如何缓解压力？分享我的6个有效放松技巧（How to relieve stress? Share my 6 tips to relax effectively） How to relieve stress? Share my 6 tips to relax effectively (How to relieve stress? Share my 6 tips to relax effectively) ¿Cómo aliviar el estrés? Comparte mis 6 consejos para relajarte eficazmente (¿Cómo aliviar el estrés? Comparte mis 6 consejos para relajarte eficazmente) Come alleviare lo stress? Share my 6 tips to relax effectively (Come alleviare lo stress? Condividi i miei 6 consigli per rilassarti efficacemente) ストレスを和らげるには？効果的にリラックスするための6つのヒントを共有する (How to relieve stress? Share my 6 tips to relax effectively)

你 有没有 这种 经历 have you ever had this experience 你有没有这种经历

有时候 我 感觉 自己 效率 满满 能 一口气 写 3000字 Sometimes I feel that I am so efficient that I can write 3000 words in one breath 有时候我感觉自己效率满满 能一口气写3000字

有时候 什么 都 不想 做 sometimes don't want to do anything 有时候什么都不想做

甚至 连 起床 都 让 我 觉得 困难 压力 大 很累 很 焦虑 Even getting out of bed makes me feel stressed, tired and anxious 甚至连起床都让我觉得困难 压力大 很累 很焦虑

但 我 却 并不知道 怎样 放松 自己 But I don't know how to relax 但我却并不知道怎样放松自己

于是 我 打开 了 手机 so i turned on my phone 于是我打开了手机

可是 玩 了 一天 的 手机 也 没有 让 我 更 快乐 But playing with my phone all day didn't make me any happier 可是玩了一天的手机也没有让我更快乐

反而 使 我 更 焦虑 it makes me more anxious 反而使我更焦虑

为什么 会 这样 呢 Why is this so 为什么会这样呢

因为 逃离 自己 的 情绪 并 不是 真的 在 放松 Because running away from your emotions isn't really relaxing 因为逃离自己的情绪并不是真的在放松

我们 经常 听到 一句 话 要 对 自己 好 一点 We often hear a saying to be kind to yourself 我们经常听到一句话 要对自己好一点

但是 到底 怎么样 才 算 对 自己 好 呢 But what is it to be good for yourself? 但是到底怎么样才算对自己好呢

许多 人 就 会 误解 many people will misunderstand 许多人就会误解

以为 随心所欲 的 放纵 自己 就是 在 弥补 自己 Thinking that indulging yourself as you like is making up for yourself 以为随心所欲的放纵自己 就是在弥补自己

比如 报复性 的 熬夜 暴饮暴食 Such as retaliatory staying up late and overeating 比如报复性的熬夜 暴饮暴食

不 加 节制 的 买 东西 等等 Indiscriminate shopping, etc. 不加节制的买东西等等

这 类 事情 的 特质 是 The nature of such things is 这类事情的特质是

在 做 的 过程 中 我们 可能 会 暂时 忘记 自己 的 烦恼 In the process of doing it, we may temporarily forget our troubles 在做的过程中 我们可能会暂时忘记自己的烦恼

但 对 未来 的 自己 却 造成 了 困扰 But it is troublesome for the future self 但对未来的自己却造成了困扰

比如说 得到 一个 更加 疲惫 的 身体 like getting a more tired body 比如说 得到一个更加疲惫的身体

更 干瘪 的 钱包 more shriveled wallet 更干瘪的钱包

我 把 这 叫做 无效 放松 I call this ineffective relaxation 我把这叫做无效放松

那 什么 是 有效 放松 呢 So what is effective relaxation? 那什么是有效放松呢

有效 放松 意味着 你 能够 通过 接纳 自己 了解 自己 Effective relaxation means you are able to understand yourself by accepting yourself 有效放松意味着你能够通过接纳自己 了解自己

并 尝试 一些 对 身心健康 有益 的 活动 and try some activities that are good for your physical and mental health 并尝试一些对身心健康有益的活动

得到 更加 积极 正面 的 影响 get a more positive impact 得到更加积极正面的影响

它 跟 无效 放松 的 区别 就 在于 对于 未来 的 自己 的 影响 The difference between it and invalid relaxation lies in the impact on the future self 它跟无效放松的区别就在于对于未来的自己的影响

其实 对 自己 好 这个 话题 很大 很大 In fact, being good to yourself is a very big topic. 其实对自己好 这个话题很大很大

今天 我 想 从 学习 工作 时 精力 透支 以后 Today, I want to learn and work from the exhaustion of energy 今天我想从学习 工作时精力透支以后

怎样 缓解 压力 的 角度 来 谈谈 Talk about how to relieve stress 怎样缓解压力的角度来谈谈

如何 正确 的 放松 自己 能 带来 积极 正面 的 影响 How to properly relax yourself can have a positive impact 如何正确的放松自己 能带来积极正面的影响

如何 正确 的 对 自己 好 帮助 我们 重获 能量 How to treat ourselves right can help us regain our energy 如何正确的对自己好 帮助我们重获能量

第一 客观 的 看待 自己 不要 加标签 First look at yourself objectively and don’t add labels 第一 客观的看待自己 不要加标签

在 你 感觉不好 的 时候 观察 自己 watch yourself when you're not feeling well 在你感觉不好的时候 观察自己

温柔 的 询问 自己 的 感受 哪里 出 了 问题 Gently ask yourself what's wrong with your feelings 温柔的询问自己的感受 哪里出了问题

不管 答案 是 什么 学会 接受 自己 No matter what the answer is, learn to accept yourself 不管答案是什么 学会接受自己

学会 在 自己 面前 表达 自己 的 感受 Learn to express your feelings to yourself 学会在自己面前表达自己的感受

在 观察 自己 的 同时 千万 不要 给 自己 加标签 Never label yourself while observing yourself 在观察自己的同时 千万不要给自己加标签

不要 过于 严苛 导致 偏离 事实 Don't be too harsh and deviate from the truth 不要过于严苛导致偏离事实

应该 用 客观 的 眼光 看待 自己 You should look at yourself objectively 应该用客观的眼光看待自己

比如说 有些 人 在 事情 没有 按照 预期 中 发展 时 Like some people when things don't go as expected 比如说有些人 在事情没有按照预期中发展时

会 对 自己 说 我 背 了 这么 多 单词 为什么 还是 记不住 I would say to myself that I have memorized so many words why I still can’t remember them 会对自己说 我背了这么多单词 为什么还是记不住

我 是 个 废物 i'm a waste 我是个废物

而 真正 接纳 自己 的 人会 说 And those who truly accept themselves will say 而真正接纳自己的人会说

一天 背 100个 单词 确实 太难 了 It's really hard to memorize 100 words a day 一天背100个单词确实太难了

我 承认 这 让 我 很 难 坚持下去 I admit it made it hard for me to keep going 我承认这让我很难坚持下去

不要 夸大 事实 Don't exaggerate the facts 不要夸大事实

不要 用 主观 的 形容词 来 描写 自己 Don't use subjective adjectives to describe yourself 不要用主观的形容词来描写自己

比如说 废物 我 很 没用 等等 For example, trash, I'm useless, etc. 比如说 废物 我很没用 等等

语言 是 有 魔力 的 东西 它 的 魔力 在于 Language is a magical thing and its magic lies in 语言是有魔力的东西 它的魔力在于

长期 用 一些 尖酸刻薄 的话 来 形容 我们 自己 Long term vitriol to describe ourselves 长期用一些尖酸刻薄的话来形容我们自己

我们 就 真的 会 这样 想 we really think so 我们就真的会这样想

语言 会 影响 我们 的 思想 潜移默化 我们 的 认知 Language influences our thoughts and subtly influences our cognition 语言会影响我们的思想 潜移默化我们的认知

也就是说 当 你 形容 自己 是 废物 的 时候 That is when you describe yourself as trash 也就是说 当你形容自己是废物的时候

你 就 可能 真的 这样 看待 自己 you might really see yourself that way 你就可能真的这样看待自己

这种 心态 导致 的 后果 就是 失去 行动 力 焦虑 沮丧 The consequence of this mentality is loss of mobility, anxiety and depression 这种心态导致的后果就是失去行动力 焦虑 沮丧

失去 对 生活 的 热情 并且 会 因此 产生 恶性循环 Loss of zest for life and a vicious circle can ensue 失去对生活的热情 并且会因此产生恶性循环

觉得 自己 一无是处 什么 都 不想 做 I feel worthless and don't want to do anything 觉得自己一无是处 什么都不想做

认为 生活 没有 意义 think life is meaningless 认为生活没有意义

又 因为 觉得 生活 没有 意义 And because life feels meaningless 又因为觉得生活没有意义

更加 什么 都 不想 去 尝试 I don't want to try anything 更加什么都不想去尝试

请 不要 自我pua please don't ego pua 请不要自我pua

不要 给 自己 贴标签 也 不要 给 别人 贴标签 Don't label yourself and don't label others 不要给自己贴标签 也不要给别人贴标签

当 你 在生活中 学会 管理 好 你 的 语言 When you learn to manage your language well in life 当你在生活中学会管理好你的语言

不 随便 主观 评判 任何事物 的 时候 When not judging anything subjectively 不随便主观评判任何事物的时候

你 也 能 保持 更加 正向 和 积极 乐观 的 心态 You can also maintain a more positive and positive attitude 你也能保持更加正向和积极乐观的心态

第二 接纳 自己 暂时 的 停滞 Second accept your temporary stagnation 第二 接纳自己暂时的停滞

抛弃 完美主义 的 野心 Ditch the ambition of perfectionism 抛弃完美主义的野心

如果 在 这个 状态 下 你 感觉 自己 什么 都 不想 做 If you feel like you don't want to do anything in this state 如果在这个状态下 你感觉自己什么都不想做

那 就 什么 都 不 做 请 允许 自己 暂时 的 放空 Then do nothing, please allow yourself a temporary emptiness 那就什么都不做 请允许自己暂时的放空

有时候 我们 会 过于 执着 的 要 一个 结果 Sometimes we get too attached to a result 有时候我们会过于执着的要一个结果

而 忘 了 努力 的 本质 是 过程 And forget that the essence of hard work is the process 而忘了努力的本质是过程

比如说 我刚 开始 学习 英语 那会儿 就 想要 马上 学会 For example, when I first started learning English, I wanted to learn it right away. 比如说 我刚开始学习英语那会儿就想要马上学会

刚 做 视频 的 时候 经常 想 我 什么 时候 能 拥有 10万粉 When I first made videos, I often wondered when I would have 100,000 followers 刚做视频的时候经常想我什么时候能拥有10万粉

是 这种 急于求成 追求 完美 的 心态 使 我 疲惫 It's this rush to be perfect that wears me out 是这种急于求成 追求完美的心态使我疲惫

我 忘记 了 没有 人能 一口 吃 成 一个 胖子 的 道理 I forgot that no one can eat a fat man in one bite 我忘记了没有人能一口吃成一个胖子的道理

只 需要 专注 于 当下 就 好 了 Just focus on the present moment 只需要专注于当下就好了

不管 我们 期待 的 未来 多么 宏大 No matter how grand the future we look forward to 不管我们期待的未来多么宏大

我们 都 要 把 现在 过好 才能 实现 它 We all have to live the present well to make it happen 我们都要把现在过好才能实现它

我们 要 从 过程 中 学习 不止 从 结果 中 学习 We should learn from the process not only from the result 我们要从过程中学习 不止从结果中学习

不要 想着 一次性 把 所有 事情 都 做 完 做好 Don't try to get everything done at once 不要想着一次性把所有事情都做完 做好

我们 是 每天 做 一点点 日积月累 就 做 了 很多 事 We do a lot by doing a little bit every day 我们是每天做 一点点 日积月累就做了很多事

暂时 休息 暂时 停下来 并 不 可耻 There's no shame in taking a break for a while 暂时休息 暂时停下来 并不可耻

况且 意志力 是 有限 的 资源 And willpower is a limited resource 况且 意志力是有限的资源

如果 用力 过猛 就 会 耗尽 Will wear out if pushed too hard 如果用力过猛就会耗尽

而且 需要 很长 的 时间 恢复 and it takes a long time to recover 而且需要很长的时间恢复

比如说 我 连续 工作 两周 后 准备 再 写 一篇 稿 或者 拍 一个 视频 For example, after two weeks of continuous work, I am going to write another manuscript or shoot a video 比如说 我连续工作两周后准备再写一篇稿或者拍一个视频

这些 事情 在 我 精力充沛 的 时候 很 简单 These things are easy when I'm full of energy 这些事情在我精力充沛的时候很简单

但 如果 连续 加班 以后 我 无论如何 也 提不起 兴趣 But if I continue to work overtime, I will not be interested anyway 但如果连续加班以后 我无论如何也提不起兴趣

做事 无法 再用 意志力 逼迫 自己 I can no longer use willpower to force myself to do things 做事无法再用意志力逼迫自己

这个 时候 最好 不要 再 强迫 自己 It's best not to force yourself at this time 这个时候最好不要再强迫自己

而是 接受 自己 的 低效 Instead, accept your own inefficiency 而是接受自己的低效

对 自己 承认 我 有点累 我 需要 休息 admit to myself i'm a little tired i need a rest 对自己承认 我有点累 我需要休息

然后 静静的 等 它 过去 and wait quietly for it to pass 然后静静的等它过去

第三 要 有 自己 的 兴趣爱好 Third, you must have your own interests and hobbies 第三 要有自己的兴趣爱好

人 一定 要 有 兴趣爱好 的 People must have hobbies 人一定要有兴趣爱好的

我们 平时 工作 创作 都 是 在 输出 自己 的 能量 We usually work and create to output our own energy 我们平时工作 创作都是在输出自己的能量

但 我们 一定 需要 几件 事情 能够 给 我们 补充 能量 But we definitely need a few things to give us energy 但我们一定需要几件事情能够给我们补充能量

不 只是 吃饭 睡觉 这么 简单 It's not just eating and sleeping 不只是吃饭睡觉这么简单

这 只能 补充 我们 的 精力 This can only replenish our energy 这只能补充我们的精力

但 我们 同时 也 需要 补充 能量 But we also need energy 但我们同时也需要补充能量

我们 需要 有 自己 喜欢 的 事 we need something we like 我们需要有自己喜欢的事

如果 没有 补足 我们 的 精神 就 会 被 掏空 If we don't replenish our spirits, we'll be hollowed out 如果没有补足 我们的精神就会被掏空

我 平时 喜欢 看 电影 看书 旅游 I usually like to watch movies, read books and travel 我平时喜欢看电影 看书 旅游

当 我 不想 工作 的 时候 当我不想工作的时候

我 就 会 去 尝试 做 一些 自己 喜欢 的 事 I'll try to do something I like 我就会去尝试做一些自己喜欢的事

或者 出去 走走 or go for a walk 或者出去走走

我 在 放松 的 状态 下 最能 发挥 创造力 I am most creative when I am relaxed 我在放松的状态下最能发挥创造力

放松 的 时候 放松的时候

我 看到 大自然 一朵花 一棵树 都 能 激发 灵感 I see nature, a flower and a tree can inspire 我看到大自然 一朵花 一棵树都能激发灵感

而 我 急切 的 想要 写 点 什么 的 时候 And when I'm eager to write something 而我急切的想要写点什么的时候

连 着 看好 几本书 也 写 不出 一个 字来 I can't write a single word after reading several books 连着看好几本书也写不出一个字来

我 觉得 这 跟 我们 自身 的 状态 有关 I think it has something to do with our own state 我觉得这跟我们自身的状态有关

其实 灵感 一直 都 在 我们 身边 In fact, inspiration is always around us 其实灵感一直都在我们身边

只是 我们 因为 繁忙 的 生活 偶尔 失去 了 感知 能力 It's just that we occasionally lose our senses due to our busy lives 只是我们因为繁忙的生活偶尔失去了感知能力

重要 的 不是 你 看 了 多少 东西 It's not how much you watch 重要的不是你看了多少东西

重要 的 是 你 能 感知 到 多少 东西 What matters is how much you can perceive 重要的是你能感知到多少东西

如果 没有 感知 能力 就 像 对牛弹琴 If you don't have the ability to feel, it's like playing the piano to a cow 如果没有感知能力 就像对牛弹琴

我们 就是 那 头牛 再 好 的 曲子 也 食 之 无味 We are the cow, no matter how good the music is, it will be tasteless 我们就是那头牛 再好的曲子也食之无味

我 以前 不 理解 这个 道理 我 总是 在 想 I didn't understand this before, I always wondered 我以前不理解这个道理 我总是在想

我 还 没有 变得 很 有钱 I haven't gotten rich yet 我还没有变得很有钱

我 还 没有 实现 我 的 人生目标 I haven't achieved my life goals yet 我还没有实现我的人生目标

我 怎么 能 休息 我 怎么 能 娱乐 how can i rest how can i have fun 我怎么能休息 我怎么能娱乐

我 脑子里 时常 有个 公式 I always have a formula in my head 我脑子里时常有个公式

只要 做 了 某事 我 就 会 快乐 as long as i do something i will be happy 只要做了某事 我就会快乐

只要 赚 了 多少钱 我 才 算 优秀 I'm only good as long as I make a lot of money 只要赚了多少钱 我才算优秀

只要 买 了 新 电脑 我 就 会 变得 高效 As soon as I get a new computer I'll be productive 只要买了新电脑 我就会变得高效

然而 生活 并 不是 魔法 But life is not magic 然而 生活并不是魔法

做到 这些 事情 并 没有 帮 我 变得 更 快乐 和 更 满足 Doing these things didn't help me become happier and more content 做到这些事情并没有帮我变得更快乐和更满足

只有 更 疲惫 only more tired 只有更疲惫

那 是因为 我 没有 意识 到 that's because i didn't realize 那是因为我没有意识到

我 一直 在 输出 自己 的 能量 却 没有 很 好 的 输入 I've been exporting my energy without a good input 我一直在输出自己的能量 却没有很好的输入

于是 我 的 创造力 被 掏空 So my creativity was emptied 于是我的创造力被掏空

意志力 枯竭 行动 力 失效 Depletion of willpower, failure of action 意志力枯竭 行动力失效

所以 在 你 的 每 一天 里 so in your every day 所以在你的每一天里

你 都 应该 留出 一点 时间 去 放松 吧 You should all set aside some time to relax 你都应该留出一点时间去放松吧

去 做 你 喜欢 的 事 do what you like 去做你喜欢的事

你 并非 要 参考 我 的 爱好 You don't mean to refer to my hobbies 你并非要参考我的爱好

每个 人有 不同 的 爱好 每个人有不同的爱好

想想 自己 做 什么 事情 的 时候 when you think about what you do 想想自己做什么事情的时候

能够 真的 放松 开心 和 忘记 了 时间 Can really relax and have fun and forget about time 能够真的放松开心和忘记了时间

并且 因此 产生 很多 新 想法 and generate a lot of new ideas 并且因此产生很多新想法

每天 或 每周 给 自己 留出 时间 去 做 这些 事情 Set aside time for yourself each day or week to do these things 每天或每周给自己留出时间去做这些事情

哪怕 只是 一小 会儿 even if just for a moment 哪怕只是一小会儿

人 需要 充电 通过 充电 我们 才能 重新 打开 对 世界 的 感知 Humans need to recharge, and by recharging we can reopen our perception of the world 人需要充电 通过充电我们才能重新打开对世界的感知

第四 适当 的 社交 The fourth appropriate social 第四 适当的社交

回顾 一下 自己 多久 没有 和 家人 视频 通话 了 Think back to how long you haven't had a video call with your family 回顾一下自己多久没有和家人视频通话了

多久 没有 和 好友 一起 出去 聚聚 了 How long has it been since I went out with my friends? 多久没有和好友一起出去聚聚了

许多 在 大城市 独居 的 朋友 除了 工作 很少 社交 Many friends who live alone in big cities rarely socialize apart from work 许多在大城市独居的朋友 除了工作很少社交

家 就是 一座 孤岛 home is an island 家就是一座孤岛

但 孤独 可能 会 让 我们 失去 对 事物 的 感知 能力 But loneliness can make us lose our ability to perceive things 但孤独可能会让我们失去对事物的感知能力

在 心理 动机 这 本书 里 In the book Psychological Motivation 在心理动机这本书里

作者 指出 了 孤独 对 我们 生活 的 影响 Author pinpoints impact of loneliness on our lives 作者指出了孤独对我们生活的影响

很长 一段时间 以来 for a long time 很长一段时间以来

人们 一直 以为 孤独感 对 人 的 影响 只 体现 在 心理 状态 方面 People have always thought that the impact of loneliness on people is only reflected in the psychological state 人们一直以为 孤独感对人的影响只体现在心理状态方面

而 现在 人们 才 意识 到 孤独感 甚至 对 生理 健康 也 有害 And now people are realizing that loneliness can even be bad for your physical health 而现在人们才意识到 孤独感甚至对生理健康也有害

孤独感 甚至 能 诱发 死亡 Loneliness can even trigger death 孤独感甚至能诱发死亡

在 这里 需要 区分 非 自愿 孤独 和 自愿 孤独 Here a distinction needs to be made between involuntary loneliness and voluntary loneliness 在这里 需要区分非自愿孤独和自愿孤独

非 自愿 孤独 会 加深 患 心脑血管 疾病 的 概率 Involuntary loneliness increases risk of cardiovascular disease 非自愿孤独会加深患心脑血管疾病的概率

甚至 导致 过早 的 死亡 even lead to premature death 甚至导致过早的死亡

原因 是 当 人们 被动 的 感到 孤独 时 The reason is that when people passively feel lonely 原因是当人们被动的感到孤独时

人们 的 身体 会 分泌 应激 激素 The body secretes stress hormones 人们的身体会分泌应激激素

这 类 激素 会 对 人们 的 身体 造成 伤害 These hormones can cause harm to the human body 这类激素会对人们的身体造成伤害

在 这种 非 自愿 孤独 的 状态 下 孤身一人 Alone in this state of involuntary loneliness 在这种非自愿孤独的状态下 孤身一人

人们 感受 到 的 痛苦 比有 他人 陪伴 时 大得多 People feel much more pain than when they are in the company of others 人们感受到的痛苦比有他人陪伴时大得多

哪怕 是 和 亲密 的 好友 或者 家人 视频 通话 一下 Even if it's a video call with a close friend or family member 哪怕是和亲密的好友或者家人视频通话一下

也 能 振奋 我们 的 精神状态 It also lifts our spirits 也能振奋我们的精神状态

人类 是 群居动物 人们 需要 通过 社交 来 吸取 氧份 Humans are social animals, people need to absorb oxygen through social interaction 人类是群居动物 人们需要通过社交来吸取氧份

如果 你 觉得 你 很 长时间 都 很 消极 If you feel like you've been negative for a long time 如果你觉得你很长时间都很消极

生活 单调乏味 life is boring 生活单调乏味

回想 一下 你 是否 太久 没有 交际 了 Think back if you haven't been social for too long 回想一下 你是否太久没有交际了

第五 适当 的 做 白日梦 Fifth Proper Daydreaming 第五 适当的做白日梦

让 思绪 自由 流谈 let the mind flow freely 让思绪自由流谈

在 我们 的 生活 中 除了 需要 专注 于 工作 学习 In addition to the need to focus on work and study in our lives 在我们的生活中 除了需要专注于工作 学习

给 自己 腾出 宝贵 安静 的 独处 时光 Take precious quiet time for yourself 给自己腾出宝贵安静的独处时光

任 思绪 自由 流淌 也 很 重要 Allowing the mind to flow freely is also important 任思绪自由流淌也很重要

如果 你 做 的 是 创造性 的 工作 if you do creative work 如果你做的是创造性的工作

比如说 写作 设计 等等 such as writing, design, etc. 比如说写作 设计等等

那 更加 需要 这个 白日梦 的 时间 It takes more time for this daydream 那更加需要这个白日梦的时间

你 可以 尝试 不带 目的 的 写日记 You can try journaling without purpose 你可以尝试不带目的的写日记

反正 是 写给 自己 看 的 写 的 怎么样 都 无所谓 Anyway, it doesn’t matter what you write for yourself 反正是写给自己看的 写的怎么样都无所谓

把 你 的 胡思乱想 倒 出来 等于 在 给 大脑 做 放松 按摩 Pouring out your thoughts is like giving your brain a relaxing massage 把你的胡思乱想倒出来等于在给大脑做放松按摩

你 也 可以 漫无目的 地 散步 戴上 耳机 在 公园 里 走走 You can also go for a aimless walk, put on your headphones and walk in the park 你也可以漫无目的的散步 戴上耳机在公园里走走

边 听 音乐 边 放空 自己 或者 认 自己 胡思乱想 Let go of yourself while listening to music or admit that you are cranky 边听音乐 边放空自己或者认自己胡思乱想

我 喜欢 在 散步 听 音乐 的 时候 想象 自己 的 未来 I like to imagine my future while walking and listening to music 我喜欢在散步 听音乐的时候想象自己的未来

我 未来 会住 在 什么样 的 房子 what kind of house will i live in in the future 我未来会住在什么样的房子

里面 的 布置 是 怎么样 的 What's the layout like inside 里面的布置是怎么样的

会 有 怎样 的 生活 方式 what kind of life will there be 会有怎样的生活方式

未来 的 工作 方式 是 怎样 的 What the future of work will look like 未来的工作方式是怎样的

我 的 很多 灵感 都 来源于 散步 时 的 胡思乱想 A lot of my inspiration comes from random thoughts on walks 我的很多灵感都来源于散步时的胡思乱想

这些 美好 的 愿望 指导 着 我 努力 的 方向 These good wishes guide the direction of my efforts 这些美好的愿望指导着我努力的方向

而 我 也 跟着 我 心里 的 图景 不断 的 努力 And I also follow the picture in my heart and keep working hard 而我也跟着我心里的图景不断的努力

慢慢 的 实现 了 我 想要 的 生活 Slowly realize the life I want 慢慢的实现了我想要的生活

心理 动机 指出 psychological motivation point 心理动机指出

人们 需要 让 自己 当下 的 想法 无拘无束 的 释放 People need to let their thoughts of the moment unfettered 人们需要让自己当下的想法无拘无束的释放

这个 心态 和 完成 许多 任务 需要 的 心态 截然不同 This state of mind is very different from the state of mind needed to accomplish many tasks 这个心态和完成许多任务需要的心态截然不同

完成 任务 需要 以 结果 为 导向 进行 有意识 的 思考 Completing tasks requires conscious, results-oriented thinking 完成任务需要以结果为导向 进行有意识的思考

而 自由自在 的 做 白日梦 能 甚至 有益于 人们 的 表现 和 创造力 And unrestrained daydreaming can even benefit people's performance and creativity 而自由自在的做白日梦能甚至有益于人们的表现和创造力

因为 它 不以 结果 为 导向 Because it's not results-oriented 因为它不以结果为导向

回想 一下 你 在 完全 放松 的 时间 Think back to a time when you were totally relaxed 回想一下你在完全放松的时间

脑海 里 冒 出过 多少 不错 的 点子 How many good ideas have popped up in my mind 脑海里冒出过多少不错的点子

最后 互补 休息 法 这个 方法 我 之前 在 介绍 The last complementary rest method; I introduced this method before 最后 互补休息法20200:09:55,200 --> 00:09:55,000这个方法 我之前在介绍 最后 互补休息法20200:09:55,200 --> 00:09:55,000这个方法 我之前在介绍

为什么 精英 都 是 时间 控 这 本书 的 时候 提到 过 Why do elites control time? I mentioned it in the book 为什么精英都是时间控这本书的时候提到过

什么 是 疲劳 what is fatigue 什么是疲劳

就是 反复 使用 肌肉 或者 大脑 的 同一 部位 It is the repeated use of the same muscle or the same part of the brain 就是反复使用肌肉或者大脑的同一部位

由于 过度 使用 而 产生 的 累 的 感觉 Tired feeling from overuse 由于过度使用而产生的累的感觉

所以 我们 就要 使用 互补 休息 法 So we're going to use the complementary rest method 所以我们就要使用互补休息法

来 放松 我们 经常 使用 的 身体 部位 to relax our frequently used body parts 来放松我们经常使用的身体部位

举个 例子 平日 上班 主要 对 着 电脑 工作 的 人 For example, people who go to work on weekdays and mainly work in front of the computer 举个例子 平日上班主要对着电脑工作的人

大部分 时间 都 在 用脑 大部分时间都在用脑

身体 肯定 是 缺乏 运动 的 The body must be lack of exercise 身体肯定是缺乏运动的

周末 就 应该 通过 运动 的 方式 来 放松 Relax by exercising on weekends 周末就应该通过运动的方式来放松

出去 走走 看看 大自然 出去走走 看看大自然

不要 一整天 都 对 着 电子设备 Don't stare at electronic devices all day 不要一整天都对着电子设备

而 平日 以 体力劳动 为主 的 人 周末 就 不要 运动 了 And those who do manual labor on weekdays should not exercise on weekends 而平日以体力劳动为主的人 周末就不要运动了

可以 在 家里 看看书 或者 玩会 电子设备 You can read books or play with electronic devices at home 可以在家里看看书 或者玩会电子设备

活动 一下 大脑 exercise your brain 活动一下大脑

这 就是 所谓 的 互补 休息 法 This is the so-called complementary rest method 这就是所谓的互补休息法

这种 方法 能够 帮助 我们 This method can help us 这种方法能够帮助我们

更 有效 的 恢复 自己 的 精力 和 创造力 Restore your energy and creativity more effectively 更有效的恢复自己的精力和创造力

那么 今天 的 内容 就 分享 到 这里 了 感谢 你 的 观看 So today's content is shared here, thank you for watching 那么今天的内容就分享到这里了 感谢你的观看

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