قوة الارادة ملخص كتاب غير نفسك تغير العالم Change Yourself Change the World Willenskraft Zusammenfassung des Buches Change Yourself Change the World Willpower book summary Change Yourself Change the World İrade Gücü Kendini Değiştir Dünyayı Değiştir kitabının özeti

قوة الارادة Willpower

ملخص كتاب resumé af bogen Zusammenfassung des Buches summary of the book resumen del libro résumé du livre samenvatting van het boek sammendrag av boka resumo do livro краткое содержание книги « sammanfattning av boken

غير نفسك، تغير العالم , Change Yourself, Change the World, , Verändere dich selbst, verändere die Welt, , Change Yourself, Change the World, , Change Yourself, Change the World, , Change Yourself, Change the World, , Change Yourself, Change the World, , Change Yourself, Change the World, , mude-se, mude o mundo, Измени себя, измени мир», , Change Yourself, Change the World,

كيري باترسون، Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Keri Patterson, Кери Паттерсон, Keri Patterson,

جوزيف غريني، Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Joseph Greeney, Джозеф Грин, Joseph Greeney,

ديفيد ماكسفيلد David Maxfield David Maxfield David Maxfield David Maxfield David Maxfield David Maxfield David Maxfield David Maxfield Дэвид Максфилд. David Maxfield

فكرة عامة حول الكتاب Generel idé om bogen Allgemeine Vorstellung von dem Buch General idea about the book Idea general sobre el libro Idée générale sur le livre Algemeen idee over het boek Generell ide om boken Idéia geral sobre o livro Общее представление о книге « Allmän idé om boken

قوة الإرادة ليست كل شيء .. Willpower er ikke alt .. For Willenskraft ist nicht alles. Willpower is not everything .. Willpower no lo es todo ... Willpower is not all .. Il y a Willpower is not everything .. Willpower er ikke alt .. For Força de vontade não é tudo. Сила воли - это еще не все». Willpower är inte allt ..

منذ خمسة عقود تقريبا، næsten fem årtier siden gennemførte den Vor fast fünf Jahrzehnten führte der Almost five decades ago, Hace casi cinco décadas, près de cinq décennies, Bijna vijf decennia geleden nesten fem tiår siden gjennomførte den Quase cinco décadas atrás, Почти пять десятилетий назад För nästan fem decennier sedan genomförde den

أجرى عالم النفس الأمريكي amerikanske psykolog amerikanische Psychologe American psychologist "Walter Michael el psicólogo estadounidense le psychologue américain voerde de Amerikaanse psycholoog amerikanske psykologen o psicólogo americano "Walter Michael американский психолог amerikanska psykologen

”والتر ميشيل "Walter Michael " "Walter Michael " ein " conducted an "Walter Michael " "Walter Michael " a "Walter Michael " een "Walter Michael " " conduziu um «Уолтер Майкл » "Walter Michael "

“ تجربة على مجموعة من الأطفال، et eksperiment på en gruppe børn, Experiment an einem Gruppe von Kindern, experiment on a group of children, realizó un experimento en un grupo de niños, mené une expérience sur un groupe d'enfants, experiment uit op een een groep kinderen, et eksperiment på en gruppe barn, experimento sobre um grupo de crianças, провел эксперимент на группа детей, ett experiment på en grupp av barn,

حيث تركهم بمفردهم في غرفة ومعهم عدة قطع حلوى، hvor han efterlod dem alene I et værelse med flere slik fortalte wo er sie allein ließ In einem Raum mit mehreren Süßigkeiten where he left them alone In a room with several sweets, he donde los dejó solos en una habitación con varios dulces, les où il les a laissés seuls Dans une pièce avec plusieurs bonbons, il waar hij ze alleen achterliet. In een kamer met verschillende snoepjes hvor han lot dem være i fred i et rom med flere søtsaker, onde os deixou sozinhos Numa sala com vários doces, где он оставил их одних. В комнате с несколькими сладостями он där han lämnade dem ensamma I ett rum med flera godis

وأخبرهم أن كلا منهم يستطيع تناول قطعة حلوى واحدة في الحال han dem, at hver af dem kunne spise et stykke slik på én gang sagte er ihnen, dass jeder von ihnen ein Stück Süßigkeiten auf einmal essen told them that each of them could eat one piece of candy at once dijo que cada uno podía comerse un dulce a la vez leur a dit que chacun d'eux pouvait manger un bonbon à la fois vertelde hij hun dat ze allemaal een snoepje tegelijk konden eten fortalte han dem at hver av dem kunne spise et godteri på en gang disse-lhes que cada um podia comer um rebuçado de uma vez сказал им, что каждый из них может съесть одну конфету сразу sa han till dem att var och en kunde äta en godisbit på en gång

أو الانتظار حتى يعود ويمنح كلا منهم قطعتين. eller vente på, at han kom tilbage og gav hver af dem to. oder darauf warten könne, dass er zurückkomme und jedem von ihnen zwei gebe. or wait for him to come back and give each of them two. o esperar a que él volviera y les diera dos a cada uno. ou attendre qu'il revienne et leur en donne deux à chacun. of wachten tot hij terugkwam en ze elk twee kon geven. eller vente på at han skulle komme tilbake og gi hver av dem to. ou esperar que ele voltasse e desse dois a cada um. или дождаться, когда он вернется и даст каждому из них по две. eller vänta på att han skulle komma tillbaka och ge var och en av dem två.

ملخص الكتاب Resume af bogen Zusammenfassung des Buches Summary of the book Resumen del libro Résumé du livre Samenvatting van het boek Oppsummering av boken Resumo do livro Краткое содержание книги Sammanfattningen av boken

اكتشف ”ميشيل“ أن الأطفال الذين صمدوا أمام إغراءات قطع الحلوى "Michael" opdagede, at de børn, der havde modstået fristelserne ved at skære slik og "Michael" stellte fest, dass die Kinder, die den Versuchungen des Schneidens von Süßigkeiten standgehalten und "Michel" discovered that the children who had withstood the temptations of candy bars and "Michael" descubrió que los niños que habían resistido las tentaciones de cortar dulces y "Michael" découvrit que les enfants qui avaient résisté aux tentations de couper des bonbons et qui "Michael" ontdekte dat de kinderen die de verleidingen van het snijden van snoep hadden weerstaan ​​en "Michael" oppdaget at barna som hadde motstått fristelsene ved å kutte godteri og "Michael" descobriu que as crianças que resistiram à tentação de cortar doces e «Майкл» обнаружил, что дети, которые выдержали соблазны разрезать конфеты и "Michael" upptäckte att barnen som hade motstått frestelserna att skära godis och

وانتظروا كانوا يتمتعون بأداء أفضل في جميع نواحي حياتهم، ventede, nyder bedre præstationer i alle aspekter af deres liv gewartet hatten, in allen Aspekten ihres Lebens bessere Leistungen erbrachten waited were enjoying better performance in all aspects of their lives, esperaron disfrutaban de un mejor desempeño en todos los aspectos de sus vidas, en attendaient jouissaient de meilleures performances dans tous les aspects de leur vie, wachtten, betere prestaties genoten in alle aspecten van hun leven, ventet, nøt bedre ytelse i alle aspekter av livet, esperaram estavam tendo um desempenho melhor em todos os aspectos de suas vidas, em ждали, наслаждались лучшими успеваемостями во всех аспектах своей жизни väntade åtnjöt bättre prestanda i alla aspekter av deras liv,

مقارنة بالأطفال المندفعين sammenlignet med impulsive børn, als impulsive Kinder compared to impulsive children comparación con los niños impulsivos comparés aux enfants impulsifs vergeleken met impulsieve kinderen sammenlignet med impulsive barn comparação com crianças impulsivas по сравнению с импульсивными детьми, jämfört med impulsiva barn

الذين أكلوا الحلوى فور الانفراد بها. der spiste slik, så snart de var alene. , die Süßigkeiten aßen, sobald sie allein waren. who ate sweets as soon as they were alone. que comían dulces tan pronto como estaban solos. qui mangeaient des bonbons dès qu'ils étaient seuls. die snoep aten zodra ze alleen waren. som spiste søtsaker så snart de var alene. que comeram doces assim que ficaram sozinhas. которые ели сладости, оставаясь одни. som åt godis så snart de var ensamma.

وبمتابعة الأبحاث لعقدين تاليين من الزمن Ved at følge op på forskning i de næste to årtier blev Durch die Weiterverfolgung der Forschung für die nächsten zwei Jahrzehnte By following up on research for the next two decades, Al dar seguimiento a la investigación durante las siguientes dos décadas, En poursuivant les recherches au cours des deux prochaines décennies, Door het onderzoek voor de komende twee decennia voort te zetten, Ved å følge opp forskning de neste to tiårene, Acompanhando as pesquisas nas duas décadas seguintes, Продолжая исследования в течение следующих двух десятилетий, Genom att följa upp forskningen under de kommande två decennierna

تبين أيضا أن الأطفال الذين أجلوا إشباع رغباتهم det også fundet, at børn, der udsatte tilfredsheden med deres ønsker, wurde auch festgestellt, dass Kinder, die die Befriedigung ihrer Wünsche aufschoben it was also found that children who postponed the satisfaction of their desires también se encontró que los niños que pospusieron la satisfacción de sus deseos il a également été constaté que les enfants qui reportaient la satisfaction de leurs désirs werd ook vastgesteld dat kinderen die de bevrediging van hun verlangens ble det også funnet at barn som utsatte tilfredsstillelsen av deres ønsker também constatou-se que as crianças que postergavam a satisfação de seus desejos было также обнаружено, что дети, которые откладывали удовлетворение своих желаний, fann man också att barn som skjutit upp tillfredsställelsen av sina önskningar

حققوا نتائج أفضل في الاختبارات المدرسية، opnåede bedre resultater i skoleeksamen , bessere Ergebnisse bei Schulprüfungen erzielten achieved better results in school exams, lograron mejores resultados en los exámenes escolares, obtenaient de meilleurs résultats aux examens scolaires, uitstelden, betere resultaten behaalden bij schoolexamens, oppnådde bedre resultater i skoleeksamen, obtinham melhores resultados nos exames escolares, добивались лучших результатов на школьных экзаменах, uppnådde bättre resultat i skolprov

وحظوا بعلاقات اجتماعية قوية وحياة سعيدة؛ og havde stærke sociale forhold og et lykkeligt liv; und starke soziale Beziehungen und ein glückliches Leben hatten. and had strong social relationships and a happy life; y tenían fuertes relaciones sociales y una vida feliz; avaient de solides relations sociales et une vie heureuse; sterke sociale relaties hadden en een gelukkig leven hadden; og hadde sterke sosiale forhold og et lykkelig liv; possuíam relacionamentos sociais fortes e uma vida feliz; имели прочные социальные отношения и счастливую жизнь; och hade starka sociala relationer och ett lyckligt liv;

وهكذا استنتج الدكتور ”ميشيل“ Dr. Michel konkluderede således, So kam Dr. Michel zu dem Schluss, Thus, Dr. Michel concluded Por lo tanto, el Dr. Michel concluyó Ainsi, le Dr Michel a conclu Daarom concludeerde Dr. Michel Dermed konkluderte Dr. Michel med Assim, o Dr. Michel concluiu Таким образом, доктор Мишель пришел к выводу, Således drog Dr Michel slutsatsen

أن قدرة الإنسان على تأجيل رغباته at en persons evne til at udskyde deres ønsker dass die Fähigkeit einer Person, ihre Wünsche zu verschieben, ihren that a person's ability to postpone their desires que la capacidad de una persona para posponer sus deseos que la capacité d'une personne à reporter ses désirs dat het vermogen van een persoon om zijn verlangens uit te at en persons evne til å utsette sine ønsker que a capacidade de uma pessoa adiar seus desejos что способность человека откладывать свои желания att en persons förmåga att skjuta upp sina önskningar

تحدد مدى نجاحه على المدى الطويل. bestemmer deres langsigtede succes. langfristigen Erfolg bestimmt. determines their long-term success. determina su éxito a largo plazo. détermine son succès à long terme. stellen zijn succes op lange termijn bepaalt. bestemmer deres langsiktige suksess. determina seu sucesso a longo prazo. определяет их долгосрочный успех. avgör deras långsiktiga framgång.

ولكن هناك من بالغوا في تفسير نتائج هذه الأبحاث Men der er dem, der overdrev resultaterne af denne forskning, Aber es gibt diejenigen, die die Ergebnisse dieser Forschung übertrieben haben, But there are those who exaggerated the results of this research Pero hay quienes exageraron los resultados de esta investigación Mais il y a ceux qui ont exagéré les résultats de cette recherche Maar er zijn mensen die de resultaten van dit onderzoek overdreven Men det er de som overdrev resultatene av denne forskningen Mas há quem exagere os resultados dessa pesquisa Но есть люди, которые преувеличивают результаты этого исследования, Men det finns de som överdrivit resultaten av denna forskning

حين افترضوا أن السبب الوحيد الذي يحدد قدرة الأطفال على التحكم في رغباتهم da de antog, at den eneste grund, der bestemmer børns evne til at kontrollere deres ønsker, als sie angenommen haben, dass der einzige Grund, der die Fähigkeit von Kindern bestimmt, ihre Wünsche zu kontrollieren, when they assumed that the only reason that determines children's ability to control their desires cuando asumieron que la única razón que determina la capacidad de los niños para controlar sus deseos en supposant que la seule raison qui détermine la capacité des enfants à contrôler leurs désirs toen ze aannamen dat de enige reden die het vermogen van kinderen om hun verlangens te beheersen bepaalt, når de antok at den eneste grunnen som bestemmer barns evne til å kontrollere deres ønsker, ao assumir que a única razão que determina a capacidade das crianças de controlar seus desejos полагая, что единственная причина, определяющая способность детей контролировать свои желания, när de antog att den enda anledningen som avgör barns förmåga att kontrollera sina önskningar

هو قوة الإرادة الطبيعية er den naturlige viljestyrke, die natürliche Willenskraft ist is the natural willpower es la fuerza de voluntad natural est la volonté naturelle de natuurlijke wilskracht is er den naturlige viljestyrken é a força de vontade natural de - это естественная сила воли, är den naturliga viljestyrka

التي يتمتعون بها، som de nyder, , die sie genießen, that they enjoy, que disfrutan, dont ils jouissent, die ze genieten, de liker, que desfrutam, которой они наслаждаются, som de tycker om,

وكأنهم أقوى بالفطرة. som om de var stærkere af natur. als ob sie von Natur aus stärker wären. as if they were stronger by nature. como si fueran más fuertes por naturaleza. comme s'ils étaient plus forts par nature. alsof ze van nature sterker zijn. som om de var sterkere av natur. como se fossem mais fortes por natureza. как если бы они были сильнее от природы. som om de var starkare av naturen.

وهذا هو ذات الافتراض الذي نسوقه لأنفسنا Dette er den samme antagelse, som vi antager, Dies ist die gleiche Annahme, die wir machen, This is the same assumption we make Esta es la misma suposición que hacemos C'est la même hypothèse que nous faisons Dit is dezelfde veronderstelling die we maken Dette er den samme antagelsen vi legger til Essa é a mesma suposição que fazemos Это то же самое предположение, которое мы делаем, Detta är samma antagande som vi gör

عندما نفشل في تغيير إحدى عاداتنا. når vi ikke ændrer en af ​​vores vaner. wenn wir eine unserer Gewohnheiten nicht ändern. when we fail to change one of our habits. cuando no cambiamos uno de nuestros hábitos. lorsque nous ne parvenons pas à changer l'une de nos habitudes. als we er niet in slagen een van onze gewoonten te veranderen. når vi ikke endrer en av vanene våre. quando deixamos de mudar um de nossos hábitos. когда не можем изменить одну из наших привычек. när vi inte ändrar en av våra vanor.

وهذه نظرية خاطئة Dette er en falsk teori, der Dies ist eine falsche Theorie, This is a false theory that Esta es una teoría falsa que C'est une fausse théorie qui Dit is een verkeerde theorie die Dette er en falsk teori som Esta é uma falsa teoria que Это ложная теория, которая Detta är en falsk teori som

تجعلنا نقف عاجزين عن تغيير عاداتنا السلبية får os til at være ude af stand til at ændre vores negative vaner die uns unfähig macht, unsere negativen Gewohnheiten zu ändern makes us stand incapable of changing our negative habits nos hace ser incapaces de cambiar nuestros hábitos negativos nous rend incapables de changer nos habitudes négatives ons niet in staat stelt onze negatieve gewoonten te veranderen får oss til å være ute av stand til å endre våre negative vaner nos torna incapazes de mudar nossos hábitos negativos делает нас неспособными изменить наши негативные привычки gör att vi inte kan ändra våra negativa vanor

وتطوير مهاراتنا الحياتية. og udvikle vores livskompetencer. und unsere Lebenskompetenzen zu entwickeln. and developing our life skills. y desarrollar nuestras habilidades para la vida. et de développer nos compétences de vie. en onze levensvaardigheden te ontwikkelen. og utvikle våre livsferdigheter. e desenvolver nossas habilidades para a vida. и развить свои жизненные навыки. och utveckla våra livskunskaper.

فعندما يعتقد أحدنا أن قدرته على اتخاذ قرارات سليمة Når en af ​​os mener, at hans evne til at træffe sunde beslutninger Wenn einer von uns glaubt, dass seine Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen, When one of us believes that his ability to make sound decisions Cuando uno de nosotros cree que su capacidad para tomar decisiones acertadas Quand l'un de nous croit que sa capacité à prendre de bonnes décisions Wanneer een van ons gelooft dat zijn vermogen om goede beslissingen te nemen Når en av oss mener at hans evne til å ta fornuftige avgjørelser Quando um de nós acredita que sua capacidade de tomar decisões Когда кто-то из нас считает, что его способность принимать правильные решения När en av oss tror att hans förmåga att fatta sunda beslut

تعتمد على قوة إرادته فحسب، kun afhænger af hans viljestyrke nur von seiner Willenskraft abhängt depends on his willpower only, depende solo de su fuerza de voluntad , ne dépend que de sa volonté alleen afhangt van zijn wilskracht bare avhenger av hans viljestyrke acertadas depende apenas de sua força de vontade зависит только от его силы воли bara beror på hans viljestyrka

وأن قوة الإرادة , og at viljestyrken und dass Willenskraft and that willpower y que la fuerza de voluntad , et que la volonté , en dat wilskracht , og at viljestyrken , e essa força de vontade , и эта сила воли , och att viljestyrka

هي ميزة طبيعية يولد بها الإنسان، er et naturligt træk, som en person fødes med, ein natürliches Merkmal ist, mit dem ein Mensch geboren wird, is a natural feature with which a person is born, he es una característica natural con la que nace una persona, est une caractéristique naturelle avec laquelle une personne est née, il een natuurlijk kenmerk is waarmee iemand wordt geboren, er et naturlig trekk som en person blir født med, é uma característica natural com que uma pessoa nasce, ela является естественной чертой, с которой человек рождается, он är en naturlig egenskap som en person föds med,

فإنه يتوقف عن محاولة التغيير، holder han op med at prøve at ændre sig, hört er auf, sich zu ändern, stops trying to change, deja de intentar cambiar arrête d'essayer de changer, stopt hij met proberen te veranderen slutter han å prøve å endre seg, para de tentar mudar перестает пытаться измениться slutar han försöka förändra,

ويكره نفسه بسبب عاداته السيئة .. ! og han hader sig selv på grund af sine dårlige vaner ..! und er hasst sich selbst wegen seiner schlechten Gewohnheiten. and he hates himself because of his bad habits ..! y se odia a sí mismo por sus malos hábitos ...! et il se déteste à cause de ses mauvaises habitudes ..! en haat hij zichzelf vanwege zijn slechte gewoonten ..! og han hater seg selv på grunn av sine dårlige vaner ..! e se odeia por causa de seus maus hábitos ..! и ненавидит себя из-за своих дурных привычек ...! och han hatar sig själv på grund av sina dåliga vanor ..!

لكن الدكتور” ميشيل“ Men Dr. Michel Aber Dr. Michel But Dr. Michel Pero el Dr. Michel Mais le Dr Michel Maar dr. Michel Men Dr. Michel Mas o Dr. Michel Но доктор Мишель Men dr Michel

ذهب إلى أبعد من ذلك، gik videre. ging noch weiter. went further. fue más allá: est allé plus loin: ging verder: gikk lenger. foi além: пошел еще дальше: gick längre.

فبعد بضع سنوات، Efter et par år stillede han Nach einigen Jahren stellte er dem After a few years, he después de unos años, le après quelques années, il a na een paar jaar stelde hij samen Etter noen år stilte depois de alguns anos, ele через несколько лет он Efter några år

طرح مع عالم النفس” ألبرت بندورا“ et stort spørgsmål med psykolog Albert Bandura Psychologen Albert Bandura posed with psychologist Albert Bandura planteó al psicólogo Albert Bandura posé avec le psychologue Albert Bandura met psycholoog Albert Bandura han med psykolog Albert Bandura fez ao psicólogo Albert Bandura задал психологу Альберту Бандуре ställde han en viktig fråga för

سؤالا مهما حول ما إذا كانت الإرادة هي في جوهرها مهارة. om, hvorvidt viljestyrke i det væsentlige er en færdighed. eine wichtige Frage, ob Willenskraft im Wesentlichen eine Fähigkeit ist. an important question about whether willpower is, in essence, a skill. una pregunta importante sobre si la fuerza de voluntad es, en esencia, una habilidad. une question importante pour savoir si la volonté est, par essence, une compétence. een belangrijke vraag of wilskracht in wezen een vaardigheid is. et viktig spørsmål om hvorvidt viljestyrke i det vesentlige er en ferdighet. uma questão importante sobre se a força de vontade é, em essência, uma habilidade. важный вопрос о том, является ли сила воли навыком. psykolog Albert Bandura om huruvida viljestyrka i huvudsak är en färdighet.

وشكك العالمان في أن الأطفال Og de to forskere tvivlede på, at de børn, Und die beiden Wissenschaftler bezweifelten, dass die Kinder And the two scientists doubted that the children Y los dos científicos dudaban de que los niños Et les deux scientifiques doutaient que les enfants En de twee wetenschappers betwijfelden of de kinderen Og de to forskerne tvilte på at barna E os dois cientistas duvidaram que as crianças И двое ученых сомневались, что дети, Och de två forskarna tvivlade på att barnen

الذين تحكموا في رغباتهم der kontrollerede deres ønsker , die ihre Wünsche kontrollierten, who controlled their desires que controlaban sus deseos qui contrôlaient leurs désirs die hun verlangens beheersten som kontrollerte deres ønsker que controlavam seus desejos которые контролировали свои желания, som kontrollerade sina önskningar

لم يكونوا فقط محفزين لذلك، , ikke kun var motiverede til at gøre det, nicht nur dazu motiviert waren, were not only motivated to do so, no solo estuvieran motivados para hacerlo, ne soient pas seulement motivés à le faire, niet alleen gemotiveerd waren om dat te doen, ikke bare var motivert til å gjøre det, não estivessem apenas motivadas a fazê-lo, были не только мотивированы на это, inte bara var motiverade att göra det

بل توفرت لهم ” قدرة “ التحكم men også havde "evnen" til kontrol på sondern aufgrund ihres Erwerbs von ein oder zwei zusätzlichen Fähigkeiten but also had the "ability" of control sino que también tuvieran la "capacidad" de control mais aient également la «capacité» de contrôler en maar ook het "vermogen" hadden om controle uit te oefenen men også hadde "evnen" til kontroll på mas também tivessem a "habilidade" de controle но также обладали «способностью» контроля utan också hade "förmågan" att kontrollera på

بسبب اكتسابهم مهارة أو اثنتين إضافيتين. grund af deres tilegnelse af en ekstra færdighed eller to. auch die "Kontrollfähigkeit" besaßen . due to their acquisition of an additional skill or two. debido a la adquisición de una habilidad adicional o dos. raison de leur acquisition d'une ou deux compétences supplémentaires. door het verwerven van een of twee extra vaardigheden. grunn av deres anskaffelse av en ekstra ferdighet eller to. devido à aquisição de uma ou duas habilidades adicionais. благодаря приобретению ими одного или двух дополнительных навыков. grund av deras förvärv av ytterligare en färdighet eller två.

هذه النتيجة توضح أن الفشل في تسخير النوازع الشخصية Dette resultat viser, at manglende evne til at udnytte personlige impulser Dieses Ergebnis zeigt, dass das Versagen, persönliche Impulse zu nutzen, This result shows that failure to harness personal impulses Este resultado muestra que no aprovechar los impulsos personales Ce résultat montre que l'incapacité à exploiter les impulsions personnelles Dit resultaat toont aan dat het niet benutten van persoonlijke impulsen Dette resultatet viser at svikt i å utnytte personlige impulser Esse resultado mostra que deixar de controlar impulsos pessoais Этот результат показывает, что неспособность использовать личные импульсы Detta resultat visar att misslyckande med att utnyttja personliga impulser

غير مرتبط بالنشأة ikke er relateret til opdragelse, nicht mit der Erziehung zusammenhängt, is not related to upbringing no está relacionado con la crianza, n'est pas liée à l'éducation, geen verband houdt met opvoeding, ikke er relatert til oppdragelse, não está relacionado à educação, связана не с воспитанием, inte är relaterat till uppfostran,

وإنما بمهارات يمكن اكتسابها. men snarere til færdigheder, der kan erhverves. sondern mit Fähigkeiten, die erworben werden können. but rather to skills that can be acquired. sino con las habilidades que se pueden adquirir. mais plutôt à des compétences qui peuvent être acquises. maar eerder met vaardigheden die kunnen worden verworven. men heller til ferdigheter som kan tilegnes. mas sim a habilidades que podem ser adquiridas. а, скорее, с навыками, которые можно приобрести. utan snarare till färdigheter som kan förvärvas.

فعندما يتعلق الأمر بتغيير السلوك، Når det kommer til ændring af adfærd, Wenn es darum geht, Verhalten zu ändern, When it comes to changing behavior, Cuando se trata de cambiar el comportamiento, las Lorsqu'il s'agit de changer de comportement, les Als het gaat om gedragsverandering, Når det gjelder endring av atferd, Quando se trata de mudança de comportamento, as Когда дело доходит до изменения поведения, När det gäller att ändra beteende

تلعب المهارات دورها، spiller færdigheder deres rolle, spielen Fähigkeiten ihre Rolle, skills play their role, habilidades juegan su papel, compétences jouent leur rôle spelen vaardigheden hun rol, spiller ferdigheter sin rolle, habilidades desempenham seu papel, навыки играют свою роль, spelar färdigheter deras roll

وتحرك فينا الأمل og håb får os und die Hoffnung treibt uns and hope drives us y la esperanza nos impulsa et l'espoir nous pousse en hoop drijft ons og håp driver oss e a esperança nos leva и надежда побуждает нас och hopp driver oss

لنعلم أطفالنا مزيدا من المهارات til at lære vores børn flere færdigheder, an, unseren Kindern mehr Fähigkeiten beizubringen to teach our children more skills a enseñar a nuestros hijos más habilidades à enseigner à nos enfants plus de compétences om onze kinderen meer vaardigheden bij te brengen til å lære barna våre flere ferdigheter a ensinar aos nossos filhos mais habilidades обучать наших детей большему количеству навыков, att lära våra barn mer färdigheter

التي تساعدهم على تأجيل إشباع رغباتهم der hjælper dem med at forsinke opfyldelsen af ​​deres ønsker i , die ihnen helfen, die Erfüllung ihrer Wünsche zu verzögern, that help them delay the fulfillment of their desires que los ayuden a retrasar el cumplimiento de sus deseos en qui les aident à retarder la réalisation de leurs désirs die hen helpen de vervulling van hun verlangens uit te stellen in som hjelper dem med å forsinke oppfyllelsen av deres ønsker i que os ajudem a atrasar a realização de seus desejos, em которые помогают им откладывать исполнение своих желаний, som hjälper dem att fördröja uppfyllandet av deras önskningar

بدلا من الظن الخاطئ stedet for fejlagtigt at anstatt fälschlicherweise instead of mistakenly thinking lugar de asumir erróneamente au lieu de supposer à tort plaats van ten onrechte aan te stedet for feilaktig å vez de presumir erroneamente вместо того, чтобы ошибочно istället för att felaktigt

بأن أبناءنا سيعيشون بلا قوة الإرادة مدى الحياة. antage, at vores børn vil leve uden viljestyrke for livet. anzunehmen, dass unsere Kinder ohne Willenskraft fürs Leben leben werden. that our children will live without willpower for life. que nuestros hijos vivirán sin fuerza de voluntad de por vida. que nos enfants vivront sans volonté pour la vie. nemen dat onze kinderen levenslang zonder wilskracht zullen leven. anta at barna våre vil leve uten viljestyrke for livet. que nossos filhos viverão sem força de vontade pelo resto da vida. полагать, что наши дети будут жить без силы воли на всю жизнь. anta att våra barn kommer att leva utan viljestyrka för livet.

– الأمر ليس سهلا - Det er ikke let. - Es ist nicht einfach. - It is not easy. - No es fácil, - Ce n'est pas facile, - Het is niet gemakkelijk. - Det er ikke lett. - Não é fácil, - Это непросто. - Det är inte lätt.

قرر أحد الأشخاص ويدعى ” x “ En person ved navn "x" besluttede at Eine Person namens "x" beschloss, One person named "x" decided to una persona llamada "x" decidió une personne nommée «x» a décidé d' Een persoon genaamd "x" besloot om te En person som heter "x" bestemte seg for å uma pessoa chamada "x" decidiu Один человек по имени «х» решил En person som heter "x" bestämde sig för att

تجربة وتطبيق نتائج هذه الأبحاث لإنقاص وزنه prøve at anvende resultaterne af denne forskning for at tabe sig, så han die Ergebnisse dieser Forschung anzuwenden, um Gewicht zu verlieren, und experiment and apply the results of this research to lose weight, so he probar y aplicar los resultados de esta investigación para bajar de peso, por lo que essayer d'appliquer les résultats de cette recherche pour perdre du poids, alors il a proberen de resultaten van dit onderzoek toe te passen om af te vallen, dus prøve å bruke resultatene av denne forskningen for å gå ned i vekt, så han tentar aplicar os resultados desta pesquisa para perder peso, então попробовать применить результаты этого исследования для похудения, поэтому он försöka tillämpa resultaten av denna forskning för att gå ner i vikt, så han

فاتبع استراتيجية” مصادر التأثير الستة“. fulgte strategien "Six Sources of Impact". folgte daher der Strategie "Sechs Quellen der Auswirkungen". followed the "Six Sources of Impact" strategy. siguió la estrategia de las "Seis Fuentes de Impacto". suivi la stratégie des «Six Sources d'Impact». volgde hij de "Six Sources of Impact" -strategie. fulgte "Six Sources of Impact" -strategien. seguiu a estratégia das "Seis Fontes de Impacto". последовал стратегии «Шесть источников воздействия». följde strategin "Sex källor till påverkan".

لتعزيز الحافز الشخصي For at øge personlig motivation skal du Bemühen Sie sich, das gesunde Essen zu entdecken, das er liebt To boost personal motivation, Para impulsar la motivación personal, Pour booster votre motivation personnelle, Om de persoonlijke motivatie te stimuleren, For å øke personlig motivasjon, Para aumentar a motivação pessoal, Чтобы повысить личную мотивацию, För att öka personlig motivation,

بذل مجهودا لاكتشاف الطعام الصحي الذي يحبه. gøre en indsats for at opdage den sunde mad, han elsker. , um die persönliche Motivation zu steigern . make an effort to discover the healthy food he loves. esfuércese por descubrir la comida sana que ama. faites un effort pour découvrir les aliments sains qu'il aime. moet u zich inspannen om het gezonde voedsel te ontdekken waar hij van houdt. prøv å oppdage den sunne maten han elsker. faça um esforço para descobrir os alimentos saudáveis ​​que ele adora. постарайтесь открыть для себя здоровую пищу, которую он любит. försök att upptäcka den hälsosamma maten han älskar.

ولتعزيز قدرته الشخصية For at forbedre sin personlige evne Um seine persönlichen Fähigkeiten zu verbessern, To enhance his personal ability, Para mejorar su capacidad personal, Pour améliorer sa capacité personnelle, Om zijn persoonlijke bekwaamheid te verbeteren, For å forbedre sin personlige evne, Para aumentar sua habilidade pessoal, Чтобы улучшить свои личные способности, För att förbättra sin personliga förmåga

قام بحساب السعرات الحرارية. tællede han kalorier. zählte er Kalorien. he counted calories. contó calorías. il a compté les calories. telde hij calorieën. telte han kalorier. ele contou calorias. он считал калории. räknade han kalorier.

في الحافز الاجتماعي I social motivation Aus sozialer Motivation In social motivation, En motivación social, Par motivation sociale, Uit sociale motivatie besloot I sosial motivasjon Na motivação social, Из-за социальной мотивации I social motivation

قرر بمساعدة زوجته عدم ملء الثلاجة بالطعام الغني بالدهون والحلوى besluttede han med hjælp fra sin kone ikke at fylde køleskabet med fed beschloss er mit Hilfe seiner Frau, den Kühlschrank nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln und he decided, with the help of his wife, not to fill the refrigerator with fatty food and decidió, con la ayuda de su esposa, no llenar el refrigerador con alimentos grasos y il a décidé, avec l'aide de sa femme, de ne pas remplir le réfrigérateur d' aliments gras et de hij, met de hulp van zijn vrouw, de koelkast niet te vullen met vet voedsel en bestemte han seg for, med hjelp av sin kone, ikke å fylle kjøleskapet med fet decidiu, com a ajuda da esposa, não encher a geladeira com alimentos gordurosos e он решил с помощью жены не заполнять холодильник жирной пищей и bestämde han sig med sin fru för att inte fylla kylen med fet mat och

واستبدالهما بطعام صحي، mad og slik og erstatte dem med sund mad, Süßigkeiten zu füllen und durch gesunde Lebensmittel zu ersetzen, sweets and replace them with healthy food, dulces y reemplazarlos por alimentos saludables, bonbons et de les remplacer par des aliments sains, snoep en deze te vervangen door gezond voedsel, mat og søtsaker og erstatte dem med sunn mat, doces e substituí-los por alimentos saudáveis, сладостями, а заменить их здоровой пищей, godis och ersätta dem med hälsosam mat,

وبدأ يحتفل في كل مرة يخسر فيها نصف كيلو جرام. og han begyndte at fejre hver gang han tabte et halvt kilo. und begann jedes Mal zu feiern, wenn er ein halbes Kilogramm verlor. and he began celebrating every time he lost half a kilogram. y comenzó a celebrar cada vez que perdía medio kilogramo. et il a commencé à célébrer chaque fois qu'il perdait un demi-kilogramme. en hij begon elke keer dat hij een halve kilo verloor te vieren. og han begynte å feire hver gang han gikk ned et halvt kilo. e passou a comemorar cada vez que perdia meio quilo. и он начал праздновать каждый раз, когда потерял полкилограмма. och han började fira varje gång han förlorade ett halvt kilo.

بعد تعزيز الحافز الاجتماعي Efter at have forbedret social motivation og social Nachdem Sie die soziale Motivation und soziale After enhancing social motivation and social Después de mejorar la motivación social y la Après avoir amélioré la motivation sociale et la Na het verbeteren van sociale motivatie en sociale Etter å ha forbedret sosial motivasjon og sosial Depois de aumentar a motivação social e a После повышения социальной мотивации и социальной Efter att ha förbättrat social motivation och social

والقدرة الاجتماعية ركز ” x “ على عنصر المكافأة. modstandsdygtighed, skal du fokusere "x" på belønningskomponenten. Belastbarkeit verbessert haben , konzentrieren Sie "x" auf die Belohnungskomponente. resilience, focus "x" on the reward component. resiliencia social , enfoque "x" en el componente de recompensa. résilience sociale , concentrez-vous «x» sur la composante récompense. veerkracht, focus "x" op de beloningscomponent. motstandskraft, fokuser "x" på belønningskomponenten. resiliência social , concentre-se "x" no componente de recompensa. устойчивости сосредоточьтесь на компоненте вознаграждения. motståndskraft, fokusera "x" på belöningskomponenten.

في البداية لم يتوصل إلى ما يجعل النظام الغذائي أكثر جاذبية، Først fandt han ikke, hvad der ville gøre kosten mere attraktiv, Zuerst fand er nicht heraus, was die Ernährung attraktiver machen würde, At first, he did not find what would make the diet more attractive, En un principio, no encontró qué haría más atractiva la dieta, Au début, il n'a pas trouvé ce qui rendrait le régime plus attractif, Aanvankelijk vond hij niet wat het dieet aantrekkelijker zou maken, Først fant han ikke hva som ville gjøre kostholdet mer attraktivt, A princípio não achou o que tornaria a dieta mais atrativa, Сначала он не нашел того, что могло бы сделать диету более привлекательной, Först hittade han inte vad som skulle göra kosten mer attraktiv,

لكنه قرأ عن استراتيجية تحتم التبرع ببعض المال لمؤسسة يكرهها، men han læste om en strategi, der gør det nødvendigt at donere nogle penge til en organisation, han hader, aber er las über eine Strategie, die es notwendig macht, etwas Geld an eine Organisation zu spenden, die er hasst, but he read about a strategy that makes it necessary to donate some money to an organization he hates, pero leyó sobre una estrategia que hace necesario donar algo de dinero a una organización que odia, mais il a lu une stratégie qui oblige à donner de l'argent à une organisation qu'il déteste, à maar hij las over een strategie die het nodig maakt om wat geld te doneren aan een organisatie die hij haat, op men han leste om en strategi som gjør det nødvendig å donere penger til en organisasjon han hater, mas leu sobre uma estratégia que torna necessário doar algum dinheiro para uma organização que ele odeia, но он прочитал о стратегии, которая заставляет жертвовать немного денег организации, которую он ненавидит, men han läste om en strategi som gör det nödvändigt att donera lite pengar till en organisation han hatar,

على أن يحول المال الذي وفره إلى هذه المؤسسة forudsat at de penge, han sparede, skulle overføres til denne institution, vorausgesetzt, das Geld, das er gespart hat, sollte an diese Institution provided that the money he saved should be transferred to this institution siempre que el dinero que ahorró debe ser transferido a esta institución condition que l'argent qu'il a économisé soit transféré à cette institution voorwaarde dat het geld dat hij heeft gespaard naar deze instelling moet worden overgemaakt forutsatt at pengene han sparte, skulle overføres til denne institusjonen desde que o dinheiro que economizou seja repassado para essa instituição при условии, что сэкономленные деньги должны быть переведены в это учреждение förutsatt att de pengar han sparade skulle överföras till denna institution

كلما فشل في الوصول إلى هدفه الشهري .. ! hver gang han fejler. for at nå sit månedlige mål ..! überwiesen werden , wenn er versagt um sein monatliches Ziel zu erreichen ..! whenever he fails to reach his monthly goal ..! cada vez que falle. para alcanzar su meta mensual ..! chaque fois qu'il échoue. pour atteindre son objectif mensuel ..! wanneer hij faalt. om zijn maandelijkse doel te bereiken ..! når han svikter. for å nå sitt månedlige mål ..! sempre que ele falir. para atingir sua meta mensal ..! всякий раз, когда он терпит неудачу. чтобы достичь своей ежемесячной цели ..! när han misslyckas för att nå sitt månatliga mål ..!

سخر ” x “ البيئة المحيطة لتحقيق هدفه، "X" udnyttede det omgivende miljø for at nå sit mål, „X“ nutzte die Umgebung, um sein Ziel zu erreichen, "X" harnessed the surrounding environment to achieve his goal, “X” aprovechó el entorno circundante para lograr su objetivo, «X» a exploité l'environnement environnant pour atteindre son objectif, "X" maakte gebruik van de omgeving om zijn doel te bereiken, "X" utnyttet omgivelsene for å oppnå målet sitt, “X” aproveitou o ambiente ao seu redor para atingir seu objetivo, «Икс» использовал окружающую среду для достижения своей цели, “X” utnyttjade den omgivande miljön för att uppnå sitt mål,

فعلق ملصقات تعكس الأوزان التي خسرها، hængende plakater, der afspejlede de vægte, han mistede, hängte Plakate auf, die die verlorenen Gewichte widerspiegelten, hanging posters reflecting the weights he lost, colgando carteles que reflejaban los pesos que perdió, accrochant des affiches reflétant les poids qu'il a perdus, door posters op te hangen met de gewichten die hij was kwijtgeraakt, hengte plakater som reflekterte vektene han mistet, pendurando pôsteres refletindo os pesos que ele perdeu, развесив плакаты, отражающие потерянный им вес, hängde affischer som speglade vikterna han tappade,

وبرمج الكمبيوتر programmerede computeren programmierte den Computer programming the computer programando la computadora programmant l'ordinateur de computer te programmeren programmerte datamaskinen programando o computador запрограммировав компьютер programmerade datorn för

ليرسل إلى هاتفه المحمول til at sende so, dass er Erinnerungen und Ermutigungen to send reminders and encouragement para enviar recordatorios y ánimos pour envoyer des om herinneringen en aanmoedigingen til å sende påminnelser og oppmuntring para enviar lembretes e incentivos на отправку напоминаний и поощрений att skicka påminnelser och uppmuntran

رسائل تذكير وتشجيع، påmindelser og opmuntring til sin mobiltelefon an sein Mobiltelefon sendete , to his mobile phone , a su teléfono móvil , rappels et des encouragements à son téléphone portable , naar zijn mobiele telefoon te sturen til mobiltelefonen , para seu telefone celular на свой мобильный телефон , till sin mobiltelefon

ونقل الوجبات الخفيفة إلى المخزن og transporterede snacks til butikken, und transportierte Snacks zum Laden, and transporting snacks to the store y transportando bocadillos a la tienda et transportant des collations au magasin en snacks naar de winkel te vervoeren og transporterte snacks til butikken e transportando lanches para a loja и доставляя закуски в магазин, och transporterade snacks till butiken

حتى لا تبقى في متناوله. så de ikke ville forblive inden for hans rækkevidde. damit sie nicht in seiner Reichweite blieben. so that they would not remain within his reach. para que no quedaran a su alcance. afin qu'elles ne restent pas à sa portée. zodat ze niet binnen zijn bereik zouden blijven. slik at de ikke skulle forbli innenfor hans rekkevidde. para que eles não ficassem ao seu alcance. чтобы они не оставались в пределах его досягаемости. så att de inte skulle förbli inom hans räckhåll.

كانت خطة رائعة، Det var en god plan, Es war ein großartiger Plan, It was a great plan, Fue un gran plan, ¡ C'était un excellent plan, Het was een geweldig plan, Det var en flott plan, Foi um ótimo plano, Это был отличный план, Det var en bra plan,

لكنها لم تنجح .. ! men det fungerede ikke! aber er hat nicht funktioniert! but it didn't work! pero no funcionó! mais cela n'a pas fonctionné! maar het werkte niet! men det fungerte ikke! mas não funcionou! но он не сработал! men det fungerade inte!

إذ خسر ” x “ أرطالا قليلة، ”X” tabte et par pund, "X" verlor ein paar Pfund, “X” lost a few pounds, “X” perdió algunos kilos, «X» a perdu quelques kilos, "X" verloor een paar kilo, “X” gikk ned noen kilo, “X” perdeu alguns quilos, «X» похудел на несколько фунтов, ”X” tappade några kilo,

لكنه يئس بعد شهر men opgav efter en måned gab aber nach einem Monat auf but gave up after a month pero se rindió al mes mais a abandonné au bout d'un mois maar gaf het na een maand op men ga opp etter en måned mas desistiu depois de um mês но через месяц сдался men gav upp efter en månad

واستعاد الوزن الذي خسره og genvandt den vægt, han tabte, så han und gewann das Gewicht wieder, das er verloren hatte. Er and regained the weight he lost, so he y recuperó el peso que había perdido, et a repris le poids qu'il avait perdu, en herwon het gewicht dat hij verloor, dus zei og fikk tilbake vekten han gikk ned, så e recuperou o peso que havia perdido, então и набрал потерянный вес, поэтому och återfick den vikt han tappade, så han

فقال لنفسه: sagde til sig selv: sagte sich: said to himself: por lo que se dijo: alors il s'est dit: hij tegen zichzelf: han sa til seg selv: ele disse a si mesmo: он сказал себе: sa till sig själv:

”أعرف أن منهج التغيير سليم وعملي، “Jeg ved, at forandringsmetoden er sund og mit arbejde, "Ich weiß, dass die Methode der Veränderung solide ist und meine Arbeit, “I know that the method of change is sound and my work, “Sé que el método de cambio es sólido y mi trabajo, «Je sais que la méthode de changement est saine et mon travail, "Ik weet dat de methode van verandering deugdelijk is en mijn werk, “Jeg vet at metoden for endring er sunn og mitt arbeid, “Eu sei que o método de mudança é sensato e meu trabalho, «Я знаю, что метод изменений - это здравый и моя работа, ”Jag vet att förändringsmetoden är sund och mitt arbete,

لكن العيب في أنا .. !“ men fejlen ligger i mig ... ! ” aber der Fehler liegt in mir ... ! “ but the defect is in me ...!” pero la culpa es mía ... ! ” mais la faute est en moi ... ! » maar de fout zit in mij ... ! ” men feilen er i meg ... ! ” mas a culpa está em mim ... ! ” но вина во мне ... ! » men felet ligger i mig ... ! ”

وهكذا وقع ” x “ في فخ قوة الإرادة. Således faldt“ x ”i fælden med viljestyrke. So fiel„ x “in die Falle der Willenskraft. Thus, “x” fell into the trap of willpower. Por lo tanto,“ x ”cayó en la trampa de la fuerza de voluntad. Ainsi,« x »est tombé dans le piège de la volonté. Zo viel“ x ”in de val van wilskracht. Dermed falt“ x ”i fellen av viljestyrke. Assim,“ x ”caiu na armadilha da força de vontade. Таким образом,« х »попал в ловушку силы воли. Således föll” x ”i fällan av viljestyrka.

– أنت الدارس ومادة الدراسة .. - Du er den studerende og emnet .. - Sie sind der Student und das Fach. - You are the student and the subject .. - Tú eres el alumno y el sujeto .. - Vous êtes l'élève et le sujet .. - Jij bent de student en het onderwerp .. - Du er studenten og faget .. - Você é o aluno e o sujeito .. - Вы студент и предмет .. - Du är studenten och ämnet ..

ما هو حل مشكلة ” x “ .. ؟ Hvad er løsningen på “x” problemet ..? Was ist die Lösung für das "x" -Problem? What is the solution to the “x” problem ..? ¿Cuál es la solución al problema “x” ..? Quelle est la solution au problème des «x»…? Wat is de oplossing voor het “x” probleem ..? Hva er løsningen på “x” -problemet ..? Qual é a solução para o problema “x” ..? Какое решение проблемы «х» ..? Vad är lösningen på “x” -problemet ..?

ما الخطأ الذي ارتكبه .. ؟ Hvad gjorde han forkert ..? Was hat er falsch gemacht ..? What did he do wrong ..? ¿Qué hizo mal ..? Qu'a-t-il fait de mal ..? Wat heeft hij verkeerd gedaan ..? Hva gjorde han galt ..? O que é que ele fez de mal ..? Что он сделал не так ..? Vad gjorde han fel ..?

يفشل معظمنا في الوصول إلى أهدافهم الشخصية De fleste af os når ikke vores personlige mål, Die meisten von uns erreichen ihre persönlichen Ziele nicht, Most of us fail to reach our personal goals La mayoría de nosotros no alcanzamos nuestras metas personales La plupart d'entre nous ne parviennent pas à atteindre nos objectifs personnels De meesten van ons halen onze persoonlijke doelen niet De fleste av oss når ikke våre personlige mål A maioria de nós falha em alcançar nossos objetivos pessoais Большинству из нас не удается достичь своих личных целей, De flesta av oss når inte våra personliga mål

لعدم إدراكهم العوامل المؤثرة في سلوكهم. fordi de ikke er opmærksomme på de faktorer, der påvirker vores adfærd. weil sie sich der Faktoren, die unser Verhalten beeinflussen, nicht bewusst sind. because they are unaware of the factors affecting our behavior. porque desconocen los factores que afectan nuestro comportamiento. parce qu'ils ne sont pas conscients des facteurs affectant notre comportement. omdat ze zich niet bewust zijn van de factoren die ons gedrag beïnvloeden. fordi de ikke er klar over hvilke faktorer som påvirker vår oppførsel. porque não tem consciência dos fatores que afetam nosso comportamento. потому что они не знают о факторах, влияющих на наше поведение. eftersom de inte är medvetna om de faktorer som påverkar vårt beteende.

لكن ”تميم“ ليس كذلك، Men "Tamim" er ikke sådan. Han Aber „Tamim“ ist nicht so. But “Tamim” is not like that. Rather Pero “Tamim” no es así, más Mais «Tamim» n'est pas comme ça: il a Maar 'Tamim' is niet zo: hij Men "Tamim" er ikke slik. Han Mas “Tamim” não é assim, pelo contrário Но «Тамим» не такой. Скорее , он Men "Tamim" är inte så, utan han

بل وضع خطة اعتقد أنها محكمة udtænkte snarere en plan, som han mente var Vielmehr entwarf er einen Plan, den er für , he devised a plan that he believed was sound bien , ideó un plan que creyó sólido plutôt conçu un plan qu'il croyait bedacht eerder een plan waarvan hij dacht dat het utviklet heller en plan som han mente var , concebeu um plano que considerou correcto разработал план, который, по его мнению, был utformade en plan som han trodde var

بعد أن حلل المصادر الستة للتأثير sund efter at have analyseret de seks indflydelseskilder og solide hielt, nachdem er die sechs Einflussquellen analysiert und after analyzing the six sources of influence and después de analizar las seis fuentes de influencia y solide après avoir analysé les six sources d'influence et deugdelijk was nadat hij de zes bronnen van invloed had geanalyseerd en sunn etter å ha analysert de seks innflytelseskildene og tatt i bruk após analisar as seis fontes de influência e правильным, после анализа шести источников влияния и sund efter att ha analyserat de sex inflytande källorna och

واتبع منهجية واضحة للتعامل معها. vedtaget en klar metode til at håndtere dem. eine klare Methodik für den Umgang mit ihnen angenommen hatte. following a clear methodology for dealing with them. adoptar una metodología clara para abordarlas. adopté une méthodologie claire pour y faire face. een duidelijke methodologie had aangenomen om ermee om te gaan. en klar metodikk for å håndtere dem. adoptar uma metodologia clara para lidar com elas. принятия четкой методологии борьбы с ними. antagit en tydlig metod för att hantera dem.

فلماذا تعثَّر إذن .. ؟ Så hvorfor vaklede han da ..? Warum ist er dann ins Stocken geraten? So why did he falter then ..? Entonces, ¿por qué titubeó entonces ...? Alors pourquoi a-t-il hésité alors…? Dus waarom wankelde hij dan ...? Så hvorfor vaklet han da ..? Então, por que ele vacilou então ..? Так почему же тогда он дрогнул ..? Så varför vaklade han då ..?

هذا ما يجيب عنه أولئك الذين نجحوا بالفعل. Dette er hvad svaret på dem, der allerede er lykkedes. Dies ist die Antwort für diejenigen, denen es bereits gelungen ist. This is what the answer to those who have already succeeded. Esta es la respuesta a quienes ya lo han logrado. C'est ce que la réponse à ceux qui ont déjà réussi. Dit is wat het antwoord is voor degenen die al zijn geslaagd. Dette er hva svaret til de som allerede har lyktes. Esta é a resposta para aqueles que já conseguiram. Это ответ тем, кто уже добился успеха. Det här är svaret på dem som redan har lyckats.

فعندما ننظر إلى الذين حافظوا على نجاحهم نكتشف أمرين: Når vi ser på dem, der har bevaret deres succes, opdager vi to ting: Wenn wir uns diejenigen ansehen, die ihren Erfolg aufrechterhalten haben, entdecken wir zwei Dinge: 1. When we look at those who maintained their success, we discover two things: Cuando miramos a los que han mantenido su éxito, descubrimos dos cosas: Quand on regarde ceux qui ont maintenu leur succès, on découvre deux choses: Als we kijken naar degenen die hun succes hebben behouden, ontdekken we twee dingen: Når vi ser på de som har opprettholdt sin suksess, oppdager vi to ting: Quando olhamos para aqueles que mantiveram seu sucesso, descobrimos duas coisas: Когда мы смотрим на тех, кто сохранил свой успех, мы обнаруживаем две вещи: När vi tittar på dem som har bibehållit sin framgång upptäcker vi två saker:

1- أنهم تعثروا طويلاً قبل تحقيق النجاح 1- De snuble i lang tid, før de opnåede succes Sie stolperten lange, bevor sie Erfolg hatten. 1- They stumbled for a long time before achieving success 1- Tropezaron durante mucho tiempo antes de lograr el éxito 1- Ils ont trébuché longtemps avant de réussir 1- Ze struikelden lange tijd voordat ze succes bereikten 1 - De snublet lenge før de oppnådde suksess. 1- Eles tropeçaram por muito tempo antes de alcançar o sucesso 1- Они долго спотыкались, прежде чем достичь успеха 1 - De snubblade länge innan de uppnådde framgång

2- كانت خططهم للتغيير ذاتية 2- Deres planer for forandring var subjektive. 2\. Ihre Pläne für Veränderungen waren subjektiv. 2- Their plans for change were subjective. 2- Sus planes de cambio eran subjetivos, 2- Leurs plans de changement étaient subjectifs, 2\. Hun plannen voor verandering waren subjectief - Planene deres for endring var subjektive. 2- Seus planos de mudança eram subjetivos, 2- Их планы изменений были субъективными. 2- Deras planer för förändring var subjektiva.

الذين تغيروا اكتشفوا ما يلائمهم من تجارب بالمحاولة والخطأ. De, der ændrede, opdagede, hvad der passer dem, oplevelser af prøving og fejl. Diejenigen, die sich veränderten, entdeckten, was zu ihnen passt. Those who changed discovered what suits them from experiences of trial and error. los que cambiaron descubrieron lo que les conviene experiencias de prueba y error. ceux qui ont changé ont découvert ce qui leur convient les expériences d'essais et d'erreurs. Degenen die veranderden, ontdekten wat bij hen past, ervaringen van vallen en opstaan. De som endret oppdaget hva som passer dem opplevelser av prøving og feiling. aqueles que mudaram descobriram o que lhes convém experiências de tentativa e erro. Те, кто изменились, обнаружили, что им подходит, путем проб и ошибок. De som förändrade upptäckte vad som passar dem upplevelser av försök och fel.

جربوا تقنية جديدة، De prøvede en ny teknologi og Sie probierten eine neue Technologie aus und They tried a new technology, and Probaron una nueva tecnología y Ils ont essayé une nouvelle technologie et Ze probeerden een nieuwe technologie en De prøvde en ny teknologi, og Eles experimentaram uma nova tecnologia e Они пробовали новую технологию и постоянно De försökte en ny teknik och

وحرصوا على التعلم والمحاولة المستمرة. var ivrige efter at lære og prøve konstant. wollten unbedingt lernen und es ständig versuchen. were keen to learn and try constantly. estaban ansiosos por aprender y probar constantemente. étaient désireux d'apprendre et d'essayer constamment. wilden graag leren en het constant proberen. var opptatt av å lære og prøve hele tiden. estavam ansiosos para aprender e tentar constantemente. стремились учиться и пробовать. var angelägna om att lära sig och försöka hela tiden.

تقدموا خطوات إلى الأمام De tog skridt fremad Sie haben Schritte unternommen, They took steps forward Dieron pasos hacia adelante Ils ont fait des pas en avant Ze hebben stappen voorwaarts gezet De tok skritt fremover Eles deram passos à frente Они сделали шаги вперед De tog steg framåt för att

في طريق تحقيق خططهم for at nå deres planer, um ihre Pläne zu in achieving their plans para lograr sus planes dans la réalisation de leurs plans om hun plannen te verwezenlijken for å oppnå sine planer na realização de seus planos в реализации своих планов, uppnå sina planer

التي تعاملت مع كل التحديات التي تواجههم حتى تمكنوا من النجاح. der beskæftigede sig med alle de udfordringer, de stod overfor, indtil de var i stand til at få succes. verwirklichen, die alle Herausforderungen bewältigten, denen sie gegenüberstanden, bis sie erfolgreich sein konnten. that dealt with all the challenges facing them until they were able to succeed. que abordaron todos los desafíos que enfrentan hasta que pudieron tener éxito. qui traitaient de tous les défis auxquels ils étaient confrontés jusqu'à ce qu'ils soient en mesure de réussir. die alle uitdagingen waarmee ze werden geconfronteerd het hoofd konden bieden totdat ze in staat waren om te slagen. som taklet alle utfordringene de møtte til de klarte å lykkes. que lidavam com todos os desafios que enfrentavam até que fossem capazes de ter sucesso. которые касались всех стоящих перед ними проблем, пока они не смогли добиться успеха. som hanterade alla utmaningar inför dem tills de lyckades.

فهل الخطط العلمية القائمة على التجربة والخطأ مناسبة لك .. ؟ Er videnskabelige planer baseret på forsøg og fejl passende for dig ..? Sind wissenschaftliche Pläne, die auf Versuch und Irrtum beruhen, für Sie geeignet? Are scientific plans based on trial and error suitable for you ..? ¿Los planes científicos basados ​​en prueba y error son adecuados para usted ...? Les plans scientifiques basés sur des essais et des erreurs vous conviennent-ils ..? Zijn wetenschappelijke plannen gebaseerd op vallen en opstaan ​​geschikt voor jou ..? Er vitenskapelige planer basert på prøving og feiling passende for deg ..? Os planos científicos baseados em tentativa e erro são adequados para você ..? Подходят ли вам научные планы, основанные на пробах и ошибках? Är vetenskapliga planer baserade på försök och fel lämpliga för dig ..?

لنفترض أنك مثل ” x “ ترغب في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، Antag som “x”, at du vil følge en vægttabsdiæt, Angenommen, Sie möchten wie bei „x“ eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten. Suppose like “x” that you want to follow a weight-loss diet, Suponga como "x" que desea seguir una dieta para bajar de peso, Supposons comme «x» que vous vouliez suivre un régime amaigrissant, Stel, net als "x", dat u een afslankdieet wilt volgen, Anta som "x" at du vil følge et vekttap diett, Suponha como “x” que você deseja seguir uma dieta para perder peso, Предположим, что вы хотите придерживаться диеты для похудания, как «x», Antag som "x" att du vill följa en viktminskningsdiet,

فهذا يعني أنك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية det betyder, at du har brug for at forbrænde flere kalorier Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen this means that you need to burn more calories esto significa que necesita quemar más calorías cela signifie que vous devez brûler plus de calories dan betekent dit dat u meer calorieën moet verbranden dette betyr at du trenger å forbrenne mer kalorier isso significa que você precisa queimar mais calorias это означает, что вам нужно сжигать больше калорий det betyder att du behöver bränna mer kalorier

(أي تزيد من حركتك) أكثر من التي تكتسبها (dvs. øge din bevægelse), end du får ( dh Ihre Bewegung steigern müssen), als Sie gewinnen (that is, increase your movement) than you gain (es decir, aumentar su movimiento) de las que gana (c'est-à-dire augmenter votre mouvement) que vous n'en gagnez (dat wil zeggen, uw beweging moet vergroten) dan u wint (det vil si øke bevegelsen) enn du får (ou seja, aumentar seu movimento) do que ganha (то есть увеличивать подвижность), чем вы набираете (det vill säga öka din rörelse) än du får

(تغير نوع الأكل). (skift madtype). (ändern Sie die Art der Nahrung). (change the type of food). (cambiar el tipo de comida). (changer le type d'aliment). (verander het soort voedsel). (endre matvaretype). (mudar o tipo de alimento). (измените тип пищи). (ändra typ av mat).

هذه هي التغييرات السلوكية التي تحتاجها. Dette er de adfærdsmæssige ændringer, du har brug for. Dies sind die Verhaltensänderungen, die Sie benötigen. These are the behavioral changes you need. Estos son los cambios de comportamiento que necesita. Ce sont les changements de comportement dont vous avez besoin. Dit zijn de gedragsveranderingen die u nodig heeft. Dette er atferdsendringene du trenger. Estas são as mudanças comportamentais de que você precisa. Это те изменения в поведении, которые вам нужны. Det här är de beteendeförändringar du behöver.

قد ينصحك المحيطون بك بأن ترفع معدل الحرق De omkring dig kan råde dig til at øge dit stofskifte, Die Menschen in Ihrer Umgebung können Ihnen raten, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, Ihre Konsumrate zu senken, Those around you may advise you to increase your metabolism rate, Quienes lo rodean pueden aconsejarle que aumente su tasa de metabolismo, Votre entourage peut vous conseiller d'augmenter votre taux de métabolisme, de De mensen om je heen kunnen je adviseren om je stofwisseling te verhogen, De rundt deg kan råde deg til å øke stoffskiftet, As pessoas ao seu redor podem aconselhá-lo a aumentar sua taxa de metabolismo, Окружающие могут посоветовать вам увеличить скорость метаболизма, De omkring dig kan rekommendera dig att öka din ämnesomsättning,

وتقلل معدل الاستهلاك reducere dit forbrug, Diätbücher zu lesen reduce your consumption rate, reduzca su tasa de consumo, réduire votre taux de consommation, de je consumptie te verminderen, redusere forbruket, reduzir sua taxa de consumo, снизить уровень потребления, minska din konsumtionsgrad,

وتقرأ كتب الحمية الغذائية læse diætbøger , eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen read diet books lea libros de dietas lire des livres diététiques dieetboeken te lezen lese diettbøker ler livros de dieta прочитать книги по диетам läsa dietböcker

أو تشتري عضوية في الصالات الرياضية , købe et gymmedlemskab oder Medikamente zur , buy a gym membership, , compre una membresía en un gimnasio , d'acheter un abonnement à une salle de sport , een sportschoollidmaatschap te kopen , kjøpe et treningsmedlemskap , comprar uma academia , купить абонемент в тренажерный зал , köpa ett gymmedlemskap

أو تتناول بعض أدوية التخسيس. eller tage medicin til vægttab . Gewichtsreduktion einzunehmen. or take some weight-loss medication. o tome algún medicamento para perder peso . ou de prendre des médicaments pour maigrir . of wat afslankmedicijnen te nemen. eller ta medisiner for vekttap . ou tomar algum medicamento para perder peso . или принять лекарства для похудания . eller ta viktminskningsmedicin .

وهنا تبدأ الخطة في الانهيار، Og her begynder planen at kollapse, Und hier beginnt der Plan zusammenzubrechen, And here the plan begins to collapse, Y aquí el plan comienza a colapsar, Et ici, le plan commence à s'effondrer, En hier begint het plan in te storten, Og her begynner planen å kollapse, E aqui o plano começa a entrar em colapso, И тут план начинает рушиться, Och här börjar planen att kollapsa,

فالنصائح التي يسديها إليك الزملاء قد تكون مفيدة لهم، fordi det råd, som kolleger giver dig, kan være nyttigt for dem, weil die Ratschläge, die Kollegen Ihnen geben, für sie nützlich sein können, because the advice that colleagues gives you may be useful to them, porque los consejos que te dan los colegas pueden serles útiles, car les conseils que vous donnent des collègues peuvent leur être utiles, omdat het advies dat collega's u geven misschien nuttig voor hen zijn, fordi rådene som kollegaene gir deg, kan være nyttige for dem, porque os conselhos que os colegas lhe dão podem ser úteis para eles, потому что советы, которые дают вам коллеги, могут быть для них полезны, för de råd som kollegor ger dig kan vara användbara för dem,

ولكنها قد لا تناسبك أنت، men det passer måske ikke til dig, og aber möglicherweise nicht zu Ihnen passen, und but it may not suit you, and pero puede que no te convengan, mais ils peuvent ne pas vous convenir, et maar het past misschien niet bij u, en men det passer kanskje ikke for deg, og mas podem não ser adequados para você, de но могут не подходить вам, и men det kanske inte passar dig,

وهكذا فإن معرفتك بعلم اجتماع التغذية din viden om ernæringssociologien er daher ist Ihr Wissen über die Soziologie der Ernährung so your knowledge of the sociology of nutrition is por lo que tu conocimiento de la sociología de la nutrición no es donc votre connaissance de la sociologie de la nutrition n'est dus is uw kennis van de voedingssociologie så er din kunnskap om ernæringssosiologien modo que seu conhecimento da sociologia da nutrição não é поэтому ваши знания социологии питания så din kunskap om näringssociologin är

لا تقل أهمية عن علم التغذية وأساليب التخسيس. ikke mindre vigtig end videnskaben om ernæring og slankende metoder. nicht weniger wichtig als die Wissenschaft der Ernährung und der Schlankheitsmethoden. no less important than the science of nutrition and slimming methods. menos importante que la ciencia de la nutrición y los métodos de adelgazamiento. pas moins importante que la science de la nutrition et des méthodes minceur. niet minder belangrijk dan de wetenschap van voeding en afslankmethoden. ikke mindre viktig enn vitenskapen om ernæring og slankemetoder. menos importante do que a ciência da nutrição e dos métodos de emagrecimento. не менее важны, чем наука о питании и методах похудения. inte mindre viktig än näringsvetenskapen och bantningsmetoder.

هذا يشمل معرفتك بنفسك Dette inkluderer at kende dig selv, Dazu gehört, sich selbst zu kennen, This includes getting to know yourself, Esto incluye conocerse a sí mismo, Cela comprend la connaissance de vous-même, la Dit omvat het kennen van jezelf, het Dette inkluderer å kjenne deg selv, Isso inclui conhecer a si mesmo, Это включает в себя познание себя, Detta inkluderar att känna dig själv,

وفهم عاداتك المراوغة forstå dine undvigende vaner Ihre Ausweichgewohnheiten zu verstehen understanding your evasive habits, comprender sus hábitos evasivos compréhension de vos habitudes d'évitement begrijpen van je ontwijkende gewoonten forstå dine unnvikende vaner compreender seus hábitos evasivos понимание своих уклончивых привычек förstå dina undvikande vanor

والتعرف على بيئتك المحيطة. og lære dine omgivelser at kende. und Ihre Umgebung kennenzulernen. and getting to know your surroundings. y conocer su entorno. et la connaissance de votre environnement. en het leren kennen van je omgeving. og bli kjent med omgivelsene dine. e conhecer os arredores. и знакомство с тем, что вас окружает. och lära känna din omgivning.

لا أحد يعرفك أكثر منك. Ingen kender dig bedre end dig. Niemand kennt dich besser als du. Nobody knows you better than you. Nadie te conoce mejor que tú. Personne ne vous connaît mieux que vous. Niemand kent je beter dan jij. Ingen kjenner deg bedre enn deg. Ninguém te conhece melhor do que você. Никто не знает тебя лучше тебя. Ingen känner dig bättre än du.

فأنت عالم الاجتماع وأنت الدارس ومادة الدراسة. Du er sociolog, og du er studerende og fag. Sie sind Soziologe und Sie sind der Student und das Fach. You are a sociologist and you are the student and subject. Eres sociólogo y eres estudiante y sujeto. Vous êtes sociologue et vous êtes l'étudiant et le sujet. Je bent socioloog en je bent de student en subject. Du er sosiolog og du er student og fag. Você é um sociólogo e você é o aluno e o sujeito. Вы социолог, студент и субъект. Du är sociolog och du är student och ämne.

عندما تتحدث إلى الأشخاص الذين تغيروا، Når du taler med mennesker, der har ændret sig, Wenn Sie mit Menschen sprechen, die sich verändert haben, werden When you talk to people who have changed, Cuando hable con personas que han cambiado, Lorsque vous parlez à des personnes qui ont changé, Als je met mensen praat die veranderd zijn, Når du snakker med mennesker som har forandret seg, Ao falar com pessoas que mudaram, Когда вы разговариваете с людьми, которые изменились, När du pratar med människor som har förändrats kommer

فسوف تسمع نفس النصيحة مرارا وتكرارا. vil du høre det samme råd igen og igen. Sie immer wieder denselben Rat hören. you will hear the same advice over and over again. escuchará el mismo consejo una y otra vez. vous entendrez les mêmes conseils encore et encore. hoor je steeds weer hetzelfde advies. vil du høre de samme rådene om og om igjen. você ouvirá o mesmo conselho continuamente. вы будете слышать один и тот же совет снова и снова. du att höra samma råd om och om igen.

سيخبرك أحدهم كيف اكتشف في الشهر الأول Nogen vil fortælle dig, hvordan han i den første måned opdagede, Jemand wird Ihnen erzählen, wie er im ersten Monat herausgefunden hat, Someone will tell you how he discovered in the first month Alguien te dirá cómo descubrió en el primer mes Quelqu'un vous racontera comment il a découvert au cours du premier mois Iemand zal je vertellen hoe hij in de eerste maand ontdekte Noen vil fortelle deg hvordan han oppdaget den første måneden Alguém lhe contará como descobriu no primeiro mês Кто-то расскажет вам, как в первый месяц он обнаружил, Någon kommer att berätta hur han upptäckte den första månaden

أن عليه التوقف عن تناول وجبة الغذاء المتخمة بالكوليسترول. at han var nødt til at stoppe med at spise en kolesterolbelastet frokost. dass er aufhören musste, ein mit Cholesterin beladenes Mittagessen zu essen. that he should stop eating a cholesterol-laden lunch. que tenía que dejar de comer un almuerzo cargado de colesterol. qu'il devait arrêter de manger un déjeuner chargé de cholestérol. dat hij moest stoppen met het eten van een cholesterolrijke lunch. at han måtte slutte å spise en kolesterolbelagt lunsj. que precisava parar de comer um almoço carregado de colesterol. что ему нужно перестать есть холестериновый обед. att han var tvungen att sluta äta en kolesterolbelagd lunch.

وفي الشهر الثامن اكتشف في أثناء سفره أن خطته تنهار، I den ottende måned opdagede han under sine rejser, at hans plan var ved at kollapse, og Im achten Monat stellte er auf seinen Reisen fest, dass sein Plan zusammenbrach, und In the eighth month, he discovered during his travels that his plan was collapsing, and En el octavo mes, descubrió durante sus viajes que su plan se estaba derrumbando, y Au huitième mois, il a découvert au cours de ses voyages que son plan s'effondrait, et In de achtste maand ontdekte hij tijdens zijn reizen dat zijn plan aan het instorten was, en I den åttende måneden oppdaget han under sine reiser at planen hans kollapset, og No oitavo mês, ele descobriu durante suas viagens que seu plano estava falhando, e На восьмом месяце во время своих путешествий он обнаружил, что его план рушится, и, Under den åttonde månaden upptäckte han under sina resor att hans plan kollapsade, och

وبعد دراسة نفسه كعينة مخبرية efter at have studeret sig selv som en laboratorieprøve, nachdem er sich selbst als Laborprobe untersucht hatte, after studying himself as a laboratory sample, después de estudiarse a sí mismo como una muestra de laboratorio, après s'être étudié comme un échantillon de laboratoire, na zichzelf als laboratoriummonster te hebben bestudeerd, etter å ha studert seg selv som laboratorieprøve, depois de se estudar como uma amostra de laboratório, изучив себя в качестве лабораторного образца, efter att ha studerat sig själv som ett laboratorieprov

توصل إلى الخطة المناسبة لحالته الفريدة .. ! kom han med den passende plan for sin unikke sag ..! kam er auf den passenden Plan für seinen einzigartigen Fall. he came up with the appropriate plan for his unique case ..! se le ocurrió el plan apropiado para su caso único ...! il a proposé le plan approprié pour son cas unique ..! kwam hij met het juiste plan voor zijn unieke geval ..! kom han med den riktige planen for sin unike sak ..! ele elaborou o plano apropriado para seu caso único ..! он придумал соответствующий план для своего уникального случая ...! kom han med en lämplig plan för sitt unika fall ..!

– علم إجتماع تغيير الشخصية .. Personlighedsændring sociologi .. Persönlichkeitsveränderungssoziologie. Personality change sociology .. Sociología del cambio de personalidad. Sociologie du changement de personnalité. Persoonlijkheidsveranderingssociologie .. Personlighet endrer sosiologi ... Sociologia da mudança de personalidade. Социология изменения личности .. Personlighet förändrar sociologi ..

لا يندفع خبراء التغيير الناجحون Succesrige forandringseksperter skynder sig ikke Erfolgreiche Veränderungsexperten beeilen sich nicht Successful change experts do not rush Los expertos en cambio exitosos no se apresuran Les experts du changement qui réussissent ne se précipitent pas Succesvolle veranderingsexperts haasten zich niet Vellykkede endringseksperter skynder seg ikke Os especialistas em mudanças bem-sucedidas não se apressam Успешные эксперты изменений не торопятся Framgångsrika förändringsexperter skyndar sig inte

نحو تجربة كل فكرة جديدة. at prøve hver ny idé. , jede neue Idee auszuprobieren. to try every new idea. a probar cada nueva idea. pour essayer chaque nouvelle idée. om elk nieuw idee uit te proberen. å prøve hver nye idé. em experimentar todas as novas ideias. пробовать каждую новую идею. att prova varje ny idé.

بل يطبقون الاستراتيجيات التالية: De anvender snarere følgende strategier: Sie wenden vielmehr die folgenden Strategien an: Rather, they apply the following strategies: Más bien, aplican las siguientes estrategias: Au contraire, ils appliquent les stratégies suivantes: Ze passen eerder de volgende strategieën toe: Snarere bruker de følgende strategier: Em vez disso, eles aplicam as seguintes estratégias: Скорее, они применяют следующие стратегии: Snarare använder de följande strategier:

الاستراتيجية 1 – تحديد اللحظات المحورية .. Strategi 1 - Bestem de afgørende øjeblikke. Hvis du vil Strategie 1 - Bestimmen Sie die entscheidenden Momente. Um Strategy 1 - Determine the pivotal moments .. To Estrategia 1 - Determine los momentos cruciales. Para Stratégie 1 - Déterminez les moments charnières. Pour Strategie 1 - Bepaal de cruciale momenten. Om uw cruciale momenten Strategi 1 - Bestem de sentrale øyeblikkene. For å Estratégia 1 - Determine os momentos cruciais. Para Стратегия 1 - Определите ключевые моменты. Чтобы Strategi 1 - Bestäm de centrala ögonblicken. För att

لتعرف لحظاتك المحورية kende dine centrale øjeblikke, skal du Ihre entscheidenden Momente zu kennen, know your pivotal moments, conocer sus momentos cruciales, connaître vos moments charnières, te kennen, moet u op kjenne dine sentrale øyeblikk, conhecer seus momentos centrais, узнать ваши ключевые моменты, känna till dina viktiga ögonblick,

فتش عن الظروف التي تضعك في أقصى درجات الإغواء. kigge efter forhold, der sætter dig i mest forførelse. suchen Sie nach Bedingungen, die Sie am meisten verführen. look for conditions that put you in the most seduction. busque las condiciones que lo pongan en la mayor seducción. recherchez les conditions qui vous mettent le plus en séduction. zoek gaan naar omstandigheden die u het meest verleiden. se etter forhold som gir deg mest forførelse. procure as condições que o deixam mais sedutor. ищите условия, которые наиболее соблазняют вас. leta efter förhållanden som ger dig mest förförelse.

قد تميل إلى تجاهل طلبات العملاء الغريبة، Du kan blive fristet til at ignorere mærkelige kundeanmodninger, Sie könnten versucht sein, seltsame Kundenanfragen zu ignorieren, sich zu You may be tempted to ignore strange customer requests, become Puede sentir la tentación de ignorar las solicitudes extrañas de los clientes, Vous pourriez être tenté d'ignorer les demandes étranges des clients, de vous U kunt in de verleiding komen om vreemde verzoeken van klanten te negeren, u te Du kan bli fristet til å ignorere rare kundeforespørsler, Você pode ficar tentado a ignorar solicitações estranhas de clientes, ficar У вас может возникнуть соблазн игнорировать странные запросы клиентов, вам станет Du kan bli frestad att ignorera konstiga kundförfrågningar, bli

وقد يصيبك الملل kede dig og have langweilen und bored, and aburrirse y ennuyer et d'avoir vervelen en de kjede deg og ha en entediado e скучно, вы uttråkad och

وتميل إلى العزلة والكسل tendens til at være isoleret og doven, isoliert und faul zu sein, tend to be isolated and lazy tender a ser aislado y perezoso tendance à être isolé et paresseux neiging te hebben om geïsoleerd en lui te zijn tendens til å være isolert og lat tender a ficar isolado e preguiçoso будете изолированы и ленивы, tenderar att vara isolerad och lat

عندما تكون تحت ضغط. når du er under pres. wenn Sie unter Druck stehen. when you are under pressure. cuando está bajo presión. lorsque vous êtes sous pression. als u onder druk staat. når du er under press. quando estiver sob pressão. когда находитесь под давлением. när du är under press.

عندما تفكر في اللحظات المحورية لاحظ إن كانت تحدث في فترات محددة Når du tænker på afgørende øjeblikke, skal du bemærke, om de sker i bestemte perioder, bestemte Wenn Sie an entscheidende Momente denken, bemerken Sie, ob sie zu bestimmten Zeiten, an bestimmten When you think about pivotal moments, notice if they happen in specific periods, specific Cuando piense en momentos cruciales, observe si suceden en períodos específicos, Lorsque vous pensez à des moments charnières, remarquez s'ils se produisent à des périodes spécifiques, à des Als u aan cruciale momenten denkt, let dan op of ze zich voordoen in specifieke periodes, specifieke Når du tenker på viktige øyeblikk, legg merke til om de skjer i bestemte perioder, bestemte Quando você pensa em momentos cruciais, observe se eles acontecem em períodos específicos, Когда вы думаете о поворотных моментах, обратите внимание, случаются ли они в определенные периоды, в определенных När du tänker på viktiga ögonblick, märker du om de händer under specifika perioder, specifika

أو أماكن محددة أو مع أشخاص بعينهم، steder eller med bestemte mennesker, Orten oder bei bestimmten Personen auftreten oder ob places, or with specific people, lugares específicos o con personas específicas, endroits spécifiques ou avec des personnes spécifiques, plaatsen of bij specifieke mensen, steder eller med bestemte mennesker, lugares específicos ou com pessoas específicas, местах, с конкретными людьми, platser eller med specifika människor,

أو عندما تكون في حالة جسدية أو عاطفية محددة. eller når du er i en bestemt fysisk eller følelsesmæssig tilstand. Sie sich in einem bestimmten physischen oder emotionalen Zustand befinden. or when you are in a specific physical or emotional state. o cuando se encuentra en un estado físico o emocional específico. ou lorsque vous êtes dans un état physique ou émotionnel spécifique. of wanneer u zich in een specifieke fysieke of emotionele toestand bevindt. eller når du er i en bestemt fysisk eller følelsesmessig tilstand. ou quando você está em um estado físico ou emocional específico. или когда вы находитесь в определенном физическом или эмоциональном состоянии. eller när du befinner dig i ett specifikt fysiskt eller emotionellt tillstånd.

الاستراتيجية 2 – اتباع سلوكيات حيوية Strategi 2 - Efter dynamisk Strategie 2 - Befolgen dynamischer Strategy 2 - Following dynamic Estrategia 2 - Seguir comportamientos dinámicos Stratégie 2 - Suivre des comportements dynamiques Strategie 2 - Dynamisch Strategi 2 - Å følge dynamisk Estratégia 2 - Seguir comportamentos dinâmicos Стратегия 2 - Следование динамическому Strategi 2 - Följande dynamiska

السلوك الحيوي هو سلوك قوي التأثير يقودك إلى النتائج التي تتمناها، adfærd En dynamisk adfærd er en stærk adfærd, der fører dig til de resultater, du ønsker. Verhaltensweisen Ein dynamisches Verhalten ist ein leistungsstarkes Verhalten, das Sie zu den gewünschten Ergebnissen führt. behaviors A dynamic behavior is a powerful behavior that leads you to the results you desire. Un comportamiento dinámico es un comportamiento poderoso que lo lleva a los resultados que desea. Un comportement dynamique est un comportement puissant qui vous mène aux résultats que vous désirez. gedrag volgen Een dynamisch gedrag is een krachtig gedrag dat u naar de gewenste resultaten leidt atferd En dynamisk atferd er en kraftig atferd som fører deg til de resultatene du ønsker. Um comportamento dinâmico é um comportamento poderoso que o leva aos resultados que você deseja.Defina поведению Динамическое поведение - это мощное поведение, которое приводит вас к желаемым результатам.Установите beteenden Ett dynamiskt beteende är ett kraftfullt beteende som leder dig till de resultat du önskar.

فضع قواعد لتحديد ما تريد. Sæt regler for at definere, hvad du vil. Legen Sie Regeln fest, um zu definieren, was Sie möchten. Set rules to define what you want. Establezca reglas para definir lo que desea. Définissez des règles pour définir ce que vous voulez. Stel regels om te bepalen wat u wilt. Sett regler for å definere hva du vil. regras para definir o que você deseja. правила, чтобы определить, чего вы хотите. Ställ in regler för att definiera vad du vill.

إذا وضعت القواعد قبل مواجهة التحديات Hvis du sætter reglerne inden udfordringer Wenn Sie die Regeln festlegen, bevor Sie sich Herausforderungen stellen If you set the rules before facing challenges Si establece las reglas antes de enfrentar los desafíos Si vous fixez les règles avant d'affronter les défis Als u de regels bepaalt voordat u met uitdagingen wordt geconfronteerd Hvis du setter reglene før du møter utfordringer Se você definir as regras antes de enfrentar os desafios Если вы устанавливаете правила до того, как столкнетесь с проблемами Om du ställer in reglerna innan du möter utmaningar

تزداد فرص نجاحك في التغير , øges dine chancer for succes med at ændre sig, , erhöhen sich Ihre Erfolgschancen bei Änderungen, , your chances of success in changing increase , sus posibilidades de éxito en el cambio aumentan , vos chances de réussir à changer augmentent , neemt uw kans op succes bij het veranderen toe , øker sjansene for å lykkes med å endre seg , suas chances de sucesso na mudança aumentam , ваши шансы на успех в изменении увеличиваются, ökar dina chanser att lyckas med att förändras

عند مرورك بلحظة محورية، når du passerer et afgørende øjeblik. wenn Sie einen entscheidenden Moment durchlaufen. when you pass through a pivotal moment. cuando pasa por un momento crucial. lorsque vous passez par un moment charnière. wanneer u een cruciaal moment doormaakt. når du går gjennom et sentralt øyeblikk. quando você passa por um momento crucial. когда вы переживаете поворотный момент. när du passerar ett centralt ögonblick. I

فبدلا من مواجهة كل لحظة كحدث فريد ومفاجئ I stedet for at stå over for hvert øjeblik som en unik og pludselig begivenhed, der Anstatt jeden Moment als ein einzigartiges und plötzliches Ereignis zu betrachten, Instead of facing each moment as a unique and sudden event that En lugar de enfrentar cada momento como un evento único y repentino que lo Au lieu de faire face à chaque moment comme un événement unique et soudain qui In plaats van elk moment als een unieke en plotselinge gebeurtenis te beschouwen die I stedet for å møte hvert øyeblikk som en unik og plutselig hendelse som Em vez de encarar cada momento como um evento único e repentino que o Вместо того, чтобы рассматривать каждый момент как уникальное и внезапное событие, которое stället för att möta varje ögonblick som en unik och plötslig händelse som

يضعك في موقف الاختيار sætter dig i en valgposition, har das Sie in eine Position der Wahl versetzt, haben puts you in a position of choice, coloca en una posición de elección, vous met dans une position de choix, u in een positie van keuze plaatst, heeft setter deg i en valgposisjon, coloca em uma posição de escolha, ставит вас в положение выбора, sätter dig i valfri position har

تكون بالفعل قد اتخذت قرارا بشأن ما ستفعله. du allerede taget en beslutning om hvad man skal gøre. Sie bereits eine Entscheidung getroffen darüber, was zu tun ist. you have already made a decision about what to do. ya ha tomado una decisión. sobre qué hacer. vous avez déjà pris une décision sur quoi faire. u al een beslissing genomen over wat te doen. har du allerede tatt en beslutning om hva du skal gjøre. você já tomou uma decisão sobre o que fazer. вы уже приняли решение о том, что делать. du redan fattat ett beslut om vad man ska göra.

الاستراتيجية 3 – التركيز على كل مصادر التأثير .. Strategi 3 - Fokuser på alle indflydelseskilder .. Strategie 3 - Konzentrieren Sie sich auf alle Einflussquellen. Strategy 3 - Focus on all sources of influence .. Estrategia 3 - Concéntrese en todas las fuentes de influencia. Stratégie 3 - Concentrez-vous sur toutes les sources d'influence. Strategie 3 - Concentreer u op alle bronnen van invloed. Strategi 3 - Fokuser på alle kilder til innflytelse .. Estratégia 3 - Concentre-se em todas as fontes de influência. Стратегия 3 - Сосредоточьтесь на всех источниках влияния. Strategi 3 - Fokusera på alla källor till inflytande ..

بعد تحديد اللحظات المحورية التي تمر بها Efter at have identificeret de afgørende øjeblikke, du gennemgår, og den Nachdem Sie die entscheidenden Momente, die Sie durchlaufen, und die darauf folgenden After identifying the pivotal moments that you are going through and the Después de identificar los momentos cruciales por los que está pasando y los Après avoir identifié les moments charnières que vous traversez et les Na het identificeren van de cruciale momenten die u doormaakt en de Etter å ha identifisert de sentrale øyeblikkene du går gjennom og den Depois de identificar os momentos cruciais pelos quais você está passando e os После определения ключевых моментов, которые вы переживаете, и Efter att ha identifierat de viktiga ögonblicken du går igenom och de

والسلوكيات الحيوية التي ستتبعها، vitale adfærd, der følger dem, skal du lebenswichtigen Verhaltensweisen identifiziert haben, vital behaviors that will follow them, comportamientos vitales que los seguirán, comportements vitaux qui les suivront, essentiële gedragingen die erop volgen, viktige oppførselen som vil følge dem, comportamentos vitais que os seguirão, жизненно важных форм поведения, которые будут за ними следовать, viktiga beteenden som kommer att följa dem,

طور خطة التغيير لتلائم هذه اللحظات والسلوكيات، udvikle en ændringsplan, der passer til disse øjeblikke og adfærd, entwickeln Sie einen Änderungsplan, der diesen Momenten und Verhaltensweisen entspricht develop a change plan to fit these moments and behaviors, desarrolle un plan de cambio que se adapte a estos momentos y comportamientos, élaborez un plan de changement pour s'adapter à ces moments et comportements, ontwikkelt u een veranderingsplan dat past bij deze momenten en dit gedrag, utvikle en endringsplan for å passe disse øyeblikkene og atferdene, desenvolva um plano de mudança para se adequar a esses momentos e comportamentos, разработайте план изменений, который соответствует этим моментам и поведению, utveckla en förändringsplan för att passa dessa ögonblick och beteenden,

والطريقة الوحيدة المعقولة للتغلب على مؤثرات العالم الخارجي og den eneste rimelige måde at overvinde indflydelsen på af omverdenen und den einzig vernünftigen Weg darstellt, die Einflüsse zu überwinden der Außenwelt and the only reasonable way to overcome the influences of the outside world y la única forma razonable de superar las influencias. del mundo exterior et la seule manière raisonnable de surmonter les influences du monde extérieur en de enige redelijke manier om de invloeden te overwinnen van de buitenwereld og den eneste rimelige måten å overvinne innflytelsen på av omverdenen e a única maneira razoável de superar as influências do mundo exterior и единственный разумный способ преодолеть влияния внешнего мира och det enda rimliga sättet att övervinna influenser av omvärlden

هي استخدام مصادر التأثير الستة معا. er at bruge de seks indflydelseskilder sammen. ist es, die sechs Einflussquellen zusammen zu nutzen. is to use the six sources of influence together. es utilizar las seis fuentes de influencia juntas. consiste à utiliser ensemble les six sources d'influence. is om de zes bronnen van invloed samen te gebruiken. er å bruke de seks innflytelseskildene sammen. é usar as seis fontes de influência juntas. заключается в совместном использовании шести источников влияния. är att använda de sex inflytande källorna tillsammans.

الاستراتيجية 4 – Strategi 4 - Strategie 4 - Strategy 4 - Estrategia 4 - Stratégie 4 - Strategie 4 - Strategi 4 - Estratégia 4 - Стратегия 4 - Strategi 4 -

تحويل المواقف السلبية إلى أرقام بيانية .. Konvertering af negative holdninger til grafiske tal .. Negative Einstellungen in grafische Zahlen umwandeln. Converting negative attitudes into graphic numbers .. Convertir las actitudes negativas en números gráficos. Convertir les attitudes négatives en nombres graphiques. Negatieve attitudes omzetten in grafische getallen. Konvertering av negative holdninger til grafiske tall .. Converter atitudes negativas em números gráficos. Преобразование негативного отношения в графические цифры. Konvertera negativa attityder till grafiska siffror ...

عبدالله مدخن مسرف يحاول الإقلاع عن التدخين Abdullah er en ekstravagant ryger, der prøver at holde op med at ryge, Abdullah ist ein extravaganter Raucher, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, Abdullah is an extravagant smoker trying to quit smoking, Abdullah es un fumador extravagante que intenta dejar de fumar, Abdullah est un fumeur extravagant essayant d'arrêter de fumer, Abdullah is een extravagante roker die probeert te stoppen met roken, Abdullah er en ekstravagant røyker som prøver å slutte å røyke, Abdullah é um fumante extravagante que tenta parar de fumar, Абдулла - экстравагантный курильщик, пытающийся бросить курить, Abdullah är en extravagant rökare som försöker sluta röka,

لكنه صادف مصادر تأثير غير متوقعة تآمرت عليه. men han stødte på uventede kilder til indflydelse, der konspirerede mod ham. aber er stieß auf unerwartete Einflussquellen, die sich gegen ihn verschworen hatten. but he encountered unexpected sources of influence who conspired against him. pero se encontró con fuentes de influencia inesperadas que conspiraron contra él. mais il a rencontré des sources d'influence inattendues qui ont conspiré contre lui. maar hij stuitte op onverwachte bronnen van invloed die tegen hem samenspanden. men han møtte uventede kilder til innflytelse som konspirerte mot ham. mas encontrou fontes inesperadas de influência que conspiraram contra ele. но он столкнулся с неожиданными источниками влияния, которые сговорились против него. men han stötte på oväntade inflytande källor som konspirerade mot honom.

وكان أحدها أخوه يوسف المدخن الشرِه. En af dem var hans bror Yusef, som var en stor ryger. Einer von ihnen war sein Bruder Yusef, der stark rauchte. One of them was his brother Yusef who was a heavy smoker. Uno de ellos era su hermano Yusef, un fumador empedernido. L'un d'eux était son frère Yusef qui était un gros fumeur. Een van hen was zijn broer Yusef die een zware roker was. En av dem var broren Yusef som var en storrøyker. Um deles era seu irmão Yusef, que fumava muito. Одним из них был его брат Юсеф, который был заядлым курильщиком. En av dem var hans bror Yusef som var en storrökare.

زيارته المتكررة لأخيه تحيطه بجو يدفع إلى التدخين، Hans hyppige besøg hos sin bror omgav ham med en atmosfære, der fik ham til at ryge, Seine häufigen Besuche bei seinem Bruder umgaben ihn mit einer Atmosphäre, die ihn zum Rauchen antreibt, His frequent visits to his brother surrounded him with an atmosphere that drives him to smoking, Sus frecuentes visitas a su hermano lo rodearon de un ambiente que lo impulsa a fumar, Ses fréquentes visites chez son frère l'ont entouré d'une atmosphère qui le pousse à fumer, Zijn frequente bezoeken aan zijn broer omringden hem met een atmosfeer die hem tot roken drijft, Hans hyppige besøk til broren hans omringet ham med en atmosfære som driver ham til å røyke, As visitas frequentes ao irmão envolviam-no com uma atmosfera que o leva a fumar, Его частые визиты к брату окружали его атмосферой, которая заставляет его курить, Hans frekventa besök hos sin bror omgav honom med en atmosfär som driver honom att röka,

لكن بدلا من الجلوس مع أخيه للتدخين مما يشعره بالذنب، men i stedet for at sidde med sin bror for at ryge, hvilket får ham til at føle sig skyldig, har aber anstatt mit seinem Bruder zum Rauchen zu sitzen, was ihn schuldig macht, but instead of sitting with his brother to smoke, which makes him feel guilty, pero en lugar de sentarse con su hermano a fumar, lo que lo hace sentir culpable, mais au lieu de s'asseoir avec son frère pour fumer, ce qui le culpabilise, maar in plaats van bij zijn broer te zitten om te roken, waardoor hij zich schuldig voelt, heeft men i stedet for å sitte sammen med broren for å røyke, noe som får ham til å føle seg skyldig, har mas em vez de se sentar com o irmão para fumar, o que o faz sentir-se culpado, но вместо того, чтобы сидеть с братом и курить, что заставляет его чувствовать себя виноватым, men istället för att sitta med sin bror för att röka, vilket får honom att känna sig skyldig,

فقد غير في واقعه الخارجي. han ændret sin eksterne virkelighed. hat er seine äußere Realität verändert. he has changed his external reality. ha cambiado su realidad externa. il a changé sa réalité extérieure. hij zijn uiterlijke realiteit veranderd. han endret sin ytre virkelighet. mudou a sua realidade externa. он изменил свою внешнюю реальность. har han förändrat sin yttre verklighet.

بدأ يقلل عدد لقاءاته بأخيه، Han begyndte at reducere antallet af sine møder med sin bror, Er begann, die Anzahl seiner Treffen mit seinem Bruder zu verringern, He began to reduce the number of his meetings with his brother, Comenzó a reducir el número de sus reuniones con su hermano, Il a commencé à réduire le nombre de ses réunions avec son frère, Hij begon het aantal ontmoetingen met zijn broer te verminderen, Han begynte å redusere antall møter med sin bror, Ele começou a diminuir o número de reuniões com o irmão, Он начал сокращать количество своих встреч с братом Han började minska antalet möten med sin bror,

وجاهد لكي يحسن البيئة المحيطة به، og han stræbte efter at forbedre miljøet omkring sig, og und er bemühte sich, die Umgebung um ihn herum zu verbessern. Daher and he strived to improve the environment around him, and y se esforzó por mejorar el entorno que lo rodeaba, y et il s'est efforcé d'améliorer l'environnement autour de lui, et en hij streefde ernaar de omgeving om hem heen te verbeteren, en og han forsøkte å forbedre miljøet rundt seg, og e se esforçou para melhorar o ambiente ao seu redor, e и стремился улучшить окружающую среду, и och han strävade efter att förbättra miljön kring honom, och

وهكذا حول لقاءاته المتكررة ومؤشراتها الإحصائية dermed omdannede han sine hyppige møder og deres statistiske indikatorer wandelte er seine häufigen Treffen und ihre statistischen Indikatoren thus he transformed his frequent meetings and their statistical indicators así transformó sus reuniones frecuentes y sus indicadores estadísticos ainsi il a transformé ses fréquentes réunions et leurs indicateurs statistiques zo veranderde hij zijn frequente ontmoetingen en hun statistische indicatoren dermed forvandlet han sine hyppige møter og deres statistiske indikatorer assim transformou suas reuniões frequentes e seus indicadores estatísticos таким образом он преобразовал свои частые встречи и их статистические показатели därmed förvandlade han sina frekventa möten och deras statistiska indikatorer

إلى قرارات ذات معطيات رقمية. til beslutninger med numeriske data. in Entscheidungen mit numerischen Daten um. into decisions with numerical data. en decisiones con datos numéricos. en décisions avec des données numériques. in beslissingen met numerieke gegevens. til beslutninger med numeriske data. em decisões com dados numéricos. в решения с числовыми данными. till beslut med numeriska data.

– مصادر التأثير الستة .. - De seks virkningskilder ... - Die sechs Wirkungsquellen ... - The Six Sources of Impact ... - Las seis fuentes de impacto ... - Les six sources d'impact ... - De zes bronnen van impact ... - De seks innvirkningskildene ... - As seis fontes de impacto ... - Шесть источников воздействия ... - De sex källorna till påverkan ...

مصدر 1: حب ما تكره Kilde 1: Kærlighed til det, du hader Quelle 1: Liebe zu dem, was du hasst Source 1: Love of What You Hate Fuente 1: Amor por lo que odias Source 1: L'amour de ce que vous détestez Bron 1: liefde voor wat je haat Kilde 1: Kjærlighet til det du hater Fonte 1: Amor por aquilo que você odeia Источник 1: Любовь к тому, что вы ненавидите Källa 1: Kärlek till det du hatar

التحدي الكبير عندما نحاول تغيير أنفسنا Den store udfordring, når vi forsøger at ændre os selv, Die große Herausforderung, wenn wir versuchen, uns selbst zu verändern, The great challenge when we try to change ourselves El gran desafío cuando intentamos cambiarnos a nosotros mismos Le grand défi lorsque nous essayons de nous changer De grote uitdaging wanneer we onszelf proberen te veranderen, Den store utfordringen når vi prøver å endre oss selv O grande desafio quando tentamos mudar a nós mesmos . Когда мы пытаемся изменить себя, великая проблема Den stora utmaningen när vi försöker förändra oss själva

هو الملل والألم الذي تسببه خطوات تحقيق التغيير. er kedsomhed og smerte, der træder i retning af at opnå forandringsårsag. ist die Langeweile und der Schmerz, die zur Erreichung der Ursache der Veränderung führen. is the boredom and pain that steps towards achieving change cause. es el aburrimiento y el dolor que da un paso hacia el logro de la causa del cambio. est l'ennui et la douleur qui mènent à la réalisation du changement. is de verveling en pijn die stappen in de richting van het bereiken van een veranderingsoorzaak. er kjedsomhet og smerte som går mot å oppnå endringsårsak. é o tédio e a dor que caminham para alcançar a causa da mudança. - это скука и боль, которые ведут к достижению цели изменения. är tristess och smärta som går mot att uppnå förändringsorsak.

تكمن المشكلة في أنه علينا اتباع هذه الخطوات Problemet er, at vi også skal følge disse trin Das Problem ist, dass wir diese Schritte The problem is that we have to follow these steps El problema es que tenemos que seguir estos pasos Le problème est que nous devons suivre ces étapes Het probleem is dat we deze stappen Problemet er at vi må følge disse trinnene O problema é que temos que seguir essas etapas Проблема в том, что мы должны следовать этим шагам Problemet är att vi måste följa dessa steg

في الوقت الحالي وفي المستقبل أيضا. nu og i fremtiden. jetzt und auch in Zukunft befolgen müssen now and in the future as well. ahora y también en el futuro. maintenant et à l'avenir également. nu en ook in de toekomst moeten volgen . nå og i fremtiden også. agora e também no futuro. сейчас и в будущем. nu och i framtiden också.

فعندما طلب العالم النفسي ” دانيال ريد “ Da psykologen "Daniel Reed" bad om . Als der Psychologe "Daniel Reed" When the psychologist "Daniel Reed" asked Cuando el psicólogo "Daniel Reed" preguntó Lorsque le psychologue "Daniel Reed" a demandé Toen de psycholoog "Daniel Reed" vroeg Da psykologen "Daniel Reed" ba om Quando o psicólogo "Daniel Reed" pediu Когда психолог Дэниел Рид попросил När psykologen "Daniel Reed" frågade om

الاطلاع على مشتريات الطعام at se madindkøb nach den Lebensmitteleinkäufen fragte , to see the food purchases por las compras de alimentos que à voir les achats de nourriture naar de voedselaankopen å få se matkjøpet para ver as compras de alimentos показать продукты, которые покупают att få se matinköpen

الذي يتناوله من يسعون إلى التغيير في الوقت الحالي spist af dem, der søgte forandring på nuværende tidspunkt, die derzeit von denjenigen vorgenommen werden, die nach Veränderung suchen, stellte eaten by those seeking change at the present time, consumen quienes buscan un cambio en la actualidad, consommés par ceux qui recherchent le changement à l'heure actuelle, die op dit moment werden gegeten door degenen die op zoek waren naar verandering, spist av de som søker forandring på nåværende tidspunkt, consumidos por quem busca troco na atualidade, те, кто хочет перемен в настоящее время, ätit av dem som söker förändring just nu,

اكتشف أن 74 ٪ فضلوا الشوكولاتة على الفاكهة. opdagede han, at 74% foretrak chokolade frem for frugt. er fest, dass 74% Schokolade gegenüber Obst bevorzugten. he discovered that 74% preferred chocolate over fruit. descubrió que el 74% prefería el chocolate a la fruta. il a découvert que 74% préféraient le chocolat aux fruits. ontdekte hij dat 74% de voorkeur gaf aan chocolade boven fruit. oppdaget han at 74% foretrakk sjokolade fremfor frukt. descobriu que 74% preferiam o chocolate às frutas. он обнаружил, что 74% предпочитают шоколад фруктам. upptäckte han att 74% föredrog choklad framför frukt.

وعندما طلب منهم اختيار ما سيتناولونه بعد أسبوع Da de blev bedt om at vælge, hvad de ville spise efter en uge, Auf die Frage, was sie nach einer Woche essen würden, entschieden sich When asked to choose what they would eat after a week, Cuando se les pidió que eligieran lo que comerían después de una semana, el Lorsqu'on leur a demandé de choisir ce qu'ils mangeraient après une semaine, Op de vraag wat ze na een week zouden eten, På spørsmål om å velge hva de ville spise etter en uke, Quando solicitados a escolher o que comeriam após uma semana, Когда их попросили выбрать, что они будут есть через неделю, När de ombads att välja vad de skulle äta efter en vecka

اختار 70 ٪ منهم الفاكهة .. ! valgte 70% frugt. 70% für Obst. 70% chose fruit. 70% eligió frutas. 70% ont choisi les fruits. koos 70% voor fruit. valgte 70% frukt. 70% escolheram frutas. 70% выбрали фрукты. valde 70% frukt.

إذا تأملنا دراسة ”ريد“ Hvis vi undersøger REDs undersøgelse, Wenn wir die Studie von RED untersuchen, stellen If we examine RED's study, Si examinamos el estudio de RED, Si nous examinons l'étude de RED, Als we de studie van RED onderzoeken, zien Hvis vi undersøker REDs studie, Se examinarmos o estudo do RED, Если мы изучим исследование RED, Om vi ​​undersöker RED: s studie,

نجد أننا أيضا لدينا خطط مستقبلية للتغيير. finder vi ud af, at vi også har fremtidige planer for forandring. wir fest, dass wir auch zukünftige Pläne für Veränderungen haben. we find that we also have future plans for change. encontramos que también tenemos planes de cambio para el futuro. nous constatons que nous avons également des plans de changement futurs. we dat we ook toekomstplannen hebben voor verandering. finner vi ut at vi også har fremtidige planer for endring. descobrimos que também temos planos futuros de mudança. мы обнаружим, что у нас также есть планы на будущее в отношении изменений. finner vi att vi också har framtida planer för förändring.

سنستيقظ مبكرًا ونتناول الفاكهة Vi vågner tidligt, spiser frugt, Wir werden früh aufstehen, Obst essen, We will wake up early, eat fruit, Nos levantaremos temprano, comeremos fruta, haremos Nous nous réveillerons tôt, mangerons des fruits, ferons de l' We zullen vroeg wakker worden, fruit eten, Vi vil våkne tidlig, spise frukt, Vamos acordar cedo, comer frutas, fazer Мы будем рано вставать, есть фрукты, Vi kommer att vakna tidigt, äta frukt,

ونمارس الرياضة ونقرأ الصحف التي تناقش موضوعات تتعلق بوظائفنا ونتحكم بأعصابنا، træner og læser aviser, der diskuterer emner relateret til vores job og styrer vores nerver, Sport treiben und Zeitungen lesen, in denen Themen im Zusammenhang mit unserer Arbeit besprochen und unsere Nerven kontrolliert werden, exercise , and read newspapers discussing topics related to our jobs and controlling our nerves, ejercicio y leeremos periódicos discutiendo temas relacionados con nuestro trabajo y controlando nuestros nervios, exercice et lirons des journaux traitant de sujets liés à notre travail et contrôlant nos nerfs, sporten en kranten lezen waarin we onderwerpen bespreken die verband houden met ons werk en onze zenuwen beheersen, trene og lese aviser som diskuterer emner relatert til jobbene våre og kontrollerer nervene, exercícios e ler jornais discutindo assuntos relacionados ao nosso trabalho e ao controle dos nervos, заниматься спортом и читать газеты, в которых обсуждаются темы, связанные с нашей работой и контролем наших нервов, träna och läsa tidningar som diskuterar ämnen relaterade till våra jobb och kontrollerar våra nerver,

مع أن كل هذه الأهداف المستقبلية ليست ضرورية selvom ikke alle disse fremtidige mål er nødvendige, obwohl nicht alle diese zukünftigen Ziele notwendig sind, although not all of these future goals are necessary aunque no todas estas metas futuras son necesarias bien que tous ces objectifs futurs ne soient pas nécessaires hoewel niet al deze toekomstige doelen nodig zijn selv om ikke alle disse fremtidige målene er nødvendige embora nem todas essas metas futuras sejam necessárias хотя не все эти цели на будущее необходимы, även om inte alla dessa framtida mål är nödvändiga

إذا تمكنا من الاستمتاع بممارسة العادات السليمة الآن. hvis vi kan nyde at øve sunde vaner nu. wenn wir jetzt gerne gesunde Gewohnheiten praktizieren können. if we can enjoy practicing healthy habits now. si podemos disfrutar practicando hábitos saludables ahora. si nous pouvons maintenant profiter de saines habitudes. als we nu kunnen genieten van het beoefenen van gezonde gewoonten. hvis vi kan glede oss over å trene sunne vaner nå. se pudermos praticar hábitos saudáveis ​​agora. если мы можем наслаждаться здоровыми привычками прямо сейчас. om vi kan njuta av att träna hälsosamma vanor nu.

– أساليب تحويل المستقبل إلى مسار للتغيير Teknikker til at gøre fremtiden til en vej til forandring Techniken, um die Zukunft in einen Weg zur Veränderung zu verwandeln Techniques to Turn the Future into a Path to Change Técnicas para convertir el futuro en un camino para cambiar Techniques pour transformer l'avenir en voie de changement Technieken om van de toekomst een pad naar verandering te maken Teknikker for å gjøre fremtiden til en vei til endring Técnicas para transformar o futuro em um caminho para a mudança Методы, позволяющие превратить будущее в путь к переменам Tekniker för att förvandla framtiden till en väg till förändringsmetod

أسلوب 1 Metode 1 Methode 1 Method 1 Método 1 Méthode 1 Methode 1 Metode 1 Método 1 Метод 1.

: تخيل مستقبلك الافتراضي : Forestil dig din virtuelle fremtid : Stellen Sie sich Ihre virtuelle Zukunft vor Die : Imagine Your Virtual Future The : Imagine su futuro virtual La : Imaginez votre avenir virtuel La : Stel je je virtuele toekomst voor De : Se for deg den virtuelle fremtiden : Imagine seu futuro virtual A Представьте свое виртуальное будущее : Föreställ dig din virtuella framtid

يدخر أغلبية من بلغوا الخامسة والأربعين من الأمريكيين Flertallet af 45-årige amerikanere sparer Mehrheit der 45-jährigen Amerikaner spart majority of 45-year-old Americans are saving mayoría de los estadounidenses de 45 años están ahorrando majorité des Américains de 45 ans économisent meerderheid van de 45-jarige Amerikanen spaart Flertallet av 45 år gamle amerikanere sparer maioria dos americanos de 45 anos está economizando Большинство 45-летних американцев откладывают Majoriteten av 45-åriga amerikaner sparar

أقل من 50 ألف دولار لفترة ما بعد التقاعد. mindre end $ 50.000 i perioden efter pensionen. weniger als 50.000 US-Dollar für die Zeit nach der Pensionierung. less than $ 50,000 for the post-retirement period. menos de $ 50,000 para el período posterior a la jubilación. moins de 50 000 $ pour la période suivant la retraite. minder dan $ 50.000 voor de periode na pensionering. mindre enn $ 50 000 for perioden etter pensjonering. menos de US $ 50.000 para o período pós-aposentadoria. менее 50 000 долларов на период после выхода на пенсию. mindre än $ 50 000 för perioden efter pensionen.

ويدين الكثيرون منهم سنوات شبابهم Mange af dem skylder deres unge år for Viele von ihnen verdanken ihre jungen Jahre, dass sie Many of them owe their young years for Muchos de ellos deben su juventud por Beaucoup d'entre eux doivent à leurs jeunes années de Velen van hen danken hun jonge jaren omdat ze Mange av dem skylder sine unge år for Muitos deles devem sua juventude por Многие из них обязаны молодостью тем, что у них Många av dem är skyldiga sina unga år för att de

التي لم تتح لهم الفرصة للتفكير في الوقت ikke at have mulighed for at tænke over, nicht die Möglichkeit hatten, darüber nachzudenken, not having the opportunity to think about no haber tenido la oportunidad de pensar ne pas avoir eu l'occasion de penser au niet de gelegenheid hebben gehad om na te denken over ikke å ha muligheten til å tenke på não terem a oportunidade de pensar не было возможности подумать о том, inte har haft möjlighet att tänka på

الذي سيتوقفون فيه عن تلقي الراتب. hvornår de holder op med at modtage deres lønsedler. wann sie ihre Gehaltsschecks nicht mehr erhalten. when they will stop receiving their paychecks. cuándo dejarán de recibir sus cheques de pago. moment où ils cesseront de recevoir leurs chèques de paie. wanneer ze hun salaris niet meer zullen ontvangen. når de vil slutte å motta lønnsslippene sine. quando deixarão de receber seus contracheques. когда они перестанут получать зарплату. när de ska sluta ta emot sina lönecheckar.

إذا كنت مثلهم تواجه نفس المشكلة Hvis du ligesom dem står over for det samme problem, Wenn Sie wie sie vor dem gleichen Problem stehen, If you, like them, are facing the same problem Si usted, como ellos, se enfrenta al mismo problema Si vous, comme eux, êtes confrontés au même problème Als u, net als zij, met hetzelfde probleem wordt geconfronteerd Hvis du, som dem, står overfor det samme problemet Se você, como eles, está enfrentando o mesmo problema Если вы, как и они, сталкиваетесь с той же проблемой, Om du, precis som dem, står inför samma problem

لأنك تعجز عن تشجيع نفسك على التضحية على المدى القصير fordi du ikke er i stand til at opmuntre dig selv til at ofre på kort sigt, weil Sie sich nicht dazu ermutigen können, kurzfristig Opfer zu bringen, ist because you are unable to encourage yourself to sacrifice in the short term, porque no puede animarse a sacrificarse en el corto plazo, parce que vous êtes incapable de vous encourager à vous sacrifier à court terme, omdat u uzelf niet kunt aanmoedigen om op korte termijn op te offeren, dan is fordi du ikke klarer å oppmuntre deg selv til å ofre på kort sikt, er porque não consegue se encorajar a se sacrificar no curto prazo, потому что не можете побудить себя жертвовать в краткосрочной перспективе, eftersom du inte kan uppmuntra dig själv att offra på kort sikt,

فإليك الحل: her er løsningen: hier die Lösung: here's the solution: aquí está la solución: voici la solution: hier de oplossing: her løsningen: eis a solução: вот решение: här är lösningen:

تخيل مستقبلك الافتراضي اليوم. Forestil dig din hypotetiske fremtid i dag. Stellen Sie sich Ihre hypothetische Zukunft heute vor. Imagine your hypothetical future today. Imagine su futuro hipotético hoy. imaginez votre futur hypothétique aujourd'hui. stel u uw hypothetische toekomst vandaag voor. Tenk deg din hypotetiske fremtid i dag. imagine seu futuro hipotético hoje. представьте свое гипотетическое будущее сегодня. Föreställ dig din hypotetiska framtid idag.

يمكِّنك الخيال من ربط مستقبلك Imagination giver dig mulighed for at forbinde din fremtid Mit Imagination können Sie Ihre Zukunft mit dem Entscheidungsprozess Imagination enables you to link your future La imaginación te permite vincular tu futuro L'imagination vous permet de lier votre avenir Verbeelding stelt je in staat om je toekomst te verbinden Imagination lar deg knytte fremtiden din A imaginação permite que você conecte seu futuro Воображение позволяет связать свое будущее Imagination gör att du kan koppla din framtid

بعملية صنع القرار الذي عليك اتخاذه في الحاضر، med den beslutningsproces, du skal foretage i nuet, og verknüpfen , den Sie in der Gegenwart treffen müssen, und with the decision-making process that you have to make in the present, and con el proceso de toma de decisiones que debes tomar en el presente, y au processus de prise de décision que vous devez prendre dans le présent, et met het besluitvormingsproces dat je in het heden moet maken, en til beslutningsprosessen du må ta i nåtiden, og com o processo de tomada de decisão que você deve tomar no presente, e с процессом принятия решений, который вы должны принять в настоящем, и med den beslutsprocess som du måste göra i nuet, och

وهذه الزيارة للمستقبل ستغير ميولك لخيارات محددة. dette besøg i fremtiden vil ændre dine tendenser til specifikke muligheder. dieser Besuch in der Zukunft wird Ihre Tendenzen für bestimmte Optionen ändern. this visit to the future will change your tendencies for specific options. esta visita al futuro cambiará tus tendencias por opciones específicas. cette visite dans le futur changera vos tendances pour des options spécifiques. dit bezoek aan de toekomst zal je neigingen voor specifieke opties veranderen. dette besøket i fremtiden vil endre tendensene dine for spesifikke alternativer. esta visita ao futuro mudará suas tendências para opções específicas. этот визит в будущее изменит ваши склонности к определенным вариантам. detta besök i framtiden kommer att ändra dina tendenser för specifika alternativ.

تذكر مثلا زيارة قمت بها مؤخرا إلى أحد المعارف، Husk for eksempel et nylig besøg hos en bekendt, Denken Sie zum Beispiel an einen kürzlichen Besuch bei einem Bekannten, Remember, for example, a recent visit to an acquaintance, Recuerda, por ejemplo, una visita reciente a un conocido, Rappelez-vous, par exemple, une récente visite chez une connaissance, Denk bijvoorbeeld aan een recent bezoek aan een kennis, Husk for eksempel et nylig besøk hos en bekjent, Lembre-se, por exemplo, de uma visita recente a um conhecido, Вспомните, например, недавний визит к знакомому, Kom ihåg till exempel ett besök nyligen hos en bekant,

والذي يعيش الآن على الضمان الاجتماعي der nu bor på socialsikring og der jetzt von der sozialen Sicherheit lebt und who now lives on Social Security and que ahora vive de la Seguridad Social y qui vit désormais de la sécurité sociale et die nu op de sociale zekerheid woont en som nå bor på trygd og que agora vive na Previdência Social e который сейчас живет на социальное обеспечение и som nu bor på social trygghet och

ويعاني من هذا الوضع، lider af denne situation, unter dieser Situation leidet. Denken Sie suffers from this situation, sufre esta situación, ¡ souffre de cette situation, aan deze situatie lijdt, lider av denne situasjonen, sofre com essa situação, страдает от этой ситуации, lider av denna situation,

فكر بأنك ستكون مكانه يوما ما .. ! tro at du vil være på hans sted en dag ..! , dass Sie eines Tages an seiner Stelle sein werden. think that you will be in his place one day ..! piensa que algún día estarás en su lugar ..! pensez que vous serez un jour à sa place ..! denk dat je ooit in zijn plaats zult zijn ..! tro at du vil være på hans sted en dag ..! pense que um dia você estará no lugar dele ..! подумайте, что однажды вы будете на его месте ..! tror att du kommer att vara på hans plats en dag ..!

قم بزيارة مستقبلك: Besøg din fremtid: Besuchen Sie Ihre Zukunft: Visit your future: Visite su futuro: Visitez votre avenir: Bezoek je toekomst: Besøk fremtiden din: Visite o seu futuro: Посетите свое будущее: Besök din framtid:

تذوق الطعام الذي ستتناوله prøv den mad, du vil spise, Probieren Sie das Essen, das Sie essen werden, sample the food you will eat, pruebe la comida que comerá, goûtez à la nourriture que vous mangerez, proef het eten dat je gaat eten, prøv maten du vil spise, experimente a comida que vai comer, попробуйте еду, которую вы будете есть, prova maten du kommer att äta,

واجلس على الأثاث الذي سيكون في بيتك sid på de møbler, der vil være i dit hjem, setzen Sie sich auf die Möbel, die sich in Ihrem Haus befinden, sit on the furniture that will be in your home, siéntese en los muebles que estarán en su hogar asseyez - vous sur les meubles qui seront dans votre maison ga op de meubels zitten die bij je thuis zullen staan sett deg på møblene som skal være hjemme hos deg, sente-se nos móveis que vai ficar em sua casa сядьте на мебель, которая будет в вашем доме, sitt på möblerna som kommer att finnas i ditt hem

وقد السيارة التي ستمتلكها. og kør den bil, der ejes. und fahren Sie das Auto, das Ihnen gehört. and drive the car that will be owned. y conduzca el automóvil que será de su propiedad. et conduisez la voiture qui vous appartiendra. en rijd in de auto die eigendom zal zijn. og kjør bilen som skal eies. e dirija o carro que vai ter. и управляйте автомобилем, который будет принадлежать вам. och kör bilen som kommer att ägas.

قد تغير هذه التجربة حياتك إلى الأبد. Denne oplevelse kan ændre dit liv for evigt. Diese Erfahrung kann Ihr Leben für immer verändern. This experience may change your life forever. Esta experiencia puede cambiar tu vida para siempre. Cette expérience peut changer votre vie pour toujours. Deze ervaring kan je leven voor altijd veranderen. Denne opplevelsen kan forandre livet ditt for alltid. Essa experiência pode mudar sua vida para sempre. Этот опыт может навсегда изменить вашу жизнь. Denna upplevelse kan förändra ditt liv för alltid.

أسلوب 2: احك القصة كاملة .. Metode 2: Fortæl hele historien .. Methode 2: Erzählen Sie die ganze Geschichte. Method 2: Tell the whole story .. Método 2: Cuenta la historia completa. Méthode 2: Racontez toute l'histoire. Methode 2: Vertel het hele verhaal ... Metode 2: Fortell hele historien .. Método 2: contar toda a história. Метод 2: Расскажите всю историю ... Metod 2: Berätta hela historien ..

نظر الكثيرون إلى مستقبلهم Mange kiggede på deres fremtid og Viele schauten auf ihre Zukunft und Many looked at their future and Muchos miraron su futuro y Beaucoup ont regardé leur avenir et Velen keken naar hun toekomst en Mange så på fremtiden deres og Muitos olharam para o seu futuro e Многие смотрели на свое будущее и Många tittade på deras framtid och

وعرفوا ما سيحدث لهم إن واصلوا الطريق الذي بدؤوه، vidste, hvad der ville ske med dem, hvis de fortsatte på den vej, de startede, wussten, was mit ihnen passieren würde, wenn sie den eingeschlagenen Weg fortsetzen würden, knew what would happen to them if they continued on the path they started, sabían lo que les pasaría si continuaban por el camino que iniciaron, savaient ce qui leur arriverait s'ils continuaient sur le chemin qu'ils avaient commencé, wisten wat er met hen zou gebeuren als ze doorgingen op het pad dat ze begonnen waren, visste hva som ville skje med dem hvis de fortsatte på veien de startet, sabiam o que lhes aconteceria se continuassem no caminho que começaram, знали, что с ними случится, если они продолжат идти по начатому пути, visste vad som skulle hända dem om de fortsatte på den väg de började,

لكننا لا نشعر به، men vi føler ikke det, aber wir spüren es nicht, but we do not feel it, pero no lo sentimos, mais nous ne le ressentons pas, maar we voelen het niet, men vi føler ikke det, mas não sentimos, но мы этого не чувствуем, men vi känner inte det,

فقط نفكر بالمعنى الجزئي والحقيقة التي تريحنا. vi tænker bare på den delvise betydning og sandheden, der aflaster os . wir denken nur an die teilweise Bedeutung und die Wahrheit, die uns erleichtert . we just think about the partial meaning and the truth that relieves us. solo pensamos en el significado parcial y la verdad que nos alivia. . nous pensons juste au sens partiel et à la vérité qui nous soulage . we denken alleen maar aan de gedeeltelijke betekenis en de waarheid die ons verlicht . vi tenker bare på den delvise betydningen og sannheten som avlaster oss . apenas pensamos no sentido parcial e na verdade que nos alivia . мы просто думаем о частичном значении и истине, которая нас утешает. . vi tänker bara på den partiella betydelsen och sanningen som lindrar oss .

فقد نستخدم كلمة ”قد يحدث“ Vi bruger muligvis ordet "kan ske", og Wir können das Wort "kann passieren" verwenden und We may use the word “may happen,” and Podemos usar la palabra "puede suceder", ¡y Nous pouvons utiliser le mot «peut arriver», et We kunnen het woord 'kan gebeuren' gebruiken, en Vi bruker kanskje ordet "kan skje", og Podemos usar a palavra “pode acontecer” e Мы можем использовать слово «может случиться», и Vi kan använda ordet ”kan hända”, och

ونحن نعرف أنها ” من المؤكد! “ vi ved, at det er "sikkert!" Vi wir wissen, dass es "sicher" ist! Wir we know it is “sure!” We sabemos que es "seguro!" A nous savons que c'est «sûr!» Nous we weten dat het 'zeker' is! We vi vet at det er "sikkert!" Vi sabemos que é “certo!” Muitas vezes ficamos мы знаем, что это «обязательно!» Мы vi vet att det är “säkert!” Vi

وغالبًا ما نشتت انتباهنا distraheres ofte og sind oft abgelenkt, are often distracted, menudo nos distraemos, sommes souvent distraits, zijn vaak afgeleid, blir ofte distrahert, distraídos, esquecendo o futuro hipotético e часто отвлекаемся, är ofta distraherade och

وننسى المستقبل الافتراضي glemmer den hypotetiske fremtid og fylder vores vergessen die hypothetische Zukunft und füllen unseren forgetting the hypothetical future, and filling our olvidamos el futuro hipotético y llenamos nuestras oubliant le futur hypothétique et remplissant nos vergeten de hypothetische toekomst en vullen onze glemmer den hypotetiske fremtiden og preenchendo nossas забывая о гипотетическом будущем и наполняя свой glömmer den hypotetiska framtiden och fyller våra

ونملأ عقولنا بتجربة الحاضر. sind med oplevelsen af ​​nutiden. Geist mit der Erfahrung der Gegenwart. minds with the experience of the present. mentes con la experiencia del presente. esprits de l'expérience du présent. geest met de ervaring van het heden. fyller tankene våre med opplevelsen av nåtiden. mentes com a experiência do presente. разум опытом настоящего. sinnen med upplevelsen av nutiden.

أي نبتعد عن الحقيقة بدلا من أن نتأمل التفاصيل، Det vil sige, vi bevæger os væk fra sandheden i stedet for at meditere på detaljerne og Das heißt, wir entfernen uns von der Wahrheit, anstatt über die Details zu meditieren und zu That is, we move away from the truth instead of meditating on the details, and Es decir, nos alejamos de la verdad en lugar de meditar en los detalles y Autrement dit, nous nous éloignons de la vérité au lieu de méditer sur les détails et d' Dat wil zeggen, we gaan weg van de waarheid in plaats van te mediteren over de details en te Det vil si at vi beveger oss bort fra sannheten i stedet for å meditere på detaljene, og Ou seja, nos afastamos da verdade em vez de meditar nos detalhes e То есть мы удаляемся от истины вместо того, чтобы размышлять над деталями и Det vill säga, vi går bort från sanningen istället för att meditera över detaljerna och

ونحاول تجميلها. forsøge at forskønne den. versuchen, sie zu verschönern. trying to beautify it. tratar de embellecerla. essayer de l'embellir. proberen die te verfraaien. prøve å forskjønne den. tentar embelezá-la. пытаться украсить ее. försöka försköna den.

عندما يواجه الساعون للتغيير Når forandringssøgere står over for Wenn Veränderungssuchende When change seekers face Cuando los buscadores de cambios se enfrentan a las Lorsque les chercheurs de changement font face à des Wanneer zoekers naar verandering met Når endringssøkere møter Quando as pessoas que buscam mudanças enfrentam Когда искатели перемен сталкиваются с När förändringssökande möter

الإغراءات يسردون القصة كاملة لأنفسهم. fristelser, fortæller de hele historien for sig selv. Versuchungen ausgesetzt sind, erzählen sie die ganze Geschichte für sich. temptations, they tell the whole story for themselves. tentaciones, cuentan toda la historia por sí mismos. tentations, ils racontent toute l'histoire par eux-mêmes. verleidingen worden geconfronteerd , vertellen ze het hele verhaal voor zichzelf. fristelser, forteller de hele historien for seg selv. tentações, elas contam toda a história por si mesmas. искушениями, они рассказывают всю историю сами за себя. frestelser berättar de hela historien för sig själva.

قص قصتك على نفسك مستخدما لغة رنانة. Fortæl dig selv din historie ved hjælp af resonant sprog. Erzählen Sie sich Ihre Geschichte in resonanter Sprache. Tell yourself your story, using resonant language. Cuéntese su historia con un lenguaje resonante. Racontez-vous votre histoire en utilisant un langage résonnant. Vertel jezelf je verhaal in resonerende taal. Fortell deg selv historien din ved å bruke resonanspråk. Conte a si mesmo sua história, usando uma linguagem ressonante. Расскажите себе свою историю резонансным языком. Berätta själv din historia med resonanspråk.

استبدل الكلمات المريحة مثل Udskift behagelige ord som Ersetzen Sie bequeme Wörter wie Replace comfortable words like Reemplace palabras cómodas como Remplacez les mots confortables comme Vervang comfortabele woorden als Erstatt komfortable ord som Substitua palavras confortáveis ​​como Замените удобные слова, такие как Ersätt bekväma ord som

”غير صحي“ و“صعب“ “usund” og “vanskelig” "ungesund" und "schwierig" “unhealthy” and “difficult” "insalubre" y "difícil" por «malsain» et «difficile» ‘ongezond' en ‘moeilijk' “usunne” og “vanskelige” “insalubre” e “difícil” por «нездоровый» и «трудный», ”ohälsosamma” och “svåra”

بأخرى قاسية مثل med barske ord som durch harte Wörter wie with harsh words like palabras duras como par des mots durs comme door harde woorden als med harde ord som palavras duras como резкими словами, например, med hårda ord som

”إفلاس“ و“طرد“ و“طلاق“ و“مرض“. “konkurs”, “udvist”, “skilsmisse” og “sygdom”. "Konkurs", "ausgewiesen", "Scheidung" und "Krankheit". “bankruptcy”, “expelled”, “divorce” and “disease”. "quiebra", "expulsado", "divorcio" y "enfermedad". «faillite», «expulsé», «divorce» et «maladie». ‘bankroet', ‘uitgezet', ‘echtscheiding' en ‘ziekte'. “konkurs”, “utvist”, “skilsmisse” og “sykdom”. “falência”, “expulso”, “divórcio” e “doença”. «банкротство», «исключен», «развод» и «болезнь». “konkurs”, “utvisad”, “skilsmässa” och “sjukdom”.

لا تطمئن نفسك بالحكايات الوردية واللغة الناعمة وأنصاف الحقائق. Berolige dig ikke med rosenrøde fortællinger, blødt sprog og halve sandheder. Beruhigen Sie sich nicht mit rosigen Geschichten, sanfter Sprache und Halbwahrheiten. Don't reassure yourself with rosy tales, soft language, and half-truths. No se tranquilice con historias optimistas, lenguaje suave y verdades a medias. Ne vous rassurez pas avec des histoires roses, un langage doux et des demi-vérités. Stel jezelf niet gerust met rooskleurige verhalen, zachte taal en halve waarheden. Ikke berolige deg selv med rosenrød fortellinger, mykt språk og halve sannheter. Não se tranquilize com contos otimistas, linguagem suave e meias-verdades. Не успокаивайте себя радужными сказками, мягким языком и полуправдой. Försäkra dig inte med rosiga berättelser, mjukt språk och halv sanningar.

أسلوب 3: Metode 3: Methode 3: Method 3: Método 3: Méthode 3: Methode 3: Metode 3: Método 3: Метод 3: Metod 3:

استخدم ”كلمات تتعلق بالقيم“ Brug “Værdiord” Vi Verwenden von „Wertewörtern“ Wir haben Use “Values ​​Words” We Utilizar “Palabras de valores” Iniciamos Utiliser des «mots de valeurs» Nous avons "Waardenwoorden" gebruiken We Bruk “Verdier ord” Vi Use “Palavras de Valores” Iniciamos Используйте «слова ценностей». Мы Använd “Values ​​Words” Vi

بادرنا إلى زيارة أحد مراكز إعادة التأهيل المتطورة، indledte et besøg i et af de avancerede rehabiliteringscentre, einen Besuch in einem der fortgeschrittenen Rehabilitationszentren, initiated a visit to one of the advanced rehabilitation centers, una visita a uno de los centros de rehabilitación avanzada, initié une visite dans l'un des centres de rééducation avancée, begonnen met een bezoek aan een van de geavanceerde revalidatiecentra, innledet et besøk til et av de avanserte rehabiliteringssentrene, uma visita a um dos centros de reabilitação avançados, инициировали посещение одного из передовых реабилитационных центров, inledde ett besök på ett av de avancerade rehabiliteringscentren,

وهو مركز ”ديلانسي“، ”Delancey” -centret, og dem „Delancey“ -Zentrum, initiiert und the “Delancey” center, and el centro “Delancey”, y le centre «Delancey», et het "Delancey" -centrum, en “Delancey” senteret, og o centro “Delancey”, e центра «Деланси», и “Delancey” -centret, och

وهناك قابلنا مؤسِسة المركز ”ميمي سيلبرت“. der mødte vi grundlæggeren af ​​centret, Mimi Silbert. dort den Gründer des Zentrums, Mimi Silbert, getroffen. there we met the founder of the center, Mimi Silbert. allí conocimos a la fundadora del centro, Mimi Silbert. nous y avons rencontré la fondatrice du centre, Mimi Silbert. daar ontmoetten we de oprichter van het centrum, Mimi Silbert. der møtte vi grunnleggeren av senteret, Mimi Silbert. lá encontramos a fundadora do centro, Mimi Silbert. там мы встретили основательницу центра Мими Силберт. där träffade vi grundaren av centret, Mimi Silbert.

يستقبل المركز مدمني المخدرات والمجرمين Centret modtager stofmisbrugere og kriminelle Das Zentrum empfängt Drogenabhängige und Kriminelle The center receives drug addicts and criminals El centro recibe a drogadictos y delincuentes Le centre accueille des toxicomanes et des criminels Het centrum ontvangt drugsverslaafden en criminelen Senteret tar imot narkomane og kriminelle O centro recebe viciados em drogas e criminosos Центр принимает наркоманов и преступников Centret tar emot narkomaner och brottslingar

ويحول أكثر من 90 ٪ منهم إلى مواطنين منتجين. og gør mere end 90% af dem til produktive borgere. und verwandelt mehr als 90% von ihnen in produktive Bürger. and turns more than 90% of them into productive citizens. y convierte a más del 90% de ellos en ciudadanos productivos. et transforme plus de 90% d'entre eux en citoyens productifs. en maakt van meer dan 90% van hen productieve burgers. og gjør mer enn 90% av dem til produktive borgere. e transforma mais de 90% deles em cidadãos produtivos. и превращает более 90% из них в продуктивных граждан. och förvandlar mer än 90% av dem till produktiva medborgare.

اعتمدت  ”سيلبرت“ على المصادر الستة للتأثير. Dr. Silbert om de seks indflydelseskilder. DR. Silbert über die sechs Einflussquellen. Dr. Silbert on the six sources of influence. Dr. Silbert sobre las seis fuentes de influencia. Dr. Silbert sur les six sources d'influence. Dr. Silbert over de zes bronnen van invloed. Dr. Silbert om de seks innflytelseskildene. Dr. Silbert sobre as seis fontes de influência. Доктор Зильберт о шести источниках влияния. Dr. Silbert om de sex inflytande källorna.

وهي توضح كيف استطاعت تعليم تجار مخدرات سابقين Det forklarer, hvordan hun lærer tidligere narkohandlere Es erklärt, wie sie ehemaligen Drogendealern, She explains how she was able to teach former drug dealers, Explica cómo ella enseña a ex narcotraficantes Il explique comment elle apprend aux anciens trafiquants et voleurs de Het legt uit hoe ze voormalige drugsdealers Det forklarer hvordan hun lærer tidligere narkotikaforhandlere Explica como ela ensina ex-traficantes В нем объясняется, как она учит бывших наркодилеров, Det förklarar hur hon lär tidigare narkotikahandlare

ولصوص وزعماء عصابات og tyve og ledere af banderne Dieben und Anführern der Banden beibringt, thieves, and gang leaders y ladrones y líderes de las pandillas drogue et aux chefs de gangs en dieven en leiders van de bendes leert og tyver og ledere av gjengene e ladrões e líderes de gangues воров и лидеров банд och tjuvar och ledare för gängen

أن يربطوا بين أفعالهم وقيمهم، at forbinde deres handlinger og værdier, ihre Handlungen und Werte miteinander zu verbinden. to connect their actions with their values. a vincular sus acciones y valores, à faire le lien entre leurs actions et leurs valeurs, om hun daden en waarden met elkaar in verband te brengen. å koble mellom deres handlinger og verdier, a relacionar suas ações e valores. связать свои действия с ценностями, att länka mellan sina handlingar och värderingar,

فتقول: ”نتحدث طوال الوقت عن القيم، siger han: "Vi taler hele tiden om værdier, Er sagt: "Wir reden die ganze Zeit über Werte, “We talk all the time about values. dice: "Hablamos todo el tiempo sobre valores, dit-il: «Nous parlons tout le temps de valeurs, Hij zegt: 'We praten de hele tijd over waarden, sier han: "Vi snakker hele tiden om verdier, Ele diz: “Falamos o tempo todo sobre valores, говорит он: «Мы все время говорим о ценностях, säger han: "Vi pratar hela tiden om värden,

فحتى في أثناء تعليم أحد النزلاء selv undervejs i undervisningen af ​​et hotel, selbst während wir einem Hotel Even while teaching an inmate incluso en el curso de enseñar a un hotel même en enseignant à un hôtel zelfs als we een hotel leren selv i løpet av å lære et hotell até mesmo no curso de ensinar um hotel a даже когда учим отель, även när vi lär ett hotell

كيفية ترتيب طاولة الطعام hvordan man arrangerer spisebordet, beibringen, wie man den Esstisch arrangiert how to arrange a dining table cómo arreglar la mesa del comedor comment organiser la table à manger hoe ze de eettafel moeten schikken hvordan man ordner spisebordet arrumar a mesa de jantar как расставить обеденный стол, hur man ordnar matbordet

بينما ينسحب الكوكايين من دمه، mens trækker kokain ud af sit blod, Kokain aus seinem Blut ziehen, while cocaine withdraws from his blood, mientras Sacando cocaína de su sangre, tout en retirant la cocaïne de son sang, terwijl cocaïne uit zijn bloed halen, mens trekker kokain fra blodet sitt, enquanto retirando a cocaína do sangue, пока забирая кокаин из его крови, medan dra ut kokain från sitt blod,

لا نتحدث عن الشوك والسكاكين tal ikke om gafler og nicht über Gabeln und Messer sprechen we are not talking about thorns and knives, no hablamos de tenedores y ne parlez pas de fourchettes et de praat niet over vorken en ikke snakk om gafler og não falemos de garfos e не говорим о вилках и prata inte om gafflar och

وإنما نتحدث عن الفخر. knive, men vi taler om stolthed. , aber wir sprechen über Stolz. but we are talking about Pride. cuchillos, sino de Orgullo. couteaux, mais nous parlons de Pride. messen, maar we hebben het over Pride. kniver, men vi snakker om Pride. facas, mas estamos falando de Orgulho. ножах, но мы говорим о Прайде. knivar, men vi pratar om stolthet.

نتحدث عن احترام من سيجلس أمام الطاولة. Vi taler om respekt for den, der sidder ved bordet. Wir sprechen über Respekt für jeden, der am Tisch sitzt. We talk about respect for whoever sits in front of the table. Hablamos de respeto a quien se sienta a la mesa. Nous parlons de respect pour quiconque est assis à la table. We hebben het over respect voor iedereen die aan tafel zit. Vi snakker om respekt for den som sitter ved bordet. Estamos falando de respeito por quem se senta à mesa. Речь идет об уважении к тому, кто сидит за столом. Vi pratar om respekt för den som sitter vid bordet.

لا نتركهم للإحباط واليأس، Vi efterlader dem ikke frustrerede og fortvivlede, Wir lassen sie nicht frustriert und verzweifelt zurück, We do not leave them frustrated and despair, No los dejamos frustrados y desesperados, sino que les Nous ne les laissons pas frustrés et désespérés, mais We laten ze niet gefrustreerd en wanhopig achter, maar Vi etterlater dem ikke frustrerte og fortvilte, Não os deixamos frustrados e desesperados, Мы не оставляем их разочарованными и отчаявшимися, Vi lämnar dem inte frustrerade och förtvivlade

بل نجعلهم يضعون ثقتهم بنا، men lader dem sætte deres tillid til os, og sondern lassen sie uns vertrauen, und das but rather let them put their trust in us, and the dejamos que depositen su confianza en nosotros, y el nous les laissons plutôt nous faire confiance, et le laten ze liever hun vertrouwen in ons stellen, en het men lar dem sette sin lit til oss, og mas sim deixamos que confiem em nós, e o а позволяем им доверять нам, и utan låter dem snarare lita på oss, och

والسر هو التركيز على القيم“. hemmeligheden er at fokusere på værdier ”. Geheimnis besteht darin, sich auf Werte zu konzentrieren. “ secret is to focus on values ​​”. secreto es apostar por los valores ”. secret est de se concentrer sur les valeurs ». geheim is om te focussen op waarden ”. hemmeligheten er å fokusere på verdier ”. segredo é apostar nos valores ”. секрет в том, чтобы сосредоточиться на ценностях ». hemligheten är att fokusera på värden ”.

يمكنك أيضا الاستمتاع بالمزايا نفسها Du kan også nyde de samme fordele, Sie können die gleichen Vorteile auch genießen, You can also enjoy the same benefits También puede disfrutar de los mismos beneficios Vous pouvez également profiter des mêmes avantages U kunt ook genieten van dezelfde voordelen Du kan også nyte de samme fordelene Você também pode desfrutar dos mesmos benefícios Вы также можете пользоваться теми же преимуществами, Du kan också njuta av samma fördelar

عند مواجهة تحدياتك الخاصة. når du står over for dine egne udfordringer. wenn Sie sich Ihren eigenen Herausforderungen stellen. when facing your own challenges. cuando se enfrenta a sus propios desafíos. face à vos propres défis. als u voor uw eigen uitdagingen staat. når du står overfor dine egne utfordringer. ao enfrentar seus próprios desafios. когда сталкиваетесь со своими собственными проблемами. när du står inför dina egna utmaningar.

لا تقلق بشأن النتائج السيئة، Du skal ikke bekymre dig om dårlige resultater, og Machen Sie sich keine Sorgen über schlechte Ergebnisse und Don't worry about bad results, and No se preocupe por los malos resultados y Ne vous inquiétez pas des mauvais résultats et Maak je geen zorgen over slechte resultaten en Ikke bekymre deg for dårlige resultater, og Não se preocupe com resultados ruins e Не беспокойтесь о плохих результатах и Oroa dig inte för dåliga resultat och var

وانتبه إلى القيم التي تضيفها كل مهمة تؤديها. vær opmærksom på de værdier, som hver opgave, du udfører, føjer til. achten Sie auf die Werte, zu denen jede von Ihnen ausgeführte Aufgabe beiträgt. pay attention to the values ​​that each task you perform adds to. preste atención a los valores que se suman a cada tarea que realiza. faites attention aux valeurs auxquelles s'ajoute chaque tâche que vous effectuez. let op de waarden die elke taak die je uitvoert, toevoegt. vær oppmerksom på verdiene som hver oppgave du utfører legger til. preste atenção aos valores que cada tarefa que você executa adiciona. обращайте внимание на ценности, которые добавляет каждая выполняемая вами задача. uppmärksam på de värden som varje uppgift du utför lägger till.

أسلوب 4: اعتبرها لعبة Stil 4: Tænk på det som et spil, Stil 4: Betrachten Sie es als ein Spiel. Method 4: Think of it as a game. Estilo 4: Piense en ello como un juego. Style 4: Considérez-le comme un jeu. Stijl 4: zie het als een spel Stil 4: Tenk på det som et spill. Estilo 4: Pense nisso como um jogo. Стиль 4. Думайте об этом как об игре. Stil 4: Tänk på det som ett spel.

عندما يواجه الجادون في التغيير når de, der seriøst med forandring, står over for en Wenn diejenigen, die es ernst meinen mit Veränderungen, vor einer When those serious about change are faced with a Cuando los que se toman en serio el cambio se enfrentan a un Lorsque ceux qui veulent vraiment changer sont confrontés à un Wanneer degenen die serieus willen veranderen voor een Når de som er seriøse om endring, står overfor en Quando aqueles que querem mudanças sérios enfrentam um Когда те, кто серьезно настроен на перемены, сталкиваются с När de som är allvarliga med förändring står inför en

أي تحد يقومون بدعم حافزهم الشخصي udfordring, øger de deres egen personlige motivation ved at Herausforderung stehen, steigern sie ihre persönliche Motivation, indem challenge, they boost their own motivation by desafío, aumentan su propia motivación personal défi, ils renforcent leur motivation personnelle en uitdaging komen te staan, stimuleren ze hun eigen persoonlijke motivatie door utfordring, øker de sin egen personlige motivasjon ved å desafio, eles aumentam sua própria motivação pessoal проблемой, они повышают свою личную мотивацию, utmaning ökar de sin egen personliga motivation genom att

بتحويل الروتين إلى لعبة. gøre rutine til et spil. sie Routine in ein Spiel verwandeln. turning routine into a game. convirtiendo la rutina en un juego. transformant la routine en jeu. routine in een spel te veranderen. gjøre rutine til et spill. transformando a rotina em um jogo. превращая рутину в игру. förvandla rutin till ett spel.

تتميز أي لعبة بثلاثة عناصر هي: Ethvert spil har tre elementer: Jedes Spiel hat drei Elemente: Any game has three elements: Cualquier juego tiene tres elementos: Tout jeu comporte trois éléments: Elk spel heeft drie elementen: Ethvert spill har tre elementer: Qualquer jogo tem três elementos: В любой игре есть три элемента: Varje spel har tre element:

وقت محدد وتحد بسيط وإحراز. en bestemt tid, en simpel udfordring og en score. eine festgelegte Zeit, eine einfache Herausforderung und eine Punktzahl. a set time, a simple challenge, and a score. un tiempo establecido, un desafío simple y una puntuación. un temps défini, un défi simple et un score. een vaste tijd, een simpele uitdaging en een score. en angitt tid, en enkel utfordring og en poengsum. um tempo definido, um desafio simples e uma pontuação. установленное время, простая задача и счет. en bestämd tid, en enkel utmaning och en poäng.

تأكد أنك ستحب ما كنت تكرهه Hvis du forvandler den vanskelige opgave til et spil, Wenn Sie die schwierige Aufgabe in ein Spiel verwandeln, werden Make sure you love what you hated Si convierte la difícil tarea en un juego, Si vous transformez la tâche difficile en jeu, Als je van de moeilijke taak een spel maakt, Hvis du gjør den vanskelige oppgaven om til et spill, Se você transformar a difícil tarefa em um jogo, Если превратить сложную задачу в игру, Om du gör den svåra uppgiften till ett spel kommer

إذا حولت المهمة الصعبة إلى لعبة. vil du elske det, du hadede . Sie lieben, was Sie gehasst haben . if you turned a challenging mission into a game. le encantará lo que odiaba . vous allez adorer ce que vous avez détesté . zul je houden van wat je haatte . vil du elske det du hatet . amará o que odiava . вам понравится то, что вы ненавидели . du att älska det du hatade .

تخيل كيف يمكن لطفلة في الحادية عشرة تعاني من السكري Forestil dig, hvordan en 11-årig pige med diabetes kunne Stellen Sie sich vor, wie sich ein 11-jähriges Mädchen mit Diabetes Imagine how an 11-year-old child with diabetes could Imagínese cómo una niña de 11 años con diabetes podría Imaginez comment une fille de 11 ans atteinte de diabète pourrait Stel je voor hoe een 11-jarig meisje met diabetes Tenk deg hvordan en 11 år gammel jente med diabetes kunne Imagine como uma menina de 11 anos com diabetes pode Представьте себе, как 11-летняя девочка с диабетом могла Föreställ dig hur en 11-årig flicka med diabetes kan

حقن نفسها ست مرات يوميا. injicere sig selv seks gange om dagen. sechsmal am Tag injizieren könnte . inject herself six times a day. inyectarse ella misma seis veces al día. s'injecter six fois par jour. zichzelf zes keer per dag zou kunnen injecteren. injisere seg selv seks ganger om dagen. se injetar seis vezes ao dia. делать себе инъекции шесть раз в день. injicera sig sex gånger om dagen.

لحسن الحظ Heldigvis er Glücklicherweise können die Fortunately, Afortunadamente, la Heureusement, la Gelukkig kunnen de Heldigvis er Felizmente, a К счастью, Lyckligtvis kan de

يتمكن معظم الأطفال الآن من اتباع حمية كهذه de fleste børn nu i stand til at følge en diæt som denne, meisten Kinder jetzt eine solche Diät einhalten, most children are now able to follow a diet like this mayoría de los niños ahora pueden seguir una dieta como esta plupart des enfants peuvent désormais suivre un régime comme celui-ci, meeste kinderen nu zo'n dieet volgen de fleste barn nå i stand til å følge en diett som dette maioria das crianças agora é capaz de seguir uma dieta como essa большинство детей теперь могут соблюдать такую ​​диету, flesta barn nu följa en diet som den här

لأن الهدف على المدى البعيد تحول إلى لعبة. fordi det langsigtede mål er blevet et spil. weil das langfristige Ziel zu einem Spiel geworden ist. because the long-term goal has turned into a game. porque el objetivo a largo plazo se ha convertido en un juego. car l'objectif à long terme est devenu un jeu. omdat het langetermijndoel een spel is geworden. fordi det langsiktige målet har blitt et spill. porque o objetivo de longo prazo se transformou em um jogo. потому что их долгосрочная цель превратилась в игру. eftersom det långsiktiga målet har förvandlats till ett spel.

فعلى مدار اليوم I løbet af dagen Im Laufe des Tages geben Throughout the day A lo largo del día Tout au long de la journée Gedurende de dag doen Gjennom dagen Ao longo do dia В течение дня Under hela dagen

يقوم الأطفال بوضع قطرة من دمهم في مقياس lægger børn en dråbe af deres blod i en skala, der Kinder einen Tropfen ihres Blutes in eine Skala, , children put a drop of their blood into a scale that , los niños ponen una gota de su sangre en una escala que , les enfants déposent une goutte de leur sang sur une échelle qui kinderen een druppel van hun bloed op een schaal die legger barn en dråpe av blodet i en skala som , as crianças colocam uma gota de seu sangue em uma escala que дети кладут каплю крови на шкалу, которая lägger barnen en droppe av sitt blod i en skala som

يحسب ”النقاط المحرزة. beregner "scorede point". die die „erzielten Punkte“ berechnet. calculates “points scored”. calcula los “puntos anotados”. calcule les «points marqués». de “gescoorde punten” berekent. beregner "poengpoeng". calcula “pontos marcados”. рассчитывает «набранные баллы». beräknar ”poängpoäng”.

“ الفائز هو من يتراوح مجموع نقاطه بين 60 و 120 ”Vinderen er en person med en score mellem 60 og 120 „Der Gewinner ist jemand mit einer Punktzahl zwischen 60 und 120 “The winner is someone with a score between 60 and 120 “El ganador es alguien con una puntuación entre 60 y 120 «Le gagnant est quelqu'un avec un score compris entre 60 et 120 “De winnaar is iemand met een score tussen 60 en 120 “Vinneren er noen med en poengsum mellom 60 og 120 “O vencedor é alguém com uma pontuação entre 60 e 120 «Победителем становится человек, набравший от 60 до 120 баллов, ”Vinnaren är någon med poäng mellan 60 och 120

– أي المستوى الصحي للسكر في الدم. - det vil sige et sundt blodsukkerniveau. - das heißt einem gesunden Blutzuckerspiegel. - that is, a healthy blood sugar level. , es decir, un nivel saludable de azúcar en sangre. , c'est-à-dire une glycémie saine. , dat wil zeggen een gezonde bloedsuikerspiegel. - det vil si et sunt blodsukkernivå. - ou seja, um nível de açúcar no sangue saudável. то есть здоровый уровень сахара в крови. - det vill säga en hälsosam blodsockernivå.

وهكذا يتحول الأمر إلى لعبة بوقت محدد Så det bliver til et spil med en bestemt tid So wird es zu einem Spiel mit einer festgelegten Zeit So it turns into a game with a set time Entonces se convierte en un juego con un tiempo establecido Cela se transforme donc en un jeu avec un temps fixe Het wordt dus een spel met een vaste tijd Så det blir til et spill med en bestemt tid Então se transforma em um jogo com um tempo definido Таким образом, он превращается в игру с установленным временем Så det förvandlas till ett spel med en viss tid

(كل ساعتين) (hver anden time), en (alle zwei Stunden), einer (every two hours), a (cada dos horas), un (toutes les deux heures), un (elke twee uur), een (annenhver time), en (a cada duas horas), um (каждые два часа), (varannan timme), en

وتحدٍّ بسيط simpel udfordring einfachen Herausforderung simple challenge desafío simple défi simple simpele uitdaging enkel utfordring desafio simples простой задачей enkel utmaning

(تحقيق نقاط بين 60 و 120 ) ونقاط محرزة (en score mellem 60 og 120) og en score (eine Punktzahl zwischen 60 und 120) und einer Punktzahl (a score between 60 and 120) and a score (una puntuación entre 60 y 120) y una puntuación (un score entre 60 et 120) et un score (een score tussen 60 en 120) en een score (en poengsum mellom 60 og 120) og en poengsum (uma pontuação entre 60 e 120) e uma pontuação (оценка от 60 до 120) и счетом (en poäng mellan 60 och 120) och en poäng

(القراءة الحالية). (den aktuelle læsning). (die aktuelle Lesung). (the current reading). (la lectura actual). (la lecture actuelle). (de huidige waarde). (den nåværende lesingen). (a leitura atual). (текущее чтение). (den aktuella läsningen).

وهكذا ينجح الأطفال على المدى البعيد På lang sigt vil børn således lykkes Auf lange Sicht wird es Kindern also gelingen Thus, children will succeed in the long run Así, a la larga, los niños lograrán Ainsi, à long terme, les enfants réussiront Zo zullen kinderen er op de lange termijn in slagen Dermed vil barn på sikt lykkes Assim, a longo prazo, as crianças terão sucesso Таким образом, в долгосрочной перспективе детям удастся På lång sikt kommer barn således att lyckas

في الاستمتاع بحياة صحية. med at nyde et sundt liv. , ein gesundes Leben zu führen. to enjoy a healthy life. disfrutar de una vida saludable. à mener une vie saine. van een gezond leven te genieten. med å nyte et sunt liv. em desfrutar de uma vida saudável. вести здоровый образ жизни. med ett hälsosamt liv.

أسلوب 5: Metode 5: Methode 5: Method 5: Método 5: Méthode 5: Methode 5: Metode 5: Método 5: Метод 5: Metod 5:

ضع بيان الحافز الشخصي Sammensæt en personlig motivationserklæring Stellen Sie eine persönliche Motivationserklärung zusammen. Put together a personal motivation statement Elaborar una declaración de motivación personal. Préparez une déclaration de motivation personnelle Stel een persoonlijke motivatieverklaring samen Sett sammen en personlig motivasjonserklæring Elabore uma declaração de motivação pessoal Составьте заявление о личной мотивации. Sätt ihop ett personligt motivationsmeddelande

تمكنت مريم الجادة في التغيير من التعافي من إدمان الهيروين Maryam, der er seriøs omkring forandring, er kommet sig efter heroinafhængighed Maryam, die Veränderungen ernst meint, hat sich von der Heroinsucht erholt Maryam who is serious about change has recovered from heroin addiction Maryam, que se toma en serio el cambio, se ha recuperado de la adicción a la heroína Maryam, qui prend au sérieux le changement, s'est remise de sa dépendance à l'héroïne Maryam die serieus is over verandering, is hersteld van heroïneverslaving Maryam som er seriøs om endring har gjenopprettet fra heroinavhengighet Maryam, que leva a sério a mudança, se recuperou do vício em heroína Марьям, серьезно относящаяся к переменам, вылечилась от героиновой зависимости Maryam som menar allvar med förändring har återhämtat sig från heroinberoende

وتحولت إلى مواطنة صالحة. og forvandlet til en god borger. und ist zu einer guten Bürgerin geworden. and turned into a good citizen. y se ha convertido en una buena ciudadana. et est devenue une bonne citoyenne. en een goede burger geworden. og blitt til en god borger. e se tornou uma boa cidadã. и превратилась в хорошего гражданина. och förvandlats till en bra medborgare.

اعتمدت على جملة بسيطة Hun stolede på en simpel sætning, som Sie stützte sich auf einen einfachen Satz, an den She relied on a simple sentence that Ella confiaba en una oración simple que Elle s'est appuyée sur une phrase simple dont Ze vertrouwde op een simpele zin die Hun stolte på en enkel setning som Ela se baseou em uma frase simples da qual Она полагалась на простую фразу, Hon litade på en enkel mening som

كانت تتذكرها كلما شعرت بالإغواء. hun kunne huske, hver gang hun følte sig forført. sie sich erinnern würde, wenn sie sich verführt fühlte. she would remember whenever she felt seduced. recordaría cada vez que se sintiera seducida. elle se souviendrait chaque fois qu'elle se sentait séduite. ze zou onthouden als ze zich verleid voelde. hun ville huske når hun følte seg forført. se lembraria sempre que se sentisse seduzida. которую запоминала всякий раз, когда чувствовала себя соблазненной. hon skulle komma ihåg när hon kände sig förförd.

بدأ الأمر عندما تركت حياة الشارع Det hele startede, da du ophørte med gadelivet Alles begann, als Sie das Straßenleben verließen It all started when you quit street life Todo comenzó cuando dejaste la vida en la calle Tout a commencé lorsque vous avez quitté la rue Het begon allemaal toen je stopte met het straatleven Det hele startet da du sluttet med gatelivet Tudo começou quando você largou a vida nas ruas Все началось, когда вы бросили уличную жизнь Det hela började när du slutade på gatulivet

وعملت في وظيفة مكتبية. og tog et jobjob. und einen Schreibtischjob annahmen. and took a desk job. y tomaste un trabajo de escritorio. et pris un travail de bureau. en ging werken aan een bureau. og tok deg en pultjobb. e começou a trabalhar como escritório. и устроились на работу за столом. och tog ett skrivbord.

وفي أحد الأيام أنهت مريم تقريرا صعبا وسلمته إلى مديرتها، En dag afsluttede Maryam en vanskelig rapport og leverede den til sin leder. Eines Tages beendete Maryam einen schwierigen Bericht und übermittelte ihn ihrem Manager. One day, Maryam finished a difficult report and handed it to her manager, and Un día, Maryam terminó un informe difícil y se lo entregó a su gerente. Un jour, Maryam a terminé un rapport difficile et l'a remis à son directeur. Op een dag maakte Maryam een ​​moeilijk rapport af en overhandigde het aan haar manager.Voordat En dag avsluttet Maryam en vanskelig rapport og leverte den til sin leder. Um dia, Maryam terminou um relatório difícil e o entregou a seu gerente.Antes de Однажды Марьям закончила сложный отчет и передала его своему менеджеру. En dag avslutade Maryam en svår rapport och överlämnade den till sin chef.

وقبل أن تخرج من المكتب Før han forlod kontoret, Bevor der Manager das Büro verließ, before she left the office, Antes de salir de la oficina, Avant de quitter le bureau, hij het kantoor verliet, Før han forlot kontoret, deixar o escritório, Перед тем, как покинуть офис, Innan han lämnade kontoret

نظرت المديرة إلى التقرير المتقَن وقالت: så lederen på den udførlige rapport og sagde: sah er sich den ausführlichen Bericht an und sagte: the manager looked at the elaborate report and said, el gerente miró el informe elaborado y dijo: le directeur a regardé le rapport élaboré et a dit: bekeek de manager het uitgebreide rapport en zei: så lederen på den omfattende rapporten og sa: o gerente olhou para o relatório elaborado e disse: менеджер посмотрел на подробный отчет и сказал: tittade chefen på den detaljerade rapporten och sa:

”أشكرك، لقد كنت على مستوى ثقتي بك!“ ”Tak, du var op til min tillid til dig!” „Danke, Sie haben mein Vertrauen in Sie erfüllt!“ “Thank you, you were up to my trust in you!” “¡Gracias, estabas a la altura de mi confianza en ti!” «Merci, vous étiez à la hauteur de ma confiance en vous!» "Dank u, u had mijn vertrouwen in u!" "Takk, du var opp til min tillit til deg!" “Obrigado, você confiou em você!” «Спасибо, вы оправдали мое доверие к вам!» "Tack, du var upp till mitt förtroende för dig!"

هذه الجملة أنقذت مريم. Denne sætning reddede Maryam. Dieser Satz rettete Maryam. This sentence saved Maryam. Esta frase salvó a Maryam. Cette phrase a sauvé Maryam. Deze zin redde Maryam. Denne setningen reddet Maryam. Essa frase salvou Maryam. Это предложение спасло Марьям. Denna mening räddade Maryam.

ومنذ ذلك الحين Siden da har hun hver gang Seitdem hat sie jedes Mal, wenn Since then, every time Desde entonces, cada vez Depuis, à chaque fois Sindsdien herhaalt ze Siden da, hver gang Desde então, toda vez С тех пор каждый раз, когда Sedan dess, varje gång

اعتادت كلما مرت بلحظة محورية hun gennemgår et afgørende øjeblik brugt sie einen entscheidenden Moment durchläuft, she goes through a pivotal moment, she used que atraviesa un momento crucial, solía qu'elle traverse un moment charnière, elle elke keer dat ze een cruciaal moment hun går gjennom et avgjørende øyeblikk, har hun brukt que passa por um momento crucial, costuma она переживает поворотный момент, она hon går igenom ett avgörande ögonblick, har hon använt sig av

أن تردد جملة معينة til at gentage en bestemt sætning, einen bestimmten Satz wiederholt, to repeat a certain sentence repetir una frase determinada répète une phrase doormaakt een bepaalde zin til å gjenta en bestemt setning repetir uma determinada frase повторяет определенное предложение, att upprepa en viss mening

قبل أن تختار أو تتخذ أي قرار inden hun træffer et valg eller træffer nogen beslutning: bevor sie eine Entscheidung getroffen oder eine Entscheidung getroffen hat: before she made a choice or made any decision, antes de tomar una decisión o tomar una decisión: avant de faire un choix ou de prendre une décision: voordat ze een keuze maakt of een beslissing neemt: før du gjør et valg eller tar noen beslutninger, antes de fazer uma escolha ou tomar qualquer decisão: прежде чем сделать выбор или принять какое-либо решение: innan hon fattade ett val eller fattade något beslut,

”أنا لست تاجرة مخدرات ولا مدمنة، "Jeg er ikke en narkohandler eller en narkoman, „Ich bin weder Drogendealer noch Süchtiger, “I am not a drug dealer nor an addict, "No soy un traficante de drogas ni un adicto, «Je ne suis ni un trafiquant de drogue ni un toxicomane, "Ik ben geen drugsdealer noch verslaafde, “Jeg er ikke en narkolanger eller en rusavhengig, “Não sou traficante nem viciada, «Я не торговец наркотиками и не наркоман, "Jag är inte en droghandlare eller en missbrukare,

أنا إنسانة يمكن الاعتماد عليها.“ jeg er en pålidelig person." ich bin eine zuverlässige Person.“ I am a reliable person.” soy una persona confiable". je suis une personne fiable.» ik ben een betrouwbaar persoon." jeg er en pålitelig person.” sou uma pessoa confiável”. я надежный человек». jag är en pålitlig person."

مصدر 2 : Kilde 2: Quelle 2: Source 2: Fuente 2: Source 2: Bron 2: Kilde 2: Fonte 2: Источник 2: Källa 2:

إفعل ما لا يمكنك فعله Gør hvad du ikke kan gøre Tun Sie, was Sie nicht jedes Mal tun Do what you cannot do Haz lo que no puedes hacer Faites ce que vous ne pouvez pas faire à Doe wat je niet kunt doen Gjør det du ikke kan gjøre Faça o que você não pode fazer Делайте то, что вы не можете делать Gör vad du inte kan göra

في كل مرة تبذل فيها جهدا لتقوم بما تراه صحيحا وتفشل، hver gang du bestræber dig på at gøre det. Hvis du ser det som rigtigt og fejler, kan dit können, wenn Sie sich bemühen, das zu tun, was Sie als richtig ansehen und scheitern. Ihr every time you make an effort to do what Seeing it as right and failing, your cada vez que te esfuerces por hacer lo que consideras correcto y fallido, tu chaque fois que vous faites un effort pour faire ce que vous voyez comme juste et échouant, votre elke keer dat je je best doet om te doen. Als je het als goed en als falen beschouwt, kan je hver gang du anstrenger deg for å gjøre det. Hvis du ser det som riktig og sviktende, kan din toda vez que você se esforçar para fazer o que você vê como certo e falhando, seu каждый раз, когда вы пытаетесь сделать то, что. Считая это правильным и неудачным, ваша varje gång du anstränger dig för att göra det. Om du ser det som rätt och misslyckas kan ditt

قد يرجع سبب فشلك إلى قلة المعرفة fiasko skyldes manglende viden Scheitern kann auf mangelndes Wissen failure may be due to a lack of knowledge fracaso puede deberse a la falta de conocimiento échec peut être dû à un manque de connaissances falen te wijten zijn aan een gebrek aan kennis feil skyldes mangel på kunnskap fracasso pode ser devido a uma falta de conhecimento неудача может быть вызвана недостатком знаний misslyckande bero på brist på kunskap

أو غياب إحدى المهارات. eller fravær af en færdighed. oder fehlende Fähigkeiten zurückzuführen sein. or an absence of a skill. o la ausencia de una habilidad. ou à une absence de compétence. of een gebrek aan vaardigheid. eller fravær av ferdigheter. ou falta de habilidade. или отсутствием навыков. eller frånvaro av färdigheter.

المعرفة والمهارة عاملان أساسيان في كل خطة تغيير. Viden og dygtighed er afgørende for enhver ændringsplan. Kenntnisse und Fähigkeiten sind für jeden Änderungsplan unerlässlich. Knowledge and skill are essential to every change plan. El conocimiento y la habilidad son esenciales para todo plan de cambio. Les connaissances et les compétences sont essentielles à tout plan de changement. Kennis en kunde zijn essentieel voor elk veranderingsplan. Kunnskap og ferdigheter er avgjørende for enhver endringsplan. Conhecimento e habilidade são essenciais para todo plano de mudança. Знания и навыки необходимы для каждого плана изменений. Kunskap och skicklighet är avgörande för varje förändringsplan.

معظم مشاكلنا الشخصية De fleste af vores personlige problemer Die meisten unserer persönlichen Probleme Most of our personal problems La mayoría de nuestros problemas personales La plupart de nos problèmes personnels De meeste van onze persoonlijke problemen komen De fleste av våre personlige problemer Muitos de nossos problemas pessoais Большинство наших личных проблем De flesta av våra personliga problem

تنبع من عجزنا عن أداء المهمات المطلوبة، stammer fra vores manglende evne til at udføre de krævede opgaver, resultieren aus unserer Unfähigkeit, die erforderlichen Aufgaben auszuführen, stem from our inability to perform the required tasks, surgen de nuestra incapacidad para realizar las tareas requeridas, découlent de notre incapacité à effectuer les tâches requises, voort uit ons onvermogen om de vereiste taken uit te voeren, stammer fra vår manglende evne til å utføre de nødvendige oppgavene, resultam de nossa incapacidade de realizar as tarefas exigidas, проистекает из нашей неспособности выполнять требуемые задачи, härrör från vår oförmåga att utföra de uppgifter som krävs,

لكننا نادرا ما نرجع ذلك إلى نقص المعرفة أو المهارة. men vi tilskriver sjældent dette manglende viden eller dygtighed. aber wir führen dies selten auf einen Mangel an Wissen oder Fähigkeiten zurück. but we seldom attribute this to a lack of knowledge or skill. pero rara vez lo atribuimos a una falta de conocimiento o habilidad. mais nous attribuons rarement cela à un manque de connaissances ou de compétences. maar we schrijven dit zelden toe aan een gebrek aan kennis of vaardigheid. men vi tilskriver dette sjelden mangel på kunnskap eller dyktighet. mas raramente atribuímos isso à falta de conhecimento ou habilidade. но мы редко связываем это с недостатком знаний или навыков. men vi tillskriver sällan detta brist på kunskap eller skicklighet.

تعزيز القدرات الشخصية يصنع فرقا كبيرا، Personlig forbedring gør en stor forskel, for Persönliche Verbesserungen machen einen großen Unterschied, denn Personal enhancement makes a big difference, because La mejora personal marca una gran diferencia, porque L'amélioration personnelle fait une grande différence, car Persoonlijke verbetering maakt een groot verschil, want Personlig forbedring gjør en stor forskjell, for O aprimoramento pessoal faz uma grande diferença, porque Личное совершенствование имеет большое значение, потому что, Personlig förbättring gör stor skillnad, för

فعندما تقوم بما كنت تعجز عنه، når du gør det, du ikke har været i stand til, wenn Sie das tun, was Sie bisher nicht konnten, when you do what you have been unable to do, cuando haces lo que no has podido hacer, el lorsque vous faites ce que vous n'avez pas pu faire, le als je doet wat je niet hebt kunnen doen, når du gjør det du ikke har klart, quando você faz o que não foi possível, a когда вы делаете то, что были не в состоянии сделать, när du gör det du inte har kunnat göra,

يحدث التغيير بشكل أسرع وأسهل. sker forandring hurtigere og lettere. geschieht die Änderung schneller und einfacher. change happens faster and easier. cambio ocurre más rápido y más fácilmente. changement se produit plus rapidement et plus facilement. gebeurt verandering sneller en gemakkelijker. skjer endring raskere og enklere. mudança acontece de forma mais rápida e fácil. изменения происходят быстрее и легче. förändras det snabbare och lättare.

أسلوب 1: Metode 1: Methode 1: Method 1: Método 1: Méthode 1: Methode 1: Metode 1: Método 1: Метод 1. Metod 1:

احصر مخزون مهاراتك Lager op på dine færdigheder Besorgen Sie sich Ihre Fähigkeiten Stock up on your Skills abastecerse de sus habilidades Faites le plein de vos compétences Verzamel uw vaardigheden Lagre dine ferdigheter Estoque suas Habilidades Запаситесь своими навыками. Fyll på dina färdigheter

ابدأ بجرد مخزون مهاراتك. Start med en oversigt over dine færdigheder. Beginnen Sie mit einer Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten. Start with an inventory of your Skills. Comience con un inventario de sus habilidades. Commencez par un inventaire de vos compétences. Begin met een inventaris van uw vaardigheden. Start med en oversikt over ferdighetene dine. Comece com um inventário de suas Habilidades. Начните с инвентаризации своих навыков. Börja med en inventering av dina färdigheter.

تأمل القدرات التي تمتلكها Tænk på de muligheder, du har, Denken Sie über die Fähigkeiten Think about the capabilities you have Piense en las capacidades que tiene Pensez aux capacités dont vous disposez Denk na over de capaciteiten die u heeft Tenk på evnene du har Pense nas capacidades que você tem Подумайте о своих способностях Tänk på de möjligheter du har

والقدرات التي تحتاجها قبل تنفيذ خطتك. og de evner, du har brug for, før du implementerer din plan. und Fähigkeiten nach, die Sie benötigen, bevor Sie Ihren Plan umsetzen. and the abilities you need before implementing your plan. y las habilidades que necesita antes de implementar su plan. et aux capacités dont vous avez besoin avant de mettre en œuvre votre plan. en de capaciteiten die u nodig heeft voordat u uw plan implementeert. og evnene du trenger før du implementerer planen. e nas habilidades de que precisa antes de implementar seu plano. и способностях, которые вам нужны, прежде чем реализовывать свой план. och de förmågor du behöver innan du implementerar din plan.

دقق النظر فيما تعرفه وفيما لا تعرفه، Se nøje på, hvad du ved, hvad du ikke ved, Schauen Sie sich genau an, was Sie wissen, was Sie nicht wissen, Look closely at what you know, what you do Mire de cerca lo que sabe, lo que no sabe, Regardez attentivement ce que vous savez, ce que vous ne savez pas, Kijk goed naar wat je weet, wat je Se nøye på hva du vet, hva du ikke vet, Observe atentamente o que você sabe, o que Присмотритесь к тому, что вы знаете, чего Titta noga på vad du vet, vad du inte vet,

فيما يمكنك القيام به وفيما تعجز عنه. hvad du kan gøre, og hvad du ikke kan gøre. was Sie tun können und was Sie nicht tun können. not know, what you can do and what you cannot do. lo que puede hacer y lo que no puede hacer. ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas faire. niet weet, wat je wel en niet kunt doen. hva du kan gjøre og hva du ikke kan gjøre. não sabe, o que pode e o que não pode. не знаете, что вы можете и чего не можете. vad du kan göra och vad du inte kan göra.

سيبدو الأمر صعبا في البداية Det ser ud til at være vanskeligt i starten, og Es wird zunächst schwierig erscheinen, und It will seem difficult at first, and Parecerá difícil al principio, y Cela semblera difficile au début, et In het begin zal het moeilijk lijken, en Det vil virke vanskelig i begynnelsen, og Pode parecer difícil no início, e Поначалу это покажется трудным, и Det kommer att verka svårt i början, och

وعليك الاستعانة بمن مروا بنفس تجربتك وفشلوا في تنفيذ خططهم للتغيير du bør søge hjælp fra dem, der har gennemgået dine egne oplevelser og ikke har gennemført deres planer for forandring og Sie sollten sich an diejenigen wenden, die Ihre eigenen Erfahrungen gemacht haben und ihre Pläne für Veränderungen nicht umgesetzt haben, und you should seek help from those who have gone through your own experiences and failed to implement their plans for change and debe buscar la ayuda de aquellos que han pasado por sus propias experiencias y no pudieron implementar sus planes de cambio e vous devriez demander de l'aide à ceux qui ont vécu vos propres expériences et qui n'ont pas réussi à mettre en œuvre leurs plans de changement et à u moet hulp zoeken bij degenen die uw eigen ervaringen hebben meegemaakt en hun plannen voor verandering niet hebben uitgevoerd en du bør søke hjelp fra de som har gjennomgått dine egne erfaringer og ikke klarte å implementere planene for endring og você deve buscar a ajuda de quem passou por suas próprias experiências e não conseguiu implementar seus planos de mudança e вам следует обратиться за помощью к тем, кто прошел через собственный опыт и не смог реализовать свои планы по изменению, и du bör söka hjälp från dem som har gått igenom dina egna erfarenheter och misslyckats med att genomföra sina planer för förändring och

وتحديد المهارات التي تنقصهم. identificere de færdigheder, der mangler. die fehlenden Fähigkeiten identifizieren. identify the skills that are lacking. identificar las habilidades que faltan. identifier les compétences qui manquent. de vaardigheden die ontbreken. identifisere ferdighetene som mangler. identificar as habilidades que estão faltando. выявить недостающие навыки. identifiera de färdigheter som saknas.

أسلوب 2: Metode 2: Methode 2: Method 2: Método 2: Méthode 2: Methode 2: Metode 2: Método 2: Метод 2: Metod 2:

استعن بالتدريب المدروس Brug tankevækkende træning. Verwenden Sie durchdachtes Training. Use deliberate training. Realice una formación reflexiva Utilisez une formation réfléchie. Gebruik doordachte training Bruk gjennomtenkt trening Use um treinamento atencioso. Используйте вдумчивое обучение. Använd tankeväckande träning.

يفكر الكثيرون بما يجب القيام به، Mange mennesker tænker over, hvad der skal gøres, og Viele Menschen denken darüber nach, was zu tun ist, und Many people think of what needs to be done, and Muchas personas piensan en lo que hay que hacer y Beaucoup de gens réfléchissent à ce qui doit être fait et Veel mensen denken na over wat er gedaan moet worden en Mange tenker på hva som må gjøres, og Muitas pessoas pensam sobre o que precisa ser feito e Многие люди думают о том, что нужно сделать, и Många tänker på vad som behöver göras och

ولا يستعينون بمدرب أو صديق، søger ikke hjælp fra en træner eller ven, og suchen nicht die Hilfe eines Trainers oder Freundes. do not seek the help of a coach or friend, and no buscan la ayuda de un entrenador o amigo, y ne demandent pas l'aide d'un entraîneur ou d'un ami, et zoeken geen hulp van een coach of vriend, en søker ikke hjelp fra en trener eller venn, og não procuram a ajuda de um treinador ou amigo, e не обращаются за помощью к тренеру или другу, и söker inte hjälp av en tränare eller vän, och

وهذا خطأ، det er en fejltagelse. Dies ist ein Fehler. this is a mistake. esto es un error, c'est une erreur. dit is een vergissing dette er en feil. isso é um erro. это ошибка. detta är ett misstag.

فالكل يحتاج إلى الممارسة والتدريب والاستعانة بآخرين. Alle har brug for øvelse, træning og hjælp fra andre. Jeder braucht Übung, Training und die Hilfe anderer. Everyone needs practice, training and the help of others. todo el mundo necesita práctica, formación y la ayuda de los demás. Tout le monde a besoin de pratique, de formation et de l'aide des autres. Iedereen heeft oefening, training en de hulp van anderen nodig. Alle trenger øvelse, opplæring og hjelp fra andre. Todos precisam de prática, treinamento e a ajuda de outras pessoas. Каждому нужна практика, обучение и помощь других. Alla behöver övning, träning och hjälp från andra.

تذكر الكلمات التي جاءت على لسان الأسطورة (فينيس لومباردي): Husk legendens ord (Venedig Lombardi): Denken Sie an die Worte der Legende (Venice Lombardi): Remember the words of the legend (Venice Lombardi): Recuerde las palabras de la leyenda (Venecia Lombardi): Rappelez-vous les mots de la légende (Venice Lombardi): Onthoud de woorden van de legende (Lombardi Venetië): Husk legendenes ord (Venezia Lombardi): Lembre-se das palavras da lenda (Veneza Lombardi): Помните слова легенды (Венеция Ломбарди): Kom ihåg orden i legenden (Venedig Lombardi):

”الممارسة لا تحقق التميز، ”Øvelse opnår ikke forskel, „Übung bringt keine Unterscheidung, “Practice does not achieve distinction, “La práctica no logra la distinción, «La pratique ne permet pas de distinguer, "Oefening bereikt geen onderscheid, “Øvelse oppnår ikke forskjell, “A prática não alcança distinção, «Практика не дает отличия, ”Övning uppnår inte skillnad,

لكن التميز في الممارسة يحقق التميز.“ men ekspertise i praksis opnår ekspertise.” aber hervorragende Leistung bringt hervorragende Leistung.“ but excellence in practice achieves excellence.” pero la excelencia en la práctica logra la excelencia”. mais l'excellence dans la pratique atteint l'excellence.» maar uitmuntendheid in de praktijk levert uitmuntendheid op." men fortreffelighet i praksis oppnår fortreffelighet.” mas a excelência na prática alcança a excelência.” но совершенство на практике приводит к совершенству». men excellens i praktiken uppnår excellens.”

أ- قسم المهارات إلى أجزاء A - Del færdigheder i dele A- Teilen Sie die Fähigkeiten in Teile A- Divide skills into parts A- Divida las habilidades en partes A- Divisez les compétences en parties A- Verdeel vaardigheden in delen A - Del ferdighetene i deler A- Divida as habilidades em partes A- Разделите навыки на части A - Dela upp färdigheter i delar

وتدرب على كل مهارة og øv hver færdighed und üben Sie jede Fähigkeit and practice each skill y practique cada habilidad et pratiquez chaque compétence en oefen elke vaardigheid og øv hver ferdighet e pratique cada habilidade и отработайте каждое умение och öva varje färdighet

عبر فواصل زمنية قصيرة. over korte intervaller. in kurzen Intervallen. over short intervals. en intervalos cortos. sur de courts intervalles. met korte tussenpozen. over korte intervaller. em intervalos curtos. через короткие промежутки времени. med korta intervall.

ب- قيم درجة تقدمك بالحصول على تعليقات وملاحظات فورية واضحة. B - Evaluer dine fremskridt ved at få klare, øjeblikkelige kommentarer og noter. B - Bewerten Sie Ihre Fortschritte, indem Sie klare, sofortige Kommentare und Notizen erhalten. B - Evaluate your progress by obtaining clear, immediate comments and notes. B - Evalúe su progreso obteniendo comentarios y notas claros e inmediatos. B - Évaluez vos progrès en obtenant des commentaires et des notes clairs et immédiats. B - Evalueer uw voortgang door duidelijke, onmiddellijke opmerkingen en notities te krijgen. B - Evaluer fremgangen din ved å innhente klare, umiddelbare kommentarer og merknader. B - Avalie seu progresso obtendo comentários e notas claros e imediatos. Б - Оценивайте свой прогресс, получая четкие, немедленные комментарии и заметки. B - Utvärdera dina framsteg genom att få tydliga, omedelbara kommentarer och anteckningar.

ج- كن مستعدا لتقبل الهزيمة. C- Vær forberedt på at acceptere nederlag. C- Seien Sie bereit, eine Niederlage hinzunehmen. C- Be prepared to accept defeat. C- Esté preparado para aceptar la derrota. C- Soyez prêt à accepter la défaite. C- Wees bereid om een ​​nederlaag te accepteren. C- Vær forberedt på å akseptere nederlag. C- Esteja preparado para aceitar a derrota. C- Будьте готовы смириться с поражением. C- Var beredd att acceptera nederlag.

أسلوب 3: Metode 3: Methode 3: Method 3: Método 3: Méthode 3: Methode 3: Metode 3: Método 3: Метод 3: Metod 3:

تعلم مهارة الإرادة Lær viljestyrke De Willenskraft lernen Die Learning the Willpower Your Aprenda la fuerza de voluntad Los Apprenez la Volonté Les Wilskracht leren De Lær viljestyrke Aprenda a Força de Vontade Os Изучите силу воли Lär dig viljestyrka De

تبدو التحديات التي تواجهها صعبة udfordringer, du står over for, synes vanskelige, Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, scheinen schwierig zu sein, challenges seem difficult desafíos a los que se enfrenta parecen difíciles défis auxquels vous faites face semblent difficiles uitdagingen waarmee je te maken hebt, lijken moeilijk Utfordringene du står overfor virker vanskelige desafios que você enfrenta parecem difíceis Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, кажутся трудными, utmaningar du möter verkar svåra

لأنها تختبر قوة إرادتك. fordi de tester din viljestyrke . weil sie Ihre Willenskraft auf die Probe stellen. because they test your willpower . porque ponen a prueba su fuerza de voluntad . car ils mettent votre volonté à l' épreuve. omdat ze je wilskracht op de proef stellen. fordi de tester viljestyrken din. porque testam sua força de vontade . потому что они проверяют вашу силу воли . eftersom de testar din viljestyrka .

الكل يعلم ذلك، Alle ved dette, Jeder weiß das, Everyone knows this, Todo el mundo lo sabe, Tout le monde le sait, Iedereen weet dit, Alle vet dette, Todo mundo sabe disso, Все это знают, Alla vet detta,

لكن ما لا يعلمه الكثيرون men hvad mange mennesker ikke ved aber was viele Menschen nicht wissen, but what many people don't know pero lo que mucha gente no sabe mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, maar wat veel mensen niet weten, men det mange ikke vet mas o que muitas pessoas não sabem но многие люди не знают men vad många inte vet

هو أن الإرادة مهارة وليست سمة في الشخصية. er, at viljen er en færdighed, ikke en egenskab. ist, dass der Wille eine Fähigkeit ist, keine Eigenschaft. is that will is a skill, not a characteristic. es que la voluntad es una habilidad, no una característica. c'est que la volonté est une compétence, pas une caractéristique. is dat wil een vaardigheid is, geen eigenschap. er at vilje er en ferdighet, ikke en egenskap. é que a vontade é uma habilidade, não uma característica. , что воля - это навык, а не характеристика. är att viljan är en färdighet, inte en egenskap.

يمكن تعلم قوة الإرادة Viljestyrke kan læres og styrkes Willenskraft kann wie jede andere Fähigkeit Willpower can be learned and strengthened just La fuerza de voluntad se puede aprender y fortalecer La volonté peut être apprise et renforcée Wilskracht kan net als elke andere vaardigheid Viljestyrke kan læres og styrkes akkurat A força de vontade pode ser aprendida e fortalecida Силе воли можно научиться и укрепить, как Viljestyrka kan läras och stärkas precis

وتمتينها كأي مهارة أخرى، ligesom enhver anden færdighed, erlernt und gestärkt werden , like any other skill, como cualquier otra habilidad, comme n'importe quelle autre compétence, de worden aangeleerd en versterkt , som alle andre ferdigheter, como qualquer outra habilidade, de и любой другой навык, som alla andra färdigheter,

ويفضل أن يتم ذلك بأسلوب التدريب المدروس. helst med en bevidst træningsmetode. vorzugsweise mit einer gezielten Trainingsmethode. preferably with a deliberate method of training. preferiblemente con un método de entrenamiento deliberado. préférence avec une méthode délibérée de formation. bij voorkeur met een weloverwogen trainingsmethode. helst med en bevisst treningsmetode. preferência com um método deliberado de treinamento. желательно с помощью целенаправленного метода тренировки. helst med en medveten träningsmetod.

قد يستحيل الصمود في وجه بعض المواقف. Det kan være umuligt at modstå nogle situationer. Es kann unmöglich sein, einigen Situationen standzuhalten. It may be impossible to withstand some situations. Puede que sea imposible soportar algunas situaciones. Il peut être impossible de résister à certaines situations. In sommige situaties kan het onmogelijk zijn om het hoofd te bieden. Det kan være umulig å motstå noen situasjoner. Pode ser impossível resistir a algumas situações. В некоторых ситуациях может быть невозможно противостоять. Det kan vara omöjligt att motstå vissa situationer.

وفي هذه الحالة I dette tilfælde kan In diesem Fall können In this case, En este caso, Dans ce cas, In dat geval I dette tilfellet Nesse caso, В этом случае I det här fallet kan

يمكنك أن تطلع صديقًا تثق به على الأمر du dele sagen med en betroet ven, så han Sie die Angelegenheit mit einem vertrauenswürdigen Freund teilen, you can show a friend you trust puede compartir el asunto con un amigo de confianza para vous pouvez partager l'affaire avec un ami de confiance afin qu'il kunt u de kwestie met een vertrouwde vriend delen, kan du dele saken med en pålitelig venn, slik at han você pode compartilhar o assunto com um amigo de confiança para вы можете поделиться этим с другом, которому вы доверяете, du dela saken med en betrodd vän så att han

حتى يساعدك في الخروج من الموقف kan hjælpe dig ud af situationen, damit er Ihnen aus der Situation helfen kann, to help you get out of the situation que pueda ayudarlo a salir de la situación puisse vous aider à sortir de la situation zodat hij u uit de situatie kan helpen kan hjelpe deg ut av situasjonen que ele possa ajudá-lo a se livrar da situação, чтобы он помог вам выйти из ситуации, kan hjälpa dig ur situationen

إذا زاد الإغواء عن حده. hvis fristelsen bliver for meget . wenn die Versuchung zu groß wird . if the temptation gets too much . si la tentación se vuelve demasiado . si la tentation devient trop forte . als de verleiding te groot wordt . hvis fristelsen blir for mye . se a tentação aumentar . если искушение станет слишком сильным . om frestelsen blir för mycket .

مصدر 3 & 4 : Kilde 3 & 4: Quelle 3 & 4: Source 3 & 4: Fuente 3 y 4: Source 3 et 4: Bron 3 & 4: Kilde 3 & 4: Fontes 3 e 4: Источник 3 и 4: Källa 3 & 4: حول المحيطين بك إلى أصدقاء Gør dem omkring dig til venner. Verwandeln Sie Ihre Mitmenschen in Freunde. Turn those around you into friends Convierta a quienes le rodean en amigos Transformez ceux qui vous entourent en amis Verander de mensen om je heen in vrienden Gjør de rundt deg til venner Transforme aqueles ao seu redor em amigos Превратите окружающих в друзей. Förvandla de omkring dig till vänner

لا يشترط أن تكون أحد علماء الاجتماع Du behøver ikke at være samfundsvidenskabsmand for Sie müssen kein Sozialwissenschaftler sein, um You don't have to be a social scientist No es necesario ser un científico social Vous n'avez pas besoin d'être un spécialiste des sciences sociales Je hoeft geen sociaal wetenschapper te zijn Du trenger ikke være samfunnsvitenskap for Você não precisa ser um cientista social Необязательно быть социологом, Du behöver inte vara samhällsvetare för

لتعرف أن المحيطين بك يؤثرون عليك بالسلب والإيجاب أيضا. at vide, at de omkring dig også påvirker dig negativt og positivt. zu wissen, dass Ihre Mitmenschen Sie auch negativ und positiv beeinflussen. to know that those around you influence you negatively and positively as well. para saber que quienes le rodean influyen en usted de forma negativa y positiva también. pour savoir que ceux qui vous entourent vous influencent également négativement et positivement. om te weten dat de mensen om je heen jou ook negatief en positief beïnvloeden. å vite at de rundt deg også påvirker deg negativt og positivt. para saber que aqueles ao seu redor o influenciam negativa e positivamente também. чтобы знать, что окружающие влияют на вас как положительно, так и отрицательно. att veta att de omkring dig påverkar dig negativt och positivt också.

تأمل الدور الذي يلعبه الآخرون Reflekter over den rolle, som andre spiller Denken Sie über die Rolle nach, die andere Reflect on the role that others play Reflexiona sobre el papel que juegan los demás Réfléchissez au rôle que les autres jouent Denk na over de rol die anderen spelen Reflektere over den rollen andre spiller Reflita sobre o papel que os outros desempenham Подумайте о роли, которую другие играют Reflektera över den roll som andra spelar för att

في تثبيت أو إلغاء العادة التي تحاول تغييرها، for at fastlægge eller afskaffe den vane, som du prøver at ændre, bei der Festlegung oder Aufhebung der Gewohnheit spielen, die Sie ändern möchten, in fixing or canceling the habit that you are trying to change, para arreglar o abolir el hábito que estás tratando de cambiar, dans la correction ou l'abolition de l'habitude que vous essayez de changer, à bij het oplossen of afschaffen van de gewoonte die u probeert te veranderen, op for å fikse eller avskaffe den vanen du prøver å endre, em consertar ou abolir o hábito que você está tentando mudar, в исправлении или отмене привычки, которую вы пытаетесь изменить, fixa eller avskaffa den vana som du försöker ändra,

على ألا يكون هدفك هو فقط forudsat at dit mål ikke kun er at vorausgesetzt, Ihr Ziel ist es nicht nur, provided that your goal is not only to siempre que tu objetivo no sea solo condition que votre objectif ne soit pas seulement de voorwaarde dat het uw doel niet alleen is forutsatt at målet ditt ikke bare er å desde que seu objetivo não seja apenas при условии, что ваша цель - не только förutsatt att ditt mål inte bara är att

صد الضغط الذي يسببه هؤلاء لك modvirke det pres, som disse mennesker påfører dig, dem Druck, den diese Menschen auf Sie ausüben , entgegenzuwirken, counteract the pressure that these people cause to you, contrarrestar la presión que estas personas te ejercen, contrer la pression que ces personnes vous exercent, om de druk die deze mensen bij u uitoefenen tegen te gaan, motvirke presset som disse menneskene fører til deg, neutralizar a pressão que essas pessoas lhe causam, противодействовать давлению, которое эти люди оказывают на вас, motverka det tryck som dessa människor orsakar dig,

بل وأن تستغل الموقف لصالحك men snarere at udnytte situationen til din fordel sondern die Situation zu Ihren Gunsten auszunutzen but rather to exploit the situation in your favor sino aprovechar la situación a tu favor mais plutôt d'exploiter la situation en votre faveur maar eerder om de situatie in uw voordeel uit te buiten men heller å utnytte situasjonen til din fordel mas sim explorar a situação a seu favor но, скорее, использовать ситуацию в свою пользу utan snarare att utnyttja situationen till din fördel

وتحول هؤلاء معك من ضعفاء إلى أقوياء. og transformere dem med dig fra svag til stærk. und diese zu transformieren mit dir von schwach zu stark. and transform those with you from weak to strong. y transformarlos. contigo de débil a fuerte. et de les transformer avec vous du faible au fort. en deze te transformeren. met jou van zwak naar sterk. og transformere dem med deg fra svak til sterk. e transformá-los com você de fraco a forte. и трансформировать их. с вами от слабого к сильному. och förvandla dem med dig från svag till stark.

أسلوب 1: Metode 1: Methode 1: Method 1: Método 1: Méthode 1: Methode 1: Metode 1: Método 1: Метод 1. Metod 1:

حدد العدو من الصديق Identificer venens fjende. Identifizieren Sie den Feind des Freundes. Identify the enemy of the friend. Identifica al enemigo del amigo. Los Identifiez l'ennemi de l'ami. Les Identificeer de vijand van de vriend Identifiser vennens fiende. Identifique o inimigo do amigo. Os Определите врага Identifiera vänens fiende

يساعدك الأصدقاء على مواصلة طريق النجاح. Venner hjælper dig med at fortsætte på vejen til succes. Freunde helfen Ihnen, den Weg zum Erfolg fortzusetzen. Friends will help you to continue on the path to success. amigos te ayudarán a continuar en el camino hacia el éxito. amis vous aideront à continuer sur la voie du succès. Vrienden zullen je helpen om door te gaan op de weg naar succes. Venner vil hjelpe deg å fortsette på veien til suksess. amigos o ajudarão a continuar no caminho do sucesso. друга.Друзья помогут вам продолжить путь к успеху. Vänner hjälper dig att fortsätta på vägen till framgång.

أما من يعمل ضدك Hvad angår dem, der arbejder imod dig, Diejenigen, die gegen Sie arbeiten, As for those who work against you, they En cuanto a quienes trabajan en tu contra, Quant à ceux qui travaillent contre vous, ils Wat degenen betreft die tegen u werken, zij helpen Når det gjelder de som jobber mot deg, Já aqueles que trabalham contra você, Что касается тех, кто работает против вас, они När det gäller dem som arbetar mot dig

فيشارك في تقوية عادتك السيئة deltager de i at styrke din dårlige vane og sætter beteiligen sich an der Stärkung Ihrer schlechten Angewohnheit und participate in strengthening your bad habit and participan en fortalecer tu mal hábito y participent à renforcer votre mauvaise habitude et uw slechte gewoonte te versterken en deltar de i å styrke din dårlige vane og participam do fortalecimento de seu mau hábito e участвуют в укреплении вашей вредной привычки и deltar de i att stärka din dåliga vana och

ويشكك في قدرتك على محوها. spørgsmålstegn ved din evne til at slette den. stellen Ihre Fähigkeit in Frage , sie question your ability to erase it. cuestionan tu capacidad para borrarlo. remettent en question votre capacité à l'effacer. twijfelen aan uw vermogen om deze uit te wissen. stiller spørsmål ved din evne til å slette den. questionam sua capacidade de eliminá-lo. ставят под сомнение вашу способность избавиться от нее. ifrågasätter din förmåga att radera den.

قد تضع بعض الأعداء في خانة الأصدقاء Du kan ved et uheld zu löschen. Sie könnten versehentlich You may accidentally Es posible que accidentalmente Vous pourriez accidentellement Je zou per ongeluk Du kan ved et uhell Você pode acidentalmente Вы можете случайно Du kan av misstag

عن طريق الخطأ sætte nogle fjender i din vens kasse einige Feinde in die Schachtel Ihres Freundes legen, put some enemies in your friend's box pongas algunos enemigos en la caja de tus amigos mettre des ennemis dans la boîte de vos amis vijanden in de doos van je vriend kunnen stoppen, legge noen fiender i vennens boks colocar alguns inimigos na caixa do seu amigo положить врагов в ящик своего друга lägga några fiender i din väns låda

لمجرد أنك تستمتع معهم، bare fordi du har det sjovt med dem, nur weil Sie Spaß mit ihnen haben, just because you have fun with them, even solo porque te diviertes con ellos, simplement parce que vous vous amusez avec eux, même alleen maar omdat je er plezier mee hebt, ook bare fordi du har det gøy med dem, selv só porque se diverte com eles, mesmo только потому, что вам весело с ними, даже bara för att du har kul med dem, även

مع أنهم يشجعونك كي تضل الطريق selvom de opmuntrer dig til at gå vild obwohl sie Sie dazu ermutigen, sich zu verirren, though they encourage you to get lost aunque te animen a perderte s'ils vous encouragent à vous perdre al moedigen ze je aan om te verdwalen om de oppfordrer deg til å gå deg vill que eles o encorajem a se perder если они побуждают вас заблудиться om de uppmuntrar dig att gå vilse

من خلال خفض سقف طموحاتك ved at sænke loftet på dine ambitioner indem Sie die Obergrenze Ihrer Ambitionen senken by lowering the ceiling of your ambitions al bajar el techo de tus ambiciones en abaissant le plafond de vos ambitions door het plafond van je ambities te verlagen ved å senke taket på ambisjonene dine diminuindo o teto de suas ambições , занижая потолок ваших амбиций genom att sänka taket på dina ambitioner

أو شرب الخمر أو التدخين أو السهر , drikke alkohol, ryge, holde dig op sent , Alkohol trinken, rauchen, lange aufbleiben , drinking alcohol, smoking, staying up late, , beber alcohol, fumar, quedarte despierto hasta tarde , en buvant de l'alcool, en fumant, en restant debout tard , alcohol te drinken, te roken, laat op te blijven , drikke alkohol, røyke, holde deg oppe sent , bebendo álcool, fumando, ficando acordado até tarde , употребляя алкоголь, куря, допоздна , dricka alkohol, röka, stanna uppe sent

أو التغيب عن العمل. eller fraværende fra arbejde. oder von der Arbeit abwesend sind. or being absent from work. o ausentarse del trabajo. ou en vous absentant du travail. of afwezig te zijn op je werk. eller fraværende fra jobb. ou faltando ao trabalho. ложась или отсутствуя на работе. eller frånvarande från jobbet.

لكي تغير عاداتك السيئة For at ændre dine dårlige vaner skal Um Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern, In order to change your bad habits, Para cambiar tus malos hábitos, Afin de changer vos mauvaises habitudes, Om je slechte gewoonten te veranderen, For å endre dine dårlige vaner, Para mudar seus maus hábitos, Чтобы избавиться от вредных привычек, För att ändra dina dåliga vanor

عليك أولا أن تفرق بين الصديق والعدو. du først skelne mellem ven og fjende. müssen Sie zuerst zwischen Freund und Feind unterscheiden. you must first differentiate between friend and foe. primero debes diferenciar entre amigo y enemigo. vous devez d'abord faire la différence entre ami et ennemi. moet je eerst een onderscheid maken tussen vriend en vijand. må du først skille mellom venn og fiende. você deve primeiro diferenciar entre amigo e inimigo. сначала нужно различать друга и врага. måste du först skilja mellan vän och fiende.

أسلوب 2: أعد تعريف ”العادي“ .. Metode 2: Definer det “normale.” For at Methode 2: Definieren Sie das „Normale“ neu. Um Method 2: Redefine the “normal.” To Método 2: redefinir lo "normal". Para Méthode 2: Redéfinissez la «normale». Pour Methode 2: herdefinieer het 'normale'. Om Metode 2: Omdefinere det “normale.” For å Método 2: Redefina o “normal”. Para Метод 2: переопределите «нормальное». Чтобы Metod 2: Definiera om ”det normala.” För att

للتقليل من قوة المتآمرين والنماذج غير المرغوب فيها، reducere magten hos uønskede sammensvorne og paradigmer skal du die Macht unerwünschter Verschwörer und Paradigmen zu verringern, reduce the power of unwanted conspirators and paradigms, reducir el poder de los conspiradores y paradigmas no deseados, réduire le pouvoir des conspirateurs et des paradigmes indésirables, de macht van ongewenste samenzweerders en paradigma's te verminderen, moet u redusere kraften til uønskede sammensvorne og paradigmer, legg reduzir o poder de conspiradores e paradigmas indesejados, уменьшить влияние нежелательных заговорщиков и парадигм, minska kraften hos oönskade konspiratörer och paradigmer,

لاحظ إلى أي مدى يؤثر هؤلاء على رؤيتك bemærke, i hvilket omfang de påvirker dit syn beachten Sie, inwieweit sie Ihre Sicht note the extent to which they influence your view tenga en cuenta hasta qué punto influyen en su visión notez dans quelle mesure ils influencent votre vision rekening houden met de mate waarin ze uw kijk merke til i hvilken grad de påvirker ditt syn observe até que ponto eles influenciam sua visão отметьте, в какой степени они влияют на ваше представление notera i vilken utsträckning de påverkar din syn

لما هو عادي. på det normale. auf das Normale beeinflussen. of the normal. de lo normal. de la normale. op het normale beïnvloeden . på det normale. do normal. о нормальности. på det normala.

فلا يخدعنك الذين يصرون على استخدام كلمات مثل Lad dig ikke narre af dem, der insisterer på at bruge ord som Lassen Sie sich nicht von denen täuschen, die darauf bestehen, Wörter wie Do not be deceived by those who insist on using words like No se deje engañar por quienes insisten en usar palabras como Ne vous laissez pas tromper par ceux qui insistent pour utiliser des mots comme Laat u niet misleiden door degenen die erop staan ​​woorden te gebruiken als Ikke la deg lure av de som insisterer på å bruke ord som Não se deixe enganar por aqueles que insistem em usar palavras como Не поддавайтесь обману тех, кто настаивает на использовании слов типа Låt dig inte luras av dem som insisterar på att använda ord som

”كلنا كذلك“ و“هذا عادي“ "vi alle er" og "det er normalt" for "wir alle sind" und "es ist normal" "we all are" and "it's normal" "todos lo somos" y "es normal" «nous sommes tous» et «c'est normal» "we zijn allemaal" en "het is normaal" "vi alle er" og "det er normalt" for "todos nós somos" e "é normal" «все мы есть» и «это нормально» "vi alla är" och "det är normalt" för

لتبرير السلوك غير القويم. at retfærdiggøre forkert opførsel. zu verwenden, um unangemessenes Verhalten zu rechtfertigen. to justify improper behavior. para justificar un comportamiento inadecuado. pour justifier un comportement inapproprié. om ongepast gedrag te rechtvaardigen. å rettferdiggjøre feil oppførsel. para justificar um comportamento impróprio. для оправдания ненадлежащего поведения. att motivera felaktigt beteende.

استخدم أنت كلمات مثل: Du bruger ord som Sie verwenden Wörter wie You use words like: Utiliza palabras como Vous utilisez des mots comme Je gebruikt woorden als Du bruker ord som Você usa palavras como Вы используете такие слова, как Du använder ord som

”غير صحي“أو ”سخيف“ أو ”خطير“، "usundt", "latterligt" eller "farligt", "ungesund", "lächerlich" oder "gefährlich" “unhealthy,” “ridiculous,” or “dangerous,” "insalubre", "ridículo" o "peligroso", «malsain», «ridicule» ou «dangereux», 'ongezond', 'belachelijk' of 'gevaarlijk', “usunt”, “latterlig” eller “farlig”, “insalubre”, “ridículo” ou “perigoso”, «нездоровый», «смешной» или «опасный», ”ohälsosamt”, ”löjligt” eller ”farligt”

لكن لا تسمه أبدا ”عاديا.“ men kalder det aldrig "normalt". , nennen es aber niemals "normal". but never call it “normal.” pero nunca lo llame "normal". mais ne dites jamais cela «normal». maar noemt het nooit 'normaal'. men kaller det aldri “normalt.” mas nunca o chame de “normal”. но никогда не называете это «нормальным». men kallar det aldrig ”normalt”.

أسلوب 3: Metode 3: Methode 3: Method 3: Método 3: Méthode 3: Methode 3: Metode 3: Método 3: Метод 3: Metod 3:

أضف أصدقاء جددا Tilføj nye venner, Fügen Sie neue Freunde hinzu, Add new friends, Agregue nuevos amigos, Ajoutez de nouveaux amis, Voeg nieuwe vrienden toe, Legg til nye venner, Adicione novos amigos, Добавляйте новых друзей, Lägg till nya vänner,

استثمر التأثير الاجتماعي invester i social indflydelse investieren Sie in sozialen Einfluss invest in social influence invierta en influencia social investissez dans l'influence sociale investeer in sociale invloed invester i sosial innflytelse invista na influência social вкладывайте средства в социальное влияние investera i socialt inflytande

وتعرف على أصدقاء جدد. og få nye venner. und lernen Sie neue Freunde kennen. and make new friends. y haga nuevos amigos. et faites-vous de nouveaux amis. en maak nieuwe vrienden. og få nye venner. e faça novos amigos. и заводите новых друзей. och få nya vänner.

اعرف من يشاركونك نفس الأهداف أو من يهتمون بدعمك. Find ud af, hvem der deler dine mål, eller hvem der er interesseret i at støtte dig. Finden Sie heraus, wer Ihre Ziele teilt oder wer Sie unterstützen möchte. Find out who share your goals or who are interested in supporting you. Descubra quiénes comparten sus objetivos o quiénes están interesados ​​en apoyarlo. Découvrez qui partage vos objectifs ou qui est intéressé à vous soutenir. Ontdek wie uw doelen delen of die u willen ondersteunen. Finn ut hvem som deler dine mål eller hvem som er interessert i å støtte deg. Descubra quem compartilha seus objetivos ou quem está interessado em apoiá-lo. Узнайте, кто разделяет ваши цели или кто заинтересован в вашей поддержке. Ta reda på vem som delar dina mål eller vem som är intresserad av att stödja dig.

صاحبهم ليساعدوك في إعادة تعريف ” العادي “. Deres ledsager til at hjælpe dig med at omdefinere "normalt". Ihr Begleiter, der Ihnen hilft, „normal“ neu zu definieren. Their friend to help you redefine “normal”. Su compañero para ayudarte a redefinir lo "normal". Leur compagnon pour vous aider à redéfinir le «normal». Hun metgezel om u te helpen "normaal" opnieuw te definiëren. Deres følgesvenn som hjelper deg med å omdefinere "normal". Seu companheiro para ajudá-lo a redefinir o “normal”. Их напарник поможет вам дать новое определение понятию «нормальный». Deras följeslagare som hjälper dig att omdefiniera ”normalt”.

سيسعد كثيرون لتقديم المساعدة لك، Mange vil med glæde hjælpe dig. Viele helfen Ihnen gerne weiter. Many will be happy to help you. Muchos estarán encantados de ayudarte. Beaucoup se feront un plaisir de vous aider.Après vous Velen zullen je graag helpen.Nadat je Mange hjelper deg gjerne. Muitos ficarão felizes em ajudá- Многие будут рады помочь вам. После того , как Många hjälper dig gärna.

فيمكنك بعد عقد صداقات جديدة Når du har fået nye venner , kan du Nachdem Sie neue Freunde gefunden haben , können Sie After making new friends , you can Después de hacer nuevos amigos , puedes être fait de nouveaux amis , vous pouvez nieuwe vrienden hebt gemaakt , kun je Etter å ha fått nye venner kan du lo.Depois de fazer novos amigos , você pode вы завели новых друзей , вы можете Efter att du fått nya vänner kan du

أن تطلب المساعدة من صديق، bede en ven om hjælp, einen Freund um Hilfe bitten, ask a friend for help, pedirle ayuda a un amigo, demander de l'aide à un ami, een vriend om hulp vragen, be en venn om hjelp, pedir ajuda a um amigo, попросить друга о помощи, be en vän om hjälp

حتى لا تطلبها من شخص لا تعرفه. så du ikke beder om det fra nogen, du ikke kender. damit Sie nicht von jemandem darum bitten, den Sie nicht kennen. so that you do not ask for it from someone you do not know. para no pedirla a alguien que no conoces. afin de ne pas la demander à quelqu'un que vous ne connaissez pas. zodat je die niet vraagt ​​van iemand die je niet kent. slik at du ikke ber om det fra noen du ikke kjenner. para que você não peça de alguém que você não conhece. чтобы не просить о ней у кого-то, кого вы не знаете. så att du inte ber om det från någon du inte känner.

أسلوب Metode Methode Method Método Méthode Methode Metode Método Метод Metod

4: ابتعد عن المتآمرين .. 4: Hold dig væk fra sammensvorne .. Det 4: Halten Sie sich von den Verschwörern fern. Es 4: Stay away from the conspirators .. It 4: Manténgase alejado de los conspiradores. No 4: Éloignez-vous des conspirateurs. Il 4: Blijf uit de buurt van de samenzweerders. Het 4: Hold deg unna konspiratorene .. Det 4: Fique longe dos conspiradores. Não 4: Держитесь подальше от заговорщиков. 4: Håll dig borta från konspiratörerna .. Det

ليس من السهل تحويل كل متآمر إلى صديق. er ikke let at gøre enhver sammensvorne til en ven. ist nicht einfach, jeden Verschwörer in einen Freund zu verwandeln. is not easy to turn every conspirator into a friend. es fácil convertir a cada conspirador en un amigo. n'est pas facile de transformer chaque conspirateur en ami. is niet gemakkelijk om van elke samenzweerder een vriend te maken. er ikke lett å gjøre hver konspirator til en venn. é fácil transformar todo conspirador em um amigo. Нелегко превратить каждого заговорщика в друга. är inte lätt att göra varje konspirator till en vän.

فكن مستعدا لمواجهة المتآمرين Vær forberedt på at konfrontere sammensvorne, Seien Sie bereit, sich den Verschwörern zu stellen, Be prepared to confront the conspirators Prepárate para enfrentarte a los conspiradores Soyez prêt à affronter les conspirateurs Wees voorbereid om de samenzweerders te confronteren Vær forberedt på å konfrontere sammensvorne Esteja preparado para enfrentar os conspiradores Будьте готовы противостоять заговорщикам, Var beredd att konfrontera konspiratörerna

الذين سيجاهدون لتظل سجين عادتك السيئة، der vil stræbe efter at forblive fange af din dårlige vane, die sich bemühen werden, Gefangene Ihrer schlechten Angewohnheit zu bleiben, who will strive to remain prisoner of your bad habit, que se esforzarán por permanecer prisionero de tu mal hábito, qui s'efforceront de rester prisonnier de votre mauvaise habitude, die ernaar zullen streven om gevangene te blijven van uw slechte gewoonte, som vil streve for å forbli fange av din dårlige vane, que se esforçarão para permanecer prisioneiros de seu mau hábito, которые будут стремиться оставаться в плену вашей дурной привычки, som strävar efter att förbli fångade av din dåliga vana,

رغم أنه سيكون صعبا جدا عليك أن تتخلص من هؤلاء selvom det vil være meget vanskeligt for dig at slippe af med disse auch wenn es für Sie sehr schwierig sein wird, diese even though it will be very difficult for you to get rid of these aunque te resultará muy difícil deshacerte de estos même s'il vous sera très difficile de vous en débarrasser et ook al zal het erg moeilijk voor u zijn om deze selv om det vil være veldig vanskelig for deg å kvitte deg med disse embora seja muito difícil para você se livrar deles даже если вам будет очень трудно избавиться от нее även om det kommer att bli mycket svårt för dig att bli av med dessa

ومن عادتك في ذات الوقت. og din vane på samme tid. und Ihre Angewohnheit gleichzeitig loszuwerden . and your habit at the same time. y de tu hábito al mismo tiempo. de vous en débarrasser en même temps. en uw gewoonte tegelijkertijd kwijt te raken . og vanen din samtidig. e de seu hábito ao mesmo tempo. и от своей привычки одновременно. och din vana samtidigt.

المصدر 5 : Ressource 5: Ressource 5: Resource 5: Recurso 5: Ressource 5: Bron 5: Ressurs 5: Recurso 5: Ресурс 5: Resurs 5:

استغل العامل المحفز Brug katalysatorfaktoren Verwenden des Katalysatorfaktors Take advantage of the catalyst Utilice el factor catalizador Utiliser le facteur catalyseur Gebruik de katalysatorfactor Bruk katalysatorfaktoren Use o Fator Catalisador Используйте фактор катализатора Använd katalysatorfaktorn

رغم أننا نبذل كل جهدنا لتحسين أسلوب معيشتنا Selvom vi bestræber os på at forbedre vores livsstil Obwohl wir alle Anstrengungen unternehmen, um unseren Lebensstil zu verbessern Although we are making every effort to improve our lifestyle Aunque hacemos todo lo posible por mejorar nuestro estilo de vida Bien que nous fassions tout notre possible pour améliorer notre mode de vie Hoewel we er alles aan doen om onze levensstijl te verbeteren Selv om vi gjør vårt ytterste for å forbedre livsstilen vår Embora estejamos fazendo todos os esforços para melhorar nosso estilo de vida Хотя мы прилагаем все усилия, чтобы улучшить свой образ жизни Även om vi gör allt vi kan för att förbättra vår livsstil

فإن القليل منا يستغل العامل المحفز في التشجيع على الاتجاه إلى حياة صحية. , udnytter kun få af os katalysatoren til at opmuntre tendensen mod en sund livsstil. , nutzen nur wenige von uns den Katalysator, um den Trend zu einem gesunden Lebensstil zu fördern. , few of us exploit the catalyst to encourage the trend towards a healthy lifestyle. , pocos de nosotros explotamos el catalizador para fomentar la tendencia hacia un estilo de vida saludable. , peu d'entre nous exploitent le catalyseur pour encourager la tendance à adopter un mode de vie sain. , gebruiken weinigen van ons de katalysator om de trend naar een gezonde levensstijl aan te moedigen. , er det få av oss som utnytter katalysatoren for å oppmuntre til en sunn livsstil. , poucos de nós exploramos o catalisador para encorajar a tendência para um estilo de vida saudável. , немногие из нас используют катализатор для поощрения тенденции к здоровому образу жизни. , utnyttjar få av oss katalysatorn för att uppmuntra trenden mot en hälsosam livsstil.

في أثناء تطوير حوافزك، Når du udvikler dine incitamenter, skal du Denken Sie bei der Entwicklung Ihrer Anreize As you develop your incentives, A medida que desarrolle sus incentivos, Au fur et à mesure que vous développez vos motivations, Houd bij het ontwikkelen van uw prikkels Når du utvikler dine insentiver, À medida que você desenvolve seus incentivos, Развивая свои стимулы, När du utvecklar dina incitament, kom

تذكر ما يلي: huske følgende: an Folgendes: remember the following: recuerde lo siguiente: rappelez-vous ce qui suit: rekening met het volgende: husk følgende: lembre-se do seguinte: помните следующее: ihåg följande:

أسلوب 1: Brug alle motivationer sparsomt. Verwenden Sie alle Motivationen sparsam. In Method 1: Use todas las motivaciones con moderación.Los Méthode 1: Methode 1: Metode 1: Método 1: Метод 1: Använd alla motivationer sparsamt.

استخدم الحوافز كلها باعتدال Use all incentives in moderation

تستضيف برامج التلفاز Tv-shows er vært for Fernsehsendungen werden TV shows host programas de televisión presentan a émissions de télévision accueillent des Tv-programma's bieden onderdak aan TV-programmer er vertskap for programas de TV apresentam телешоу принимают участие TV-program är värd för

أشخاصا يمرون بتجارب صعبة لخسارة الوزن mennesker, der gennemgår vanskelige vægttabsoplevelser i Menschen empfangen , die im Austausch für großartige Belohnungen people who have difficult experiences of losing weight in personas que atraviesan experiencias difíciles de pérdida de peso a personnes qui vivent des expériences difficiles de perte de poids en mensen die moeilijke gewichtsverlieservaringen doormaken in mennesker som gjennomgår vanskelige vekttapopplevelser i pessoas que passam por experiências difíceis de perda de peso em люди, которые пережили тяжелый опыт похудания в människor som går igenom svåra viktminskningsupplevelser i

مقابل جوائز قيمة، bytte for store belønninger og schwierige Erfahrungen beim Abnehmen machen , und exchange for great rewards, and cambio de grandes recompensas, y lo échange de grandes récompenses, et ruil voor geweldige beloningen, en bytte mot store belønninger, og troca de grandes recompensas, e обмен на большие награды, и utbyte mot stora belöningar och

وتتركك وأنت تفكر في مدى نجاح هذه التجارب في الواقع. lader dig tænke på, hvor godt disse oplevelser rent faktisk fungerer. Sie müssen darüber nachdenken, wie gut diese Erfahrungen tatsächlich funktionieren. leave you thinking about how well those experiences actually work. dejan pensando en lo bien que realmente funcionan esas experiencias. vous laissent penser à la façon dont ces expériences fonctionnent réellement. laten u nadenken over hoe goed die ervaringen werkelijk werken. lar deg tenke på hvor godt disse opplevelsene faktisk fungerer. deixam você pensando sobre como essas experiências realmente funcionam. заставляют вас думать о том, насколько хорошо этот опыт на самом деле работает. låter dig tänka på hur bra dessa erfarenheter faktiskt fungerar.

كلما كانت الجائزة قيمة Hver gang prisen er værdifuld, opfordres Wann immer der Preis wertvoll ist, wird der Whenever the prize is valuable, the Siempre que el premio sea valioso, Chaque fois que le prix est précieux, le Telkens wanneer de prijs waardevol is, wordt de Når prisen er verdifull, Sempre que o prêmio for valioso, o Всякий раз, когда приз является ценным, När priset är värdefullt

تشجع المتسابق على التحدي والمواصلة. deltageren til at udfordre og fortsætte. Teilnehmer aufgefordert, herauszufordern und fortzufahren. contestant is encouraged to challenge and continue. se anima al concursante a desafiar y continuar. candidat est encouragé à contester et à continuer. deelnemer aangemoedigd om uit te dagen en door te gaan. oppfordres deltakeren til å utfordre og fortsette. competidor é encorajado a desafiar e continuar. участнику предлагается бросить вызов и продолжить. uppmuntras tävlande att utmana och fortsätta.

ولكن ماذا يحدث بعد رحيل المتسابقين . ؟ Men hvad sker der, når deltagerne forlader. ? Aber was passiert, nachdem die Teilnehmer gegangen sind? ? But what happens after the contestants leave. ? Pero qué pasa después de que los concursantes se van. ? Mais que se passe-t-il après le départ des concurrents? ? Maar wat gebeurt er nadat de deelnemers vertrekken? ​ Men hva skjer etter at deltakerne drar. ? Mas o que acontece depois que os competidores vão embora. ? Но что происходит после ухода конкурсантов. ? Men vad händer när tävlande lämnar. ?

بمجرد مواجهة الظروف القديمة Når de først står over for gamle forhold og Sobald sie mit alten Bedingungen und dem Fehlen wertvoller Anreize Once faced with old conditions and the Una vez que se enfrentan a las viejas condiciones y la Une fois confrontés à d'anciennes conditions et à l' Eens geconfronteerd met oude omstandigheden en het Når de har møtt gamle forhold og Uma vez confrontados com as velhas condições e a Столкнувшись со старыми условиями и När de väl ställts inför gamla förhållanden och

وغياب الحوافز القيمة يعودون إلى سابق عهدهم! fraværet af værdifulde incitamenter, vender de tilbage til deres tidligere jeg! konfrontiert sind , kehren sie zu ihrem früheren Selbst zurück! absence of valuable incentives, they return to their former self! ausencia de incentivos valiosos, ¡regresan a su antiguo yo! absence d'incitations de valeur, ils reviennent à leur ancien moi! ontbreken van waardevolle prikkels, keren ze terug naar hun vroegere zelf! fravær av verdifulle insentiver, vender de tilbake til sitt tidligere jeg! ausência de incentivos valiosos, eles voltam ao que eram! отсутствием ценных стимулов, они возвращаются к своему прежнему «я»! frånvaron av värdefulla incitament, återvänder de till sitt tidigare jag!

لا تنخدع بالحوافز Lad dig ikke narre af incitamenter til at Lassen Sie sich nicht von Anreizen täuschen, die glauben Don't be fooled by incentives No se deje engañar por los incentivos Ne vous laissez pas berner par les incitatifs Laat u niet misleiden door prikkels, Ikke la deg lure av insentiver til å Não se deixe enganar por incentivos Не позволяйте стимулам вводить вас в заблуждение, Låt dig inte luras av incitament att

معتقدا أنها الطريق الصحيح نحو تحقيق النتائج المرجوة tro, at de er den rigtige måde at opnå dine ønskede resultater på, , sie seien der richtige Weg, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, thinking they are the right way to achieve your desired results, pensando que son la forma correcta de lograr los resultados deseados, pensant qu'ils sont le bon moyen d'atteindre les résultats souhaités, denkend dat dit de juiste manier is om uw gewenste resultaten te bereiken, tro at de er den rette måten å oppnå dine ønskede resultater, pensando que eles são a maneira certa de alcançar os resultados desejados, думая, что они являются правильным способом достижения желаемых результатов, tro att de är rätt sätt att uppnå dina önskade resultat,

لأنها قد تكتب سطور النهاية da de måske skriver slutlinjer, der er da sie möglicherweise Endzeilen schreiben, die as they may write ending lines that are ya que pueden escribir líneas finales que se le car ils peuvent écrire des lignes de fin qui vous sont aangezien ze misschien eindregels schrijven die voor u da de kan skrive sluttlinjer som er pois eles podem escrever linhas finais que estão поскольку они могут написать закрывающие строки, eftersom de kan skriva slutlinjer som är

بعد حجبها عنك كمصدر وحيد للتشجيع. skjult for dig som den eneste kilde til opmuntring. Ihnen als einzige Quelle der Ermutigung verborgen hidden from you as the only source of encouragement. ocultan como la única fuente de aliento. cachées comme seule source d'encouragement. verborgen zijn als de enige bron van aanmoediging. skjult for deg som den eneste kilden til oppmuntring. escondidas de você como a única fonte de encorajamento. скрытые от вас, как единственный источник поощрения. dolda för dig som den enda källan till uppmuntran.

استغل الحوافز باعتدال، Brug incitamenter i moderation - bleiben . Setzen Sie Use incentives in moderation - Utilice los incentivos con moderación: las Utilisez les incitations avec modération - les Gebruik incentives met mate - Bruk insentiver i moderasjon - Use incentivos com moderação - Используйте стимулы умеренно - Använd incitament i måtta -

فالمكافآت الصغيرة تحقق نتائج سحرية. små belønninger virker i magi. Anreize in Maßen ein - kleine Belohnungen wirken magisch. small rewards work in magic. pequeñas recompensas funcionan en forma mágica. petites récompenses fonctionnent par magie. kleine beloningen werken magisch. små belønninger fungerer i magi. pequenas recompensas funcionam na magia. небольшие награды работают в магии. små belöningar fungerar i magi.

ويمكنك تحقيق أفضل النتائج Du kan opnå de bedste resultater, Sie können die besten Ergebnisse erzielen, You can achieve the best results Puede lograr los mejores resultados Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats U kunt de beste resultaten behalen door Du kan oppnå de beste resultatene Você pode obter os melhores resultados Вы можете добиться наилучших результатов Du kan uppnå bästa resultat

عند استغلال الحوافز الاجتماعية والشخصية معا. når du bruger både sociale og personlige incitamenter. wenn Sie sowohl soziale als auch persönliche Anreize nutzen. when you use both social and personal incentives. cuando utiliza incentivos tanto sociales como personales. en utilisant à la fois des incitations sociales et personnelles. gebruik te maken van zowel sociale als persoonlijke prikkels. når du bruker både sosiale og personlige insentiver. quando usa incentivos sociais e pessoais. , используя как социальные, так и личные стимулы. när du använder både sociala och personliga incitament.

المصدر 6 : Ressource 6: Ressource 6: Resource 6: Recurso 6: Ressource 6: Bron 6: Ressurs 6: Recurso 6: Ресурс 6: Resurs 6:

تحكم في مساحتك Kontroller dit rum, Kontrollieren Sie Ihren Speicherplatz, Control your space Controle su espacio Contrôlez votre espace Beheer uw ruimte totdat u Kontroller rommet ditt Controle o seu espaço Контролируйте свое пространство, Kontrollera ditt utrymme

حتى تطور خطة التغيير indtil du udvikler din bis Sie Ihren Änderungsplan entwickelt haben. until you develop your change plan. hasta que desarrolle su plan de cambio jusqu'à ce que vous développiez votre plan de changement. uw veranderingsplan ontwikkelt til du utvikler endringsplanen din . até desenvolver o seu plano пока не разработаете план изменений. tills du utvecklar din förändringsplan.

ابحث عن الطرق الخفية ændringsplan. Se efter skjulte måder Suchen Sie nach versteckten Möglichkeiten Look for hidden ways Busque formas ocultas en las Recherchez les façons cachées Zoek naar verborgen manieren Se etter skjulte måter de mudança.Procure maneiras ocultas pelas Найдите скрытые способы, Leta efter dolda sätt

التي تجعل البيئة المحيطة بك عاملا مشجعا على الاستمرار في العادات السيئة القديمة، , hvorpå dit miljø er en katalysator for at fortsætte dine gamle dårlige vaner, , wie Ihre Umgebung Ihre alten schlechten Gewohnheiten fortsetzt, that your environment is a catalyst for continuing your old bad habits, que su entorno sea un catalizador para continuar con sus viejos malos hábitos, dont votre environnement est un catalyseur pour perpétuer vos vieilles mauvaises habitudes, waarop uw omgeving een katalysator is om uw oude slechte gewoonten voort te zetten, som miljøet ditt er en katalysator for å fortsette dine gamle dårlige vaner, quais o seu ambiente é um catalisador para continuar seus velhos hábitos ruins e, em которыми ваша среда является катализатором для продолжения ваших старых вредных привычек, а att din miljö är en katalysator för att fortsätta dina gamla dåliga vanor,

ثم أعد تشكيلها لتتوافق مع عاداتك الجديدة. og omformuler dem , så de passer til dine nye. und formulieren Sie sie neu, um sie an Ihre neuen anzupassen. then reformulate them to align with your new ones. luego reformúlelos para que coincidan con los nuevos. puis reformulez-les pour qu'elles correspondent à vos nouvelles. en herformuleer ze vervolgens zodat ze passen bij uw nieuwe. og omformuler dem for å matche dine nye. seguida , reformule-os para combinar com os novos. затем переформулируйте их, чтобы они соответствовали вашим новым. och omformulera dem så att de matchar dina nya.

يمكنك القيام بتغييرات تبدو مستحيلة Du kan foretage tilsyneladende umulige Sie können scheinbar unmögliche, aber unvermeidliche You can make seemingly impossible Puede realizar cambios aparentemente imposibles Vous pouvez faire des changements apparemment impossibles U kunt schijnbaar onmogelijke maar onvermijdelijke Du kan gjøre tilsynelatende umulige, Você pode fazer mudanças aparentemente impossíveis, Вы можете внести кажущиеся невозможными, Du kan göra till synes omöjliga

ولكنها حتمية في الحياة العملية. men uundgåelige ændringer i arbejdslivet. Veränderungen im Arbeitsleben bewirken. but inevitable changes in working life. pero inevitables en la vida laboral. mais inévitables dans la vie professionnelle. veranderingen in het beroepsleven aanbrengen . men uunngåelige endringer i arbeidslivet. mas inevitáveis, na vida profissional. но неизбежные изменения в трудовую жизнь. men oundvikliga förändringar i arbetslivet.

أسلوب 1: Metode 1: Methode 1: Method 1: Método 1: Méthode 1: Methode 1: Metode 1: Método 1: Метод 1. Metod 1:

ابنِ أسوارك Byg dine Bauen Sie Ihre Build Your Fences Fences may Construya sus Construisez vos Bouw uw Bygg dine gjerder Gjerder kan Construa suas Постройте свои заборы. Заборы могут Bygg dina

قد تفيدك الأسوار قليلا hegn Hegn kan gavne dig lidt, Zäune Zäune können Ihnen ein wenig zugute kommen , benefit you a little, cercas Las cercas pueden beneficiarlo un poco, clôtures Les clôtures peuvent vous être un peu utiles , omheiningen Omheiningen kunnen u een beetje ten goede komen, ha litt nytte av deg, cercas As cercas podem beneficiá- lo um pouco, принести вам небольшую пользу , staket Staket kan gynna dig lite,

لكنها قد تتسبب في مشاكل غير مقصودة men de kan forårsage utilsigtede problemer, aber sie können unbeabsichtigte Probleme verursachen, but they may cause unintended problems pero pueden causar problemas no deseados mais elles peuvent causer des problèmes involontaires maar ze kunnen onbedoelde problemen veroorzaken men de kan forårsake utilsiktede problemer mas podem causar problemas indesejados но они могут вызвать непредвиденные проблемы, men de kan orsaka oavsiktliga problem

إذا لم تكن مستعدا للتخلص منها. hvis du ikke er villig til at bortskaffe dem. wenn Sie nicht bereit sind, sie zu entsorgen. if you are not prepared to dispose of them. si no está preparado para deshacerse de ellas. si vous n'êtes pas prêt à vous en débarrasser. als u niet bereid bent ze weg te doen. hvis du ikke er villig til å kaste dem. se você não estiver preparado para descartá-las. если вы не готовы их утилизировать. om du inte är beredd att kassera dem.

في كثير من الأحيان تعتبر الحواجز حلا جيدا Ofte er barrierer en god løsning, og Oft sind Barrieren eine gute Lösung, und Often times barriers are a good solution, and A menudo, las barreras son una buena solución y Souvent, les barrières sont une bonne solution, et Vaak zijn barrières een goede oplossing, en Ofte er barrierer en god løsning, og Muitas vezes, as barreiras são uma boa solução, e Часто барьеры - хорошее решение, и Ofta är hinder en bra lösning, och

فنغامر ونعتمد عليها كحل وحيد. vi tager risici og stoler på dem som den eneste løsning. wir gehen Risiken ein und verlassen uns auf sie als einzige Lösung. we take risks and rely on them as the only solution. asumimos riesgos y confiamos en ellos como la única solución. nous prenons des risques et nous nous en remettons à eux comme seule solution. we nemen risico's en vertrouwen daarop als de enige oplossing. vi tar risiko og stoler på dem som den eneste løsningen. assumimos riscos e contamos com elas como a única solução. мы рискуем и полагаемся на них как на единственное решение. vi tar risker och litar på dem som den enda lösningen.

هناك قاعدتان يمكنك تطبيقهما Der er to regler, som du kan anvende for Es gibt zwei Regeln, die Sie anwenden können There are two rules that you can apply Hay dos reglas que puede aplicar Il existe deux règles que vous pouvez appliquer Er zijn twee regels die u kunt toepassen Det er to regler du kan bruke for Existem duas regras que você pode aplicar Есть два правила, которые вы можете применить, Det finns två regler som du kan använda för

لتضمن الاستفادة من الأسوار: at sikre fordelene ved dine hegn: , um den Nutzen Ihrer Zäune sicherzustellen: to ensure the benefit of your fences: para garantizar el beneficio de sus cercas: pour assurer le bénéfice de vos clôtures: om het voordeel van uw omheiningen te garanderen: å sikre fordelene med gjerdene dine: para garantir o benefício de suas cercas: чтобы обеспечить пользу от ваших заборов: att säkerställa fördelarna med dina staket:

يجب أن تبني أنت سياجك بنفسك وتحافظ عليه؛ Du skal bygge og vedligeholde dit eget hegn; Sie müssen Ihren eigenen Zaun bauen und warten; You must build and maintain your own fence; debe construir y mantener su propia cerca; vous devez construire et entretenir votre propre clôture; u moet uw eigen omheining bouwen en onderhouden; Du må bygge og vedlikeholde ditt eget gjerde; Você deve construir e manter sua própria cerca; вы должны построить и поддерживать свой собственный забор; Du måste bygga och underhålla ditt eget staket;

ولا تستخدم الأسوار كبديل للمصادر الستة. Hegn bruges ikke som erstatning for de seks kilder. Zäune werden nicht als Ersatz für die sechs Quellen verwendet. Fences are not used as a substitute for the six sources. Las cercas no se utilizan como sustituto de las seis fuentes. Les clôtures ne sont pas utilisées comme substitut aux six sources. Omheiningen worden niet gebruikt als vervanging voor de zes bronnen. Gjerder brukes ikke som erstatning for de seks kildene. As cercas não são usadas como um substituto para as seis fontes. Заборы не заменяют шесть источников. Staket används inte som en ersättning för de sex källorna.

أسلوب 2: تحكم في المسافات .. Metode 2: Kontroller afstande. Methode 2: Entfernungen kontrollieren. Method 2: Control distances .. Método 2: Controla las distancias. Méthode 2: Contrôlez les distances. Methode 2: Afstanden controleren. Metode 2: Kontroller avstander. Método 2: Controle de distâncias. Метод 2: Контролируйте расстояния. Metod 2: Kontrollera avstånd ..

إذا كنت تنوي الاستمرار في ممارسة التمرينات الرياضية، Hvis du planlægger at fortsætte med at træne, skal du Wenn Sie weiter trainieren möchten, If you plan to continue exercising, Si planeas seguir haciendo ejercicio, Si vous prévoyez de continuer à vous entraîner , Als u van plan bent om door te gaan met trainen, moet Hvis du planlegger å fortsette å trene, må du Se você planeja continuar se exercitando, Если вы планируете продолжить тренировку, Om du planerar att fortsätta träna,

فاحتفظ بأدوات التدريب بالقرب منك في غرفة النوم holde træningsværktøjer tæt på dig i soveværelset halten Sie die Trainingsgeräte im Schlafzimmer oder Wohnzimmer keep training tools close to you in the bedroom ten a mano las herramientas de entrenamiento en el dormitorio gardez les outils d'entraînement près de vous dans la chambre u trainingshulpmiddelen in de buurt van u in de slaapkamer holde treningsverktøyet nær deg på soverommet mantenha as ferramentas de treinamento perto de você no quarto держите инструменты для тренировок под рукой в ​​спальне håll träningsverktyg nära dig i sovrummet

أو غرفة المعيشة، eller i stuen, og in Ihrer Nähe. or living room, and o en el salón, y ou le salon, et of woonkamer houden, en eller stuen, og ou na sala e, или гостиной, а eller vardagsrummet, och

وإذا قررت تخفيض نفقاتك، hvis du beslutter dig for at reducere dine udgifter, skal du Wenn Sie Ihre Ausgaben senken möchten, if you decide to reduce your expenses, si decides reducir tus gastos, si vous décidez de réduire vos dépenses, als u besluit uw uitgaven te verminderen, hvis du bestemmer deg for å redusere utgiftene dine, se decidir reduzir suas despesas, если вы решите сократить свои расходы, om du bestämmer dig för att minska dina utgifter,

فاحذف كل الإشارات المرجعية لصفحات التسوق على شبكة الإنترنت. slette alle bogmærkerne for indkøbssider på Internettet. löschen Sie alle Lesezeichen der Einkaufsseiten im Internet. delete all the bookmarks of shopping pages on the Internet. borra todos los marcadores de páginas de compras en Internet. supprimez tous les signets des pages d'achats sur Internet. verwijdert u alle bladwijzers van winkelpagina's op internet. slett alle bokmerkene til shopping-sider på Internett. apague todos os marcadores de páginas de compras da Internet. удалите все закладки на страницах покупок в Интернете. ta bort alla bokmärken för shoppingsidor på Internet.

أسلوب 3: استخدم الابتكارات الجديدة Metode 3: Brug nye innovationer Methode 3: Neue Innovationen nutzen Method 3: Use new innovations Método 3: Utilice nuevas innovaciones Méthode 3: Utiliser de nouvelles innovations Methode 3: Gebruik nieuwe innovaties Metode 3: Bruk nye innovasjoner Método 3: Use novas inovações Метод 3: Используйте новые инновации. Metod 3: Använd nya innovationer

حاول استثمار الأدوات والاختراعات الجديدة. Prøv at investere i nye værktøjer og opfindelser. Versuchen Sie, in neue Werkzeuge und Erfindungen zu investieren. Try to invest in new tools and inventions. Intente invertir en nuevas herramientas e invenciones. Essayez d'investir dans de nouveaux outils et inventions. Probeer te investeren in nieuwe tools en uitvindingen. Prøv å investere i nye verktøy og oppfinnelser. Tente investir em novas ferramentas e invenções. Попробуйте инвестировать в новые инструменты и изобретения. Försök att investera i nya verktyg och uppfinningar.

مثلا توفر لك الإنترنت إمكانية التواصل الاجتماعي عبر الشبكة For eksempel giver Internettet dig muligheden for at socialisere via netværket, Das Internet bietet Ihnen beispielsweise die Möglichkeit, über das Netzwerk Kontakte zu knüpfen, For example, the Internet provides you with the ability to socialize via the network, Por ejemplo, Internet le brinda la capacidad de socializar a través de la red, lo Par exemple, Internet vous offre la possibilité de socialiser via le réseau, Internet biedt u bijvoorbeeld de mogelijkheid om te socializen via het netwerk, For eksempel gir Internett deg muligheten til å sosialisere deg via nettverket, Por exemplo, a Internet oferece a possibilidade de socializar por meio da rede, o Например, Интернет дает вам возможность общаться через сеть, Till exempel ger Internet dig möjligheten att umgås via nätverket,

مما يمكن اعتباره حافزا للتغيير، hvilket kan betragtes som en katalysator for ændringer, was als Katalysator für Veränderungen angesehen werden kann, which can be considered a catalyst for change, que puede considerarse un catalizador del cambio, qui peut être considéré comme un catalyseur de changement, wat als een katalysator voor verandering kan worden beschouwd, som kan betraktes som en katalysator for endring, que pode ser considerado um catalisador de mudança, что можно рассматривать как катализатор изменений, vilket kan betraktas som en katalysator för förändring,

كما توفر العديد من القنوات og mange kanaler und viele Kanäle and many channels y muchos canales et de nombreux canaux en veel kanalen og mange kanaler e muitos canais а многие каналы och många kanaler

فرصا لمواصلة تطورك والإعلان عن إنجازاتك. giver muligheder for at fortsætte din udvikling og offentliggøre dine præstationer. bieten die Möglichkeit, Ihre Entwicklung fortzusetzen und Ihre Erfolge bekannt zu machen. provide opportunities to continue your development and to publicize your achievements. brindan oportunidades para continuar su desarrollo y dar a conocer sus logros. offrent des opportunités de poursuivre votre développement et de faire connaître vos réalisations. bieden mogelijkheden om uw ontwikkeling voort te zetten en uw prestaties bekend te maken. gir muligheter til å fortsette utviklingen din og offentliggjøre prestasjonene dine. oferecem oportunidades para continuar seu desenvolvimento e divulgar suas conquistas. предоставляют возможности для продолжения вашего развития и публикации ваших достижений. ger möjligheter att fortsätta din utveckling och att publicera dina prestationer.

– كيف تغير العالم .. ؟ Hvordan har verden ændret sig ..? Wie hat sich die Welt verändert? How has the world changed ..? ¿Cómo ha cambiado el mundo ...? Comment le monde a-t-il changé ..? Hoe is de wereld veranderd ..? Hvordan har verden endret seg ..? Como o mundo mudou ..? Как изменился мир ..? Hur har världen förändrats ..?

يمكنك تطبيق أدوات التغيير السابقة على كل المشكلات والأشخاص Du kan anvende de tidligere ændringsværktøjer på alle problemer og mennesker Sie können die vorherigen Änderungswerkzeuge auf alle Probleme und Personen anwenden, You can apply the previous change tools to all problems and people Puede aplicar las herramientas de cambio anteriores a todos los problemas y personas Vous pouvez appliquer les outils de changement précédents à tous les problèmes et à toutes les personnes, U kunt de vorige veranderingstools toepassen op alle problemen en mensen, net Du kan bruke de forrige endringsverktøyene på alle problemer og mennesker Você pode aplicar as ferramentas de mudança anteriores a todos os problemas e pessoas Вы можете применить предыдущие инструменты изменения ко всем проблемам и людям, Du kan använda de tidigare ändringsverktygen på alla problem och människor,

كما فعل من نجحوا في تحقيق التغيير. , ligesom dem, der fik det til at ske. ebenso wie diejenigen, die dies ermöglicht haben. as did those who made it happen. como lo hicieron quienes lo hicieron posible. comme l'ont fait ceux qui l'ont fait. als degenen die het hebben gerealiseerd. som de som fikk det til. , assim como aqueles que fizeram isso acontecer. как это сделали те, кто это сделал. liksom de som fick det att hända.

تؤثر مصادر التأثير الستة على السلوك الإنساني De seks indflydelseskilder påvirker menneskelig adfærd Die sechs Einflussquellen beeinflussen das menschliche Verhalten The six sources of influence influence human behavior Las seis fuentes de influencia influyen en el comportamiento humano Les six sources d'influence influencent le comportement humain De zes invloedsbronnen zijn van invloed op het menselijk gedrag De seks innflytelseskildene påvirker menneskelig atferd As seis fontes de influência influenciam o comportamento humano Шесть источников влияния влияют на поведение человека De sex inflytande källorna påverkar mänskligt beteende

بشكل عام وبشكل خاص. generelt og i særdeleshed. im Allgemeinen und im Besonderen. in general and in particular. en general y en particular. en général et en particulier. in het algemeen en in het bijzonder. generelt og spesielt. em geral e em particular. в целом и в частности. i allmänhet och i synnerhet.

ويمكنك تطبيقها على حل مشكلة اجتماعية أو اقتصادية Du kan anvende dem til at løse et socialt eller økonomisk problem Sie können sie anwenden, um ein soziales oder wirtschaftliches Problem zu lösen You can apply them to solve a social or economic problem Puedes aplicarlos para resolver un problema social o económico Vous pouvez les appliquer pour résoudre un problème social ou économique U kunt ze toepassen om een ​​sociaal of economisch probleem op te lossen Du kan bruke dem til å løse et sosialt eller økonomisk problem Você pode aplicá-los para resolver um problema social ou econômico Вы можете применять их для решения социальных или экономических проблем Du kan använda dem för att lösa ett socialt eller ekonomiskt problem

أو لرفع مستوى التعليم أو مكافحة الأمراض , for at hæve uddannelsesniveauet eller for at bekæmpe sygdomme og , das Bildungsniveau zu erhöhen oder Krankheiten zu bekämpfen und , to raise the level of education, or to combat diseases, and , para elevar el nivel de educación, o para combatir enfermedades, y , pour élever le niveau d'éducation, ou pour combattre des maladies, et , het opleidingsniveau te verhogen of ziekten te bestrijden, en , for å heve utdanningsnivået, eller for å bekjempe sykdommer, og , para elevar o nível de educação ou para combater doenças e , повышения уровня образования или борьбы с болезнями, а также , för att höja utbildningsnivån eller för att bekämpa sjukdomar och

وفي كل شؤون العالم. i alle verdensanliggender. in allen Weltangelegenheiten. in all world affairs. en todos los asuntos mundiales. dans toutes les affaires du monde. in alle wereldaangelegenheden. i alle verdenssaker. em todos os assuntos mundiais. во всех мировых делах. i alla världsfrågor.

تخيل كيف سيصبح العالم Forestil dig, hvordan verden ville være, Stellen Sie sich vor, wie die Welt aussehen Imagine what the world would be Imagínese cómo sería el mundo Imaginez ce que serait le monde Stel je voor hoe de wereld eruit zou Tenk deg hvordan verden ville vært Imagine como seria o mundo Представьте себе, каким был бы мир, Föreställ dig hur världen skulle vara

لو دأب مليون شخص إيجابي مثلك hvis en million positive mennesker som dig plejede würde, wenn eine Million positiver Menschen wie Sie die like if a million positive people like you used si un millón de personas positivas como usted utilizaran la si un million de personnes positives comme vous utilisaient la zien als een miljoen positieve mensen zoals jij de hvis en million positive mennesker som deg pleide se um milhão de pessoas positivas como você usassem если бы миллион позитивных людей, подобных вам, использовали om en miljon positiva människor som du brukade

على تسخير العلم والطاقة النافعة لتغيير أحوال البشرية إلى الأفضل .. ؟ at udnytte videnskab og nyttig energi til at ændre menneskehedens tilstand til det bedre ..? Wissenschaft und nützliche Energie nutzen würden, um den Zustand der Menschheit zum Besseren zu verändern. to harness science and useful energy to change the condition of humanity for the better ..? ciencia y la energía útil para mejorar la condición de la humanidad ...? science et l'énergie utile pour changer la condition de l'humanité pour le mieux ..? wetenschap en nuttige energie zouden gebruiken om de toestand van de mensheid ten goede te veranderen ...? å utnytte vitenskap og nyttig energi for å endre tilstanden til menneskeheten til det bedre ..? a ciência e a energia útil para mudar para melhor a condição da humanidade ...? науку и полезную энергию, чтобы изменить положение человечества к лучшему ...? utnyttja vetenskap och användbar energi för att förändra mänsklighetens tillstånd till det bättre ..?

عندما تشجع الآخرين على تعميم ونشر واستثمار سلوكهم الحيوي Når du opfordrer andre til at generalisere, sprede og udnytte deres vitale opførsel, vil Wenn Sie andere dazu ermutigen, ihr vitales Verhalten zu verallgemeinern, zu verbreiten und auszunutzen, können auch When you encourage others to generalize, spread and exploit their vital behavior, Cuando anima a otros a generalizar, difundir y explotar su comportamiento vital, Lorsque vous encouragez les autres à généraliser, à diffuser et à exploiter leur comportement vital, Als je anderen aanmoedigt om hun vitale gedrag te generaliseren, te verspreiden en te exploiteren, Når du oppfordrer andre til å generalisere, spre og utnytte deres vitale oppførsel, vil Quando você encoraja outras pessoas a generalizar, divulgar e explorar seu comportamento vital, Когда вы поощряете других обобщать, распространять и использовать свое жизненное поведение, När du uppmuntrar andra att generalisera, sprida och utnyttja sitt livsviktiga beteende kommer

فسوف يتمكنون هم أيضا من تحقيق التغيير .. ! de også være i stand til at opnå forandring ..! sie Veränderungen erreichen ..! they too will be able to achieve change ..! ellos también podrán lograr el cambio ...! eux aussi seront en mesure de réaliser des changements ..! zullen ook zij verandering kunnen bewerkstelligen ...! de også kunne oppnå forandring ..! elas também serão capazes de realizar mudanças ..! они тоже смогут добиться изменений ..! de också att kunna uppnå förändring ..!

لديك الآن أسلوب وتقنية وخطوات مدروسة Du har nu en stil, teknik og tankevækkende trin Sie haben jetzt einen Stil, eine Technik und nachdenkliche Schritte You now have a style, technique, and thoughtful steps Ahora tiene un estilo, técnica y pasos bien pensados Vous avez maintenant un style, une technique et des étapes réfléchies Je hebt nu een stijl, techniek en doordachte stappen Du har nå en stil, teknikk og gjennomtenkte trinn for Agora você tem um estilo, técnica e etapas atenciosas Теперь у вас есть стиль, техника и продуманные шаги, Du har nu en stil, teknik och genomtänkta steg för

لتغيير أي شيء؛ til at ændre noget; , um etwas zu ändern. to change anything; para cambiar cualquier cosa; pour changer quoi que ce soit; om iets te veranderen; å endre noe; para mudar qualquer coisa; чтобы что-то изменить; att ändra någonting;

وهو أسلوب تنبع أهميته مبدئيا Det er en teknik, hvis betydning primært stammer Es ist eine Technik, deren Bedeutung in erster Linie aus der Tatsache It is a technique whose importance stems primarily Es una técnica cuya importancia radica principalmente C'est une technique dont l'importance tient avant tout Het is een techniek waarvan het belang voornamelijk voortkomt Det er en teknikk hvis betydning først og fremst stammer É uma técnica cuja importância decorre principalmente Это техника, важность которой в первую очередь связана Det är en teknik vars betydelse främst härrör

من أنه يبدأ دائما وينتهي بأن تغير نفسك! fra det faktum, at den altid starter og slutter med, at du ændrer dig selv! resultiert , dass sie immer damit beginnt und endet, dass Sie sich selbst verändern! from the fact that it always starts and ends with you changing yourself! en el hecho de que siempre comienza y termina contigo cambiándote a ti mismo. au fait qu'elle commence et se termine toujours par un changement de soi! uit het feit dat het altijd begint en eindigt met jezelf veranderen! fra det faktum at den alltid starter og slutter med at du endrer deg selv! do fato de que sempre começa e termina com você mudando a si mesmo! с тем, что она всегда начинается и заканчивается тем, что вы меняете себя! från det faktum att den alltid börjar och slutar med att du ändrar dig själv!

ألم تلاحظ ذلك ؟ Har du ikke lagt mærke til det? Hast du das nicht bemerkt? Didn't you notice that? ¿No te diste cuenta de eso? N'avez-vous pas remarqué cela? Heb je dat niet opgemerkt? Merket du ikke det? Você não percebeu isso? Вы этого не заметили? Märkte du inte det?

أعد قراءة الخلاصة، Genlæse feedet, Lesen Sie den Feed erneut Reread the feed, Vuelva a leer el feed Relisez le flux Lees de feed opnieuw Les strømmen på nytt, Releia o feed Перечитайте ленту Läs om matningen

أو ابدأ التغيير. eller start ændringen. oder starten Sie die Änderung. or start the change. o inicie el cambio. ou lancez la modification. of start de wijziging. eller start endringen. ou inicie a alteração. или начните изменение. eller starta ändringen.