[Colazione alternativa] Tieniti in Forma Con i Pancake [Alternatives Frühstück] Mit Pfannkuchen fit bleiben [Alternative Breakfast] Get Fit With Pancakes [Desayuno alternativo] Ponte en forma con panqueques [Альтернативный завтрак] Поддерживайте форму с помощью блинов

Non so voi ragazzi, ma io quando faccio una colazione di fretta o più che di fretta, piena di zuccheri raffinati, tipo frullini industriali o cereali Kellogg's o quelle robe da supermercato, mi trovo sempre con una voragine nello stomaco prima delle 10 della mattina e mi sento stanca fiacca e puntualmente apro il frigo per riempire quel buco con la prima cosa che mi capita. ||you|||||||||haste||||||full||sugars|refined||cookies|industrial||||||things||||||||void|||||||||||weak|||I open||||||hole|||||||it happens Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber wenn ich eilig oder eilig frühstücke, voll mit raffiniertem Zucker, wie Kelloggs industriellem Whisky oder Müsli oder solchen Sachen aus dem Supermarkt, habe ich immer vor 10 Uhr morgens eine Magengrube Ich fühle mich müde und öffne sofort den Kühlschrank, um dieses Loch mit dem Ersten zu füllen, was mir passiert. I don't know about you guys, but when I have a breakfast in a hurry or more than in a hurry, full of refined sugars, like industrial whisks or Kellogg's cereal or those supermarket stuff, I always find myself with a pit in my stomach before 10 in the morning and I feel tired and sluggish and promptly open the fridge to fill that hole with the first thing that happens to me. No sé ustedes, pero cuando desayuno apresuradamente o más que prisa, lleno de azúcares refinados, como los whiskies o los cereales industriales de Kellogg o esas cosas del supermercado, siempre me encuentro con un abismo en el estómago antes de las 10 de la mañana y Me siento cansado y abro rápidamente el refrigerador para llenar ese agujero con lo primero que me sucede.

Questo fino a quando non ho scoperto una colazione alternativa molto, molto, molto buona e anche veloce da fare: si fa nel giro di un quarto d'ora, la prima volta potresti metterci un pochino di più se sei una imbranata ai fornelli come me, ma una volta che ci prendi la mano, un quarto d'ora e non di più e praticamente è il pancake che puoi fare sia salato che dolce a seconda dei tuoi gusti di farina di ceci, in realtà puoi usare anche la farina d'avena, puoi usare altre farine, però la farina di ceci e la farina d'avena sono quelle che ho testato e che mi tengono piena fino all'una del pomeriggio e di fatto io, fate conto per darvi un'idea, faccio colazione intorno alle 6:30, 7 della mattina, quindi un bel po' di ore mi garantiscono energia, vitalità, pienezza e non vado ad aprire il frigo che poi se lavori da casa è praticamente l'incubo di tutti. ||||||discovered||||||||||||||||||||||||you could|||||||||clumsy||kitchen||||||||you take|||||||||||||||||||salty||||depending|||tastes||flour||chickpeas||||||||of oatmeal||||flours||||||||||||||tested||||they keep|||||||||||consider||to give you|||||||||||||||they guarantee|||full||||||||||||||||the nightmare|| Das war, bis ich ein alternatives Frühstück entdeckte, das sehr, sehr, sehr gut und auch schnell zuzubereiten war: Es ist innerhalb einer Viertelstunde fertig, das erste Mal, dass man etwas mehr hineinstecken konnte, wenn man ein ungeschickter Koch wie ich ist , aber sobald Sie Ihre Hand nehmen, eine Viertelstunde und nicht mehr und praktisch ist es der Pfannkuchen, den Sie je nach Geschmack von Kichererbsenmehl sowohl herzhaft als auch süß machen können, in Wirklichkeit können Sie auch das Mehl von verwenden Hafer, Sie können andere Mehle verwenden, aber das Kichererbsenmehl und das Haferflockenmehl sind diejenigen, die ich getestet habe und die mich bis ein Uhr nachmittags satt halten, und tatsächlich zähle ich, um Ihnen eine Idee zu geben, frühstücken Um 6.30 Uhr, 7.00 Uhr, garantieren mir viele Stunden Energie, Vitalität, Fülle und ich werde den Kühlschrank nicht öffnen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist das praktisch jedermanns Alptraum. This was until I discovered an alternative breakfast that was very, very, very good and also quick to make: it is done in a quarter of an hour, the first time you could take a little longer if you are a clumsy in the kitchen like me. , but once you get the hang of it, a quarter of an hour and no more and practically it is the pancake that you can make both salty and sweet according to your taste of chickpea flour, in reality you can also use the flour of chickpea oats, you can use other flours, but the chickpea flour and the oatmeal are the ones that I tested and that keep me full until one in the afternoon and in fact I, count to give you an idea, I have breakfast around at 6:30, 7 in the morning, so a lot of hours guarantee me energy, vitality, fullness and I don't go to open the fridge which if you work from home is practically everyone's nightmare. Eso fue hasta que descubrí un desayuno alternativo que era muy, muy bueno y también muy rápido de hacer: se realiza en menos de un cuarto de hora, la primera vez que podrías poner un poco más si eres un cocinero torpe como yo. , pero una vez que tomas tu mano, un cuarto de hora y nada más, y prácticamente es el panqueque que puedes hacer tanto salado como dulce de acuerdo a tu gusto de harina de garbanzos, en realidad también puedes usar la harina de Avena, puedes usar otras harinas, pero la harina de garbanzos y la harina de avena son las que he probado y me mantienen lleno hasta la una de la tarde y, de hecho, cuento para darte una idea, desayunar a las 6.30 am, 7 am, así que muchas horas me garantizan energía, vitalidad, plenitud y no voy a abrir la nevera, que si trabajas desde casa es prácticamente una pesadilla para todos.

Quindi se stai cercando una colazione alternativa per cambiare, variare e soprattutto per garantirti quell'energia e vitalità per buona parte della giornata, allora continua a guardare questo video perché condivido con te come puoi fare il tuo pancake in 15 minuti e non di più. |||||||||to vary||||to guarantee you||||||||||||||||I share|||||||||||||| So if you are looking for an alternative breakfast to change, vary and above all to guarantee you that energy and vitality for a good part of the day, then keep watching this video because I share with you how you can make your own pancake in 15 minutes and no more. Entonces, si está buscando un desayuno alternativo para cambiar, varíe y sobre todo para garantizar esa energía y vitalidad durante la mayor parte del día, entonces siga viendo este video porque le comparto cómo puede hacer su panqueque en 15 minutos y nada más.

Come promesso ragazzi arriva la fichissima ricetta per fare i pancakes di ceci, c'è anche l'orso Loris. |||||very cool|recipe|||||||||the bear| As promised guys comes the very cool recipe for making chickpea pancakes, there is also the Loris bear. Como les prometí muchachos viene la receta muy chula para hacer tortitas de garbanzos, también está el osito Loris.

- Un po' di farina - A little flour

- Dimmi quanto basta. tell me||enough - Tell me just enough.

- Vai ancora. - Go again. Basta That's enough

- Ok metto l'acqua, mescoliamo, aggiungiamo semi di zucca, semi di papavero, lino, sesamo. |||we mix|we add||||||poppy|linen|sesame - Ok I put the water, we mix, we add pumpkin seeds, poppy seeds, flax, sesame.

L'idea è che diventi tipo una pastella, prendiamo l'olio cocco, lo spalmiamo. |||you become|||paste|||||we spread The idea is that it becomes like a batter, we take the coconut oil, we spread it. Se trovate un metodo migliore fatemelo sapere. |||||let me know| If you find a better method please let me know. Tagliamo i pomodori, poi tempeh finissimo, questo è più facile da tagliare fino. we cut||||tempeh|||||||to cut| We cut the tomatoes, then very fine tempeh, this is easier to cut up. Avocado. Avocado.

Tagliamo l'avocado finissimo, ok questa è la parte più delicata da quello che mi dice l'orso Loris, si fa il pancake. We cut the avocado very fine, ok this is the most delicate part from what the Loris bear tells me, we make the pancake.

- Ok, basta! - OK stop! - Ecco dove ci sono dei buchini andiamo con il pennellino a coprirli un po', praticamente siamo al punto in cui si muove da sola. |||||little holes||||little brush||to cover them||||||point||||it moves|| - Here's where there are little holes let's go with the brush to cover them a bit, practically we are at the point where it moves by itself.

Questo è il punto in cui in cui rovino tutto se non sto attenta, la prendiamo con le mani, voilà, e la giriamo. ||||||||I ruin|everything|||||||||||||we turn This is where I screw it up if I'm not careful, we take it with our hands, voila, and turn it around. Yey! Yey! Ce l'ho fatta! I've done it! - Altri 3 minuti da questa parte

- Ok, tre minuti da questa parte 4... 3... 2... 1...

Voilà Mettiamo in padella il tempeh, prima di tutto spalmiamo un po' di tahin, mettiamo l'avocado, mettiamo un po' di rucola, pomodori a cubetti, sale e il tempeh. |||pan||tempeh||||||||tahini|||||||arugula|||cubes||||

Aggiungiamo la salsa di soia. ||||soy Il tempeh è pronto, e scotta! |||||it burns Ce ne mettiamo 4. We take 4. Adesso lo pieghiamo, ops, Si è un po' rotto, però per fare in modo che resti unito quando lo mangiamo via di stuzzicadenti. ||we fold||||||||||||||joined||||||toothpicks 2 - 3... sbagliato, è al contrario... 3 e 4... Questo è il piatto finito, ovviamente c'è stato qualche errorino nel processo e visto che è già rotto io comincio già a mangiarlo da qua.

Come hai trovato questa ricetta? Spero ti sia piaciuta, per lo meno ti sia venuta l'acquolina in bocca se non hai ancora avuto tempo di provarla, quello che ti chiedo è di condividere qui sotto qual è una colazione che tu consigli per mantenere l'energia e la vitalità tutto il giorno. I hope you liked it, at least your mouth is watering if you haven't had time to try it yet, what I ask you is to share below what is a breakfast that you recommend to keep the energy and vitality all the day.

Siamo sempre aperti a nuovi suggerimenti, naturalmente questo è quello che ha scoperto io, ma non c'è mai fine a quello che possiamo imparare per vivere al meglio. We are always open to new suggestions, of course this is what I discovered, but there is never an end to what we can learn to live better. Smack! Ti aspetto nei commenti qui sotto! I wait for you in the comments below! Ti è piaciuto questo video? Allora non dimenticare di iscriverti al canale e di condividerlo con tutti i tuoi amici. ||||to enroll yourself||channel|||to share it|||||

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