ダンベル 何 キロ 持てる? (10)
( ひびき ) は ー む
ん ~
日 が 落ちる の が 早く なった なあ
( 彩 也香 ( あやか ) ) もう 12 月 だ し な
( 朱美 ( あけみ ) ) 急に 街 が クリスマス ムード に なって き た わ ね
( ジーナ ) 確か に カップル が 目立つ わ
( ひびき ) この 町 って イベント 事 に 熱心 な ん だ よ
町 おこし の 一環 な ん だ って
( 朱美 ) イルミネーション も きれい ね
( 彩 也香 ) それ こそ 当日 は カップル の 見物 客 も 多い ん だ ぜ
見 に 行く 相手 が いれ ば なあ …
( 彩 也香 たち ) ああ …
( ナレーター ) 全員 彼 氏 なし
♪ ~
~ ♪
( 街 雄 ( まち お ) ) アッハハハ … なるほど
それ で みんな 落ち込 ん で いる ん だ ね
でも 気 に する こと ない よ
家族 や 友達 と 過ごす クリスマス だって きっと 楽しい さ
( 里美 ( さとみ ) ) ダメ です 街 雄 さん ( 街 雄 ) お っ ?
( 里美 ) この 子 たち 思った より 重症 です
う ~ ん 何 か いい 問題 解決 の 筋 トレ 方法 は ない もの か
えっ 筋 トレ ?
ハァ …
あっ だけど 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん まで 彼 氏 が 欲しい なんて 意外 ね
( 朱美 ) 先生 私 だって 年頃 の 女子 です よ !
( 朱美 ) ウッフフフ … ( 男性 ) 朱美 さん !
( 男性 ) す …
好き な 言葉 は バルク です !
は わ わ … 私 も 早く 理想 の 男性 に 出会い たい わ ~
( 里美 ) あの 奏 流 院 さん 何 か 出 ちゃ って る わ よ 何 か
( 里美 ) ある 意味 この 子 が 一 番 欲求 に 忠実 な の かも
先生 の ほう は どう な ん です ?
( 里美 ) えっ ! ? ( 彩 也香 ) そう だ よ
( ジーナ ) エーテビエルナ ! ( 彩 也香 ) 誰 か いい 人 い ない の ?
( せきばらい )
今 は … い ない わ
そ っか 余計 な こと 聞い て ごめん ね
うん その うち いい 相手 が 見つかる って
( ジーナ ) 諦め ちゃ ダメ よ ( 朱美 ) ファイト です 先生
( 里美 ) 頼む から 気 を 遣わ ない で 逆 に つらく なる から
( 街 雄 ) ああ そう そう クリスマス と いえ ば ―
うち の ジム でも イベント を する ん だ よ
なんと 会員 の 人 は 参加 無料
( ひびき たち ) クリスマス パーティー ?
でも ジム の パーティー だ ろ ?
どうせ いつも の モブ マッチョ しか 参加 し ない ん じゃ ない の ?
そんな こと ない よ
ふだん は みんな と 時間 が ずれ て いる 人 たち
例えば 大学生 の 男の子 たち と か
( 一同 ) おお っ !
あと は スポーツ 選手 なんか も 集まる から ね
( 一同 ) 参加 し ます !
( ジーナ ) はい はい はい ハラショー 系 男子 !
まあ 何 だ お前 は パーティー まで に 頑張ら ない と な
ん ? どう いう こと ?
( 彩 也香 ) だって お前 最近 ―
リバウンド し て き て ね ?
( ひびき ) う っ う う …
い … 一体 なぜ ! ?
( 彩 也香 ) 食べ すぎ だって
( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て !
( ひびき ) だって 冬 は おいしい 食べ物 が 多 すぎ て !
いった だ っき ま ー す !
クソッ 全部 冬 の せい だ !
( 彩 也香 ) お前 の せい だ よ
( ひびき ) う う … 腹 回り も 確か に 気 に は なる が …
ハァ でも 一 番 は や っぱ ―
二の腕 の 太 さ だ な
ああ 腕 って 落ち にくい よ な
そう な ん だ よ
ちゃんと トレーニング 頑張って ん だ けど ―
なかなか 細く な ん ねえ ん だ よ な ~
確か に
( 街 雄 ) それ だ ! ( 2 人 ) ん ?
2 人 は ダンベル で ―
上 腕 二 頭 筋 の ほう は よく 鍛え て いる みたい だ けど
それ じゃ 上 腕 三 頭 筋 の ほう は どう かな ?
( 2 人 ) 上 腕 三 頭 筋 ?
そう !
腕 を 引き締め たい なら まず は ここ
上 腕 三 頭 筋 を 鍛える と いい ん だ よ
勘違い し て いる 人 も いる けど
実は 上 腕 二 頭 筋 より 上 腕 三 頭 筋 の ほう が ―
大きな 筋肉 な ん だ
それ じゃあ 街 雄 さん
三 頭 筋 の トレーニング 方法 を 教え て
今日 は 三 頭 筋 しか 鍛え ない から
( 彩 也香 ) それ は 極端 すぎ
う ~ ん 三 頭 筋 か あ …
うん あれ が いい な
スカル クラッシャー を やって みよ う
物騒 な 名前 !
( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
今回 は スカル クラッシャー こと ―
ライ イング ・ トライセプス ・ エクステンション を ―
解説 する よ
まず は 安全 の ため に ―
バー の 握り は サム アラウンド グリップ
そして 肘 を 曲げ バー を 額 の 生え際 まで 下ろす
次に 三 頭 筋 の 収縮 を 意識 し ながら 腕 を 伸ばす
この 時 垂直 で は なく 少し 頭 側 に 傾く よう に ね
スカル クラッシャー で 重要 な ポイント は ―
肘 を 動かさ ない こと つまり ―
バー を 上下 に 動かす イメージ が 正解 だ よ
肘 が 動く と 軌道 が 半 円 を 描き ―
筋肉 へ の 負荷 が 半減 し て しまう ん だ
あと スカル クラッシャー を 行う 時 に は ―
この E Z バー を 使う の が お すすめ だ よ
手首 へ の 負担 が 軽く なる し ―
狙った 筋肉 に 力 を 効か せ やすい ん だ
さあ スカル クラッシャー で 引き締まった 二の腕 を 手 に 入れよ う
これ E Z バー って いう の ね
あんまり 使った こと ない わ
手首 へ の 負担 が 軽く なる し 狙った 筋肉 に 効か せ やすい よ
肩 腕 の トレーニング で は NE Z バー を よく 使う ね
( 朱美 ) E Z バー って すごい の ね
フ ~ 意外 と きつい な これ
次 私 やる !
えー と まず 握り は ―
サム アラウンド グリップ
気 を つけろ よ あんまり 勢い よく する と …
よ ー し い っく ぞ ー !
ぐ ほっ !
( 彩 也香 ) ひびき ! ( 街 雄 ) 紗倉 ( さくら ) さん !
でも 街 雄 さん こんな 時 でも E Z バー なら …
( 街 雄 ) いや 普通 に 痛い よ
( ナレーター ) くれ ぐれ も スカル クラッシュ し ない よう に ―
気 を つけよ う
ああ 痛 ( い て ) え 頭 痛 え よ …
次 から は もっと 慎重 に ね
ホント たん こぶ だけ で 済 ん で よかった わ よ
まあ いい や この 調子 で クリスマス パーティー まで に ―
ナイス ボディー を 手 に 入れ て やる もん ね !
さて …
果たして 彼 氏 を ゲット する の は 誰 かな ?
( 里美 ) ウフッ 負け ない わ よ
( ナレーター ) ガチ で 出会い を 求め て い た 一同 だった
( 案内 係 ) メリークリスマス
( 案内 係 ) シルバーマン ジム クリスマス パーティー へ ようこそ
う わ あ !
( ひびき ) すげ え 集まって ん な ( 朱美 ) そう ね
( 彩 也香 ) まあ それ は いい と し て この 格好 …
コスプレ って の が どう に も 落ち着か ない よ な
いい じゃ ない これ で 参加 すれ ば ―
パーソナル トレーニング 1 回 無料 な ん だ し
ん … 背 に 腹 か
( 彩 也香 ) で ? ( 朱美 ) ん ?
お前 の それ コスプレ か ? ジーナ
もちろん 知って る でしょ ?
タイ の 闘 神 ボクシング ヘビー 級 4 団体 統一 王者 ―
ガオラン ・ ウォンサワット !
( ひびき ) 知ら ね ー ( ジーナ ) えっ ウソ !
あの おなじみ の フリッカー スタイル を 知ら ない ! ?
( ひびき ・ 朱美 ) ん ?
て いう か 何で そこ を チョイス し た ?
( ひびき たち ) お ? ( 里美 ) さあ 皆さん
パーティー の 始まり よ ( ジーナ ) ハッ
あれ は 「 D ・ O ・ D 」 ウラ 面 ラスト に 出 て くる 隠し キャラ !
( 彩 也香 ) マイナー すぎ て 分か ん ね えよ
先生 正体 バレ 大丈夫 な の ?
大丈夫 ウイッグ と マスク が ある から
いざ 男 狩り ( マン ハント ) の 時間 よ !
( ジーナ ) ゲーム の キャラ に なり きって る わ
( ひびき ) いや あれ は マジ だ ね
おい 見 て みろ よ
あ ? おお っ !
( 男性 たち の 笑い声 )
( 彩 也香 ) 街 雄 さん の 言った とおり ―
ふだん と は 違う 時間 帯 の 会員 も 集まって る な
( ジーナ ) オー チン ハラショー !
イケメン だらけ じゃ ない
眼 福 眼 福
まったく です な
ダイエット 頑張って 参加 し て 大 正解
なあ 朱美 あっ ?
挨拶 の あと の 段取り は 打ち合わせ の とおり で
( スタッフ ) はい
( ひびき ) おい 朱美 ( 朱美 ) あっ
ええ ホント 参加 し て よかった わ よ ね
( ひびき ) あ ? ( 朱美 ) じゃあ 私 たち も ―
会場 回って み ま しょ う か
それ じゃあ 行動 開始 よ ! ( 一同 ) お ー !
ああ 最高
トレーニング の 話 で 盛り上がった なあ
私 は アニメ 好き の マッチョ の 人 たち と 盛り上がった わ
共通 の 趣 味 が ある と 強い わ ね
みんな うまく いき そう で よかった わ ね
今度 ジム に 行く 約束 でも し て み たら ?
あ いや … それ は ちょっと …
いざ と なる と 連絡 先 交換 を 言いだ せ なく て …
意外 と 緊張 する よ な
せめて もう ひと つ きっかけ が あれ ば ね
あなた たち 意外 と 奥 手 な の ね
( 音楽 ) ( ひびき たち ) お っ おお ?
( 街 雄 ) お 待た せ いたし まし た 本日 の メインイベント
シルバーマン ジム クリスマス 大 抽選 会 を 始め たい と 思い ます
( 歓声 )
( ジェイソン ) 皆様 ご 入場 の 際 に お 渡し さ せ て いた だい た ―
番号 札 を ご覧 くだされ
番号 札 を ご覧 くだされ
えー と えー と どれ だ … あった !
えー と えー と どれ だ … あった !
えー と えー と どれ だ … あった !
番 号 が 呼ば れ まし たら ―
えー と えー と どれ だ … あった !
えー と えー と どれ だ … あった !
当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ !
当 ジム スタッフ 厳選 豪華 賞品 が ゲット でき ます ぞ !
ちなみに 今回 の 目玉 商品 は ―
栃木 ディスティニー ランド の ペア チケット です !
( 一同 ) おお っ !
これ だ !
あの チケット を 手 に 入れ て
デート に 誘って
イケメン ゲット !
( 街 雄 ) それでは 早速 抽選 を 開始 し ます
あら ? 抽選 ボックス も スクリーン も 何 も 出 て ない けど ―
どう する の かしら ?
( ジェイソン ) 29 番 ! 29 番 の 方 おめでとう ございます
なるほど そう いう こと ね
( ジェイソン ) 続 い て …
81 番 !
44 番 !
3 番 !
105 番 ! 7 番 !
56 番 !
( ひびき ) 街 雄 さん クリスマス も 平常 運転 だ な
( 彩 也香 ) 鍛え 上げ られ た 肉体 だ から できる 芸当 だ な
ウフッ 分かって ない わ ね あなた たち
実は あの ポージング 自体 ―
一種 の トレーニング な の よ
( ひびき ・ 彩 也香 ) えっ そう な の ?
そもそも ポージング と は ―
アイソメトリックス と いう 運動 の 一種 な の
筋肉 を 動かさ ず に 収縮 緊張 さ せ た 状態 で ―
一定 時間 キープ する トレーニング の こと
前 に も やった プランク も アイソメトリックス の 種目 よ
やり 方 は 自分 の 体 や 壁 床 など を 使って ―
目当て の 筋肉 に 負荷 を かける
60 % から 70 % の 力 を 入れ た 状態 で ―
7 秒間 ポーズ を キープ
この 時 呼吸 は 止め ない よう に し て ね
ポージング は 道具 が なく て も できる から ―
みんな も 試し て み て ね
( ジェイソン ) さあ それ で は いよいよ 最後 の 番 号
栃木 ディスティニー ランド ―
ペア チケット の 当選 発表 です ぞ ー !
( ドラム ロール )
( ひびき たち の 祈る 声 )
( 街 雄 ) ふ っ !
( ジェイソン ) 出 まし た 35 番 !
ハッ
( 彩 也香 ) は ずれ か あ …
( 彩 也香 ) は ずれ か あ …
( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―
( 街 雄 ) 番 号 を 呼ば れ た 方 は ―
( 彩 也香 ) ん ? 何 してん だ あいつ
ステージ へ お 越し ください
クッソ ~ はずれ だった わ
あっ ああ し ゃあ ない 参加 者 も 多い し な
はかない 夢 だった わ ね ~ ( ひびき ) あっ あれ ?
( ひびき ) 立花 ( たちばな ) 先生 当たって る じゃ ん
( 街 雄 ) おめでとう ございます
当選 者 の 皆様 に は 豪華 賞品 を 進呈 いたし ます !
( 彩 也香 ) 男 を はべら せる 願望 も ちゃっかり かなえ てる よ
では 当選 者 の 皆さん 記念 写真 を 1 枚
まいり ます ぞ 3 2 1 …
はい ポージング !
( 男性 たち ) ふん !
( 3 人 ) ブー !
まいった な …
結局 会場 に い た 男 全員 が ゴリ マッチョ だった なんて …
( 彩 也香 ) まあ マッチョ でも 別に よかった ん だ けど な
向こう から お 断り さ れ た けど …
パーティー 参加 者 の ほとんど が 彼女 持ち か 既婚 者 だった もん ね
マッチョ は リア 充 が 多い の ね
あー あ せっかく ペア チケット が 当たった のに
栃木 ディスティニー ランド の チケット ?
友達 でも 誘って 行け ば いい じゃ ない
( 里美 ) それ が ね チケット の 有効 期限 が ―
年 内 いっぱい まで な の よ
さすが に 年 末 は ちょっと … いろいろ 忙しく って ねえ
先生 って 冬 休み で も 忙しい ん だ
ええ いろいろ と 準備 が ね 真冬 コミ の …
( ジーナ ) ハッ ! ( 彩 也香 ・ ひびき ) えっ ?
( 里美 ) えっ ? ( 彩 也香 ・ ひびき ) コミ ?
じゃ なく って 冬 は いろいろ コミ … 込み入った 仕事 が あって ね
( 朱美 ) あの …
よろし けれ ば その チケット ―
譲って いた だい て も よろしい でしょ う か
いい わ よ どうせ 行け ない し
ハッ ありがとう ございます
( ひびき ) 珍しい な
朱美 が 筋肉 以外 に 興味 を 示す なんて
誰 と 行く ん だ ? それ
ハッ も しか して 男 ?
( ひびき ) ウソ マジ ! ?
いい 機会 だ から 誘って みよ う と 思って
街 雄 さん を
( 4 人 ) え えー っ !
( ナレーター ) シルバーマン ジム
冬 の 恋 物語 が 始まる … か ?
栃木 ディスティニー ランド か 来る の は 初めて だ な
立派 な 遊園地 じゃ ない
( 里美 ) 結局 来 ちゃ った 真冬 コミ の 準備 が あった のに
( ひびき ) 今 の ところ 動き は ない な
( ナレーター ) ちなみに 彩 也香 は ―
ボクシング ジム の 強化 合宿 に 参加 中
( 3 人 ) お っ !
奏 流 院 さん お 待た せ !
今日 は 誘って くれ て ありがとう ( 朱美 ) いえ
それ じゃあ 行 こ う か ( 朱美 ) はい
う っ 街 雄 さん が 服 を 脱が ない こりゃ マジ な の か ?
( ジーナ の ロシア 語 )
( 里美 ) 驚く ポイント そこ な の ?
普通 に 園 内 を 散策 し て いる だけ ね
とりあえず TDL に つい て 予習 し て き た わ
栃木 ディスティニー ランド は 日本 発祥 の 遊園地 で ―
フロリダ カリフォルニア 香港 ( ホンコン ) 上海 ( シャンハイ ) パリ に も 支部 が ある らしい わ
日本 の 企業 だった の か それ は 知ら なかった な
てっきり アメリカ あたり だ と 思って た
そして これ が TDL の マスコット の モッキー ね
( 里美 ) いつ 見 て も 危険 な デザイン だ けど ―
今 は スルー し ま しょ う ( ひびき ) うん うん
だけど 先生 何で わざわざ 制服 を ?
何 言って る の 木 を 隠す なら 森 の 中 って いう でしょ ?
今 制服 で TDL を 楽しむ 制服 ディスティニー が 大 ブーム な の
2 人 に 気づか れ ず 尾行 する に は 女子 高 生 に 扮する の が ベスト な の よ
何だか はずし た 企画 もの の 地下 アイドル みたい だ よ
こう いう グラビア モデル の ビデオ 秋葉原 ( あき は ばら ) で よく 見る わ ね
( モッキー ) 正直 興奮 す ん べ
( 里美 ) モッキー 何 な の その カミングアウト
君 しゃべって いい の ?
( 2 人 の 笑い声 )
( 街 雄 ) アハハ ハハ ハー !
( 2 人 の 笑い声 )
ウフフ フフフ …
( 里美 ) う う … ( ジーナ ) 普通 に デート ね
( ひびき ) だ な
( 鐘 の 音 )
( 朱美 ) あら ? ( 街 雄 ) ん ?
いつの間にか こんな 時間 よ 街 雄 さん
そう だ ね じゃあ そろそろ 行 こ う か
ええ 楽しみ だ わ
( 2 人 の 笑い声 )
あっ !
う わ う わ ! 何 か 怪しい テント に 入って っ た !
もし かして あ いびき ! ?
どこ で そんな 日本 語 覚え た ?
( ひびき ) あ … あ いびき って こと は つまり ―
いやいや いや まさか そんな こと
いくら なんでも 遊園地 で いやいや ない ない
そもそも 街 雄 さん に かぎ って 未 成年 相手 に そんな いきなり …
ハッ !
( ひびき ) で も まさか … ( ジーナ ) ひびき !
デバ ガメ タイム よ ! ( ひびき ) えっ ?
ちょ っ 待て よ ジーナ
さすが に それ は マズイ ん じゃ …
( ジーナ ) 大丈夫 罪 の 意識 は ひととき だけ よ
犯罪 者 み たい な 思考 し てん な お前 ( ジーナ ) お ?
( 街 雄 ) あれ ? ( ひびき ) えっ ?
( 街 雄 ) 何で 2 人 が ここ に ?
( ひびき ) いや ちょっと 遊び に 来 て て
そう だった ん だ 奇 遇 だ ね
( ひびき ) それ より 2 人 と も その 格好 は ?
今 TDL は イベント を やって る の よ
イベント ?
毎年 この 時期 は 園 内 で キャラ の 仮装 が できる の
( ひびき ) それ じゃあ 2 人 は コスプレ イベント に 参加 し に ?
いや あ 真夏 コミ 以来 は まっちゃ っ て …
コスプレ できる 機会 が なかなか なく て ね
その 話 を 聞い て 誘って み た の
TDL でも コスプレ イベント やって る の は 知って た から
本当 誘って よかった …
( ひびき ) こいつ やっぱり 大 胸 筋 が 目的 だった か
( ジーナ ) 分かりきった こと だった わ
( ひびき ) どうりで … 朱美 の あの 熱い 視線 ―
全部 大 胸 筋 に 注が れ て た って こと ね
何 だ よ もう 紛らわしい な
大体 TDL まで 来 なく て も ―
大 胸 筋 は ジム でも しょっちゅう 見 れる じゃ ん か
ハァ 分かって ない わ ね ひびき
ふだん 見慣れ た 筋肉 でも 環境 が 変わる だけ で ―
新鮮 に 感じる でしょ
まして や 街 雄 さん ほど 美しい 大 胸 筋 を し て いる 人 は ―
そう は い ない わけ だ し
レーザー ・ アーマー と 大 胸 筋 の 組み合わせ が ―
控えめ に 言って も 最高 だ と 思う の よ ね
もちろん ふだん の トレーニング ウエア から のぞく ―
大 胸 筋 も 最高 で 最強 な ん だ けど ―
趣 って いう の かしら … ( ひびき ) 怖い 怖い 怖い 怖い
私 が 悪かった から こっち 見 ない で ー !
今回 は 大 胸 筋 が 特に よい 仕上がり だ よ
インクライン ベンチ を 頑張った おかげ かな
ナイス 大 胸 筋 …
( ひびき ) 助かった わ 街 雄 さん えっ インクライン ベンチ ?
( コーラス ) ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
今日 は インクライン ベンチ の 解説 だ
ベンチ プレス の 一種 だ けど ―
インクライン ベンチ は こう いう 形 だ ね
ああ ジム に も 置 い て ある ね
普通 の ベンチ プレス と どう 違う の ?
( 街 雄 ) 違い は 鍛え られる 場所 だ ね
普通 の ベンチ プレス で 一 番 に 鍛え られる の は ―
大 胸 筋 の 真ん中 辺り
一方 インクライン ベンチ は 大 胸 筋 の 上 の ほう を 中心 に ―
鍛える こと が できる
バスト アップ 効果 も ある ん だ よ
じゃあ まず ベンチ の 角度
これ は 30 度 から 45 度 の 間 で
次に バー を 握る 間隔 は 肩 幅 より 広く ―
通常 の ベンチ の 時 より 狭く する
そして ゆっくり バー を 下ろし ―
肩 甲 骨 を 寄せ た まま 今度 は 垂直 に 上げる
この 時 足 の ふんばり も 忘れ ない で ね
( ジェイソン ) インクライン ベンチ の 重量 は ―
普通 に ベンチ プレス する より 軽 め に 設定 する の が お すすめ
大 胸 筋 の 上部 も 鍛え て ―
目指せ パーフェクト マッチョ です ぞ
お前 が まとめる の か よ !
( ナレーター ) 一方 その 頃 里美 は …
2 人 と も どこ 行った の ? 置 い て く なんて ひどい よ
乗り物酔い で ダウン し てる うち に ―
い なく なっちゃ う ん だ もん なあ
まっ いっか
せっかく 制服 ディスティニー し てる ん だ し 楽し もっと
ふだん こんな 格好 でき ない し ね ~
でも こんな ところ 知り合い に 見つかったら ―
絶対 死 ねる な ~
アッハハハ アハハ …
( るみ か ・ 里美 ) う お っ !
( 里美 ) 愛 菜 ( あい な ) 先生 …
( 里美 ) 知り合い に 見つかったら 絶対 死 ねる な ~
絶対 死 ねる な ~ 絶対 死 ねる な ~
( 里美 ) 愛 菜 先生
( るみ か ) 立花 先生 この こと は …
( 里美 ) ええ なかった こと に し ま しょ う
( ナレーター ) なかった こと に なった
♪ ~
~ ♪
今日 は いつも と 趣向 を 変え て ―
ボディー ビル の ポージング を ―
やって みよ う
ポージング は それ 自体 が ―
トレーニング の 1 つ な の よ
私 たち を マネ し て やって み て
鏡 が あれ ば もっと 分かり やすい よ
用意 は いい ? まず は リラックス
最初 は フロント ・ ダブル ・ バイセプス
それ じゃあ いくよ
はい 5 秒 キープ !
バイセプス は 上 腕 二 頭 筋 の こと で ―
それ を 使って 両腕 に 力こぶ を 作る から ―
ダブル ・ バイセプス だ
( 朱美 ) 次 は 横 を 向 い て ―
サイド チェスト !
( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ !
チェスト は 胸 の こと で ―
横 から 胸 腕 肩 ―
そして 足 の 筋肉 を 見せる ポーズ だ よ
( ジーナ ) 最後 は 腕 を 上 に 上げ て から の ―
アブドミナル ・ アンド ・ サイ !
( 街 雄 ) はい 5 秒 キープ !
アブドミナル は 腹筋 サイ は 足 の こと
お なか と 足 に 力 を 入れ て やって みよ う
手近 に 大きな 鏡 の ない 人 は ―
お 風呂 に 入った 時 と か に 試し て み て ね
それ じゃあ 今日 も …
( 一同 ) ナイス バルク !