Первые 20 часов. Как быстро научиться чему угодно | Джош Кауфман
Книга 72. Первые 20 часов. Как быстро научиться…чему
угодно. Автор: Джош Кауфман Обычно, нам нравится делать
то, что у нас получается. Но если у нас не выходит
- мы хотим забросить это. И данный период фрустрации
занимает 20 часов. За это время, благодаря методике
автора, у вас появится заметный прогресс. И навык начнет
вам нравится. Глава 1. Портрет автора,
как фаната обучения Вы должны все время жить
с желанием научиться чему-то новому. Да, вы можете нанять
кого-то, чтобы он сделал за вас какую-то работу.
Но этим вы лишите себя удовольствия научиться чему-нибудь новому.
Чтобы получить мастерство мирового класса, необходимо
заниматься каким-то делом около 10 000 часов. Т.е. по
8 часов в день, в течении почти четырех лет. В нашем
же случае, мы начнем с 20 часов, чтобы получить первоначальное
умение что-то делать. Но запомните, усвоение
навыка значительно отличается от обучения навыку. Например,
вы можете обучаться английскому языку в течении 8 лет в школе
и даже сдавать тесты на отлично. Но в этом случае,
вы концентрируетесь на теории. И так как изначально
вы не планировали разговаривать на английском, то вскоре
вы все забудете. А человек, решивший по-настоящему
усвоить его, в основном уделяет время практике,
и потому сможет бегло разговаривать на английском уже через
пару лет. Т.е. несколько месяцев разговоров на английском
даст лучший результат, чем пару лет учебы. Теория
нужна для того, чтобы исправлять ошибки в процессе тренировки.
Т.е. процесс выглядит следующим образом: вы учитесь что-то
делать, например, бегать, затем тренируетесь этому,
после этого учитесь новым техникам бегам и дыханию
и опять тренируетесь и этот процесс происходит
бесконечно. Вы учитесь записываться на участие
в забеге, учитесь анализировать дистанцию, правильному
положению рук или необходимой экипировке. А потом, закрепляете
это тренировками. Поэтому обучение без практики – ни
к чему вас не приведет. Как говорится, чтобы стать
мастером карате, не нужно выучивать 4000 приемов, надо
просто повторить 4000 раз каждое из базовых движений.
Глава 2. Принципы быстрого приобретения навыка.
Быстрое приобретение навыка состоит из десяти принципов:
1. Выберите привлекательное умение. И чем сильнее оно вас вдохновляет, тем быстрее вы им овладеете. 2. Сосредоточьтесь
только на каком-то одном навыке. Если вы будете изучать
сразу несколько, вам будет гораздо сложнее. Поэтому
вместо того, чтобы учиться и игре на гитаре и игре
на контрабасе, потратьте все время только на что-то
одно. 3. Определите целевой уровень мастерства, т.е.
что вы будете уметь, когда завершите занятия. 4. Разбейте
навык на элементы. Например, умение играть в гольф состоит
из выбора подходящей клюшки, правильной стойки, удара
с разной местности и т.д. Так проще будет выбрать
самый важный элемент и начать с него, добившись
при этом большего прогресса 5. Приготовьте все необходимое
для занятий 6. Устраните все физические и эмоциональные
препятствия, мешающие тренировкам 7. Выделите специальное
время для занятий, около полутора часов. И выкладывайтесь
на полную, пока не достигните 20-часовой отметки. 8. Создавайте
быстрые петли обратной связи. Т.е. удостоверьтесь,
что вы все усваиваете. Например, ударив по мячу, тренер может
вас мгновенно скорректировать или вы можете посмотреть
ваш удар по видеозаписи, чтобы потом исправить возможные
недостатки. Если же вы будете бить сотню раз неправильно,
вы так ничему и не научитесь. 9. Занимайтесь по расписанию,
короткими интенсивными интервалами 10. Уделяйте
внимание количеству и скорости. Не гонитесь за идеальностью,
а сконцентрируйтесь на том, чтобы как можно быстрее
овладеть навыком. Плюсом ко всему этому поможет
погружение. Т.е. перемена обстановки т.о., чтобы она
способствовала непрерывной вынужденной практике. Например,
для изучения японского языка, вам нужно на месяц
уехать в Японию. А для лучшей игры в гольф, отправиться
на неделю в клуб, где весь день сможете общаться с
уже профессиональными игроками.
У тебя тоже есть такая возможность прямо сейчас. Онлайн-университет
Skillbox на протяжении всего декабря проводит бесплатную
онлайн-конференцию по профессиям будущего.
Присоединившись к ним, ты как раз и вольешься в
тусовку людей, которые будут подталкивать тебя
двигаться к своей цели. Для каждого найдется что-то
свое: дизайн, программирование, разработка игр, маркетинг,
кинобизнес и многое другое. Ты узнаешь все о нужной
тебе профессии и о том, как туда попасть. Самое
крутое, тебя ждут топовые спикеры из крупных компаний,
таких как Сбер, Яндекс, Ali Express, Microsoft и Wargaming.
Помимо обучения ты сможешь участвовать в розыгрыше
гаджетов эпл. Чтобы получить доступ к онлайн занятиям,
нужно пройти по ссылке в описании и зарегистрироваться.
Участие абсолютно бесплатное. Найди профессию своей мечты
в Skillbox и сделай к ней первый шаг.
Глава 3. 10 принципов эффективного обучения.
Хоть практика и наиболее важна, теория сделает практические
занятия более эффективными. Поэтому придерживайтесь
десяти принципов обучения: 1. Перед началом, изучите
навык о котором идет речь, для этого купите три книги
или курса о навыке, которым вы хотите овладеть. И не
обязательно все сразу запоминать, вам нужно усвоить общие
черты. 2. Признайте, что вы ничего не понимаете.
Не паникуйте если вам встречаются неизвестные слова или приемы.
Это нормально. Понимание придет позже, когда вы приступите
к практике. 3. Определите ментальные модели и мысленные
зацепки. Ментальные модели – это идеи и приемы, которые
встречаются вам снова и снова. И поняв эту модель
вам будет проще уяснить последующую информацию.
Например, в программировании часто встречается термин
- «переменная». Поняв который дальнейшее обучение будет
намного проще. А мысленные зацепки помогут вам связать
модель с каким-то примером из реальной жизни, для лучшего
запоминания. Например, переменная, чем-то похожа
на коробку с номером, куда вы что-то помещаете. 4. Представьте
результат, противоположный желаемому. Благодаря этому
вы будете готовы к любому повороту. Допустив возьмем
сплав по реке на байдарках. Вместо того, чтобы думать,
что все пройдет хорошо. Представляйте худшие ситуации,
например, что если я перевернусь и байдарка утонет или что
если я выпаду и окажусь в водовороте. Так вы сможете
заранее получить необходимые умения: умение не дать байдарке
утонуть или умение изучить реку, чтобы избежать опасных
участков. 5. Поговорите с людьми, которые этим занимаются,
чтобы знать, что вас ожидает. Это поможет вам развеять
мифы и неверные представления о чем-то. 6. Также устраните
все отвлекающее 7. Используйте интервальные повторения
для закрепления материала. 8. Создайте поддерживающие
структуры и контрольные списки. Контрольные списки
– это укороченные основные действия. Например, в нашем
случае, 10 принципов без дополнительно объяснения.
А поддерживающие структуры – это список действий к
навыку. Например, к навыку - бросить мяч в кольцо, списком
будет, вытереть руки, расслабить плечи, взять мяч, три раза
ударить о площадку, застыть на три секунды и бросить
в кольцо 9. Сформулируйте и уточните прогнозы. Здесь
вы обдумываете, чему вы уже научились, что по вашему
мнению, усовершенствует ваш навык и что вы собираетесь
еще попробовать 10. Уважайте свой организм. Оптимальный
цикл обучения требует около 90 минут сосредоточенных
усилий. Не стоит перенапрягать себя, иначе эффективность
занятий снизится. Лучше отдохните, а через полчаса
или час, снова начинайте заниматься. Некоторые принципы,
в том или ином случае, можно опускать.
Теперь приступаем к практике. В качестве примера я возьму
обучение йоге, но в книге также расписано обучение
программированию, а именно создание работающего веб
приложения, переучивание на печать слепым методом,
обучение стратегической игре го и игре на гавайской
гитаре. Т.е. технику можно применить к изучению абсолютно
любого навыка. Глава 4. Йога.
Вам нужно помнить - единственное, что всегда с вами – это
ваше тело. И только на него вы можете положиться каждый
день. Поэтому не нужно относиться к нему халатно, а необходимо
тренировать его. Первым шагом к этому может стать
йога. Это превосходный способ развития силы, повышения
гибкости и поддержания подвижности. При этом йога
сочетает в себе медитацию, поэтому вы убиваете двух
зайцев сразу. Дальше будет переплетение принципов
обучения с принципами усвоения навыка.
1. Как вы уже поняли мы выбрали йогу. Автор купил следующие книги: «Анатомия Йоги», «Йога для здоровья», «Аштана
Йога: Практика и философия» и курс «Дыхательная йога
с Лесли Каминоффом». До занятий он выяснил, как
можно больше о йоге. Где и когда она впервые появилась?.
Что из себя представляла вначале? Какие восемь ступеней
йоги существовало? или Кто изобрел современную
йогу? и т.д. В общих чертах узнав все это, будет проще
погрузиться в само обучение. 2. В йоге можно совмещать
сразу несколько навыков за раз. Автор выбрал – асану,
пранаяму и дхьяну. Но как только он приступил к ознакомлению
этой темы, на него сразу вывалилась куча разных
терминов: аура, чакра, кундалини и другие эзотерические
духовные названия. Поэтому он признал то, что он еще
ничего не понимает и это нормально. Поэтому не поддался
панике. Но даже без знания значений этих слов вы можете
начать вставать в различные позы. И только затем постепенно
углубляться в понимании ментальных моделей.
3. Автор поставил перед собой цель научиться нескольким позам и правильному дыханию, чтобы на протяжении всей
жизни поддерживать физическое и психологическое состояние.
Ментальными моделями стали термины, указанные ранее.
Подробно о них я говорить не буду, так как, скорей
всего, сделаю полноценный ролик по йоге.
4. Теперь разбейте навык на элементы. Допустим, во-первых, выучить начальные позы, которые помогут развить
силу и общую гибкость. 10 поз в положении стоя и 10
в положении сидя. Во-вторых, соединить физические упражнения
с техникой дыхания и медитацией и т.д. Теперь вы знаете на
чем вам надо сконцентрироваться. И какие вопросы задать
тренеру. После этого представьте худшие результаты. Например,
вы можете получить травму пытаясь сделать какую-то
позу. Поэтому для начала необходимо ознакомиться
с техникой безопасности. Или вы можете получить
растяжение, поэтому нужно разогреть мышцы перед началом
и т.д. Благодаря этому вы будете готовы к любым ситуациям.
5. Подготовьте необходимые принадлежности. Коврик, который не дает рукам и ногам скользить по полу
(Manduka Pro), чехол для коврика, полотенце для рук, футболки
и несколько трико. После разговора с тренером
или людьми, давно занимающимися этим, вы можете избавиться
от многих ложных представлений, например, во-первых, то
что для занятий йогой необходимо знать тысячи поз. Также
не нужно знать название этих поз. Во-вторых, не обязательно
нужно исповедовать индуизм. Религиозные убеждения
здесь не важны. В-третьих, хотя многие йоги придерживаются
диеты, вам не обязательно это делать и таких представлений
может быть очень много. Поэтому обязательно сперва
потратьте несколько часов с опытным инструктором,
чтобы овладеть основами и избавиться от серьезных
ошибок. И лишь затем можете заниматься самостоятельно.
6. Выключите телефон, попросите в ближайшие полчаса вас не беспокоить и выньте из карманов все, на что
вы можете отвлечься в процессе. 7. После всего, что он узнал
и непродолжительной практики с тренером, автор начал
самостоятельно заниматься от 20 до 30 минут каждый день,
пока не выучил наизусть последовательность поз.
Ему хватило трех часов, чтобы запомнить основные
позы, после этого он внедрил навык в повседневную жизнь.
Занятиям йогой он выделил по 30 минут каждый день утром
и вечером. Благодаря этому его физическая форма будет
поддерживаться на протяжении следующих десятилетий.
8. Так как в начале автор занимался с тренером, то сразу получал обратную реакцию. Но он также мог
заниматься на камеру, а затем сравнивать свои движения,
с человеком из курса. Поддерживающими структурами здесь будет:
надеть одежду, приготовить полотенце, разложить коврик
и делать определенную последовательность поз, следить за дыханием,
медитировать. 9. После каждого занятия,
запишите все ваши ошибки и удачные попытки. И напротив
каждой ошибки укажите, как ее можно исправить.
После этого можно указать, какие еще позы можно выучить
в дальнейшем. 10. Автор не превышал лимиты
в 30 минут утром и вечером и потому не чувствовал
себя уставшим. Благодаря этому он получал только
расслабление в мышцах и хорошее настроение на последующий
день. На этом все. Главный посыл
автора – отводите больше времени практике, а не теории
и не стоит браться за изучение чего-то спонтанно и необдуманно.
Из-за каши в голове, вам вскоре все это надоест,
и вы забросите обучение. Но когда вы сформируете
для себя последовательность действий – вам намного
легче будет продвигаться к цели. Кстати, вы можете
подписаться на канал, поставить лайк и нажать на колокольчик,
чтобы и дальше получать полезные знания.
