Perché diventiamo NERVOSI? Why do we become NERVE? ¿Por qué nos volvemos NERVIOS? Dlaczego stajemy się NERVE? Porque é que nos tornamos NERVOSOS?

Che sia durante l'attesa di un esame, prima di una importante presentazione o alla partenza |||Wartezeit||||||||||| |||de wacht||||||||||| Whether it's while waiting for an exam, before an important presentation or on departure Of het nu tijdens het wachten op een examen is, voor een belangrijke presentatie of bij de start

di una gara, abbiamo tutti provato a innervosirci almeno una volta. ||wedstrijd|||||op te winden||| of a race, we all tried to get nervous at least once. van een wedstrijd, we hebben allemaal minstens één keer geprobeerd nerveus te worden.

Perché diventiamo nervosi? Why do we get nervous? Waarom worden we nerveus?

E prendere come esempio gli atleti professionisti, può aiutarci a capire come far fronte a questo ||||||||helpen ons|||||deelnemen|| And taking professional athletes as an example, it can help us understand how to cope with this

fenomeno? phenomenon?

In momenti di tensione, il cervello invia un segnale dalla ghiandola pituitaria fino |||||||||||Hypophyse| ||||||stuurt||||klier|hypofyse| In moments of tension, the brain sends a signal from the pituitary gland up

ai reni, dove risiede la ghiandola surrenale, e dove l'adrenalina viene rilasciata. |Nieren||||Drüse|Nebennieren-||||| |||reside|||bijnier|||||afgegeven to the kidneys, where the adrenal gland resides, and where adrenaline is released.

Quello che si percepisce è un aumento del ritmo cardiaco, la dilatazione delle pupille |||||||||||Erweiterung|| |||waarneemt||||||hartslag||verwijding||pupillen What is perceived is an increase in heart rate, the dilation of the pupils

e un incremento della circolazione sanguigna nei muscoli. ||toename|||bloedcirculatie|| and an increase in blood circulation in the muscles.

E' tutto parte della nostra reazione "combatti o fuggi" che si è sviluppata nel corso della ||||||vecht||||||||| It is all part of our fight or flight reaction that has developed over the course of the

nostra evoluzione per aiutarci nella sopravvivenza. |||||overleving our evolution to help us survive.

Ma ci sono diversi gradi di reazione, in base al pericolo percepito o all'importanza associata |||||||||||||Bedeutung| |||||||||||waargenomen|||geassocieerd But there are varying degrees of reaction, based on perceived danger or associated importance Ale są różne stopnie reakcji, w zależności od postrzeganego zagrożenia lub związanego z nim znaczenia

al risultato da ottenére. |||zu erreichendes |||verkrijgen to the result to be obtained.

Per cui un'intervista, che si presenta come una sfida, provoca la stessa reazione biologica ||ein Interview||||||||||| So an interview, which presents itself as a challenge, provokes the same biological reaction

di una minaccia per la vita, un po' meno intensa. of a threat to life, a little less intense.

Hai le farfalle nello stomaco? ||vlinders|| Do you have butterflies in your stomach?

E' per via dell'adrenalina che in momenti stressanti aiuta a indirizzare il sangue e Eins||||||||||||| ||||||||||sturen||| Es ist wegen des Adrenalins, das in stressigen Momenten hilft, das Blut und It is because of the adrenaline that in stressful moments helps to direct the blood and

l'energia alle più importanti parti del corpo, come cuore e muscoli, e togliendone all'apparato ||||||||||||afnemen aan|aan het apparaat die Energie zu den wichtigsten Teilen des Körpers zu lenken, wie Herz und Muskeln, und sie vom energy to the most important parts of the body, such as the heart and muscles, and removing it from the apparatus

digerente, provocando la chiusura dei vasi sanguigni attorno allo stomaco e generando ||||||bloedvaten|rondom||||generating Verdauungsapparat abzuziehen, was zur Verengung der Blutgefäße rund um den Magen führt und digestive system, causing the blood vessels around the stomach to close and generating

questo formicolio. |das Kribbeln |tinteling this tingling.

Quindi, come fanno gli atleti professionisti a mantenere i nervi saldi? ||||||||||stabil ||||||||||stevig So how do professional athletes keep their nerve? Jak więc zawodowi sportowcy zachowują nerwy?

Il concetto del "mental imagery", ossia l'uso di immagini mentali, è un metodo ampiamente |||mentalen|Vorstellungskraft|||||||||weit verbreitet |concept|||beelden||||||||| The concept of "mental imagery", ie the use of mental images, is a widely used method Het concept van "mentale beelden", oftewel het gebruik van mentale afbeeldingen, is een methode die veelvuldig

utilizzato nello sport. Used in sports. wordt gebruikt in de sport.

Sfruttando un'immaginazione cognitiva, l'atleta può semplicemente immaginarsi praticare una Nutzen von|||||||| Benutten||cognitieve|||||| By harnessing a cognitive imagination, the athlete can simply imagine himself practicing one Door gebruik te maken van een cognitieve verbeelding kan de atleet zich eenvoudigweg voorstellen dat hij een

tecnica o abilità prima di allenarsi o competere. ||vaardigheid||||| technique or skill before training or competing.

E anche se può sembrare assurdo, tale visualizzazione attiva le stesse aree cerebrali utilizzate |ook||||||||||||gebruikt And while it may seem absurd, such visualization activates the same brain areas used En hoewel het misschien absurd lijkt, activeert zo'n visualisatie dezelfde hersengebieden die gebruikt worden

nell'esecuzione pratica, ed è dimostrato che migliori l'abilità in questione. in de uitvoering||||||||| in practical execution, and it is proven to improve the skill in question. bij de praktische uitvoering, en het is aangetoond dat het de betreffende vaardigheid verbetert.

Un'immaginazione specifica per la motivazione, dall'altra parte, incoraggia l'atleta a richiamare ||||Motivation|||||| ||||motivatie aanmoedigen||||||oproepen A specific imagination for motivation, on the other hand, encourages the athlete to recall Een specifieke verbeelding voor de motivatie, aan de andere kant, moedigt de atleet aan om op te roepen

la sensazione di vittoria dell'evento o di sconfitta di un concorrente, come modo per the feeling of winning the event or defeating a competitor, as a way to

motivarsi. motivate yourself.

Infine, un'immaginazione motivatoria di padronanza è comunemente sfruttata dagli atleti per ||||Beherrschung|||ausgenutzt||| ||||beheersing||gemeenschappelijk|benutigd||| Finally, a mastery motivating imagination is commonly exploited by athletes for

sentirsi più fiduciosi. ||zuversichtlich ||meer zelfverzekerd feel more confident. czuć się pewniej.

Inoltre, semplicemente immaginandosi concentrati, pensare o avere pensieri positivi prima di ||zich verbeelden|||||||| Also, by simply imagining yourself focused, thinking or having positive thoughts before

una competizione, gli atleti, hanno la capacità di migliorare le performance e mantenere i ||||||||||||halten| a competition, athletes, have the ability to improve performance and maintain

nervi saldi. steady nerves.

La fiducia in se stessi, in particolare, è un fattore di rilievo che distingue gli atleti |||||||||||Bedeutung|||| |zelfvertrouwen||||||||||belang||onderscheidt|| Self-confidence, in particular, is a major factor that sets athletes apart Zelfvertrouwen, in het bijzonder, is een belangrijk factor die succesvolle atleten onderscheidt van anderen. W szczególności pewność siebie jest głównym czynnikiem wyróżniającym sportowców

di successo dagli altri, ed è un punto di riferimento per gli allenatori professionisti. ||||||||||||Trainer| |succes|||||een|||referentie|||| successful from others, and is a benchmark for professional coaches. en het is een referentiepunt voor professionele coaches. sukcesu od innych i jest punktem odniesienia dla profesjonalnych trenerów.

Morale della favola, la prossima volta che sentirai i nervi frèmere, prova a prepararti ||||||||||zittern||| Moral of the story, the next time you feel your nerves, try to prepare yourself Morale de l'histoire, la prochaine fois que vous ressentez vos nerfs, essayez de vous préparer Morale van het verhaal, de volgende keer dat je de zenuwen voelt tintelen, probeer je voor te bereiden.

come farebbe un campione olimpionico! ||||olympisch as an Olympic champion would do!

Che stai aspettando? What are you waiting for?

In riga, pronti, partenza, VIA! Auf|Reihe|bereit|| |lijn||| In line, ready, set, GO! W kolejce, gotowe, gotowe, GO!