STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute? sitzen|sitzen|||||schadet|| ficar|||||||| Ist zu langes Sitzen schlecht für die Gesundheit? Is sitting for too long bad for your health? ¿Es malo para la salud estar sentado mucho tiempo? Rester assis trop longtemps est-il mauvais pour la santé ? Is te lang zitten slecht voor je gezondheid? Czy zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia? Вредно ли долгое сидение для здоровья? Är det skadligt för hälsan att sitta för länge?

Sedersi può essere piacevole durante una lunga e impegnativa giornata. sich setzen|||angenehm|||||anstrengende| to sit||||||||challenging| Sitting down can be enjoyable on a long, busy day.

Ma considerato il fatto che molti passano tutto l'orario di lavoro seduti davanti alla |angesichts||Fakt|dass||verbringen||||||| |||fact|||they pass||the schedule||||| Aber angesichts der Tatsache, dass viele die gesamte Arbeitszeit sitzend vor dem But considering the fact that many spend all their working hours sitting in front of the

scrivania, e successivamente davanti a un computer o una televisione, qualcuno potrebbe Schreibtisch||anschließend||||Computer||||jemand| desk||subsequently||||||||| Schreibtisch verbringen, und anschließend vor einem Computer oder einem Fernseher, könnte sich jemand desk, and then in front of a computer or television, someone might

chiedersi: Stare seduti, quanto influenza il nostro corpo? sich fragen||sitzend||beeinflusst||| fragen: Sitzen, wie beeinflusst es unseren Körper? ask yourself: How much does sitting affect our body?

Diamine! Verdammtes (1) damn Diamina Heck!

La risposta è davvero sconvolgente!. ||||verblüffend ||||shocking The answer is truly shocking !.

Non appena ti siedi, l'attività elettrica muscolare si riduce in modo significativo |sobald||setzt|die Aktivität|elektrische|muscular|||||signifikant |as soon as||||electrical|muscular||it reduces||| Sobald du dich hinsetzt, nimmt die elektrische Muskelaktivität signifikant ab. As soon as you sit down, muscle electrical activity is significantly reduced

e il consumo di calorie si riduce in media a una caloria per minuto. ||Verbrauch||||||Durchschnitt||||pro| ||consumption||calories|||||||calorie|| Und der Kalorienverbrauch sinkt im Durchschnitt auf eine Kalorie pro Minute. and calorie consumption is reduced to an average of one calorie per minute.

dopo sole 3 ore da seduto, si verifica un calo del 50% nella dilatazione arteriosa, ||||||tritt ein||Rückgang||||arteriellen ||||||verification||drop|||dilation|arterial Nach nur 3 Stunden Sitzen tritt ein Rückgang der Arterienerweiterung um 50 % auf. after just 3 hours of sitting, there is a 50% drop in arterial dilatation,

con una conseguente riduzione del flusso sanguigno. ||folgenden|Verringerung||fluss|Blutfluss ||resulting|reduction||flow|blood mit einer entsprechenden Verringerung des Blutflusses. resulting in reduced blood flow.

Restando seduti per 24 ore, l'insulina presente nel corpo perde circa il 40% della propria Wenn sie||||das Insulin|präsent|||||||eigenen ||||the insulin|present||||||| Wenn man 24 Stunden lang sitzt, verliert das Insulin im Körper etwa 40% seiner By sitting for 24 hours, the insulin in the body loses about 40 percent of its

capacità di assorbire il glucosio, incrementando così il rischio di contrarre il diabete di |||||erhöht|||||vertragen||Diabetes| |||||increasing|||risk||contract||| Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöht wird. ability to absorb glucose, thus increasing the risk of getting diabetes of

tipo 2.

E da qui, le cose iniziano solamente a peggiorare. ||||||||schlimmer werden ||||||||piorar Und von hier an fangen die Dinge nur an, schlimmer zu werden.

Dopo due settimane stando seduti per più di 6 ore al giorno, il colesterolo LDL, a |||stando|||||||||Cholesterin|LDL-Cholesterin| Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird.

volte chiamato anche "colesterolo cattivo", aumenta in quantità, assieme ad altre molecole ||||schlechtes|steigt||||||Molekülen |||||||quantity|together||| Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird.

di grasso, incrementando così il rischio di mettere su peso. ||erhöht|||||||Gewicht ||increasing|||||to put|on|weight Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird.

Come se non bastasse, crolla il numero di enzimi responsabili dell'abbattimento del |||bastasse|sinkend|||||verantwortlich|des Abbaus| |||it would be enough|it collapses||||||| ||||cai||||||| Als ob das nicht genug wäre, sinkt die Anzahl der Enzyme, die für den Abbau des

grasso. Fettes verantwortlich sind.

E per via della prolungata inattività, i muscoli iniziano a collassare. ||||verlängerten|Inaktivität|||||zusammenbrechen ||||prolonged|inactivity|||||to collapse Und aufgrund der verlängerten Inaktivität beginnen die Muskeln zu schwinden.

Gradualmente, le contrazioni diventano più deboli, impedendo infine il pompaggio del allmählich||Kontraktionen|||schwach||schließlich||Pumpen| gradually||contractions||||preventing|finally||pumping| |||||||||bombeamento| Gradually, the contractions become weaker, eventually preventing the pumping of the

sangue al cuore. blood||

Anche se ti eserciti con regolaità, nel momento in cui ti fermi, il deterioramento riprende |||||Regelmäßigkeit||||in dem Moment in dem||fährst||Verschlechterung|setzt ein |||||regularity||||||||deterioration|it resumes Selbst wenn du regelmäßig trainierst, beginnt der Rückgang in dem Moment, in dem du aufhörst. Even if you practice regularly, the moment you stop, the deterioration resumes

di nuovo, in maniera proporzionale al tempo che stai seduto. ||||proportional||||| |again|||proportional||||| wieder, proportional zu der Zeit, die du sitzt. again, in proportion to the time you are sitting.

E qui è la parte più spaventosa; ricerche affermano che l'attività fisica non contrasta ||||||beängstigende||behaupten|||||entgegenwirkt ||||part||terrifying|research|they affirm|||||it contrasts Und hier ist der beängstigende Teil; Forschungen besagen, dass körperliche Aktivität nicht dagegen wirkt. And here is the scariest part; research states that physical activity does not contrast

necessariamente gli effetti negativi di qualcosa come fumare, e dello stare troppo seduti. notwendigerweise|||||etwas||Rauchen||||| necessarily||effects|||||||||| notwendigerweise die negativen Auswirkungen von etwas wie Rauchen und zu langem Sitzen. necessarily the negative effects of something like smoking, and sitting too much.

Un anno dópo, aumentano gli effetti negativi, e alcune ricerche sulle donne hanno riscontrato |||nehmen zu|||||einige|Forschungen||||festgestellt |||||||||||||found Ein Jahr später nehmen die negativen Auswirkungen zu, und einige Forschungen über Frauen haben ergeben, A year later, the negative effects increase, and some research on women has found

un decremento della massa ossesa di più dell 1% ógni anno. |Abnahme|||von der Knochenmasse||||| |decrease||mass|excessive||||| einen Rückgang der Knochensubstanz von mehr als 1% jedes Jahr. a decrease in bone mass of more than 1% every year.

Credi che il cervello sia più importante del corpo? glaubst|||||||| Do you think the brain is more important than the body?

Il movimento fisico non solo aiuta a pompare il sangue e l'ossigeno al cervello ma invia |Bewegung||||||pumpen||||den Sauerstoff||||sendet ||physical|||||to pump||||the oxygen||||it sends

anche degli ormoni che migliorano l'umore. ||Hormone||| ||hormones||they improve|the mood

Stando fermi, le funzioni cerebrali iniziano a rallentare. |still|||cerebral||| |still||||||to slow down Wenn man stillsteht, beginnen die Gehirnfunktionen langsamer zu werden.

Però la cosa più scioccante è che dópo 10-20 anni in cui si è stati seduti per più ||||schockierend|||||||||||| ||||shocking|||||||||||| Aber das Schockierendste ist, dass man nach 10-20 Jahren, in denen man mehr als But the most shocking thing is that after 10-20 years of sitting for more

di 6 ore al giorno, avresti perso fino a 7 anni di vita. ||||hättest|||||| 6 Stunden am Tag gesessen hat, bis zu 7 Jahre Leben verloren hat. of 6 hours a day, you would have lost up to 7 years of life.

Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre il rischio ||||||||Herzkrankheiten||||| |||||||diseases|cardiac|||||

di cancro alla prostata o al seno incrementa del 30%. |||Prostata|||Brust|steigt| ||||||breast|| ||||||mama||

Se tutti stessero seduti per non più di 3 ore al giorno, aumenterebbe l'aspettativa |||||||||||würde steigen|die Erwartung ||||||||||||the expectation

di vita di 2 anni.

Morale della favola, il nostro corpo non è stato progettato per fare una vita sedentaria. ||Fabel|||||||||||| morale||fairytale||||||||||||sedentary

E stare seduti per 8 ore al giorno al lavoro fa comunque male sia per chi in seguito va And sitting for 8 hours a day at work is still bad for both those who go later

a casa a guardare la tv, sia per chi dopo va in palestra. zu Hause fernsehen, sowohl für diejenigen, die danach ins Fitnessstudio gehen. at home watching TV, and for those who go to the gym afterwards.

Il lavoro d'ufficio è letteralmente un'attività letale. |||||eine Tätigkeit|tödlich ||||literally||deadly Büarbeit ist buchstäblich eine tödliche Tätigkeit. Office work is literally a lethal business.

-video consigliato- -iscriviti- |empfohlen| -empfohlenes Video- -abonniere-