10个 记忆力 小 知识 ，这样 背诵 记得 更牢 10 memory skills, so you can remember more firmly より良い想起のために記憶する10の記憶術

无论是 学习 一门 新 语言 还是 准备 考试 Whether it's learning a new language or preparing for a test 无论是学习一门新语言 还是准备考试 无论是学习一门新语言 还是准备考试

还是 学习 新 知识 Or learn something new 还是学习新知识 还是学习新知识

怎样 记得 更牢 总是 我们 难以 绕开 的 问题 How to memorize better is always a problem we can't get around 怎样记得更牢 总是我们难以绕开的问题 どうすればよりよく覚えられるかは、私たちにとって常に難しい問題です 怎样记得更牢 总是我们难以绕开的问题

今天 就 来 分享 一些 如何 提高 背诵 效率 的 小 技巧 Today, I'll share some memory skills with you 今天就来分享一些如何提高背诵效率的小技巧 今日は、暗唱の効率を改善する方法についていくつかのヒントを共有します 今天就来分享一些如何提高背诵效率的小技巧

第一 理解 是 基础 First, understanding is the foundation 第一 理解是基础 最初の理解が土台 第一 理解是基础

我 一直 觉得 理解 是 记忆 的 基础 I've always thought that understanding is the foundation of memory 我一直觉得理解是记忆的基础 我一直觉得理解是记忆的基础

只有 理解 的 东西 才能 记得 更牢 What is understood is remembered best 只有理解的东西才能记得更牢 只有理解的东西才能记得更牢

仅靠 死记硬背 不 容易 记得住 It's not easy to remember just by rote 仅靠死记硬背不容易记得住 仅靠死记硬背不容易记得住

即便 是 记住 过 几天 也 会 忘记 绝大部分 Even if you remember it for a few days, you forget most of it. 即便是记住 过几天也会忘记绝大部分 数日覚えていてもほとんど忘れてしまう 即便是记住 过几天也会忘记绝大部分

举 一个 我 自己 的 例子 吧 Let me give you an example from myself. 举一个我自己的例子吧 私自身の例を挙げましょう 举一个我自己的例子吧

我 曾 从事 过 两年 的 金融 产品 经理 I have worked as a financial product manager for two years. 我曾从事过两年的金融产品经理 我曾从事过两年的金融产品经理

刚入行 的 时候 我 利用 工作 之 余 When I first entered the industry, I used my spare time 刚入行的时候 我利用工作之余 刚入行的时候 我利用工作之余

花 了 三个 月 考过 了 证券 从业 证 和 基金 从业 证 Spent three months to pass the examination of securities and fund employment certificate 花了三个月考过了证券从业证和基金从业证 花了三个月考过了证券从业证和基金从业证

老粉 应该 知道 我 大学 是 一个 美术 生 The earliest subscribers should know that I was an art student in college 老粉应该知道 我大学是一个美术生 老粉应该知道 我大学是一个美术生

对 金融 一无所知 Know nothing about finance 对金融一无所知 对金融一无所知

之所以 能 快速 的 记住 这些 知识 The reason why I can remember this knowledge quickly 之所以能快速的记住这些知识 之所以能快速的记住这些知识

不是 我 的 记忆力 有 多 好 It's not how good my memory is 不是我的记忆力有多好 不是我的记忆力有多好

而是 我 在 做题 的 时候 努力 去 理解 But because I try to understand when I practice tests 而是我在做题的时候努力去理解 而是我在做题的时候努力去理解

我 总是 喜欢 去 揣摩 每个 选项 背后 的 原理 为什么 这么 选 I always like to try to figure out the rationale behind each choice. 我总是喜欢去揣摩每个选项背后的原理 为什么这么选 我总是喜欢去揣摩每个选项背后的原理 为什么这么选

这能 让 我 更 快 的 记住 它 This will help me remember it faster 这能让我更快的记住它 这能让我更快的记住它

如果 你 还是 觉得 很 抽象 我 再 给 你 举个 例子 Let me give you another example if you still think it's abstract 如果你还是觉得很抽象 我再给你举个例子 如果你还是觉得很抽象 我再给你举个例子

这个 例子 是 我 最近 看书 看来 的 This is an example that I read recently 这个例子是我最近看书看来的 这个例子是我最近看书看来的

里面 讲 到 一个 医学知识 特别 有意思 There was a medical fact that was particularly interesting 里面讲到一个医学知识特别有意思 里面讲到一个医学知识特别有意思

是 关于 动脉 静脉 的 属性 特点 It's about the properties of the arteries and veins 是关于动脉 静脉的属性特点 是关于动脉 静脉的属性特点

它 的 原始 知识 是 这样 的 The original knowledge is this 它的原始知识是这样的 它的原始知识是这样的

动脉 壁厚 有 弹性 没有 瓣膜 The arterial wall is thick, elastic, no valve 动脉壁厚 有弹性 没有瓣膜 动脉壁厚 有弹性 没有瓣膜

静脉 壁薄 弹性 差 有 瓣膜 The veins have thin walls, poor elasticity, and valves 静脉壁薄 弹性差 有瓣膜 静脉壁薄 弹性差 有瓣膜

光看 这个 是不是 感觉 晕乎乎 的 Does it feel dizzy just by looking at this? 光看这个是不是感觉晕乎乎的 光看这个是不是感觉晕乎乎的

如果 是 死记硬背 那 就 会 很 痛苦 而且 容易 记错 If it's rote memorization it can be painful and easy to misremember 如果是死记硬背 那就会很痛苦 而且容易记错 如果是死记硬背 那就会很痛苦 而且容易记错

下面 来 给 你 讲 一下 它 的 原理 为什么 会 这样 呢 So I'm going to tell you how it works and why does that work 下面来给你讲一下它的原理 为什么会这样呢 下面来给你讲一下它的原理 为什么会这样呢

首先 动脉 壁厚 是因为 心脏 将 血液 压入 动脉 Artery walls are thick because the heart pushes blood into the arteries 首先 动脉壁厚 是因为心脏将血液压入动脉 首先 动脉壁厚 是因为心脏将血液压入动脉

动脉 壁 需要 承受 很大 的 压力 There's a lot of pressure on the artery wall 动脉壁需要承受很大的压力 动脉壁需要承受很大的压力

就 像 我们 经常 锻炼 肌肉 就 会 更 结实 一样 Just like our muscles get stronger when we exercise them regularly 就像我们经常锻炼肌肉就会更结实一样 就像我们经常锻炼肌肉就会更结实一样

动脉 壁 自然而然 就 会 更 厚实 有 弹性 Arterial walls naturally become thicker and more elastic 动脉壁自然而然就会更厚实 有弹性 动脉壁自然而然就会更厚实 有弹性

而 在 静脉 中 血液 流回 心脏 的 压力 更 小 In the veins, there is less pressure for blood to flow back to the heart 而在静脉中 血液流回心脏的压力更小 而在静脉中 血液流回心脏的压力更小

所以 为了 防止 血液 回流 需要 瓣膜 So in order to prevent the backflow of blood, a valve is needed 所以为了防止血液回流 需要瓣膜 所以为了防止血液回流 需要瓣膜

是不是 就 更 容易 记住 了 Is it easier to remember 是不是就更容易记住了 是不是就更容易记住了

我 是 一个 完全 没有 医学 常识 的 人 I am a person with absolutely no medical knowledge 我是一个完全没有医学常识的人 我是一个完全没有医学常识的人

但是 看到 这个 解释 我 看 了 一遍 就 记住 了 But when I saw this explanation, I read it and remembered it 但是看到这个解释我看了一遍就记住了 但是看到这个解释我看了一遍就记住了

并且 能够 用 自己 的话 把 它 讲 出来 And be able to say it in my own words 并且能够用自己的话把它讲出来 并且能够用自己的话把它讲出来

第二 运用 费曼 学习 法 Second, use the Feynman learning method 第二 运用费曼学习法 Método de aprendizaje de Feynman de segundo uso 第二 运用费曼学习法

著名 的 物理学家 理查德 .费曼 认为 The famous physicist Richard Feynman thought 著名的物理学家理查德.费曼认为 著名的物理学家理查德.费曼认为

只有 通过 教 别人 才能 让 自己 学会 You can only learn by teaching others. 只有通过教别人 才能让自己学会 只有通过教别人 才能让自己学会

如果 你 不 确定 自己 是否 理解 你 所学 的 新 知识 If you're not sure you understand what you're learning 如果你不确定自己是否理解你所学的新知识 如果你不确定自己是否理解你所学的新知识

可以 利用 这个 方法 You can use this method. 可以利用这个方法 可以利用这个方法

把 你 学到 的 通过 自己 的 语言 讲 出来 Speak what you have learned in your own words 把你学到的通过自己的语言讲出来 把你学到的通过自己的语言讲出来

就 像 我 上面 给 你们 讲 动脉 静脉 的 例子 一样 Just like I gave you the arterial vein example above 就像我上面给你们讲动脉 静脉的例子一样 就像我上面给你们讲动脉 静脉的例子一样

讲 给 自己 听 或者 讲 给 别人 听 都 可以 Tell it to yourself or someone else 讲给自己听 或者讲给别人听 都可以 讲给自己听 或者讲给别人听 都可以

除了 演讲 也 可以 尝试 写作 Try writing as well as speaking. 除了演讲 也可以尝试写作 除了演讲 也可以尝试写作

核心 就是 用 自己 的话 进行 输出 The core is to use your own words for output 核心就是用自己的话进行输出 核心就是用自己的话进行输出

费曼 认为 对于 学 任何 东西 Feynman thought it was essential to learn anything 费曼认为 对于学任何东西 费曼认为 对于学任何东西

如果 你 能 用 最 简单 的话 讲 给 80岁 的 老太太 听 If you could tell it to an 80-year-old woman in the simplest possible terms 如果你能用最简单的话 讲给80岁的老太太听 如果你能用最简单的话 讲给80岁的老太太听

讲 给 八岁 的 孩子 听 or talk to an eight-year-old child 讲给八岁的孩子听 讲给八岁的孩子听

如果 这些 人 都 听懂 了 你 就 等于 把 这个 知识 搞 明白 了 If these people understand, you've got it. 如果这些人都听懂了 你就等于把这个知识搞明白了 如果这些人都听懂了 你就等于把这个知识搞明白了

第三 结合 兴趣 与 内容 建立联系 Third, combine interest and content to establish a connection 第三 结合兴趣与内容建立联系 第三 结合兴趣与内容建立联系

如果 觉得 自己 的 学习材料 自己 学 的 知识 索然无味 If you feel that your learning materials and knowledge are boring 如果觉得自己的学习材料 自己学的知识索然无味 如果觉得自己的学习材料 自己学的知识索然无味

即使 花 再 多 的 时间 也 难以 记住 Even if it takes a lot of time, it's hard to remember. 即使花再多的时间也难以记住 即使花再多的时间也难以记住

有时候 我们 无法 选择 要 背诵 的 内容 Sometimes we can't choose what to recite. 有时候 我们无法选择要背诵的内容 有时候 我们无法选择要背诵的内容

但 我们 可以 尝试 把 需要 记忆 的 东西 想 的 有意思 一点 But we can try to make the things we need to remember more interesting. 但我们可以尝试把需要记忆的东西想的有意思一点 但我们可以尝试把需要记忆的东西想的有意思一点

把 它们 结合 自己 的 兴趣 一起 记 效果 会 更好 It's better to combine them with your interests 把它们结合自己的兴趣一起记 效果会更好 把它们结合自己的兴趣一起记 效果会更好

比如说 政治 史纲 的 一些 重大事件 For example some of the major events in political history 比如说 政治史纲的一些重大事件 比如说 政治史纲的一些重大事件

我们 可以 尝试 用 顺口溜 去 记忆 We can try to memorize by rhyming. 我们可以尝试用顺口溜去记忆 我们可以尝试用顺口溜去记忆

或者 通过 了解 背景 和 小 故事 来 加深 印象 Or deepen your impression by learning the background and short stories. 或者通过了解背景和小故事来加深印象 或者通过了解背景和小故事来加深印象

效果 会 大大 提升 The memory effect will be greatly improved 效果会大大提升 效果会大大提升

第四 让 记忆 和 你 的 生活 产生 关联 Fourth, make memories relevant to your life. 第四 让记忆和你的生活产生关联 第四 让记忆和你的生活产生关联

背单词 的 时候 怎么 背 才能 更 有效 的 记住 How to memorize words more effectively 背单词的时候怎么背才能更有效的记住 背单词的时候怎么背才能更有效的记住

当然 是 背 我们 常用 的 因为 你 会 经常 看见 它 Of course, it’s the one we often use, because you see it all the time 当然是背我们常用的 因为你会经常看见它 当然是背我们常用的 因为你会经常看见它

那么 你 记住 它 的 可能性 就 更 大 Then you're more likely to remember it 那么你记住它的可能性就更大 那么你记住它的可能性就更大

这个 现象 在 心理学 上 被 称为 曝光 效应 This phenomenon is known in psychology as the Exposure effect 这个现象在心理学上被称为曝光效应 这个现象在心理学上被称为曝光效应

例如 把 你 的 手机 调 成 英文版 For example, switch your cell phone to English 例如 把你的手机调成英文版 例如 把你的手机调成英文版

在 你 的 洗手间 镜子 前 stick a small note in front of the mirror in your bathroom, 在你的洗手间镜子前 在你的洗手间镜子前

卧室 客厅 各种 家具 上 贴 上 小 纸条 bedroom, living room and all kinds of furniture 卧室 客厅 各种家具上贴上小纸条 卧室 客厅 各种家具上贴上小纸条

写 上 每个 物品 的 英文单词 Write down the English word for each item 写上每个物品的英文单词 写上每个物品的英文单词

当 你 使用 的 时候 你 就 会 见到 它 You'll see it when you use it 当你使用的时候你就会见到它 当你使用的时候你就会见到它

这样 你 就 能 更 快 的 记住 这个 单词 This way you can remember the word faster 这样你就能更快的记住这个单词 这样你就能更快的记住这个单词

第五 掌握 大脑 记忆 规律 温故知新 重复 记忆 Fifth, master the rules of brain memory, review old knowledge 第五 掌握大脑记忆规律 温故知新 重复记忆 第五 掌握大脑记忆规律 温故知新 重复记忆

在 人类 大脑 的 记忆 过程 中 会 形成 四种 记忆 In the human brain, there are four kinds of memories 在人类大脑的记忆过程中会形成四种记忆 在人类大脑的记忆过程中会形成四种记忆

瞬时 记忆 短期 记忆 长期 记忆 和 永久 记忆 Transient memory, short-term memory, long-term memory, and permanent memory 瞬时记忆 短期记忆 长期记忆和永久记忆 瞬时记忆 短期记忆 长期记忆和永久记忆

这是 一个 完整 的 全 记忆 周期 This is a complete total memory cycle 这是一个完整的全记忆周期 这是一个完整的全记忆周期

也就是说 在 记忆 一件 事情 时 That is when you remember something 也就是说 在记忆一件事情时 也就是说 在记忆一件事情时

我们 的 大脑 工作 流程 是 这样 的 Here's how our brains work 我们的大脑工作流程是这样的 我们的大脑工作流程是这样的

首先 是 首次 接触 一个 新 知识 First contact with a new knowledge 首先是首次接触一个新知识 首先是首次接触一个新知识

大脑 会 产生 一个 瞬时 记忆 The brain produces a transient memory 大脑会产生一个瞬时记忆 大脑会产生一个瞬时记忆

而 这种 瞬时 记忆 在 20分钟 之后 就 会 下降58.2% Transient memory dropped by 58.2% after 20 minutes 而这种瞬时记忆在20分钟之后就会下降58.2% 而这种瞬时记忆在20分钟之后就会下降58.2%

在 1小时 之后 会 下降 至分 之44.2% After an hour, it drops to 44.2% 在1小时之后会下降至分之44.2% 在1小时之后会下降至分之44.2%

在 9小时 之后 会 下降 至35.8% After nine hours, it dropped to 35.8% 在9小时之后会下降至35.8% 在9小时之后会下降至35.8%

而 在 1个 月 之后 只有 21.1%了 A month later, it was 21.1% 而在1个月之后只有21.1%了 而在1个月之后只有21.1%了

这 就是 著名 的 艾宾浩斯 遗忘曲线 This is the famous Ebbinghaus forgetting curve 这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线 Esta es la famosa curva de olvido de Ebbinghaus 这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线

他 告诉 我们 如果 一个 人 在 记忆 完毕 之后 没有 及时 复习 He tells us that if a person doesn't review in time after memorizing. 他告诉我们 如果一个人在记忆完毕之后没有及时复习 他告诉我们 如果一个人在记忆完毕之后没有及时复习

那么 他 所 背诵 的 内容 的 记忆 强度 就 会 逐渐 的 下降 The intensity of his memorization will gradually decrease 那么他所背诵的内容的记忆强度就会逐渐的下降 那么他所背诵的内容的记忆强度就会逐渐的下降

直至 彻底 遗忘 Until he forgets it 直至彻底遗忘 直至彻底遗忘

根据 艾宾浩斯 遗忘曲线 According to the Ebbinghaus forgetting curve 根据艾宾浩斯遗忘曲线 根据艾宾浩斯遗忘曲线

我们 还 知道 遗忘 的 过程 是 先快 后慢 的 We also know that the process of forgetting is fast and then slow 我们还知道遗忘的过程是先快后慢的 我们还知道遗忘的过程是先快后慢的

所以 对于 刚学过 的 知识 趁热打铁 及时 温习 巩固 Therefore, timely review and consolidation of the newly learned knowledge 所以 对于刚学过的知识 趁热打铁 及时温习巩固 所以 对于刚学过的知识 趁热打铁 及时温习巩固

是 强化 记忆 痕迹 防止 遗忘 的 有效 手段 is an effective means to strengthen memory traces and prevent forgetting. 是强化记忆痕迹防止遗忘的有效手段 是强化记忆痕迹防止遗忘的有效手段

第六 尽量 在 无 干扰 的 环境 下 背诵 Sixth, try to recite in an environment without interference. 第六 尽量在无干扰的环境下背诵 第六 尽量在无干扰的环境下背诵

背诵 的 时候 如果 能 聚精会神 排除 杂念 和 外界 干扰 If you can concentrate on reciting and eliminate distractions 背诵的时候 如果能聚精会神 排除杂念和外界干扰 背诵的时候 如果能聚精会神 排除杂念和外界干扰

大脑皮层 就 会 留下 深刻 的 记忆 痕迹 而 不 容易 遗忘 The cerebral cortex will leave a strong memory trace and is not easy to forget. 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘

如果 精神涣散 一心二用 就 会 大大的 降低 记忆 效率 Multitasking can greatly reduce memory efficiency if you're distracted 如果精神涣散 一心二用 就会大大的降低记忆效率 如果精神涣散 一心二用 就会大大的降低记忆效率

那 如何 让 自己 更好 的 聚精会神 So how do you make yourself better focused 那如何让自己更好的聚精会神 那如何让自己更好的聚精会神

最 简单 的 方法 就是 找 一个 安静 的 地方 The easiest way is to find a quiet place 最简单的方法就是找一个安静的地方 最简单的方法就是找一个安静的地方

比如说 大学生 经常 要 背单词 For example, college students often have to recite words 比如说大学生经常要背单词 比如说大学生经常要背单词

那么 在 校园 找 一处 安静 的 场所 背 Find a quiet place on campus 那么在校园找一处安静的场所背 那么在校园找一处安静的场所背

比 在 嘈杂 的 宿舍 背诵 效果 更好 Better than reciting in a noisy dorm room 比在嘈杂的宿舍背诵效果更好 比在嘈杂的宿舍背诵效果更好

第七 掌握 记忆 时间 睡前 回忆 Seventh, memories before going to bed 第七 掌握记忆时间 睡前回忆 第七 掌握记忆时间 睡前回忆

记忆 的 时间 节点 很 重要 The time of the memory is very important 记忆的时间节点很重要 记忆的时间节点很重要

很多 人 每天 睁眼 后 的 第一件 事情 The first thing most people do when they open their eyes, 很多人每天睁眼后的第一件事情 很多人每天睁眼后的第一件事情

和 闭眼 后 的 最后 一件 事情 都 是 玩 手机 包括 我 and the last thing they do when they close their eyes is play with their phone, including me 和闭眼后的最后一件事情都是玩手机 包括我 和闭眼后的最后一件事情都是玩手机 包括我

但 事实上 这是 记忆 的 黄金周 期 But in fact, this is the golden cycle of memory 但事实上 这是记忆的黄金周期 但事实上 这是记忆的黄金周期

因为 在 睡 前 15分钟 记忆 之后 Because after 15 minutes of memorizing it, 因为在睡前15分钟记忆之后 因为在睡前15分钟记忆之后

我们 立马 就 钻进 被窝 睡觉 了 we immediately fall into bed 我们立马就钻进被窝睡觉了 我们立马就钻进被窝睡觉了

不会 产生 任何 记忆 上 的 冲突 There won't be any memory conflicts 不会产生任何记忆上的冲突 不会产生任何记忆上的冲突

而 当 我们 白天 在 学习 的 时候 And when we're studying during the day 而当我们白天在学习的时候 而当我们白天在学习的时候

背诵 之后 通常 要 做 其他 的 事 Reciting is usually followed by something else 背诵之后通常要做其他的事 背诵之后通常要做其他的事

避免 不了 有 其他 信息 进入 大脑 You can't avoid other information getting into your brain 避免不了有其他信息进入大脑 避免不了有其他信息进入大脑

就 会 产生 记忆 冲突 You get memory conflicts 就会产生记忆冲突 就会产生记忆冲突

影响 大脑 整理 信息 固定 记忆 It affects the brain to sort out information and fix memories 影响大脑整理信息 固定记忆 影响大脑整理信息 固定记忆

这个 知识点 我 之前 在 介绍 I also introduced this knowledge in my previous video. 这个知识点我之前在介绍 这个知识点我之前在介绍

为什么 精英 都 是 时间 控 这 本书 里 也 提到 过 It is about the book "Why the elites are time-controlled" 为什么精英都是时间控这本书里也提到过 为什么精英都是时间控这本书里也提到过

所以 如果 我们 能 掌握 好 这个 规律 So, if we can master this pattern 所以 如果我们能掌握好这个规律 所以 如果我们能掌握好这个规律

比如 在 午睡 前 快速 的 背诵 一些 英语语法 知识点 For example, recite some English grammar points quickly before taking a nap. 比如 在午睡前快速的背诵一些英语语法知识点 比如 在午睡前快速的背诵一些英语语法知识点

然后 再 睡觉 And then go to sleep 然后再睡觉 然后再睡觉

睡醒 之后 再 火速 的 看一遍 Watch it again after waking up 睡醒之后再火速的看一遍 睡醒之后再火速的看一遍

在 每天晚上 睡觉 前 Before going to bed every night 在每天晚上睡觉前 在每天晚上睡觉前

可以 躺 在 床上 在 脑子 中过 一遍 今天 背过 的 知识点 You can lie in bed and go over in your head what you learned today 可以躺在床上在脑子中过一遍今天背过的知识点 可以躺在床上在脑子中过一遍今天背过的知识点

第二天 早起 的 时候 再 过 一遍 Do it again the next morning 第二天早起的时候再过一遍 第二天早起的时候再过一遍

这样 你 就 相当于 一天 背诵 了 三次 So you recite it three times a day 这样你就相当于一天背诵了三次 这样你就相当于一天背诵了三次

不仅 可以 避免 记忆 冲突 Not only can you avoid memory conflicts 不仅可以避免记忆冲突 不仅可以避免记忆冲突

根据 艾宾浩斯 遗忘曲线 原理 According to the Ebbinghaus forgetting curve principle 根据艾宾浩斯遗忘曲线原理 根据艾宾浩斯遗忘曲线原理

记忆 多次 的 效果 也 一定 比 记忆 一次 的 效果 好 The effect of memorizing many times is better than the effect of memorizing once 记忆多次的效果也一定比记忆一次的效果好 记忆多次的效果也一定比记忆一次的效果好

第八 视听 结合 Eighth, audio-visual combination 第八 视听结合 第八 视听结合

同时 利用 听觉 和 视觉 的 功能 来 强化 记忆 Use both auditory and visual functions to enhance memory 同时利用听觉和视觉的功能来强化记忆 同时利用听觉和视觉的功能来强化记忆

能够 提高 记忆 效率 Can improve memory efficiency 能够提高记忆效率 能够提高记忆效率

比如说 边读 边记 For example, speak out while reading 比如说边读边记 比如说边读边记

对 大脑 的 刺激 比 单纯 默读 要强 得 多 It stimulates the brain much more than just reading silently 对大脑的刺激比单纯默读要强得多 对大脑的刺激比单纯默读要强得多

特别 是 当 头脑 不够 清醒 时 Especially when the mind is not clear enough 特别是当头脑不够清醒时 特别是当头脑不够清醒时

朗读 可以 使 精神 集中 让 记忆 效果 更好 Reading aloud can focus the mind and make the memory better 朗读可以使精神集中 让记忆效果更好 朗读可以使精神集中 让记忆效果更好

第九 学会 保养 你 的 大脑 Ninth, learn to take care of your brain 第九 学会保养你的大脑 第九 学会保养你的大脑

这个 方法 我 之前 在 超级 学习者 的 10个 习惯 中 也 分享 过 I also shared this method in the previous video 这个方法我之前在超级学习者的10个习惯中也分享过 这个方法我之前在超级学习者的10个习惯中也分享过

经常 用脑 的 人 一定 要 学会 保养 你 的 大脑 People who use their brains a lot must learn to take care of your brain 经常用脑的人 一定要学会保养你的大脑 经常用脑的人 一定要学会保养你的大脑

你 为 你 的 大脑 做 什么 或者 不 做 什么 What do you do or not do 你为你的大脑做什么或者不做什么 你为你的大脑做什么或者不做什么

是 会 显著 影响 到 你 的 记忆力 和 敏锐 能力 的 It will significantly affect your memory and the sharpness of your brain 是会显著影响到你的记忆力和敏锐能力的 是会显著影响到你的记忆力和敏锐能力的

可以 多 吃 延缓 认知 能力 下降 的 食物 Eat more foods that slow cognitive decline 可以多吃延缓认知能力下降的食物 可以多吃延缓认知能力下降的食物

比如说 蓝莓 蔬菜 谷物 鱼类 和 豆类 等等 For example, blueberries, vegetables, grains, fish and beans, etc. 比如说蓝莓 蔬菜 谷物 鱼类和豆类等等 比如说蓝莓 蔬菜 谷物 鱼类和豆类等等

对 大脑 有益 的 食物 are good for the brain. 对大脑有益的食物 对大脑有益的食物

你们 也 可以 自己 去 研究 一下 提升 脑力 的 食谱 You can also study the recipes to protect your brain by yourself 你们也可以自己去研究一下提升脑力的食谱 你们也可以自己去研究一下提升脑力的食谱

我 想 说明 的 重点 是 The point I want to make is this 我想说明的重点是 我想说明的重点是

在 膳食 方面 一定 要 同步 跟上去 A good combination of meals can improve brain power 在膳食方面一定要同步跟上去 在膳食方面一定要同步跟上去

如果 我们 不 做 任何 保护措施 If we don't do anything to protect it 如果我们不做任何保护措施 如果我们不做任何保护措施

我们 的 大脑 是 会 衰退 的 比较 快 的 Our brains are fast decaying 我们的大脑是会衰退的比较快的 我们的大脑是会衰退的比较快的

反过来 如果 我们 能够 及早 的 干预 Conversely, if we can intervene early 反过来 如果我们能够及早的干预 反过来 如果我们能够及早的干预

其实 是 可以 延缓 衰退 的 过程 的 Can actually slow down the process of decline 其实是可以延缓衰退的过程的 其实是可以延缓衰退的过程的

最后 间隔 学习 法 Finally, interval learning 最后 间隔学习法 最后 间隔学习法

很多 人 都 认为 在 学习 新 东西 时能 需要 连续不断 的 练习 Many people believe that learning something new requires constant practice 很多人都认为 在学习新东西时能需要连续不断的练习 很多人都认为 在学习新东西时能需要连续不断的练习

而 Ultralearning的 作者 的 观点 正好 相反 The authors of Ultralearning say just the opposite 而Ultralearning的作者的观点正好相反 而Ultralearning的作者的观点正好相反

他 认为 应该 经常性 地 短暂 地 休息 无论 你 在 学习 什么 He thinks you should take frequent short breaks no matter what you're studying 他认为应该经常性地短暂地休息 无论你在学习什么 他认为应该经常性地短暂地休息 无论你在学习什么

为了 获得 更好 的 结果 间隔 休息 都 是 很 重要 的 It's important to take breaks to get better results 为了获得更好的结果 间隔休息都是很重要的 为了获得更好的结果 间隔休息都是很重要的

因为 我们 的 大脑 的 神经网络 需要 时间 来 处理 信息 Because our brain's need time to process information 因为我们的大脑的神经网络需要时间来处理信息 因为我们的大脑的神经网络需要时间来处理信息

所以 间隔 学习 能 更 有助于 你 去 记忆 新 信息 So interval learning helps you remember new information better 所以间隔学习能更有助于你去记忆新信息 所以间隔学习能更有助于你去记忆新信息

让 你 的 大脑 有 足够 的 时间 去 恢复 Give your brain enough time to recover 让你的大脑有足够的时间去恢复 让你的大脑有足够的时间去恢复

其实 番茄 工作 法 的 原理 和 这个 知识点 很 像 The Pomodoro technique works a lot like this 其实番茄工作法的原理和这个知识点很像 其实番茄工作法的原理和这个知识点很像

都 提倡 在 学习 或 工作 了 一段时间 后 休息 一会儿 Both advocate taking a break after a period of study or work 都提倡在学习或工作了一段时间后 休息一会儿 都提倡在学习或工作了一段时间后 休息一会儿

比如说 连续 工作 45分钟 之后 休息 5分钟 Such as work for 45 minutes straight and then take a 5-minute break 比如说连续工作45分钟之后休息5分钟 比如说连续工作45分钟之后休息5分钟

我 自己 深有体会 的 是 在 我 连续 工作 一 小时 以后 One thing I know for myself is when I work for an hour straight 我自己深有体会的是 在我连续工作一小时以后 我自己深有体会的是 在我连续工作一小时以后

我 通常 会 有 困倦 的 感觉 I usually feel sleepy 我通常会有困倦的感觉 我通常会有困倦的感觉

这时候 起来 走动 一下 吃点 东西 或者 舒展 身体 Get up and walk around and eat something or stretch 这时候起来走动一下 吃点东西 或者舒展身体 这时候起来走动一下 吃点东西 或者舒展身体

能够 帮 我 恢复 清醒 的 意识 It helps me regain my sanity 能够帮我恢复清醒的意识 能够帮我恢复清醒的意识

而 停止使用 大脑 一小 会儿 And stop using my brain for a while 而停止使用大脑一小会儿 而停止使用大脑一小会儿

让 它们 自己 处理 需要 记忆 的 东西 Let them process what they need to remember 让它们自己处理需要记忆的东西 让它们自己处理需要记忆的东西

确实 对 新 信息 的 接受度 更强 They are indeed more receptive to new information 确实对新信息的接受度更强 确实对新信息的接受度更强

如果 我 强迫 自己 一直 工作 下去 我 反而 会 觉得 更 疲倦 I feel even more tired if I force myself to work all the time 如果我强迫自己一直工作下去 我反而会觉得更疲倦 如果我强迫自己一直工作下去 我反而会觉得更疲倦

所以 定期 休息 很 重要 So it's important to take regular breaks 所以 定期休息很重要 所以 定期休息很重要

总结 一下 如何 背诵 才能 记得 更牢 To sum up, how to memorize to remember better 总结一下 如何背诵才能记得更牢 总结一下 如何背诵才能记得更牢

第一 理解 是 基础 The first, understanding is the foundation 第一 理解是基础 第一 理解是基础

第二 运用 费曼 学习 法 Second, use the Feynman learning method 第二 运用费曼学习法 第二 运用费曼学习法

第三 结合 兴趣 Third, interest combination 第三 结合兴趣 第三 结合兴趣

第四 让 记忆 和 你 的 生活 产生 关联 Fourth, make memories relevant to your life 第四 让记忆和你的生活产生关联 第四 让记忆和你的生活产生关联

第五 经常 复习 Fifth, review frequently 第五 经常复习 第五 经常复习

第六 尽量 在 无 干扰 的 环境 下 背诵 Sixth, try to recite in an environment without interference 第六 尽量在无干扰的环境下背诵 第六 尽量在无干扰的环境下背诵

第七 睡前 回忆 Seventh, bedtime Memories 第七 睡前回忆 第七 睡前回忆

第八 视听 结合 Eighth, audio-visual combination 第八 视听结合 第八 视听结合

第九 学会 保养 你 的 大脑 Ninth, take care of your brain 第九 学会保养你的大脑 第九 学会保养你的大脑

第十 间隔 学习 定期 休息 Finally, Take regular breaks 第十 间隔学习 定期休息 第十 间隔学习 定期休息

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我们 下期 再见 I'll see you next time 我们下期再见 我们下期再见