12 طريقة لتهدئ عقلك المفرط النشاط 12 ways to calm your overactive mind 12 façons de calmer votre esprit hyperactif Aşırı aktif zihninizi sakinleştirmenin 12 yolu

هل سبق لك أن أعددت الفراش وأنت تحاول النوم بينما يتدفق تيار مستمر من الأفكار إلى ذهنك؟ هل تفكر في الأفكار العشوائية طوال اليوم؟ Have you ever made bed trying to sleep while a constant stream of thoughts flow into your mind? Do you think random thoughts all day? Avez-vous déjà fait votre lit en essayant de dormir alors qu'un flux constant de pensées vous envahit l'esprit ? Avez-vous des pensées aléatoires toute la journée ? 您是否曾經在試圖入睡時鋪好床，而腦中卻有源源不斷的思緒流淌？你整天都在胡思亂想嗎？

وفقا لقانون الجذب ، سوف تتلقى ما يشغل عقلك. إذا كانت الأفكار العشوائية تطغى على عقلك ، فهذا ما ستجذبه إلى حياتك. According to the law of attraction, you will receive what occupies your mind. If random thoughts are overwhelming your mind, this is what you will attract into your life. Selon la loi de l’attraction, vous recevrez ce qui occupe votre esprit. Si des pensées aléatoires submergent votre esprit, c’est ce que vous attirerez dans votre vie. 根據吸引力法則，你會得到任何占據你頭腦的東西。如果隨意的想法壓倒了你的頭腦，這就是你將吸引到你生活中的東西。

1\. القضاء على فوضى 1\. Eliminate clutter 1\. Éliminez le désordre 1\\.消除雜亂 ما هي موضوعات أفكارك المفرطة؟ What are the topics of your excessive thoughts? Quels sont les sujets de vos pensées excessives ? 你過度活躍的想法的主題是什麼？

ترتبط العديد من هذه الأفكار بقضايا المال Many of these ideas are related to money issues Beaucoup de ces idées sont liées à des problèmes d’argent

ربما حان الوقت لتغيير الوظائف أو العثور على وظيفة تحبها حقًا؟ Maybe it's time to change jobs or find a job that you really like? Peut-être qu'il est temps de changer de travail ou de trouver un travail que vous aimez vraiment ? 也許是時候換工作或找一份你真正喜歡的工作了？

أسهل طريقة لتحديد هذا هي أن تسأل نفسك: "إذا لم يكن هناك شيء مثل المال ، فماذا أفعل بحياتي؟ The easiest way to determine this is to ask yourself: “If there was no such thing as money, what would I do with my life? La façon la plus simple de le déterminer est de se demander : « Si l’argent n’existait pas, que ferais-je de ma vie ?

ستقوم في النهاية بعمل شيء تحب القيام به You'll finally be doing something you love to do 你最終會做你喜歡做的事

حتى إذا كان ذلك يعني العمل في وظيفة تكرهها أثناء القيام بهذا النشاط الجانبي الجديد Even if it means working a job you hate while doing this new side hustle Même si cela signifie faire un travail que vous détestez tout en faisant cette nouvelle activité secondaire 即使這意味著在做這項新的副業時做一份你討厭的工作

2\. التوقف عن مشاهدة التلفزيون 2\. Stop watching TV يعد التلفزيون أكبر شكل من أشكال التحكم بالعقل ويلعب دورًا كبيرًا في ما نفكر به وكيفية تصور الحياة Television is the greatest form of mind control and plays a huge role in what we think and how we perceive life 電視是最偉大的精神控制形式，對我們的想法和對生活的看法起著巨大的作用

تم التلاعب بكامل عملية التفكير الخاصة بك ، ما يجب عليك ارتداؤه ، ما تستمع إليه ، ما تأكله Your entire thought process, what you should wear, what you listen to, what you eat has been manipulated L'ensemble de votre processus de réflexion, ce que vous devriez porter, ce que vous écoutez, ce que vous mangez a été manipulé. 你的整個思維過程都被操縱了，穿什麼，聽什麼，吃什麼

إذا واصلت مشاهدة التلفزيون ، فستستمر في شراء إحساس زائف بالواقع If you keep watching TV, you will continue to buy a false sense of reality Si vous continuez à regarder la télévision, vous continuerez à acquérir un faux sens de la réalité. 如果你繼續看電視，你會繼續購買一種虛假的現實感

3\. التأمل 3\. Meditation 3\. Méditation أحد أكبر الأعذار التي سيعطيها الناس عن سبب عدم تأملهم هو أنهم لا يملكون الوقت. One of the biggest excuses people will give for why they don't meditate is that they don't have the time. L’une des principales excuses que les gens donnent pour ne pas méditer est qu’ils n’ont pas le temps. 人們為什麼不冥想的最大藉口之一是他們沒有時間。

ما تقوله هذه الإحصائية هو أن الناس يفضلون أن يبرمَجوا عبر التلفزيون أكثر من زيارة الأصدقاء والجيران. What this statistic says is that people would rather be programmed on television than visit friends and neighbors. Ce que révèle cette statistique, c'est que les gens préfèrent être programmés à la télévision plutôt que de rendre visite à leurs amis et voisins. 這個統計數據表明，人們寧願在電視上節目，也不願去拜訪朋友和鄰居。

كما تقول إنها تفضل أن تكون مبرمجة بالمعنى الحرفي للكلمة بدلاً من استخدام ذلك الوقت بشكل بنّاء ، والتأمل. She also says that she would rather be literally programmed than use that time constructively, meditating. Elle dit également qu’elle préfère être littéralement programmée plutôt que d’utiliser ce temps de manière constructive, en méditant. 她還說，她寧願按照字面意思進行編程，也不願建設性地利用這段時間進行冥想。

4\. التخلص من الإيغو 4\. Getting rid of the ego 4\。擺脫 igo سيعيش العديد من الناس حياتهم كلها وهم لا يعرفون أبداً من هم حقاً أثناء التظاهر بأنهم ما يتوقعه المجتمع منهم Many people will live their entire lives never knowing who they really are while pretending to be what society expects of them De nombreuses personnes vivront toute leur vie sans jamais savoir qui elles sont réellement, tout en prétendant être ce que la société attend d'elles. 許多人終其一生都不知道自己是誰，卻假裝成為社會對他們的期望

مرة أخرى ، يتم تعزيز هذه الأفكار غير العقلانية من قبل وسائل الإعلام الرئيسية Once again, these irrational ideas are reinforced by the mainstream media Une fois de plus, ces idées irrationnelles sont renforcées par les grands médias. 主流媒體再次強化了這些不合理的想法

في نهاية المطاف ، نحن كائنات روحية نمتلك خبرة إنسانية وأجسادنا هي مجرد مراة لأرواحنا. بمجرد أن تبدأ في قبول هذا المفهوم ، سوف تبدأ بعد ذلك في إدراك مدى ارتباطنا جميعًا. Ultimately, we are spiritual beings having a human experience and our bodies are merely a mirror of our souls. Once you begin to accept this concept, you will then begin to realize how connected we are all. En fin de compte, nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine et notre corps n'est qu'un miroir de notre âme. Une fois que vous commencerez à accepter ce concept, vous commencerez alors à réaliser à quel point nous sommes tous connectés. 歸根結底，我們是有人類經驗的靈性存在，我們的身體只是我們靈魂的一面鏡子。一旦你開始接受這個概念，你就會開始意識到我們之間的聯繫是多麼緊密。

من الطرق الجيدة لتعلم كيفية إزالة الأنا هو ممارسة التعاطف من خلال تصور كيف يشعر الآخرون. A good way to learn how to remove ego is to practice empathy by visualizing how others feel. Un bon moyen d’apprendre à éliminer l’ego est de pratiquer l’empathie en visualisant ce que ressentent les autres. 學習如何消除自我的一個好方法是通過想像他人的感受來練習同理心。

5\. جسمك هو المعبد الخاص بك 5\. Your body is your temple 5\. Ton corps est ton temple 5/。你的身體就是你的廟宇 النظم الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين قد تؤثر على عمليات التفكير الخاصة بك. Diets high in sugar and caffeine may affect your thought processes. Les régimes riches en sucre et en caféine peuvent affecter vos processus de pensée. 高糖和咖啡因的飲食可能會影響您的思維過程。

كن على وعي بما تأكله وتشربه لأن كل ذلك كله يلعب على مستوى اهتزازي وسيؤثر بدوره على طريقة تفكيرك . Be aware of what you eat and drink because it all plays on a vibrational level and will in turn affect the way you think. Soyez conscient de ce que vous mangez et buvez, car tout cela joue à un niveau vibratoire et affectera à son tour votre façon de penser. 注意你在吃什麼和喝什麼，因為這一切都在振動水平上發揮作用，反過來會影響你的思考方式。

سيخبرك جسمك دائمًا عندما يكون غير متناغم ، لذا استمع إليه! Your body will always tell you when it's out of tune, so listen to it! Votre corps vous dira toujours quand il est désaccordé, alors écoutez-le ! 當它走調時，你的身體總會告訴你，所以聽吧！

6\. ممارسة الرياضة 6\. Playing sports يقولون إن الجسم السليم في العقل السليم ، لذلك إذا كنت قادرًا جسديًا ، فابحث عن طرق لدمج التمارين في روتينك اليومي. They say a healthy body is a healthy mind, so if you're physically able, find ways to incorporate exercise into your daily routine. On dit qu’un corps sain est un esprit sain, alors si vous en êtes physiquement capable, trouvez des moyens d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne. 他們說健康的身體源於健康的頭腦，因此如果您身體健康，請想辦法將鍛煉融入您的日常生活中。

7\. وقت للهروب 7\. Time to escape 7\. Il est temps de s'échapper في يوم فراغك ، تعرف على كيفية الهروب من الوقت On your free day, learn how to escape time 閒暇之餘，學習如何逃離時間

يحافظ الوقت على حصرنا في "أسبوع العمل" Time keeps us confined to the “work week.” 時間讓我們困在“工作週”

لذا في يوم إجازتك ، لا تنظر إلى هاتفك الخلوي ، ولا تشاهد التلفزيون So on your day off, don't look at your cell phone, and don't watch TV Alors pendant ton jour de congé, ne regarde pas ton téléphone portable et ne regarde pas la télévision 所以在你休息的日子裡，不要看手機，不要看電視

و "اهرب" من أي أنشطة لهذا اليوم. حاول ألا تضع أي قيود زمنية على أنشطة هذا اليوم المحدد. And "escape" from any activities for the day. Try not to put any time restrictions on the activities of that particular day.