15. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
|such thing|stress
15. WAS IST STRESS?
15\. WHAT IS STRESS?
15. QU'EST-CE QUE LE STRESS ?
15. CHE COS'È LO STRESS?
15. 스트레스란 무엇인가요?
15. WAT IS STRESS?
15. O QUE É O STRESS?
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
|such a thing|
WHAT IS STRESS?
Вы замечали у себя постоянное чувство раздраженности, иногда неожиданной подавленности, депрессии, причем, часто без особых на то причин?
||||permanent||irritabilité|||dépression abatt||à savoir|||particulières|||
you|noticed|you|yourself|constant|feeling|irritability|sometimes|unexpected|depression|depression|and often||without any|particular reasons|reason||reasons
|notato|||costante||irritabilità|||depressione improvvisa||||senza|particolari|||ragioni
Have you noticed in yourself a constant feeling of irritation, sometimes unexpected depression, depression, and, often without any special reason?
Avez-vous remarqué en vous un sentiment constant d'irritation, de dépression parfois inattendue, de dépression d'ailleurs souvent sans raison particulière ?
絶え間ない苛立ち、時には予期せぬうつ病、うつ病、さらには特別な理由がないことが多いことに気づきましたか？
Kendinizi sürekli sinirli, bazen beklenmedik bir şekilde depresif, bunalımlı ve çoğu zaman belirli bir neden olmaksızın hissederken buldunuz mu?
Вы жалуетесь на плохой, беспокойный сон?
|vous vous plaignez|||agité|
you|are complaining|about|poor|restless|sleep
|lamentate||||
Are you complaining of a bad, restless sleep?
Vous vous plaignez d'un mauvais sommeil agité ?
あなたは悪い、落ち着きのない睡眠について不平を言っていますか？
Kötü ve huzursuz uykudan mı şikayet ediyorsunuz?
У вас бывают частые головные боли и общая усталость?
|||fréquentes|de tête|||générale|
you|you|occur|frequent|headaches|headaches||general|fatigue
|||||mal di testa|||fatica generale
Do you have frequent headaches and general fatigue?
Avez-vous des maux de tête fréquents et une fatigue générale?
У вас появились проблемы с памятью и снижением концентрации внимания?
|||||la mémoire||la diminution||
you|you|arose|problems|memory|memory||reduction|concentration|attention
Do you have problems with memory and decreased concentration?
Avez-vous des problèmes de mémoire et de concentration?
Вам трудно расслабиться и вы постоянно думаете о работе, о детях или о других проблемах?
||||||||||les enfants||||
||relax|||constantly|think||||children||||issues
Do you find it difficult to relax and do you constantly think about work, children or other problems?
Avez-vous du mal à vous détendre et pensez-vous constamment au travail, aux enfants ou à d'autres problèmes?
У вас потерялся интерес к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким?
||vous avez perdu|||||||||||proches
||lost|interest||surrounding people|even||best|friends||relatives and family||loved ones
Have you lost interest in others, even your best friends, relatives and friends?
Avez-vous perdu tout intérêt pour les autres, même pour vos meilleurs amis, vos proches et vos êtres chers?
Вы стали страдать суетливостью и недоверием ко всем и к каждому?
|devenez|souffrir de|l'agitation||la méfiance|||||
||suffer|with fussiness||distrust|||||everyone
You began to suffer with fussiness and distrust towards everyone and everyone?
Avez-vous commencé à souffrir d'agitation et de méfiance envers tout le monde et tout le monde ?
Herkese ve her şeye karşı telaşlı ve güvensiz mi oldunuz?
Тогда вам пора серьёзно задуматься: вы, скорее всего, страдаете от стресса, самого распространенного психологического недуга в наши дни.
||||||probablement||souffrez||||le plus répandu|psychologique|maladie|||
|||seriously|reflect seriously||most likely|probably|are suffering||stress||common|psychological|ailment|||nowadays
Then it's time for you to seriously consider: you, most likely, suffer from stress, the most common psychological ailment these days.
Alors il est temps pour vous de réfléchir sérieusement : vous souffrez probablement de stress, le trouble psychologique le plus répandu de nos jours.
Стресс – это ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.
||réaction||||surcharge émotionnelle||||||monotone|agitation
||response|reaction|organism||overstrain|negative|negative emotions||||monotonous|hustle and bustle
Stress is an organism's response to overstrain, negative emotions, or simply to monotonous fuss.
Le stress est la réaction de l'organisme à la surcharge, aux émotions négatives ou simplement à l'agitation monotone.
Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход из создавшейся ситуации или адаптироваться к ней.
||||||hormone|adrénaline||||||la situation créée|||s'adapter||
|||body||produces|hormone|adrenaline|that|forces to|find a way|way out||created situation|situation||adapt||
During stress, the human body produces an adrenaline hormone, which makes it necessary to seek a way out of the situation or adapt to it.
Lors du stress, le corps humain produit l'hormone adrénaline, qui pousse à chercher une issue à la situation créée ou à s'y adapter.
Стресс в небольших количествах нужен организму, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, возможность её решения или преодоления.
||petites||||||||||solution|||possibilité|de sa|solution||surmonter cela
||small amounts|amounts|necessary|body|||||think|||||||||overcoming it
Stress in small quantities is needed by the body, as it makes you think, look for a way out of the problem, the possibility of solving it or overcoming it.
Le stress en petites quantités est nécessaire au corps, car il pousse à réfléchir, à chercher une issue aux problèmes, une possibilité de solution ou de surmontement.
Без стресса жизнь становится слишком серой и скучной.
|||devient||grise||ennuyeuse
|||becomes||dull||boring
Without stress, life becomes too dull and dull.
Sans stress, la vie devient trop grise et ennuyeuse.
Но, с другой стороны, если стрессов становится слишком много, если они происходят каждый день, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы, способность адаптироваться и развиваться дальше.
|||||de stress||||||||||s'affaiblit||||||||||se développer|
|||||stressful||||||occur||||weakens|loses strength|strength||ability|solve problems|||||develop further|
But, on the other hand, if stress becomes too much, if they occur every day, the body weakens, loses its strength and ability to solve problems, the ability to adapt and develop further.
Mais, d'un autre côté, si les stress deviennent trop nombreux, s'ils surviennent chaque jour, le corps s'affaiblit, perd ses forces et sa capacité à résoudre les problèmes, ainsi que sa capacité à s'adapter et à se développer.
Более того, постоянный стресс резко снижает иммунную систему организма, подрывает здоровье, так как в стрессовом состоянии продукция иммунных клеток заметно падает – а значит, такой человек быстрее может заболеть как простудными инфекциями, так и сердечной недостаточностью и даже раком.
|||||affecte négativement||||affecte|||||état de stress||production des cellules|||||||||||tomber malade||infections respiratoires|infections respiratoires|||cardiaque|insuffisance cardiaque|||cancer
||chronic||sharply|lowers|immune|system||undermines|health|because (with 'так как')|||stressful|state|production|the immune|cells|significantly|decreases|||||||get sick||with cold (adjective)|infections|||heart failure|heart failure|||with cancer
Moreover, constant stress drastically reduces the body's immune system, undermines health, because under stress, the production of immune cells drops significantly - which means that such a person can quickly get sick with colds, heart failure, and even cancer.
De plus, un stress constant réduit fortement le système immunitaire du corps, compromettant la santé, car dans un état de stress, la production de cellules immunitaires diminue considérablement - ce qui signifie qu'une telle personne peut tomber malade plus rapidement, tant des infections respiratoires, que d'une insuffisance cardiaque ou même d'un cancer.
Как лечить стресс?
|traiter le|
|treat|
How to treat stress?
Comment traiter le stress ?
Некоторые пытаются справляться со стрессами с помощью антидепрессантов, наркотиков и алкоголя.
||||le stress||||||
|try to|to cope||stressors||help of|antidepressants|drugs||alcohol
Some try to cope with stress with antidepressants, drugs and alcohol.
Certains essaient de gérer le stress avec des antidépresseurs, des drogues et de l'alcool.
Но в результате они впадают в зависимость от такого лечения.
||||deviennent|||||traitement
||result||become dependent||addiction|||treatment
But as a result, they become dependent on such treatment.
Mais en conséquence, ils deviennent dépendants de ce traitement.
И лечить такую зависимость еще труднее, чем лечить стресс.
|||||harder|||
And to treat this addiction is even harder than to treat stress.
Et traiter une telle dépendance est encore plus difficile que de traiter le stress.
Важно определить источник стресса.
|identify|source|
It is important to determine the source of stress.
Il est important de déterminer la source du stress.
Если таким источником является работа, нужно подумать о смене работы или о кардинальном изменении своего отношения к ней.
||||||||changement de||||changement radical|changement||||
||source|is|||||changing (about changing jobs)||||radical|change||attitude||
If such a source is work, you need to think about changing jobs or about a fundamental change in your attitude to it.
Si une telle source est le travail, il faut envisager de changer de travail ou de modifier radicalement son attitude à son égard.
Если таким источником являются определенные люди, старайтесь избегать лишних встреч с ними.
||source||certain people||try to|avoid|unnecessary|meetings||
If certain people are such a source, try to avoid unnecessary meetings with them.
Si une telle source est constituée de certaines personnes, essayez d'éviter les rencontres inutiles avec elles.
А если такие встречи неизбежны, старайтесь более спокойно, без эмоций, отстраненно относиться к ним.
||||incontournables||||||de manière détachée|les considérer||à ces rencontres
||||inevitable|try to||||emotions|calmly|to treat||
And if such meetings are inevitable, try more calmly, without emotions, to treat them detachedly.
Et si de telles rencontres sont inévitables, essayez de les aborder de manière plus calme, sans émotions, de manière détachée.
От стресса могут помочь физические упражнения, а также психологическая зарядка, воспитание силы воли, прогулки, плавание, спокойная музыка или интересные книги.
||||||||exercice psychologique|exercices psychologiques|développement||||la natation|musique calme|||intéressantes|
|||help with|physical exercises|exercises|||psychological|mental exercises|development of willpower||willpower|walks|swimming|calm|calm music||interesting books|
Stress can help exercise, as well as psychological exercises, education of will power, walking, swimming, quiet music or interesting books.
L'exercice physique peut aider à lutter contre le stress, ainsi que les exercices psychologiques, le développement de la volonté, les promenades, la natation, la musique calme ou les livres intéressants.
От стресса хорошо лечат встречи с новыми людьми, новая любовь, путешествия на берег моря или в незнакомые вам страны, новые впечатления, новое, интересное для вас хобби.
|||guérissent|||||||||au bord||||inconnues pour vous||||les impressions|||||
|||help to cure|||new||new|love|traveling||shore|sea|||unfamiliar|||new|impressions||interesting|||
Meeting stress with new people, new love, traveling to the seashore or to unfamiliar countries, new impressions, a new and interesting hobby for you are good for stress.
Les rencontres avec de nouvelles personnes, un nouvel amour, les voyages au bord de la mer ou dans des pays inconnus, de nouvelles impressions, un nouveau passe-temps intéressant peuvent également bien traiter le stress.
Но самым лучшим лечением может стать хороший сон.
|||traitement||||
|||treatment||||
But the best treatment can be a good dream.
Mais le meilleur remède peut être un bon sommeil.
Перед тем, как лечь спать, следует принять теплую ванну, а еще лучше -хвойную или скипидарную ванну.
|||se coucher||||chaude|un bain||||bain aux aiguilles||au térébenthine|
before|||go to bed|||take|warm|bath||||with coniferous||with pine tar|
Before you go to bed, you should take a warm bath, and even better - a coniferous or turpentine bath.
Хорошо снимает психологическое напряжение душ Шарко.
|relieves|psychologique|tension psychologique||de Charcot
|relieves|psychological|tension|shower|of the shower
Well removes psychological stress shower Charcot.
Bien alivia el estrés psicológico de las almas de Charcot.
Les douches de Charcot soulagent bien la tension psychologique.
Важную роль в преодолении стресса играет правильное питание.
|||la gestion|||sain|
important|role||overcoming||plays|proper|nutrition
An important role in overcoming stress is played by proper nutrition.
Une alimentation adéquate joue un rôle important dans le dépassement du stress.
Вы не должны переедать, а пища должна хорошо усваиваться.
|||manger trop|||||être digérée
|||overeat||food|||be digested
You should not overeat, but food should be well digested.
Vous ne devez pas trop manger, et la nourriture doit être bien assimilée.
Aşırı yememeli ve yiyecekler iyi sindirilmelidir.
Забудьте на время об острых специях и соли.
||||les épices piquantes|les épices||sel
forget||||spicy|spices||salt
Forget about hot spices and salt for a while.
Oubliez pendant un moment les épices fortes et le sel.
И помните, что всю работу сразу все равно не переделать, а передышки, периодический отдых, смена занятий, какие-то приятные развлечения – всё это необходимо для организма даже для того, чтобы после них лучше и плодотворнее работать.
|||||tout de suite||||refaire||pauses|repos périodique|repos||activités||||loisirs||||||||||||||plus efficacement|
|remember||||||||redo||breaks|periodic|rest|change of activity|activities|||pleasant|entertainment|||necessary|||||||||||more productively|
And remember that all the work immediately still can not be remade, and respite, periodic rest, a change of occupation, some pleasant entertainment - all this is necessary for the body, even in order that after them it is better and more fruitful to work.
Et rappelez-vous que tout le travail ne peut pas être fait d'un coup, et que des pauses, un repos périodique, un changement d'activités, quelques divertissements agréables - tout cela est nécessaire au corps même pour mieux et plus efficacement travailler par la suite.
(написано и прочитано Евгением40, 2016)
(written and read by Evgeniy40, 2016)
(écrit et lu par Evgeny40, 2016)
