2013.10.06. La potenco de la paroladoj kun si mem The|power|of|the|speeches|with|oneself|self 2013.10.06. O poder do diálogo interno 2013.10.06. The power of talking to oneself

La potenco de la paroladoj kun si mem The|power|of|the|speeches|with|oneself|self The power of talking to oneself

Ĉu homoj kiuj parolas kun si mem estas frenezaj? (interrogative particle)|people|who|talk|with|themselves|to themselves|are|crazy Are people who talk to themselves crazy? Tute ne: Solecaj monologoj povas eĉ efiki plifortige, diras sportpsikologoj. Not at all|no|Sole|monologues|can|even|affect|more strongly|say|sports psychologists Not at all: Solitary monologues can even have a strengthening effect, say sports psychologists. Sed memparoladoj havas ankaŭ malhelan flankon. But|self-talk|have|also|dark|side But self-talk also has a dark side.

Matene sub la duŝo, dum trafikŝtopiĝo sur la aŭtoŝoseo, dum la kurado tra la parko: Ĉiu homo jen kaj jen parolas kun si mem, en sia kapo aŭ ankaŭ laŭte. In the morning|under|the|shower|during|traffic jam|on|the|highway|during|the|running|through|the|park|Every|person|now and then|and|now and then|talks|with|himself|self|in|his|head|or||aloud In the morning under the shower, during a traffic jam on the highway, while running through the park: Every person now and then talks to themselves, in their head or even out loud. Kio kelkfoje aspektas freneza, tio en plej multaj kazoj estas plene sana. What|sometimes|appears|crazy|that|in|most|many|cases|is|completely|sane What sometimes seems crazy is in most cases completely healthy.

Jam infanoj parolas dum la tuta tago al si mem, ordigas siajn pensojn kaj rekonsideras okazintaĵojn. Already|children|talk|during|the|whole|day|to|themselves|self|organize||thoughts|and|reconsider|events Children already talk to themselves throughout the day, organizing their thoughts and reconsidering events. Iom post iom ili ĉesas laŭte esprimi siajn pensojn sen tamen rezigni pri la vera parolado kun si mem. little by little|after|little by little|they|stop|loudly|expressing||thoughts|without|however|resigning|from|the|true|conversation|with|themselves|themselves Gradually, they stop expressing their thoughts out loud without giving up the true conversation with themselves. Plenkreskuloj plenumas plej ofte internajn monologojn, ankaŭ tio estas formo de parolado kun si mem. Adults|perform|most|often|internal|monologues|also|that|is|form|of|speech|with|oneself|self Adults most often engage in internal monologues; this is also a form of talking to oneself.

Plej ofte solvivantoj kaj unusolaj infanoj praktikas tiun silentan konversacion kiu ofte ŝtopas truojn. Most|often|survivors|and|only|children|practice|that|silent|conversation|which|often|blocks|holes Most often, solitary survivors and only children practice that silent conversation which often fills voids. "Kelkaj homoj parolas kun siaj dombestoj, kiam ili sentas solecon, aliaj ekligiĝas kun fikciaj televidaj karakteroj kaj denove aliaj parolas kun si mem", diras psikologino en la germana universitata urbo Heidelberg. Some|people|talk|with|their|pets|when|they|feel|loneliness|others|engage|with|fictional|television|characters|and|again|others|talk|with|themselves|self|says|psychologist|in|the|German|university|city|Heidelberg "Some people talk to their pets when they feel lonely, others engage with fictional television characters, and still others talk to themselves," says a psychologist in the German university city of Heidelberg. Dum parolado kun si mem aktivas en la cerbo la samaj regionoj kiel ĉe fakte okazanta dialogo. During|conversation|with|himself|self|activates|in|the|brain|the|same|regions|as|at|actually|occurring|dialogue Talking to oneself activates the same regions in the brain as an actual dialogue. Tio povas konduki al la dumtempa sento esti enligita en socia interago. That|can|lead|to|the|temporary|feeling|of being|engaged|in|social|interaction This can lead to a temporary feeling of being engaged in social interaction.

Lige kun soleco paroladoj kun si mem povas esti riskofaktoro. Linked|with|loneliness|conversations|with|oneself|self|can|be|risk factor In connection with loneliness, talking to oneself can be a risk factor. Kiu estas soleca kaj multe parolas kun si mem, tiu eble plifortigas la senton pri soleco. Who|is|lonely|and|much|talks|with|himself|self|he|perhaps|strengthens|the|feeling|about|loneliness Who is lonely and talks a lot to themselves may strengthen the feeling of loneliness. Tio siavice povus damaĝi la animan bonfarton. This|in turn|could|harm|the|animal|welfare This in turn could harm mental well-being. Certa amplekso de paroladoj kun si mem povas eĉ esti signo por malsano. Certain|range|of|conversations|with|himself|alone|can|even|be|sign|of|illness A certain extent of talking to oneself can even be a sign of illness. Precipe homoj kun deprimoj aŭ timatakoj plenumas multajn negative farbitajn internajn konversaciojn. Especially|people|with|depressions|or|panic attacks|engage in|many|negatively|colored|internal|conversations Especially people with depression or panic attacks engage in many negatively tinted internal conversations.

Tamen en taŭga amplekso paroladoj kun si mem estas tute ne malbonaj. However|in|suitable|scope|conversations|with|oneself|self|are|totally|not|bad However, to a suitable extent, talking to oneself is not bad at all. Ili ekzemple servas por organizi sin mem. They|for example|serve|to|organize|themselves|self They serve, for example, to organize themselves. Per la monologoj homoj simulas sociajn interagojn, ekzemple ili povas en sia imago traludi iun konversacion aŭ ili povas revoki al sia memoro kion oni estis dirinta aŭ pensinta dum pasinta konversacio. Through|the|monologues|people|simulate|social|interactions|for example|they|can|in|their|imagination|replay|some|conversation|or|they|can|recall|to|their|memory|what|one|had|said|or|thought|during|past|conversation Through monologues, people simulate social interactions; for example, they can imagine replaying a conversation or they can recall what was said or thought during a past conversation.

"Socian pritakson" nomas esploristoj el Usono tiun formon de paroladoj kun si mem. Social|self-talk|call|researchers|from|the USA|that|form|of|conversations|with|oneself|self Researchers from the United States call this form of talking to oneself "social evaluation." La psikologoj distingas ankoraŭ tri pliajn  enhavojn, kiujn interna monologo povas havi. The|psychologists|distinguish|still|three|additional|contents|which|internal|monologue|can|have Psychologists also distinguish three additional contents that an internal monologue can have. La kritiko pri la propra persono estas unu el ili. The|criticism|about|the|own|person|is|one|of|them Criticism of the self is one of them. Sed ankaŭ doni instrukciojn, kion oni diru aŭ faru, estas temo de paroladoj kun si mem, samkiel la memkuraĝigo kaj memkonfirmo se io sukcesis. But||to give|instructions|what|one|should say|or|should do|is|topic|of|conversations|with|oneself|self|just as|the|self-encouragement|and|self-affirmation|if|something|succeeded But also giving instructions on what to say or do is a topic of self-talk, just like self-encouragement and self-affirmation when something has succeeded.

Precipe la lastajn du formojn de persona konversacio sportsciencistoj malkovris por si. Especially|the|last|two|forms|of|personal|conversation|sports scientists|discovered|for|themselves Especially the last two forms of personal conversation have been discovered by sports scientists for themselves. Ilia ekkono: Helpe de strategia memmotivigo kaj meminstrukciado sportistoj signife plibonigas siajn sportajn rezultojn. Their|recognition|With the help of|of|strategic|self-motivation|and|self-instruction|athletes|significantly|improve|their|sports|results Their finding: With the help of strategic self-motivation and self-instruction, athletes significantly improve their sports performance. Sloganoj kiujn la sportistoj diras al si mem, akcelas la koncentriĝon kaj donas al ili pli da sekureco pri si mem. Slogans|that|the|athletes|say|to|themselves|themselves|accelerate|the|concentration|and|give|to|them|more|of|confidence|about|themselves|themselves Slogans that athletes tell themselves enhance concentration and give them more confidence in themselves. Per tio ili lernas novajn lertecojn, ili korektas erarojn kaj agas pli efike ol antaŭe. By|that|they||new|skills|they|correct|mistakes|and|act|more|efficiently|than|before Through this, they learn new skills, correct mistakes, and act more effectively than before. Ili agordas helpe de paroladoj kun si mem sentojn kaj pensojn, ili lernas pli bone pritrakti stresajn situaciojn kaj neatenditaĵojn. They|adjust|with the help of|of|conversations|with|themselves|self|feelings|and|thoughts|they||more|well|to handle|stressful|situations|and|unexpected events They adjust their feelings and thoughts through self-talk, learning to better handle stressful situations and surprises.

Tiuj efikoj povus ankaŭ helpi en aliaj vivokampoj. Those|effects|could|also|help|in|other|areas of life These effects could also help in other areas of life. "La sperto el la sporto povas oferti gvidlinion por plani paroladojn kun si mem en ĉiun direkton", diras greka sportosciencisto. The|experience|from|the|sport|can|offer|guidance|for|planning|conversations|with|oneself|self|in|every|direction|says|Greek|sports scientist "The experience from sports can provide guidance for planning self-talk in any direction," says a Greek sports scientist. Tiel celita monologo povus akceli sanan konduton ("Pli da biero mi hodiaŭ ne trinkos") aŭ helpi ĉe lernado. Such|intended|monologue|could|accelerate|healthy|behavior|More|of|beer|I|today|not|will drink|or|help|with|learning Such targeted monologue could promote healthy behavior ("I won't drink more beer today") or assist in learning. Usona studaĵo antaŭ jaro montris ekzemple ke infanoj solvas taskon multe pli bone se ili ricevis la permeson paroli kun si mem dum la laboro. American|study|before|year|showed|for example|that|children|solve|task|much|more|well|if|they|received|the|permission|to talk|with|themselves|self|during|the|work An American study a year ago showed, for example, that children solve tasks much better if they are allowed to talk to themselves during the work.

Sed ankaŭ en la psikoterapio la dialogo kun si mem povus esti helpo, ekzemple ĉe homoj kun malalta memvalorsento. But|also|in|the|psychotherapy|the|dialogue|with|oneself|self|could|be|help|for example|for|people|with|low|self-esteem But also in psychotherapy, the dialogue with oneself could be helpful, for example for people with low self-esteem. La psikologino diras: "Tiuj homoj havas kiel ĉiuj la bezonon pri sociaj rilatoj, sed ili havas problemon realigi tion". The|psychologist|says|Those|people|have|like|all|the|need|for|social|relationships|but|they|have|problem|realizing|that The psychologist says: "These people have, like everyone, the need for social relationships, but they have a problem realizing that." En paroladoj kun si mem ili povus motivigi sin vere alfronti tiun bremsemon kaj celite antaŭtravivi en sia kapo la situaciojn. In|conversations|with|themselves|self|they|could|motivate|themselves|truly|confront|that|brake|and|purposefully|pre-live|in|their|head|the|situations In conversations with themselves, they could truly motivate themselves to confront that inhibition and purposefully pre-experience the situations in their minds.