28. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕРЕКРАСЬ СТЕНЫ! ||paint| 28. WENN SIE ABNEHMEN WOLLEN, STREICHEN SIE DIE WÄNDE NEU! 28\. WANT TO LOSE WEIGHT - REPAINT THE WALLS! 28. JOS HALUAT LAIHTUA, MAALAA SEINÄT UUDELLEEN! 28. SI VOUS VOULEZ PERDRE DU POIDS, REPEIGNEZ LES MURS ! 28. SE VUOI PERDERE PESO, RIDIPINGI LE PARETI! 28\. QUER PERDER PESO - PINTE AS PAREDES! 28. EĞER KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ, DUVARLARI YENİDEN BOYAYIN!

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – ПЕРЕКРАСЬ СТЕНЫ! WOLLEN ABNEHMEN - WÄNDE FÄRBEN! WANT TO Lose weight - COLOR THE WALLS!

В газетах пишут, что ученые Калифорнийского университета в США провели исследование, как влияет на наш вес домашний интерьер. |||||California|||||||||||| The newspapers write that scientists at the University of California in the USA have conducted a study on how the home interior affects our weight. Lehden mukaan yhdysvaltalaisen Kalifornian yliopiston tutkijat ovat tehneet tutkimuksen siitä, miten kodin sisustus vaikuttaa painoon. Os jornais escrevem que cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, realizaram um estudo sobre como os interiores das casas afetam nosso peso. И сделали весьма любопытные выводы. And they drew very curious conclusions. Ja he tekivät joitakin hyvin kummallisia johtopäätöksiä. E eles tiraram conclusões muito interessantes.

Например, по мнению американских ученых, чтобы похудеть, надо ОТКРЫТЬ ЗАНАВЕСКИ И ВПУСТИТЬ СВЕТ. |||||||||||let in| For example, according to American scientists, in order to lose weight, you need to OPEN THE CURTAINS AND LET IN THE LIGHT. Esimerkiksi amerikkalaisten tiedemiesten mukaan laihtuminen edellyttää, että verhot avataan ja valoa päästetään sisään. Ad esempio, secondo gli scienziati americani, per dimagrire è necessario APRIRE LA TENDA E FAR ENTRARE LA LUCE. Por exemplo, segundo cientistas americanos, para emagrecer é preciso ABRIR A CORTINA E DEIXAR A LUZ ENTRAR.

Ученые считают, что тёмные помещения способствуют обжорству. ||||||gluttony Scientists believe dark rooms are conducive to binge eating. Tutkijat uskovat, että pimeät huoneet edistävät ahmimista. Gli scienziati ritengono che le stanze buie contribuiscano alla gola. Os cientistas acreditam que os quartos escuros contribuem para a gula. Причина психологическая: в темноте мы расслабляемся и перестаём стесняться – поэтому кусочки сами просятся в рот. |||darkness||relax|||||||ask to go|| The reason is psychological: in the dark, we relax and cease to be shy - so the pieces themselves ask to be put into our mouths. Syy on psykologinen: pimeässä rentoudumme ja lakkaamme ujostelemasta - joten palat menevät suuhumme. Il motivo è psicologico: al buio ci rilassiamo e smettiamo di essere timidi, quindi i pezzi stessi chiedono una bocca. A razão é psicológica: no escuro relaxamos e deixamos de ser tímidos - então as próprias peças pedem uma boca.

К тому же при постоянной нехватке света снижается выработка организмом витамина Д. А его снижение, в свою очередь, повышает уровень гормона голода – грелина. |||||lack|||||||||||||||||ghrelin In addition, with a constant lack of light, the production of vitamin D by the body decreases. And its decrease, in turn, increases the level of the hormone of hunger - ghrelin. Lisäksi jatkuva valon puute vähentää elimistön D-vitamiinin tuotantoa. Ja sen väheneminen puolestaan lisää nälkähormoni greliinin määrää. Inoltre, con una costante mancanza di luce, diminuisce la produzione corporea di vitamina D. E la sua diminuzione, a sua volta, aumenta il livello dell'ormone della fame: la grelina. Além disso, com uma constante falta de luz, a produção de vitamina D do corpo diminui e sua diminuição, por sua vez, aumenta o nível do hormônio da fome - grelina. Получается, что  темнота – друг обжорства. ||||gluttony It turns out that darkness is a friend of gluttony. On käynyt ilmi, että pimeys on ahmimisen ystävä. Si scopre che l'oscurità è amica della gola. Acontece que a escuridão é amiga da gula.

В то же время включая яркий искусственный свет по вечерам, мы вводим наш организм в заблуждение. At the same time, turning on the bright artificial light in the evenings, we are misleading our bodies. Samaan aikaan kirkkaan keinovalon sytyttäminen iltaisin johtaa kehoamme harhaan. Allo stesso tempo, inclusa la luce artificiale brillante la sera, inganniamo il nostro corpo. Ao mesmo tempo, incluindo luz artificial brilhante à noite, enganamos nosso corpo. Организм думает, что впереди еще много часов бодрствования и нужна энергия. The body thinks that there are still many hours of waking ahead and energy is needed. Keho ajattelee, että edessä on vielä monta tuntia valveillaoloaikaa ja että energiaa tarvitaan. Il corpo pensa che ci siano ancora molte ore di veglia davanti e che sia necessaria energia. O corpo pensa que ainda há muitas horas de vigília pela frente e a energia é necessária. Поэтому он требует больше еды. So he needs more food. Siksi hän tarvitsee enemmän ruokaa. Então ele precisa de mais comida.

Еще одно предложение ученых – НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ ВРЕМЯ ТРАПЕЗЫ. Another suggestion of scientists is NOT TO LIMIT THE TIME OF THE MEAL. Toinen tiedemiesten ehdotus on, että TRAPESE-TAPAUKSEN AIKAA EI SAA RAJOITTAA. Un altro suggerimento degli scienziati: NON LIMITARE IL TEMPO DEL PASTO. Outra sugestão dos cientistas - NÃO LIMITE O TEMPO DA REFEIÇÃO.

Те, кто с чувством, с расстановкой принимает пищу, набирает на каждый приём пищи на 70 килокалорий меньше, чем те, кто запихивает в себя еду на бегу. ||||||||||||||kilocalories|||||shoves||||| Those who eat with feeling, with consistency, gain 70 calories less for each meal than those who stuff food on the run. Ne, jotka syövät tunteella, ruokaa järjestellen, saavat 70 kilokaloria vähemmän jokaisella aterialla kuin ne, jotka tunkevat ruokaa itseensä juosten. Chi mangia con sentimento, con l'accordo, guadagna 70 chilocalorie in meno per ogni pasto rispetto a chi si infila il cibo di corsa. Quem come com sentimento, com o arranjo, ganha 70 quilocalorias a menos em cada refeição do que quem enfia comida em si mesmo correndo.

Зачастую мы и не подозреваем, как быстро мы едим!.. |||||how||| We often have no idea how fast we eat! .. Emme useinkaan tajua, kuinka nopeasti syömme!..... Spesso non sospettiamo nemmeno quanto velocemente mangiamo!.. Muitas vezes nem suspeitamos o quão rápido comemos! .. Чтобы контролировать процесс, засекайте время по кухонным часам. ||||||kitchen| To control the process, time the kitchen clock. Voit valvoa prosessia käyttämällä keittiökelloa. Per controllare il processo, annota l'ora sull'orologio della cucina. Para controlar o processo, anote a hora no relógio da cozinha. Помните, например, что ужин должен длиться примерно 30 минут. Remember, for example, that dinner should be about 30 minutes long. Muista esimerkiksi, että päivällisen pitäisi kestää noin 30 minuuttia. Ricorda, ad esempio, che la cena dovrebbe durare circa 30 minuti. Lembre-se, por exemplo, que o jantar deve durar aproximadamente 30 minutos.

А после еды не торопитесь – посидите немного ничего не делая и отдохните. And after eating, take your time - sit a little doing nothing and rest. Ja syömisen jälkeen ota aikaa - istu hetki tekemättä mitään ja lepää. E depois de comer, tome o seu tempo - sente-se um pouco sem fazer nada e descanse. Расслабляющая музыка снимет стресс и раздражение, сделав еду более приятной. relaxing||||||||| Relaxing music will relieve stress and irritation, making your meal more enjoyable. Rentouttava musiikki lievittää stressiä ja ärsytystä, mikä tekee ateriasta miellyttävämmän. A música relaxante aliviará o estresse e a irritação, tornando a comida mais agradável.

Следующая рекомендация – ВЫБРАТЬ ДРУГИЕ ТАРЕЛКИ. The next recommendation is to CHOOSE OTHER PLATES. Seuraava suositus on VALITA MUITA TARJOILIJOITA. A próxima recomendação é ESCOLHER OUTRAS PLACAS.

Большие тарелки зачастую становятся причиной лишнего веса. Large plates often cause excess weight. Suuret lautaset ovat usein syynä ylipainoon. I piatti grandi spesso causano peso in eccesso. Pratos grandes geralmente causam excesso de peso. На широкое блюдо и положить хочется больше. You want to put more on a wide dish. Haluat laittaa enemmän leveälle lautaselle. Su un piatto largo e ne vuoi mettere di più. Em um prato largo e você quer colocar mais. Так что при случае купите себе тарелки поменьше! So buy yourself smaller plates on occasion! Hanki siis pienempiä lautasia, jos voit! Quindi comprati piatti più piccoli per ogni evenienza! Então compre pratos menores para o caso!

Важно также ПРАВИЛЬНО РАЗМЕЩАТЬ ЕДУ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ. It is also important to PROPERLY PLACE FOOD IN THE REFRIGERATOR. On myös tärkeää, että ruoka laitetaan jääkaappiin. È anche importante POSIZIONARE CORRETTAMENTE GLI ALIMENTI NEL FRIGORIFERO. Também é importante COLOCAR OS ALIMENTOS NA GELADEIRA CORRETAMENTE.

Вероятность того, что вы выберете что-нибудь полезное на ужин, возрастает в три раза, если это полезное находится в поле вашего зрения. The likelihood that you will choose something healthy for dinner is threefold if it is in your field of vision. Valitset kolme kertaa todennäköisemmin jotain terveellistä illalliseksi, jos terveellinen asia on näkökentässäsi. È tre volte più probabile che tu scelga qualcosa di sano per cena se è nel tuo campo visivo. Você tem três vezes mais chances de escolher algo saudável para o jantar se estiver no seu campo de visão. Поместите фрукты, овощи, некалорийные продукты на полках в холодильнике на уровне глаз. |||low-calorie|||||||| Place fruits, vegetables, non-nutritive foods on the shelves in the refrigerator at eye level. Aseta hedelmät, vihannekset ja kalorittomat elintarvikkeet jääkaapin hyllyille silmien korkeudelle. Mettere frutta, verdura, cibi non calorici sugli scaffali del frigorifero all'altezza degli occhi. Coloque frutas, legumes e alimentos não calóricos nas prateleiras da geladeira na altura dos olhos.

Шоколадки и чипсы лучше засунуть подальше в шкафчики, Психологи говорят, что, если мы не видим вредных вещей, мы чаще о них забываем. Chocolates and chips are better to shove away in lockers. Psychologists say that if we do not see harmful things, we often forget about them. Suklaat ja sipsit on parempi työntää kaappeihin.Psykologit sanovat, että jos emme näe haitallisia asioita, unohdamme ne helpommin. Cioccolatini e patatine sono meglio da mettere negli armadietti.Gli psicologi dicono che se non vediamo cose dannose, spesso ce ne dimentichiamo. Chocolates e batatas fritas são melhores para guardar nos armários.Os psicólogos dizem que, se não vemos coisas prejudiciais, muitas vezes esquecemos delas. Вазу с печеньками и конфетками тоже лучше убрать со стола – меньше будет соблазна! ||||||||||||temptation It is also better to remove the vase with cookies and sweets from the table - there will be less temptation! Myös keksien ja makeisten maljakko olisi poistettava pöydästä - vähemmän houkutuksia! È anche meglio rimuovere un vaso con biscotti e dolci dal tavolo: ci saranno meno tentazioni! Também é melhor remover um vaso com biscoitos e doces da mesa - haverá menos tentação!

Важная рекомендация – УЧЕСТЬ ЦВЕТ СТЕН. An important recommendation is to consider the color of the walls. Tärkeä suositus on ottaa huomioon seinien väri. Una raccomandazione importante è CONSIDERARE IL COLORE DELLE PARETI. Uma recomendação importante é CONSIDERAR A COR DAS PAREDES.

Неслучайно стены в фастфудах часто ярко-желтые, оранжевые или светло-коричневые. |||fast food restaurants||||||| It's no coincidence that fast food walls are often bright yellow, orange, or light brown. Ei ole sattumaa, että pikaruokapaikkojen seinät ovat usein kirkkaan keltaisia, oransseja tai vaaleanruskeita. Non è un caso che le pareti dei fast food siano spesso di colore giallo brillante, arancio o marrone chiaro. Não é por acaso que as paredes de fast food geralmente são amarelas, laranjas ou marrons claras. По мнению психологов и диетологов. According to psychologists and nutritionists. Psykologien ja ravitsemusasiantuntijoiden mukaan. Segundo psicólogos e nutricionistas. Эти цвета возбуждают аппетит. These colors whet your appetite. Nämä värit herättävät ruokahalun. Questi colori stuzzicano l'appetito.

Теплые цвета делают  еду более аппетитной, а голубой, сиреневый, красный и розовый цвета уменьшают голод. |||||appetizing||||||||| Warm colors make food more appetizing, while blues, lilacs, reds and pinks reduce hunger. Lämpimät värit tekevät ruoasta ruokahalua lisäävää, kun taas siniset, syreenit, punaiset ja vaaleanpunaiset värit vähentävät nälkää. I colori caldi rendono il cibo più appetitoso, mentre il blu, il lilla, il rosso e il rosa riducono la fame. As cores quentes tornam os alimentos mais apetitosos, enquanto os azuis, lilases, vermelhos e rosas reduzem a fome. Так что при ближайшем ремонте выберите для кухни один из этих цветов для ваших стен! ||||renovation|||||||||| So for your next renovation, choose one of these colors for your walls for your kitchen! Valitse siis seuraavassa remontissasi keittiön seiniin jokin näistä väreistä! Quindi per la prossima ristrutturazione, scegli uno di questi colori per le tue pareti per la cucina! Então, para a próxima reforma, escolha uma dessas cores para as paredes da cozinha!

И, наконец, еще одна рекомендация – СОЗДАТЬ ОСОБЫЙ АРОМАТ. And finally, one more recommendation - CREATE A SPECIAL FRAGRANCE. Lopuksi toinen suositus on luoda erottuva aromi. E por fim, mais uma recomendação é CRIAR UMA FRAGRÂNCIA ESPECIAL.

Ученые полагают, что определенные цвета помогают сбрасывать вес. Scientists believe certain colors can help you lose weight. Tutkijat uskovat, että tietyt värit auttavat laihtumaan. Os cientistas acreditam que certas cores ajudam a perder peso. Например, жасмин вызывает приток адреналина и побуждает к активным действиям: двигаться, танцевать, заниматься спортом. |jasmine||flow|||||||||| For example, jasmine induces an adrenaline rush and encourages active actions: move, dance, play sports. Esimerkiksi jasmiini aiheuttaa adrenaliinipiikin ja kannustaa sinua olemaan aktiivinen: liikkumaan, tanssimaan, urheilemaan. Por exemplo, o jasmim provoca um influxo de adrenalina e estimula a ação: mover-se, dançar, praticar esportes.

Лаванда улучшает сон, а ведь бессонница способствует ожирению. Lavender improves sleep, and insomnia contributes to obesity. Laventeli parantaa unta, ja unettomuushan edistää lihavuutta. A lavanda melhora o sono e a insônia contribui para a obesidade. Это связано с нарушением выработки гормона сна – мелатонина. ||||production||| This is due to a disruption in the production of the sleep hormone melatonin. Tämä johtuu unihormoni melatoniinin heikentyneestä tuotannosta. Isso se deve a uma violação da produção do hormônio do sono melatonina.

Следует также учесть, что запахи цитрусовых стимулируют аппетит. |||||citrus fruits|| It should also be noted that citrus scents stimulate appetite. Kannattaa myös ottaa huomioon, että sitrushedelmien hajut stimuloivat ruokahalua. Deve-se notar também que os cheiros de frutas cítricas estimulam o apetite.

А вот свечи с ароматом ванили, корицы, розы, а также зеленого яблока или мяты снижают аппетит. (Written and recorded by  EVGUENY40, 2020) But candles with the aroma of vanilla, cinnamon, rose, as well as green apple or mint reduce appetite. (Written and recorded by EVGUENY40, 2020) Vaniljan, kanelin, ruusun, vihreän omenan tai mintun tuoksuiset kynttilät vähentävät kuitenkin ruokahalua. (Kirjoittanut ja äänittänyt EVGUENY40, 2020) Mas velas com aroma de baunilha, canela, rosa, maçã verde ou hortelã reduzem o apetite. (Escrito e gravado por EVGUENY40, 2020)