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Gloss Brazilian Portuguese Level 2, Maratona da Linha Verde

Maratona da Linha Verde

Elisângela em estúdio - Fim de semana movimentado pro esporte, fim de semana com um evento muito especial: a maratona da Linha Verde, Bob.

Bob em estúdio - É verdade. Será no domingo. É a terceira maratona da Linha Verde em Belo Horizonte, né? Durante o trajeto, muita subida. Exige muito do atleta. Você está preparada?

Elisângela em estúdio - Eu não estou preparada, absolutamente!

Bob em estúdio – Tem que se preparar bem, olha, o repórter Diego Bertose está com um especialista e vai dar algumas dicas para quem vai participar da prova. Bom dia Diego.

Repórter de campo, Diego - Bom dia, Bob. Bom dia, Elisângela. A chegada vai ser em frente a esta praça que é a Praça da Estação, um conhecido ponto turístico da capital. Você vê agora imagens ao vivo do globocop que sobrevoa um dos trechos da prova, a Avenida Cristiano Machado. Esta é uma longa subida, aliás, 23% do trajeto é formado por subidas, o que equivale a 5 dos 21 quilômetros da prova. Por isso, é um percurso que exige muito preparo físico por parte dos competidores e é sobre isso que eu converso agora com o professor de educação física, Bernardo Steinberg. Qual é a orientação para quem disputa a meia-maratona, principalmente pela primeira vez? Bom dia.

Bernardo Steinberg - Bom dia. Primeiro, uma prova dessas é feita de vários detalhes, né? Você ter que estar atento. Por exemplo, a vestimenta tem que ser apropriada, leve e que permita a transpiração. O calҫado também tem que ser maleável. De preferência, você já deve estar familiarizado com o calҫado.

Repórter de Campo, Diego - Correr com o calҫado novo pode não ser uma boa idéia?

Bernardo Steinberg - Você pode se surpreender. Se o calҫado é muito novo e você não está acostumado com ele, durante os 21 quilômetros, você pode se surpreender. Tem também a questão climática que está favorável para a prova, mas é fundamental o uso de filtro solar porque a incidência de raios ultra-violeta vai ser grande.

Repórter de campo, Diego - E a alimentação neste caso?

Bernardo Steinberg - A pessoa tem que estar bem hidratada e nutrida. Tem que comer bastante carboidrato nos dias anteriores à prova, tem que tá bem nutrida, não pode faltar nutriente. E tem a questão tática-técnica também relacionada. A prova é marcada por diversas inclinações e subidas, 23% da prova é de subida e a predominância no final da prova, no terço final. Então, quem busca resultado e quem busca melhorar com relação às duas últimas edições tem que buscar dar uma puxada no começo da prova. Não pode maneirar porque o começo da prova é marcado por descidas e planos.

Repórter de campo, Diego - Ok, obrigado pela sua participação no Bom Dia Minas. Os kits já começam a ser distribuídos hoje e amanhã. Outras informações você confere em nossa página na internet, Elisângela e Bob.

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Maratona da Linha Verde

**Elisângela em estúdio** - Fim de semana movimentado pro esporte, fim de semana com um evento muito especial: a maratona da Linha Verde, Bob.

**Bob em estúdio** - É verdade. Será no domingo. É a terceira maratona da Linha Verde em Belo Horizonte, né? Durante o trajeto, muita subida. Exige muito do atleta. Você está preparada?

**Elisângela em estúdio** - Eu não estou preparada, absolutamente!

**Bob em estúdio** – Tem que se preparar bem, olha, o repórter Diego Bertose está com um especialista e vai dar algumas dicas para quem vai participar da prova. Bom dia Diego.

**Repórter de campo, Diego** - Bom dia, Bob. Bom dia, Elisângela. A chegada vai ser em frente a esta praça que é a Praça da Estação, um conhecido ponto turístico da capital. Você vê agora imagens ao vivo do globocop que sobrevoa um dos trechos da prova, a Avenida Cristiano Machado. Esta é uma longa subida, aliás, 23% do trajeto é formado por subidas, o que equivale a 5 dos 21 quilômetros da prova. |||||||||||ascents|||||||| Por isso, é um percurso que exige muito preparo físico por parte dos competidores e é sobre isso que eu converso agora com o professor de educação física, Bernardo Steinberg. Qual é a orientação para quem disputa a meia-maratona, principalmente pela primeira vez? Bom dia.

**Bernardo Steinberg** - Bom dia. Primeiro, uma prova dessas é feita de vários detalhes, né? Você ter que estar atento. Por exemplo, a vestimenta tem que ser apropriada, leve e que permita a transpiração. O calҫado também tem que ser maleável. De preferência, você já deve estar familiarizado com o calҫado. |||||||||footwear

**Repórter de Campo, Diego** - Correr com o calҫado novo pode não ser uma boa idéia?

**Bernardo Steinberg** - Você pode se surpreender. Se o calҫado é muito novo e você não está acostumado com ele, durante os 21 quilômetros, você pode se surpreender. Tem também a questão climática que está favorável para a prova, mas é fundamental o uso de filtro solar porque a incidência de raios ultra-violeta vai ser grande.

**Repórter de campo, Diego** - E a alimentação neste caso?

**Bernardo Steinberg** - A pessoa tem que estar bem hidratada e nutrida. Tem que comer bastante carboidrato nos dias anteriores à prova, tem que tá bem nutrida, não pode faltar nutriente. E tem a questão tática-técnica também relacionada. A prova é marcada por diversas inclinações e subidas, 23% da prova é de subida e a predominância no final da prova, no terço final. Então, quem busca resultado e quem busca melhorar com relação às duas últimas edições tem que buscar dar uma puxada no começo da prova. |||||||||||||||||||pull|||| Não pode maneirar porque o começo da prova é marcado por descidas e planos. ||ease up|||||||||||

**Repórter de campo, Diego** - Ok, obrigado pela sua participação no Bom Dia Minas. Os kits já começam a ser distribuídos hoje e amanhã. Outras informações você confere em nossa página na internet, Elisângela e Bob.