E38 ¿Vivimos acelerados? |We live|fast-paced E38 Leben wir in einem schnellen Tempo? E38 Are we living at a fast pace? E38 Vivons-nous à un rythme effréné ? E38 Hızlı bir tempoda mı yaşıyoruz?

Episodio 38: ¿Vivimos acelerados? ||pressés ||accelerated Episode 38: Do We Live Accelerated?

Hola, soy César, profesor de español. Te doy la bienvenida a Spanish Language Coach, el pódcast para estudiantes de español de nivel intermedio. Welcome to Spanish Language Coach, the podcast for intermediate level Spanish learners. Si estás buscando un pódcast donde puedas mejorar tu comprensión, escuchar temas interesantes y además tener la transcripción del audio de forma gratuita, has llegado el pódcast correcto.

Puedes leer la transcripción en www.spanishlanguagecoach.com Y si quieres más contenidos para estudiantes de nivel intermedio puedes visitar mi cuenta de Instagram o mi canal de YouTube. Los dos tienen el mismo nombre: Spanish Language Coach

Si ya has visto algunos de los videos que he creado en YouTube y te gustaría hacerme alguna recomendación o comentario, por favor, hazlo. |||||||||||||||||||||||do it If you have already seen some of the videos I have created on YouTube and would like to make a recommendation or comment, please do so. Me puedes dejar un comentario en los videos, mandarme un mensaje privado en Instagram o un correo electrónico a cesar@spanishlanguagecoach.com YouTube es algo muy nuevo para mí y estoy aprendiendo. |||||||videos|to send me||message||||||||||||||||||||| You can leave me a comment on the videos, send me a private message on Instagram, or an email at cesar@spanishlanguagecoach.com. YouTube is something very new for me and I am learning. Quiero crear videos que de verdad sean útiles para estudiantes como tú. ||||||are||||| I want to create videos that are truly useful for students like you. Crear un video es probablemente el triple de trabajo que crear un episodio de pódcast. ||||||dreifache|||||||| ||||||triple|||||||| Cuando grabo el pódcast no tengo que pensar en la iluminación, ni en estar presentable, puesto que no me ves. ||||||||||Beleuchtung||||||||| ||||||||||lighting||||presentable|since you|||| When I record the podcast I don't have to think about lighting, or being presentable, since you can't see me. Pero para YouTube tanto la producción como la edición es más costosa, aunque debo reconocer que lo disfruto mucho y estoy aprendiendo a hacerlo mejor. |||||||||||coûteuse||||||||||||| |||so much|||||editing|||expensive||||||I enjoy||||||| But for YouTube both the production and the editing is more expensive, although I must admit that I enjoy it a lot and I am learning how to do it better.

Por último, si eres oyente de este pódcast y te está ayudando a mejorar tu español, te pido por favor que lo recomiendes, que lo compartas con otras personas que aprenden español. ||||listener|||||||||||||I ask|||||you recommend|||share|||||| Y además, si escuchas el pódcast en iTunes y puedes dejar un pequeño comentario, te lo agradeceré muchísimo. ||||||||||||||||I will appreciate it|

Y ahora sí, empezamos con el episodio de hoy.

En las últimas semanas no me he encontrado especialmente bien. |||||||found|| In recent weeks I have not felt particularly well. W ostatnich tygodniach nie czułem się szczególnie dobrze. Desde principios del mes pasado me empezó a doler la garganta. |principles||||||since|to hurt||throat Since the beginning of last month I started having a sore throat. Puesto que el dolor no desaparecía después de varios días la doctora me recetó un antibiótico, me dio la receta para ir a la farmacia y comprar el antibiótico. Since|||||was disappearing||||||||prescribed||antibiotic||||||||the||||| Since the pain did not go away after several days, the doctor prescribed me an antibiotic and gave me the prescription to go to the pharmacy and buy the antibiotic. Ponieważ ból nie ustępował po kilku dniach, lekarz przepisał antybiotyk, dała mi receptę, żebym poszła do apteki i kupiła antybiotyk. La receta es sinónimo de prescripción médica, y podemos usar el verbo recetar o prescribir, aunque el último suena más formal. ||||||||||||rezeptieren|||||||| |recipe||||prescription|medical||||||to prescribe||to prescribe|||||| The prescription is synonymous with a medical prescription, and we can use the verb prescribe or write a prescription, although the latter sounds more formal. El caso es que después de acabar con el tratamiento de antibióticos no me encontraba mejor, de hecho, me encontraba un poco peor y tuve otra consulta con la doctora. |||||||||treatment||antibiotics|||I felt||||||||||||appointment||| Estas dos consultas fueron telefónicas ya que debido al COVID los ambulatorios o centros de salud evitan que mucha gente visite a los médicos físicamente. |||||||||||Ambulanzen||||||||||||| ||appointments|were|telephone|||due to||||outpatient clinics||centers|||they avoid||||visit|||| These two consultations were over the phone since due to COVID, outpatient clinics or health centers are avoiding having many people visit doctors in person. Ces deux consultations se sont faites par téléphone puisque, à cause du COVID, les cliniques externes ou les centres de santé empêchent de nombreuses personnes de se rendre physiquement chez les médecins. En la segunda consulta la doctora me recomendó tomar algo para la acidez de estómago pues es frecuente que aparezca dolor de garganta cuando sufrimos de acidez de estómago. |||||doctor|||||||acidity|||||||appear|||||we suffer||acidity||stomach In the second consultation, the doctor recommended that I take something for stomach acidity as it is common to experience a sore throat when suffering from stomach acidity. Esto tampoco funcionó desafortunadamente. |either|it worked| Unfortunately, this also did not work. Yo no me encontraba muy mal, pero el dolor era constante y tuve que cancelar mis clases durante una semana porque me costaba trabajo hablar. |||found|||||||constant||||||||||||it was hard|work| I wasn't feeling too bad, but the pain was constant and I had to cancel my classes for a week because I had trouble speaking. Finalmente fui a una consulta presencial y la doctora me dijo que mis ganglios linfáticos estaban inflamados por lo que me recomendó un análisis de sangre. |||||||||||||Lymphknoten|||||||||||| |||an||in-person|||doctor|||||lymph nodes|lymphatic||inflamed|||||||||blood I finally went to an in-person consultation and the doctor told me that my lymph nodes were swollen, so she recommended a blood test. El análisis de sangre salió perfectamente, todo normal, y aunque todavía no estoy recuperado del todo, estoy mejorando poco a poco. |||||||||||||recovered||||||| The blood test came back perfect, everything normal, and although I'm still not fully recovered, I'm getting better little by little.

El caso es que cada vez pienso más en la posibilidad de que esté dolor en mi garganta haya aparecido como consecuencia de mi estilo de vida y no por una infección. ||||||||||||||||||has|||||||||||||infection The fact is that more and more I think about the possibility that this pain in my throat has appeared as a result of my lifestyle and not because of an infection. Yo sabía que el estrés y la ansiedad podían tener consecuencias en nuestro sistema digestivo, por ejemplo, porque lo he sufrido en el pasado. |knew|||||||||||||digestive||||||suffered||| I knew that stress and anxiety could have consequences on our digestive system, for example, because I have suffered from it in the past. Wiedziałem, że stres i niepokój mogą mieć wpływ na przykład na nasz układ trawienny, ponieważ cierpiałem na to w przeszłości. Sin embargo, si me preguntas ahora si estoy ansioso, si tengo ansiedad o estrés, puedo decir claramente que no. ||||||||anxious|||||||||| However, if you ask me now if I am anxious, if I have anxiety or stress, I can clearly say no. Jeśli jednak zapytasz mnie teraz, czy jestem niespokojny, czy mam niepokój lub stres, mogę wyraźnie powiedzieć, że nie. Trabajo en casa, me encanta mi trabajo, lo disfruto mucho y tiene mucho sentido para mí. |||||||||||||||for me I work from home, I love my job, I enjoy it a lot and it makes a lot of sense to me.

¿Cuál es el problema entonces? Bueno, quizás no esté estresado o ansioso, pero no puedo negar que voy algo acelerado. ||||stressed||||||deny|||a bit|fast Well, maybe I'm not stressed or anxious, but I can't deny that I'm feeling a bit rushed. Mi estilo de vida se ha convertido en una constante competición para hacer el mayor número de cosas posibles de la forma más rápida. |||||||||||||||||||of|||| My lifestyle has become a constant competition to do as many things as possible in the fastest way. Un estilo de vida acelerado, con prisas. ||||||hurries A fast-paced lifestyle, with hurry.

¿Te suena?, ¿puedes identificarte con lo que te estoy contando? |sounds like||identify yourself|||||I am|telling Does it sound familiar to you? Can you relate to what I'm telling you? Creo que es algo que nos ha pasado a muchos en este 2020, donde el mundo se ha parado, pero de alguna forma nuestras vidas se han acelerado. |||||||||||||||||stopped|||some kind of||||||accelerated I think this is something that has happened to many of us in this 2020, where the world has come to a halt, but in some way our lives have accelerated. La vida personal y profesional ahora comparten el mismo espacio, la vida social se ha reducido considerablemente y buscamos cosas para tener la mente, la cabeza ocupada. ||personal||||share||||||||||considerably||we look for|||||mind||| Personal and professional life now share the same space, social life has decreased significantly, and we look for things to keep our minds, our heads busy.

Unos días antes de que apareciera el dolor de garganta yo estaba en el momento pico, en el punto más alto de mi vida acelerada. |||||appeared||||||||||peak||||||||life|hectic A few days before the sore throat appeared, I was at the peak moment, at the highest point of my accelerated life. Me levantaba antes de que sonara la alarma, antes de las 6:30 de la mañana y empezaba con mi lista de cosas que hacer entre una clase y otra. |||||it rang||alarm|||||||||||||||||||| I would wake up before the alarm went off, before 6:30 in the morning, and I would start with my to-do list between one class and another. Además había decidido anotar qué hacía exactamente cada día, tenía una hoja en mi mesa de trabajo donde apuntaba, escribía todo lo que hacía. |||to note|||||||an|sheet|||||||was taking notes||||| In addition, I had decided to note exactly what I did each day; I had a sheet on my desk where I would write down everything I did. Por ejemplo de 6:00 a 6:20 bebía un café y leía un rato, los siguientes diez minutos los usaba para escribir mis “morning pages” o páginas matutinas. ||||||||||a while||next||||used||||mañana|páginas|||morning For example, from 6:00 to 6:20 I would drink a coffee and read for a while, and the next ten minutes I would use to write my 'morning pages.' Par exemple, de 6h00 à 6h20, je buvais un café et lisais un moment, les dix minutes suivantes que j'utilisais pour écrire mes « pages du matin ». El objetivo de contar cada minuto era no perder el tiempo y ver al final de cada semana, cómo podía aprovecharlo, usarlo mejor. ||||||||||||||||||||l'utiliser|| |||to count|||||||||||||||||to make the most of it|| The goal of counting each minute was not to waste time and see at the end of each week, how I could take advantage of it, use it better. Esta rutina era de lunes a domingo. ||||Monday||Sunday This routine was from Monday to Sunday.

Otro ejemplo de mi vida acelerada en los últimos tiempos es la forma en que empecé a escuchar pódcasts. ||||||||last|||||||||| Another example of my accelerated life in recent times is the way I started listening to podcasts. Todos los días escucho alguno y decidí que debería escucharlos al doble de velocidad para aprovechar más el tiempo y poder escuchar más. |||||||||||||||to make the most of||||||| Every day I listen to one and I decided that I should listen to them at double speed to make better use of my time and be able to listen to more. Te pongo un ejemplo de cómo se escucha un pódcast cuando doblas la velocidad: |I put||||||||||you double|| I'll give you an example of how a podcast sounds when you double the speed:

(Audio de pódcast con velocidad duplicada). |||||duplicated (Double speed podcast audio.)

¿Has podido entender algo? Have you been able to understand anything? Bueno, escuchaba los pódcast a esta velocidad mientras hacía la compra o limpiaba, siempre buscando como resultado aprovechar el tiempo, usarlo de forma eficiente. ||||||||||||I was cleaning|||||to take advantage of|||||| Well, I used to listen to podcasts at this speed while shopping or cleaning, always looking to make the most of my time, using it efficiently.

En resumen, comencé a acelerarme y mi cuerpo me ha enviado una llamada de atención, una señal que dice: “César, reduce la marcha, desacelera”. |summary|||to speed up||||||sent||||||||||reduce||pace|slow down In summary, I started to speed up and my body has sent me a wake-up call, a signal that says: 'César, slow down, decelerate.'

No sé si estás de acuerdo conmigo pero creo que vivimos en un mundo acelerado. ||||||||||||||accelerated I don't know if you agree with me but I believe we live in a fast-paced world.

Por un lado tenemos una cantidad ilimitada de cosas que queremos hacer, aprender y mejorar. On one hand, we have an unlimited amount of things we want to do, learn, and improve. Por el otro, tenemos el recurso más importante pero también más limitado; el tiempo. |||||resource||||also|||| On the other, we have the most important but also the most limited resource; time. Por tanto, parece que la única opción que tenemos es acelerar, hacer las cosas de una forma más rápida para poder completar todas nuestras metas y objetivos. |||||||||||||||||||||to complete|||goals|| Therefore, it seems that the only option we have is to accelerate, to do things in a faster way in order to complete all our goals and objectives.

¿Pero es esto realmente efectivo? But is this really effective? Pues yo me acabo de dar cuenta de que no lo es. ||my|just|||||||| Well, I just realized that it is not. Porque las personas no somos máquinas y también tenemos un nivel de energía física y mental limitada. |||||machines|||||||||||limited Because people are not machines and we also have a limited physical and mental energy level.

¿Por qué hemos llegado a este punto?, ¿por qué vamos acelerados?, ¿por qué es tan difícil salir de este círculo? ||||||||||accelerated||||||to get out|||circle Why have we reached this point? Why are we going fast? Why is it so difficult to get out of this circle?

Es difícil por varios motivos; primero porque la velocidad y la aceleración se relaciona con la productividad, la energía, el progreso. |||||||||||acceleration||is related||||||| It is difficult for several reasons; first because speed and acceleration are related to productivity, energy, progress. La lentitud está mal vista, de hecho el adjetivo lento se usa para describir a una persona con poca inteligencia. The|slowness|||||||||||||||||little|intelligence Slowness is viewed negatively; in fact, the adjective slow is used to describe a person with low intelligence. Además, un ritmo frenético nos ayuda a no pensar, estamos distraídos, la distracción que proporciona estar ocupado todo el día nos permite no pensar. |||frenetisch|||||||||||||||||||| |||frenetic|||||to think|we are|distracted||||provides|||||||allows|| Moreover, a frantic pace helps us not to think; we are distracted, and the distraction provided by being busy all day allows us not to think.

Además, no valoramos, de hecho infravaloramos el poder y el valor de no hacer nada. |||||undervalue||||||||| Furthermore, we do not appreciate, in fact, we undervalue the power and value of doing nothing. La ciencia ha demostrado que cuando no hacemos nada es más fácil encontrar soluciones a problemas complejos y somos más creativos. ||||||||||||||||complex|||more|creative Science has shown that when we do nothing, it is easier to find solutions to complex problems, and we are more creative.

¿Cómo podemos entonces tener objetivos en la vida sin acelerarnos demasiado, teniendo un estilo de vida más saludable y relajado? |||||||||to hurry ourselves||||||||||relaxed How then can we have goals in life without speeding up too much, having a healthier and more relaxed lifestyle?

La psicóloga Patricia Ramirez, que además de ser una excelente profesional, es una gran oradora habla de 7 características de las personas que saben encontrar un buen equilibrio entre sus objetivos y un estilo de vida sosegado o tranquilo: |||||||||||||||||||||||||||||||||||calme|| ||Patricia|Ramirez||besides|||||||||speaker||||||||||||balance|||||||||calm|| The psychologist Patricia Ramirez, who in addition to being an excellent professional, is a great speaker talks about 7 characteristics of people who know how to find a good balance between their goals and a calm or calm lifestyle:

1\\\\. Conocen sus prioridades, saben priorizar. ||priorities||to prioritize They know their priorities, they know how to prioritize. Saben qué es importante y lo que no lo es. They know||||||||| They know what is important and what is not. Tener sentido común y responsabilidad con nuestras preferencias. |sense|common||||| Have common sense and responsibility with our preferences. No hay nada malo en priorizar tu trabajo a tu vida social en un momento dado por ejemplo, pero necesitas entender que no puedes llegar a todo. |||||prioritize||||||||||moment|||||understand||||get|| There is nothing wrong with prioritizing your work over your social life at a given moment, for example, but you need to understand that you can't achieve everything. Y si has decidido priorizar la vida profesional, tendrás que aceptar el hecho de que tu vida social se reducirá por un tiempo. |||||||||||||||||||will reduce|||time And if you have decided to prioritize your professional life, you will have to accept the fact that your social life will be reduced for a time.

2\\\\. 2\\\. Estas personas tienen límites en los horarios. ||||||schedules These people have limits on their schedules. Nuestro cerebro es vago y tenemos que facilitarle todo. |brain|is|lazy||||to facilitate it| Our brain is lazy and we have to make everything easier for it. Nasz mózg jest leniwy i musimy mu wszystko ułatwiać. Si tenemos un horario fijado, incluso si trabajamos en casa, sabemos que tenemos que acabar con nuestro trabajo antes de las 6 de la tarde por ejemplo, lo que nos ayuda a estar más concentrados. ||||set|||we work||||||||||||||||||||||||||focused If we have a set schedule, even if we work from home, we know we have to finish our work before 6 p.m., for example, which helps us stay more focused. Si no hay limite horario, podemos empezar a procrastinar, agobiarnos cuando vemos que es tarde y todavía no hemos acabado y terminar frustrándonos. |||limit|||||procrastinate|to overwhelm ourselves||||||||||finished|||getting frustrated If there is no time limit, we can start procrastinating, feel overwhelmed when we see that it's late and we still haven't finished, and end up frustrated.

3\\\\. 3\. Estas personas usan la palabra de dos letras: NO. |||||||letters| These people use the two-letter word: NO. Podemos pensar que decir no a los demás es egoísta, especialmente si decimos no a aquellos a los que queremos como familiares o amigos. |||||||||selfish||||||those|||||||| We may think that saying no to others is selfish, especially if we say no to those we love like family or friends. Pero valorar nuestro tiempo también tiene un bienestar psicológico y físico. |||||||well-being||| But valuing our time also has psychological and physical well-being. Tu tiempo es importante disfrutarlo en cosas que tú disfrutes, de eso modo podrás ofrecer otra parte de tu tiempo a los que quieres estando bien contigo mismo o contigo misma. |||||||||enjoy|||||to offer||||||||||being|well||||| Your time is important to enjoy in things that you like; in this way, you will be able to offer another part of your time to those you love while being well with yourself.

4\\\\. 4\\\. Este tipo de personas saben cuándo desconectar. ||||know||to disconnect These types of people know when to disconnect. La tecnología es increíble pero ha convertido todo en inmediato. ||||||converted|||immediate Technology is incredible but it has made everything immediate. Nos pueden localizar en cualquier momento a través de una llamada, correo electrónico o mensaje de texto. Us|they can|to locate|||||||||||||| They can reach us at any time through a call, email or text message. Somos nosotros los que tenemos que ser capaces de poner límites y simplemente no estar siempre accesibles. |||||||capable|||||||||accessible We are the ones who have to be able to set limits and simply not always be accessible.

5\\\\. Usan técnicas de relajación. |techniques||relaxation They use relaxation techniques. Y no solo hablamos de meditar o hacer yoga. |||||to meditate||| Se trata de hacer cosas que nos hagan disfrutar y no sean obligaciones. ||||||||enjoy|||are| It's about doing things that we enjoy and that are not obligations. Beber una copa de vino o una charla con un amigo pueden ayudarnos también a relajarnos. |||||||chat||||||||to relax Having a glass of wine or chatting with a friend can also help us relax.

6\\\\. 6\\\\. Estas personas no buscan la perfección, buscan estar a gusto, tranquilos con sus vidas. |||||||||comfortable|||| These people do not seek perfection, they seek to be comfortable, calm with their lives. Podemos buscar la mejora, el crecimiento y la superación. ||||||||overcoming We can seek improvement, growth, and overcoming. Sin embargo, obsesionarse con la perfección y con tenerlo todo controlado no sirve de nada. ||to become obsessed||||||||controlled|||| However, obsessing over perfection and having everything under control is useless. Y esto último sí, podemos aplicarlo también a aprender español. And this last point, yes, we can also apply it to learning Spanish. Intentar buscar la perfección y el control en lo que hacemos solo nos alejará, nos distanciará de la relajación y desconexión de la que hablaba antes. |||||||||||||wird entfernen|||||||||||| ||||||||||we do|||will move away||will distance|||||disconnection||||| Trying to seek perfection and control in what we do will only distance us, it will distance us from the relaxation and disconnection of which I spoke before. Essayer de rechercher la perfection et le contrôle dans ce que nous faisons ne fera que nous éloigner, cela nous éloignera de la relaxation et de la déconnexion dont je parlais auparavant.

Por último:

7\\\\. Este tipo de personas van con el “flow”, fluyen. ||||||||flow This type of people go with the "flow", they flow. No están pensando constantemente en qué hacer después para aprovechar el tiempo. |||||||||to make the most of|| They are not constantly thinking about what to do next to make the most of their time. Contemplan y disfrutan sus días, están presentes. They contemplate||||||present They contemplate and enjoy their days, they are present.

Me gustaría decirte que yo soy una de estas personas pero no. I would like to tell you that I am one of these people but I'm not. Eso sí estoy intentando bajar el ritmo, reducirlo y dejar de ver mis días como una simple lista de cosas que hacer. ||||to lower|||to reduce it|||||||||||||| However, I am trying to slow down, reduce the pace, and stop seeing my days as just a simple to-do list. Además he puesto límite a mis horarios, algo que había dejado de hacer hace mucho tiempo. ||put||||||||||||| In addition, I have set limits on my schedules, something I had stopped doing a long time ago.

Gregorio Marañón, un prestigioso médico y político español dijo en el siglo pasado una frase o cita famosa, dijo: “En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas, la velocidad” Gregory|Marañón||prestigious||||||||century|||||quote|||||century|we will end|||diseases|||will kill||hurries|| Gregorio Marañón, a prestigious Spanish doctor and politician said in the last century a famous quote, he said: 'In this century we will eradicate diseases, but we will be killed by hurry, by speed.'

Creo que todavía estamos a tiempo de frenar, de reducir la velocidad y disfrutar la vida a un ritmo más pausado, saborearla. |||||time||to brake|||||||||||||slow-paced|savor it I believe we still have time to brake, to slow down and enjoy life at a more leisurely pace, to savor it. Myślę, że mamy jeszcze czas, żeby się zatrzymać, zwolnić i cieszyć się życiem w wolniejszym tempie, delektować się nim.

Hablamos la semana que viene, un abrazo grande y recuerda: ¡no te aceleres! ||||||||||||hurry Let's talk next week, a big hug and remember: don't rush!