ニキビ が でき やすい ・防ぎ やすい 食べ物 を それぞれ 3つ 紹介 します。 ||||ふせぎ||たべもの||||しょうかい|し ます Hier sind drei Lebensmittel, die sowohl akneanfällig als auch aknevorbeugend sind. Here are three foods that are each likely to cause and prevent acne. Hier zijn drie voedingsmiddelen die zowel acne kunnen veroorzaken als voorkomen. 我给大家介绍三种容易引起痘痘又容易预防的食物。 以下是三種容易引起痤瘡的食物和三種有助於預防痤瘡的食物。

皆さん こんにち は 内科 皮膚 科 医 と ともに 新たです 今日 は です ね 結構 皆さん から も みなさん|||ないか|ひふ|か|い|||あらたです|きょう||||けっこう|みなさん|| リクエスト の 多かった りくえすと||おおかった ニキビ が でき やすい 食べ物 そして 逆に ニキビ を 防ぎ やすい 食べ物 を ご 紹介 し たい と 思い ||||たべもの||ぎゃくに|||ふせぎ||たべもの|||しょうかい||||おもい ます ので 最後 まで ご 覧 ください ||さいご|||み| 3 キビ って 本当に 嫌です よね 私 も も ずっと ニキビ に 悩んで いて 今 で ||ほんとうに|いやです||わたくし||||||なやんで||いま| でも ね たまに で 途中 で できたり する ん でも 本当に 1 個 でも できて いる だけ で 憂鬱じゃ ||||とちゅう||||||ほんとうに|こ||||||ゆううつじゃ ない です か で 大人 ニキビ と 歌手 春季 に 君 て 別れて ます けれども 巷 で は |おとな|||かしゅ|しゅんき||きみ||わかれて|||ちまた|| でも 皮膚 科 的に 言う と そういう 大人 ニキビ と か 思春期 ニキビ 家 は 枯れて なくて |ひふ|か|てきに|いう|||おとな||||ししゅんき||いえ||かれて| 基本 的に は ニキビ と いう の は 挫 創 と いう 狂気 に なり ます 中 ちょっと きほん|てきに|||||||くじ|はじめ|||きょうき||||なか| 怖い でしょ 要 は ま ぁ 大人 が できて も まあ 思春期 の 若者 が できて も です ね こわい||かなめ||||おとな|||||ししゅんき||わかもの||||| 毛穴 の 中 に 皮脂 が たまって ま ぁ 詰まって しまって そこ にし が 大好きな アクネ 菌 って いう けあな||なか||ひし|||||つまって|||||だいすきな||きん|| に 響き が 集まって きて 集まり すぎる ので そこ で 炎症 起こして る と いう ような 状態 に なり |ひびき||あつまって||あつまり|||||えんしょう|おこして|||||じょうたい|| ます 家 の 中 に 皮脂 が 詰まった 状態 と いう こと が まず ニキビ の 原因 に なって くる んです ね いえ||なか||ひし||つまった|じょうたい||||||||げんいん||||| では なんで 皮脂 が たまる か あ 毛穴 お腹 に たまる かって と まあ 一 つ は 皮脂 分泌 が 過剰な ||ひし|||||けあな|おなか||||||ひと|||ひし|ぶんぴつ||かじょうな わけです よ 思春期 ン って いう の は 性 ホルモン が 活発に 出る ので その 性 ホルモン が 菱星 を ししゅんき||||||せい|ほるもん||かっぱつに|でる|||せい|ほるもん||ひしほし| 刺激 する ので 多く の 人 を 活発に なり やすい ので 思春期 は ニキビ が でき やすい と いう の は しげき|||おおく||じん||かっぱつに||||ししゅんき||||||||| そういう せ 1 回 も ね あの ニキビ に 悩んだ こと ない と いう 人 は 4 周期 で あんまり いない じゃ ないで す かい||||||なやんだ|||||じん||しゅうき|||||| 基本 的に 大人 に なる に つれて その 性 ホルモン が 皮脂 腺 を 刺激 する と いう の は 少しずつ は きほん|てきに|おとな||||||せい|ほるもん||ひし|せん||しげき||||||すこしずつ| 治って は くる んです けれども なおって|||| し 分泌 が 過剰に なった 子 |ぶんぴつ||かじょうに||こ 状態 って いう の か 日日 の スタート に なり ます チャンネル で は ニキビ の ソヒ し が 詰まる の じょうたい|||||ひび||すたーと||||ちゃんねる||||||||つまる| を 抑える ような スキン ケア と いう こと を お 話し して い ました |おさえる||すきん|けあ||||||はなし||| まずは しっかり 洗う と いう こと 保湿 も 油分 が ない 子 ノンコメドジェニック と いう ような ||あらう||||ほしつ||ゆぶん|||こ|||| もの で 水 を しっかり 上げて 膜 を はる ひ 氏 は 自分 が ちゃんと 出して いる ので も 水 を しっかり すい|||あげて|まく||||うじ||じぶん|||だして||||すい|| いい ま しょうね って いう こと を 言って ます ので ニキビ の 人 は 本当に 部分 的に 目 の 周り と かう ||||||いって|||||じん||ほんとうに|ぶぶん|てきに|め||まわり|| が 乾燥 して る んだ た そういう 部分 に は 乳 液 と か クリーム 塗って も いい ですけれども 自分 |かんそう||||||ぶぶん|||ちち|えき|||くりーむ|ぬって||||じぶん の 秘 跡 の 天然 の クリーム です から が 出て いる わけです から 保湿 って いう の は 化粧 水 と か |ひ|あと||てんねん||くりーむ||||でて||||ほしつ|||||けしょう|すい|| ちょっと した パシャパシャ と した 乳 液 だけ で いい よ と いう 話 この チャンネル 努力 して |||||ちち|えき|||||||はなし||ちゃんねる|どりょく| いる と 思う ||おもう ます もう 一 つ のです ね スキン きや 意外に この 皮脂 の 分泌 を 活発に する もの って いう の は ||ひと||||すきん||いがいに||ひし||ぶんぴつ||かっぱつに|||||| やっぱり 食べ物 に なる んです ね |たべもの|||| ニキビ に 悩んで いる 人 って いう の は です ね もちろん 治療 は 必ず クリニック に 行って ||なやんで||じん||||||||ちりょう||かならず|くりにっく||おこなって ください クリニック の 治療 が 基本 です と |くりにっく||ちりょう||きほん|| ここ に スキン ケア で 醤 つまらな せ 学 する と か 皮脂 分泌 を 抑える ような スキンケアプラン ||すきん|けあ||しょう|||まな||||ひし|ぶんぴつ||おさえる|| また 同じ ように し 分泌 を 過剰に し ない ような 食べ物 って いう 2 つ の 生活 習慣 な |おなじ|||ぶんぴつ||かじょうに||||たべもの|||||せいかつ|しゅうかん| アプローチ から 行く こと が すごく 大事に なって き ます 本当に 食べ物 と いう の は とても あぷろーち||いく||||だいじに||||ほんとうに|たべもの||||| 大切です から しっかり と 孔玉 に 覚え たいせつです||||あなたま||おぼえ おいて ください で は ニキビ が でき やすい 食べ物 ||||||||たべもの 第 1 位 は 乳製品 に なり ます だい|くらい||にゅうせいひん||| そ 乳製品 と いって も いっぱい ある んです けれども ここ で 言う 乳製品 って いう の は 牛乳 と |にゅうせいひん||||||||||いう|にゅうせいひん|||||ぎゅうにゅう| か あと は チーズ と か |||ちーず|| 生 クリーム と か そういった もの に なり ます もちろん で ヨーグルトモータショー 入って せい|くりーむ|||||||||||はいって くるんで す が ヨーグルト は です ね 2 つ 研究 の あの 方向 性 が あって 実は 腸 内 環境 を 良く する から いい と よーぐると|||||けんきゅう|||ほうこう|せい|||じつは|ちょう|うち|かんきょう||よく|||| いう の と へ ヨーグルト だ と その 乳製品 と いう もの で し 分泌 を 過剰に する と いう は どちら も ある ので よーぐると||||にゅうせいひん||||||ぶんぴつ||かじょうに|||||||| ヨーグルト は グレー ゾーン な んです が ここ で 言う よーぐると||ぐれー|ぞーん||||||いう 乳製品 って いう の は 例えば チーズ と か にゅうせいひん|||||たとえば|ちーず|| 牛乳 と か 生 クリーム と いった ような もの に なり ます ちょっと だけ だったら いい に そう ぎゅうにゅう|||せい|くりーむ||||||||||||| いう 珍事 いっぱい と か チーズ も 1 家系 と か だったら いいね |ちんじ||||ちーず||かけい|||| 菅 毎回 毎回 あの 牛乳 が たっぷり 入って いる ような カフェ オレ を 飲む と か すが|まいかい|まいかい||ぎゅうにゅう|||はいって|||かふぇ|おれ||のむ|| の クリーム が たっぷりな スイーツ を 食べる と か そういった こと が 多い 人 って いう の は |くりーむ|||||たべる||||||おおい|じん|||| そう じゃ ない 方 に 比べて 20% から 40% ぐらい に 君 が でき やすい って いう ような 研究 |||かた||くらべて||||きみ|||||||けんきゅう 論文 も あり ます ね キビ が あんまり でき ない よ と いう 人 は あの 先 ろんぶん|||||||||||||じん|||さき いる 必要 性 は ない んです が ニキビ に 悩んで る |ひつよう|せい|||||||なやんで| って いう 方 は 一 度 その 乳製品 と いう もの を 摂ら なく する って いう こと も あり か な と 思い ||かた||ひと|たび||にゅうせいひん|||||とら|||||||||||おもい ます ただ これ は あくまでも ニキビ が でき やすい 人 な ので これ を 食べた から ニキビ が できる と ||||||||じん|||||たべた||||| いう わけで は なくて ベース に ニキビ が でき やすい と いう こと が ある って こと は 頭 に 入れ ||||べーす||||||||||||||あたま||いれ て おいて 下さい で 続いて 二 つ 目 は ||ください||つづいて|ふた||め| 甘い 物 あんに なり ます 山 へ を 塗って いっぱい ある んです けど ヘッド 値 が 上がり やすい い あまい|ぶつ||||やま|||ぬって|||||へっど|あたい||あがり|| 食べ物 って いう のに なり ます たべもの||||| なんとなく なんか こう 甘い もの だ 命 して チョコレート と いう イメージ で 確かに |||あまい|||いのち||ちょこれーと|||いめーじ||たしかに チョコレート を 食べる と ニキビ が でき やすく なる って 思って いる 方 が いらっしゃる と ちょこれーと||たべる||||||||おもって||かた||| 思う んです が おもう|| チョコレート って いう より は その チョコレート の 中 に 入って ちょこれーと||||||ちょこれーと||なか||はいって いる 麻 郷 と いう もの に 反応 して いる と 思って ください |あさ|ごう|||||はんのう||||おもって| 甘い もの と いう より も 血糖 値 が 高く なり やすい もの って いう 糖質 です ね あまい||||||けっとう|あたい||たかく||||||とうしつ|| が 多い 物 って いう もの は 基本 的に ニキビ を 作り やすい です |おおい|ぶつ|||||きほん|てきに|||つくり|| これ は どういった こと か と いう と で すね 実は 糖質 を 分解 する とき イタミンリー 群 と いう ||||||||||じつは|とうしつ||ぶんかい||||ぐん|| もの が 必要に なって き ます この 見た目 ||ひつように|||||みため b 群 って いう の は 岸 の 分泌 を 調整 する 機能 が ある んです ね |ぐん|||||きし||ぶんぴつ||ちょうせい||きのう|||| 本当だったら 皮脂 分泌 が 過剰な 人 に ビタミン b は 働いて ほんとうだったら|ひし|ぶんぴつ||かじょうな|じん||びたみん|||はたらいて しの コントロール ちょっと ね 抑えて くれ って いう 風 に 言う んです が そんな 人 が です ね |こんとろーる|||おさえて||||かぜ||いう||||じん||| 甘い もの いっぱい 食べ 過ぎて しまう と 視線 に 働く 見た 3 b が です ね 大 質 を 分解 する あまい|||たべ|すぎて|||しせん||はたらく|みた|||||だい|しち||ぶんかい| ときに 使わ れて しまう ので 痛み |つかわ||||いたみ b 群 が 不足 しちゃ う わけです よ ビタミン b が 他の ところ に 使わ れて しまう ので |ぐん||ふそく|||||びたみん|||たの|||つかわ||| し 分泌 が 過剰に なって しまって ニキビ が でき やすい と いう こと に なり ます |ぶんぴつ||かじょうに|||||||||||| チョコレート が で 悪玉 に 上げ られて いる んです が いた ーーチョコ ちょこれーと|||あくだま||あげ||||||--チョコ 人 と か であれば 糖質 そんなに 高く ない ので じん||||とうしつ||たかく|| ポリフェノール も たくさん 入って いる ので ニキビ は 出来 づらい し 別の 意味 で お 肌 に は |||はいって|||||でき|||べつの|いみ|||はだ|| いい ので チョコレート だけ が 悪玉 って いう より は チョコレート の 中 の 頭部 が 悪い ので ニキビ が ちょこれーと|||あくだま|||||ちょこれーと||なか||とうぶ||わるい||| 出来 づらい から チョコレート は やめて でき|||ちょこれーと|| なんとか フラペチーノ に し ます と か な と アーム 意味 が ない わけです よ ||||||||||いみ|||| チョコレート は やめて ケーキ 食べて ます と か は あんまり 意味 が ない ので 何 が 悪い かって ちょこれーと|||けーき|たべて||||||いみ||||なん||わるい| いう もの って いう の は 糖質 糖分 が あの 悪い と いう こと は 頭 に 入れて いただいて ||||||とうしつ|とうぶん|||わるい|||||あたま||いれて| 中 にきび が 結構 ある なぁ って いう 人 は です ね なるべく なか|||けっこう|||||じん|||| 甘い もの って いう スイーツ を 避ける ように は して ください あまい||||||さける|||| 続いて つづいて 3 つ 目 が 加工 食品 に なり ます |め||かこう|しょくひん||| a これ で 体 に 炎症 を 起こす 食べ物 の 中 でも 加工 食品 と いう お 話 を した んです が |||からだ||えんしょう||おこす|たべもの||なか||かこう|しょくひん||||はなし|||| 例えば 加工 さ れた 後 甘い もの が 入って いる ような シリアル だったり と か ポテトチップス たとえば|かこう|||あと|あまい|||はいって||||||| と か 揚げ物 と か です ね そういった もの って いう の は オメガ 6 型 の 油 を 注ぐ あげもの||||||||||||かた||あぶら||そそぐ なって いる こと が 多い ので この オメガ 6 型 の 油 って いう の は 櫛 生 の 分泌 を 過剰に したり ||||おおい||||かた||あぶら|||||くし|せい||ぶんぴつ||かじょうに| 体 を 炎症 に 傾ける と いう ところ は です ね 皮膚 の バリア 機能 も 低下 して しまったり する ん からだ||えんしょう||かたむける|||||||ひふ||ばりあ|きのう||ていか|||| です ね な ので やはり この 上 が 6 型 が 多く 含ま れる ような 加工 食品 と いう の は ニキビ に は あまり ||||うえ||かた||おおく|ふくま|||かこう|しょくひん|||||||| 良く ない ので よく|| コート 紙 が 良い おばあ ちゃん が あんまり 食べて ない ような 食べ物 って いう の は 避けて い こーと|かみ||よい|||||たべて|||たべもの|||||さけて| ただ くって いう の が いい か なぁ と 思い ます じゃあ もう 食べちゃ いけない もの は 買った |||||||||おもい||||たべちゃ||||かった から せて 食べた 方 が いい もの 教えて って いう 方 ||たべた|かた||||おしえて|||かた ニキビ を 改善 し やすい 栄養素 と か 食品 を お 伝え し ます ||かいぜん|||えいようそ|||しょくひん|||つたえ|| まず 1 つ が です ね これ 亜鉛 な んです ね ||||||あえん||| 例えば クリニック でも ね 治療 の 中 たとえば|くりにっく|||ちりょう||なか に この 亜鉛 の サプリメント を 入れて いく と いう クリニック も ある ぐらい ||あえん||||いれて||||くりにっく||| 実は 研究 論文 を しっかり あって ね 君 が 多い 人 と そう じゃ ない 人 を 比べる と で すね 気 中 の じつは|けんきゅう|ろんぶん|||||きみ||おおい|じん|||||じん||くらべる||||き|なか| 亜鉛 が です ね に 君 が ある 人 を 低下 して いた と いう こと が あって あえん|||||きみ|||じん||ていか||||||| 50 して あげる と ニキビ の 改善 率 が 高く なった と いう こと も 報告 が ある んです |||||かいぜん|りつ||たかく||||||ほうこく||| 家 亜鉛 が 含ま れて いる 食品 と いう もの を 積極 的に 食べて いただく と いい と 思い ます いえ|あえん||ふくま|||しょくひん|||||せっきょく|てきに|たべて|||||おもい| 亜鉛 が 多く 含ま れて いる て 言う と なんか 木 と か そういうふうに 思い がちな んです けれど あえん||おおく|ふくま||||いう|||き||||おもい||| も 牡蠣 が 苦手な ので じゃあ 私 は 何 を 食べて いる か と 言う と |かき||にがてな|||わたくし||なん||たべて||||いう| ほう れ ん 草 と か レンズ が 目 と か 玄米 と か に も あえて 含ま れて いる んです ね テール も 好き |||くさ|||れんず||め|||げんまい||||||ふくま|||||||すき です けど ベビー 方 ||べびー|かた 連想 と かも 積極 的に 摂る ように して は 餌 不足 し ない に して ます し れんそう|||せっきょく|てきに|とる||||えさ|ふそく|||||| 食 生活 見 られた なぁ と 思ったら アプリ と か で 補う の も いい か な と 思い ます ちょっと ね しょく|せいかつ|み||||おもったら|||||おぎなう|||||||おもい||| 思い当たる 方 って いう の は おもいあたる|かた|||| 亜鉛 を 取って いく と いう ような こと を 意識 して いただける と いい か な と 思い ます あえん||とって|||||||いしき||||||||おもい| 続いて に 君 を 抑える 食品 と して は 去 っ 黄色 品 に なり ます つづいて||きみ||おさえる|しょくひん||||さ||きいろ|しな||| 発酵 食品 と いう と の 汚れ と も そう です し キムチ と か 味噌 と か を 背負い と かね これ が なぜ はっこう|しょくひん|||||けがれ|||||||||みそ||||せおい||||| いい か って いう と 発酵 食品 と いう もの に は 風呂 場 udx と 言わ れて は |||||はっこう|しょくひん||||||ふろ|じょう|||いわ|| きた 乳酸菌 と か が 入って い ます よ ね それ が 腸 内 環境 の は 餌 に なったり して 腸 内 環境 が |にゅうさんきん||||はいって|||||||ちょう|うち|かんきょう|||えさ||||ちょう|うち|かんきょう| 良く なる んです よ よく||| そう する と 皮膚 の 水分 量 が 上がる そう する こと に よって 騎士 の 分泌 が 下がる と いう こと |||ひふ||すいぶん|りょう||あがる||||||きし||ぶんぴつ||さがる||| が わかって いる んです ね なんで こう そういうふうに なる か って いう 員 は わかって ない んです けれども 因果 関係 が |||||||いん||||||いんが|かんけい| 分かって いて 腸 内 環境 わかって||ちょう|うち|かんきょう が キレイ な 人 は 肌 の 成分 量 が アップ して 息 が 出来 づらい し 分泌 が 過剰に なら ない と いう |||じん||はだ||せいぶん|りょう||あっぷ||いき||でき|||ぶんぴつ||かじょうに|||| こと が わかって いる ので 腸 内 環境 を 整える こと を すごく 大事です から 自分 が どういう |||||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる||||だいじです||じぶん|| 発酵 食品 が 合う の か な ちょっと 乳製品 取り すぎちゃ う と ニキビ が でき やすい と いう 体質 はっこう|しょくひん||あう|||||にゅうせいひん|とり||||||||||たいしつ の 人 だったら 納豆 と か キムチ と か 婆さん 付け と か |じん||なっとう||||||ばあさん|つけ|| ザワークラフト と か そういった もの を しっかり 取って いただいて 腸 内 環境 を 良く して いき たく ||||とって||ちょう|うち|かんきょう||よく||| プロパティクス の サプリメント って いう の も ある ので そういった もの も 活用 して ||||||||||||かつよう| いただける と いい か な と 思い ます ||||||おもい| 最後に なり ます が ニキビ の 発生 を ね 抑えて くれる 栄養素 に は さいごに||||||はっせい|||おさえて||えいようそ|| が 3 と いう もの が あり ます 交渉 低く 品 の 中 で 6 の 方 が 結構 多い で す よって いう 風 に 言 っ |||||||こうしょう|ひくく|しな||なか|||かた||けっこう|おおい|||||かぜ||げん| たん です が それ を 抑えて くれる 働き が ある の が オメガ 3 に なり ます の オメガ 3 と いう の |||||おさえて||はたらき||||||||||||| は 鯖 と か 味 と か 光り 物 を 肴 に 入って い ます し あと 英語 まと か 紫蘇 油 と か そういった もの |さば|||あじ|||ひかり|ぶつ||さかな||はいって|||||えいご|||しそ|あぶら|||| に は 入って い ます ||はいって|| あお 肉 と か 揚げ物 と か の 加工 食品 を 食べ |にく|||あげもの||||かこう|しょくひん||たべ いる より は 鯖 と か そういった もの を 食べて いただける 方 が 同じ 油分 系 を 食べる と して |||さば||||||たべて||かた||おなじ|ゆぶん|けい||たべる|| もう に 君 れて き づらい ので 新た ず キッチン に です ね ||きみ|||||あらた||きっちん||| 鯖 缶 デミグラス なんて いう の も 作って おり ます ので そういった もの さば|かん||||||つくって||||| 参考 に して いただければ か な と 思い ます まとめる 当麻 に 君 って いう の は 乳製品 だったり さんこう|||||||おもい|||とうま||きみ|||||にゅうせいひん| あと は 甘い もの だったり あと ||あまい||| は 加工 食品 を 食べる と でき やすい よ と それ を 抑える ため に は 亜鉛 が 多く 含ま れて いる |かこう|しょくひん||たべる||||||||おさえる||||あえん||おおく|ふくま|| ような ほう れ ん 草 と か ||||くさ|| ひよこ 豆 と か レンズ の ある と か あと 玄米 と か です ね そういった もの を 食べる と か 発酵 |まめ|||れんず||||||げんまい||||||||たべる|||はっこう 食品 で すね 腸 内 環境 を 整える 発酵 食品 を 食べて なるべく 鯖 缶 と いう ような オメガ 3 系 の しょくひん|||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる|はっこう|しょくひん||たべて||さば|かん|||||けい| 物 を 取って いただければ いい か な と 思い ます ぶつ||とって||||||おもい| 悩んだら クリニック に 行って スキン ケア と 食 生活 は 併用 して いく って いう の 感じ で なやんだら|くりにっく||おこなって|すきん|けあ||しょく|せいかつ||へいよう||||||かんじ| ニキビ を 対策 して ください ||たいさく|| いかがでした か この 番組 で は このように 美容 や 健康に ついて 皆さん に 正確な 情報 を お |||ばんぐみ||||びよう||けんこうに||みなさん||せいかくな|じょうほう|| 伝え しよう と して い ます ので よかったら チャンネル 登録 お 願い し ます で は また 皆さん 次 つたえ||||||||ちゃんねる|とうろく||ねがい||||||みなさん|つぎ の 動画 で お 会い し ましょう |どうが|||あい|| [ 音楽 ] おんがく