29. Huahua & Wolf – Losing Weight
Wolf， 幾天 沒 見 你 是不是 又 胖 了 ？
是 啊 ， 我 好像 是 又 發福 了 。
我 也 在 為 這個 問題 而 苦惱 。
因為 我 之前 從來 沒有 減 過 肥 ， 但 這 一次 ， 這 一次 恐怕 我 要 開始 減肥 了 。
那 其實 ， 上 一次 我 見到 你 的 時候 ， 你 的 臉 還 沒有 像 現在 這樣 ， 整個 人 像 圓 了 一樣 這種 狀態 。
其實 我 建議 你 可以 去 運動 一下 的 。
運動 可能 會 有 一個 很 好 的 效果 。
我 的 臉 有 那麼 圓 嗎 ？
我 想 還 沒有 胖 到 那個 程度 吧 。
有 一點 的 ， 現在 真 的 有點 那種 發福 到 讓 人家 覺得 像 打 腫 了 的 狀態 。
我 覺得 可能 是 年齡 到 了 吧 。
因為 我 有 很多 朋友 ， 以前 在 讀書 的 時候 都 是 非常 的 瘦 。
但是 現在 工作 了 幾年 ， 到 了 二十五歲 左右 這樣 的 年紀 吧 ， 開始 變 胖 。
我 不 知道 這 到底 是 什麼 原因 。
其實 我 覺得 這個 現象 也 很 奇怪 。
我 身邊 很多 朋友 也 都 是 這樣 。
上學 的 時候 ， 可能 每天 吃 飽 了 就 睡 ， 睡 飽 了 就 吃 ， 就 這樣 。
但是 也 很 瘦 啊 。
因為 ， 可能 有 體育運動 啊 ， 然後 ， 也 加上 沒有 那麼 多 的 事情 去 想 。
但是 大家 在 工作 之後 ， 每天 雖然 很 忙碌 ， 很 累 ， 但是 不 知道 為 什麼 這麼 累 的 狀態 下 ， 大家 居然 還 能 胖 起來 。
這個 很 奇怪 的 。
會 不 會 是 遺傳 的 原因 呢 ？
應該 不是 吧 。
你 說 我 也 見 過 你 的 父母 嘛 ， 那 他們 也 都 是 很 苗條 的 人 啊 。
我 想 還是 跟 壓力 有 關係 吧 。
你 想 我們 每天 在 工作 的 時候 … … 去 吃 一些 東西 ， 然後 就 坐 下來 工作 ， 中間 也 沒有 說 休息 的 時間 。
那 其實 你 吃 飽 了 之後 ， 坐在 那裡 食物 就 會 囤積 在 胃部 啊 。
那 就 會 影響 你 的 身材 的 嘛 。
對 。
我 想 可能 最 主要 的 一個 原因 還是 缺乏 體育運動 吧 。
因為 現在 的 工作 基本上 都 是 以 腦力勞動 為主 的 。
然後 ， 如果 你 經常 不 運動 ， 或者 是 運動 不 到位 的 話 ， 可能 脂肪 就 會 在 體內 積累 。
可能 還有 一個 原因 ， 就是 現在 每天 對 油 對 脂肪 的 攝取量 非常 大 。
對 。
因為 可能 大家 工作 之後 就 會 覺得 ， 哎呀 壓力 很 大 呀 怎麼 怎麼樣 ， 你 就 會 去 放縱 自己 的 嘴巴 ， 會 覺得 ， 哎呀 ， 今天 吃 頓 好 的 吧 犒勞 一下 自己 ， 然後 可能 會 吃 的 比較 油膩 。
然後 又 不 運動 。
之後 可能 長 時間 這樣 的 話 ， 就 會 造成 一種 脂肪 的 堆積 了 。
對 。
我 記得 以前 在 上學 的 時候 ， 那個 時候 ， 雖然 吃 的 不 是 非常 好 ， 就是 在 食堂 裡面 吃飯 嘛 ， 但是 那些 飯菜 裡面 的 油 卻 非常 少 。
我 想 這 也 是 為 什麼 那個 時候 不 會 胖 的 一個 原因 吧 。
恩 ， 應該 是 。
我 覺得 上學 的 時候 ， 咱們 可能 都 是 會 買 一個 菜 ， 一 份飯 ， 然後 買 一碗 湯 ， 就 這樣 很 簡單 。
可能 也 吃 的 相對 來講 比較 清淡 一點 。
即便 是 比較 油膩 的 食物 ， 你 可能 ， 也 加上 上學 的 時候 會 有 大量 的 運動 嘛 ， 比如說 ， 課外 運動 去 出去 玩 啊 ， 或者 跟 同學 一起 出去 打球 啊 ， 游泳 啊 什麼 的 。
現在 可能 就 這些 少 了 之後 ， 你 吃 的 很 油膩 就 會 很 容易 胖 。
其實 相同 的 也 是 會 影響 很多 身體 健康 ， 會 得 一些 疾病 的 。
是 啊 ， 但是 我 覺得 還是 有 一些 人 ， 就是 他們 並 沒有 吃 多少 東西 ， 而且 他們 運動 的 也 還 行 ， 但是 就是 非常 胖 ， 就是 到 了 一定 的 年紀 之後 。
你 不 覺得 嗎 ？
這個 會 不 會 跟 大家 每天 對 著 電腦 啊 ， 再 加上 可能 很多 的 交際 應酬 帶來 的 那些 壓力 啊 等等 等 等 ， 會 對 人體 的 身體 內部 ， 你 會 有 一個 分泌 的 失調 。
那 會 不 會 也 有 關係 啊 ？
我 想 … …
我 覺得 情緒 這個 東西 可能 會 影響 健康 很多 的 。
對 。
我 想 有 這 方面 的 原因 吧 。
所以 我 現在 喝水 只 喝 白開水 ， 吃飯 也 不吃 很多 油膩 的 東西 。
花花 你 覺得 靠 節食 這樣 一種 方式 可以 控制 體重 嗎
在 某種 程度 上 來講 ， 是 可以 有 一定 的 控制 的 。
但是 ， 據 我 的 一些 好 朋友 … … 她們 告訴 我 ， 她們 在 減肥 的 時候 ， 她們 的 減肥 的 專業 教練 會 跟 她們 說 ， 你們 不能 去 用 節食 的 方式 ， 是 因為 你 在 節食 的 時候 ， 其實 你 的 身體 會 大量 的 缺少 一些 元素 啊 ， 一些 微量元素 啊 ， 包括 一些 營養物質 啊 。
其實 更 不利於 你 減肥 。
尤其 是 早餐 。
人家 說 早餐 一定 不 能 省 掉 。
如果 你 一天 沒有 吃 早餐 ， 那 你 這 一天 你 所有 的 這些 身體 的 支出 都 會 造成 你 身體 內部 的 一些 內臟 啊 ， 器官 啊 一些 很 超負荷 的 運轉 的 。
其實 對於 你 的 減肥 並 沒有 什麼 好處 。
而且 人家 說 真正 減肥 最好 的 方式 是 ， 一日三餐 ， 吃 的 很 有 條理 ， 很 健康 ， 有 足夠 的 卡路里 攝入 ， 有 足夠 的 澱粉 啊 ， 蛋白質 啊 這些 都 有 。
然後 再 加上 一些 比較 常規 的 運動 。
其實 這樣 最好 。
對 。
我 想 有 一個 比較 規律 的 生活 習慣 ， 倒 是 一個 非常 好 的 辦法 。
我 以前 的 生活 非常 不 規律 。
比如說 ， 晚上 很 ， 非常 餓 啦 ， 然後 吃 了 一頓 飯 ， 然後 就 睡 一直 睡 。
然後 我 想 ， 吃 完 就 睡 ， 這樣 可能 就 會 讓 很多 脂肪 都 消耗 不 掉 ， 都 囤積 在 體內 。
對 。
其實 也許 有 的 時候 ， 你 會 … … 比如說 ， 覺得 ， 哎呀 ， 反正 自己 一個 人 在家 啊 ， 或者 是 怎麼樣 。
可能 就 一天 只 吃 了 一頓 飯 。
其實 這樣 也 不 好 。
應該 是 少 食 多餐 。
這樣 你 身體 裡面 才 不 會 有 過多 的 堆積 。
如果 你 一頓 一下 吃 很多 ， 那 可能 它 一次 消化 不了 ， 就 會 囤積 下來 了 。
雖然 你 有 兩頓 沒有 吃 ， 但是 你 囤積 的 這些 也 會 造成 你 身體 的 一種 負 贅 。
花花 我 有 一種 概念 ， 就是 ， 也許 是 偏見 吧 ， 就是 ， 我 覺得 ， 彷彿 所有 的 女生 ， 每時每刻 都 在 減肥 。
有 這種 情況 嗎
應該 不 會 吧 。
其實 人家 說 ， “ 燕瘦環肥 ”， 也就是說 古代 兩 大 美女 嘛 。
那 其實 ， 胖 ， 或者 是 瘦 ， 都 是 大家 各有所好 的 。
不 一定 說 你 稍微 有 一點點 豐滿 ， 你 就 一定 要 把 它 減 下去 ， 減 成骨 感 美 。
有 的 時候 太 瘦 的 人 也 不見得 會 健康 吧 。
還是 看 個人 的 身體 狀況 。
如果 你 的 身體 很 健康 的 話 ， 稍微 有 一些 豐滿 ， 有 一些 發福 ， 也 不見得 非 要 去 減肥 的 。
對 。
因為 我 覺得 ， 現在 ， 這個 時代 ， 人們 對於 胖 和 瘦 的 定義 ， 已經 比較 絕對 了 。
比如說 ， 你 就是 非常 非常 瘦 ， 那個 時候 人們 才 會 說 你 瘦 。
假如 你 有 一點 胖 的 話 ， 人家 就 會 覺得 ， 你 身上 有 非常 多 多餘 的 肉 ， 就 會 覺得 你 胖 。
但是 其實 從 健康 的 角度 來說 ， 可能 事實 並 不是 這樣 的 。
對 。
如果 一個 太 瘦 的 人 … … 可能 他 的 身體 … … 很多 東西 他 是 不 能 承受 的 。
比如說 他 的 抗寒性 ， 比如說 ， 他 身體 會 不 會 有 一些 軟組織 啊 ， 因為 沒有 受到 咱們 的 那些 肉 的 去 保護 ， 會 造成 一些 挫傷 啊 怎麼樣 。
可能 都 會 不 太 好 。
也許 一個 相對 豐滿 的 人 摔 一跤 ， 也 只是 摔 了 一跤 ， 拍拍 屁股 就 可以 站 起來 了 。
但 如果 一個 很 瘦 的 人 他 摔 一跤 ， 也許 就 會 摔 到 骨頭 啊 或者 怎麼樣 。
應該 也 不是 一個 完全 好 的 事情 。
對 。
所以 我 的 意思 就是說 ， 所謂 的 胖 和 瘦 ， 可能 也 都 是 沒有 一個 絕對 的 標準 。
對 。
或者 應該 說 是 應該 用 健康 來 比喻 ( 比較 ) 吧 。
如果 你 很 瘦 ， 你 健康 應該 也 不 會 出 太 大 問題 。
如果 你 稍微 有 一點點 胖 ， 而 不要 很 胖 啊 。
很 胖 一定 會 對 心臟 啊 ， 心血管 啊 都 會 有 一定 壓力 的 。
你 就 稍微 有 一點點 胖 ， 但是 你 的 身體 各 方面 指標 還是 達標 的 ， 那 你 也 不 一定 非 要 減肥 不可 。
就 我 自己 來說 ， 因為 我 以前 一直 都 是 非常 瘦 的 ， 所以 減肥 可能 對 我 來說 ， 也 只是 一個 口號 而已 。
因為 我 並 沒有 很 瘋狂 的 去 減肥 ， 像 別人 那樣 。
比如 我 知道 的 有些 人 ， 他們 為 了 減肥 ， 就是 每天 只 吃 一點點 的 飯 。
或者 是 每天 不吃 正常 的 飯 ， 而 專門 買 一些 那種 減肥 食物 吃 那些 東西 。
然而 我 覺得 ， 我 可能 不 太 喜歡 那樣 。
現在 的確 有 很多 的 人 都 在 非常 瘋狂 的 去 減肥 ， 當然 ， 尤其 是 女性 。
但是 我 想 ， 你 現在 這種 胖 呢 ， 應該 是 稍微 有 一點點 ， 就 比 前 一 階段 可能 稍微 胖 了 一點 。
如果 你 要是 減肥 的 話 ， 其實 我 給 你 一個 意見 啊 ， 就是 ， 你 可以 現在 開始 每天 做 二十分鐘 的 運動 就 可以 。
然後 吃飯 要 有 一定 的 規律 。
然後 每天 多 吃 一些 蔬菜 。
但是 當然 要 蔬菜 呀 ， 水果 呀 ， 肉類 啊 ， 還有 我們 最 重要 的 一些 五穀雜糧 啊 要 搭配 著 吃 。
可能 一兩個 月 ， 你 自然 身上 這種 胖 的 狀態 就 會 消減 下去 了 。
我 想 還是 缺乏 運動 吧 。
恩 。
但是 ， 可能 你 需要 減肥 的 方式 不 需要 高強度 的 運動 。
因為 你 沒有 很 胖 。
那 我們 說 高強度 運動 也 不見得 是 每個 人 都 適合 的 。
那樣 對 你 的 身體 啊 ， 內臟 都 會 有 一個 高 負荷 的 付出 。
不見得 是 個 減肥 的 好 方法 。
可是 ， 我 還是 比較 喜歡 高強度 的 運動 的 。
只是 一直 缺少 機會 ， 或者 是 沒有 時間 去 參加 這些 運動 。
比如說 踢 足球 。
但是 現在 … … 因為 踢 足球 並 不是 你 一個 人 就 可以 去 踢 的 ， 需要 很多 人 。
但是 ， 現在 這些 朋友 都 比較 忙 所以 都 非常 不 容易 聚 到 一起 去 踢 足球 。
我 想 這個 也 可能 是 工作 了 的 人 為 什麼 容易 胖 的 原因 吧 。
因為 可能 ， 沒有 那麼 多 的 機會 去 體育運動 ， 除非 他 是 為 了 運動 而 運動 ， 專門 的 運動 。
可能 那樣 會 顯得 比較 枯燥 一些 ， 也 可能 很 難以 持久 ， 如果 那樣 的 話 。
而且 ， 我 之所以 給你 這樣 的 建議 是 覺得 ， 你 應該 進行 一些 簡單 的 ， 最 基本 的 （ 恢復 一些 訓練 ） 一些 運動 之後 你 再 要 想 去 ， 比如說 和 朋友 啊 一起 去 踢踢球 啊 ， 去 打 打籃球 啊 ， 或者 是 游泳 啊 ， 很 高強度 的 那種 運動 的 時候 ， 你 的 身體 才 能夠 適應 。
那 很 久 沒有 運動 的 時候 ， 一個 簡單 的 放鬆 的 過程 可能 還是 必要 的 。
對 。
看來 你 的 經驗 還是 蠻 豐富 的 嘛 。
恩 。
可能 因為 平時 自己 也 比較 喜歡 運動 吧 。
我 是 說 減肥 的 經驗 。
那 倒 沒有 。
我 好像 沒有 很 刻意 的 去 減 過 肥 。
當然 可能 你 是 一直 都 知道 其中 的 奧妙 ， 從而 不讓 自己 發胖 。
我 其實 之所以 知道 這些 ， 並 不是 因為 我 想要 減肥 ， 或者 我 覺得 ， 自己 需要 控制 。
而是 因為 ， 其實 我 身體 不是 很 好 ， 有 的 時候 需要 用 運動 的 方式 來 提高 自己 的 身體 的 免疫力 啊 ， 所以 才 會 了解 這些 。
恩 。
這 是 非常 好 的 。
那 我 也 祝 你 永遠 都 能 保持 好 身材 。
我 同樣 也 希望 你 能夠 把 自己 身上 多餘 的 肥肉 減 下去 ， 變得 很 苗條 ， 很 帥氣 。
恩 。
謝謝 。
我 會 保持 帥氣 ， 而 變得 苗條 。
