182.ポモドーロ・テクニック と は？
|てくにっく||
Помидорная техника|||
Pomodoro|technique||
Pomodoro|||
番茄工作法|番茄工作法||
182. Was ist die Pomodoro-Technik?
182. What is the Pomodoro Technique?
182. ¿qué es la técnica pomodoro?
182. Qu'est-ce que la technique pomodoro ?
182. Che cos'è la tecnica del pomodoro?
182. Co to jest technika pomodoro?
182. o que é a técnica pomodoro?
182. что такое техника pomodoro?
182.什么是番茄工作法？
皆さん 、 こんにちは 。
みなさん|
日本 語 の 先生 Noriko です 。
にっぽん|ご||せんせい|noriko|
皆さん 、 私 たち は 毎日 忙しい です よ ね 。
みなさん|わたくし|||まいにち|いそがしい|||
Ladies and gentlemen, we are busy every day.
1 日 24 時間 あって も 、 たくさん する こと が あって 、 なかなか やりたい こと が 全部 できません 。
ひ|じかん|||||||||やり たい|||ぜんぶ|でき ませ ん
|||||||||很难|想做的事||||
Even if I have 24 hours a day, I have so much to do that I can't do everything I want to do.
今日 は 、 そんな 忙しい あなた に お 話し します 。
きょう|||いそがしい||||はなし|し ます
Today, I would like to talk to you, who is so busy.
タイム マネージメント 。
たいむ|まねーじめんと
|时间管理
|management
time management.
時間 の 管理 。
じかん||かんり
||Управление временем
time||management
||gestão
||时间管理
time management.
時間 管理 に ついて 話して みたい と 思います 。
じかん|かんり|||はなして|||おもい ます
|gestión||||||
I'd like to talk to you about time management.
ポモドーロ テクニック って 知っています か 。
|てくにっく||しってい ます|
番茄|技术|||
ポモドーロ||||
Do you know the Pomodoro Technique?
ポモドーロ テクニック 。
|てくにっく
|technique
تقنية بومودورو.
Pomodoro Technique
私 も ね 、 最近 知った んです 。
わたくし|||さいきん|しった|
||||知道了|
||||learned|
لقد اكتشفت ذلك مؤخرًا.
I also found out recently.
面白い です よ 。
おもしろい||
私 は ポモドーロ テクニック を 使って 、 作業 したり 、 韓国 語 の 勉強 して いる んです ね 。
わたくし|||てくにっく||つかって|さぎょう||かんこく|ご||べんきょう||||
||||||work|||||||||
||||||trabalho|||||||||
I use the Pomodoro technique to work and study Korean, right?
Я работаю по методике Pomodoro Technique и изучаю корейский язык.
さて 、 やり 方 は 何 でしょう か 。
||かた||なん||
|方法|||||
Now, what is the method?
これ は です ね 、 まず 、25 分間 だけ 、 自分 が 決めた タスク や 勉強 を やります 。
|||||ぶん かん||じぶん||きめた|||べんきょう||やり ます
|||||分钟|||||任务||||
|||||minutes||||decided||or|||
|||||por 25 minutos|||||||||
حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لمدة 25 دقيقة ، ستقوم بالمهام والدراسة التي حددتها.
Well, first of all, for 25 minutes, you will do the tasks and study that you have decided.
Это значит, что, во-первых, у вас есть 25 минут на выполнение задания или исследования, которое вы решили провести.
25 分 だけ 。
ぶん|
Only 25 minutes.
タイマー を セット して やって ください 。
たいまー||せっと|||
定时器|||||
timer|||||
timer|||||
Please set a timer.
その 25 分 の あいだ は 、 ほか に 絶対 何も し ない 。
|ぶん||||||ぜったい|なにも||
|||промежуток времени|||||||
|||time||||absolutely|||
|||durante||outro|||||
|||期间|||||||
During those 25 minutes, absolutely nothing else.
Pendant ces 25 minutes, on ne fait absolument rien d'autre.
Durante esses 25 minutos, não faça mais nada.
そして タイマー が きて 、25 分 たったら 、5 分間 だけ の 短い 休憩 を します 。
|たいまー|||ぶん||ぶん かん|||みじかい|きゅうけい||し ます
|таймер||||пройдет|минуты||||перерыв||
|||||passed|minutes||||break||
|||||após|||||pausa||
|||||过了|||||||
ثم سيبدأ المؤقت ، وبعد مرور 25 دقيقة ، سنأخذ استراحة قصيرة مدتها 5 دقائق فقط.
Then the timer will come on, and when 25 minutes have passed, we will take a short break of only 5 minutes.
Aí o cronômetro dispara e quando terminam os 25 minutos, faço uma pequena pausa de apenas 5 minutos.
つまり 、 トータル の 合計 時間 30 分 。
|とーたる||ごうけい|じかん|ぶん
То есть|||Общее время||
|total||total||
|total||total||
|总共||总计时间||
So a total total time of 30 minutes.
Cela représente un temps total de 30 minutes.
Em outras palavras, o tempo total é de 30 minutos.
これ を 1 つ の スパン と して 、 この 30 分 を 繰り返して いく わけです 。
||||||||ぶん||くりかえして||
||||отрезок времени||||||||
||||span||||||repeat||
||||spano|||este|||||
||||时间段||||||||
This 30 minutes is repeated as one span.
Cette opération est répétée pendant 30 minutes.
Este período de 30 minutos é repetido como um intervalo.
25 分 集中 して 、 作業 。
ぶん|しゅうちゅう||さぎょう
|Сосредоточьтесь||
|concentration||work
|concentração||trabalho
25 minutes of concentrated work.
25 minutos de trabalho concentrado.
5 分 休憩 。
ぶん|きゅうけい
|break
5 minute break.
Pausa de 5 minutos.
また 25 分 集中 して 作業 、5 分 休憩 。
|ぶん|しゅうちゅう||さぎょう|ぶん|きゅうけい
||||work||
Another 25 minutes of concentrated work and a 5 minute break.
これ を 何 回 か セット と して 繰り返す んです ね 。
||なん|かい||せっと|||くりかえす||
||||||||repeat||
This is repeated as a set several times.
Cette opération est répétée plusieurs fois pour former un ensemble.
そして 3・4 セット 繰り返したら 、 今度 は 長い 休憩 を とります 。
|せっと|くりかえしたら|こんど||ながい|きゅうけい||とり ます
||如果重复的话||||||
||repeated|next|||break||will take
||se repetir||||pausa||
وبعد التكرار 3-4 مجموعات ، خذ استراحة طويلة هذه المرة.
And after repeating 3-4 sets, take a long break this time.
Après trois ou quatre séries, faites une nouvelle pause prolongée.
この 方法 は 、 イタリア 人 の フランチェスコ さん と いう 人 が ね 、 考えた そう な んです ね 。
|ほうほう||いたりあ|じん||||||じん|||かんがえた||||
||||||弗朗西斯科|||||||||||
||||||Francesco|||||||||||
||||||Francesco|||||||||||
This method was thought by a person named Francesco, an Italian.
そして 、 ポモドーロ って いう 名前 は 、 ね 、 よく あります よ ね 。
||||なまえ||||あり ます||
And, the name Pomodoro is common, isn't it?
А имя Помодоро, знаете ли, очень распространенное.
台所 、 キッチン に 、 トマト の 形 を した キッチン タイマー って 見た こと ない です か 。
だいどころ|きっちん||とまと||かた|||きっちん|たいまー||みた||||
||||в форме|форма||||||||||
kitchen|||tomato||shape||||||||||
cozinha|||||forma||||||||||
Have you ever seen a tomato-shaped kitchen timer in the kitchen, in the kitchen?
Avez-vous déjà vu un minuteur en forme de tomate dans votre cuisine ?
Você já viu um cronômetro de cozinha em formato de tomate?
フランチェスコ さん は 、 ね 、 自分 の 家 に トマト の 形 を した キッチン タイマー が あった そうです 。
||||じぶん||いえ||とまと||かた|||きっちん|たいまー|||そう です
|||||||||||||厨房||||
Francesco||||||||||shape|||||||
||||||||||forma|||||||
Francesco said he had a tomato-shaped kitchen timer in his house.
Francesco me contou que tinha em casa um cronômetro de cozinha em forma de tomate.
そして 、 トマト を 見て 、 トマト ソース → ポモドーロ → ポモドーロ ・ テクニック と 名前 を つけた そう な んです ね 。
|とまと||みて|とまと|そーす|||てくにっく||なまえ||||||
|||||酱|番茄|番茄|技术||||||||
|||||tomato sauce|||||||named||||
Then, looking at the tomatoes, tomato sauce → pomodoro → pomodoro ・technique, it seems that he named it from that.
Então ele viu um tomate e chamou-o de Molho de Tomate → Pomodoro → Técnica Pomodoro.
これ は とても イタリア 人 ぽい か なぁ 。
|||いたりあ|じん|||
|||||похоже на||
|||Italian||-ike||
|||||parece||
|||||像||
This is very Italian.
C'est très italien.
うん 。
yes .
え 、 私 は この 方法 を 始めました 。
|わたくし|||ほうほう||はじめ ました
Well, I started this method.
というのも 、 私 の 1 番 の ね 、 良く ない ところ は 、 何 か 作業 を 始めました 。
|わたくし||ばん|||よく||||なん||さぎょう||はじめ ました
потому что||||||||||||||
that is||||||||||||work||
||||||||lugar||||||
Because, my number one, the bad part, I've started working on something.
La première chose qui ne va pas, c'est que j'ai commencé à travailler.
Porque meu problema número um é que comecei a trabalhar em alguma coisa.
Потому что первое, что со мной не так, - это то, что я начал делать кое-какую работу...
勉強 始めました 。
べんきょう|はじめ ました
I started studying.
Comecei a estudar.
すぐに ね 、 集中 力 が 切れて 、 特に スマホ を 触って 、 SNS を 見ちゃったり 、 何 か 違う こと を スマホ で チェック して る んです ね 。
||しゅうちゅう|ちから||きれて|とくに|||さわって|sns||みちゃ ったり|なん||ちがう|||||ちぇっく||||
|||||теряется|||||||||||||||||||
right away||concentration|||wearing off||smartphone||touch|social media||and end up seeing|||different|thing||||||||
|||||切れて|||||||||||||||||||
|||||acabou||||tocando|||ver||||||||||||
|||||切了||手机|||||||||||||||||
تفقد تركيزك فورًا ، خاصةً عندما تلمس هاتفك الذكي أو تنظر إلى SNS أو تتحقق من شيء آخر على هاتفك الذكي.
Immediately, I lost my concentration, especially by touching my smartphone, watching SNS, and checking on my smartphone for something different.
Perco a concentração muito rapidamente, especialmente quando uso meu smartphone para ver o SNS ou verificar outra coisa no meu smartphone.
そして 、 気がつけば 、 あれ ？
|き が つけば|
|when I noticed|
And then, if you notice, huh?
А потом, не успеешь оглянуться, как...?
私 今 勉強 して た よ ね ？
わたくし|いま|べんきょう||||
I was studying right now, right?
Je ne faisais qu'étudier, n'est-ce pas ?
なんで スマホ いらって ん の ？ みたいな 。
||いら って|||
|Почему ты возишься с телефоном?|пользуешься|||
why||needed|||
||irritar|||
||要用|||
It's like why do you need a smartphone?
Например, зачем вам мобильный телефон?
そんな こと が よく ある んです ね 。
That is often the case.
ね 、 この ポモドーロ テクニック 、 私 は 、 普通の 簡単な タイマー が あれば 、 誰 に でも できる んだ けれども 、 え 、 アプリ を 使って います 。
|||てくにっく|わたくし||ふつうの|かんたんな|たいまー|||だれ|||||||||つかって|い ます
||||||ordinary|||||who||||||||||
Well, this Pomodoro technique, I'm using an app, though anyone can do it with a normal simple timer.
Vous savez, la Technique Pomodoro, je pourrais la faire avec un simple minuteur, mais, vous savez, j'utilise une application.
Знаете, эту технику Pomodoro я мог бы делать сам, используя простой таймер, но, знаете, я использую приложение.
私 が 使って いる スマホ の アプリ の 名前 は 「 Forest 」、 森林 、 森 。
わたくし||つかって||||||なまえ||forest|しんりん|しげる
||||||||||森林|森林|
||||||||||Forest|forest|forest
||||||||||Forest|floresta|
The name of the smartphone app I use is "Forest."
これ ね とても 面白い アプリ で 、 え 、25 分 ね 、 その 作業 を します ね 。
|||おもしろい||||ぶん|||さぎょう||し ます|
||||app|||||||||
This is a very interesting app, uh, 25 minutes to do that work.
Это очень интересное приложение, работа над которым занимает около 25 минут.
すると 、 木 が 、 Tree が 大きく なって いく んです 。
|き||tree||おおきく|||
|||树|||||
then|||tree|||||
|||a árvore|partícula de sujeito||||
Then the tree grows.
Puis l'arbre devient de plus en plus grand.
私 は 最近 この アプリ を 使い 始めた ばかりな ので 、 私 の 木 は まだ ね 、 小さい 。
わたくし||さいきん||||つかい|はじめた|||わたくし||き||||ちいさい
||||||||just||||||||
I only recently started using this app, so my tree is still small.
大きく ない です 。
おおきく||
It's not big.
でも これ を 何 回 も 何 回 も 繰り返せば 、 この アプリ の 中 で 、 木 が 大きく なって 、1 本 が 2 本 、3 本 4 本 どんどん 増えて いって 、 森林 ・ フォレスト に なる んだ ね 。
|||なん|かい||なん|かい||くりかえせば||||なか||き||おおきく||ほん||ほん|ほん|ほん||ふえて||しんりん|||||
|||||||||如果重复的话|||||||||||||||||||森林||||
|||||||||repeated|||||||||||||||gradually|increased|going|forest|forest||||
|||||||||se repetir||||||||||||||||||floresta|Foresta||||
But if you repeat this over and over again, the trees in this app will grow, one tree will grow to two, three to four, and it will become a forest.
そういう コンセプト の アプリ な んです 。
|こんせぷと||||
|概念||||
|concept||||
That's the concept of the app.
そして もう 一 つ いい の は 、 この 25 分 タイマー を 測って いる とき に は です ね 、 もし 他の スマホ の 、 ま 、 違う 機能 を 触ろう と したら 、 木 の 成長 が ストップ する んです 。
||ひと||||||ぶん|たいまー||はかって||||||||たの||||ちがう|きのう||さわろう|||き||せいちょう||すとっぷ||
|||||||||||измеряете|||||||||||||||попробуешь использовать|||||рост дерева остановится||остановится||
|||||||||||measuring||||||||||||different|function||touch||if|tree||growth||||
|||||||||||medindo|||||||||||||função||tocar|||||crescimento||||
||||||||||||||||||||||||||触碰|||||||停止||
And the other good thing is when you're measuring this 25-minute timer, if you try to touch another phone, or even a different feature, the tree will stop growing.
Еще один плюс - при измерении с помощью 25-минутного таймера, если вы попытаетесь коснуться другой функции телефона, дерево перестанет расти.
これ は 、25 分間 集中 でき なかった よ って いう こと で 、 その 間 の 、 ま 、 木 は 大きく なりません 。
||ぶん かん|しゅうちゅう|||||||||あいだ|||き||おおきく|なり ませ ん
||minutes|focus|||||||||during||||||will not grow
||minutos||||||||||||||||
This is because I couldn't concentrate for 25 minutes, during which time the tree wouldn't grow.
その 間 、 木 は 大きく なりません 。
|あいだ|き||おおきく|なり ませ ん
|||||does not become
In the meantime, the tree will not grow.
ね 、 ですから 、 とにかく 25 分 集中 して その タスク を やって ください 、 と いう の が この Forest と いう アプリ の 使い 方 に なります 。
|||ぶん|しゅうちゅう||||||||||||forest|||||つかい|かた||なり ます
||||focus||||||||||||||||||||
||de qualquer forma||||||||||||||||||||||
So, anyway, concentrate on doing that task for 25 minutes, which is how you use this app called Forest.
そんな こと を し なくて も 、 私 は 集中 できる 。
||||||わたくし||しゅうちゅう|
||||not|||||
Even if I don't do that, I can concentrate.
Мне не нужно этого делать, я могу сосредоточиться.
自分 の 作業 タスク が どんどん できる と いう 人 が 羨ましい です ね 。
じぶん||さぎょう|||||||じん||うらやま し い||
|||||||||||Завидую||
|||||gradually||||||envious||
|||||cada vez mais||||||invejável||
|||||||||||羡慕||
أنا أحسد الأشخاص الذين يمكنهم القيام بمهام العمل الخاصة بهم أكثر وأكثر.
I envy people who can do their own work tasks more and more.
Я завидую тем, кто может выполнять все больше и больше своих рабочих задач.
私 は ほんとに ね 、 誘惑 に 負けちゃう ね 。
わたくし||||ゆうわく||まけちゃ う|
||||искушению||Поддаюсь искушению|
||||temptation||going to lose|
||||tentação||vou perder|
||||诱惑||会输|
I really lose the temptation.
うん 、 ほんとに 。
Yeah, truly.
ついつい スマホ で 違う こと を やって いる こと が 多い です 。
|||ちがう|||||||おおい|
невольно|||||||||||
unintentionally|||||||||||
inadvertidamente|||||||||||
I often find myself doing different things on my smartphone.
Я часто замечаю, что делаю разные вещи на своем телефоне.
でも そんな 時 に この ポモドーロ テクニック を ね 、 使う と 、 うん 、 ほんとに 簡単です 。
||じ||||てくにっく|||つかう||||かんたんです
|||||||||||||easy
|||||||||||||Muy fácil.
But if you use the Pomodoro Technique at times like that, it's really easy.
だって 、25 分 で あっという間 です よ 。
|ぶん||あっというま||
but|||in no time||
|||em um instante||
After all, 25 minutes is just a blink of an eye.
でも 25 分 すごい 集中 できる から 、 いつも より たくさんの こと が できて る んです ね 。
|ぶん||しゅうちゅう|||||||||||
||||||sempre||||||||
But I can concentrate for 25 minutes, so I can do more than usual.
つまり プロダクティビティ 、 生産 性 が 向上 して る わけです ね 。
||せいさん|せい||こうじょう||||
|生产力||||||||
|productivity|production|productivity||improvement||||
|produtividade||||aumentando||||
||производительность|||повышается||||
In other words, productivity is improving.
Cela se traduit par une augmentation de la productivité.
向上 アップ アップ、 ね 。
こうじょう|あっぷ|あっぷ|
up|||
Improvement goes up and up.
これ が タイム マネージメント 、 時間 の 管理 で 、 とても いい ポイント に なって いる みたいです 。
||たいむ|まねーじめんと|じかん||かんり||||ぽいんと||||
|||управление временем|||||||||||
||||||management||||||becoming||
||||||gestão|||||||está|
|||管理|||||||||||
Well, this seems to be a very good point in time management, time management.
もし 皆さん が 、 私 の ように です ね 、 集中 でき ない 。
|みなさん||わたくし|||||しゅうちゅう||
||partícula de sujeito||||||||
If you, like me, can't concentrate.
Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez pas vous concentrer.
すぐ 何 か 違う こと やっちゃう 。
|なん||ちがう||やっちゃ う
|||||Сразу делаю другое.
|||||do
|||||やってしまう
|||diferente||fazer
|||||做
I'm going to do something different soon.
Je fais toujours quelque chose de différent.
もっと 生産 性 を 上げたい 、 向上 させたい と いう 人 が いれば 、 タイマー を 用意 して 、25 分 測って みて ください 。
|せいさん|せい||あげ たい|こうじょう|さ せたい|||じん|||たいまー||ようい||ぶん|はかって||
||||повысить|повысить|||||||||приготовьте|||||
more|production|productivity||to increase|improvement|want to improve||||||||prepare|to do||measuring||please
||||aumentar||||||||||preparar|||meça||
||||提高|||||||||||||||
If you want to be more productive or want to improve, get a timer and measure it for 25 minutes.
その 25 分 だけ 、 その 1 つ の 事 だけ やって ください 。
|ぶん|||||こと|||
For that 25 minutes, just do that one thing.
その後 、5 分 短い 休憩 を して みましょう 。
そのご|ぶん|みじかい|きゅうけい|||み ましょう
|||break|||
|||pausa|||
After that, take a short break for 5 minutes.
それ を 繰り返す 。
||くりかえす
||repeat
repeat it.
すると 、 きっと 、 いつも より できて いる はずです よ 。
||||||probably can|
Then, I'm sure it's better than usual.
Vous devriez alors être en mesure d'en faire plus que d'habitude.
私 は 少なくとも 、 私 は 、 この 方法 、 やって います 。
わたくし||すくなくとも|わたくし|||ほうほう||い ます
||at least||||method||
At least I'm doing it this way.
そして 私 に 合って いる みたい 。
|わたくし||あって||
|||подходит||
|I||right||
|||está certo||
And it seems to suit me.
И это меня устраивает.
とても 集中 して いろいろな こと が できる ように なって います 。
|しゅうちゅう||||||||い ます
|focus||||||||
I am very focused and able to do various things.
はい 、 それでは 今日 は 、 ポモドーロ テクニック に ついて 話して みました 。
||きょう|||てくにっく|||はなして|み ました
Okay, so today we talked about the Pomodoro Technique.
はい 、 また 。
|again
OK, see you later.
