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リベラルアーツ大学 (), ニキビができやすい・防ぎやすい食べ物をそれぞれ3つ紹介します。
ニキビ が でき やすい ・防ぎ やすい 食べ物 を それぞれ 3つ 紹介 します。
皆さん こんにち は 内科 皮膚 科 医 と ともに 新たです 今日 は です ね 結構 皆さん から も
リクエスト の 多かった
ニキビ が でき やすい 食べ物 そして 逆に ニキビ を 防ぎ やすい 食べ物 を ご 紹介 し たい と 思い
ます ので 最後 まで ご 覧 ください
3 キビ って 本当に 嫌です よね 私 も も ずっと ニキビ に 悩んで いて 今 で
でも ね たまに で 途中 で できたり する ん でも 本当に 1 個 でも できて いる だけ で 憂鬱じゃ
ない です か
で 大人 ニキビ と 歌手 春季 に 君 て 別れて ます けれども 巷 で は
でも 皮膚 科 的に 言う と そういう 大人 ニキビ と か 思春期 ニキビ 家 は 枯れて なくて
基本 的に は ニキビ と いう の は 挫 創 と いう 狂気 に なり ます 中 ちょっと
怖い でしょ 要 は ま ぁ 大人 が できて も まあ 思春期 の 若者 が できて も です ね
毛穴 の 中 に 皮脂 が たまって ま ぁ 詰まって しまって そこ にし が 大好きな アクネ 菌 って いう
に 響き が 集まって きて 集まり すぎる ので そこ で 炎症 起こして る と いう ような 状態 に なり
ます
家 の 中 に 皮脂 が 詰まった 状態 と いう こと が まず ニキビ の 原因 に なって くる んです ね
では なんで 皮脂 が たまる か あ 毛穴 お腹 に たまる かって と まあ 一 つ は 皮脂 分泌 が 過剰な
わけです よ
思春期 ン って いう の は 性 ホルモン が 活発に 出る ので その 性 ホルモン が 菱星 を
刺激 する ので 多く の 人 を 活発に なり やすい ので 思春期 は ニキビ が でき やすい と いう の は
そういう せ
1 回 も ね あの ニキビ に 悩んだ こと ない と いう 人 は 4 周期 で あんまり いない じゃ ないで す
基本 的に 大人 に なる に つれて その 性 ホルモン が 皮脂 腺 を 刺激 する と いう の は 少しずつ は
治って は くる んです けれども
し 分泌 が 過剰に なった 子
状態 って いう の か 日日 の スタート に なり ます チャンネル で は ニキビ の ソヒ し が 詰まる の
を 抑える ような スキン ケア と いう こと を お 話し して い ました
まずは しっかり 洗う と いう こと 保湿 も 油分 が ない 子 ノンコメドジェニック と いう ような
もの で
水 を しっかり 上げて 膜 を はる ひ 氏 は 自分 が ちゃんと 出して いる ので も 水 を しっかり
いい
ま しょうね って いう こと を 言って ます ので ニキビ の 人 は 本当に 部分 的に 目 の 周り と かう
が 乾燥 して る んだ た そういう 部分 に は 乳 液 と か クリーム 塗って も いい ですけれども 自分
の 秘 跡 の 天然 の クリーム です から が 出て いる わけです から 保湿 って いう の は 化粧 水 と か
ちょっと した パシャパシャ と した 乳 液 だけ で いい よ と いう 話 この チャンネル 努力 して
いる と 思う
ます もう 一 つ のです ね スキン きや 意外に この 皮脂 の 分泌 を 活発に する もの って いう の は
やっぱり 食べ物 に なる んです ね
ニキビ に 悩んで いる 人 って いう の は です ね もちろん 治療 は 必ず クリニック に 行って
ください クリニック の 治療 が 基本 です と
ここ に スキン ケア で 醤 つまらな せ 学 する と か 皮脂 分泌 を 抑える ような スキンケアプラン
また 同じ ように し 分泌 を 過剰に し ない ような 食べ物 って いう 2 つ の 生活 習慣 な
アプローチ から 行く こと が すごく 大事に なって き ます 本当に 食べ物 と いう の は とても
大切です から しっかり と 孔玉 に 覚え
おいて ください で は ニキビ が でき やすい 食べ物
第 1 位 は 乳製品 に なり ます
そ 乳製品 と いって も いっぱい ある んです けれども ここ で 言う 乳製品 って いう の は 牛乳 と
か あと は チーズ と か
生 クリーム と か そういった もの に なり ます もちろん で ヨーグルトモータショー 入って
くるんで す が
ヨーグルト は です ね 2 つ 研究 の あの 方向 性 が あって 実は 腸 内 環境 を 良く する から いい と
いう の と へ
ヨーグルト だ と その 乳製品 と いう もの で し 分泌 を 過剰に する と いう は どちら も ある ので
ヨーグルト は グレー ゾーン な んです が ここ で 言う
乳製品 って いう の は 例えば チーズ と か
牛乳 と か 生 クリーム と いった ような もの に なり ます ちょっと だけ だったら いい に そう
いう 珍事 いっぱい と か チーズ も 1 家系 と か だったら いいね
菅 毎回 毎回 あの 牛乳 が たっぷり 入って いる ような カフェ オレ を 飲む と か
の クリーム が たっぷりな スイーツ を 食べる と か そういった こと が 多い 人 って いう の は
そう じゃ ない 方 に 比べて 20% から 40% ぐらい に 君 が でき やすい って いう ような 研究
論文 も あり ます ね キビ が あんまり でき ない よ と いう 人 は あの 先
いる 必要 性 は ない んです が ニキビ に 悩んで る
って いう 方 は 一 度 その 乳製品 と いう もの を 摂ら なく する って いう こと も あり か な と 思い
ます
ただ これ は あくまでも ニキビ が でき やすい 人 な ので これ を 食べた から ニキビ が できる と
いう わけで は なくて ベース に ニキビ が でき やすい と いう こと が ある って こと は 頭 に 入れ
て おいて 下さい で 続いて 二 つ 目 は
甘い 物 あんに なり ます 山 へ を 塗って いっぱい ある んです けど ヘッド 値 が 上がり やすい い
食べ物 って いう のに なり ます
なんとなく なんか こう 甘い もの だ 命 して チョコレート と いう イメージ で 確かに
チョコレート を 食べる と ニキビ が でき やすく なる って 思って いる 方 が いらっしゃる と
思う んです が
チョコレート って いう より は その チョコレート の 中 に 入って
いる 麻 郷 と いう もの に 反応 して いる と 思って ください
甘い もの と いう より も 血糖 値 が 高く なり やすい もの って いう 糖質 です ね
が 多い 物 って いう もの は 基本 的に ニキビ を 作り やすい です
これ は どういった こと か と いう と で すね 実は 糖質 を 分解 する とき イタミンリー 群 と いう
もの が 必要に なって き ます この 見た目
b 群 って いう の は 岸 の 分泌 を 調整 する 機能 が ある んです ね
本当だったら 皮脂 分泌 が 過剰な 人 に ビタミン b は 働いて
しの コントロール ちょっと ね 抑えて くれ って いう 風 に 言う んです が そんな 人 が です ね
甘い もの いっぱい 食べ 過ぎて しまう と 視線 に 働く 見た 3 b が です ね 大 質 を 分解 する
ときに 使わ れて しまう ので 痛み
b 群 が 不足 しちゃ う わけです よ ビタミン b が 他の ところ に 使わ れて しまう ので
し 分泌 が 過剰に なって しまって ニキビ が でき やすい と いう こと に なり ます
チョコレート が で 悪玉 に 上げ られて いる んです が いた ーーチョコ
人 と か であれば 糖質 そんなに 高く ない ので
ポリフェノール も たくさん 入って いる ので ニキビ は 出来 づらい し 別の 意味 で お 肌 に は
いい ので
チョコレート だけ が 悪玉 って いう より は チョコレート の 中 の 頭部 が 悪い ので ニキビ が
出来 づらい から チョコレート は やめて
なんとか フラペチーノ に し ます と か な と アーム 意味 が ない わけです よ
チョコレート は やめて ケーキ 食べて ます と か は あんまり 意味 が ない ので 何 が 悪い かって
いう もの って いう の は 糖質 糖分 が あの 悪い と いう こと は 頭 に 入れて いただいて
中 にきび が 結構 ある なぁ って いう 人 は です ね なるべく
甘い もの って いう スイーツ を 避ける ように は して ください
続いて
3 つ 目 が 加工 食品 に なり ます
a これ で 体 に 炎症 を 起こす 食べ物 の 中 でも 加工 食品 と いう お 話 を した んです が
例えば 加工 さ れた 後 甘い もの が 入って いる ような シリアル だったり と か ポテトチップス
と か
揚げ物 と か です ね そういった もの って いう の は オメガ 6 型 の 油 を 注ぐ
なって いる こと が 多い ので この オメガ 6 型 の 油 って いう の は 櫛 生 の 分泌 を 過剰に したり
体 を 炎症 に 傾ける と いう ところ は です ね 皮膚 の バリア 機能 も 低下 して しまったり する ん
です ね
な ので やはり この 上 が 6 型 が 多く 含ま れる ような 加工 食品 と いう の は ニキビ に は あまり
良く ない ので
コート 紙 が 良い おばあ ちゃん が あんまり 食べて ない ような 食べ物 って いう の は 避けて い
ただ くって いう の が いい か なぁ と 思い ます じゃあ もう 食べちゃ いけない もの は 買った
から せて 食べた 方 が いい もの 教えて って いう 方
ニキビ を 改善 し やすい 栄養素 と か 食品 を お 伝え し ます
まず 1 つ が です ね これ 亜鉛 な んです ね
例えば クリニック でも ね 治療 の 中
に この 亜鉛 の サプリメント を 入れて いく と いう クリニック も ある ぐらい
実は 研究 論文 を しっかり あって ね 君 が 多い 人 と そう じゃ ない 人 を 比べる と で すね 気 中 の
亜鉛 が です ね に 君 が ある 人 を 低下 して いた と いう こと が あって
50 して あげる と ニキビ の 改善 率 が 高く なった と いう こと も 報告 が ある んです
家 亜鉛 が 含ま れて いる 食品 と いう もの を 積極 的に 食べて いただく と いい と 思い ます
亜鉛 が 多く 含ま れて いる て 言う と なんか 木 と か そういうふうに 思い がちな んです けれど
も 牡蠣 が 苦手な ので じゃあ 私 は 何 を 食べて いる か と 言う と
ほう れ ん 草 と か レンズ が 目 と か 玄米 と か に も あえて 含ま れて いる んです ね テール も 好き
です けど ベビー 方
連想 と かも 積極 的に 摂る ように して は 餌 不足 し ない に して ます し
食 生活 見 られた なぁ と 思ったら アプリ と か で 補う の も いい か な と 思い ます ちょっと ね
思い当たる 方 って いう の は
亜鉛 を 取って いく と いう ような こと を 意識 して いただける と いい か な と 思い ます
続いて に 君 を 抑える 食品 と して は 去 っ 黄色 品 に なり ます
発酵 食品 と いう と の 汚れ と も そう です し キムチ と か 味噌 と か を 背負い と かね これ が なぜ
いい か って いう と 発酵 食品 と いう もの に は 風呂 場 udx と 言わ れて は
きた 乳酸菌 と か が 入って い ます よ ね それ が 腸 内 環境 の は 餌 に なったり して 腸 内 環境 が
良く なる んです よ
そう する と 皮膚 の 水分 量 が 上がる そう する こと に よって 騎士 の 分泌 が 下がる と いう こと
が わかって いる んです ね
なんで こう そういうふうに なる か って いう 員 は わかって ない んです けれども 因果 関係 が
分かって いて 腸 内 環境
が キレイ な 人 は 肌 の 成分 量 が アップ して 息 が 出来 づらい し 分泌 が 過剰に なら ない と いう
こと が わかって いる ので 腸 内 環境 を 整える こと を すごく 大事です から 自分 が どういう
発酵 食品 が 合う の か な ちょっと 乳製品 取り すぎちゃ う と ニキビ が でき やすい と いう 体質
の 人 だったら 納豆 と か キムチ と か 婆さん 付け と か
ザワークラフト と か
そういった もの を しっかり 取って いただいて 腸 内 環境 を 良く して いき たく
プロパティクス の サプリメント って いう の も ある ので そういった もの も 活用 して
いただける と いい か な と 思い ます
最後に なり ます が ニキビ の 発生 を ね 抑えて くれる 栄養素 に は
が 3 と いう もの が あり ます 交渉 低く 品 の 中 で 6 の 方 が 結構 多い で す よって いう 風 に 言 っ
たん です が それ を 抑えて くれる 働き が ある の が オメガ 3 に なり ます の オメガ 3 と いう の
は 鯖 と か 味 と か 光り 物 を 肴 に 入って い ます し あと 英語 まと か 紫蘇 油 と か そういった もの
に は 入って い ます
あお 肉 と か 揚げ物 と か の 加工 食品 を 食べ
いる より は 鯖 と か そういった もの を 食べて いただける 方 が 同じ 油分 系 を 食べる と して
もう に 君 れて き づらい ので 新た ず キッチン に です ね
鯖 缶 デミグラス なんて いう の も 作って おり ます ので そういった もの
参考 に して いただければ か な と 思い ます まとめる 当麻 に 君 って いう の は 乳製品 だったり
あと は 甘い もの だったり あと
は 加工 食品 を 食べる と でき やすい よ と それ を 抑える ため に は 亜鉛 が 多く 含ま れて いる
ような ほう れ ん 草 と か
ひよこ 豆 と か レンズ の ある と か あと 玄米 と か です ね そういった もの を 食べる と か 発酵
食品 で すね 腸 内 環境 を 整える 発酵 食品 を 食べて なるべく 鯖 缶 と いう ような オメガ 3 系 の
物 を 取って いただければ いい か な と 思い ます
悩んだら クリニック に 行って スキン ケア と 食 生活 は 併用 して いく って いう の 感じ で
ニキビ を 対策 して ください
いかがでした か この 番組 で は このように 美容 や 健康に ついて 皆さん に 正確な 情報 を お
伝え しよう と して い ます ので よかったら チャンネル 登録 お 願い し ます で は また 皆さん 次
の 動画 で お 会い し ましょう
[ 音楽 ]
ニキビ が でき やすい ・防ぎ やすい 食べ物 を それぞれ 3つ 紹介 します。
||||ふせぎ||たべもの||||しょうかい|し ます
Here are three foods that are each likely to cause and prevent acne.
我给大家介绍三种容易引起痘痘又容易预防的食物。
以下是三種容易引起痤瘡的食物和三種有助於預防痤瘡的食物。
皆さん こんにち は 内科 皮膚 科 医 と ともに 新たです 今日 は です ね 結構 皆さん から も
みなさん|||ないか|ひふ|か|い|||あらたです|きょう||||けっこう|みなさん||
リクエスト の 多かった
りくえすと||おおかった
ニキビ が でき やすい 食べ物 そして 逆に ニキビ を 防ぎ やすい 食べ物 を ご 紹介 し たい と 思い
||||たべもの||ぎゃくに|||ふせぎ||たべもの|||しょうかい||||おもい
ます ので 最後 まで ご 覧 ください
||さいご|||み|
3 キビ って 本当に 嫌です よね 私 も も ずっと ニキビ に 悩んで いて 今 で
||ほんとうに|いやです||わたくし||||||なやんで||いま|
でも ね たまに で 途中 で できたり する ん でも 本当に 1 個 でも できて いる だけ で 憂鬱じゃ
||||とちゅう||||||ほんとうに|こ||||||ゆううつじゃ
ない です か
で 大人 ニキビ と 歌手 春季 に 君 て 別れて ます けれども 巷 で は
|おとな|||かしゅ|しゅんき||きみ||わかれて|||ちまた||
でも 皮膚 科 的に 言う と そういう 大人 ニキビ と か 思春期 ニキビ 家 は 枯れて なくて
|ひふ|か|てきに|いう|||おとな||||ししゅんき||いえ||かれて|
基本 的に は ニキビ と いう の は 挫 創 と いう 狂気 に なり ます 中 ちょっと
きほん|てきに|||||||くじ|はじめ|||きょうき||||なか|
怖い でしょ 要 は ま ぁ 大人 が できて も まあ 思春期 の 若者 が できて も です ね
こわい||かなめ||||おとな|||||ししゅんき||わかもの|||||
毛穴 の 中 に 皮脂 が たまって ま ぁ 詰まって しまって そこ にし が 大好きな アクネ 菌 って いう
けあな||なか||ひし|||||つまって|||||だいすきな||きん||
に 響き が 集まって きて 集まり すぎる ので そこ で 炎症 起こして る と いう ような 状態 に なり
|ひびき||あつまって||あつまり|||||えんしょう|おこして|||||じょうたい||
ます
家 の 中 に 皮脂 が 詰まった 状態 と いう こと が まず ニキビ の 原因 に なって くる んです ね
いえ||なか||ひし||つまった|じょうたい||||||||げんいん|||||
では なんで 皮脂 が たまる か あ 毛穴 お腹 に たまる かって と まあ 一 つ は 皮脂 分泌 が 過剰な
||ひし|||||けあな|おなか||||||ひと|||ひし|ぶんぴつ||かじょうな
わけです よ
思春期 ン って いう の は 性 ホルモン が 活発に 出る ので その 性 ホルモン が 菱星 を
ししゅんき||||||せい|ほるもん||かっぱつに|でる|||せい|ほるもん||ひしほし|
刺激 する ので 多く の 人 を 活発に なり やすい ので 思春期 は ニキビ が でき やすい と いう の は
しげき|||おおく||じん||かっぱつに||||ししゅんき|||||||||
そういう せ
1 回 も ね あの ニキビ に 悩んだ こと ない と いう 人 は 4 周期 で あんまり いない じゃ ないで す
かい||||||なやんだ|||||じん||しゅうき||||||
基本 的に 大人 に なる に つれて その 性 ホルモン が 皮脂 腺 を 刺激 する と いう の は 少しずつ は
きほん|てきに|おとな||||||せい|ほるもん||ひし|せん||しげき||||||すこしずつ|
治って は くる んです けれども
なおって||||
し 分泌 が 過剰に なった 子
|ぶんぴつ||かじょうに||こ
状態 って いう の か 日日 の スタート に なり ます チャンネル で は ニキビ の ソヒ し が 詰まる の
じょうたい|||||ひび||すたーと||||ちゃんねる||||||||つまる|
を 抑える ような スキン ケア と いう こと を お 話し して い ました
|おさえる||すきん|けあ||||||はなし|||
まずは しっかり 洗う と いう こと 保湿 も 油分 が ない 子 ノンコメドジェニック と いう ような
||あらう||||ほしつ||ゆぶん|||こ||||
もの で
水 を しっかり 上げて 膜 を はる ひ 氏 は 自分 が ちゃんと 出して いる ので も 水 を しっかり
すい|||あげて|まく||||うじ||じぶん|||だして||||すい||
いい
ま しょうね って いう こと を 言って ます ので ニキビ の 人 は 本当に 部分 的に 目 の 周り と かう
||||||いって|||||じん||ほんとうに|ぶぶん|てきに|め||まわり||
が 乾燥 して る んだ た そういう 部分 に は 乳 液 と か クリーム 塗って も いい ですけれども 自分
|かんそう||||||ぶぶん|||ちち|えき|||くりーむ|ぬって||||じぶん
の 秘 跡 の 天然 の クリーム です から が 出て いる わけです から 保湿 って いう の は 化粧 水 と か
|ひ|あと||てんねん||くりーむ||||でて||||ほしつ|||||けしょう|すい||
ちょっと した パシャパシャ と した 乳 液 だけ で いい よ と いう 話 この チャンネル 努力 して
|||||ちち|えき|||||||はなし||ちゃんねる|どりょく|
いる と 思う
||おもう
ます もう 一 つ のです ね スキン きや 意外に この 皮脂 の 分泌 を 活発に する もの って いう の は
||ひと||||すきん||いがいに||ひし||ぶんぴつ||かっぱつに||||||
やっぱり 食べ物 に なる んです ね
|たべもの||||
ニキビ に 悩んで いる 人 って いう の は です ね もちろん 治療 は 必ず クリニック に 行って
||なやんで||じん||||||||ちりょう||かならず|くりにっく||おこなって
ください クリニック の 治療 が 基本 です と
|くりにっく||ちりょう||きほん||
ここ に スキン ケア で 醤 つまらな せ 学 する と か 皮脂 分泌 を 抑える ような スキンケアプラン
||すきん|けあ||しょう|||まな||||ひし|ぶんぴつ||おさえる||
また 同じ ように し 分泌 を 過剰に し ない ような 食べ物 って いう 2 つ の 生活 習慣 な
|おなじ|||ぶんぴつ||かじょうに||||たべもの|||||せいかつ|しゅうかん|
アプローチ から 行く こと が すごく 大事に なって き ます 本当に 食べ物 と いう の は とても
あぷろーち||いく||||だいじに||||ほんとうに|たべもの|||||
大切です から しっかり と 孔玉 に 覚え
たいせつです||||あなたま||おぼえ
おいて ください で は ニキビ が でき やすい 食べ物
||||||||たべもの
第 1 位 は 乳製品 に なり ます
だい|くらい||にゅうせいひん|||
そ 乳製品 と いって も いっぱい ある んです けれども ここ で 言う 乳製品 って いう の は 牛乳 と
|にゅうせいひん||||||||||いう|にゅうせいひん|||||ぎゅうにゅう|
か あと は チーズ と か
|||ちーず||
生 クリーム と か そういった もの に なり ます もちろん で ヨーグルトモータショー 入って
せい|くりーむ|||||||||||はいって
くるんで す が
ヨーグルト は です ね 2 つ 研究 の あの 方向 性 が あって 実は 腸 内 環境 を 良く する から いい と
よーぐると|||||けんきゅう|||ほうこう|せい|||じつは|ちょう|うち|かんきょう||よく||||
いう の と へ
ヨーグルト だ と その 乳製品 と いう もの で し 分泌 を 過剰に する と いう は どちら も ある ので
よーぐると||||にゅうせいひん||||||ぶんぴつ||かじょうに||||||||
ヨーグルト は グレー ゾーン な んです が ここ で 言う
よーぐると||ぐれー|ぞーん||||||いう
乳製品 って いう の は 例えば チーズ と か
にゅうせいひん|||||たとえば|ちーず||
牛乳 と か 生 クリーム と いった ような もの に なり ます ちょっと だけ だったら いい に そう
ぎゅうにゅう|||せい|くりーむ|||||||||||||
いう 珍事 いっぱい と か チーズ も 1 家系 と か だったら いいね
|ちんじ||||ちーず||かけい||||
菅 毎回 毎回 あの 牛乳 が たっぷり 入って いる ような カフェ オレ を 飲む と か
すが|まいかい|まいかい||ぎゅうにゅう|||はいって|||かふぇ|おれ||のむ||
の クリーム が たっぷりな スイーツ を 食べる と か そういった こと が 多い 人 って いう の は
|くりーむ|||||たべる||||||おおい|じん||||
そう じゃ ない 方 に 比べて 20% から 40% ぐらい に 君 が でき やすい って いう ような 研究
|||かた||くらべて||||きみ|||||||けんきゅう
論文 も あり ます ね キビ が あんまり でき ない よ と いう 人 は あの 先
ろんぶん|||||||||||||じん|||さき
いる 必要 性 は ない んです が ニキビ に 悩んで る
|ひつよう|せい|||||||なやんで|
って いう 方 は 一 度 その 乳製品 と いう もの を 摂ら なく する って いう こと も あり か な と 思い
||かた||ひと|たび||にゅうせいひん|||||とら|||||||||||おもい
ます
ただ これ は あくまでも ニキビ が でき やすい 人 な ので これ を 食べた から ニキビ が できる と
||||||||じん|||||たべた|||||
いう わけで は なくて ベース に ニキビ が でき やすい と いう こと が ある って こと は 頭 に 入れ
||||べーす||||||||||||||あたま||いれ
て おいて 下さい で 続いて 二 つ 目 は
||ください||つづいて|ふた||め|
甘い 物 あんに なり ます 山 へ を 塗って いっぱい ある んです けど ヘッド 値 が 上がり やすい い
あまい|ぶつ||||やま|||ぬって|||||へっど|あたい||あがり||
食べ物 って いう のに なり ます
たべもの|||||
なんとなく なんか こう 甘い もの だ 命 して チョコレート と いう イメージ で 確かに
|||あまい|||いのち||ちょこれーと|||いめーじ||たしかに
チョコレート を 食べる と ニキビ が でき やすく なる って 思って いる 方 が いらっしゃる と
ちょこれーと||たべる||||||||おもって||かた|||
思う んです が
おもう||
チョコレート って いう より は その チョコレート の 中 に 入って
ちょこれーと||||||ちょこれーと||なか||はいって
いる 麻 郷 と いう もの に 反応 して いる と 思って ください
|あさ|ごう|||||はんのう||||おもって|
甘い もの と いう より も 血糖 値 が 高く なり やすい もの って いう 糖質 です ね
あまい||||||けっとう|あたい||たかく||||||とうしつ||
が 多い 物 って いう もの は 基本 的に ニキビ を 作り やすい です
|おおい|ぶつ|||||きほん|てきに|||つくり||
これ は どういった こと か と いう と で すね 実は 糖質 を 分解 する とき イタミンリー 群 と いう
||||||||||じつは|とうしつ||ぶんかい||||ぐん||
もの が 必要に なって き ます この 見た目
||ひつように|||||みため
b 群 って いう の は 岸 の 分泌 を 調整 する 機能 が ある んです ね
|ぐん|||||きし||ぶんぴつ||ちょうせい||きのう||||
本当だったら 皮脂 分泌 が 過剰な 人 に ビタミン b は 働いて
ほんとうだったら|ひし|ぶんぴつ||かじょうな|じん||びたみん|||はたらいて
しの コントロール ちょっと ね 抑えて くれ って いう 風 に 言う んです が そんな 人 が です ね
|こんとろーる|||おさえて||||かぜ||いう||||じん|||
甘い もの いっぱい 食べ 過ぎて しまう と 視線 に 働く 見た 3 b が です ね 大 質 を 分解 する
あまい|||たべ|すぎて|||しせん||はたらく|みた|||||だい|しち||ぶんかい|
ときに 使わ れて しまう ので 痛み
|つかわ||||いたみ
b 群 が 不足 しちゃ う わけです よ ビタミン b が 他の ところ に 使わ れて しまう ので
|ぐん||ふそく|||||びたみん|||たの|||つかわ|||
し 分泌 が 過剰に なって しまって ニキビ が でき やすい と いう こと に なり ます
|ぶんぴつ||かじょうに||||||||||||
チョコレート が で 悪玉 に 上げ られて いる んです が いた ーーチョコ
ちょこれーと|||あくだま||あげ||||||--チョコ
人 と か であれば 糖質 そんなに 高く ない ので
じん||||とうしつ||たかく||
ポリフェノール も たくさん 入って いる ので ニキビ は 出来 づらい し 別の 意味 で お 肌 に は
|||はいって|||||でき|||べつの|いみ|||はだ||
いい ので
チョコレート だけ が 悪玉 って いう より は チョコレート の 中 の 頭部 が 悪い ので ニキビ が
ちょこれーと|||あくだま|||||ちょこれーと||なか||とうぶ||わるい|||
出来 づらい から チョコレート は やめて
でき|||ちょこれーと||
なんとか フラペチーノ に し ます と か な と アーム 意味 が ない わけです よ
||||||||||いみ||||
チョコレート は やめて ケーキ 食べて ます と か は あんまり 意味 が ない ので 何 が 悪い かって
ちょこれーと|||けーき|たべて||||||いみ||||なん||わるい|
いう もの って いう の は 糖質 糖分 が あの 悪い と いう こと は 頭 に 入れて いただいて
||||||とうしつ|とうぶん|||わるい|||||あたま||いれて|
中 にきび が 結構 ある なぁ って いう 人 は です ね なるべく
なか|||けっこう|||||じん||||
甘い もの って いう スイーツ を 避ける ように は して ください
あまい||||||さける||||
続いて
つづいて
3 つ 目 が 加工 食品 に なり ます
|め||かこう|しょくひん|||
a これ で 体 に 炎症 を 起こす 食べ物 の 中 でも 加工 食品 と いう お 話 を した んです が
|||からだ||えんしょう||おこす|たべもの||なか||かこう|しょくひん||||はなし||||
例えば 加工 さ れた 後 甘い もの が 入って いる ような シリアル だったり と か ポテトチップス
たとえば|かこう|||あと|あまい|||はいって|||||||
と か
揚げ物 と か です ね そういった もの って いう の は オメガ 6 型 の 油 を 注ぐ
あげもの||||||||||||かた||あぶら||そそぐ
なって いる こと が 多い ので この オメガ 6 型 の 油 って いう の は 櫛 生 の 分泌 を 過剰に したり
||||おおい||||かた||あぶら|||||くし|せい||ぶんぴつ||かじょうに|
体 を 炎症 に 傾ける と いう ところ は です ね 皮膚 の バリア 機能 も 低下 して しまったり する ん
からだ||えんしょう||かたむける|||||||ひふ||ばりあ|きのう||ていか||||
です ね
な ので やはり この 上 が 6 型 が 多く 含ま れる ような 加工 食品 と いう の は ニキビ に は あまり
||||うえ||かた||おおく|ふくま|||かこう|しょくひん||||||||
良く ない ので
よく||
コート 紙 が 良い おばあ ちゃん が あんまり 食べて ない ような 食べ物 って いう の は 避けて い
こーと|かみ||よい|||||たべて|||たべもの|||||さけて|
ただ くって いう の が いい か なぁ と 思い ます じゃあ もう 食べちゃ いけない もの は 買った
|||||||||おもい||||たべちゃ||||かった
から せて 食べた 方 が いい もの 教えて って いう 方
||たべた|かた||||おしえて|||かた
ニキビ を 改善 し やすい 栄養素 と か 食品 を お 伝え し ます
||かいぜん|||えいようそ|||しょくひん|||つたえ||
まず 1 つ が です ね これ 亜鉛 な んです ね
||||||あえん|||
例えば クリニック でも ね 治療 の 中
たとえば|くりにっく|||ちりょう||なか
に この 亜鉛 の サプリメント を 入れて いく と いう クリニック も ある ぐらい
||あえん||||いれて||||くりにっく|||
実は 研究 論文 を しっかり あって ね 君 が 多い 人 と そう じゃ ない 人 を 比べる と で すね 気 中 の
じつは|けんきゅう|ろんぶん|||||きみ||おおい|じん|||||じん||くらべる||||き|なか|
亜鉛 が です ね に 君 が ある 人 を 低下 して いた と いう こと が あって
あえん|||||きみ|||じん||ていか|||||||
50 して あげる と ニキビ の 改善 率 が 高く なった と いう こと も 報告 が ある んです
|||||かいぜん|りつ||たかく||||||ほうこく|||
家 亜鉛 が 含ま れて いる 食品 と いう もの を 積極 的に 食べて いただく と いい と 思い ます
いえ|あえん||ふくま|||しょくひん|||||せっきょく|てきに|たべて|||||おもい|
亜鉛 が 多く 含ま れて いる て 言う と なんか 木 と か そういうふうに 思い がちな んです けれど
あえん||おおく|ふくま||||いう|||き||||おもい|||
も 牡蠣 が 苦手な ので じゃあ 私 は 何 を 食べて いる か と 言う と
|かき||にがてな|||わたくし||なん||たべて||||いう|
ほう れ ん 草 と か レンズ が 目 と か 玄米 と か に も あえて 含ま れて いる んです ね テール も 好き
|||くさ|||れんず||め|||げんまい||||||ふくま|||||||すき
です けど ベビー 方
||べびー|かた
連想 と かも 積極 的に 摂る ように して は 餌 不足 し ない に して ます し
れんそう|||せっきょく|てきに|とる||||えさ|ふそく||||||
食 生活 見 られた なぁ と 思ったら アプリ と か で 補う の も いい か な と 思い ます ちょっと ね
しょく|せいかつ|み||||おもったら|||||おぎなう|||||||おもい|||
思い当たる 方 って いう の は
おもいあたる|かた||||
亜鉛 を 取って いく と いう ような こと を 意識 して いただける と いい か な と 思い ます
あえん||とって|||||||いしき||||||||おもい|
続いて に 君 を 抑える 食品 と して は 去 っ 黄色 品 に なり ます
つづいて||きみ||おさえる|しょくひん||||さ||きいろ|しな|||
発酵 食品 と いう と の 汚れ と も そう です し キムチ と か 味噌 と か を 背負い と かね これ が なぜ
はっこう|しょくひん|||||けがれ|||||||||みそ||||せおい|||||
いい か って いう と 発酵 食品 と いう もの に は 風呂 場 udx と 言わ れて は
|||||はっこう|しょくひん||||||ふろ|じょう|||いわ||
きた 乳酸菌 と か が 入って い ます よ ね それ が 腸 内 環境 の は 餌 に なったり して 腸 内 環境 が
|にゅうさんきん||||はいって|||||||ちょう|うち|かんきょう|||えさ||||ちょう|うち|かんきょう|
良く なる んです よ
よく|||
そう する と 皮膚 の 水分 量 が 上がる そう する こと に よって 騎士 の 分泌 が 下がる と いう こと
|||ひふ||すいぶん|りょう||あがる||||||きし||ぶんぴつ||さがる|||
が わかって いる んです ね
なんで こう そういうふうに なる か って いう 員 は わかって ない んです けれども 因果 関係 が
|||||||いん||||||いんが|かんけい|
分かって いて 腸 内 環境
わかって||ちょう|うち|かんきょう
が キレイ な 人 は 肌 の 成分 量 が アップ して 息 が 出来 づらい し 分泌 が 過剰に なら ない と いう
|||じん||はだ||せいぶん|りょう||あっぷ||いき||でき|||ぶんぴつ||かじょうに||||
こと が わかって いる ので 腸 内 環境 を 整える こと を すごく 大事です から 自分 が どういう
|||||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる||||だいじです||じぶん||
発酵 食品 が 合う の か な ちょっと 乳製品 取り すぎちゃ う と ニキビ が でき やすい と いう 体質
はっこう|しょくひん||あう|||||にゅうせいひん|とり||||||||||たいしつ
の 人 だったら 納豆 と か キムチ と か 婆さん 付け と か
|じん||なっとう||||||ばあさん|つけ||
ザワークラフト と か
そういった もの を しっかり 取って いただいて 腸 内 環境 を 良く して いき たく
||||とって||ちょう|うち|かんきょう||よく|||
プロパティクス の サプリメント って いう の も ある ので そういった もの も 活用 して
||||||||||||かつよう|
いただける と いい か な と 思い ます
||||||おもい|
最後に なり ます が ニキビ の 発生 を ね 抑えて くれる 栄養素 に は
さいごに||||||はっせい|||おさえて||えいようそ||
が 3 と いう もの が あり ます 交渉 低く 品 の 中 で 6 の 方 が 結構 多い で す よって いう 風 に 言 っ
|||||||こうしょう|ひくく|しな||なか|||かた||けっこう|おおい|||||かぜ||げん|
たん です が それ を 抑えて くれる 働き が ある の が オメガ 3 に なり ます の オメガ 3 と いう の
|||||おさえて||はたらき|||||||||||||
は 鯖 と か 味 と か 光り 物 を 肴 に 入って い ます し あと 英語 まと か 紫蘇 油 と か そういった もの
|さば|||あじ|||ひかり|ぶつ||さかな||はいって|||||えいご|||しそ|あぶら||||
に は 入って い ます
||はいって||
あお 肉 と か 揚げ物 と か の 加工 食品 を 食べ
|にく|||あげもの||||かこう|しょくひん||たべ
いる より は 鯖 と か そういった もの を 食べて いただける 方 が 同じ 油分 系 を 食べる と して
|||さば||||||たべて||かた||おなじ|ゆぶん|けい||たべる||
もう に 君 れて き づらい ので 新た ず キッチン に です ね
||きみ|||||あらた||きっちん|||
鯖 缶 デミグラス なんて いう の も 作って おり ます ので そういった もの
さば|かん||||||つくって|||||
参考 に して いただければ か な と 思い ます まとめる 当麻 に 君 って いう の は 乳製品 だったり
さんこう|||||||おもい|||とうま||きみ|||||にゅうせいひん|
あと は 甘い もの だったり あと
||あまい|||
は 加工 食品 を 食べる と でき やすい よ と それ を 抑える ため に は 亜鉛 が 多く 含ま れて いる
|かこう|しょくひん||たべる||||||||おさえる||||あえん||おおく|ふくま||
ような ほう れ ん 草 と か
||||くさ||
ひよこ 豆 と か レンズ の ある と か あと 玄米 と か です ね そういった もの を 食べる と か 発酵
|まめ|||れんず||||||げんまい||||||||たべる|||はっこう
食品 で すね 腸 内 環境 を 整える 発酵 食品 を 食べて なるべく 鯖 缶 と いう ような オメガ 3 系 の
しょくひん|||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる|はっこう|しょくひん||たべて||さば|かん|||||けい|
物 を 取って いただければ いい か な と 思い ます
ぶつ||とって||||||おもい|
悩んだら クリニック に 行って スキン ケア と 食 生活 は 併用 して いく って いう の 感じ で
なやんだら|くりにっく||おこなって|すきん|けあ||しょく|せいかつ||へいよう||||||かんじ|
ニキビ を 対策 して ください
||たいさく||
いかがでした か この 番組 で は このように 美容 や 健康に ついて 皆さん に 正確な 情報 を お
|||ばんぐみ||||びよう||けんこうに||みなさん||せいかくな|じょうほう||
伝え しよう と して い ます ので よかったら チャンネル 登録 お 願い し ます で は また 皆さん 次
つたえ||||||||ちゃんねる|とうろく||ねがい||||||みなさん|つぎ
の 動画 で お 会い し ましょう
|どうが|||あい||
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