罗辑 思维 ：大家 都 有 拖延 症 36
死 磕 自己 ， 愉悦 大家 ， 欢迎 来到 罗辑 思维 。 今天 我们 要说 的 确实 是 一个 死 磕 的 话题 。 先说 个 段子 ， 话 说 蒋经国 先生 临 去世 的 时候 ， 躺 在 病床 上 已经 奄奄一息 了 ， 旁边 的 副官 们 就 问 ， 哎呀 ， 老先生 啊 ， 你 的 这个 接班人 还 没有 定 啊 ， 你 赶紧 定 啊 ， 你 不能 再 拖 了 呀 。 老先生 说 ， 还 得 拖 一会儿 ， 再 等会儿 ， 你 等会儿 ， 你 等会儿 ， 然后 就 咽气 了 。 旁边 人 就 说 ， 哦 ， 原来 他 指定 的 是 李登辉 ， 你 等会儿 。 这个 笑话 比较 冷 ， 不好 笑 ， 对 ， 今天 我们 说 的 就是 你 等会儿 ， 是 拖延 症 的 话题 。
我 自己 就 有 拖延 症 了 ， 很 早就 有 拖延 症 了 ， 很早 之前 就定 了 ， 我要 讲 一期 拖延 症 的 话题 ， 但是 一直 拖 到 今天 才 算 把 它 给 讲 了 。 有 一 本书 上 说 ， 拖延 症 的 人 大概 占 人口 的 70% 到 80&， 这 完全 是 胡说八道 ， 据 我 所 看 ， 应该 是 百分之百 的 人 都 有 拖延 症 。 你 就 自己 想 吧 ， 你 是不是 有 家里 买 了 但是 到 现在 封皮 都 没 拆 的 一 本书 搁 在 书橱 里 ？ 如果 有 ， 这 就是 拖延 症 的 症状 。
什么 是 拖延 症 ？ 就是 你明 知道 这件 事该 干 ， 但是 你 就是 拖 着 不 干 ， 而 拖 着 不 干 的 同时 ， 心中 还有 强烈 的 焦虑 感 和 负罪感 。 你 看 啊 ， 拖拉 、 焦虑 、 负罪 ， 这三条 凑齐 ， 这 就 叫 拖延 症 。 所以 很多 人 说 拖延 症 不是 懒 ， 对 ， 确实 不是 懒 ， 如果 是 懒 ， 仅仅 是 拖 ， 没有 负罪感 ， 没有 内疚感 ， 那 就 叫 没心没肺 ， 那 就 叫 没皮没脸 ， 那 就是 懒汉 一条 ， 那 我们 不 跟 你 谈 什么 拖延 症 。 拖延 症是 明知 要 干 ， 但是 就是 没有 办法 让 自己 开始 干 。
我 看过 一个 段子 ， 说 有 一个 人 ， 说 今天 晚上 我 终于 要 开始 做 我 的 创意 方案 了 ， 所以 我 回到 家 ， 打开 电脑 ， 但是 还要 做 一些 准备 ， 我 得 心态 要 调试 好 ， 这个 工作 这么 重要 。 所以 我 先 吃 了 一碟 瓜子 ， 又 啃 了 一只 鸡爪 ， 又 吃 了 三个 巧克力 派 ， 然后 身体 调整 得 不错 ， 但是 心情 还 没 调适 啊 ， 于是 又 洗 了 一个 澡 ， 这个 澡 洗完 之后 檫 了 一遍 爽肤水 ， 有 檫 了 三遍 爽肤露 ， 然后 觉得 这个 范围 还 不 太 对 ， 给 自己 泡上 一壶 香香的 菊花茶 ， 终于 这个 时候 心如止水 了 ， 然后 我 看着 那个 打开 的 word 文档 ， 终于 睡着 了 。 你 看 ， 这 就是 典型 的 拖延 症对 吧 ， 我 自己 也 是 ， 我 就是 做 这 一期 拖延 症 的 这个 话题 ， 我 是 一直 拖 到 昨天晚上 十一点 ， 我 才 开工 ， 一直 干到 夜里 三点 半 ， 我 才 把 这个 方案 给 写 完 。
对 ， 哎呀 ， 怎么 跟 拖延 症 做 斗争 呢 ， 那好 啊 ， 罗辑 思维 的 办法 有 啊 ， 我们 看书 啊 ， 几个 月 来 ， 我 把 所有 我 能够 找到 的 ， 不管 是 图书馆 的 书店 有 的 ， 电子 网站 上 卖 的 ， 所有 有关 拖延 症 的 书 ， 我 几乎 都 浏览 了 一遍 ， 结论 是 什么 呢 ？ 请 听 结论 啊 ： 所有 关于 拖延 症 的 书 都 是 胡说八道 ！ 哎呀 这句 话 出来 不定 要 得罪 多少 人 ， 但 这 就是 我 作为 一个 读者 的 切身感受 。 你 看 啊 ， 只要 你 把 这个 东西 当成 是 一个 病 ， 就 一定 会 有 无数 的 人 出来 说 ， 我 能治 ， 对 吧 。 气功 大师 给 你 辨 舌 ， 中医 大师 让 你 吃 绿豆 ， 禅宗 大师 让 你 打坐 ， 冥想 ， 总而言之 ， 你 只要 敢 说 你 有 病 ， 就 一定 有人 敢 说 我 能治 。 可是 治 的 方法 是 什么 呢 ？ 所有 关于 拖延 症 的 书 基本上 结构 都 是 这样 的 ： 首先 吓唬 你 ， 告诉 你 拖延 症有 多 大 的 危害 ， 然后 告诉 你 拖延 症分 几种 ， 然后 告诉 你 拖延 症 的 原因 是 什么 ， 一通 云山雾罩 ， 最后 一旦 落实 到 怎么 治疗 拖延 症 ， 哎 你 看 ， 乐子 就 来 了 ， 就是 一堆 不靠 谱 。
告诉 你 ， 拖延 症 就是 注意力 不 集中 嘛 ， 你 注意力 集中 嘛 ， 你 把 QQ 关掉 ， 把 音乐 关掉 ， 把 电脑 关掉 ， 别去 玩游戏 了 ， 你 不 就治好 了 嘛 。 你 不 就是 拖延 症 不会 管理 时间 吗 ， 你 得 会 管理 时间 啊 ， 你 把 自己 的 时间表 掐 好 ， 对 吧 ， 你 把 大 任务 解析 成小 任务 ， 你 就 按照 自己 的 时间表 一点一点 弄 。 最 奇葩 的 有 一 本书 叫 《 番茄 工作 法 》， 说 一个 番茄 时间 是 25 分钟 ， 你 给 自己 设 一个 闹钟 ， 在 这 一段时间 里 ， 绝对 不要 让 任何人 打扰 你 ， 就 25 分钟 ， 专心致志 地干 一件 事 ， 一个 番茄 做 完 了 ， 然后 再 做 另 一个 番茄 时间 的 事 。 哎 ， 如果 我能 做到 这些 ， 我 还 叫 拖延 症 吗 ？ 你 说 的 那些 方法 恰恰 是 我 明知 其有 ， 但是 我 做 不到 所以 才 叫 拖延 症 啊 ， 拖延 症 的 特点 就是 ， 我明 知道 那个 该 干 ， 而且 我 心里 焦虑 得 要死 ， 但是 我 做 不到 啊 。
这 就 像 说 减肥 啊 ， 很多 人 都 说 减肥 还 不 容易 吗 ， 管住 嘴 ， 迈开 腿 ， 对 吧 ？ 少 吃 多 运动 ， 傻子 都 知道 ， 但是 你 看罗胖 现在 这个 样子 ， 像是 减肥 成功 的 吗 ？ 我 告诉 各位 ， 就 减肥 这件 事 ， 我 什么 招都 试过 ， 从 吃药 ， 到 跑步 ， 到 运动 ， 到 满地 打滚 ， 什么 招都 试过 ， 就 这个 体重 嘛 ， 而且 我 也 知道 问题 在 哪儿 啊 ， 就是 看到 东西 他 就 忍不住 啊 ， 哎呀 那个 食物 那个 香气 顺着 嗓子眼 往 下滑 ， 那 是 停不住 的 呀 。 一旦 想要 出去 运动 了 ， 浑身 那个 懒筋 就 开始 出动 ， 然后 你 就 找出 任何借口 把 这件 事 往后 拖延 。
所以 很多 心理 问题 啊 ， 我们 打个比方 ， 就 有点像 那个 沙漠 植物 ， 你 看着 露出 地面 的 就 那么 一点点 ， 好像 是 纤芥之疾 ， 对 吧 ， 不大 ， 但是 你 真的 往 底下 扒 ， 你 会 发现 它 在 沙漠 里 因为 它 要 够 到 水 很 远 ， 它 那个 根系 非常 粗壮 ， 而且 盘根错节 ， 扎 在 底层 深处 。 所有 的 什么 减肥 啊 ， 拖延 症 啊 这些 问题 ， 就是 沙漠 植物 ， 表面 上 看起来 就是 人 的 一个 小毛病 ， 可是 它 在 人 的 心理 底层 扎 的 那个 深度 是 非常 之深 的 。 说白了 ， 我们 现在 人类 拥有 的 心理学 、 生理学 的 一系列 的 知识 距离 剥开 这些 病症 的 神秘 面纱 可能 还 远 着 咧 。 所以 我 才 说 ， 所有 这些 病 的 治法 都 是 不靠 谱 的 。
甚至 它 让 我 联想起 一个 东西 ， 就是 我 所谓 的 叫 妈妈 式 的 唠叨 。 你 看 ， 很多 妈妈 都 是 这样 的 ， 跟 孩子 ， 她 扳 孩子 的 毛病 都 是 这样 ， 你 不 认真学习 ， 那 你 要 认真学习 啊 ； 你 上课 不 听讲 ， 你 得 认真听讲 啊 ； 你 考试 粗心 ， 你 得 细心 哪 ； 你 做事 鲁莽 ， 你别 那么 鲁莽 。 。 。 你 看 这 就是 妈妈 式 的 唠叨 。 它 为什么 没用 ？ 所以 很多 妈妈 说 孩子 不 听 我 的 ， 废话 ， 没有 嘛 ， 哦 你 以为 这个 车往 那边 奔 ， 你 觉得 错 了 ， 你 就 拼命 往回 拽 ， 要 知道 ， 所有人 的 行为 他 都 是 一个 心理现象 的 表层 的 呈现 而已 ， 你 不 解决 他 内在 的 ， 深层 的 心理 结构 和 他 的 一个 认知 格局 ， 你 想 就 原路 把 他 往回 掰 ， 那 是 掰 得 回来 的 ？
所以 很多 人 说 ， 那 减肥 有 成功 的 ， 没错 ， 但是 很多 减肥 成功 的 人 都 没有 告诉 你 ， 他 为什么 减肥 成功 了 。 比方说 我 就 有 一个 生活 经验 ， 所有 中年 以上 已婚 男人 ， 突然 开始 跑 健身房 ， 开始 减肥 ， 我 告诉 你 啊 ， 十有八九 恋爱 了 。 只不过 他 已婚 ， 他 没法 说 ， 他 爱 上 谁 ， 他 没法 告诉 你 。 所以 过 几个 月 ， 哎 呦 发现 大 变 活人 ， 怎么 突然 艘 了 二十斤 呢 ？ 我 告诉 你 ， 没准儿 背后 的 整个 心理 格局 发生 了 变化 ， 真正 的 问题 不 在于 他 减肥 成功 ， 而是 在于 他 已经 是 另外 一个 人 啦 。
人类 历史 上 啊 经常 会 发生 一些 这样 的 事 ， 就是 外 在 地 设定 了 一个 标准 ， 然后 认为 你 现在 这个 方式 是 错 的 ， 于是 他 就 认为 这 叫 病 ， 然后 怎么 呢 ， 来治 。 我 告诉 你 ， 人类 历史 上 好多 东西 都 被 当做 过病 ， 比如说 手淫 ， 这事 被 当做 病 ， 然后 到 现在 为止 ， 我们 的 网站 上 ， 我们 的 书籍 上 ， 还有 一堆 书 告诉 你 ， 手淫 不是 一件 好事 ， 这种 带来 快乐 的 事 ， 有 什么 不是 好事 的 ， 对 吧 ， 它 能 伤到 什么 身体 。 第二 ， 左撇子 。 左撇子 ， 你 看 ， 中国 大多数 左撇子 从小 就 被 矫正 过来 了 ， 我 问过 很多 左撇子 朋友 ， 都 是 右手 写字 ， 这 就是 从小 矫治 的 结果 。 其实 你 说 左手 写字 有 什么 问题 呢 ？ 再 比如说 同性恋 ， 同性恋 一直 被 当做 一种 病去 治疗 ， 直到现在 。 昨天 在 做 方案 的 时候 我 还 上网 查 了 一下 ， 我们 现在 还有 好多 医院 声称 ， 我 的 门诊 可以 治疗 同性恋 ， 然后 出 的 那 招 那 叫 一损 ， 说 你 手上 绑 一个 橡皮筋 ， 一旦 看见 同性 有 感觉 ， 你 就 弹 自己 一下 ， 很多 人 把 自己 手腕 弹得 通红 ， 该 怎么 同性恋 ， 还 得 怎么 同性恋 。 就 像 今年 美国 那个 著名 的 反 同性恋 协会 ， 那个 会长 钱伯斯 ， 他 就是 坚定 地反 同性恋 ， 因为 他 觉得 我 是 同性恋 ， 但是 我 治疗 好 了 ， 他 靠 崇拜 上帝 啊 ， 然后 用 教会 的 那 一套 ， 他 觉得 我 治疗 好 了 ， 所以 他 就 认为 同性恋 的 反面 是 什么 ， 就是 神圣 ， 同性恋 的 反面 不是 异性恋 ， 你们 就是 不 神圣 而已 ， 所以 得治 。 他 认为 我 治疗 好 了 ， 你 看 今年 六月 ， 他 自己 出来 说 ， 他 说 我 向 所有 我 的 言论 伤害 过 的 人 道歉 ， 我 终于 认识 到 ， 同性恋 是 一件 无法 治愈 的 事情 ， 我 从此 宣布 ， 所有 号称 能够 治疗 同性恋 的 方法 全是 骗术 。
没错 ， 所有 的 心理 问题 ， 如果 他 仅仅 是 特征 ， 但是 因为 跟 社会 的 通常 的 标准 显得 不 适应 ， 显得 格格不入 ， 而 你 认为 这 就是 病 ， 所有 承诺 去治 你 这个 病 的 人 ， 都 是 骗子 。 你 可能 会 说 了 ， 哎 就算 拖延 不是 病 ， 它 总是 个 问题 吧 ， 对 吧 ， 太行山 落 在 我们 家门口 ， 我 就是 愚公移山 ， 我 得 把 它 搬 了 呀 。 对 ， 那 怎么 解决 这个 问题 呢 ， 刚才 我 说 了 一句 话 ， 说 所有 关于 拖延 症 的 书 都 不靠 谱 ， 这话 说 得 绝对 啦 ， 我们 找 回来 点 ， 有 一 本书 我 看 完 之后 ， 我 觉得 还是 靠 谱 的 ， 叫 《 拖拉 一点 也 无妨 》。 它 的 作者 叫 约翰 . 佩里 ， 是 美国斯坦福大学 的 哲学 教授 ， 他 研究 出 了 一套 对付 拖延 症 的 方法 ， 名字 叫 ： 结构性 拖延 法 ， 这个 研究成果 曾经 被 美国 的 大学 授予 ‘ 搞笑 诺贝尔 '， 这个 奖 呢 教授 专门 发给 那些 正式 发表 了 论文 ， 但是 特别 无厘头 ， 甚至 完全 没有 价值 的 那些 科研成果 ， 这个 成果 就 得 了 那个 奖 ， 说明 在 当时 美国 的 学界 主流 心理 这个 说法 特别 搞笑 。
确实 也 很 搞笑 ， 因为 他 解决问题 的 整个 思路 ， 跟 一般 的 拖延 症 治疗 方法 都 不 一样 。 一般 的 说法 都 是 ， 你 得 把 这个 问题 解决 ， 你 变成 一个 勤快 的 ， 不 拖延 的 人 ， 对 吧 ？ 可是 佩里 教授 这套 方法 ， 他 说 啊 ， 这 拖延 症 没 办法 ， 人类 嘛 本来 就 不是 你 自己 所 构想 的 那种 光荣 、 伟大 、 正确 的 那个 物种 。 从 古希腊 开始 ， 我们 都 认为 人 是 理性 的 ， 但是 我们 越活 得 久 ， 人类文明 越往 深处 走 ， 我们 越 发现 人类 有 大量 的 非理性 地带 ， 人 哪 是 个 理性 的 动物 呢 ？ 所以 罗素 曾经 讲过 一句 话 ， 说 我 一生 都 在 寻找 人 是 理性 的 物种 这个 结论 的 证据 ， 一生 我 都 没有 找到 ， 确实 。
那好 ， 那 既然 我 拖延 了 ， 怎么办 呢 ？ 那 就 想 办法 把 拖延 变成 一件 有 价值 的 事 。 佩里 教授 说 ， 你 看 ， 你 不是 拖延 这个 事 吗 ， 对 ， 你 就 同时 找 好几件 你 觉得 有 价值 的 事 ， 你 就 搁 在 这 。 比方说 我 现在 要 写 一份 年终总结 报告 ， 我 就是 不 愿意 写 ， 我 就是 想 拖 着 ， 好 ， 你 一旦 意识 到 你 想 拖 这件 事 ， 那 你 今天 就 找 几件事 ， 比如说 把 家里 的 账单 清理 一下 ， 比如说 把 自己 电脑桌面 上 的 文件 给 整理 一下 ， 比方说 你 再 写 几个 你 曾经 拖延 下来 的 计划 任务 ， 比方说 你 找 来 一本 你 一直 拖 着 没 看 的 一 本书 ， 然后 今天 为了 拖 那个 事 ， 好 ， 我 把 以前 拖 的 这个 有 价值 的 事情 把 它 给 干 了 。 他 就 说 ， 他 说 我 就是 这样 ， 他 说 我 曾经 因为 欠 出版社 一篇 稿子 ， 一直 拖 一直 拖 ， 一到 我 想到 要 干 这个 事 我 就 头疼 。 那 我 怎么办 呢 ？ 我 就 跑 到 宿舍 去 跟 学生 聊天 ， 然后 时间 一长 ， 我 虽然 那本书 在 出版社 眼里 我 已经 是 臭 狗屎 了 ， 但 没关系 ， 学生 突然 喜欢 我 了 ， 我 突然 成为 斯坦福大学 非常 受 学生 欢迎 的 青年 老师 ， 因此 还 得 了 很多 奖 ， 他 说 你 看 ， 这 不是 很 有 价值 的 事 吗 ？ 这 就 叫 结构性 的 拖延 法 ， 就是 叫 祸水 东引 。
哎呀 ， 你 说 这事 靠 谱 吗 ， 对 ， 我 觉得 特别 靠 谱 。 你 看 ， 拖延 症 本身 并 不是 真正 的 危害 ， 真正 的 危害 是 我们 的 一个 心理 机制 ， 就是 我们 觉得 我们 又 拖延 症 ， 所以 我 不能 承担 太多 的 任务 ， 我 今天 就 这 一件 事 ， 我 想 办法 把 它 克服 掉 ， 我 不 拖延 。 哎呀 老先生 ， 你 既然 是 拖延 症 ， 你 就是 克服 不了 嘛 ， 那 你 把 那件事 搁 在 这 ， 那 你 为了 拖延 这件 事 你 只能 怎么办 ？ 你 就 找出 大量 无 意义 的 事情 去 做 ， 比如说 各种 娱乐 ， 聊个 QQ 啊 ， 打个 游戏 啊 ， 然后 东 搞 西 搞 ， 最后 实在 不行 ， 你 会 躺 在 沙发 里 ， 当 沙发 土豆 看电视 ， 你 都 不会 把 那件事 干 了 ， 而 你 这 一天 将会 过 得 毫无价值 。
佩里 先生 他 恰恰 解决 了 这个 问题 ， 你 找 来 一堆 有 价值 的 事情 ， 让 它 互相 之间 拖延 ， 哎 ， 你 就算 是 东路 不通 ， 你 西路 也 通 了 嘛 ， 你 毕竟 做 了 一点 有 价值 的 事情 ， 这 就是 结构性 拖延 法 。 所以 这种 方法 的 本质 其实 就是 跟 自己 玩 心理 游戏 。 对 呀 ， 人生 就是 这样 ， 你 就 得 不断 地 把 自己 当 敌人 ， 跟 自己 玩 心理 游戏 呀 。
我 还 记得 我 大学 有 一个 同 宿舍 的 一个 同学 ， 抽烟 ， 经常 抽烟 ， 烟瘾 特大 ， 然后 呢 经常 自己 就 没钱买 烟 ， 学生 那个 时候 都 穷 嘛 ， 所以 他 有 一个 习惯 ， 他 每 买 一包 烟 ， 二十根 一包 烟 啊 ， 他会 从中 拿出 四根 烟 ， 然后 藏 在 这个 屋里 的 很多 地方 ， 故意 要 让 自己 把 这个 藏烟 的 地方 忘掉 ， 每买 一包 烟 都 这样 藏 四根 。 我 就 问 他 ， 我 说 你 干吗 要 这么 干 呢 ， 他 说 ， 当 我 没 钱 抽烟 的 时候 ， 我 心里 是 有数 的 ， 这 屋里 一定 有 ， 我 一定 能 找 得到 烟 ， 所以 他 说 这个 时候 ， 那 就是 救命 的 烟 。 你 看 ， 这 不 就是 跟 自己 玩 心眼 吗 ， 没 办法 ， 人生 就是 这样 的 一个 旅途 ， 就是 这样 的 一个 征程 ， 你 不 跟 自己 玩 心眼 ， 你 有 的 时候 就 真的 会 被 自己 搞败 的 呦 。
好 了 ， 下面 我 跟 各位 分享 一下 ， 罗胖 是 怎么 跟 自己 玩 心眼 的 ， 我 是 怎么 跟 自己 玩 我 的 拖延 症 的 。 我 昨天 想 了 想 ， 我 大概 有 三招 ， 我 觉得 还 算是 我 的 心得 。 第一招 呢 ， 有 很多 拖延 症 的 书上 都 讲 ， 你 要 把 大 任务 分解成 小 任务 去 完成 ， 我 觉得 这个 不靠 谱 ， 我 的 心得 是 ， 把 那些 创造性 的 任务 分解成 机械性 的 劳动 去 完成 ， 这个 时候 比较 好 完成 ， 其实 你 想 啊 ， 很多 人 拖 ， 有 的 时候 并 不 完全 是 懒 ， 他 是 对 那些 就是 创造性 的 事 ， 他 对 自己 有 完美主义 的 要求 ， 他 要求 自己 做到 自己 根本 达 不到 的 那种 水平 ， 所以 他 就 会 一直 拖 着 ， 等 着 。 比方说 我 高考 的 时候 ， 那个 时候 罗胖 是 高三 学生 ， 我 就 有 一个 办法 ， 我 知道 我 拿 起 什么 政治 、 历史 、 地理 这些 文科 的 书 一旦 要 背 ， 我 的 注意力 也 就 集中 个 五分钟 ， 然后 就 又 去 搞 东 搞 西 了 ， 对 吧 。 那 怎么办 呢 ？ 我 从 高二 夏天 ， 就是 暑假 那 一次 ， 我 就 给 自己 下 了 一 任务 ， 我要 把 历史 、 地理 、 政治 三套 教科书 ， 我要 抄 五遍 。 你 看 它 就是 抄 ， 不 需要 我 背 ， 不 需要 我 调动 ， 我 只 需要 做 机械性 的 劳动 就 可以 了 。 哎 ， 我 就 真的 抄 了 五遍 ， 我 从来 没有 背过 书 ， 但是 我 真的 高考 成绩 就 还 可以 ， 你 看 ， 这 就是 典型 地 把 创造性 劳动 变成 机械性 劳动 。 你 去 观察 啊 ， 所有 拖延 症 ， 最 严重 的 人群 是 什么 人 ？ 就是 干 这种 创造性 劳动 的 人 ， 最 被 拖延 症所苦 的 人 ， 就是 那个 出版社 的 编辑 ， 求 爷爷 告 奶奶 ， 找 作家 去 组稿 ， 然后 作家 那 就 跟 你 拖 ， 他们 可不是 按 小时 跟 你 拖 哦 ， 他 是 按 年 跟 你 拖 哦 ， 那会 拖 得 真是 山长水远 ， 你 都 不 知道 会 拖 到 什么 时候 。 对 呀 ， 因为 你 在 做 创造性 的 劳动 ， 一定 要 用 机械化 的 劳动 把 它 分解掉 ， 这 是 我 的 一个 心得 。
第二个 心得 ， 叫 让 种子 飞 一会儿 。 啥意思 呢 ？ 我 还 记得 我 在 高考 的 头 一天 ， 我们 班 的 班主任 跟 我们 讲 了 一个 高考 的 技法 ， 因为 第二天 第一场 要 靠 语文 嘛 ， 说 你 拿到 语文 卷子 之后 ， 千万 不要 一 开始 就 做题 ， 先翻 到 最后 一页 ， 先看 作文题 ， 看 一眼 ， 看 懂 了 ， 然后 就 搁下 ， 然后 从 开始 第一道 题 开始 做 。 它 什么 意思 呢 ， 就是 虽然 这个 时候 你 在 做 前面 的 题 ， 但是 因为 你 看 了 这个 作文题 ， 所以 这个 作文 所有 的 构思 ， 你 不要 以为 我 不在 想 它 ， 其实 它 已经 在 你 心里 开始 生长 ， 开始 发芽 ， 开始 飞 一会 了 。 所以 当 你 把 前面 做 完 ， 再 开始 做 作文 的 时候 ， 那个 构思 在 你 不知不觉 的 时候 ， 它 已经 完成 了 一部分 ， 这是 一个 节省时间 的 方法 。 我 自己 对付 自己 的 拖延 症 ， 现在 也 在 用 这个 方法 ， 就是 不管 这件 事 我 多 不想 去 干 ， 我会 强迫 自己 先干 一件 事 ， 先 把 这件 事 了解 了 ， 然后 我 把 它 搁下 ， 然后 虽然 我 也 在 搞 东 搞 西 ， 但是 我 知道 那个 种子 它 在 长 ， 所以 一旦 我 觉得 ， 哎呀 时间 来不及 了 ， 然后 我 必须 要 干 的 时候 ， 我会 用 最快 的 速度 ， 最高 的 效率 把 它 干完 。 就 像 我 做 这 一集 节目 的 节目 方案 ， 虽然 我 一直 憋 到 昨天夜里 才干 ， 但是 此前 我 读书 ， 去 酝酿 这个 概念 ， 还是 酝酿 了 很 长时间 ， 这是 第二个 方法 。
第三个 方法 其实 特别 简单 ， 既然 你 认知 到 自己 有 拖延 症 ， 可是 你 知道 拖延 症有 一个 最大 的 共性 ， 就是 当 你 是 一个 人 的 任务 的 时候 ， 你 会 拖延 ， 而 在 群体压力 下 ， 拖延 症会 解消 ， 解消 很大 一部分 。 你 看 有 一个 现象 啊 ， 美国 很少 有 富人 是 胖子 ， 胖子 基本 都 是 穷人 ， 不是 说 穷人 就 一定 是 人穷志短 ， 不是 这个 意思 。 是 富人 之间 他们 在 社群 里 ， 是 有 社群 压力 的 ， 因为 你 胖 意味着 你 意志薄弱 ， 你 自控 能力差 啊 ， 所以 你 在 社交圈 里 你 不好 混呐 ， 这种 群体压力 会 对 人 的 行为 构成 很大 的 这种 反制 能力 。 所以 我 一旦 意识 到 自己 有 一件 事想 拖 了 ， 我 有时候 就 会 采取 一直 办法 ， 就是 开会 ， 请 一些 人 来说 今天 我们 做个 方案 ， 然后 我们 开个 会 ， 我们 请 大家 坐在 一起 ， 我们 群策群力 把 它 完成 。 大家 觉得 罗胖 很 谦虚 ， 其实 不是 ， 我 就是 找 几个 人 看着 我 ， 然后 当人 面前 ， 你 会 发现 你 另外 一个 心理 机制 就 会 启动 ， 就是 虚荣心 ， 对 吧 ， 当着 大伙儿 的 面 ， 你 总 不好 表现 得 很 懒 吧 ， 然后 你 就 会 用 虚荣心 顶 着 自己 有 一口气 把 这个 事 很 迅速 、 很 利落 地 把 它 干掉 。
好 了 ， 我 的 招 也 分享 完 了 ， 但是 这个 事 还 没完 。 其实 今天 我 做 拖延 症 这 一期 节目 ， 我 真正 想 告诉 你 的 是 ， 也许 拖延 症 真的 就 没有 办法 ， 因为 我们 的 敌人 何止 是 我们 自己 ， 我们 的 敌人 是 一个 比 自己 还要 恐怖 得 多 的 东西 。 那 在 拖延 症 的 背后 ， 那个 我们 真正 要 面对 的 庞然大物 是 什么 呢 ？ 是 人类 几百万年 的 进化史 。 你 看 啊 ， 减肥 为什么 难 ， 就是 因为 我们 的 身体 是 由 几百万年 的 进化 历程 构成 的 ， 而 我们 进入 文明 社会 ， 能 吃饱 肚子 没 多少 天 啊 ， 对 吧 。 所以 我们 的 生理 结构 都 是 看到 东西 就 得 吃 ， 吃 了 东西 就 转化成 脂肪 ， 然后 堆 在 身上 ， 以应 不时之需 。 而 现在 一日三餐 ， 每顿 大鱼大肉 ， 你 说 那个 堆积 的 脂肪 肯定 超过 含量 嘛 ， 因为 我们 进入 我们 社会 很 短 呀 ， 我们 的 生理 构造 的 改变 还 来不及 做 反应 。
你 看 人类 进入 文明 才 多少 年 ， 几千年 满打满算 ， 对 吧 ， 才 繁衍 了 多少 代 ？ 我们 就 从 孔子 他 老人家 算 ， 现在 他 老人家 的 七十 三代 孙 孔庆东 教授 ， 还 活蹦乱跳 地 在 北大 校园 里 呢 ， 对 吧 。 可是 几百万年 的 进化史 ， 那 是 几十万 代 的 人 呐 ， 那 你 怎么 能够 应对 如此 迅速 的 改变 呢 ？ 我们 去 讲 的 这个 拖延 症 ， 也 是 这个 道理 。 你 想 ， 人类 有 一种 底层 的 心理 结构 ， 就是 我们 更 看重 当下 的 价值 。 你 想 作为 一个 原始人 ， 一个 进化 的 猿猴 ， 逮着 一个 东西 不吃 ， 留 到 明天 吃 ， 凭 什么 呀 ， 夜长梦多 嘛 。 所以 我们 对 当下 的 价值 评估 就 更 高 ， 对 未来 的 价值 评估 就 更 低 ， 能 懒 一会儿 就 懒 一会儿 ， 能 把 当下 这个 爽先爽 掉 ， 然后 至于 未来 ， 一会儿 再说 ！ 这是 一个 底层 心理 结构 。
哎 ， 在 这里 我们 可以 插播 一个 概念 ， 叫 利息 。 啥 叫 利息 呢 ？ 经济学 书上 都 写 到 ， 这 叫 资本 的 价格 ， 但是 它 就是 人类 进化史 形成 的 结果 。 比方说 两 苹果 ， 你 说 你 是 今天 吃 还是 明天 吃 ， 对 吧 。 如果 一样 大 的 苹果 ， 当然 少废话 ， 先 拿来 ， 我 今天 先 吃 了 。 你 如果 明天 吃 ， 那 可以 ， 能 不能 给 我 一个 大 一点 的 苹果 咧 ， 我 就 忍 一忍 ， 我 忍到 明天 ， 我 获得 点 奖励 ， 对 ， 大 出来 的 那 一点点 苹果 ， 就是 一天 的 利息 ， 这 就是 利息 的 来源 。
所以 你 看 ， 有 一种 叫 伊斯兰 银行 ， 他们 因为 古兰经 的 要求 ， 伊斯兰 这个 宗教 它 是 不 允许 有 利息 ， 有 放贷 行为 的 ， 所以 伊斯兰 银行 就 没有 利息 。 但是 他们 用 了 大量 变通 的 手法 ， 比如说 入股 ， 比如说 你 要 买 东西 我 替 你 买 ， 然后 加个 价 ， 等等 各种各样 的 方法 变通 ， 又 把 利息 给 找 回来 了 。 所以 你 看 ， 强大 的 宗教信仰 打偶 没有 办法 去 应对 人类 底层 的 心理 结构 ， 这种 对 利息 的 诉求 ， 也 就是 当下 先爽 了 再说 。 所以 拖延 症 真的 不是 病 ， 它 就是 人类 的 底层 心理 结构 ， 自古以来 都 有 拖延 症 。
我们 知道 很多 故事 ， 比如说 庞统 ， 那 是 大 才子 ， 然后 张飞 去 见 他 的 时候 ， 他 堆 着 一堆 案卷 都 不 去 处理 ， 然后 张飞 来 了 ， 他 说好 ， 现在 我 处理 给 你 看 ， 一个 上午 把 事 干 了 ！ 那 不 叫 拖延 症是 什么 ？ 这是 典型 的 。
但是 我们 要说 ， 之所以 拖延 症 现在 成为 一个 重要 的 社会 话题 ， 成为 很多 人去 谈 的 一个 话题 ， 是因为 我们 现代 的 工业 社会 确实 加重 了 人 的 拖延 症 ， 以及 它 的 危害 。 为什么 说 加重 了 呢 ， 你 看 啊 ， 它 有 这么 几个 机理 。 第一 ， 现代 社会 ， 一个 人 从 目的 到 手段 的 距离 变得 更 远 ， 原始人 你 可以 想 ， 他 这 一顿 他 干活 ， 他 捕猎 ， 他 就 吃 ， 他 不 捕猎 ， 他 就 不吃 ， 手段 和 目的 之间 非常 近 。 可是 现代 社会 不是 这样 啊 ， 有 一个 典型 的 段子 ， 一个 富翁 到 海滩 上 看见 渔民 ， 说 你 怎么 这么 懒 ， 躺 这儿 晒太阳 ， 你 干活 啊 。 渔民 说 我 干吗 要 干活 ？ 挣钱 啊 。 为啥 挣钱 呢 ？ 挣钱 之后 你 就 可以 什么 都 不 干 ， 躺 那儿 晒太阳 啊 。 渔民 说 对 呀 ， 我 现在 不 就 在 这儿 晒太阳 吗 ？ 这是 一个 大家 都 知道 的 故事 。 你 看 ， 这 就是 现代 社会 ， 它 的 从 手段 到 目的 的 过程 变得 非常复杂 ， 人 不能 直接 用 自己 的 本能 感受 得到 ， 所以 酿造 了 拖延 症 。
第二个 原因 ， 就是 现代 社会 的 很多 目的 是 被 强加 的 ， 我们 听 很多 人 拖延 ， 都 是 写个 方案 ， 哎 ， 你 愿意 写 那个 方案 吗 ？ 你 愿意 写 那 总结报告 吗 ？ 他 不是 没 办法 吗 ， 是 公司 的 要求 ， 是 客户 的 单子 ， 你 不能 拖 ， 而 你 从 本能 上 ， 你 是 不 愿意 去 做 的 ， 人 都 有 这个 心理 机制 。 有 一个 笑话 啊 ， 说 有 一个 老大爷 ， 家里 有 一块 草坪 ， 一堆 小孩 经常 在 那儿 踢球 ， 把 草坪 都 踢 得 乱七八糟 ， 老大爷 是 怎么 说 都 不 听 。 他 就 想 了 一个 招 ， 他 那天 就 跟 那 帮 小孩 说 ， 哎呀 说 老大爷 很 寂寞 ， 你们 天天 来 踢球 ， 让 老大爷 看 ， 我 表示 非常 的 赞赏 ， 然后 我们 进行 一次 亲切友好 的 会谈 ， 这样 ， 你们 每次 来 踢球 ， 踢 一天 我 给 你们 一块钱 奖赏 ， 你们 每天 都 来 ， 孩子 们 很 高兴 。 过 了 几天 呢 ， 老大爷 说 ， 哎呀 我 现在 穷 了 ， 你 看 我 只能 给 你 五毛 一天 了 ， 孩子 们 也 很 高兴 ， 五毛 就 五毛 ， 我们 就 当 五毛 。 又 过 了 一段时间 ， 老大爷 说 ， 哎呀 这 五毛钱 我 也 给 不起 了 ， 我 真的 要 破产 了 ， 我 给 不起 这 钱 了 。 孩子 们 说 ， 切 ， 五毛钱 都 不 给 ， 一块钱 都 不 给 ， 我们 还 踢 个 球 ？ ！ 不 踢 了 ， 不玩 了 ， 他们 就 走 了 。 你 看 ， 这个 故事 就 告诉 我们 ， 人 哪怕 这个 事 他 爱 干 ， 只有 他 感受 到 一点点 这个 是 被 强加 的 一种 目的性 ， 他 就 倾向 于 躲避 这个 任务 ， 这是 现代 社会 的 一个 特征 。
第三个 特征 ， 就是 现代 社会 因为 大众传播 ， 每个 人 都 一 脑子 观念 ， 都 是 电视 、 报纸 塞 给 我们 的 ， 我们 脑子 当中 有 很多 关于 正确 的 想象 ， 其实 拖延 症 很多 东西 都 来自 于 那种 不 适当 的 想象 。 比方说 啊 ， 我们 买 本书 ， 我们 为什么 买 呢 ？ 因为 我 在 下单 购买 的 时候 ， 一瞬间 脑子 你 会 出现 一个 画面 ， 当 我 读完 了 这 本书 ， 我 就 口若悬河 ， 我 觉得 这 本书 里 所有 有趣 的 东西 就 成为 我 的 知识 ， 然后 我 跟 美女 在 讲 这个 知识 的 时候 ， 她们 就会用 崇拜 的 眼神 看着 我 ， 我 就 很爽 。 你 看 ， 他 一瞬间 ， 虽然 时间 不 长 ， 但 一瞬间 会 点亮 一个 大 画面 ， 然后 你 就 下单 了 ， 然后 买 回家 你 就 不 看 ， 这 就是 拖延 症 的 来历 。
有 几个 闲 的 蛋 疼 的 科学家 就 做 过 一 实验 ， 把 一帮人 弄 在 一起 ， 给 一张 电影 的 目录 ， 说 你们 挑 ， 看 什么 电影 ， 看 三部 电影 ， 一天 看 一部 ， 你们 挑 ， 哪个 片子 。 很多 人 都 倾向 于 挑 比如 辛德勒 名单 啊 ， 这种 片子 ， 就是 严肃 、 高雅 、 得 过奖 、 是 艺术 ， 这样 的 电影 。 可是 等 他们 挑完 之后 ， 排 自己 的 观影 顺序 的 时候 ， 通常 都 把 严肃 、 高雅 、 艺术 的 片子 放在 第三天 看 ， 第一天 一定 看点 什么 生死时速 啊 ， 什么 蝙蝠侠 啊 这种 比较 欢乐 的 片子 。 所以 你 看 ， 人 的 本来 是 怎么样 ， 和 他 心目 中 想象 自己 是 怎么样 ， 在 现代 社会 其实 是 分得 很远 的 。
换句话说 ， 我们 刚才 总结 的 三点 就是 ， 第一 ， 目的 是 想象 出来 的 ， 第二 ， 目的 是 别人 强加 的 ， 第三 ， 目的 和 手段 之间 相隔 得 很 远 。
那好 ， 当 一个 人 追逐 一个 如此 虚无缥缈 的 目的 的 时候 ， 他 为什么 不 拖延 呢 ？ 这 往往 就是 现代 社会 的 机理 加重 拖延 症 ， 让 拖延 症 成为 一个 重要 的 社会 症结 的 一个 原因 。 好 了 ， 分析 到 这儿 ， 你 说 你 罗 胖子 胡说八道 ， 你 跟 那些 写 拖延 症 的 书 的 作家 有 什么 区别 啊 ， 对 吧 ， 说了半天 不 解决问题 。 好 ， 那 我们 尝试 解决 一下 问题 。
第一 ， 我 认为 这个 问题 随着 社会 的 进步 会 解决 ， 说白了 就是 现代性 造就 的 问题 ， 将要 靠 现代性 本身 的 解体 来 加以解决 。 在 不久前 的 节目 里 我 曾经 讲过 ， 我们 正在 迎来 一个 兴趣 社会 ， 每 一个 人 可以 基于 自由 意志 ， 去 追逐 自己 感兴趣 的 事业 ， 如果 这个 预言 真的 成 真的 话 ， 那 你 想 ， 拖延 症 的 问题 会 不会 就 得到 一些 缓解 ？ 每个 人 都 做 着 自己 爱干 的 事情 ， 那 自然 就 不会 拖延 ， 至少 我 从来没 见过 一个 小孩 去 拖延 着 不 去 玩 ， 拖延 着 不 去 打游戏 ， 这件 事情 是 不会 发生 的 。 所以 目的 和 生命 本体 的 更加 贴近 ， 是 最终 的 解决之道 。
但是 你 说 这要 等 很多年 ， 我 现在 天天 被 拖延 症 苦恼 ， 我 应该 怎么办 ？ 要 依 我 说 ， 你 别着急 ， 这 就是 人生 上 境界 的 过程 ， 你 看 啊 ， 人 在 不同 的 年龄阶段 ， 对 时间 的 感受 是 不 一样 的 。 一个 两三岁 的 孩子 ， 他 觉得 一个 小时 就 很长 ， 你 说 现在 不许 看电视 ， 一个 小时 才能 看 ， 哎 呦 他 觉得 等 太长 了 。 十几岁 ， 二十岁 的 人 ， 他 的 时间 概念 是 什么 ？ 一天 他 觉得 很长 ， 心爱 的 姑娘 一天 没见 着 了 ， 百爪 挠 心 。 三四十岁 的 人 ， 他 规划 人生 ， 他 这个 时候 是 以 年 为 单位 ， 这 一年 怎么样 ， 那 一年 怎么样 。 过 了 五十岁 ， 他 往往 就 开始 用 十年 左右 的 时间跨度 来 思考 人生 。 你 看到 了 邓小平 那个 岁数 ， 七十多 了 他 跟 香港 一谈 回归 ， 跟 英国人 谈 ， 不 就是 五十年 不变 ， 制度 ！ 你 看 ， 他 到 七八十岁 的 时候 ， 他 想 的 那个 时间跨度 就是 五十年 ， 这是 我们 这个 岁数 的 人 无法 理解 的 那种 思维 方式 。 所以 说白了 ， 对于 现在 价值 和 未来 价值 ， 就是 跨越 时间 的 价值 调度 、 匹配 、 平衡 ， 所有 这些 事情 说白了 是 要 靠 成熟 ， 人格 的 成熟 才能 做 得到 的 。 成熟 ， 有 的 时候 你 就 得 靠 时间 去耗 ， 去 磨 。
这里 也 可以 交待 一下 ， 为什么 我 今年 要 去 做 罗辑 思维 这件 事 ， 就是 因为 我 四十岁 。 四十岁 的 人会 有 一种 感觉 ， 就是 我 站 在 人生 的 中间 这个 点 ， 因为 人生 大概 八十 ， 四十岁 正好 中间 。 四十岁 之前 呢 ， 因为 屌丝 逆袭 嘛 ， 我们 总是 想 更 大 的 房子 ， 更 多 的 钱 ， 更 高 的 社会 地位 ， 更好 的 社会 声誉 ， 都 在 奔 ， 因为 我 是 弯腰 上山 ， 山顶 在 前面 只要 奔 就 可以 了 。 所以 你 觉得 人生 是 无穷无尽 的 ， 前面 时间 又 的 是 。 可是 当过 完 四十岁 生日 的 那 一天 ， 我 突然 往 山下 一看 ， 我 发现 我 到 山顶 了 ， 到 山顶 ， 你 能 看 得到 的 就是 山脚 ， 突然 我 意识 到 ， 人生 过半 ， 那 这个 时候 有 一个 强烈 的 意识 就 在 脑子里 出现 ， 就 有点 来不及 了 。 这个 时候 有些 事 想到 就 该 做 了 ， 不 做 就 真的 来不及 了 。 所以 今年 我 才 在 各种 条件 都 具备 的 情况 下 ， 虽然 也 没有 特别 准备 好 ， 就 把 罗辑 思维 这个 平台 推出 来 。
所以 说白了 ， 拖延 症 不是 什么 问题 ， 拖延 症是 进化 历程 给 你 的 一个 礼物 ， 是 现代 社会 的 目的性 ， 正当性 等等 一切 形成 的 一个 海市蜃楼 ， 把 你 照射 出来 的 一个 缺陷 ， 但 它 更是 ， 你 想 把握 这 一生 ， 想 让 这 一生 过得 美好 ， 你 必须 要 去 克服 的 东西 。 要 知道 ， 在 这个 过程 当中 ， 没有 人帮 得 了 你 ， 只有 等待 你 自己 更快 的 成熟 ， 你 的 心理 结构 发生 更快 的 变形 的 时候 ， 那 一切 的 解决方案 会 水到渠成 。 如果 听 完 了 这些 你 还要 说 ， 那 我 就是 懒 ， 我 就是 现在 解决不了 ， 怎么办 ？ 孩子 ， 没有 什么 怎么办 的 问题 ， 这个 世界 上 什么 都 会变 ， 但 有 一样 东西 不会 变 ， 那 就是 成功 的 人 ， 自己 对 自己 满意 的 人 ， 和 不 成功 的 loser， 和 一生 对 自己 不 满意 的 人 ， 这个 结构 比例 它 不会 变 。
如果 你 真的 克服 不了 ， 那 也 没什么 奇怪 的 ， 你 只不过 和 无数代 我们 的 祖先 所有 已经 死掉 的 人类 一样 ， 你 就是 个 loser 而已 嘛 ， 这 没什么 奇怪 的 。
