×

Nós usamos os cookies para ajudar a melhorar o LingQ. Ao visitar o site, você concorda com a nossa política de cookies.

Comece a aprender esta lição agora
image

Chat Radio Transcripts - Mandarin - Longer Chats, LifeRunningClub

LifeRunningClub

Originalaudio:SBS:http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy -weekend -life -running -club ?language=en

主持 ：听众 朋友 大家 好 ，欢迎 您 收听 SBS 的 欢乐 空间 ，我 是 林默 !

今天 呢 我们 请 到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 ， 那 今天 呢 ，就 听 他们 来 跟 大家 聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 ， 以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 ，从中 收获 的 一些 变化 和 感悟 ，你们 好 ！

林默 ：大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 ，上个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益 活动 Run For Kids ，就是 为 孩子们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是吗 ？

大家 ：是 的 ！

林默 ：能 不能 先 请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ，简单 的 介绍 一下 自己 ？

A：您好 ，我 是 Chris ，我 是 Life Running Club 的 会长 ，大家 好 。

B：大家 好 ，我 叫 杰克 ，我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club ，因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人的 意志 ，而且 可以 得到 更多 的 健康 。

何宝 珊 ：大家 ，我 是 Sandy ， 何宝 珊 ，我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 ，现在 终于 跑 到了 中间 ，所以 感谢 的 这个 跑步 群 让 我 得到 了 不一样 的 生活 吧 。

文可 ： 大家 好 ， 我 是 文可 ， 我 是 以前 一直 有 在 跑步 ， 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。

周俊勇 ：听众 朋友 们 你们 好 ，我 是 周俊勇 ，我 是 从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 ，因为 这个 组织 爱上 了 跑步 ， 那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 ，作为 领跑者 ，继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的人 ，加入 到 我们 这个 集体 。

主持 ：能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ？

A：大概 在 四个 半月 之前 吧 ，我 Chris ，就 想 去 跑步 ， 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 要 去 介绍 更多 人 跑步 这个 项目 ， 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 ，大概 那个 时候 只有 七 到 八 个 人 ， 是 我 自己 的 朋友 吧 ，在 Albert Park ，那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 ， 这样 的话 就是 不会 那么 孤单 ，但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 ， 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club ，然后 介绍 这个 跑步 的 好处 ， 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的时候 也 是 我 一个人 在 那边 组织 ，也 没有 很多 人 帮 我 ， 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 ，但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 ， 是 因为 这个 信念 ，吸引 了 很多 跑者 ，像 我 身边 的 [runner's ]的 加入 ，让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 ， 也 是 因为 他们 的 到来 ，让 我 觉得 这 是 一件 非常 有 意义 的 事情 ， 现在 跑 了 大概 四个 半月 ，我们 的 跑步 群 也 是 从 十个 人 刚 开始 到 现在 ， 大概 有 四 百 多 个 人 ，我们 的 跑步 的 项目 也 是 从 之前 单一 的 周日 的 晨跑 到 现在 周四 ， 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 ，城市 夜 跑 ，让 刚刚 过来 的 那一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 ， 我们 跑 过 很多 地方 ，像 Albert Park 然后 在 海边 ， St Kilda Beach 那边 xxGarden ， 上周 我们 在 Royal Park ，就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正能量 ， 非常 怎么 说 ，阳光 的 一个 俱乐部 ，不光光 (不光, 光光) 是 吃喝玩乐 ，我 之前 在 设计 这个 xxx 的时候 ， 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 ：

一个 是 Fit ，就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 ， 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 主持 ：就是 变得 更 健康 。

A： 对 ， 然后 就是 Happy， 就是 让 大家 在 工作 之 余 ， 在 学习 之 余 ， 如果 来 参加 我们 跑步 ， 会 感受 到 很多 正 能量 ， 而且 能够 非常 的 开心 。

第三个 就是 Love ，就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 ，去 改变 自己 ， 我 只是 想 觉得 ，我们 可以 改变 我们 自己 ，渐渐 去 影响 一些 年轻人 。

主持 ：那 你 刚才 也 提到 了 ，建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ？

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 ，也 一直 锻炼 ，还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ？

A：这个 跟 我 个人 成长 有点 关系 ，我 小时候 就是 体育 委员 ，我 那个 时候 短跑 比较 好 ， 但 从来 没 想过 我 会 有 一天 会 战胜 我 自己 ，会 去 挑战 5K ， 10K ， 15K ， 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 ，我 的 homestay ，住在一起 的 一个 哥哥 ，他 是 当地 local ， 他 带 着 我 去 跑步 ，他 跑 一圈 ，我 只能 跑 三分之一 圈 ， 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 ，但是 就是 我 毕业 之后 ，那 段 时间 我 的 状态 不太好 ， 我 觉得 外面 跑 跑步 ，可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 ，所以 跑着 跑着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。

主持 ：是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 ， 因为 我们 在 这边 生活 都 知道 ，澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 ， 我 之前 有 一个 高中 同学 来 澳洲 旅游 的时候 他 就 问 我 说 ： ”你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 ？“ 我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的 时候 ，就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。

B：对 ，墨尔本 众所周知 ，它 是 被誉为 一个 花园 城市 ，遍地 都是 花园 ， 我们 从 city 看 起 ，周围 呢 ，就 保罗 了 xxgarden ， 再 往 南岸 ，河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 [xxparks]， 所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 ， 加上 那么 好 的 空气 ，环境 ，水 ，还有 阳光 ，我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。

主持 ：能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ？

B：OK，给 大家 简单 介绍 一下 ，那么 一直 以来 呢 ，只有 周日 晨跑 ，一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 。 我们 跑 过 了 皇家 植物园 ，跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach ， 我们 跑 过 了 公园 ，跑 过 了 很多 地方 ，那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 。 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 ，还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 ，我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 ， 以及 带领 大家 跑 过 Southbank ，看到 Crowne 整点 的 喷火 ， 跑 到 Docklands， 看到 炫目 的 【wet bridge】 微博 打 上 的 [west gate bridge]， 然后 再 跑 到 Docklands 靠门 的 Melbourne Star Wheel ，我们 的 摩天轮 。 然后 再 沿 河岸 跑 回来 ，可以 领略 到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 ， 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 ， 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run ，下午 六点 的 活动 ， 可以 说 是 每天 ，只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑者 在 街上 愉快 的 奔跑 。

主持 ：那 刚才 也 提到 了 ，刚 开始 的 时候 俱乐部 只有 几个 人 来 参加 这个 跑步 的 活动 ， 然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 ，是吗 ？

周俊勇 ：对 ！

主持 ：那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ？

周俊勇 ：其实 也 没 想 太多 ，就是 想 简单 事情 重复 去 做 。 感觉 开始 的 时候 ，一个 或 两个 人 的 那个 时候 ，觉得 对 自己 虽然 没有 信心 ， 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 ，所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 ， 所以 这样 一点一点 一点 ，我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 ，这样 的 正能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 。 我 觉得 状态 对 了 ，像 跟 我 一样 ，喜欢 跑步 的 那些 beginners ，看到 这种 状态 的话 ，他们 会 过来 。 而且 他们 会 觉得 我们的 俱乐部 非常 的 贴心 ，每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders ，给 他们 warming up 。

主持 ：这是 领跑 的 人 ？

周俊勇 ： 领跑 的 人 ， 像 Cara 是 我们 领跑 的 人 ， 而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up ， 让 他 来 抬 一下 。

文可 ：其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 ，我 自己 就 已经 在 跑 了 ， 但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 ，或者 最 多 就是 两个 人 跑 这样 。 现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 ！ 就是 最 开始 啊 ，会长 Chris 办 第一次 活动 的 时候 ，其实 我 就 有 去 ，当下 立刻 就 被 吸引 了 。

主持 ：被 什么 吸引 了 ？

文可 ：其实 就是 那个 氛围 ，就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 ， 又 能 看到 会长 ，这 是 他 对 这件 事情 的 热情 ，执著 的 坚持 吧 ， 你 会 觉得 挺 感动 的 ，挺 想 帮 他 一把 ，然后 也 想 加入 他 ，一起 做 这样 ， 尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的 人 加入 ， 我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local ，希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 ， 然后 也 开始 关注 我们 的 健康 ，改变 我们 的 生活 方式 ，这样 。

主持 ：那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ？

文可 ：主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 ， 就 不是 说 我们 来 比赛 ，或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 ， 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 ，然后 能够 长期 地 去 健康 的 跑 ！ 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 ，然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 ，包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 ， 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 ， 比如说 我们 今天 会 以 什么样 的 速度 跑 ，路面 上 会 有 一些 障碍 ，或者 如果 遇到 行人 。 什么 都 会 有 一些 安全 须知 ：那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 ，跑得 怎么样 ，我们 也 是 需要 留心 一点 ，多 去 关注 。 我们 就是 说 跑 得 快 的 人 呢 ，我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那一组 ， 或者 是 跑 得 慢 一点 的 人 ，我们 会 给 他 多 一点 鼓励 ，然后 陪 着 他 跑 完 这样 ， 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 ，然后 要 好好 的 放松 这样 。

主持 ：而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 ，刮风 啊 ，下雨 的 情况 啊 ，是 吗 ？ 大家 也 会 一起 坚持 吗 ？

文可 ：会 ，我们 是 风雨无阻 。

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 ， 但是 呢 我 就 觉得 说 ，只要 有 一个 人 他 想要 来 ，那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人 去 做 ， 所以 就是说 下雨天 也 是 这个 道理 ，就是 只要 有人 想 跑 ，那 我们 就 跑 ， 就是 如果 没有 人 来 ，我们 也 要 去 ，万一 有人 来 的话 ，那 我们 可以 陪着 这一个 人 ，为了 这一个 人 去 。

主持 ：那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ？

会 不会 觉得 很 难受 ？ 还是 一样 的 很 愉快 呢 ？

文可 ：其实 很 爱 下雨天 跑 ！

主持 ：是 吗 ？

文可 ：跑 过 才 懂 。

A： 对 ， 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 ， 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 ！ 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 ， 越 跑 越沉 ， 越 跑 越沉 ， 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 ， 我 还是 跑跑 跑 ， 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 ， 你 会 经历 很多 狂风暴雨 ， 只要 你 挺 着 ，你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 ， 你 就 可以 挺 过去 ， 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 ， 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 ， 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 ， 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 ， 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 ， 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 ， 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地 去 把 一件 事情 做好 ， 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 ， 包括 以后 的 半马 ， 全马 ( 马拉松 )， 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 。 我 觉得 就 像 跑步 一样 ， 就 跑步 是 一种 精神 ， 我 觉得 。

这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 ， 有 一天 我 作为 会长 ， 我 担心 他们 会 感冒 嘛 ， 然后 就 杰克 说 为什么 不 跑 呢 ？ 然后 我 自己 在 想 为什么 不 跑 呢 ？然后 我 就 去 ， 有 句 话 说 的 好 ， 叫做 “life begins out of the comfort zone"， 你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 ，所以 我 就 可以 做 一些 不一样 的 事情 今天 ！ 就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 ， 然后 我们 心态 也 好 了 很多 ，

无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 ，我们 都 会 想着 ，也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。

主持 ：我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 ，特别 的 有 道理 ， 其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 ， 一年 两年 或者 是 更长 的 时间 ， 那么 可能 以后 在 人生道路 上 ， 你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的 时候 ， 我们 也 能够 有 一种 乐观 的 ， 坚持不懈 的 人生 态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 ， 为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 ， 那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 ， 为 血癌 筹款 的 一个 活动 ， 那 能 不能 跟 大家 讲 一 讲 ，这 两个 活动 的 情况 呢 ？

B： 好 的 ， 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 ，专门 为了 参加 world's greatest shave， 就是 剃头 为 血癌 ， 就是 白血病 患者 ， 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 ， 那么 他 是 用 了 跑步 ， 募捐 这 样子 的 方式 ， 那 我们 LRC 全体 呢 ， 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 ， 研究 好 了 跑步 路线 ， 距离 ， 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 当天 参加 了 这么 一个 活动 ， 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八 倍 ， 超过 了 四 万 澳币 ， 排名 全 澳洲 第六 ， 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 ， 像 woolworths，对！ 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 ， 募捐 ， 筹款 ， 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 ，我们 非常高兴 ， 乐见 其成 ， 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids， 也 就是 第 十 年 举办 的 ， 墨尔本 一年一度 的 ， 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 ， 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四 万 人 ， 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 ， 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 ， 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。

主持 ：好 厉害 ，大家 都 跑 完 了 吗 ？ A：对 ，很 开心 地 跑 完 了 。

B：很 不可思议 ，但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 ，为了 跑步 而 聚在一起， 当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的 时候， 已经 没有 任何 的 汗水， 热量 可以 阻止 着 你 去 前进， 所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 ， 是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。

主持 ：所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 ，真的 可以 互相 的 鼓励 ，然后 把 这件 事情 坚持 下来 。

B：是 ，是的 。

主持 ：其实 可能 ，跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 ，是吗 ？

对于 大家 参加 这个 活动 来说 ，只要 是 大家 能够 跑 完 ，已经 是 很 了不起 了 ，而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。

B： 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 ， 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 ， 对 ， 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 ， 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 ， 还有 投入 到 跑步 中 的 人 ， 找到 属于 自己 的 组织 ， 更 重要 的 是 ， 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 ， 甚至 厌恶 跑步 ， 甚至 对 自己 的 生活 不满 ， 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 ， 来 通过 跑步 去 改变 自己 ， 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 ， 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 ， 未来 要 做到 的 事情 。

A：我们 的 marketing 对于 那些 人 ，就是 刚刚 想 跑 ，却 不敢 迈出 第一步 ，然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 ，然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。

主持 ：我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 ，包括 对 我 自己 来说 ，因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 ，所以 我 就 不敢 去 尝试 ，不敢 去 参与 。

周俊勇 ： 对 的 ， 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 ， 比如说 想 健身 的 朋友 ， 很多 都 是 女生 ， 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 ， 但是 我 就 跟 他们 说 ， 那 你们 先 来 跑步 ， 先 迈出 第一步 ， 先 慢慢 接触 运动 ， 健康 这 一方面 ， 我们 办 了 这个 俱乐部 ， 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 ， 我 觉得 这个 是 可以 ， 大家 一起 去 努力 ， 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 ， 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。

主持 ：这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ？

周俊勇 ：对 的 。

主持 ：那 从 去年 10 月份 到 现在 ，差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 ，从 刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 ，有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ？

从 身体 啊 到 精神 状况 。

何宝 珊 ： 有 ， 真的 有 ， 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 ， 本来 我 真的 是 那种 很 懒 ， 懒得 去 运动 的 人 ， 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 ， 就 在 招募 成员 ， 然后 我 说好 ， 我 也 去 跑 一下 ， 从 刚 开始 五 千 米 ， 对 我 来说 简直 是 ， 可以 说 是 噩梦 了 ， 跑 了 一半 ， 走 了 一半 ， 大家 都 回去 了 的 时候 ， 我 还 在 路上 ， 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 ， 大家 就 定 目标 ， 然后 我 目标 就 说 ， 我 不要 再 成为 最后 一个 掉 队尾 的 那种 人 ， 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 ， 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 ， 到 现在 我 能 跑 到 了 在 中间 的 吧 ， 就是 五 公里 的 时候 ， 我 已经 不是 掉队 尾 了 ， 我 是 跟着 他们 跑 ， 六 分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 ， 没有 停下来 的 那种 ， 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 ， 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 ， 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 ， 这 一点 都 很 重要 。

主持 ：那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ？

宝珊 ：好 很多 ，我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 ，晚上 不 睡 ，早上 起不来 ，以前 我 也 是 ，但是 跑步 ，因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 ，九点半 开始 ，为了 坚持 跑步 ，然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 ，早上 能 起来 ，然后 觉得 时间 多 了 很多 ，不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 ，现在 跑 完 ，一 沾 床上 就 睡着 了 ，睡眠 质量 特 好 ！

文可 ：听到 宝珊 说 ，刚 开始 跑 五千米 的时候 ，总是 最后 那 一名 ，其实 我 挺 感慨 的 ，因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 ，我 记得 当时 在 国内 上 高中 的时候 ，我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 ，就 每次 跑 完 ，每次 跑 完 之后 都 想 哭 。

宝珊 ：以前 我 听 我 朋友 说 ，我 去 跑 五千米 的 什么 东西 ，然后 觉得 哇 ，好 厉害 啊 这个 人 ，然后 现在 呢 ，反过来 说 我 就是 经常 跑 ，然后 发 朋友圈 什么 的 ，然后 我 朋友 看到 ，最近 你 很 开心 ，天天 去 跑 ，你好 健康 ，然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑 下来 ，成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那一个 ，这一个 真的 很 值得 感慨 。

A： 确实 ， 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 ， 像 骑单车 ， 游泳 ， 登山 一样 啊 ， 是 燃脂 啊 ， 我们 说 的 减肥 ， 瘦身 ， 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 ， 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 ， 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 ， 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 ， 所以 确实 有益 身心 的 健康 。

主持 ：那 经过 这 五个 月 的 时间 ，你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

A： 那要 从 我 的 过去 讲 起 ， 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 ， 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 ， 那 其实 跑步 跟 我 当初 八 年 前 留学 也 有 很大 的 关系 ， 因为 我 当时 就读 于 深圳 实验 高中 学校 ， 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 ， 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十 五 分 的 时候 起来 ， 绕 着 操场 跑 一圈 四 百 米 ， 那 就是 我 每天 的 噩梦 ， 每天 我 想 赖 在 床上 不 起来 的 原因 ( 赖床 ）， 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。

主持 ：可以 不用 跑步 的 地方 。

A： 对 ， 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 ， 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 ， 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 ， 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 ， 都 让 我 非常 的 感动 ， 终于 有 一天 呢 ， 我 开始 买 了 一双 跑鞋 ， 买 了 一身 的 衣服 ， 走出 家门 ， 跑步 的 那一刻 ， 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 ， 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 ， 至少 在 过去 五年 都 是 这样 ， 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 ， 五年 过来 了 。

主持 ：是 自己 一个 人 跑 吗 ？

A： 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 ， 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 ， 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 ， 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 ， 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 ， 但是 直到 遇到 LRC， 遇到 一个 团队 之后 ， 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 （effect）， 同伴 效应 这样 的 东西 ， 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 ， 我 其实 过去 五 年 ， 我 的 跑步 的 速度 ， 距离 没有 一点 改变 ， 我 最 多 最 多 只能 跑 四 公里 ， 然后 我 的 速度 大概 是 七 分钟 每 公里 ， 就是 非常 初跑者 的 速度 ， 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 ， 但是 我 发现 当 你 很 认真 ， 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 ， 进步 非常 的 快 ， 那 我 在 加入 LRC， 过去 的 三四 个 月 里 ， 每星期 都 要 坚持 三 到 四 次 的 跑步 ， 我 的 成绩 也 从 七 分钟 现在 刚 跑 完 的 run for kids， 将近 五 分钟 每 公里 的 速度 ， 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 ， 到 现在 三个 月 后 的 十五 公里 ， 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 ， 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 ， 而是 自信 ， 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 ， 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 ， 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 ， 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 ， 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 ， 对 。

主持 ：就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 ，比 过去 四五年 都 要 多 ？

A： 是 的 ， 因为 我 从小 就是 个 胖子 ， 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 ， 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 ， 因为 你 是 想象 中 ， 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 ， 做 的 并 不好 ， 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 ， 这件 事情 的 本身 ， 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 ， 做 的 很 累 ， 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 ， 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 ， 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 ， 扔下 我 的 耳机 ， 扔下 一些 的 束缚 ， 只 去 听 自己 的 呼吸 ， 心跳 ， 听 路过 公园 的 鸟声 ， 溪流 声 ， 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 ， 你 开始 会 感觉 返璞归真 ， 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 ， 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 ， 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ？

主持 ：所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 ，和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 ，感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ？

A：对 ，我 非常 认同 。

B： 作为 会长 ， 看着 很多 人 的 改变 ， 我 自己 也 非常 的 开心 ， 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 ， 我 自己 也 有 很大 的 改变 。

首先 就是 体重 ， 大概 有 十 多 斤 吧 ， 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 ， 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 ， 就是 很 热情 ， 决定 一样 事情 很快 ， 但是 相同 时候 ， 就是 放弃 一件 事情 很快 ， 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 ， 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 ， 我 也 去 看 了 很多 书 ， 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 ， 他 有 一句 话 是 这么 说 的 ， 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 ， 只要 你 拒绝 停下来 ， 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 ， 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 ， 只要 你 不要 放弃 ， 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K， 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 ， 我 觉得 跑 完 全马 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 ， 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 ， 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。

主持 ： 我 觉得 你 说 的 很 对 ， 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康 人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 ， 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 ， 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 ， 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 ， 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 ， 就 会 爱 上 这个 运动 ， 就 会 学会 坚持 ， 就 会 变得 勤奋 ， 会 改变 自己 的 生活习惯 ， 改变 自己 的 精神面貌 。

A： 当 你 不想 跑 的 时候 ， 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 ， 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 ， 一点点 距离 而 努力 的 时候 ， 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 ， 也 要 提高 自己 ， 我 觉得 LRC， 对 年轻人 是 一种 精神 吧 ， 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 ， 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 ， 我 想 把 俱乐部 变成 这样 ， 我 觉得 有 一天 ， 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 ， 不单单是 跑步 ， 而是 感觉 到 一种 力量 ， 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。

主持 ：那 [runners ]你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ？

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ？ 更 能 坚持 了 ？

文可 ： 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 ， 觉得 自己 胖 了 ， 想要 减肥 了 ， 这个 是 个 最 常见 的 理由 ， 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 ， 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看 脸 的 时代 ， 自己 会 觉得 自己 好看 ， 然后 就 觉得 自己 性格 ， 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 ， 从 这个 角度 上 来讲 ， 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 ， 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 ， 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 ， 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 ， 其实 会 有 改变 ， 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 ， 可能 没有 人 会 理 你 ， 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 ， 你 周围 的 人会 觉得 说 ， 你 为什么 瘦 ， 你 为什么 ， 就是 变 好看 ， 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 ， 然后 他会 来说 ， 原来 你 是因为 跑步 ， 那 我 可不可以 来 加入 你 ， 变成 他会 反过来 的 问 你 说 ， 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。

主持 ：这 也 是 一种 感染力 。

文可 ：说 是 没有 用 的 ，要 靠 行动 。

周俊勇 ： 对 的 ， 我 觉得 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 比如说 我 自己 ， 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 ， 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 ， 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 ， 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 ， 对于 我 来说 ， 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 ， 但是 我 自己 去 跑 了 之后 ， 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 ， 可以 做 事情 更加 多 ， 其实 跑步 的话 ， 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 ， 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 ， 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 ， 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 ， 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 ， 就是 他们 从小 ， 尽管 不去 锻炼 ， 也 去 玩 不 一样 的 运动 ， 但是 在 华人 的 圈子 里面 ， 可能 就 比较 少 ， 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 ， 健身 ， 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 ， 健身 可能 比较 微小 ， 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 ， 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 ， 我 每次 看到 很多 人 跑步 ， 我 都 很 开心 。

主持 ：也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。

周俊勇 ：对 的 对 的 。

A：对 ，跑着 跑着 就是 大家 都 很 开心 ，非常 fit ，然后 又 很 happy 。

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 ，其实 在 这个 跑步 过程 当中 ，我 还有 一点 感慨 ，就是 有 一段 时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 ，然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun 。

主持 ：是 一个 什么 活动 呢 ？

A： 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event， 是 当地 的 一个 ， 大概 有 两 万 多 个 人 一起 去 报名 参加 ， 然后 我 也 去 参加 了 ， 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 ， 然后 跑 完 之后 ， 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 ， 然后 很多 人 在 那边 拍掌 ， 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 ， 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 ， 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 ， 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 ， 然后 Run For Life， 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society， 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 ， 我 这 一点 越来越 相信 了 ， 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。

主持 ：那 最后 如果 说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 ，能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ？

A：可以 加 我们 的 公共 平台 ，也 可以 加 我们 的 微信群 ，大概 是 这种 方式 ，然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。

主持 ：就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ？

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 ，是 吗 ？

A：找到 我们 ，之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website ，大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。

主持 ：那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 ，能够 发展 得 越来越 壮大 ，能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 ，也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

LifeRunningClub Life Running Club ライフ・ランニング・クラブ Life Running Club Life Running Club Life Running Club

Originalaudio:SBS:http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy -weekend -life -running -club ?language=en Original|audio original|SBS|||SBS||en|votre langue|mandarin|en|contenu|heureux|weekend|||| |||||||||||kuài lè|zhōu mò|shēng huó|pǎo bù|jù lè bù|| Original audio: SBS: http://www.sbs.com.au/yourlanguage/mandarin/en/content/happy-weekend-life-running-club?language=en

主持 ：听众 朋友 大家 好 ，欢迎 您 收听 SBS 的 欢乐 空间 ，我 是 林默 ! host|audience|friends|everyone|good|welcome|you|listen to|SBS|attributive marker|joyful|space|I|am|Lin Mo Host: Hello, friends and listeners! Welcome to SBS's Happy Space, I am Lin Mo!

今天 呢 我们 请 到 了 来自 LRC Life Running Club 跑步 俱乐部 的 五位 嘉宾 ， today|emphasis marker|we|invite|to|past tense marker|from|LRC|Life|Running|Club|running|club|attributive marker|five|guests Today, we have invited five guests from the LRC Life Running Club. 那 今天 呢 ，就 听 他们 来 跟 大家 聊 一聊 这个 LRC 跑步 俱乐部 ， that|today|emphasis marker|then|listen|they|come|with|everyone|chat|a bit|this|LRC|running|club So today, let's listen to them talk about the LRC running club, 以及 呢 他们 每周 参加 跑步 活动 ，从中 收获 的 一些 变化 和 感悟 ，你们 好 ！ and|emphasis marker|they|every week|participate|running|activity|from it|gain|attributive marker|some|changes|and|insights|you all|good and also about the changes and insights they have gained from participating in running activities every week. Hello everyone!

林默 ：大家 可以 算是 跑步 爱好者 了 ，上个 周末 呢 也 是 刚刚 参加 了 墨尔本 的 一个 慈善 公益 活动 Run For Kids ，就是 为 孩子们 捐款 的 这么 一个 公益 跑步 活动 是吗 ？ Lin Mo|everyone|can|be considered|running|enthusiasts|emphasis marker|last|weekend|emphasis marker|also|is|just|participated|past tense marker|Melbourne|attributive marker|one|charity|public welfare|event||||that is|for|children|donate money|attributive marker|such|one|charity|running|event|is it Lin Mo: Everyone can be considered a running enthusiast. Last weekend, we just participated in a charity event in Melbourne called Run For Kids, which is a charity running event to raise funds for children, right?

大家 ：是 的 ！ everyone|is|emphasis marker Everyone: Yes!

林默 ：能 不能 先 请 大家 跟 听众 朋友 打个招呼 啊 ，简单 的 介绍 一下 自己 ？ Lin Mo|can|cannot|first|please|everyone|with|audience|friends|say hello|emphasis marker|briefly|attributive marker|introduce|a bit|oneself Lin Mo: Can we first ask everyone to greet the audience and briefly introduce themselves?

A：您好 ，我 是 Chris ，我 是 Life Running Club 的 会长 ，大家 好 。 ||||Chris|||||||président du club|| |hello|I|am|Chris|I|am||||attributive marker|president|everyone|good A: Hello, I am Chris, the president of the Life Running Club, nice to meet you all.

B：大家 好 ，我 叫 杰克 ，我 也 是 非常 喜欢 这个 Life Running Club ，因为 我 觉得 跑步 是 可以 锻炼 人的 意志 ，而且 可以 得到 更多 的 健康 。 ||||||||||||||||||||||||volonté||||| |everyone|good|I|am called|Jack|I|also|am|very|like|this||||because|I|feel|running|is|can|exercise|people's|willpower|and|can|gain|more|attributive marker|health B: Hello everyone, my name is Jack, I also really enjoy the Life Running Club because I believe running can strengthen a person's will and also lead to better health.

何宝 珊 ：大家 ，我 是 Sandy ， 何宝 珊 ，我 是 Life Running Club 里面 之前 是 跑 最后 的 ，现在 终于 跑 到了 中间 ，所以 感谢 的 这个 跑步 群 让 我 得到 了 不一样 的 生活 吧 。 ||everyone|I|am|Sandy|||I|am||||inside|before|was|run|last|attributive marker|now|finally|run|to reach|middle|so|thank|attributive marker|this|running|group|let|me|gain|past tense marker|different|attributive marker|life|emphasis marker He Baoshan: Hello everyone, I am Sandy, He Baoshan. I used to be the last one to run in the Life Running Club, but now I have finally reached the middle, so I am grateful to this running group for giving me a different life.

文可 ： 大家 好 ， 我 是 文可 ， 我 是 以前 一直 有 在 跑步 ， 但是 终于 就是 因为 这个 跑团 在 墨尔本 也 是 认识 了 很多 志同道合 的 小伙伴 们 。 Wen Ke: Hello everyone, I am Wen Ke. I have been running for a long time, but finally, because of this running group, I have met many like-minded friends in Melbourne.

周俊勇 ：听众 朋友 们 你们 好 ，我 是 周俊勇 ，我 是 从 第一次 LRC 的 活动 就 加入 ，因为 这个 组织 爱上 了 跑步 ， Zhou Junyong|audience|friends|plural marker|you|good|I|am|Zhou Junyong|I|am|from|first|LRC|attributive marker|event|then|joined|because|this|organization|fell in love with|past tense marker|running Zhou Junyong: Hello, friends in the audience, I am Zhou Junyong. I joined from the first LRC event, and I fell in love with running because of this organization. 那 现在 呢 也 成为 了 理事会 的 一员 ，作为 领跑者 ，继续 吸引 更 多 热爱 跑步 的人 ，加入 到 我们 这个 集体 。 that|now|emphasis marker|also|become|past tense marker|council|attributive marker|member|as|leader|continue|attract|more|many|love|running|people|join|to|our|this|community Now, I have also become a member of the council, as a pacer, continuing to attract more running enthusiasts to join our group.

主持 ：能 不能 先 介绍 一下 这个 Life Running Club 这样 一个 跑步 俱乐部 呢 ？ présentateur|||||||||||||| host|can|cannot|first|introduce|briefly|this||||such|one|running|club|question marker Host: Can you first introduce this Life Running Club, a running club?

A：大概 在 四个 半月 之前 吧 ，我 Chris ，就 想 去 跑步 ， |approximately|at|four|half month|before|emphasis marker|I|Chris|just|want|to go|running A: It was probably about four and a half months ago, I, Chris, wanted to go running. 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 要 去 介绍 更多 人 跑步 这个 项目 ， run|ongoing action marker|run|ongoing action marker|I|at|think|whether or not|want|to go|introduce|more|people|running|this|project While running, I was thinking whether I should introduce more people to this running project. 所以 我 当时 就是 组织 了 大家 一起 跑 ，大概 那个 时候 只有 七 到 八 个 人 ， so|I|at that time|just|organized|past tense marker|everyone|together|run|probably|that|time|only|seven|to|eight|measure word for people|people So at that time, I organized everyone to run together, and there were only about seven to eight people. 是 我 自己 的 朋友 吧 ，在 Albert Park ，那个 时候 呢 就是 我 也 只是 想 去 跟 大家 一起 跑 ， is|I|myself|attributive marker|friend|tag question marker|at|||that|time|emphasis marker|just|I|also|just|want|go|with|everyone|together|run They were my own friends, and we were at Albert Park; at that time, I just wanted to run with everyone. 这样 的话 就是 不会 那么 孤单 ，但是 跑 着 跑 着 我 在 想 是不是 可以 把 它 做 大 ， this way|speaking|just|will not|so|lonely|but|run|ongoing action marker|run|ongoing action marker|I|at|think|whether|can|to|it|make|big In this way, I won't feel so lonely, but while running, I was thinking if it could be made bigger. 所以 我 也 去 介绍 这个 Life Running Club ，然后 介绍 这个 跑步 的 好处 ， so|I|also|go|introduce|this||||then|introduce|this|running|attributive marker|benefits So I also went to introduce this Life Running Club, and then introduced the benefits of running. 记得 第一次 在 Albert Park 跑 的时候 也 是 我 一个人 在 那边 组织 ，也 没有 很多 人 帮 我 ， remember|first time|at|||run|when|also|is|I|alone|there|over there|organize|also|no|many|people|help|me I remember the first time I ran in Albert Park, I was also organizing it by myself, and there weren't many people helping me. 那个 时候 感觉 组织 也 不是 那么 好 ，但是 我 有 一个 信念 就是 我 Chris 能够 把 它 做好 ， that|time|feel|organization|also|not|so|good|but|I|have|one|belief|is|I|Chris|can|make|it|do well At that time, I felt that the organization wasn't that good, but I had a belief that I, Chris, could do it well. 是 因为 这个 信念 ，吸引 了 很多 跑者 ，像 我 身边 的 \[runner's \]的 加入 ，让 我 这个 Club 生机勃勃 吧 ， is|because|this|belief|attract|past tense marker|many|runners|like|I|around me|attributive marker|跑者的 (pǎo zhě de)|attributive marker|join|make|me|this|俱乐部 (jù lè bù)|vibrant|emphasis marker It is because of this belief that it has attracted many runners, like those around me, to join, making this club vibrant. 也 是 因为 他们 的 到来 ，让 我 觉得 这 是 一件 非常 有 意义 的 事情 ， also|is|because|they|attributive marker|arrival|make|me|feel|this|is|one|very|have|meaning|attributive marker|thing It is also because of their arrival that I feel this is a very meaningful thing. 现在 跑 了 大概 四个 半月 ，我们 的 跑步 群 也 是 从 十个 人 刚 开始 到 现在 ， now|run|past tense marker|approximately|four|half month|we|attributive marker|running|group|also|is|from|ten|people|just|start|to|now Now, after running for about four and a half months, our running group has grown from ten people at the beginning to now, 大概 有 四 百 多 个 人 ，我们 的 跑步 的 项目 也 是 从 之前 单一 的 周日 的 晨跑 到 现在 周四 ， about|have|four|hundred|more than|individual|people|we|attributive marker|running|attributive marker|program|also|is|from|before|single|attributive marker|Sunday|attributive marker|morning run|to|now|Thursday with about four hundred people, and our running events have expanded from the previous single Sunday morning run to now include Thursdays. 刚刚 开辟 的 一个 晚上 的 跑步 ，城市 夜 跑 ，让 刚刚 过来 的 那一些 朋友 了解 到 这个 城市 的 魅力 ， just now|open up|attributive marker|one|evening|attributive marker|running|city|night|run|let|just now|come over|attributive marker|those|friends|understand|to|this|city|attributive marker|charm Just opened a night running event, a city night run, allowing some friends who just arrived to understand the charm of this city. 我们 跑 过 很多 地方 ，像 Albert Park 然后 在 海边 ， St Kilda Beach 那边 xxGarden ， we|run|past|many|places|like|||then|at|seaside||||over there|xxGarden We have run through many places, like Albert Park and then by the seaside, St Kilda Beach, and xxGarden. 上周 我们 在 Royal Park ，就是 我 觉得 它 是 一个 非常 正能量 ， last week|we|at|||that is|I|feel|it|is|a|very|positive energy Last week we were at Royal Park, and I think it is a very positive energy. 非常 怎么 说 ，阳光 的 一个 俱乐部 ，不光光 (不光, 光光) 是 吃喝玩乐 ，我 之前 在 设计 这个 xxx 的时候 ， It's very, how to say, a sunny club, not just about eating, drinking, and having fun. When I was designing this xxx before, 我 说 这个 跑步 组织 是 三个 主题 ： I|say|this|running|organization|is|three|themes I said this running organization has three themes:

一个 是 Fit ，就是 保证 很多 人 加入 我们 这个 组织 ， one|is|Fit|is exactly|guarantee|many|people|join|our|this|organization One is Fit, which is to ensure that many people join our organization, 是 能够 让 他们 的 Fitness level 提高 一层 。 is|able to|let|them|attributive marker|||improve|one level and that they can improve their fitness level. 主持 ：就是 变得 更 健康 。 host|just|become|more|healthy The goal is to become healthier.

A： 对 ， 然后 就是 Happy， 就是 让 大家 在 工作 之 余 ， 在 学习 之 余 ， 如果 来 参加 我们 跑步 ， 会 感受 到 很多 正 能量 ， 而且 能够 非常 的 开心 。 A: Yes, and then there's Happy, which means that everyone, in their spare time from work and study, if they come to participate in our running, will feel a lot of positive energy and be very happy.

第三个 就是 Love ，就是 每个 人 都 充满 爱 的 去 做 一些 事情 ，去 改变 自己 ， third|is|Love|is|every|person|all|full of|love|attributive marker|to|do|some|things|to|change|oneself The third is Love, which means that everyone does things filled with love to change themselves. 我 只是 想 觉得 ，我们 可以 改变 我们 自己 ，渐渐 去 影响 一些 年轻人 。 I|just|want|feel|we|can|change|ourselves|ourselves|gradually|to|influence|some|young people I just want to feel that we can change ourselves and gradually influence some young people.

主持 ：那 你 刚才 也 提到 了 ，建立 这个 俱乐部 的 原因 是 你 自己 刚 开始 在 跑步 是 吗 ？ host|then|you|just now|also|mentioned|past tense marker|establish|this|club|attributive marker|reason|is|you|yourself|just|start|in|running|is|question marker Host: So you just mentioned that the reason for establishing this club is that you started running yourself, right?

那 你 是 在 中国 国内 的 时候 ，也 一直 锻炼 ，还是 说 来到 澳洲 之后 才 开始 跑步 的 呢 ？ that|you|are|in|China|domestic|attributive marker|time|also|continuously|exercise|or|say|arrive|Australia|after|only|start|running|attributive marker|question marker So, when you were in China, did you always exercise, or did you only start running after coming to Australia?

A：这个 跟 我 个人 成长 有点 关系 ，我 小时候 就是 体育 委员 ，我 那个 时候 短跑 比较 好 ， |this|with|I|personal|growth|a bit|relation|I|when I was young|was|sports|committee member|I|that|time|sprinting|relatively|good A: This is somewhat related to my personal growth. When I was young, I was a sports committee member, and I was quite good at sprinting back then. 但 从来 没 想过 我 会 有 一天 会 战胜 我 自己 ，会 去 挑战 5K ， 10K ， 15K ， but|never|not|thought about|I|would|have|one day|will|conquer|myself|self|will|go|challenge|5K|10K|15K But I never thought that one day I would overcome myself and challenge 5K, 10K, 15K. 我 刚刚 来 澳洲 的 时候 ，我 的 homestay ，住在一起 的 一个 哥哥 ，他 是 当地 local ， I|just|come|Australia|attributive marker|time|my|attributive marker|homestay|living together|attributive marker|one|brother|he|is|local|local When I first came to Australia, my homestay brother, who lived with me, was a local. 他 带 着 我 去 跑步 ，他 跑 一圈 ，我 只能 跑 三分之一 圈 ， he|take|ongoing action marker|I|to|run|he|run|one lap|I|can only|run|one third|lap He took me to run, he ran one lap, I could only run one-third of a lap. 那个 时候 我 觉得 跑步 真是 一个 难熬 的 事情 ，但是 就是 我 毕业 之后 ，那 段 时间 我 的 状态 不太好 ， that|time|I|feel|running|really|one|difficult to endure|attributive marker|thing|but|just|I|graduate|after|that|period|time|I|attributive marker|state|not very good At that time, I felt that running was really a difficult thing to endure, but after I graduated, my condition wasn't very good during that period. 我 觉得 外面 跑 跑步 ，可能 会 去 改变 一下 我 自己 状态 ，所以 跑着 跑着 就 喜欢 上 跑步 这个 运动 。 I|feel|outside|run|running|possibly|will|go|change|a bit|my|self|state|so|running|while running|then|like|on|running|this|sport I thought that running outside might change my state a bit, so as I kept running, I started to like the sport of running.

主持 ：是不是 也 是 受到 澳大利亚 文化 的 一种 影响 ， host|is it not|also|is|受到|Australia|culture|attributive marker|one kind|influence Host: Is it also influenced by Australian culture? 因为 我们 在 这边 生活 都 知道 ，澳大利亚 是 一个 非常 喜爱 体育运动 的 国家 ， because|we|at|here|life|all|know|Australia|is|a|very|love|sports|attributive marker|country Because we all know that Australia is a country that loves sports very much, 我 之前 有 一个 高中 同学 来 澳洲 旅游 的时候 他 就 问 我 说 ： I|before|have|one|high school|classmate|come|Australia|travel|when|he|then|asked|me|said I had a high school classmate who asked me when he came to Australia for tourism: ”你们 墨尔本 人 是不是 都 特别 喜欢 跑步 ？“ you|Melbourne|people|are not|all|especially|like|running "Do you Melburnians particularly like running?" 我们 旅游 的 大巴 一大早 经过 公园 的 时候 ，就 看见 街上 已经 有人 已经 开始 跑步 了 。 we|travel|attributive marker|bus|early in the morning|passed|park|attributive marker|time|then|saw|on the street|already|people|already|started|running|emphasis marker When our tour bus passed by the park early in the morning, we saw that there were already people out running.

B：对 ，墨尔本 众所周知 ，它 是 被誉为 一个 花园 城市 ，遍地 都是 花园 ， |yes|Melbourne|well-known|it|is|is known as|a|garden|city|everywhere|are all|gardens B: Yes, Melbourne is well known as a garden city, filled with gardens. 我们 从 city 看 起 ，周围 呢 ，就 保罗 了 xxgarden ， we|from|city|look|start|surroundings|emphasis marker|just|Paul|past tense marker|xx garden From the city, around us, there is Paul xxgarden. 再 往 南岸 ，河岸 延伸 的话 有 我们 皇家 植物园 \[xxparks\]， again|towards|south bank|riverbank|extend|if|there is|our|royal|botanical garden| Going south, along the riverbank, we have our Royal Botanic Gardens \[xxparks\]. 所以 可以 说 是 一个 遍地 花园 的 城市 ， so|can|say|is|a|everywhere|garden|attributive marker|city So it can be said that it is a city full of gardens. 加上 那么 好 的 空气 ，环境 ，水 ，还有 阳光 ，我 觉得 不在 这里 跑步 会 是 一种 浪费 。 add|such|good|attributive marker|air|environment|water|and also|sunlight|I|feel|not in|here|running|will|be|a kind of|waste With such good air, environment, water, and sunlight, I feel that not running here would be a waste.

主持 ：能 不能 介绍 一下 你们 每周 的 活动 ？ host|can|cannot|introduce|briefly|your|every week|attributive marker|activities Host: Can you introduce your weekly activities?

B：OK，给 大家 简单 介绍 一下 ，那么 一直 以来 呢 ，只有 周日 晨跑 ，一般 是 在 早上 的 九点 或者 十点 。 ||give|everyone|simple|introduce|briefly|then|always|since|emphasis marker|only|Sunday|morning run|usually|is|at|morning|attributive marker|nine o'clock|or|ten o'clock B: OK, let me briefly introduce it to everyone. So far, we only have a Sunday morning run, usually at 9 or 10 in the morning. 我们 跑 过 了 皇家 植物园 ，跑 过 了 海边 上 St Kilda Beach ， we|run|past|emphasis marker|royal|botanical garden|run|past|emphasis marker|seaside|on||| We have run through the Royal Botanic Gardens and along St Kilda Beach. 我们 跑 过 了 公园 ，跑 过 了 很多 地方 ，那么 我们 的 目的 是 要 跑遍 墨尔本 。 we|run|past|past tense marker|park|run|past|past tense marker|many|places|then|our|attributive marker|goal|is|want|run all over|Melbourne We have run through the park, run through many places, so our goal is to run all over Melbourne. 那么 为了 吸引 更 多 跑步 的 人群 ，还有 更加 丰富 我们 的 跑步 活动 呢 ，我们 也 在 呢 上个月 推出 了 周四 的 城市 夜跑 ， so|in order to|attract|more|many|running|attributive marker|crowd|and also|even more|enrich|we|attributive marker|running|activities|emphasis marker|we|also|at|emphasis marker|last month|launched|past tense marker|Thursday|attributive marker|city|night run In order to attract more runners and enrich our running activities, we also launched a Thursday city night run last month, 以及 带领 大家 跑 过 Southbank ，看到 Crowne 整点 的 喷火 ， and|lead|everyone|run|past|Southbank|see|Crowne|on the hour|attributive marker|fire shooting leading everyone to run through Southbank, seeing the fire-breathing at Crowne on the hour, 跑 到 Docklands， 看到 炫目 的 【wet bridge】 微博 打 上 的 \[west gate bridge\]， running to Docklands, seeing the dazzling "wet bridge" that is tagged on Weibo as [west gate bridge]. 然后 再 跑 到 Docklands 靠门 的 Melbourne Star Wheel ，我们 的 摩天轮 。 then|again|run|to|Docklands|near the door|attributive marker||||our|attributive marker|Ferris wheel Then run to the Melbourne Star Wheel at the Docklands near the entrance, our Ferris wheel. 然后 再 沿 河岸 跑 回来 ，可以 领略 到 墨尔本 夜景 的 一个 路线 ， then|again|along|riverbank|run|back|can|appreciate|to|Melbourne|night view|attributive marker|one|route Then run back along the riverbank, which offers a route to enjoy the night view of Melbourne. 接下来 也 会 开设 新 的 一些 下午 和 晚上 的 跑步 线路 ， next|also|will|open|new|attributive marker|some|afternoon|and|evening|attributive marker|running|routes Next, we will also introduce some new running routes in the afternoon and evening. 另外 我们 再 配合 原来 周一 周三 的 Nike run ，下午 六点 的 活动 ， additionally|we|again|coordinate|originally|Monday|Wednesday|attributive marker|Nike|run|afternoon|six o'clock|attributive marker|activity Additionally, we will continue with the original Nike run on Mondays and Wednesdays, at 6 PM. 可以 说 是 每天 ，只要 你 遇到 我们 都 可以 看到 我们 的 跑者 在 街上 愉快 的 奔跑 。 can|say|is|every day|as long as|you|meet|us|all|can|see|our|attributive marker|runners|on|street|happily|attributive marker|run It can be said that every day, as long as you encounter us, you can see our runners happily running on the streets.

主持 ：那 刚才 也 提到 了 ，刚 开始 的 时候 俱乐部 只有 几个 人 来 参加 这个 跑步 的 活动 ， host|then|just now|also|mentioned|past tense marker|just|start|attributive marker|time|club|only|a few|people|come|participate|this|running|attributive marker|activity Host: So, as mentioned earlier, at the beginning, there were only a few people participating in this running activity. 然后 到 现在 俱乐部 已经 有 大概 你 刚才 说 四百多 位 成员 ，是吗 ？ then|until|now|club|already|have|approximately|you|just now|said|over four hundred|members|members|is it And now the club has about, as you just said, over four hundred members, right?

周俊勇 ：对 ！ Zhou Junyong|yes Zhou Junyong: Yes!

主持 ：那 这 是 一个 怎么样 的 发展 过程 呢 ？ host|then|this|is|one|how|attributive marker|development|process|question marker Host: So what kind of development process is this?

周俊勇 ：其实 也 没 想 太多 ，就是 想 简单 事情 重复 去 做 。 Zhou Junyong|actually|also|not|think|too much|just|want|simple|things|repeat|to|do Zhou Junyong: Actually, I didn't think too much about it, I just wanted to do simple things repeatedly. 感觉 开始 的 时候 ，一个 或 两个 人 的 那个 时候 ，觉得 对 自己 虽然 没有 信心 ， feel|start|attributive marker|time|one|or|two|person|attributive marker|that|time|feel|towards|oneself|although|do not have|confidence I felt that at the beginning, when there was one or two people, I didn't have confidence in myself, 但是 我 是 觉得 别人 不 跑 我 也 要 跑 ，所以 就是 我 想 坚持 一件 事情 去 把 它 做好 ， but|I|am|feel|others|not|run|I|also|want|run|so|just|I|want|persist|one|thing|to|to|it|do well but I thought that even if others didn't run, I still had to run, so I wanted to persist in doing one thing well. 所以 这样 一点一点 一点 ，我 在 自己 朋友圈 也 发 了 很多 的 状态 ，这样 的 正能量 状态 渐渐 会 吸引 很多 人 。 so|this way|little by little|one point|I|at|own|friend circle|also|post|past tense marker|many|attributive marker|status|this kind of|attributive marker|positive energy|status|gradually|will|attract|many|people So little by little, I have posted many statuses in my own social circle, and such positive energy statuses will gradually attract many people. 我 觉得 状态 对 了 ，像 跟 我 一样 ，喜欢 跑步 的 那些 beginners ，看到 这种 状态 的话 ，他们 会 过来 。 I|feel|state|right|emphasis marker|like|with|me|the same|like|running|attributive marker|those|beginners|see|this kind of|state|if|they|will|come over I think if the status is right, like those beginners who enjoy running like me, when they see this kind of status, they will come over. 而且 他们 会 觉得 我们的 俱乐部 非常 的 贴心 ，每次 跑步 我们 都 会 安排 run leaders ，给 他们 warming up 。 moreover|they|will|feel|our|club|very|attributive marker|thoughtful|every time|running|we|all|will|arrange|||give|them|| Moreover, they will feel that our club is very considerate; every time we run, we arrange run leaders to give them a warm-up.

主持 ：这是 领跑 的 人 ？ host|this is|lead|attributive marker|person Host: Is this the person leading the run?

周俊勇 ： 领跑 的 人 ， 像 Cara 是 我们 领跑 的 人 ， 而且 它 是 每次 都 带 着 我们 warming up ， 让 他 来 抬 一下 。 Zhou Junyong: The person who leads, like Cara, is our leader, and he always brings us warming up every time, letting him lift a bit.

文可 ：其实 我 现在 在 我们 这个 Life running club 开始 之前 ，我 自己 就 已经 在 跑 了 ， Wen Ke|actually|I|now|at|our|this||||start|before|I|myself|already|already|at|run|past tense marker Wen Ke: En realidad, ya estoy corriendo antes de comenzar este club de correr Life, pero he estado corriendo solo, o como mucho dos personas corriendo así. Afortunadamente, fue el comienzo. Cuando Chris celebró el primer evento, en realidad fui allí. Ahora me atraía. Wen Ke: Actually, before I started in our Life running club, I was already running by myself. 但是 就是 一直 都 是 一个 人 跑 ，或者 最 多 就是 两个 人 跑 这样 。 but|just|always|all|is|one|person|run|or|most|many|just|two|person|run|like this But I was always running alone, or at most with one or two people. 现在 遇到 这个 跑团 其实 也 觉得 挺 庆幸 的 ！ now|meet|this|running group|actually|also|feel|quite|fortunate|attributive marker Now that I have encountered this running group, I actually feel quite fortunate! 就是 最 开始 啊 ，会长 Chris 办 第一次 活动 的 时候 ，其实 我 就 有 去 ，当下 立刻 就 被 吸引 了 。 just|the most|beginning|emphasis marker|president|Chris|organize|first|event|attributive marker|time|actually|I|just|have|go|at that moment|immediately|just|was|attracted|past tense marker It was at the very beginning, when President Chris held the first event, I actually went there, and I was immediately attracted.

主持 ：被 什么 吸引 了 ？ host|by|what|attract|emphasis marker Host: What attracted you?

文可 ：其实 就是 那个 氛围 ，就是 你 看到 有 这么 多人 都 对 这 一件 事情 这么 感兴趣 ， Wen Ke|actually|it is|that|atmosphere|it is|you|see|there are|so|many people|all|towards|this|one|thing|so|interested in Wen Ke: It was actually the atmosphere, seeing so many people interested in this matter, 又 能 看到 会长 ，这 是 他 对 这件 事情 的 热情 ，执著 的 坚持 吧 ， again|can|see|president|this|is|he|towards|this|matter|attributive marker|enthusiasm|persistence|attributive marker|insistence|emphasis marker and being able to see the president, this is his passion for this matter, his persistent dedication. 你 会 觉得 挺 感动 的 ，挺 想 帮 他 一把 ，然后 也 想 加入 他 ，一起 做 这样 ， you|will|feel|quite|moved|emphasis marker|quite|want|help|him|a hand|then|also|want|join|him|together|do|this kind of You will feel quite moved, and you will want to help him a bit, and then you will also want to join him to do this together. 尤其 现在 慢慢 看到 跑团 越来越 多 的 人 加入 ， especially|now|slowly|see|running group|more and more|many|attributive marker|people|join Especially now, as we slowly see more and more people joining the running group. 我们 也 希望 说 不光 是 当地 的 这些 local ，希望 我们 华人 也 能够 加入 这个 行列 ， we|also|hope|say|not only|is|local|attributive marker|these|local|hope|we|Chinese people|also|be able to|join|this|ranks We also hope that not only the locals can join, but we Chinese can also be part of this. 然后 也 开始 关注 我们 的 健康 ，改变 我们 的 生活 方式 ，这样 。 then|also|start|pay attention to|our|attributive marker|health|change|our|attributive marker|lifestyle|way|like this And then we can start paying attention to our health and change our lifestyle.

主持 ：那 作为 一个 领跑者 有 什么样 的 任务 呢 ？ host|then|as|one|leader|have|what kind of|attributive marker|task|question marker Host: So, what kind of tasks does a leader have?

文可 ：主要 还是 希望 传递 给 大家 一个 比较 健康 正确 的 观念 嘛 ， Wen Ke|mainly|still|hope|convey|to|everyone|one|relatively|healthy|correct|attributive marker|concept|emphasis marker Wen Ke: Mainly, we hope to convey a relatively healthy and correct concept to everyone. 就 不是 说 我们 来 比赛 ，或者 是 来 展示 自己 有 多 厉害 ， just|not|say|we|to|compete|or|is|to|show|oneself|have|how|awesome It's not about competing or showing off how great we are. 我们 还是 希望 大家 可以 就是 能够 坚持下去 ，然后 能够 长期 地 去 健康 的 跑 ！ we|still|hope|everyone|can|just|be able to|keep going|then|be able to|long-term|adverbial marker|to|health|attributive marker|run We still hope that everyone can persist and run healthily in the long term! 所以 呢 我们 会 先 带 大家 热身 ，然后 会 跟 大家 讲解 一下 我们 的 一些 安全 须知 啊 ，包括 就是 我们 后面 路线 大概 会 介绍 一下 ， so|emphasis marker|we|will|first|bring|everyone|warm up|then|will|with|everyone|explain|briefly|our|attributive marker|some|safety|rules|emphasis marker|including|that is|our|later|route|roughly|will|introduce|briefly So, we will first warm everyone up, and then we will explain some of our safety guidelines, including a brief introduction to our route. 我们 这个 领跑 的 就是 只 需要 在 路上 能 告诉 大家 ， we|this|lead|attributive marker|is|only|need|on|the road|can|tell|everyone Our lead runner just needs to inform everyone on the road. 比如说 我们 今天 会 以 什么样 的 速度 跑 ，路面 上 会 有 一些 障碍 ，或者 如果 遇到 行人 。 for example|we|today|will|at|what kind of|attributive marker|speed|run|road surface|on|will|have|some|obstacles|or|if|encounter|pedestrians For example, we will discuss what speed we will be running today, any obstacles on the road, or if we encounter pedestrians. 什么 都 会 有 一些 安全 须知 ：那 具体 就是 大家 能够 怎么 跑 ，跑得 怎么样 ，我们 也 是 需要 留心 一点 ，多 去 关注 。 what|all|will|have|some|safety|guidelines|that|specific|is|everyone|can|how|run|run|how|we|also|are|need|pay attention|a little|more|to|pay attention There will be some safety guidelines: specifically, how everyone can run and how to pay attention to our running. 我们 就是 说 跑 得 快 的 人 呢 ，我们 可能 会 建议 他 下次 去 快 一点 的 那一组 ， we|just|say|run|degree marker|fast|attributive marker|person|emphasis marker|we|might|will|suggest|he|next time|go|faster|a bit|attributive marker|that group We are talking about the people who run fast, we might suggest that they join the faster group next time. 或者 是 跑 得 慢 一点 的 人 ，我们 会 给 他 多 一点 鼓励 ，然后 陪 着 他 跑 完 这样 ， or|is|run|degree marker|slow|a bit|attributive marker|person|we|will|give|him|more|a bit|encouragement|then|accompany|ongoing action marker|him|run|finish|like this Or for those who run a bit slower, we will give them more encouragement and run with them to the finish. 那 结束 之后 当然 还是 记得 要 拉伸 ，然后 要 好好 的 放松 这样 。 that|end|after|of course|still|remember|need to|stretch|then|need to|properly|attributive marker|relax|like this After finishing, of course, we still need to remember to stretch and relax properly.

主持 ：而且 有 的 时候 也 会 碰上 天气 不好 ，刮风 啊 ，下雨 的 情况 啊 ，是 吗 ？ host|moreover|there are|attributive marker|times|also|will|encounter|weather|bad|windy|emphasis marker|rain|attributive marker|situation|emphasis marker|is|question marker Host: And sometimes we also encounter bad weather, like windy or rainy conditions, right? 大家 也 会 一起 坚持 吗 ？ everyone|also|will|together|persist|question marker Will everyone stick together?

文可 ：会 ，我们 是 风雨无阻 。 Wen Ke|can|we|are|undeterred by wind and rain Wen Ke: Yes, we are undeterred by wind and rain.

我 其实 从来 没有 想过 我 要 影响 多少 人 ， I|actually|ever|never|thought about|I|want|to influence|how many|people I actually never thought about how many people I want to influence, 但是 呢 我 就 觉得 说 ，只要 有 一个 人 他 想要 来 ，那 我 就 愿意 去 为了 这 一个 人 去 做 ， but|emphasis marker|I|just|feel|say|as long as|there is|one|person|he|wants|come|then|I|just|willing|to|for|this|one|person|to|do but I feel that as long as there is one person who wants to come, I am willing to do it for that one person. 所以 就是说 下雨天 也 是 这个 道理 ，就是 只要 有人 想 跑 ，那 我们 就 跑 ， so|that is to say|rainy days|also|is|this|principle|just|as long as|someone|wants|run|then|we|just|run So, it means that on rainy days, it's the same principle: as long as someone wants to run, then we run. 就是 如果 没有 人 来 ，我们 也 要 去 ，万一 有人 来 的话 ，那 我们 可以 陪着 这一个 人 ，为了 这一个 人 去 。 just|if|no|person|come|we|also|need|go|in case|someone|come|if|then|we|can|accompany|this one|person|for|this one|person|go If no one comes, we still have to go; in case someone does come, then we can accompany that one person, going for that one person.

主持 ：那 在 下雨天 跑步 的 感觉 是 什么 ？ host|then|at|rainy day|running|attributive marker|feeling|is|what Host: So what does it feel like to run on a rainy day?

会 不会 觉得 很 难受 ？ will|not will|feel|very|uncomfortable Do you feel uncomfortable? 还是 一样 的 很 愉快 呢 ？ still|the same|attributive marker|very|happy|emphasis marker Is it still very pleasant?

文可 ：其实 很 爱 下雨天 跑 ！ Wen Ke|actually|very|love|rainy days|run Wen Ke: Actually, I really love running in the rain!

主持 ：是 吗 ？ host|is|question marker Host: Really?

文可 ：跑 过 才 懂 。 Wen Ke|run|past|only|understand Wen Ke: You only understand after you run.

A： 对 ， 你 要 做 一些 不 一样 的 事情 ， 你 会 觉得 不 一样 的 结果 吧 ！ A: Yes, you need to do something different, and you will feel different results. 那天 我 跑步 穿 了 一件 棉衣 ， 越 跑 越沉 ， 越 跑 越沉 ， That day I was running in a cotton jacket, and the more I ran, the heavier it became. 但是 我 那个 时候 就是 坚持 不要脸 ， 我 还是 跑跑 跑 ， But at that moment, I was determined and kept running. 我 觉得 就 像 这个 人生 一样 ， 你 会 经历 很多 狂风暴雨 ， I felt that life is like this; you will experience many storms, 只要 你 挺 着 ，你 相信 你 自己 可以 到 终点 的话 ， 你 就 可以 挺 过去 ， but as long as you hold on and believe that you can reach the finish line, you can get through it. 所以 那个 时候 有 一点 被 自己 感动 吧 ， 好像 吃饱 了 没 事情 在 这边 跑步 ， So at that time, I was a bit moved by myself, as if I was running here after having a full meal without any worries. 而且 在 跑 的 时候 很多 人用 异样 的 眼光 看着 我 ， 但是 我 觉得 我 战胜 了 我 自己 ， Moreover, many people looked at me with strange eyes while I was running, but I felt I had overcome myself. 那个 时候 我 觉得 自己 在 提高 ， 就是 无形 当中 给 自己 很大 自信 ， At that moment, I felt I was improving, which invisibly gave me a lot of confidence. 我 觉得 只有 我们 坚定不移 地 去 把 一件 事情 做好 ， 才能 带动 很多 人去 完成 一些 挑战 吧 ， ||||steadfast|||||||||||||| I believe that only by steadfastly doing something well can we inspire many people to take on challenges, 包括 以后 的 半马 ， 全马 ( 马拉松 )， 甚至 以后 一些 人生 的 挫折 。 including future half-marathons, full marathons, and even some setbacks in life. 我 觉得 就 像 跑步 一样 ， 就 跑步 是 一种 精神 ， 我 觉得 。 I think it's just like running; running is a kind of spirit.

这 一点 杰克 鼓励 到 了 我 ， 有 一天 我 作为 会长 ， 我 担心 他们 会 感冒 嘛 ， 然后 就 杰克 说 为什么 不 跑 呢 ？ I feel that Jack encouraged me in this way. One day, as the president, I was worried they might catch a cold, so I made an excuse and asked, 'Why not run?' 然后 我 自己 在 想 为什么 不 跑 呢 ？然后 我 就 去 ， 有 句 话 说 的 好 ， Then I thought to myself, why not run? So I went. There is a saying 叫做 “life begins out of the comfort zone"， that goes, 'life begins out of the comfort zone.' 你 就 想要 的 很多 梦想 都 在 你 的 舒适 圈 之外 ，所以 我 就 可以 做 一些 不一样 的 事情 今天 ！ Many of the dreams you want are outside your comfort zone. So I can do some different things. 就是 我 觉得 跑步 让 我们 改变 了 好多 ， 然后 我们 心态 也 好 了 很多 ， Today, I feel that running has changed us a lot, and our mindset has improved a lot.

无论 碰到 很多 糟糕 的 事情 ，我们 都 会 想着 ，也许 如果 把 它 当作 一件 非常 愉悦 的 事情 去 做 的话 会 更好 。 |||||||||||||||||pleasant||||||| No matter how many terrible things we encounter, we will think that maybe if we treat it as something very pleasant to do, it will be better.

主持 ：我 觉得 你 刚才 把 跑步 比作 人生 啊 ，特别 的 有 道理 ， |||||||compared to|||||| Host: I think you just compared running to life, which is particularly insightful. 其实 如果 你 真的 能够 把 跑步 这项 运动 坚持 下来 的话 ， 一年 两年 或者 是 更长 的 时间 ， In fact, if you can really stick with this sport for a year, two years, or even longer, 那么 可能 以后 在 人生道路 上 ， 你 遇到 各种 挫折 或者 是 困难 的 时候 ， ||||life path|||||setbacks||||| then perhaps in the future, when you encounter various setbacks or difficulties in life, 我们 也 能够 有 一种 乐观 的 ， 坚持不懈 的 人生 态度 去 面对 这些 挫折 和 困难 。 |||||optimistic||persevering|||||||setbacks|| we can also have an optimistic and persistent attitude to face these setbacks and difficulties.

你们 上个星期 是 参加 了 Run For Kids 的 这个 ， 为 儿童医院 筹款 的 一个 跑步 的 活动 ， |||||||||||Children's Hospital|fundraising||||| Last week, you participated in the Run For Kids event, which is a running event to raise funds for children's hospitals. 那 我 之前 知道 你们 也 参加 过 一个 ， 为 血癌 筹款 的 一个 活动 ， ||||||||||leukemia|||| I know you also participated in an event to raise funds for leukemia before. 那 能 不能 跟 大家 讲 一 讲 ，这 两个 活动 的 情况 呢 ？ Can you tell everyone about the situation of these two events?

B： 好 的 ， 前一阵子 这个 FCG run for love 集团 呢 ，专门 为了 参加 world's greatest shave， B: Alright, recently this FCG run for love group specifically participated in the world's greatest shave, 就是 剃头 为 血癌 ， 就是 白血病 患者 ， 特别 是 儿童 筹款 的 这么 一个 举措 ， ||||||||||fundraising||||measure which is a fundraising initiative for blood cancer, particularly for children with leukemia. 那么 他 是 用 了 跑步 ， 募捐 这 样子 的 方式 ， ||||||fundraising|||| They used running as a way to raise donations. 那 我们 LRC 全体 呢 ， 不仅 是 提供 了 我们 的 技术支持 ， 研究 好 了 跑步 路线 ， 距离 ， Our entire LRC not only provided our technical support, researched the running route and distance, 那 我们 也 带领 我们 所有 的 Run Leader 领跑者 当天 参加 了 这么 一个 活动 ， but we also led all our Run Leaders to participate in this event on the day. 最后 的 筹款 据说 是 他们 预算 目标 的 八 倍 ， 超过 了 四 万 澳币 ， The final fundraising amount reportedly was eight times their budget target, exceeding 40,000 Australian dollars, 排名 全 澳洲 第六 ， 甚至 非常 接近 一些 大 的 公司 ， 像 woolworths，对！ ranking sixth in all of Australia, and even very close to some large companies like Woolworths. 所以 我 觉得 华人 能 通过 慈善 ， 募捐 ， 筹款 ， 跑步 形式 可以 到达 这个 地步 ，我们 非常高兴 ， 乐见 其成 ， So I think it's great that the Chinese community can reach this level through charity, fundraising, and running. We are very happy and pleased to see this. 另外 一个 上周末 刚 结束 的 run for the kids， 也 就是 第 十 年 举办 的 ， 墨尔本 一年一度 的 ， 为 Royal Melbourne Children's hospital 皇家 儿童医院 筹款 的 这么 一个 大型 跑步 活动 ， Additionally, last weekend, the run for the kids just concluded, which is the tenth year of this annual large-scale running event in Melbourne, raising funds for the Royal Melbourne Children's Hospital. 那么 当天 呢 参加 跑步 的 人数 据说 高 达 四 万 人 ， On that day, the number of participants reportedly reached 40,000. 那么 LRC 这次 也 是 组团 一起 参加 这个 活动 对 我们 可以 说 都 是 一 剂 强心剂 ， LRC also formed a team to participate in this event, which can be said to be a great boost for us, 因为 它 的 距离 是 十五 点 五公里 ， 那么 是 超越 了 我们 这 里面 大部分 人 从来 没有 达到 的 距离 。 as the distance was 15.5 kilometers, surpassing what most of us have ever achieved.

主持 ：好 厉害 ，大家 都 跑 完 了 吗 ？ host|good|impressive|everyone|all|run|finish|emphasis marker|question marker Host: That's amazing! Did everyone finish the run? A：对 ，很 开心 地 跑 完 了 。 |yes|very|happy|adverbial marker|run|finish|emphasis marker A: Yes, we happily finished the run.

B：很 不可思议 ，但 当 你 为了 一个 目标 而 去 努力 ，为了 跑步 而 聚在一起， B: It's incredible, but when you strive for a goal and come together for running, 当 你 的 信念 强烈 到 一个 浓度 的 时候， 已经 没有 任何 的 汗水， 热量 可以 阻止 着 你 去 前进， when your belief is strong enough, no amount of sweat or heat can stop you from moving forward. 所以 我 觉得 参加 这种 大型 公益活动 ， 是 对 我们 跑步 爱好者 很大 的 一个 激励 。 So I think participating in such large public welfare events is a great motivation for us running enthusiasts.

主持 ：所以 可能 是 大家 一起 跑 的话 ，真的 可以 互相 的 鼓励 ，然后 把 这件 事情 坚持 下来 。 host|so|possibly|is|everyone|together|run|if|really|can|each other|attributive marker|encouragement|then|to|this|matter|persist|on Host: So if everyone runs together, it can really encourage each other, and then we can stick with this.

B：是 ，是的 。 |is|yes B: Yes, that's right.

主持 ：其实 可能 ，跑 的 这个 成绩 也 不是 最 重要 的 一点 ，是吗 ？ host|actually|possibly|run|attributive marker|this|score|also|not|most|important|attributive marker|point|is it Host: Actually, the running performance may not be the most important thing, right?

对于 大家 参加 这个 活动 来说 ，只要 是 大家 能够 跑 完 ，已经 是 很 了不起 了 ，而且 还 为 公益事业 付出 了 一分 力量 。 for|everyone|participate|this|event|speaking of|as long as|is|everyone|can|run|finish|already|is|very|remarkable|emphasis marker|moreover|also|for|charity|contribute|past tense marker|a bit|effort ||||||||||||||||||||公益事業|||一分の| For everyone participating in this event, as long as everyone can finish the run, that is already quite remarkable, and they have also contributed to a charitable cause.

B： 这 也 是 我们 全体 LRC 成员 的 一个 心愿 ， 就是 为 我们 的 Society 做 一些 贡献 ， 对 ， 因为 本身 LRC 成立 的 初衷 它 也 是 做 一个 公益 组织 ， 它 的 初衷 不仅 是 吸引 那些 已经 热爱 ， 还有 投入 到 跑步 中 的 人 ， 找到 属于 自己 的 组织 ， 更 重要 的 是 ， 去 寻找 那些 还 没有 爱上 跑步 ， 甚至 厌恶 跑步 ， 甚至 对 自己 的 生活 不满 ， 对 自己 的 体形 、 身材 不满 的 人 ， 来 通过 跑步 去 改变 自己 ， 去 对 他们 人生 有个 正面 的 改观 ， 这才 是 我们 继续 发展 这个 俱乐部 ， 未来 要 做到 的 事情 。 B: This is also a wish of all our LRC members, which is to contribute something to our Society. Yes, because the original intention of establishing LRC was to be a public welfare organization. Its purpose is not only to attract those who already love running and are involved in it, but also to help them find an organization that belongs to them. More importantly, it is to seek out those who have not yet fallen in love with running, or even dislike running, or are dissatisfied with their lives, their body shape, and figure, and to help them change themselves through running, to have a positive change in their lives. This is what we aim to achieve as we continue to develop this club in the future.

A：我们 的 marketing 对于 那些 人 ，就是 刚刚 想 跑 ，却 不敢 迈出 第一步 ，然后 我们 是 可以 去 激励 到 他 ，然后 让 他 勇敢 迈出 第一步 。 |we|attributive marker|marketing|for|those|people|is|just|want|run|but|dare not|take out|first step|then|we|can|can|go|motivate|to|him|then|let|him|bravely|take out|first step A: Our marketing targets those people who just want to run but are afraid to take the first step. We can inspire them and help them bravely take that first step.

主持 ：我 想 对于 很多 人 来说 这 都 是 很 难 迈出 的 一步 ，包括 对 我 自己 来说 ，因为 我 觉得 我 很 不 擅长 跑步 ，所以 我 就 不敢 去 尝试 ，不敢 去 参与 。 host|I|want|for|many|people|to say|this|all|is|very|difficult|take|attributive marker|step|including|to|me|myself|to say|because|I|feel|I|very|not|good at|running|so|I|just|dare not|to|try|dare not|to|participate Host: I think for many people, this is a very difficult step to take, including for myself, because I feel that I am not good at running, so I am afraid to try and participate.

周俊勇 ： 对 的 ， 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 包括 我 身边 很多 想 锻炼 ， 比如说 想 健身 的 朋友 ， 很多 都 是 女生 ， 然后 他们 一 开始 都 是 不想 去 健身 ， 但是 我 就 跟 他们 说 ， 那 你们 先 来 跑步 ， 先 迈出 第一步 ， 先 慢慢 接触 运动 ， 健康 这 一方面 ， 我们 办 了 这个 俱乐部 ， 一个 很 主要 的 目的 为了 去 鼓励 更加 多 的 人 ， 我 觉得 这个 是 可以 ， 大家 一起 去 努力 ， 给 我们 这里 的 华人 更加 多 的 一些 改变 ， 这是 我们 希望 可以 做 得到 的 。 Zhou Junyong: Yes, you are absolutely right. Because many of my friends who want to exercise, for example, those who want to get fit, are mostly girls. At first, they are reluctant to go to the gym, but I tell them, why not start with running? Take the first step, slowly get in touch with exercise and health. One of the main purposes of our club is to encourage more people. I believe this is possible, and we can all work together to bring more changes to the Chinese community here. This is what we hope to achieve.

主持 ：这 可能 也 是 一个 团队 才 有 的 力量 ？ host|this|possibly|also|is|one|team|only|have|attributive marker|strength Host: This might also be a strength that only a team can have?

周俊勇 ：对 的 。 Zhou Junyong|to|attributive marker Zhou Junyong: That's right.

主持 ：那 从 去年 10 月份 到 现在 ，差不多 也 有 5 个 月 的 时间 了 ，从 刚 开始 到 现在 大家 一直 坚持 跑步 ，有没有 觉得 哪 方面 有 一些 什么样 的 改变 呢 ？ host|then|from|last year|October|to|now|almost|also|have|five|month|attributive marker|time|emphasis marker|from|just|start|to|now|everyone|continuously|persist|running|have or not|feel|which|aspect|have|some|what kind of|attributive marker|change|question marker Host: So from October last year to now, it's been almost 5 months. Since the beginning until now, everyone has been consistently running. Have you noticed any changes in any aspects?

从 身体 啊 到 精神 状况 。 from|body|emphasis marker|to|mental|condition From physical condition to mental state.

何宝 珊 ： 有 ， 真的 有 ， 我 是 一个 很 典型 的 人 吧 ， 本来 我 真的 是 那种 很 懒 ， 懒得 去 运动 的 人 ， 然后 我 就 看到 了 这个 Life Running Club 的 ， 就 在 招募 成员 ， 然后 我 说好 ， 我 也 去 跑 一下 ， 从 刚 开始 五 千 米 ， 对 我 来说 简直 是 ， 可以 说 是 噩梦 了 ， 跑 了 一半 ， 走 了 一半 ， 大家 都 回去 了 的 时候 ， 我 还 在 路上 ， 然后 今年 2015 年 年初 的 时候 ， 大家 就 定 目标 ， 然后 我 目标 就 说 ， 我 不要 再 成为 最后 一个 掉 队尾 的 那种 人 ， 然后 我 就 坚持 每周 跟 他们 去 ， 自己 有空 下午 的话 也 自己 去 跑 一 跑 ， 到 现在 我 能 跑 到 了 在 中间 的 吧 ， 就是 五 公里 的 时候 ， 我 已经 不是 掉队 尾 了 ， 我 是 跟着 他们 跑 ， 六 分 半 的 组 然后 就 一直 跑下去 ， 没有 停下来 的 那种 ， 跟 以前 的 状态 完全 不 一样 了 ， 大家 就是 很 现实 一个 问题 就是 ， 朋友 看到 我 都 说 宝珊 你 瘦 了 ， 这 一点 都 很 重要 。 He Baoshan: Yes, there really is. I am a very typical person, I used to be very lazy, too lazy to exercise. Then I saw that the Life Running Club was recruiting members, so I said okay, I will go for a run. At first, running five kilometers was simply a nightmare for me. I ran half and walked half, and when everyone else went back, I was still on the road. Then at the beginning of this year, 2015, everyone set goals, and my goal was to not be the last person to fall behind. So I insisted on going with them every week, and if I had free time in the afternoon, I would go run by myself. Now I can run in the middle, so when it comes to five kilometers, I am no longer falling behind. I run with them, in the six and a half minute group, and I keep running without stopping. It's completely different from how I used to be. Everyone is very realistic about one thing: my friends see me and say, 'Baoshan, you have lost weight,' which is very important.

主持 ：那 是不是 感觉 精神 也 会 好 一些 呢 ？ host|that|is it|feel|spirit|also|will|better|some|question marker Host: So does that mean you feel more energetic?

宝珊 ：好 很多 ，我 想 现在 很多 现代人 都 是 夜猫子 ，晚上 不 睡 ，早上 起不来 ，以前 我 也 是 ，但是 跑步 ，因为 跑团 对于 夜猫子 来说 挺 早 的 ，九点半 开始 ，为了 坚持 跑步 ，然后 我 就 慢慢 的 就 不再 是 夜猫子 了 ，早上 能 起来 ，然后 觉得 时间 多 了 很多 ，不像 以前 晚晚 都 不 睡觉 ，现在 跑 完 ，一 沾 床上 就 睡着 了 ，睡眠 质量 特 好 ！ Baoshan|good|a lot|I|want|now|many|modern people|all|are|night owl|at night|not|sleep|in the morning|can't get up|before|I|also|was|but|running|because|running group|for|night owls|speaking|quite|early|attributive marker|nine thirty|start|in order to|stick to|running|then|I|just|slowly|attributive marker|then|no longer|be|night owl|past tense marker|in the morning|can|get up|then|feel|time|more|emphasis marker|a lot|unlike|before|every night|all|not|sleep|now|run|finish|once|touch|on the bed|then|fall asleep|past tense marker|sleep|quality|very|good Baoshan: Much better. I think many modern people are night owls, they don't sleep at night and can't get up in the morning. I used to be like that too, but because running with the group is quite early for night owls, starting at nine-thirty, I gradually stopped being a night owl. I can get up in the morning now, and I feel like I have a lot more time. It's not like before when I would stay up all night. Now after running, as soon as I hit the bed, I fall asleep, and my sleep quality is really good!

文可 ：听到 宝珊 说 ，刚 开始 跑 五千米 的时候 ，总是 最后 那 一名 ，其实 我 挺 感慨 的 ，因为 我 觉得 我 五千米 都 跑不了 ，我 记得 当时 在 国内 上 高中 的时候 ，我 觉得 跑 八百米 对 我 来说 已经 是 一个 很大 的 挑战 了 ，就 每次 跑 完 ，每次 跑 完 之后 都 想 哭 。 Wen Ke|heard|Bao Shan|say|just|start|run|five thousand meters|when|always|last|that|one person|actually|I|quite|emotional|attributive marker|because|I|feel|I|five thousand meters|all|cannot run|I|remember|at that time|in|domestic|attend|high school|when|I|feel|run|eight hundred meters|for|me|to say|already|is|a|big|attributive marker|challenge|emphasis marker|then|every time|run|finish|every time|run|finish|after|all|want|cry Wen Ke: Hearing Baoshan say that at the beginning, when running five kilometers, she was always the last one, I feel quite emotional because I think I can't even run five kilometers. I remember when I was in high school in China, I thought running eight hundred meters was already a big challenge for me. Every time I finished running, I just wanted to cry.

宝珊 ：以前 我 听 我 朋友 说 ，我 去 跑 五千米 的 什么 东西 ，然后 觉得 哇 ，好 厉害 啊 这个 人 ，然后 现在 呢 ，反过来 说 我 就是 经常 跑 ，然后 发 朋友圈 什么 的 ，然后 我 朋友 看到 ，最近 你 很 开心 ，天天 去 跑 ，你好 健康 ，然后 我 觉得 原来 我 也 能 跑 下来 ，成为 别人 眼中 的 你 很 厉害 的 那一个 ，这一个 真的 很 值得 感慨 。 Baoshan|before|I|heard|my|friend|said|I|go|run|five thousand meters|attributive marker|what|thing|then|feel|wow|very|impressive|emphasis marker|this|person|then|now|emphasis marker|conversely|say|I|just|often|run|and then|post|moments|what|attributive marker|then|my|friend|see|recently|you|very|happy|every day|go|run|you are|healthy|and then|I|feel|actually|I|also|can|run|down|become|others|in the eyes|attributive marker|you|very|impressive|attributive marker|that one|this one|really|very|worth|sigh Baoshan: In the past, I heard my friends say that I went to run five thousand meters or something, and I thought, wow, this person is amazing. And now, on the contrary, I often run and post on social media, and my friends see it and say, 'You've been very happy lately, running every day, you're so healthy.' Then I realized that I could also run and become someone who is seen as amazing by others. This is really worth reflecting on.

A： 确实 ， 跑步 作为 疗养 运动 的 一种 啊 ， 像 骑单车 ， 游泳 ， 登山 一样 啊 ， 是 燃脂 啊 ， 我们 说 的 减肥 ， 瘦身 ， 包括 我们 提高 我们 心血管 的 功能 ， 这个 都 有 非常 大 的 好处 哦 ， 我们 经常 说 跑步 就 像 洗 了 一场 氧气 浴 一样 ， 因为 它 清新 的 空气 会 吸进 你 肺部 的 每 一个 角落 ， 所以 确实 有益 身心 的 健康 。 A: Indeed, running, as a form of therapeutic exercise, is like cycling, swimming, and climbing mountains. It burns fat, and we talk about weight loss and body shaping, including improving our cardiovascular function. This has very significant benefits. We often say that running is like taking an oxygen bath because the fresh air fills every corner of your lungs, so it is indeed beneficial for both physical and mental health.

主持 ：那 经过 这 五个 月 的 时间 ，你 自身 有没有 一些 什么样 的 变化 呢 ？ host|then|after|this|five|months|attributive marker|time|you|yourself|have or not|some|what kind of|attributive marker|changes|question marker Host: So, after these five months, have you experienced any changes?

A： 那要 从 我 的 过去 讲 起 ， 是 如何 从 一个 深度 厌恶 跑步 的 人 ， 到 一个 对 跑步 无法自拔 的 一个 人 ， 那 其实 跑步 跟 我 当初 八 年 前 留学 也 有 很大 的 关系 ， 因为 我 当时 就读 于 深圳 实验 高中 学校 ， 那 这个 学校 有个 非常 成文 的 规定 ， 就是 每个 学生 必须 早上 六点 四十 五 分 的 时候 起来 ， 绕 着 操场 跑 一圈 四 百 米 ， 那 就是 我 每天 的 噩梦 ， 每天 我 想 赖 在 床上 不 起来 的 原因 ( 赖床 ）， 所以 导致 了 我 决定 出国 去 寻找 一个 我 可以 懒惰 的 。 A: To answer that, I have to start from my past, how I went from someone who deeply hated running to someone who can't get enough of it. Actually, running is closely related to my studying abroad eight years ago. At that time, I was attending Shenzhen Experimental High School, which had a very strict rule that every student had to get up at 6:45 AM and run a lap around the 400-meter playground. That was my daily nightmare, the reason I wanted to stay in bed every day (lazy). So, it led me to decide to go abroad to find a place where I could be lazy.

主持 ：可以 不用 跑步 的 地方 。 host|can|no need to|run|attributive marker|place Host: A place where you don't have to run.

A： 对 ， 可是 我来 了 澳洲 大概 五六年 之后 ， 那 时候 就 觉得 这边 的 空气 、 阳光 、 水 都 比 国内 充满 雾 霾 的 天气 要 好 ， 然后 每次 走过 公园 会 看到 很多 西人 ， 他们 非常 健康 的 那种 身姿 姿态 ， 都 让 我 非常 的 感动 ， 终于 有 一天 呢 ， 我 开始 买 了 一双 跑鞋 ， 买 了 一身 的 衣服 ， 走出 家门 ， 跑步 的 那一刻 ， 慢慢 开始 让 我 感受 到 它 的 美好 ， 当然 还 没有 让 我 克服 对 它 的 恐惧 ， 至少 在 过去 五年 都 是 这样 ， 所以 我 只有 每个 星期 跑 一次 ， 五年 过来 了 。 A: Yes, but after I came to Australia for about five or six years, I felt that the air, sunlight, and water here were much better than the hazy weather back home. Every time I walked through the park, I saw many Westerners with very healthy postures, which moved me a lot. Finally, one day, I started buying a pair of running shoes and a full set of clothes. The moment I stepped out of the house to run, I slowly began to feel its beauty. Of course, I still haven't overcome my fear of it; at least that's how it has been for the past five years. So I only run once a week, and five years have passed.

主持 ：是 自己 一个 人 跑 吗 ？ host|is|oneself|one|person|run|question marker Host: Do you run alone?

A： 一直 是 一个 人 孤独 地 跑 ， 而且 每次 都 被 西人 无情地 超越 ， 所以 就 会 觉得 很 自卑 的 ， 因为 每次 都 跑 得 非常 的 慢 ， 就 会 觉得 跑步 并 不是 我们 黄种人 的 优势 ， 但是 直到 遇到 LRC， 遇到 一个 团队 之后 ， 我 开始 相信 有 心理学 所谓 的 （effect）， 同伴 效应 这样 的 东西 ， 它 真的 会 给 你 很大 的 鼓励 和 坚持 ， 我 其实 过去 五 年 ， 我 的 跑步 的 速度 ， 距离 没有 一点 改变 ， 我 最 多 最 多 只能 跑 四 公里 ， 然后 我 的 速度 大概 是 七 分钟 每 公里 ， 就是 非常 初跑者 的 速度 ， 永远 是 慢慢 的 气喘喘 的 跑过来 ， 但是 我 发现 当 你 很 认真 ， 很 坚持 去 把 一样 东西 做成 习惯 的 时候 ， 进步 非常 的 快 ， 那 我 在 加入 LRC， 过去 的 三四 个 月 里 ， 每星期 都 要 坚持 三 到 四 次 的 跑步 ， 我 的 成绩 也 从 七 分钟 现在 刚 跑 完 的 run for kids， 将近 五 分钟 每 公里 的 速度 ， 那 我 的 距离 也 从 当初 的 四五 公里 ， 到 现在 三个 月 后 的 十五 公里 ， 我 是 感觉 自己 有 非常 大 一个 改变 ， 现在 跑步 更 多 的 不是 恐惧 ， 而是 自信 ， 开始 慢慢 地 克服 那个 喘息 ， 慢慢 的 去 找到 跑步 中 带来 的 那个 快感 和 感动 你 的 东西 ， 所以 这 也 是 我 想 带给 很多 ， 到 现在 还 惧怕 跑步 的 人 想 带 他们 进入 来 ， 能 感受 到 我 想 感受 的 东西 ， 对 。 A: I've always run alone, and every time I was ruthlessly overtaken by Westerners, which made me feel very inferior because I always ran very slowly. I felt that running was not an advantage for us Asians. But until I met LRC and encountered a team, I began to believe in what psychology calls the (effect), the peer effect. It really gives you a lot of encouragement and persistence. In fact, for the past five years, my running speed and distance haven't changed at all. The most I could run was four kilometers, and my speed was about seven minutes per kilometer, which is a very beginner's speed. I always ran slowly and out of breath. However, I found that when you seriously and persistently make something a habit, progress can be very fast. Since I joined LRC, in the past three to four months, I have insisted on running three to four times a week. My performance has improved from seven minutes to nearly five minutes per kilometer in the run for kids. My distance has also increased from four or five kilometers to fifteen kilometers after three months. I feel that I have undergone a significant change. Now, running is more about confidence rather than fear. I am slowly overcoming that breathlessness and gradually finding the pleasure and inspiration that running brings. So this is also what I want to share with many people who still fear running, to bring them in and help them feel what I want to feel.

主持 ：就是说 在 过去 的 三四个 月 的 时间 里面 的 这个 提高 ，比 过去 四五年 都 要 多 ？ host|that is to say|in|past|attributive marker|three to four|months|attributive marker|time|inside|attributive marker|this|improvement|than|past|four to five years|all|need|more Host: So, in the past three to four months, this improvement is greater than in the past four to five years?

A： 是 的 ， 因为 我 从小 就是 个 胖子 ， 所以 当时 就 想 通过 跑步 来 减肥 ， 但是 每次 跑步 都 很 恐惧 ， 因为 你 是 想象 中 ， 是 有 代价 的 去 做 一样 事情 ， 做 的 并 不好 ， 因为 你 并 没有 真正 热爱 上 跑步 ， 这件 事情 的 本身 ， 只是 把 它 当作 一个 生活 的 必需品 去 做 ， 做 的 很 累 ， 所以 当 我 不再 去 考虑 我 的 体重 ， 甚至 不太 考虑 我 的 饮食 ， 只是 单纯 的 想 爱 上 跑步 这 一项 运动 ， 扔下 我 的 耳机 ， 扔下 一些 的 束缚 ， 只 去 听 自己 的 呼吸 ， 心跳 ， 听 路过 公园 的 鸟声 ， 溪流 声 ， 那 时候 你 感觉 到 回归 大自然 ， 你 开始 会 感觉 返璞归真 ， 你 开始 意识 到 其实 跑步 这件 事情 ， 就是 我们 孩童 时代 已经 习得 的 本能 ， 还 记得 那些 在 公园 里 奔跑 的 孩子 吗 ？ A: Yes, because I have been overweight since I was young, so I wanted to lose weight by running. However, every time I ran, I felt very fearful because I imagined it was costly to do something that I wasn't good at. I didn't truly love running itself; I just treated it as a necessity in life, which made it very tiring. So when I stopped thinking about my weight, and even stopped worrying too much about my diet, and simply wanted to love running as a sport, I threw away my headphones and some constraints, and just listened to my own breathing, heartbeat, the sounds of birds passing by in the park, and the sound of streams. At that moment, I felt a return to nature, and I began to feel a sense of simplicity. I started to realize that running is actually an instinct we learned in our childhood. Do you remember those kids running in the park?

主持 ：所以 说 当 你 爱 上 一件 事情 的 时候 ，和 你 把 它 作为 一个 负担 来 做 的 时候 ，感觉 是 完全 不 一样 的 啊 ？ host|so|say|when|you|love|on|one|thing|attributive marker|time|and|you|take|it|as|one|burden|to|do|attributive marker|time|feeling|is|completely|not|the same|attributive marker|emphasis marker Host: So when you love something, the feeling is completely different from when you treat it as a burden?

A：对 ，我 非常 认同 。 |yes|I|very|agree A: Yes, I completely agree.

B： 作为 会长 ， 看着 很多 人 的 改变 ， 我 自己 也 非常 的 开心 ， 我 当然 在 这个 四个 半月 当中 ， 我 自己 也 有 很大 的 改变 。 B: As the president, seeing the changes in many people makes me very happy. Of course, I have also changed a lot in these four and a half months.

首先 就是 体重 ， 大概 有 十 多 斤 吧 ， 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 去 改变 我 自己 ， 我 是 红颜色 性格 的 一个 人 ， 就是 很 热情 ， 决定 一样 事情 很快 ， 但是 相同 时候 ， 就是 放弃 一件 事情 很快 ， 所以 我 觉得 跑步 是 一种 非常 好 的 方式 ， 去 让 自己 克服 掉 这个 坏习惯 ， 我 也 去 看 了 很多 书 ， 有 一 本书 是 欧阳清 的 书 ， 他 有 一句 话 是 这么 说 的 ， 我 学到 无论 跑步 与 人生 都 没有 所谓 失败 ， 只要 你 拒绝 停下来 ， 我 就 觉得 跑步 是 在我看来 ， 惟一 一个 能够 你 努力 就 可以 去 办到 的 一件 事情 ， 只要 你 不要 放弃 ， 所以 我 自己 个人 目标 也 从 当时 的 5K 到 现在 的 15K， 到 未来 的 我 想 跑 42 公里 去 战胜 全马 ， 我 觉得 跑 完 全马 就是 觉得 我 能够 战胜 一切 了 ， 我 相信 我们 LRC 每个 人 都 可以 去 办到 ， 只要 克服 你 心中 的 那 一个 害怕 。 First of all, my weight has changed by about ten pounds. I think running is a very good way to change myself. I am a person with a red personality, which means I am very enthusiastic and make decisions quickly. However, at the same time, I also give up on things quickly. So I think running is a very good way to help me overcome this bad habit. I have also read many books, and one book is by Ouyang Qing. He has a saying that I learned: there is no such thing as failure in running or in life, as long as you refuse to stop. I believe that running is, in my opinion, the only thing you can achieve through effort, as long as you do not give up. Therefore, my personal goal has changed from 5K at that time to 15K now, and in the future, I want to run 42 kilometers to conquer the full marathon. I feel that finishing a full marathon means I can conquer everything. I believe that everyone in our LRC can achieve this, as long as they overcome that fear in their hearts.

主持 ： 我 觉得 你 说 的 很 对 ， 其实 跑步 真的 是 对于 每 一个 健康 人 来说 他 都 可以 做 得到 的 事情 ， 只是 说 你 愿意 去 做 和 不 愿意 去 做 ， 你 敢 迈出 那 一步 和 不敢 迈出 那 一步 的 分别 ， 但是 可能 一旦 当 你 迈出 那 一步 了 ， 你 就 会 在 跑步 中 发现 一些 乐趣 ， 就 会 爱 上 这个 运动 ， 就 会 学会 坚持 ， 就 会 变得 勤奋 ， 会 改变 自己 的 生活习惯 ， 改变 自己 的 精神面貌 。 Host: I think what you said is very true. In fact, running is something that every healthy person can do. It just depends on whether you are willing to do it or not, whether you dare to take that step or not. However, once you take that step, you will find some joy in running, you will fall in love with this sport, you will learn to persist, you will become diligent, and you will change your lifestyle and mental outlook.

A： 当 你 不想 跑 的 时候 ， 你 看到 很多 小伙伴 在 这个 俱乐部 里面 ， 他们 为 提高 自己 一点点 速度 而 努力 ， 一点点 距离 而 努力 的 时候 ， 我 觉得 你 这个 时候 不能 放弃 ， 也 要 提高 自己 ， 我 觉得 LRC， 对 年轻人 是 一种 精神 吧 ， 觉得 LRC 是 那种 坚持不懈 去 对 自己 人生 ， 对 自己 各 方面 一个 鼓舞 的 一种 象征 ， 我 想 把 俱乐部 变成 这样 ， 我 觉得 有 一天 ， 如果 别人 看到 这个 俱乐部 的 时候 ， 不单单是 跑步 ， 而是 感觉 到 一种 力量 ， 那种 永不 对 生活 放弃 的 那种 力量 。 A: When you don't want to run, and you see many friends in this club working hard to improve their speed and distance, I think at that moment you cannot give up; you also need to improve yourself. I think LRC represents a spirit for young people. I feel that LRC is a symbol of perseverance in life and encouragement in all aspects. I want to transform the club into this kind of place. I believe that one day, when others see this club, they will not only see running but also feel a kind of strength, the strength of never giving up on life.

主持 ：那 [runners ]你们 有没有 觉得 有 一些 什么样 的 变化 呢 ？ host|then|runners|you|do you have|feel|have|some|what kind of|attributive marker|changes|question marker Host: So, [runners], have you noticed any changes?

或者 是 有没有 觉得 自己 变得 更 自信 了 ？ or|is|do you have|feel|oneself|become|more|confident|emphasis marker Or do you feel like you have become more confident? 更 能 坚持 了 ？ more|able to|persist|emphasis marker More able to persevere?

文可 ： 我 觉得 每个 人刚 开始 跑步 都 是因为 胖 了 ， 觉得 自己 胖 了 ， 想要 减肥 了 ， 这个 是 个 最 常见 的 理由 ， 但是 慢慢 就是 跑下来 之后 ， 一个 是 瘦 了 之后 确实 本来 就是 看 脸 的 时代 ， 自己 会 觉得 自己 好看 ， 然后 就 觉得 自己 性格 ， 然后 还有 一个 就是 你 会 觉得 你 自己 是 一个 能够 做到 一些 事情 的 人 ， 从 这个 角度 上 来讲 ， 你 自己 会 觉得 你 自己 是 可以 坚持 下来 的 ， 然后 可以 收获 一些 你 自己 都 意想不到 的 东西 ， 这 是从 这件 事情 也 会 获得 很多 国外 的 那种 自信 ， 而且 我 觉得 是 外人 看 你 的 眼光 ， 其实 会 有 改变 ， 就是 一 开始 比如说 你 约 朋友 去 跑步 ， 可能 没有 人 会 理 你 ， 但是 等到 你 真的 跑 了 一阵子 之后 ， 你 周围 的 人会 觉得 说 ， 你 为什么 瘦 ， 你 为什么 ， 就是 变 好看 ， 或者 你 整个 人 精神状态 变 好 了 ， 然后 他会 来说 ， 原来 你 是因为 跑步 ， 那 我 可不可以 来 加入 你 ， 变成 他会 反过来 的 问 你 说 ， 我 可不可以 跟 你 一起 去 做 这件 事情 。 Wen Ke: I think everyone starts running because they feel they have gained weight, they want to lose weight; this is the most common reason. But slowly, after running, one thing is that after losing weight, it really is a time when looks matter, and you start to feel that you look good. Then you feel about your personality, and another thing is that you will feel that you are someone who can achieve certain things. From this perspective, you will feel that you can persist and gain some unexpected rewards. This also brings a lot of confidence from abroad. Moreover, I think the way outsiders see you will actually change. For example, at first, when you invite friends to run, maybe no one will pay attention to you. But after you have been running for a while, the people around you will start to notice and say, 'Why have you lost weight? Why do you look better? Or why has your overall mental state improved?' Then they will come and say, 'Oh, it turns out you are running. Can I join you?' It will turn around, and they will ask you, 'Can I do this with you?'

主持 ：这 也 是 一种 感染力 。 host|this|also|is|one kind of|infectiousness Host: This is also a kind of influence.

文可 ：说 是 没有 用 的 ，要 靠 行动 。 Wen Ke|say|is|no|use|attributive marker|need|rely on|action Wen Ke: It's useless to just talk; we need to rely on action.

周俊勇 ： 对 的 ， 我 觉得 你 说 的 非常 对 ， 因为 就 比如说 我 自己 ， 我 自己 是 一直 健身 都 健身 了 六七年 了 ， 就是 我 以前 一直 都 没有 跑步 的 ， 也 就是 最近 的 LRC 成立 以来 ， 大概 四个 月 的 时间 我 才 开始 跑步 ， 对于 我 来说 ， 身形 其实 很多 东西 都 没有 太 大 的 变化 ， 但是 我 自己 去 跑 了 之后 ， 就 感觉 到 自己 会 更加 健康 ， 可以 做 事情 更加 多 ， 其实 跑步 的话 ， 而且 更 重要 的 一个 事情 就是 影响 更加 多 的 人 ， 为什么 我 想 做 一个 健身 教练 ， 就是 因为 我 想 带动 身边 更 多 的 人 去 锻炼 ， 因为 我 觉得 在 一个 西方 的 国家 ， 就是 这里 的 人 很多 人 都 是 很 热爱 运动 的 ， 就是 他们 从小 ， 尽管 不去 锻炼 ， 也 去 玩 不 一样 的 运动 ， 但是 在 华人 的 圈子 里面 ， 可能 就 比较 少 ， 所以 我 就 希望 去 可以 带动 更加 多 的 人 一起 锻炼 ， 健身 ， 然后 我 觉得 就 靠 我 一个 人 的 力量 的话 ， 健身 可能 比较 微小 ， 所以 的话 我 觉得 在 LRC 跑步 俱乐部 这里 ， 可以 带动 更加 多 的 人 去 跑步 ， 我 每次 看到 很多 人 跑步 ， 我 都 很 开心 。 Zhou Junyong: That's right, I think what you said is very correct. For example, I have been working out for six or seven years. I used to never run, but since the establishment of the LRC about four months ago, I started running. For me, my body shape hasn't changed much, but after I started running, I felt healthier and able to do more things. Running is also important because it influences more people. The reason I want to be a fitness coach is that I want to encourage more people around me to exercise. I feel that in a Western country, many people here love sports. Even if they don't exercise, they play different sports from a young age. However, in the Chinese community, it might be less common. So I hope to inspire more people to work out and get fit. I think relying on just my own strength for fitness is quite limited. Therefore, I believe that at the LRC running club, I can motivate more people to run. Every time I see many people running, I feel very happy.

主持 ：也 是 能够 更好 的 融入 我们 现在 生活 的 城市 啊 。 host|also|is|able to|better|attributive marker|integrate into|our|now|life|attributive marker|city|emphasis marker Host: It also helps us better integrate into the city we live in now.

周俊勇 ：对 的 对 的 。 Zhou Junyong|correct|emphasis marker|correct|emphasis marker Zhou Junyong: Yes, that's right.

A：对 ，跑着 跑着 就是 大家 都 很 开心 ，非常 fit ，然后 又 很 happy 。 |right|running|running|just|everyone|all|very|happy|extremely|fit|then|also|very|happy A: Yes, while running, everyone is very happy, very fit, and also very happy.

我 这个 俱乐部 就 做 对 了 ，其实 在 这个 跑步 过程 当中 ，我 还有 一点 感慨 ，就是 有 一段 时间 我 有 一点 迷茫 这个 俱乐部 怎么 发展 ，然后 有 一天 我 去 参加 了 一个 xxrun 。 I|this|club|just|do|right|emphasis marker|actually|in|this|running|process|during|I|still have|a little|sentiment|that is|have|a period of|time|I|have|a little|confusion|this|club|how|develop|then|have|one day|I|go|participate|past tense marker|one|xxrun In my club, we did it right. Actually, during this running process, I had a bit of sentiment. There was a time when I was a bit confused about how this club should develop, and then one day I went to participate in an xxrun.

主持 ：是 一个 什么 活动 呢 ？ host|is|one|what|activity|emphasis marker Host: What kind of event is it?

A： 就是 一个 跑步 大型 的 一个 Event， 是 当地 的 一个 ， 大概 有 两 万 多 个 人 一起 去 报名 参加 ， 然后 我 也 去 参加 了 ， 这 是 我 第一次 参加 墨尔本 的 大型 的 跑步 活动 ， 然后 跑 完 之后 ， 我 看到 很多 人 在 那边 很 嗨 ， 然后 很多 人 在 那边 拍掌 ， 虽然 那个 不是 一个 竞技 的 跑步 ， 但是 那天 我 看到 了 LRC 的 未来 ， 我 觉得 如果 有 一天 我 能够 带领 一帮人 ， 大概 有 一万个 人去 为 一个 目的 去 奔跑 ， 然后 Run For Life， 就是 我 想 做 一点 贡献 给 我们 的 society， 而且 我们 跑 完 了 Run For Kids 之后 ， 我 这 一点 越来越 相信 了 ， 然后 我 觉得 LRC 的 未来 是 很 光明 的 。 A: It's a large running event, a local one, with more than twenty thousand people signing up to participate. I also took part; this was my first time participating in a large running event in Melbourne. After the run, I saw many people having a great time, clapping and cheering. Although it wasn't a competitive run, that day I saw the future of LRC. I feel that if one day I could lead a group of about ten thousand people to run for a purpose, to Run For Life, I want to make a contribution to our society. Moreover, after we completed Run For Kids, I became more and more convinced of this, and I believe the future of LRC is very bright.

主持 ：那 最后 如果 说 我们 的 听众 朋友 有人 想要 加入 你们 这个 跑步 俱乐部 的话 ，能 怎么样 加入 你们 这个 群体 呢 ？ host|then|finally|if|say|our|attributive marker|audience|friends|someone|wants to|join|your|this|running|club|if|can|how|join|your|this|group|question marker Host: So finally, if any of our audience friends want to join your running club, how can they become part of your group?

A：可以 加 我们 的 公共 平台 ，也 可以 加 我们 的 微信群 ，大概 是 这种 方式 ，然后 我们 每周 的 活动 都 会 提前 几天 会 Release 出来 。 |can|join|our|attributive marker|public|platform|also|can|join|our|attributive marker|WeChat group|approximately|is|this kind of|way|then|our|every week|attributive marker|activities|all|will|in advance|a few days|will|release|out A: They can join our public platform or our WeChat group, that's basically how it works. We will release our weekly activities a few days in advance.

主持 ：就是 你们 会 在 公共 平台 上 公布 每个 星期 要 去 跑步 的 地方 ？ host|that is|you|will|on|public|platform|on|announce|every|week|need|go|running|attributive marker|place Host: So you will announce the location for the run each week on the public platform?

大家 可以 在 那个 地方 找到 你们 ，是 吗 ？ everyone|can|at|that|place|find|you all|is|question marker Can everyone find you in that place?

A：找到 我们 ，之后 我们 也 会 把 LRC 推出 website ，大家 会 在 网上 看到 我们 的 信息 。 |find|we|after|we|also|will|put|LRC|launch|website|everyone|will|on|online|see|our|attributive marker|information A: After finding us, we will also launch the LRC website, and everyone will see our information online.

主持 ：那么 也 希望 你们 的 Life Running Club 这个 跑步 俱乐部 啊 ，能够 发展 得 越来越 壮大 ，能够 带动 越来越 多 的 人 和 你们 一起 参加 跑步 这项 有益 身心健康 的 运动 啊 ，也 一起 享受 跑步 的 乐趣 。 host|then|also|hope|you|attributive marker||||this|running|club|emphasis marker|can|develop|degree marker|more and more|grow|can|drive|more and more|many|attributive marker|people|and|you|together|participate|running|this|beneficial|physical and mental health|attributive marker|sport|emphasis marker|also|together|enjoy|running|attributive marker|fun Host: We also hope that your Life Running Club can grow stronger and stronger, and encourage more and more people to join you in this beneficial sport for physical and mental health, and enjoy the joy of running together.

SENT_CWT:AsVK4RNK=46.3 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.01 SENT_CWT:AsVK4RNK=98.28 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.28 en:AsVK4RNK en:unknowd openai.2025-02-07 ai_request(all=219 err=0.00%) translation(all=175 err=0.00%) cwt(all=5288 err=49.51%)