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ダンベル何キロ持てる?, ダンベル何キロ持てる?(11)

ダンベル 何 キロ 持てる? (11)

( ナレーター ) 大みそか の 夜

( テレビ から 流れる 演歌 )

( ジーナ ) 忖度 ( そん たく ) 歌 合戦 は いい わ ね え ~

1 年 の 締め は サヴ ちゃん しか い ない わ

( ひびき ) お前 ホント に ロシア 人 か よ

( 玄関 の チャイム ) ( 2 人 ) お っ ?

( 朱美 ( あけみ ) ) 2 人 と も 準備 は でき てる ?

( 彩 也香 ( あやか ) ) そろそろ 出発 し よ う ぜ

もちろん ばっ ちり よ

今年 も よろしく ね

まだ 早い 早い 今年 は あと 10 分 で 終わり だ から

( ナレーター ) 一方 立花 ( たちばな ) 先生 は …

( るみ か ・ 里美 ( さとみ ) ) 乾杯 ~

( 里美 ) 今年 も 独身 おめでとう

( るみ か ) イエーイ !

( 2 人 ) プハーッ

( ナレーター ) 独身 同士 で 飲み 会 中

♪ ~

~ ♪

( ひびき ) なあ どこ に 行く ん だ ? この 辺 に 神社 なんて あった ?

それ が ある ん だ よ 私 たち に ぴったり な やつ が

彩 也香 と 早め に 合流 でき た から 近く の 神社 を 調べ て い た の

そ したら いい ところ を 見つけ た の よ

( ジーナ ) は あ ? ( ひびき ) いい ところ ?

着 い た わ

この 上 が 神社 よ

( 2 人 ) 階段 長 っ !

( 朱美 ) 益 荒 ( ます ら ) 神社 長い 歴史 の ある 神社 な ん です って

( ひびき ) 歴史 だけ じゃ なく 階段 まで 長く する な よ

山頂 の ほう 雲 が かかって る ん です けど

う わ あ … お っ ?

あの 人 たち 参拝 客 か ?

何 か マッチョ だらけ の よう な …

( 朱美 ) ここ で まつって る 神様 は ―

建 益 来 神 ( たけ ます くる の かみ ) って いう 筋肉 の 神様 な ん です って

筋肉 系 の 願い 事 が よく 成就 する らしい わ

そんな ニッチ な 神様 いる か よ

な ? 私 たち に ぴったり だ ろ ?

そう か あ ?

何 か 気乗り し ねえ なあ

あっ この 神社 ―

恋愛 成就 でも 有名 みたい よ ( ひびき ) えっ

相手 が い ない 人 でも すぐ に 恋人 が 見つかる と か

よ ー し 張り切って 参拝 しよ う !

まず は この 階段 を 攻略 し ない と な

( ジーナ ) 先 は 長い わ よ

( 彩 也香 ) なに 物 は 考えよ う だ よ ( 3 人 ) ん ?

階段 上り は いい トレーニング に なる ん だ ぜ

今日 は 階段 上 り に つい て 説明 する よ

最近 エレベーター や エスカレーター ばかり 使って ない ?

ちょっと 待った

階段 の 上り 下り も 立派 な トレーニング に なる ん だ

時間 と 体力 に 余裕 の ある 日 は 階段 も 使って み たら ?

消費 する カロリー は こんな ふう に 計算 する ん だ

上り の 消費 カロリー は 軽 め の ジョギング くらい

下り は 自転 車 に 乗る の と 同じ くらい だ よ

階段 を 400 段 上る と ―

15 分 ジョギング を し た の と ―

同じ くらい の カロリー を 消費 できる ん だ

走る の が 苦手 な 人 は ―

階段 トレーニング を する の も お すすめ だ よ

ちなみに 反動 を 使った 段 飛ばし は カロリー 消費 が 減って しまう

背筋 を 伸ばし て 1 段 ずつ 確実 に 上って い こ う ね

それ と 人 の 多い 施設 で は ―

周り の 迷惑 に なら ない よう に 気 を つけよ う

身近 に ある 階段 も 見方 を 変え れ ば 立派 な エクササイズ だ よ

上手 に 使って シェイプアップ だ

( ひびき の 荒い 息 )

き っつ … 何 段 ある ん だ よ これ

ハァ …

彩 也香 は 早い わ ね さすが ボクサー

ロード ワーク で 慣れっこ な の ね

( ひびき ) あっ ! ( ジーナ ) ん ?

( ひびき ) 神社 だ !

ん っ ハァ …

つ … 着 い た ! って …

( 参拝 客 たち ) せい やっ そい やっ は あっ !

( ひびき ) すげ え マッチョ だらけ

新年 早々 見慣れ た 光景 だ な

( 朱美 ) 拝む まで しばらく 並び そう ね

( ジーナ ) 並 ん でる 間 に 夜 が 明け そう …

( 参拝 客 ) マチョ ざ わ ( 参拝 客 ) マチョ ざ わ

出 て き た ぞ

あの お方 が 来 た ぞ

何 だ ?

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ マチョ ざ わ …

神主 が 出 て き た !

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ マチョ ざ わ …

あ あっ

( 参拝 客 ) マチョ ざ わ ( 参拝 客 ) マチョ ざ わ

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ ~ !

( 街 雄 ( まち お ) ) あれ 君 たち も 初詣 ?

何 してん の あんた !

こう いう とこ で ふざけ ちゃ ダメ だ って !

神社 の 人 に 怒ら れ ちゃ うよ ~ ( 街 雄 ) ハハッ 誤解 だ よ 紗倉 ( さくら ) さん

この 神社 僕 の 実家 な ん だ

年 末 年始 は 家業 を 手伝って いる ん だ よ

マジ で か ! ?

( ジェイソン ) ご 存じ なかった の です かな ?

お ?

ジェイソン ?

我々 の 業界 で は 街 雄 さん は ―

マッスル 大 明神 の 異名 で 呼ば れ て いる ん だ

実際 に は マッスル 神主 な ん だ けど 語呂 が いい でしょ ?

もちろん 神職 資格 も 持って いる

( ジェイソン ) “ 神職 ” と “ 筋 職 ”

二 足 の わらじ と いう こと です な

( ひびき ) マッチョ の 皆さん 解説 ありがとう

それ と ジェイソン 全然 うまく ない から な

ホント に 御利益 ある の か なあ

今年 こそ 彼 氏 が でき ます よう に って お 願い しよ う と 思って た ん だ けど …

実は 私 も …

実は 私 も

実は 私 も

( 街 雄 ) 大丈夫 ( 4 人 ) えっ ?

心から 願え ば 必ず 思い は 届く さ

心から 願え ば …

思い は 届く

具体 的 に は …

小 胸 筋 の 辺り から 願う ん だ

結局 筋肉 な の か よ !

さあ !

( 街 雄 たち ) 筋肉 を あがめよ う !

( ひびき ) もはや 目的 が すり 替わって る よ !

( 参拝 客 たち ) マッチョイ マッチョイ …

( ジェイソン ) ひびき 殿 たち も ご 一緒 に

( ひびき ) やら ねえ よ !

( 一同 ) わ あ ~

きれい だ な

あー む !

ん ~ フクースナ !

初詣 って おいしい の ね

初詣 は 食い物 じゃ ない よ これ は イカ 焼き

イカ 焼き は 脂肪 を 減らす タウリン が 豊富 に 含ま れ て いる の よ

おいしけりゃ 何でも いい よ

あー む

( 彩 也香 ) あ …

ひびき は ほどほど に し とい た ほう が いい ぞ

冬 休み 中 に また 太る から

う っ … た 確か に

と いって も 年 末 年始 は できる 運動 が 限ら れ て くる よ な

シルバーマン ジム は 休み だ し

( ひびき ) 街 雄 さん は 神社 の 仕事 が 忙し そう だ し ―

わざわざ 質問 する の も 悪い なあ

ちょっと 待て あれ の どこ が 神事 な の ?

うーん …

ランニング って ん じゃ ない し な

階段 の 上り 下り が 代わり に なる し

元旦 じゃ プール も やって ない よ な

何 を 悩む こと が ある の よ トレーニング が でき れ ば いい の よ ね

この 近く に 公園 は ある かしら ?

( ひびき たち ) 公園 ?

( 朱美 ) ストリート ワーク アウト ?

そう 今 ヨーロッパ や アメリカ で 流行 し てる の よ

ゲットー ワーク アウト と も いう わ ね

簡単 に 言う と ―

公園 の 設備 を 使って トレーニング する こと よ

誰 でも 体 ひと つ で できる から ―

手軽 で 人気 な の

( 彩 也香 ) 要 は サーキット トレーニング か

懐かしい なあ ロシア に い た 頃 は よく やった わ

( 彩 也香 ) うーん ( ジーナ ) あっ … ん ?

ちょっと 難しい かも なあ

どう いう こと ?

まあ こう いう こと

( 子供 たち の 笑い声 )

( 主婦 ) それ で ね … ( 主婦 ) あら や だ ホント ?

( 主婦 ) ホント ホント ( 主婦 ) まあ …

( 朱美 ) あの … ジーナ ?

これ ただ の 空き地 じゃ ん 私 の 知って る 公園 じゃ ない

( ひびき ) め っちゃ ため が 長かった ぞ おい

お前 どん だけ 公園 好き な ん だ よ

日本 で は 公園 の 遊具 が どんどん 撤去 さ れ てる から ね

運動 禁止 の 公園 も 増え てる ん だ

( ジーナ ) し … 知ら なかった

日本 の 公園 事情 が そんな 悲惨 な こと に なって い た なんて !

( 彩 也香 ) この 公園 は 鉄棒 が ある だけ まだ マシ だ よ

って こと は チンニング は できる な

私 は 斜め 懸垂 しか でき ない けど

あと は 腕 立て 伏せ と か 公園 内 を ランニング と か ?

あっ そう だ わ

いざ と いう 時 の ため に 持って き た ―

この 本 が 役 に 立つ かも !

( ひびき ・ 彩 也香 ) 何で 初詣 に 持って き た !

「 部位 別 トレーニング 辞典 」 著者 は 小津 ( お づ ) 俊夫 ( と しお ) …

( 彩 也香 ) で も 今日 は 前 み たい に ―

トレーニング に 使える 道具 も ない ん だ ぜ

( ひびき ) さすが に 道具 なし じゃ な ~

あっ あった わ ( 3 人 ) お っ ?

( 朱美 ) “ 器具 いら ず ! 自宅 で できる トレーニング ”

( 彩 也香 ) うーん 作者 の 謎 ポーズ が 腹 立つ な

すごい いい こ と 言って る けど 写真 で 台なし だ よ

何と 戦って ん だ ? 小津 俊夫

( 彩 也香 ) つまり 自重 トレーニング だ ろ ?

やっぱり 腕 立て 腹筋 背筋 くらい しか ない よ な

こ … これ は !

( 彩 也香 ) 小津 俊夫 の 袋 と じ グラビア ?

( ジーナ ) 絶対 見 たく ない けど ものすごく 気 に なる わ

( 小津 ) それでは 今回 は 私 が ―

器具 なし で できる トレーニング を 解説 し ま ー しょ う !

胸 の 前 で 合掌 し て 左右 から 力 を 入れ ます

呼吸 を 止め ず に 7 割 の 力 で 7 秒 継続 !

胸 の 前 で 指 を クラッチ し て 左右 に 引き ます

呼吸 を 止め ず に 7 割 の 力 で 7 秒 継続 !

はい 肩 を 鍛える “ パイク ショルダー プレス ”

四 つ ん ばい の 状態 で お 尻 を 上げ て ―

足 は まっすぐ お 尻 を 下げ ず に ―

腕 だけ を 屈伸 さ せ て ください

鍛え たい ほう の 腕 の 手首 を 反対 の 手 で 押さえ 腕 を カール し ます

肩 の 力 は 抜き ま しょ う

おお 腕 立て 伏せ 以外 に ―

こんなに できる トレーニング が ある ん だ

はい いつ でも どこ でも トレーニング は できる

周囲 の 迷惑 に なら ない よう 気 を つけ ながら 頑張 ろ う !

( 小津 ・ ジェイソン ) は あ ~

( ジーナ ) なるほど アイソメトリックス トレーニング ね

簡単 に 負荷 を 調整 できる から ケガ し にくい な

( ひびき ) う っ おお …

自重 ショルダー プレス 効く なあ

ダンベル なし で も こんなに 追い 込める ん だ

( 朱美 ) 自重 アーム カール も いい わ よ

押さえ てる 腕 は 上 腕 三 頭 筋 を 使う から ―

上 腕 二 頭 筋 と 同時に 鍛え られる わ

これ に チンニング や ランニング を 組み合わせ れ ば ―

けっこう な 運動 量 に なる な

日本 の ストリート ワーク アウト ね ( ひびき ) だ な

( 一同 の 笑い声 )

さて

( 主婦 ) なあ に ? あれ ( 主婦 ) 何 し てる の かしら

近隣 住民 が 集まって き ちゃ った し さっさと 終わら せよ う か

( ひびき たち ) 了解 …

( ナレーター ) 日本 の 公園 事情 は トレー ニー に 厳しい

( ひびき ) いや あ まいった なあ

公園 で 筋 トレ って ハードル 高い の か な

( 朱美 ) あした は うち の 近所 の 公園 で やら ない ?

運動 公園 だ から 浮か ない わ よ

それにしても 正月 から 徹 夜明け で 筋 トレ って ―

私ら も 相当 暇 人 だ な ( ひびき ) 確か に

あ ~ あ 何 か 面白い こと ない か な

( ジーナ ) ある わ よ ( ひびき ) ん ?

ある って 何 が ?

フッ フフ …

みんな 忘れ て ない わ ね ?

昨年 味わった アイドル オーディション で の 挫折 を

( ひびき ) ああ あった な そんな こと

( ジーナ ) あの 屈辱 1 日 たり と も 忘れ て い ない わ

そして ついに !

リベンジ の 機会 が やって き た の よ !

( 彩 也香 ) しかも 生 放送 ?

( るみ か の いびき )

ハッ !

新年 早々 最悪 な こと が 起きる よう な …

( ナレーター ) 予感 的中

( AD ) はい CM 明け ま ー す

( ナレーター ) “ 新春 素人 かくし芸 大会 ”

生 放送

( アナウンサー ) 続 い て は エントリー ナンバー 68 番

腹 括 ( はら くくり ) 市 から お 越し の マジカル 五郎 ( ご ろう ) さん です

( 出入 ( で いれ ) ) マズイ ぞ

覚悟 は し て い た が …

( 観客 たち ) おお …

( 出入 ) 思った 以上 に 地味 すぎる

正月 番組 が 素人 かくし芸 大会 って どん だけ 予算 ケチ って ん だ よ

見本 ( みほん ) テレビ は 旬 の グラドル を 集め て 水泳 大会

MHK は 豪華 俳優 陣 で 固め た ―

新春 時代 劇

このまま じゃ うち の 視聴 率 一 人 負け だ

( アナウンサー ) ありがとう ござい まし た

( 出入 ) クソッ 何 か ない の か

逆転 の 一 手 は !

それでは 続き まし て エントリー ナンバー 69 番

首 括 ( くび くくり ) 市 から お 越し の 自称 ご 当地 アイドル ―

皇 桜 ( こう よう ) 女 学院 の 皆様 で ー す !

( 出入 ) ブハッ !

あ … あいつ ら は !

アイドル オーディション の !

何で 先生 も 制服 な の ?

( 里美 ) 生徒 だ と 思わ せる カムフラージュ よ

それでは 皇 桜 女 学院 の 皆様

この 番組 に 応募 し た きっかけ は 何 です か ?

そう っす ね

かくし芸 と か やった こと なかった ん です けど

ぶっちゃ け 金 目当て っす ね

少し で いい から オブラート に 包む 努力 しろ よ !

( 出入 ) ハッ いや 待て これ は チャンス かも

あの 5 人 インパクト だけ は 超 一流 だ

そう だ これ は 大 逆転 の チャンス

前回 の オーディション 並み に ど 派手 に やって くれ れ ば ―

裏 番組 と も 戦 える !

よ ー し 遠慮 なく ぶち かま し て くれよ !

さて 本日 披露 する かくし芸 は 何 でしょ う か ?

はい みんな で 空気 椅子 の 世界 記録 に 挑み ます !

地味 だ わ !

( アナウンサー ) く … 空気 椅子 ?

は あ …

あの でき れ ば 他 の かくし芸 を お 願い し たい ん です が

え えっ 空気 椅子 じゃ ダメ ?

ギネス 記録 の 11 時間 5 分 を 更新 しよ う と 思って た のに

どん だけ 長 尺 の 予定 だった ん だ よ もはや 放送 事故 だ わ

いきなり 他 の 芸 って 言わ れ て も …

すぐ に は 決まら ない よ なあ

よっ しゃ ぶっつけ本番 だ けど やって みる か

1 発 目 は 私 と 先生 で いこ う !

( 里美 ) えっ 私 ?

( 里美 ) えっ ち ょっ … ( 彩 也香 ) まず は 私 たち が ―

レスラー ブリッジ やり ま ー す ! ( 里美 ) ぐ えっ …

( 歓声 )

( 里美 ) ちょっと ! 特別 な こと は でき ない わ よ

( 彩 也香 ) いつも どおり で 大丈夫 だ よ

やれやれ なんとか 放送 事故 は 回避 でき た か

ん ? ちょっと 待て レスラー ブリッジ って 何 だ ?

その 質問 僕 が お 答え し ま しょ う !

えっ あ … あなた は ?

レスリング で 最も 恐ろしい の は 首 の 負傷

それ 故 に レスラー に とって は 首 の 鍛錬 は 必須

( 出入 ) た … 鍛錬 ?

そう レスラー ブリッジ と は ―

首 を 鍛える トレーニング な の です !

彼女 を ご 覧 ください ( 出入 ) へ っ ?

お っ 何 だ ?

床 に 寝 転がって どう する ん だ ?

ハッ !

す … すごい 手 を 使わ ず に ブリッジ し て いる !

あれ が レスラー ブリッジ です

彼女 の フォーム は いい お 手本 です よ

胴体 で きれい な アーチ を 描き 首 と 僧 帽 筋 を 意識

首 の 曲げ すぎ は 危険 な の で 避け ま しょ う

慣れ て き たら 首 を 左右 に 倒し たり ―

あるいは 前後 に 動かし て 負荷 を かける の も 効果 的 です

( 出入 ) は あ … ( 街 雄 ) 首 僧 帽 筋 を 動かす ので

首 こり 肩こり の 解消 に も 効果 的 です

レスラー ブリッジ を やる 際 は 安全 に 気 を つけ て ―

くれ ぐれ も 無理 を し ない よう 心がけ ま しょ う

( 出入 ) しっかり 注意 事項 も 盛り込 ん で き た

完璧 な 解説 だ

それにしても この 男 前 に どこ か で 会った よう な …

( 彩 也香 ) オーケー ? ( 里美 ) オーケー

( 観客 たち ) う わ あ ! ( 出入 ) ん ? 何 だ ?

か っ !

( 里美 ) お っ お …

( 出入 ) ひ … 人 が 乗って も 潰れ ない だ と ! ?

何て 安定 感 な ん だ !

( 街 雄 ) ナイス ブリッジ です 立花 先生

( 出入 ) あれ どこ 行った ?

( 街 雄 ) 新年 早々 ―

よい トレーニング を 見せ て もらい まし た

( 歓声 )

( 出入 ) フッ

( 出入 ) すげ え よ ああ 分かって る ん だ

レスラー ブリッジ が すげ え って の は 分かって る

けど さ …

絵 が 地味 な ん だ よ 取れ ねえ じゃ ん 数字 !

( ナレーター ) しつこい よう です が 首 の トレーニング は ―

くれ ぐれ も 細心 の 注意 を 払って 行い ま しょ う

無理 は 絶対 に NG

その 後 …

( プロデューサー ) やった じゃ ん ちゃん デイ ~

激戦 区 の 帯 で 瞬間 最高 視聴 率 2 位 ゲット だ よ ~

F1 層 を が っつ り 取り込 め た の が で かかった ね ~

( 出入 ) あれ の どこ に F1 ウケ の 要素 が ?

社長 も 大層 お 喜び に なって さ

また あの 子 たち を 使え って いう わけ な の よ ~

あの 子 たち いい よ ~ ちょっと 個性 が トツダン だ よ ね

ビッグ に なる 前 に うち で 唾 つけ と か なきゃ

( 出入 ) 喜んで いい の か これ …

( ナレーター ) ちなみに 最高 視聴 率 1 位 は ―

グラドル 水泳 大会 ポロリ の 瞬間 だった と いう

( 出入 ) プロデューサー も 社長 も 無理 言う よ なあ

また 使え って 言わ れ て も すぐ に 新しい 企画 なんか …

( ジェイソン ) お 話 は 聞か せ て いただき まし た ぞ

( 出入 ) えっ ? ( ジェイソン ) 出入 苦 太郎 ( く た ろ う ) 殿

だ … 誰 だ !

( ジェイソン ) 突然 失礼 つ か まつり まし た

私 ジェイソン ・ スゲエ サム と 申す 者

先ほど の 娘 御 ら の 知り合い ―

いわば 保護 者 役 と でも 申し ます か

は … は あ

実は 出入 殿 に 耳寄り な お 話 が …

ちょっと よろしい です か な

な っ ! こ … こんな イベント が ! ?

( ジェイソン ) ひびき 殿 たち が 有名 に なれ ば ―

我々 に とって も 鳴 造 ( なる ぞう ) 殿 に とって も メリット 大

ひいては サー に も お 喜び いただける はず

協力 さ せ て もらい ます ぞ

出入 殿

( 出入 ) これ は …

使える !

( ナレーター ) “ 肉 乃 島 ( にく の しま ) ツアー ” と は 何 か

そこ に は どんな ドラマ が 待ち受け て いる の か

次回 いよいよ 最終 回 !

♪ ~

~ ♪

今日 は みんな で ブリッジ を やって みよ う

いきなり 本格 的 な ブリッジ を やる と 体 を 痛める かも しれ ない から ―

もう 少し 易しい グルート ブリッジ で ―

トレーニング だ

まず は 基本 の フォーム

肩 は 床 に つけ た まま で 膝 を 立て て 腰 を 上げ下げ する の よ

腰 を 上げ たら 肩 から 一直線 に なる 位置 で ―

1 秒間 キープ だ

膝 は 開か ず に 太もも は くっつけ て

目標 は 10 回 準備 は いい ?

用意 スタート !

呼吸 は 止め ない で ね 無理 は 禁物 よ

首 に 負担 を かけ ない よう に

どう だ ? お 尻 と 腹筋 に 効く だ ろ ?

頑張って もう ひと 息 よ

あと ちょっと ん っ …

ラスト 1 回 !

( 街 雄 ) はい オーケー ! お 疲れ さま

これ を 続け れ ば お 尻 と 太もも の シェイプアップ

ヒップ アップ に も 効果 的 だ よ

それ じゃあ 今日 も …

( 一同 ) ナイス バルク !

ダンベル 何 キロ 持てる? |なん|きろ|もてる How many pounds of dumbbells can you hold? (11) Сколько килограммов гантелей вы можете удержать? (11) 你能舉起多少公斤的啞鈴? (11) (11)

( ナレーター ) 大みそか の 夜 なれーたー|おおみそか||よ

( テレビ から 流れる 演歌 ) てれび||ながれる|えんか

( ジーナ ) 忖度 ( そん たく ) 歌 合戦 は いい わ ね え ~ |そんたく|||うた|かっせん|||||

1 年 の 締め は サヴ ちゃん しか い ない わ とし||しめ|||||||

( ひびき ) お前 ホント に ロシア 人 か よ |おまえ|ほんと||ろしあ|じん||

( 玄関 の チャイム ) ( 2 人 ) お っ ? げんかん||ちゃいむ|じん||

( 朱美 ( あけみ ) ) 2 人 と も 準備 は でき てる ? あけみ||じん|||じゅんび|||

( 彩 也香 ( あやか ) ) そろそろ 出発 し よ う ぜ あや|やかおり|||しゅっぱつ||||

もちろん ばっ ちり よ

今年 も よろしく ね ことし|||

まだ 早い 早い 今年 は あと 10 分 で 終わり だ から |はやい|はやい|ことし|||ぶん||おわり||

( ナレーター ) 一方 立花 ( たちばな ) 先生 は … なれーたー|いっぽう|たちばな||せんせい|

( るみ か ・ 里美 ( さとみ ) ) 乾杯 ~ ||さとみ||かんぱい

( 里美 ) 今年 も 独身 おめでとう さとみ|ことし||どくしん|

( るみ か ) イエーイ !

( 2 人 ) プハーッ じん|

( ナレーター ) 独身 同士 で 飲み 会 中 なれーたー|どくしん|どうし||のみ|かい|なか

♪ ~

~ ♪

( ひびき ) なあ どこ に 行く ん だ ? この 辺 に 神社 なんて あった ? ||||いく||||ほとり||じんじゃ||

それ が ある ん だ よ 私 たち に ぴったり な やつ が ||||||わたくし||||||

彩 也香 と 早め に 合流 でき た から 近く の 神社 を 調べ て い た の あや|やかおり||はや め||ごうりゅう||||ちかく||じんじゃ||しらべ||||

そ したら いい ところ を 見つけ た の よ |||||みつけ|||

( ジーナ ) は あ ? ( ひびき ) いい ところ ?

着 い た わ ちゃく|||

この 上 が 神社 よ |うえ||じんじゃ|

( 2 人 ) 階段 長 っ ! じん|かいだん|ちょう|

( 朱美 ) 益 荒 ( ます ら ) 神社 長い 歴史 の ある 神社 な ん です って あけみ|えき|あら|||じんじゃ|ながい|れきし|||じんじゃ||||

( ひびき ) 歴史 だけ じゃ なく 階段 まで 長く する な よ |れきし||||かいだん||ながく|||

山頂 の ほう 雲 が かかって る ん です けど さんちょう|||くも||||||

う わ あ … お っ ?

あの 人 たち 参拝 客 か ? |じん||さんぱい|きゃく|

何 か マッチョ だらけ の よう な … なん||||||

( 朱美 ) ここ で まつって る 神様 は ― あけみ|||||かみさま|

建 益 来 神 ( たけ ます くる の かみ ) って いう 筋肉 の 神様 な ん です って けん|えき|らい|かみ||||||||きんにく||かみさま||||

筋肉 系 の 願い 事 が よく 成就 する らしい わ きんにく|けい||ねがい|こと|||じょうじゅ|||

そんな ニッチ な 神様 いる か よ |||かみさま|||

な ? 私 たち に ぴったり だ ろ ? |わたくし|||||

そう か あ ?

何 か 気乗り し ねえ なあ なん||きのり|||

あっ この 神社 ― ||じんじゃ

恋愛 成就 でも 有名 みたい よ ( ひびき ) えっ れんあい|じょうじゅ||ゆうめい||||

相手 が い ない 人 でも すぐ に 恋人 が 見つかる と か あいて||||じん||||こいびと||みつかる||

よ ー し 張り切って 参拝 しよ う ! |-||はりきって|さんぱい||

まず は この 階段 を 攻略 し ない と な |||かいだん||こうりゃく||||

( ジーナ ) 先 は 長い わ よ |さき||ながい||

( 彩 也香 ) なに 物 は 考えよ う だ よ ( 3 人 ) ん ? あや|やかおり||ぶつ||かんがえよ||||じん|

階段 上り は いい トレーニング に なる ん だ ぜ かいだん|のぼり|||とれーにんぐ|||||

今日 は 階段 上 り に つい て 説明 する よ きょう||かいだん|うえ|||||せつめい||

最近 エレベーター や エスカレーター ばかり 使って ない ? さいきん|えれべーたー||えすかれーたー||つかって|

ちょっと 待った |まった

階段 の 上り 下り も 立派 な トレーニング に なる ん だ かいだん||のぼり|くだり||りっぱ||とれーにんぐ||||

時間 と 体力 に 余裕 の ある 日 は 階段 も 使って み たら ? じかん||たいりょく||よゆう|||ひ||かいだん||つかって||

消費 する カロリー は こんな ふう に 計算 する ん だ しょうひ||かろりー|||||けいさん|||

上り の 消費 カロリー は 軽 め の ジョギング くらい のぼり||しょうひ|かろりー||けい|||じょぎんぐ|

下り は 自転 車 に 乗る の と 同じ くらい だ よ くだり||じてん|くるま||のる|||おなじ|||

階段 を 400 段 上る と ― かいだん||だん|のぼる|

15 分 ジョギング を し た の と ― ぶん|じょぎんぐ|||||

同じ くらい の カロリー を 消費 できる ん だ おなじ|||かろりー||しょうひ|||

走る の が 苦手 な 人 は ― はしる|||にがて||じん|

階段 トレーニング を する の も お すすめ だ よ かいだん|とれーにんぐ||||||||

ちなみに 反動 を 使った 段 飛ばし は カロリー 消費 が 減って しまう |はんどう||つかった|だん|とばし||かろりー|しょうひ||へって|

背筋 を 伸ばし て 1 段 ずつ 確実 に 上って い こ う ね せすじ||のばし||だん||かくじつ||のぼって||||

それ と 人 の 多い 施設 で は ― ||じん||おおい|しせつ||

周り の 迷惑 に なら ない よう に 気 を つけよ う まわり||めいわく||||||き|||

身近 に ある 階段 も 見方 を 変え れ ば 立派 な エクササイズ だ よ みぢか|||かいだん||みかた||かえ|||りっぱ||||

上手 に 使って シェイプアップ だ じょうず||つかって||

( ひびき の 荒い 息 ) ||あらい|いき

き っつ … 何 段 ある ん だ よ これ ||なん|だん|||||

ハァ …

彩 也香 は 早い わ ね さすが ボクサー あや|やかおり||はやい||||ぼくさー

ロード ワーク で 慣れっこ な の ね |||なれっこ|||

( ひびき ) あっ ! ( ジーナ ) ん ?

( ひびき ) 神社 だ ! |じんじゃ|

ん っ ハァ …

つ … 着 い た ! って … |ちゃく|||

( 参拝 客 たち ) せい やっ そい やっ は あっ ! さんぱい|きゃく|||||||

( ひびき ) すげ え マッチョ だらけ

新年 早々 見慣れ た 光景 だ な しんねん|はやばや|みなれ||こうけい||

( 朱美 ) 拝む まで しばらく 並び そう ね あけみ|おがむ|||ならび||

( ジーナ ) 並 ん でる 間 に 夜 が 明け そう … |なみ|||あいだ||よ||あけ|

( 参拝 客 ) マチョ ざ わ ( 参拝 客 ) マチョ ざ わ さんぱい|きゃく||||さんぱい|きゃく|||

出 て き た ぞ だ||||

あの お方 が 来 た ぞ |おかた||らい||

何 だ ? なん|

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ マチョ ざ わ … さんぱい|きゃく|||||||

神主 が 出 て き た ! かんぬし||だ|||

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ マチョ ざ わ … さんぱい|きゃく|||||||

あ あっ

( 参拝 客 ) マチョ ざ わ ( 参拝 客 ) マチョ ざ わ さんぱい|きゃく||||さんぱい|きゃく|||

( 参拝 客 たち ) マチョ ざ わ ~ ! さんぱい|きゃく||||

( 街 雄 ( まち お ) ) あれ 君 たち も 初詣 ? がい|おす||||きみ|||はつもうで

何 してん の あんた ! なん|||

こう いう とこ で ふざけ ちゃ ダメ だ って ! ||||||だめ||

神社 の 人 に 怒ら れ ちゃ うよ ~ ( 街 雄 ) ハハッ 誤解 だ よ 紗倉 ( さくら ) さん じんじゃ||じん||いから||||がい|おす||ごかい|||さくら||

この 神社 僕 の 実家 な ん だ |じんじゃ|ぼく||じっか|||

年 末 年始 は 家業 を 手伝って いる ん だ よ とし|すえ|ねんし||かぎょう||てつだって||||

マジ で か ! ?

( ジェイソン ) ご 存じ なかった の です かな ? ||ぞんじ||||

お ?

ジェイソン ?

我々 の 業界 で は 街 雄 さん は ― われわれ||ぎょうかい|||がい|おす||

マッスル 大 明神 の 異名 で 呼ば れ て いる ん だ |だい|みょうじん||いみょう||よば|||||

実際 に は マッスル 神主 な ん だ けど 語呂 が いい でしょ ? じっさい||||かんぬし|||||ごろ|||

もちろん 神職 資格 も 持って いる |しんしょく|しかく||もって|

( ジェイソン ) “ 神職 ” と “ 筋 職 ” |しんしょく||すじ|しょく

二 足 の わらじ と いう こと です な ふた|あし|||||||

( ひびき ) マッチョ の 皆さん 解説 ありがとう |||みなさん|かいせつ|

それ と ジェイソン 全然 うまく ない から な |||ぜんぜん||||

ホント に 御利益 ある の か なあ ほんと||ごりやく||||

今年 こそ 彼 氏 が でき ます よう に って お 願い しよ う と 思って た ん だ けど … ことし||かれ|うじ||||||||ねがい||||おもって||||

実は 私 も … じつは|わたくし|

実は 私 も じつは|わたくし|

実は 私 も じつは|わたくし|

( 街 雄 ) 大丈夫 ( 4 人 ) えっ ? がい|おす|だいじょうぶ|じん|

心から 願え ば 必ず 思い は 届く さ こころから|ねがえ||かならず|おもい||とどく|

心から 願え ば … こころから|ねがえ|

思い は 届く おもい||とどく

具体 的 に は … ぐたい|てき||

小 胸 筋 の 辺り から 願う ん だ しょう|むね|すじ||あたり||ねがう||

結局 筋肉 な の か よ ! けっきょく|きんにく||||

さあ !

( 街 雄 たち ) 筋肉 を あがめよ う ! がい|おす||きんにく|||

( ひびき ) もはや 目的 が すり 替わって る よ ! ||もくてき|||かわって||

( 参拝 客 たち ) マッチョイ マッチョイ … さんぱい|きゃく|||

( ジェイソン ) ひびき 殿 たち も ご 一緒 に ||しんがり||||いっしょ|

( ひびき ) やら ねえ よ !

( 一同 ) わ あ ~ いちどう||

きれい だ な

あー む !

ん ~ フクースナ !

初詣 って おいしい の ね はつもうで||||

初詣 は 食い物 じゃ ない よ これ は イカ 焼き はつもうで||くいもの||||||いか|やき

イカ 焼き は 脂肪 を 減らす タウリン が 豊富 に 含ま れ て いる の よ いか|やき||しぼう||へらす|||ほうふ||ふくま|||||

おいしけりゃ 何でも いい よ |なんでも||

あー む

( 彩 也香 ) あ … あや|やかおり|

ひびき は ほどほど に し とい た ほう が いい ぞ

冬 休み 中 に また 太る から ふゆ|やすみ|なか|||ふとる|

う っ … た 確か に |||たしか|

と いって も 年 末 年始 は できる 運動 が 限ら れ て くる よ な |||とし|すえ|ねんし|||うんどう||かぎら|||||

シルバーマン ジム は 休み だ し |じむ||やすみ||

( ひびき ) 街 雄 さん は 神社 の 仕事 が 忙し そう だ し ― |がい|おす|||じんじゃ||しごと||いそがし|||

わざわざ 質問 する の も 悪い なあ |しつもん||||わるい|

ちょっと 待て あれ の どこ が 神事 な の ? |まて|||||しんじ||

うーん …

ランニング って ん じゃ ない し な らんにんぐ||||||

階段 の 上り 下り が 代わり に なる し かいだん||のぼり|くだり||かわり|||

元旦 じゃ プール も やって ない よ な がんたん||ぷーる|||||

何 を 悩む こと が ある の よ トレーニング が でき れ ば いい の よ ね なん||なやむ||||||とれーにんぐ||||||||

この 近く に 公園 は ある かしら ? |ちかく||こうえん|||

( ひびき たち ) 公園 ? ||こうえん

( 朱美 ) ストリート ワーク アウト ? あけみ|すとりーと||あうと

そう 今 ヨーロッパ や アメリカ で 流行 し てる の よ |いま|よーろっぱ||あめりか||りゅうこう||||

ゲットー ワーク アウト と も いう わ ね ||あうと|||||

簡単 に 言う と ― かんたん||いう|

公園 の 設備 を 使って トレーニング する こと よ こうえん||せつび||つかって|とれーにんぐ|||

誰 でも 体 ひと つ で できる から ― だれ||からだ|||||

手軽 で 人気 な の てがる||にんき||

( 彩 也香 ) 要 は サーキット トレーニング か あや|やかおり|かなめ||さーきっと|とれーにんぐ|

懐かしい なあ ロシア に い た 頃 は よく やった わ なつかしい||ろしあ||||ころ||||

( 彩 也香 ) うーん ( ジーナ ) あっ … ん ? あや|やかおり||||

ちょっと 難しい かも なあ |むずかしい||

どう いう こと ?

まあ こう いう こと

( 子供 たち の 笑い声 ) こども|||わらいごえ

( 主婦 ) それ で ね … ( 主婦 ) あら や だ ホント ? しゅふ||||しゅふ||||ほんと

( 主婦 ) ホント ホント ( 主婦 ) まあ … しゅふ|ほんと|ほんと|しゅふ|

( 朱美 ) あの … ジーナ ? あけみ||

これ ただ の 空き地 じゃ ん 私 の 知って る 公園 じゃ ない |||あきち|||わたくし||しって||こうえん||

( ひびき ) め っちゃ ため が 長かった ぞ おい |||||ながかった||

お前 どん だけ 公園 好き な ん だ よ おまえ|||こうえん|すき||||

日本 で は 公園 の 遊具 が どんどん 撤去 さ れ てる から ね にっぽん|||こうえん||ゆうぐ|||てっきょ|||||

運動 禁止 の 公園 も 増え てる ん だ うんどう|きんし||こうえん||ふえ|||

( ジーナ ) し … 知ら なかった ||しら|

日本 の 公園 事情 が そんな 悲惨 な こと に なって い た なんて ! にっぽん||こうえん|じじょう|||ひさん|||||||

( 彩 也香 ) この 公園 は 鉄棒 が ある だけ まだ マシ だ よ あや|やかおり||こうえん||てつぼう|||||||

って こと は チンニング は できる な

私 は 斜め 懸垂 しか でき ない けど わたくし||ななめ|けんすい||||

あと は 腕 立て 伏せ と か 公園 内 を ランニング と か ? ||うで|たて|ふせ|||こうえん|うち||らんにんぐ||

あっ そう だ わ

いざ と いう 時 の ため に 持って き た ― |||じ||||もって||

この 本 が 役 に 立つ かも ! |ほん||やく||たつ|

( ひびき ・ 彩 也香 ) 何で 初詣 に 持って き た ! |あや|やかおり|なんで|はつもうで||もって||

「 部位 別 トレーニング 辞典 」 著者 は 小津 ( お づ ) 俊夫 ( と しお ) … ぶい|べつ|とれーにんぐ|じてん|ちょしゃ||おつ|||としお||

( 彩 也香 ) で も 今日 は 前 み たい に ― あや|やかおり|||きょう||ぜん|||

トレーニング に 使える 道具 も ない ん だ ぜ とれーにんぐ||つかえる|どうぐ|||||

( ひびき ) さすが に 道具 なし じゃ な ~ |||どうぐ|||

あっ あった わ ( 3 人 ) お っ ? |||じん||

( 朱美 ) “ 器具 いら ず ! 自宅 で できる トレーニング ” あけみ|きぐ|||じたく|||とれーにんぐ

( 彩 也香 ) うーん 作者 の 謎 ポーズ が 腹 立つ な あや|やかおり||さくしゃ||なぞ|ぽーず||はら|たつ|

すごい いい こ と 言って る けど 写真 で 台なし だ よ ||||いって|||しゃしん||だいなし||

何と 戦って ん だ ? 小津 俊夫 なんと|たたかって|||おつ|としお

( 彩 也香 ) つまり 自重 トレーニング だ ろ ? あや|やかおり||じちょう|とれーにんぐ||

やっぱり 腕 立て 腹筋 背筋 くらい しか ない よ な |うで|たて|ふっきん|せすじ|||||

こ … これ は !

( 彩 也香 ) 小津 俊夫 の 袋 と じ グラビア ? あや|やかおり|おつ|としお||ふくろ|||

( ジーナ ) 絶対 見 たく ない けど ものすごく 気 に なる わ |ぜったい|み|||||き|||

( 小津 ) それでは 今回 は 私 が ― おつ||こんかい||わたくし|

器具 なし で できる トレーニング を 解説 し ま ー しょ う ! きぐ||||とれーにんぐ||かいせつ|||-||

胸 の 前 で 合掌 し て 左右 から 力 を 入れ ます むね||ぜん||がっしょう|||さゆう||ちから||いれ|

呼吸 を 止め ず に 7 割 の 力 で 7 秒 継続 ! こきゅう||とどめ|||わり||ちから||びょう|けいぞく

胸 の 前 で 指 を クラッチ し て 左右 に 引き ます むね||ぜん||ゆび|||||さゆう||ひき|

呼吸 を 止め ず に 7 割 の 力 で 7 秒 継続 ! こきゅう||とどめ|||わり||ちから||びょう|けいぞく

はい 肩 を 鍛える “ パイク ショルダー プレス ” |かた||きたえる|||ぷれす

四 つ ん ばい の 状態 で お 尻 を 上げ て ― よっ|||||じょうたい|||しり||あげ|

足 は まっすぐ お 尻 を 下げ ず に ― あし||||しり||さげ||

腕 だけ を 屈伸 さ せ て ください うで|||くっしん||||

鍛え たい ほう の 腕 の 手首 を 反対 の 手 で 押さえ 腕 を カール し ます きたえ||||うで||てくび||はんたい||て||おさえ|うで||||

肩 の 力 は 抜き ま しょ う かた||ちから||ぬき|||

おお 腕 立て 伏せ 以外 に ― |うで|たて|ふせ|いがい|

こんなに できる トレーニング が ある ん だ ||とれーにんぐ||||

はい いつ でも どこ でも トレーニング は できる |||||とれーにんぐ||

周囲 の 迷惑 に なら ない よう 気 を つけ ながら 頑張 ろ う ! しゅうい||めいわく|||||き||||がんば||

( 小津 ・ ジェイソン ) は あ ~ おつ|||

( ジーナ ) なるほど アイソメトリックス トレーニング ね |||とれーにんぐ|

簡単 に 負荷 を 調整 できる から ケガ し にくい な かんたん||ふか||ちょうせい|||けが|||

( ひびき ) う っ おお …

自重 ショルダー プレス 効く なあ じちょう||ぷれす|きく|

ダンベル なし で も こんなに 追い 込める ん だ |||||おい|こめる||

( 朱美 ) 自重 アーム カール も いい わ よ あけみ|じちょう||||||

押さえ てる 腕 は 上 腕 三 頭 筋 を 使う から ― おさえ||うで||うえ|うで|みっ|あたま|すじ||つかう|

上 腕 二 頭 筋 と 同時に 鍛え られる わ うえ|うで|ふた|あたま|すじ||どうじに|きたえ||

これ に チンニング や ランニング を 組み合わせ れ ば ― ||||らんにんぐ||くみあわせ||

けっこう な 運動 量 に なる な ||うんどう|りょう|||

日本 の ストリート ワーク アウト ね ( ひびき ) だ な にっぽん||すとりーと||あうと||||

( 一同 の 笑い声 ) いちどう||わらいごえ

さて

( 主婦 ) なあ に ? あれ ( 主婦 ) 何 し てる の かしら しゅふ||||しゅふ|なん||||

近隣 住民 が 集まって き ちゃ った し さっさと 終わら せよ う か きんりん|じゅうみん||あつまって||||||おわら|||

( ひびき たち ) 了解 … ||りょうかい

( ナレーター ) 日本 の 公園 事情 は トレー ニー に 厳しい なれーたー|にっぽん||こうえん|じじょう|||||きびしい

( ひびき ) いや あ まいった なあ

公園 で 筋 トレ って ハードル 高い の か な こうえん||すじ|||はーどる|たかい|||

( 朱美 ) あした は うち の 近所 の 公園 で やら ない ? あけみ|||||きんじょ||こうえん|||

運動 公園 だ から 浮か ない わ よ うんどう|こうえん|||うか|||

それにしても 正月 から 徹 夜明け で 筋 トレ って ― |しょうがつ||てつ|よあけ||すじ||

私ら も 相当 暇 人 だ な ( ひびき ) 確か に わたしら||そうとう|いとま|じん||||たしか|

あ ~ あ 何 か 面白い こと ない か な ||なん||おもしろい||||

( ジーナ ) ある わ よ ( ひびき ) ん ?

ある って 何 が ? ||なん|

フッ フフ …

みんな 忘れ て ない わ ね ? |わすれ||||

昨年 味わった アイドル オーディション で の 挫折 を さくねん|あじわった|あいどる||||ざせつ|

( ひびき ) ああ あった な そんな こと

( ジーナ ) あの 屈辱 1 日 たり と も 忘れ て い ない わ ||くつじょく|ひ||||わすれ||||

そして ついに !

リベンジ の 機会 が やって き た の よ ! ||きかい||||||

( 彩 也香 ) しかも 生 放送 ? あや|やかおり||せい|ほうそう

( るみ か の いびき )

ハッ !

新年 早々 最悪 な こと が 起きる よう な … しんねん|はやばや|さいあく||||おきる||

( ナレーター ) 予感 的中 なれーたー|よかん|てきちゅう

( AD ) はい CM 明け ま ー す ad||cm|あけ||-|

( ナレーター ) “ 新春 素人 かくし芸 大会 ” なれーたー|しんしゅん|しろうと|かくしげい|たいかい

生 放送 せい|ほうそう

( アナウンサー ) 続 い て は エントリー ナンバー 68 番 あなうんさー|つづ||||えんとりー|なんばー|ばん

腹 括 ( はら くくり ) 市 から お 越し の マジカル 五郎 ( ご ろう ) さん です はら|くく|||し|||こし|||ごろう||||

( 出入 ( で いれ ) ) マズイ ぞ しゅつにゅう||||

覚悟 は し て い た が … かくご||||||

( 観客 たち ) おお … かんきゃく||

( 出入 ) 思った 以上 に 地味 すぎる しゅつにゅう|おもった|いじょう||じみ|

正月 番組 が 素人 かくし芸 大会 って どん だけ 予算 ケチ って ん だ よ しょうがつ|ばんぐみ||しろうと|かくしげい|たいかい||||よさん|||||

見本 ( みほん ) テレビ は 旬 の グラドル を 集め て 水泳 大会 みほん||てれび||しゅん||||あつめ||すいえい|たいかい

MHK は 豪華 俳優 陣 で 固め た ― mhk||ごうか|はいゆう|じん||かため|

新春 時代 劇 しんしゅん|じだい|げき

このまま じゃ うち の 視聴 率 一 人 負け だ ||||しちょう|りつ|ひと|じん|まけ|

( アナウンサー ) ありがとう ござい まし た あなうんさー||||

( 出入 ) クソッ 何 か ない の か しゅつにゅう||なん||||

逆転 の 一 手 は ! ぎゃくてん||ひと|て|

それでは 続き まし て エントリー ナンバー 69 番 |つづき|||えんとりー|なんばー|ばん

首 括 ( くび くくり ) 市 から お 越し の 自称 ご 当地 アイドル ― くび|くく|||し|||こし||じしょう||とうち|あいどる

皇 桜 ( こう よう ) 女 学院 の 皆様 で ー す ! こう|さくら|||おんな|がくいん||みなさま||-|

( 出入 ) ブハッ ! しゅつにゅう|

あ … あいつ ら は !

アイドル オーディション の ! あいどる||

何で 先生 も 制服 な の ? なんで|せんせい||せいふく||

( 里美 ) 生徒 だ と 思わ せる カムフラージュ よ さとみ|せいと|||おもわ|||

それでは 皇 桜 女 学院 の 皆様 |こう|さくら|おんな|がくいん||みなさま

この 番組 に 応募 し た きっかけ は 何 です か ? |ばんぐみ||おうぼ|||||なん||

そう っす ね

かくし芸 と か やった こと なかった ん です けど かくしげい||||||||

ぶっちゃ け 金 目当て っす ね ||きむ|めあて||

少し で いい から オブラート に 包む 努力 しろ よ ! すこし||||おぶらーと||つつむ|どりょく||

( 出入 ) ハッ いや 待て これ は チャンス かも しゅつにゅう|||まて|||ちゃんす|

あの 5 人 インパクト だけ は 超 一流 だ |じん|いんぱくと|||ちょう|いちりゅう|

そう だ これ は 大 逆転 の チャンス ||||だい|ぎゃくてん||ちゃんす

前回 の オーディション 並み に ど 派手 に やって くれ れ ば ― ぜんかい|||なみ|||はで|||||

裏 番組 と も 戦 える ! うら|ばんぐみ|||いくさ|

よ ー し 遠慮 なく ぶち かま し て くれよ ! |-||えんりょ||||||

さて 本日 披露 する かくし芸 は 何 でしょ う か ? |ほんじつ|ひろう||かくしげい||なん|||

はい みんな で 空気 椅子 の 世界 記録 に 挑み ます ! |||くうき|いす||せかい|きろく||いどみ|

地味 だ わ ! じみ||

( アナウンサー ) く … 空気 椅子 ? あなうんさー||くうき|いす

は あ …

あの でき れ ば 他 の かくし芸 を お 願い し たい ん です が ||||た||かくしげい|||ねがい|||||

え えっ 空気 椅子 じゃ ダメ ? ||くうき|いす||だめ

ギネス 記録 の 11 時間 5 分 を 更新 しよ う と 思って た のに |きろく||じかん|ぶん||こうしん||||おもって||

どん だけ 長 尺 の 予定 だった ん だ よ もはや 放送 事故 だ わ ||ちょう|しゃく||よてい||||||ほうそう|じこ||

いきなり 他 の 芸 って 言わ れ て も … |た||げい||いわ|||

すぐ に は 決まら ない よ なあ |||きまら|||

よっ しゃ ぶっつけ本番 だ けど やって みる か ||ぶっつけほんばん|||||

1 発 目 は 私 と 先生 で いこ う ! はつ|め||わたくし||せんせい|||

( 里美 ) えっ 私 ? さとみ||わたくし

( 里美 ) えっ ち ょっ … ( 彩 也香 ) まず は 私 たち が ― さとみ||||あや|やかおり|||わたくし||

レスラー ブリッジ やり ま ー す ! ( 里美 ) ぐ えっ … れすらー|ぶりっじ|||-||さとみ||

( 歓声 ) かんせい

( 里美 ) ちょっと ! 特別 な こと は でき ない わ よ さとみ||とくべつ|||||||

( 彩 也香 ) いつも どおり で 大丈夫 だ よ あや|やかおり||||だいじょうぶ||

やれやれ なんとか 放送 事故 は 回避 でき た か ||ほうそう|じこ||かいひ|||

ん ? ちょっと 待て レスラー ブリッジ って 何 だ ? ||まて|れすらー|ぶりっじ||なん|

その 質問 僕 が お 答え し ま しょ う ! |しつもん|ぼく|||こたえ||||

えっ あ … あなた は ?

レスリング で 最も 恐ろしい の は 首 の 負傷 れすりんぐ||もっとも|おそろしい|||くび||ふしょう

それ 故 に レスラー に とって は 首 の 鍛錬 は 必須 |こ||れすらー||||くび||たんれん||ひっす

( 出入 ) た … 鍛錬 ? しゅつにゅう||たんれん

そう レスラー ブリッジ と は ― |れすらー|ぶりっじ||

首 を 鍛える トレーニング な の です ! くび||きたえる|とれーにんぐ|||

彼女 を ご 覧 ください ( 出入 ) へ っ ? かのじょ|||み||しゅつにゅう||

お っ 何 だ ? ||なん|

床 に 寝 転がって どう する ん だ ? とこ||ね|ころがって||||

ハッ !

す … すごい 手 を 使わ ず に ブリッジ し て いる ! ||て||つかわ|||ぶりっじ|||

あれ が レスラー ブリッジ です ||れすらー|ぶりっじ|

彼女 の フォーム は いい お 手本 です よ かのじょ||ふぉーむ||||てほん||

胴体 で きれい な アーチ を 描き 首 と 僧 帽 筋 を 意識 どうたい||||あーち||えがき|くび||そう|ぼう|すじ||いしき

首 の 曲げ すぎ は 危険 な の で 避け ま しょ う くび||まげ|||きけん||||さけ|||

慣れ て き たら 首 を 左右 に 倒し たり ― なれ||||くび||さゆう||たおし|

あるいは 前後 に 動かし て 負荷 を かける の も 効果 的 です |ぜんご||うごかし||ふか|||||こうか|てき|

( 出入 ) は あ … ( 街 雄 ) 首 僧 帽 筋 を 動かす ので しゅつにゅう|||がい|おす|くび|そう|ぼう|すじ||うごかす|

首 こり 肩こり の 解消 に も 効果 的 です くび||かたこり||かいしょう|||こうか|てき|

レスラー ブリッジ を やる 際 は 安全 に 気 を つけ て ― れすらー|ぶりっじ|||さい||あんぜん||き|||

くれ ぐれ も 無理 を し ない よう 心がけ ま しょ う |||むり|||||こころがけ|||

( 出入 ) しっかり 注意 事項 も 盛り込 ん で き た しゅつにゅう||ちゅうい|じこう||もりこ||||

完璧 な 解説 だ かんぺき||かいせつ|

それにしても この 男 前 に どこ か で 会った よう な … ||おとこ|ぜん|||||あった||

( 彩 也香 ) オーケー ? ( 里美 ) オーケー あや|やかおり|おーけー|さとみ|おーけー

( 観客 たち ) う わ あ ! ( 出入 ) ん ? 何 だ ? かんきゃく|||||しゅつにゅう||なん|

か っ !

( 里美 ) お っ お … さとみ|||

( 出入 ) ひ … 人 が 乗って も 潰れ ない だ と ! ? しゅつにゅう||じん||のって||つぶれ|||

何て 安定 感 な ん だ ! なんて|あんてい|かん|||

( 街 雄 ) ナイス ブリッジ です 立花 先生 がい|おす||ぶりっじ||たちばな|せんせい

( 出入 ) あれ どこ 行った ? しゅつにゅう|||おこなった

( 街 雄 ) 新年 早々 ― がい|おす|しんねん|はやばや

よい トレーニング を 見せ て もらい まし た |とれーにんぐ||みせ||||

( 歓声 ) かんせい

( 出入 ) フッ しゅつにゅう|

( 出入 ) すげ え よ ああ 分かって る ん だ しゅつにゅう|||||わかって|||

レスラー ブリッジ が すげ え って の は 分かって る れすらー|ぶりっじ|||||||わかって|

けど さ …

絵 が 地味 な ん だ よ 取れ ねえ じゃ ん 数字 ! え||じみ|||||とれ||||すうじ

( ナレーター ) しつこい よう です が 首 の トレーニング は ― なれーたー|||||くび||とれーにんぐ|

くれ ぐれ も 細心 の 注意 を 払って 行い ま しょ う |||さいしん||ちゅうい||はらって|おこない|||

無理 は 絶対 に NG むり||ぜったい||ng

その 後 … |あと

( プロデューサー ) やった じゃ ん ちゃん デイ ~ ぷろでゅーさー|||||

激戦 区 の 帯 で 瞬間 最高 視聴 率 2 位 ゲット だ よ ~ げきせん|く||おび||しゅんかん|さいこう|しちょう|りつ|くらい|げっと||

F1 層 を が っつ り 取り込 め た の が で かかった ね ~ f|そう|||||とりこ|||||||

( 出入 ) あれ の どこ に F1 ウケ の 要素 が ? しゅつにゅう|||||f|||ようそ|

社長 も 大層 お 喜び に なって さ しゃちょう||たいそう||よろこび|||

また あの 子 たち を 使え って いう わけ な の よ ~ ||こ|||つかえ||||||

あの 子 たち いい よ ~ ちょっと 個性 が トツダン だ よ ね |こ|||||こせい|||||

ビッグ に なる 前 に うち で 唾 つけ と か なきゃ びっぐ|||ぜん||||つば||||

( 出入 ) 喜んで いい の か これ … しゅつにゅう|よろこんで||||

( ナレーター ) ちなみに 最高 視聴 率 1 位 は ― なれーたー||さいこう|しちょう|りつ|くらい|

グラドル 水泳 大会 ポロリ の 瞬間 だった と いう |すいえい|たいかい|||しゅんかん|||

( 出入 ) プロデューサー も 社長 も 無理 言う よ なあ しゅつにゅう|ぷろでゅーさー||しゃちょう||むり|いう||

また 使え って 言わ れ て も すぐ に 新しい 企画 なんか … |つかえ||いわ||||||あたらしい|きかく|

( ジェイソン ) お 話 は 聞か せ て いただき まし た ぞ ||はなし||きか||||||

( 出入 ) えっ ? ( ジェイソン ) 出入 苦 太郎 ( く た ろ う ) 殿 しゅつにゅう|||しゅつにゅう|く|たろう|||||しんがり

だ … 誰 だ ! |だれ|

( ジェイソン ) 突然 失礼 つ か まつり まし た |とつぜん|しつれい|||||

私 ジェイソン ・ スゲエ サム と 申す 者 わたくし|||||もうす|もの

先ほど の 娘 御 ら の 知り合い ― さきほど||むすめ|ご|||しりあい

いわば 保護 者 役 と でも 申し ます か |ほご|もの|やく|||もうし||

は … は あ

実は 出入 殿 に 耳寄り な お 話 が … じつは|しゅつにゅう|しんがり||みみより|||はなし|

ちょっと よろしい です か な

な っ ! こ … こんな イベント が ! ? ||||いべんと|

( ジェイソン ) ひびき 殿 たち が 有名 に なれ ば ― ||しんがり|||ゆうめい|||

我々 に とって も 鳴 造 ( なる ぞう ) 殿 に とって も メリット 大 われわれ||||な|つく|||しんがり||||めりっと|だい

ひいては サー に も お 喜び いただける はず |||||よろこび||

協力 さ せ て もらい ます ぞ きょうりょく||||||

出入 殿 しゅつにゅう|しんがり

( 出入 ) これ は … しゅつにゅう||

使える ! つかえる

( ナレーター ) “ 肉 乃 島 ( にく の しま ) ツアー ” と は 何 か なれーたー|にく|の|しま||||つあー|||なん|

そこ に は どんな ドラマ が 待ち受け て いる の か ||||どらま||まちうけ||||

次回 いよいよ 最終 回 ! じかい||さいしゅう|かい

♪ ~

~ ♪

今日 は みんな で ブリッジ を やって みよ う きょう||||ぶりっじ||||

いきなり 本格 的 な ブリッジ を やる と 体 を 痛める かも しれ ない から ― |ほんかく|てき||ぶりっじ||||からだ||いためる||||

もう 少し 易しい グルート ブリッジ で ― |すこし|やさしい||ぶりっじ|

トレーニング だ とれーにんぐ|

まず は 基本 の フォーム ||きほん||ふぉーむ

肩 は 床 に つけ た まま で 膝 を 立て て 腰 を 上げ下げ する の よ かた||とこ||||||ひざ||たて||こし||あげさげ|||

腰 を 上げ たら 肩 から 一直線 に なる 位置 で ― こし||あげ||かた||いっちょくせん|||いち|

1 秒間 キープ だ びょうかん|きーぷ|

膝 は 開か ず に 太もも は くっつけ て ひざ||あか|||ふともも|||

目標 は 10 回 準備 は いい ? もくひょう||かい|じゅんび||

用意 スタート ! ようい|すたーと

呼吸 は 止め ない で ね 無理 は 禁物 よ こきゅう||とどめ||||むり||きんもつ|

首 に 負担 を かけ ない よう に くび||ふたん|||||

どう だ ? お 尻 と 腹筋 に 効く だ ろ ? |||しり||ふっきん||きく||

頑張って もう ひと 息 よ がんばって|||いき|

あと ちょっと ん っ …

ラスト 1 回 ! らすと|かい

( 街 雄 ) はい オーケー ! お 疲れ さま がい|おす||おーけー||つかれ|

これ を 続け れ ば お 尻 と 太もも の シェイプアップ ||つづけ||||しり||ふともも||

ヒップ アップ に も 効果 的 だ よ ひっぷ|あっぷ|||こうか|てき||

それ じゃあ 今日 も … ||きょう|

( 一同 ) ナイス バルク ! いちどう||