5 secondes pour tout changer. Mel Robbins. Livre audio (2)
secondes pour arrêter de boire il a
constaté qu'il obtenait des résultats
étonnants il a fêté son quarantième
anniversaire sans boire une goutte
d'alcool
la règle des cinq secondes peut même
vous sauver la vie l'un de mes collègues
m'a récemment fait part d'une expérience
bouleversante qui a failli lui coûter la
vie ébranlé par un divorce difficile
il avait sombré dans une profonde
dépression qui l'avait amené à envisager
le suicide au plus fort de sa dépression
il avait finalement eu recours à la
règle des 5 secondes pour appeler à
l'aide ils avaient épuisé en lui le
courage de s'extirper de ses pensées au
moyen de la méthode du compte à rebours
5 4 3
e1 et avait immédiatement téléphoné à un
centre de soutien pour demander de
l'aide ma pratique de la règle des 5
secondes que j'ai commencé à intégrer à
ma vie il y à plus de sept ans et les
témoignages que je recueille autour de
moi et dans le monde ont fait comprendre
qu'il ne se passe pas un jour sans que
nous traversions des moments difficiles
incertain est effrayant il faut du
courage pour vivre et c'est précisément
ce que mon approche vous aidera à
découvrir le courage de vivre mais aussi
et surtout de tirer le meilleur de
vous-même d'accord direz vous mais
comment un simple outil peut-il agir sur
tant de plans et avec une telle
puissance pour répondre à cette question
commençons par dire que la règle des
cinq secondes agit toujours et
uniquement sur un élément vous même il y
a une immense force en vous et cette
force et présente même quand votre moral
est au plus bas la règle des cinq
secondes vous donnera à la fois la
clarté nécessaire pour déterrer cette
force et le courage nécessaires pour
l'activer la pratique de la règle des
cinq secondes m'a donné le courage de
faire des choses que je voulais faire
depuis des années et que je reporte est
toujours à plus tard sous toutes sortes
de prétextes
seule l'action a pu libérer en moi le
pouvoir de devenir la personne que
j'avais toujours voulu être la confiance
qu'il m'a fallu pour y arriver et qui se
manifeste dans mes apparitions à la
télévision en ligne et en personne je
l'appelle confiance intime
j'ai acquis cette confiance intime en
apprenant à honorer mes instincts dans
le but de leur donner vie dans la vie
réelle j'emploie le verbe honoré à
dessein parce que vous rendez
effectivement hommage à vos instincts
quand vous appliquer la règle des cinq
secondes vous honorez lettre que vous
êtes vous lui donnez le pouvoir
d'affirmer vos idées plus vous
appliquerez cette règle plus vous vous
rapprochez de la personne que vous êtes
au plus profond de vous même en ce qui
me concerne je ne suis plus ce genre de
personne qui garde ses idées pour elle
même j'ai acquis l'assurance qu'il
fallait pour les partager les
matérialiser les développer vous
connaîtrez vous même ce type de
transformation
si vous appliquez ma règle de manière
conséquente et que vous honorez vos
instincts en les nourrissant de lax on
dont ils ont besoin pour s'épanouir
marleau a découvert avec quelle facilité
elle pouvait utiliser la règle des 5
secondes pour donner une nouvelle
orientation à sa vie quelques jours
après en avoir appris les bases elle a
décidé de l'appliquer pour concrétiser
son vieux projet de suivre des cours
comme bien d'autres personnes elle y
pensait constamment mais sans jamais se
résoudre à passer à l'action il est
absolument stupéfiant de voir à quel
point les choses deviennent faciles
quand nous découvrons notre capacité à
nous pousser nous mêmes dit elle c'est
vrai quand vous commencerez à utiliser
la règle pour sortir de vous même et
vous projeter dans l'action vous serez
effectivement stupéfait par le naturel
avec lequel vous prendrez en 5 secondes
des décisions qui changeront votre vie
tout entière plus j'applique la règle
des cinq secondes plus je me rends
compte que c'était le fait même de
prendre de petites décisions à longueur
de journée qui m'empêchait d'agir en
cinq précieuses secondes je décide est
de ne rien faire d'attendre et de ne pas
prendre de risques mon instinct me
pousser à agir mais je l'étouffé par mes
doutes mes fausses raisons mes craintes
et met peur j'étais le problème alors
que durant ces mêmes cinq secondes
j'aurais pu devenir la solution
le secret du changement était et avait
toujours été à ma portée
la décision en cinq secondes en 2005
l'écrivain américain david foster
wallace a prononcé un discours éclairant
lors de la cérémonie de remise des
diplômes du collège kenyon le discours
commence ainsi c'est l'histoire de deux
jeunes poissons qui nagent sur leur
chemin ils croisent un poisson plus âgés
qui leur fait un signe de la tête et
leur demande salut les gars sont l'eau
est bonne les deux jeunes poissons
ajoute encore un moment puis l'ims
regard de l'autre ai dit tu sais ce que
c'est toi l'eau wallace en tirer la
leçon suivante la morale immédiate de
cette histoire est tout simplement que
les réalités les plus évidentes les plus
omniprésente et les plus importantes
sont souvent les plus difficiles à voir
et à exprimer en ce qui me concerne la
chose la plus difficile à aborder et
avoir était la nature même du changement
je mettais toujours demandé pourquoi il
met c'est si difficile de faire les
choses que je devais logiquement
accomplir pour faire avancer ma carrière
enrichir mes relations personnelles
accroître mon mieux être et de manière
générale améliorer ma vie j'ai trouvé la
réponse à ce questionnement en même
temps que j'ai découvert la règle des 5
secondes il faut avoir le courage
nécessaire pour prendre tous les jours
des décisions en 5 secondes
plus qu'une décision pour changer de vie
dans ce livre audio je vous ferai part
de tout ce que je sais du changement et
du courage quotidien j'espère que vous
aimerez ce que vous y trouverez le
moment fort de votre apprentissage
surviendra quand vous commencerez à
appliquer la règle et que vous
observerez les premiers résultats vous
saurez alors jusqu'à quel point vous
avez réfréner vos désirs et vous ferez
jaillir le pouvoir qui a toujours résidé
en vous en parcourant les anecdotes que
je rapporte ici vous aurez peut-être
l'impression que la règle des cinq
secondes ne vous est pas inconnu que
vous l'avez peut-être déjà appliquée
revenait aux grands moments de votre vie
je suis à peu près certaine que vous
avez pris des décisions d'une immense
importance par pur instinct en 5
secondes exactement vous avez très
probablement pris ce que j'appelle des
décisions venues du coeur vous avez fait
taire vos peurs et vous avez laissé la
voie du courage et de l'assurance
s'exprimer pour vous tout reposait sur
cinq secondes de courage c'est le cas de
catherine à la mort de sa soeur elle a
pris une décision cruciale en appliquant
ce sans le savoir la règle des 5
secondes je cite bonjour mail j'ai très
hâte de lire votre livre vous m'avez
fait comprendre que tout ce que j'ai
fait d'essentiel dans ma vie je les fais
parce que j'avais suivi mes tripes ma
soeur trahi ci a été assassiné par son
mari en 1990 je me suis rendu chez elle
pour m'occuper des enfants dan un garçon
de 4 ans et rudy une petite fille de 18
mois je me vois encore en train
d'avancer dans le couloir de leur maison
ne sachant pas trop à quoi m'attendre de
ses enfants que je n'avais jamais vu
j'étais à peine arrivé que trudy a
accouru vers moi pour se jeter dans mes
bras en 5 secondes j'ai pris la décision
d'élever les enfants et de les adopter
le reste je me suis marié j'ai eu un
enfant qui s'est ajouté à ma petite
famille et puis je suis devenue la grand
mère des trois enfants de trudy ces cinq
secondes ont changé ma vie mais aussi
celle de plusieurs personnes le
raisonnement n'y était pour rien le
choeur par le premier et nous le suivons
merci d'être un tel modèle d'inspiration
comme l'expliquent catherine sa décision
n'est pas née d'un long raisonnement
pourquoi parce que quand nous agissons
avec courage
le cerveau n'intervient pas le coeur
parle et nous l'écoutons la règle des
cinq secondes vous fournira les pistes
nécessaires pour y arriver devrait vous
faire des efforts pour découvrir la
force qui est en vous oui bien sûr mais
comme l'affirmé marleau les choses
acquiert une facilité stupéfiante avec
la pratique poser les actions
nécessaires pour améliorer votre vie et
choses simples vous pouvez et devez le
faire car rien n'est plus important que
cette démarche vous devez apprendre à
nourrir a cédé steam pour vous-même pour
mettre fin aux attentes stérile et aller
vers la magie le potentiel et la joie
que recèle votre vie personnelle
professionnelle et affective
mais commençons par le commencement
avant de vous présenter les divers
moyens d'appliquer la règle j'aimerais
revenir à l'année 2009 date à laquelle
tout a commencé
chapitre 2 comment j'ai découvert règle
des 5 secondes
courage nom masculin dérivé du mot latin
corps qui signifie coeur
capacité de se lancer dans une action
difficile ou angoissante sortir de sa
zone de confort communiquer ces idées
s'exprimer se faire entendre défendre
fermement ses idées et ses valeurs et
parfois sauter du lit
le courage se trouve parfois dans des
endroits inattendus
jrr tolkien
c'était en 2009 j'avais 41 ans et je
croulait sous les problèmes financiers
professionnels et conjugaux je me
réveillais tous les matins avec un
sentiment d'angoissé qui envahissait
tout mon être rien n'est plus
dévastateurs que cet état d'âme le
réveil sonnait mais je n'avais tout
simplement pas la force de me lever
d'affronter la journée parfois même je
n'avais pas dormi du tout j'étais resté
éveillé toute la nuit a tourné et
retourné mes problèmes dans ma tête
c'était ainsi que je vivais pendant des
mois j'étais si accaparé par mes ennuis
que je pouvais à peine me tirer du lit
quant à 6h le réveil sonnait je resté
inerte paralysé par la journée à venir
et les tracas qu'elle annonçait les
menaces de saisie de ma maison mon
compte bancaire a découvert ma carrière
incertaine la colère que je ressentais à
l'égard de mon époux j'appuyais alors
sur le bouton du rappel des larmes de
mon réveil une fois deux fois trois fois
au début ce n'était pas très grave mais
comme cela arrive avec les mauvaises
habitudes
mon aphatie a peu à peu dégénéré en un
problème beaucoup plus sérieux qui s'est
propagé à ma vie tout entière quand je
finissais par me lever les enfants
avaient manqué l'autobus scolaire je
sentais que je n'étais bonne à rien je
passais une bonne partie de la journée
fatigué en retard sur tout ce que
j'entreprenais est complètement envahie
par mes émotions je ne me souviens pas
exactement quand tout cela commence et
tout ce que je sais c'est que j'étais
constamment a battu ma vie
professionnelle se trouvait dans une
impasse en douze ans j'avais si souvent
changé de carrière que j'avais
l'impression de m'être créer de
multiples personnalités après mes études
de droit j'avais été engagé comme
procureur dans un organisme d'être
juridique new yorkais peu après j'avais
rencontré mon époux crise nous nous
sommes mariés puis nous nous sommes
installés à boston où il lui était plus
facile de finir son nba à boston je
travaillait d'arrache-pied pour un gros
cabinet d'avocats et gt on ne peut plus
insatisfaite par mon travail à la
naissance de notre fille j'ai profité de
mon congé de maternité pour chercher un
nouvel emploi j'ai atterri dans le
milieu des jeunes entreprises
technologiques de boston je suis passé
d'une entreprise à l'autre pendant
plusieurs années mon travail était
agréable mais je sentais bien que je
n'étais pas vraiment fait pour
travailler dans ce domaine j'ai engagé
un coach pour essayer de déterminer ce
