Eine Woche um 6 Uhr joggen gehen | Selbstexperiment @tomatolix@breedingunicorns
Das ist das körperlich anstrengendste Experimente, das ich je gemacht habe
und ich habe so keinen Bock mehr.
Ich bin übrigens hier.
Ich gehe eine Woche jeden Tag um 6 Uhr morgens joggen.
Ja. (lacht)
Bah.
Das tut mir leid für dich.
Hi, ich bin Joseph und
ich wollte wissen was passiert wenn ich jeden Tag um sechs uhr morgens aufstehe
und joggen gehe
Treibst du zu wenig Sport aktuell?
Sitzt du zu viel?
Kommst du morgens schlecht aus dem Bett?
Engt die Krise deine körperlichen Aktivitäten ein?
Bei mir auch und vor allem komme ich aktuell sehr schlecht morgens aus dem Bett.
Außerdem ist meine Schrittzahl am Tag
von über 10.000 auf unter 1000 gefallen.
Im Moment fühle ich mich oft auch müde
als würde ich nicht genug schlafen, obwohl ich das definitiv tue.
Ich hab kaum noch Kondition und schnaufe schon wenn ich eine Treppensteige.
Und die Krise macht mich antriebslos.
Also dachte ich mir
ich kombiniere zwei Dinge die ich aktuell gar nicht mache:
Sport und sehr früh aufstehen.
Was wird das Schwierigste?
Ich glaube das Schwierigste an der Sache wird sein
den eigenen Schweinehund zu überwinden. Sich wirklich anzuziehe und raus zu gehen
Wobei du ja immerhin den Vorteil hast, dass du das extra für ein Video machst.
Da hast du schon mal ein bisschen mehr Motivation. Das kenne ich ja aus eigenen
Selbstexperimente
Zur Vorbereitung habe ich über das Internet
mit dem Lauftrainer Can Berber gesprochen.
Muss ich auf irgendwas achten, wenn ich jeden Tag joggen gehe?
Du solltest auf wirklich sehr sehr gute Laufschuhe achten.
Es kommt natürlich sehr auch deine Füße an. Wie stehen deine Füße? Wie läust du?
Wie kommst du auf dem Fußbett an? Wenn du nicht darauf achtest,
und irgendwelche Schuhe im Onlineshop kaufst, kriegst du spätestens nach
2-3 Wochen Laufen jeden Tag Knieschmerzen oder Hüftschmerzen.
Wenn ich sieben Tage lang jeden Tag laufen gehe
kann das schädlich sein für mich?
Es kommt auf die Distanz an.
Wenn du Muskelkater hast, solltest du definitiv den Muskeln eine Pause gönnen
Bei dir ist das jetzt ein Selbstexperiment, deswegen würde ich jetzt nichts sagen
dass es nicht extrem schädlich ist.
Aber einem Anfänger würde ich raten:
Step by Step
Gute Laufschuhe habe ich bereits und eine Laufanalyse habe ich vor einem Jahr
machen lassen, als ich mal für zwei Tage sehr motiviert Joggen war.
Eine andere Sache war mir aber auch sehr wichtig: Ich wollte morgens den Kopf frei bekommen,
also keine Musik auf den Ohren! Reines Joggen, keine Ablenkung.
Morgen früh geht es los und ich bin motiviert. Ich glaub das wird gut.
Und dann ging's los.
Am ersten Tag kam ich ohne Probleme
aus dem Bett. Es war sehr früh, aber ich war hoch motiviert und hatte
riesig Lust jetzt Laufen zu gehen.
In Wirklichkeit war es eher das Gegenteil.
Alles war viel zu früh und ich hatte gar keine Lust.
Mein Kopf hing auch noch in der Traumwelt fest.
Alles war chaotisch und mir fiel dauernd etwas runter.
Ich brauchte fast 15 Minuten
bis ich meine Klamotten anhatte und loslief.
Es ist verdammt kalt.
Ich vergaß komplett mich zu stretchen und rannte
einfach los. Viel zu schnell, so dass mir kurz danach die Puste ausging
Aber nach 15 Minuten hatte ich mein Tempo gefunden, nur um herauszufinden
dass ich nach 20 Minuten nicht mehr konnte.
Aber das war ein guter Start. Ich fühlte mich zwar müde, war aber auch echt stolz
auf mich dass ich diesen ersten Schritt gemacht hatte.
Welchen Sport treibst du während der Krise? Wie hältst du dich fit?
Das ist eine schlechte Frage.
Bis jetzt eigentlich gar nichts
Ich bin mal ehrlich:
Ich bin im Moment richtig faul was Sport angeht.
Ich hab mir überlegt demnächst mit Yoga anzufangen,
weil ich das ganz spannend finde.
Ich bin dann noch in der Vorbereitung, dass heißt, ich bereite mich gerade mental vor.
Sodass ich wahrscheinlich demnächst anfangen werde das mal zu probieren.
Also ich bin superfaul im Moment.
Mein persönlicher Sport ist es, dieses elektronische
Roboterkatzenkissen zu streicheln, viel zu essen und Animal Crossing zu spielen.
Am zweiten Tag kam ich schon besser raus. Das Aufstehen war definitiv
schwieriger als das Rausgehen, weil mich draußen die Kälte wach machte
aber das warme Bett zu verlassen war die weitaus größere Hürde.
Ich hatte heute so wirklich gar keinen Bock.
Jetzt bin ich acht Minuten unterwegs und JETZT ist okay.
Bis jetzt war es nicht gut.
Nachmittags war der von Can angekündigte Muskelkater spürbar.
Also hab ich mir vom Profi ein paar Tipps geholt.
Hey Joseph, bei Muskelkater empfiehlt es sich
wirklich nicht weiter zu trainieren. Mach eine Pause.
Ansonsten nutze eine Sportsalbe und schmiere diese Stelle ein, damit
diese Stelle auch gut durchblutet wird für die schnellere Regeneration.
Mitte der Woche hatte sich eine gewisse Routine eingestellt
Ich kam erstaunlich gut aus dem Bett und der Muskelkater vom Vortag war kein Problem.
Es gab manchmal noch kleines Zögern ,
wenn ich die Tür öffnete und es schon wieder unter 3 Grad war,
aber sonst liefs.
So lief ich nun jeden Morgen entspannt los und das hat er auch einen Effekt auf
meinen Alltag. Ich wurde wesentlich produktiver und aktiver.
Ich hatte total Lust aufzuräumen, zu arbeiten und Dinge anzupacken.
Unter anderem schrieb ich an einem Abend die komplette erste Folge einer neuen Webserie.
Könntest du dir vorstellen eine Woche lang
jeden Tag Sport zu treiben?
Ich könnte mir im Leben nicht vorstellen
jeden Tag Sport zu treiben. Ich könnte jeden Tag tanzen, das habe ich früher
tatsächlich auch gemacht. Ich könnte jeden Tag Let's Dance spielen
aber ich könnte niemals morgens um 6 Uhr aufstehen, um dann joggen zu gehen.
Das ist meine persönliche Horrorvorstellung.
Nicht nur morgens früh um sechs aufzustehen
Nicht so als hätte ich durchgefeiert und komm vom Club nachhause und der Bus fährt nicht, also gehe ich.
Sondern ich stehe auf um dann ziellos durch die Gegend zu laufen
und zu schwitzen und dann wieder nach hause zu gehen.
Das erschließt sich mir persönlich leider nicht.
Hab ich schon gemacht.
Hab ich auch schon 30 Tage lang gemacht und ich würde sagen das war auf jeden Fall
eines der krassesten Selbstexperimente die ich bisher so gemacht habe.
Weil es auf jeden fall körperlich am härtesten war.
Es brauchte krass viel Motivation
und ich weiß nicht, ob ich es noch einmal machen würde
Heute hat der Muskelkater so krass zugeschlagen.
Ich war sehr schnell aus der Puste und es ging einfach nicht mehr.
Ich brauche diesen Regenerationstag.
Ich wusste ja, dass dieser Tag komme würde.
Trotzdem war es irgendwie frustrierend, obwohl es natürlich komplett natürlich
und sogar wichtig ist dass der Körper Regenerationsphasen hat um sich wieder
zu erholen Ich wäre trotzdem gerne auf der Routine weiter durchgelaufen.
Am nächsten tag erlebte ich eine kleine Überraschung:
Ich hatte richtig Lust.
Auf Sport!
Ich stellte einen neuen Rekord auf und lief auch viel weiter als bisher.
Diese hohe Motivation übersetze sich auch weiter in den Tag.
In den weiteren Tagen ließ dieser Effekt nicht nach. Ich schaffte viel mehr, weil
ich wesentlich früher anfing zu arbeiten und abends hatte ich überhaupt keine
Probleme einzuschlafen und ich glaube ich schlief auch insgesamt besser.
Meine Laune war spürbar gestiegen und ich hatte total Lust Probleme zu lösen und
auch meine Kreativität bekam den ordentlichen Schub.
Gibt es irgendeinen Sport denn du regelmäßig betreibst?
Nein, ich treibe keinen Sport,
denn ich bin ein faules Stück und gesegnet, denn ich kann essen was ich möchte.
Nein, im Moment nicht, also ich gehe gerne spazieren mit meinem Hund.
Auch gerne mal längere Strecken von ein, zwei Stunden, aber das ist auch
alles was ich mache.
Das frühe Aufstehen macht mir immer noch keinen Spaß, aber alles andere daran
macht mir mega viel Spaß. Ich hatte anfangs ein bisschen Angst, dass meine
Kreativität darunter leidet, aber das ist überhaupt nicht der Fall gewesen.
Ein Nebeneffekt der mir noch aufgefallen ist: Ich habe Gewicht verloren.
Ich hoffe, dass ich weiter mache,
weil es mir super gut tut.
Can hat mich gebeten euch nochmal ganz klar zu sagen, dass man definitiv
nicht sieben Tage am Stück joggen sollte. Das kann ich auch bestätigen.
Man überspringt nämlich damit die Regenerationsphase des Körpers, die er
dringend braucht. Aktuell könnt ihr Cans tägliche Workout auschecken.
Die habe ich euch verlinkt in der Videobeschreibung. Jeden Tag gibt er zweimal 30 Minuten
Workouts die ihr zu hause machen könnt. Vielleicht mache ich die mal 30 Tage
Ich weiß nicht, ob das spannend wäre.
Wenn euch dieses Video gefallen hat, werdet ihr die
Videos von Tomatolix lieben. Er macht wahnsinnig tolle Selbstexperiment.
Falls euch grade langweilig ist, checkt auf jeden Fall
Melissas Kanal aus. Die macht fantastische DIYs und ein riesen Dank geht
raus und all meine Patreons, die mich auch in diesen Zeiten so zahlreich unterstützen.
Checkt Patreon für exklusive inhalte. Dort habe ich ein paar Formate die es
nur dort gibt und ihr könnt so dieses und andere Formate auf diesem Kanal
unterstützen. Ansonsten freue ich mich sehr, wenn ihr
das Video teilt und mir einen Kommentar da lasst. Danke und
bis zum nächsten Mal.