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Scienziati subito, Come vivere fino a 100 anni

Come vivere fino a 100 anni

Si stima che, nel 2050, 3,2 milioni di persone avranno 100 anni o più, rispetto ai 316 mila

del 2011.

Cosa si può fare per diventare parte di questo club esclusivo di centenari?

Come campare 100 anni?

Ci sono alcune dritte abbastanza scontate tra cui mangiare meno cibi d'asporto.

Gli over 65 che cucinano 5 volte a settimana, hanno il 45% di probabilità di vivere dieci

anni di più.

Essere vegetariani significa ridurre del 12% il rischio di morte prematura.

E se continui a mangiare carne, lascia perdere gli affettati.

Carni lavorate come salsicce, pancetta e affettati, sono legate a una più alta incidenza di morte

per cancro o malattie cardiache.

Meno ovvio, puoi vincere un Oscar?

I vincitori vivono 4 anni più a lungo dei loro colleghi.

Anche un premio Nobel può aiutare in quanto, come finalisti, vivono da 1 a 2 anni più

a lungo dei secondi arrivati. è ora però di muoversi.

I 20 paesi negli stati uniti con le età più alte, hanno anche un'altezza media di 1818

metri sopra il livello del mare.

In Giappone, le donne vivono in media fino a 87 anni, mentre gli uomini fino a 80, mentre

negli Stati Uniti, 82 e 77 anni d'età rispettivamente.

Quindi, come i giapponesi, dovresti iniziare a consumare più tè verde e pesce.

Uno studio su 40,500 giapponesi, afferma che chi beve 5 tazzine di tè verde o più al

giorno, ha un rischio più basso di morire per malattie cardiache.

Inoltre, chi ha una dieta ricca di Omega-3 dal pesce, vive 2,2 anni in più.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica a settimana,

che potenzialmente aggiunge 4 anni di vita.

L'attività fisica può essere sia nuoto e anche..fare shopping?

Uno studio Taiwanese ha infatti scoperto che chi fa quotidianamente shopping, anche senza

comprare nulla, riduce il rischio di morte dal 23 al 28%.

Anche fare sesso aiuta.

Uno studio afferma che gli uomini che hanno rapporti una sola volta al mese, hanno un

rischio del 45% più elevato di malattie cardiache, rispetto a chi invece ne ha 2 o 3 volte a

settimana.

Quando si tratta di dormire, una ricerca a lungo termine, scoprì che gli uomini che

dormono meno di 6 ore a notte, sono 4 volte più propensi a morire nel corso dei 14 anni

di questa ricerca.

Tenendo presente tutto ciò, è importante essere realistici, letteralmente!

Uno studio tedesco afferma che chi sovrastima la propria felicità futura ha un più probabilità

di morire rispetto a chi, invece, predice un futuro meno felice.

Gli ispanici vivono in media 2,5 anni più a lungo dell'americano medio.

I ricercatori ipotizzano che i valori della stare in famiglia favoriscono la longevità.

Una ricerca polacca afferma invece che i papà che hanno una figlia vivono 74 settimane più

dei padri di un figlio.

E se sei donna, imita Beyoncé e spera di avere dei gemelli.

Recenti ricerche hanno scoperto che avere gemelli può essere un'adattamento evolutivo

dove le mamme in salute passano i geni contemporaneamente in una volta sola.

E queste mamme pare vivano più a lungo.

E quando si pianifica il proprio futuro, sposati!

Uno studio danese sugli uomini gay, afferma che quelli sposati sono più longevi.

Ma, non sposarti con la persona sbagliata.

Un altro studio di 1700 coppie sposate, afferma che più si litiga e più la salute era peggiore.

Non andare in pensione anticipata, dato che una ricerca sulla longevità di Harvard scoprì

che chi fa carriera e ha continuato a lavorare dopo i 70 anni di età, visse di più.

E basta anche tenere un animale domestico.

Ricerche dimostrano che i proprietari di cani e gatti tendono a vivere più a lungo di chi

non li ha.

Anche per chi non ha mai seguito una vita salutare, non è mai troppo tardi per iniziare.

Studi affermano che prendere buone abitudini come: mangiare sano, fare attività fisica,

meditare e stare con gli amici e in famiglia, può aumentare la lunghezza dei telomeri,

i tappi all'estremità dei cromosomi che si accorciano invecchiando/con l'età.

Per cui, segui questi consigli e inizia a prepararti a far baldoria per il 100° compleanno.

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Come vivere fino a 100 anni how|to live|until|to|years Cómo vivir hasta los 100 años Jak dożyć 100 lat Como viver até aos 100 anos How to live to be 100 years old

Si stima che, nel 2050, 3,2 milioni di persone avranno 100 anni o più, rispetto ai 316 mila it means 'it'|it means 'estimates'|it means 'that'|it means 'in the'|it means 'million'|it means 'of'|it means 'people'|it means 'they will have'|it means 'years'|it means 'or'|it means 'more'|it means 'compared to'|it means 'to the'|it means 'thousand' It is estimated that by 2050, 3.2 million people will be 100 years old or older, compared to 316,000

del 2011. of the in 2011.

Cosa si può fare per diventare parte di questo club esclusivo di centenari? ||||||||||||Hundertjährigen What|one|can|to do|to|to become|part|of|this|club|exclusive|of|centenarians What can be done to become part of this exclusive club of centenarians?

Come campare 100 anni? |vergleichen mit| how|to compare|years How to live to be 100 years?

Ci sono alcune dritte abbastanza scontate tra cui mangiare meno cibi d'asporto. |||Tipps|||||||| there|are|some|tips|quite|obvious|among|which|to eat|less|foods|takeaway Existuje několik docela zřejmých tipů, včetně méně jídla s sebou. Il existe des conseils assez évidents, notamment de manger moins de plats à emporter. There are some pretty obvious tips, including eating less takeout.

Gli over 65 che cucinano 5 volte a settimana, hanno il 45% di probabilità di vivere dieci |Über|||||||||||| the|over|who|they cook|times|per|week|they have|the|to|probability|to|to live|ten Ti nad 65 let, kteří vaří 5krát týdně, mají 45% šanci, že se dožijí deseti People over 65 who cook 5 times a week have a 45% chance of living ten

anni di più. years|of|more more years.

Essere vegetariani significa ridurre del 12% il rischio di morte prematura. to be|vegetarians|means|to reduce|of the||risk|of|death|premature Stát se vegetariánem znamená snížit riziko předčasné smrti o 12%. Being vegetarian means reducing the risk of premature death by 12%.

E se continui a mangiare carne, lascia perdere gli affettati. |||||||||Wurstwaren and|if|you continue|to|to eat|meat|leave|to give up|the|cold cuts And if you continue to eat meat, skip the cold cuts.

Carni lavorate come salsicce, pancetta e affettati, sono legate a una più alta incidenza di morte |||Wurstwaren|Bauchspeck||Aufschnitt||||||||| meats|processed|like|sausages|bacon|and|cold cuts|they are|linked|to|a|more|high|incidence|of|death Zpracované maso, jako jsou klobásy, slanina a uzeniny, je spojeno s vyšším výskytem úmrtí Processed meats like sausages, bacon, and cold cuts are linked to a higher incidence of death

per cancro o malattie cardiache. for|cancer|or|diseases|cardiac from cancer or heart disease.

Meno ovvio, puoi vincere un Oscar? |||||Oscar less|obvious|can you|to win|a|Oscar Less obvious, can you win an Oscar?

I vincitori vivono 4 anni più a lungo dei loro colleghi. the|winner|they live|years|more|lifetime|longer|than|their|colleagues Vítězové žijí o 4 roky déle než jejich vrstevníci. Winners live 4 years longer than their peers.

Anche un premio Nobel può aiutare in quanto, come finalisti, vivono da 1 a 2 anni più |||Nobelpreis||||||||||| also|a|prize|Nobel|can|to help|as|how much|like|finalists|they live|from|to|years|more Even a Nobel Prize can help as finalists live 1 to 2 years longer.

a lungo dei secondi arrivati. è ora però di muoversi. at|length|of the|seconds|arrived|it is|now|but|to|to move dorazily dlouhé sekundy. je však čas se přestěhovat. for a long time the seconds have arrived. However, it is now time to move.

I 20 paesi negli stati uniti con le età più alte, hanno anche un'altezza media di 1818 ||||||||||||eine Höhe|| the|countries|in the|states|united|with|the|ages|more|high|they have|also||average|of The 20 countries in the United States with the highest ages also have an average height of 1818

metri sopra il livello del mare. meters|above|the|level|of|sea metrů nad mořem. meters above sea level.

In Giappone, le donne vivono in media fino a 87 anni, mentre gli uomini fino a 80, mentre In|Japan|the|women|they live|on|average|up to|to|years|while|the|men||| In Japan, women live on average up to 87 years, while men up to 80, whereas

negli Stati Uniti, 82 e 77 anni d'età rispettivamente. in the|States|United|and|years|of age|respectively ve Spojených státech ve věku 82 let a 77 let. in the United States, 82 and 77 years old respectively.

Quindi, come i giapponesi, dovresti iniziare a consumare più tè verde e pesce. so|like|the|Japanese|you should|to start|to|to consume|more|tea|green|and|fish So, like the Japanese, you should start consuming more green tea and fish.

Uno studio su 40,500 giapponesi, afferma che chi beve 5 tazzine di tè verde o più al one|study|on|Japanese|it states|that|who|drinks|cups|of|tea|green|or|more|at A study on 40,500 Japanese people states that those who drink 5 cups of green tea or more per

giorno, ha un rischio più basso di morire per malattie cardiache. day|he has|a|risk|more|low|to|to die|for|diseases|cardiac den, má nižší riziko úmrtí na srdeční choroby. day have a lower risk of dying from heart disease.

Inoltre, chi ha una dieta ricca di Omega-3 dal pesce, vive 2,2 anni in più. |||||||Omega-3|||||| moreover|who|has|a|diet|rich|of|Omega-3|from the|fish|lives|years|in|more Additionally, those with a diet rich in Omega-3 from fish live 2.2 years longer.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica a settimana, |||Gesundheitsorganisation|||||||| the Organization|World|of the|Health|recommends|at least|minutes|of|activity|physical|per|week The World Health Organization recommends at least 150 minutes of physical activity per week,

che potenzialmente aggiunge 4 anni di vita. that|potentially|adds|years|of|life which potentially adds 4 years of life.

L'attività fisica può essere sia nuoto e anche..fare shopping? the activity|physical|can|to be|either|swimming|and|also|to do|shopping Physical activity can be swimming and also..shopping?

Uno studio Taiwanese ha infatti scoperto che chi fa quotidianamente shopping, anche senza ||taiwanesische|||||||||| one|study|Taiwanese|has|indeed|discovered|that|who|does|daily|shopping|even|without Tchajwanská studie ve skutečnosti zjistila, že ti, kteří nakupují každý den, i bez něj A Taiwanese study has indeed found that those who shop daily, even without

comprare nulla, riduce il rischio di morte dal 23 al 28%. to buy|nothing|it reduces|the|risk|of|death|from|to buying anything, reduce the risk of death by 23 to 28%.

Anche fare sesso aiuta. also|to do|sex|helps Having sex also helps.

Uno studio afferma che gli uomini che hanno rapporti una sola volta al mese, hanno un one|study|states|that|the|men|who|they have|relationships|one|only|time|per|month|they have|a A study claims that men who have intercourse only once a month have a

rischio del 45% più elevato di malattie cardiache, rispetto a chi invece ne ha 2 o 3 volte a risk|of the|more|high|of|diseases|cardiac|compared to|to|who|instead|them|has|or|times| 45% higher risk of heart disease compared to those who do it 2 or 3 times a

settimana. week week.

Quando si tratta di dormire, una ricerca a lungo termine, scoprì che gli uomini che when|one|it comes to|to|sleeping|a|research|at|long|term|it discovered|that|the|men|who When it comes to sleeping, a long-term study found that men who

dormono meno di 6 ore a notte, sono 4 volte più propensi a morire nel corso dei 14 anni they sleep|less|than|hours|at|night|they are|times|more|likely|to|to die|in the|course|of|years sleep less than 6 hours a night are 4 times more likely to die over the course of 14 years.

di questa ricerca. of|this|research of this research.

Tenendo presente tutto ciò, è importante essere realistici, letteralmente! keeping|present|everything|that|it is|important|to be|realistic|literally Keeping all this in mind, it is important to be realistic, literally!

Uno studio tedesco afferma che chi sovrastima la propria felicità futura ha un più probabilità ||||||überschätzt|||||||| one|study|German|states|that|who|overestimates|the|own|happiness|future|has|a|more|probability Německá studie uvádí, že větší šanci mají ti, kteří své budoucí štěstí přeceňují A German study claims that those who overestimate their future happiness are more likely

di morire rispetto a chi, invece, predice un futuro meno felice. of|to die|compared to|to|who|instead|forecasts|a|future|less|happy zemřít ve srovnání s těmi, kteří naopak předpovídají méně šťastnou budoucnost. to die compared to those who predict a less happy future.

Gli ispanici vivono in media 2,5 anni più a lungo dell'americano medio. |Hispanics||||||||| the|Hispanics|they live|on|average|years|more|l'|long||average Hispanics live on average 2.5 years longer than the average American.

I ricercatori ipotizzano che i valori della stare in famiglia favoriscono la longevità. ||||||||||||Langlebigkeit the|researchers|they hypothesize|that|the|values|of the|being|in|family|they favor|the|longevity Researchers hypothesize that family values promote longevity.

Una ricerca polacca afferma invece che i papà che hanno una figlia vivono 74 settimane più ||polnisch|||||||||||| a|research|Polish|claims|instead|that|the|dads||they have|a|daughter|they live|weeks|more A Polish study, on the other hand, claims that fathers with a daughter live 74 weeks longer

dei padri di un figlio. of the|parents|of|a|son than fathers of a son.

E se sei donna, imita Beyoncé e spera di avere dei gemelli. |||||Beyoncé|||||| and|if|you are|woman|imitate|Beyoncé|and|hope|to|to have|some|twins And if you are a woman, imitate Beyoncé and hope to have twins.

Recenti ricerche hanno scoperto che avere gemelli può essere un'adattamento evolutivo recent|researches|they have|discovered|that|to have|twins|can|to be||evolutionary Recent research has found that having twins can be an evolutionary adaptation.

dove le mamme in salute passano i geni contemporaneamente in una volta sola. where|the|moms|in|health|they pass|the|genes|simultaneously|in|one|time|alone where healthy mothers pass on genes all at once.

E queste mamme pare vivano più a lungo. ||Mütter||||| and|these|moms|it seems|they live|longer|to|long A zdá se, že tyto matky žijí déle. And these mothers seem to live longer.

E quando si pianifica il proprio futuro, sposati! and|when|one|plans|the|own|future|get married And when planning your future, get married!

Uno studio danese sugli uomini gay, afferma che quelli sposati sono più longevi. ||dänische|||schwulen|||||||langlebig one|study|Danish|on the|men|gay|it states|that|those|married|they are|more|long-lived A Danish study on gay men states that those who are married live longer.

Ma, non sposarti con la persona sbagliata. But|not|get married|with|the|person|wrong But, don't marry the wrong person.

Un altro studio di 1700 coppie sposate, afferma che più si litiga e più la salute era peggiore. ||||||||||streitet|||||| one|other|study|of|couples|married|states|that|more|one|argues|and||the|health|was|worse Další studie na 1700 manželských párů zjistila, že čím více bojujete, tím horší bylo vaše zdraví. Another study of 1700 married couples states that the more they argue, the worse their health was.

Non andare in pensione anticipata, dato che una ricerca sulla longevità di Harvard scoprì |||Rente|||||||||| not|to go|in|pension|early|given|that|a|research|on the|longevity|of|Harvard|it discovered Do not retire early, as a Harvard longevity study found

che chi fa carriera e ha continuato a lavorare dopo i 70 anni di età, visse di più. who|who|does|career|and|he has|continued|to|to work|after|the|years|of|age|he lived|| that those who advance in their careers and continue to work after the age of 70 live longer.

E basta anche tenere un animale domestico. and|enough|also|to keep|a|animal|pet A držení domácího mazlíčka také stačí. And just having a pet is enough.

Ricerche dimostrano che i proprietari di cani e gatti tendono a vivere più a lungo di chi researches|they demonstrate|that|the|owners|of|dogs|and|cats|they tend|to|to live|longer|lifetime|long|than|who Výzkum ukazuje, že majitelé koček a psů mají tendenci žít déle než oni Research shows that dog and cat owners tend to live longer than those who do.

non li ha. not|them|he has he doesn't have them.

Anche per chi non ha mai seguito una vita salutare, non è mai troppo tardi per iniziare. |||||||||gesunde Lebensweise||||||| also|for|who|not|has|ever|followed|a|life|healthy||it is||too|late||start I pro ty, kteří nikdy nedodržovali zdravý život, není nikdy pozdě začít. Even for those who have never followed a healthy lifestyle, it is never too late to start.

Studi affermano che prendere buone abitudini come: mangiare sano, fare attività fisica, studies|they affirm|that|to take|good|habits|like|to eat|healthy|to do|activity|physical Studies claim that adopting good habits such as: eating healthy, exercising,

meditare e stare con gli amici e in famiglia, può aumentare la lunghezza dei telomeri, Meditation|||||||||||||| to meditate|and|to be|with|the|friends||with|family|can|to increase|the|length|of the|telomeres meditating, and spending time with friends and family can increase the length of telomeres,

i tappi all'estremità dei cromosomi che si accorciano invecchiando/con l'età. |Telomere||||||||| the|ends|at the ends|of the|chromosomes|which|they|shorten|aging|with|age the caps at the ends of chromosomes that shorten with aging.

Per cui, segui questi consigli e inizia a prepararti a far baldoria per il 100° compleanno. |||||||||||Feierlichkeiten||| for|which|follow|these|advice|and|start|to|to prepare yourself|to|to have|fun|for|the|birthday So, follow these tips and start getting ready to party for the 100th birthday.

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