今回 は 大 胸 筋 が 特に よい 仕上がり だ よ こんかい||だい|むね|すじ||とくに||しあがり||

インクライン ベンチ を 頑張った おかげ かな |べんち||がんばった||

ナイス 大 胸 筋 … |だい|むね|すじ

( ひびき ) 助かった わ 街 雄 さん えっ インクライン ベンチ ? |たすかった||がい|おす||||べんち

( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座 こーらす|がい|おす||きんにく|こうざ

今日 は インクライン ベンチ の 解説 だ きょう|||べんち||かいせつ|

ベンチ プレス の 一種 だ けど ― べんち|ぷれす||いっしゅ||

インクライン ベンチ は こう いう 形 だ ね |べんち||||かた||

ああ ジム に も 置 い て ある ね |じむ|||お||||

普通 の ベンチ プレス と どう 違う の ? ふつう||べんち|ぷれす|||ちがう|

( 街 雄 ) 違い は 鍛え られる 場所 だ ね がい|おす|ちがい||きたえ||ばしょ||

普通 の ベンチ プレス で 一 番 に 鍛え られる の は ― ふつう||べんち|ぷれす||ひと|ばん||きたえ|||

大 胸 筋 の 真ん中 辺り だい|むね|すじ||まんなか|あたり

一方 インクライン ベンチ は 大 胸 筋 の 上 の ほう を 中心 に ― いっぽう||べんち||だい|むね|すじ||うえ||||ちゅうしん|

鍛える こと が できる きたえる|||

バスト アップ 効果 も ある ん だ よ ばすと|あっぷ|こうか|||||

じゃあ まず ベンチ の 角度 ||べんち||かくど

これ は 30 度 から 45 度 の 間 で ||たび||たび||あいだ|

次に バー を 握る 間隔 は 肩 幅 より 広く ― つぎに|ばー||にぎる|かんかく||かた|はば||ひろく

通常 の ベンチ の 時 より 狭く する つうじょう||べんち||じ||せまく|

そして ゆっくり バー を 下ろし ― ||ばー||おろし

肩 甲 骨 を 寄せ た まま 今度 は 垂直 に 上げる かた|こう|こつ||よせ|||こんど||すいちょく||あげる

この 時 足 の ふんばり も 忘れ ない で ね |じ|あし||||わすれ|||

( ジェイソン ) インクライン ベンチ の 重量 は ― ||べんち||じゅうりょう|

普通 に ベンチ プレス する より 軽 め に 設定 する の が お すすめ ふつう||べんち|ぷれす|||けい|||せってい|||||

大 胸 筋 の 上部 も 鍛え て ― だい|むね|すじ||じょうぶ||きたえ|

目指せ パーフェクト マッチョ です ぞ めざせ|ぱーふぇくと|||

お前 が まとめる の か よ ! おまえ|||||

( ナレーター ) 一方 その 頃 里美 は … なれーたー|いっぽう||ころ|さとみ|

2 人 と も どこ 行った の ? 置 い て く なんて ひどい よ じん||||おこなった||お||||||

乗り物酔い で ダウン し てる うち に ― のりものよい||だうん||||

い なく なっちゃ う ん だ もん なあ

まっ いっか

せっかく 制服 ディスティニー し てる ん だ し 楽し もっと |せいふく|||||||たのし|

ふだん こんな 格好 でき ない し ね ~ ||かっこう||||

でも こんな ところ 知り合い に 見つかったら ― |||しりあい||みつかったら

絶対 死 ねる な ~ ぜったい|し||

アッハハハ アハハ …

( るみ か ・ 里美 ) う お っ ! ||さとみ|||

( 里美 ) 愛 菜 ( あい な ) 先生 … さとみ|あい|な|||せんせい

( 里美 ) 知り合い に 見つかったら 絶対 死 ねる な ~ さとみ|しりあい||みつかったら|ぜったい|し||

絶対 死 ねる な ~ 絶対 死 ねる な ~ ぜったい|し|||ぜったい|し||

( 里美 ) 愛 菜 先生 さとみ|あい|な|せんせい

( るみ か ) 立花 先生 この こと は … ||たちばな|せんせい|||

( 里美 ) ええ なかった こと に し ま しょ う さとみ||||||||

( ナレーター ) なかった こと に なった なれーたー||||

♪ ~

~ ♪

今日 は いつも と 趣向 を 変え て ― きょう||||しゅこう||かえ|

ボディー ビル の ポージング を ― ぼでぃー|びる|||

やって みよ う

ポージング は それ 自体 が ― |||じたい|

トレーニング の 1 つ な の よ とれーにんぐ|||||

私 たち を マネ し て やって み て わたくし|||まね|||||

鏡 が あれ ば もっと 分かり やすい よ きよう|||||わかり||

用意 は いい ? まず は リラックス ようい|||||りらっくす

最初 は フロント ・ ダブル ・ バイセプス さいしょ||ふろんと|だぶる|

それ じゃあ いくよ

はい 5 秒 キープ ! |びょう|きーぷ

バイセプス は 上 腕 二 頭 筋 の こと で ― ||うえ|うで|ふた|あたま|すじ|||

それ を 使って 両腕 に 力こぶ を 作る から ― ||つかって|りょううで||ちからこぶ||つくる|

ダブル ・ バイセプス だ だぶる||

( 朱美 ) 次 は 横 を 向 い て ― あけみ|つぎ||よこ||むかい||

サイド チェスト ! さいど|

( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ ! がい|おす||びょう|きーぷ

チェスト は 胸 の こと で ― ||むね|||

横 から 胸 腕 肩 ― よこ||むね|うで|かた

そして 足 の 筋肉 を 見せる ポーズ だ よ |あし||きんにく||みせる|ぽーず||

( ジーナ ) 最後 は 腕 を 上 に 上げ て から の ― |さいご||うで||うえ||あげ|||

アブドミナル ・ アンド ・ サイ ! |あんど|さい

( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ ! がい|おす||びょう|きーぷ

アブドミナル は 腹筋 サイ は 足 の こと ||ふっきん|さい||あし||

お なか と 足 に 力 を 入れ て やって みよ う |||あし||ちから||いれ||||

手近 に 大きな 鏡 の ない 人 は ― てぢか||おおきな|きよう|||じん|

お 風呂 に 入った 時 と か に 試し て み て ね |ふろ||はいった|じ||||ためし||||

それ じゃあ 今日 も … ||きょう|

( 一同 ) ナイス バルク ! いちどう||