(7) 12時 を 過ぎて から 寝る の は 、赤 信号。 じ||すぎて||ねる|||あか|しんごう ||nach|||||赤|Signal (7) Nach 12 Uhr schlafen zu gehen ist ein rotes Signal. (7) Ложиться спать после полуночи - это красная селедка.

就寝 時間 が 12 時 を 過ぎる の は 、 赤 信号 です 。 しゅうしん|じかん||じ||すぎる|||あか|しんごう| Schlaf|Zeit||||||||| Die Schlafenszeit, die nach 12 Uhr liegt, ist ein rotes Signal. It is a red light when bedtime is past 12 o'clock. 취침 시간이 12시를 지나는 빨간색 신호입니다.

就寝 時間 が 12 時 を 過ぎる と 、 生活 リズム が 崩れ やすく なり ます 。 しゅうしん|じかん||じ||すぎる||せいかつ|りずむ||くずれ||| |||||||Lebens|Rhythmus||bricht||| Wenn die Schlafenszeit nach 12 Uhr ist, wird der Lebensrhythmus leicht gestört. After 12 o'clock in bedtime, life rhythms tend to break down.

12 時 を 過ぎる と 、 日付 と して は 、 翌日 です 。 じ||すぎる||ひづけ||||よくじつ| ||||||als||am nächsten Tag| Nach 12 Uhr ist es als Datum der nächste Tag. After 12 o'clock, the date will be the next day. 12시를 지나면 날짜로는 다음날입니다.

「 寝て 起きれば 翌日 」 と いう 気持ち の 切り替え が 難しく なり ます 。 ねて|おきれば|よくじつ|||きもち||きりかえ||むずかしく|| |aufsteht||||||Wechsel|||| Es wird schwierig, den Wechsel des Gefühls "Wenn ich schlafe und aufwache, ist es der nächste Tag" zu vollziehen. It becomes difficult to change the feeling of “the next day if you wake up after sleeping”. "자고 나면 다음날"라고 기분 전환이 어렵습니다.

就寝 時間 が 遅く なれば なるほど 、1 日 の 始まり と 終わり の 区切り 目 が 曖昧に なり ます 。 しゅうしん|じかん||おそく|||ひ||はじまり||おわり||くぎり|め||あいまいに|| Schlaf|||spät|wenn||Tag|||||||||unscharf|| Je später die Schlafenszeit ist, desto unschärfer wird die Trennung zwischen dem Beginn und dem Ende des Tages. The later you go to bed, the more ambiguous the beginning and the end of the day are.

いつ が 朝 で 、 昼 で 、 夜 な の か 、1 日 の サイクル まで 曖昧に なる でしょう 。 ||あさ||ひる||よ||||ひ||さいくる||あいまいに|| wann||||Mittag||||||||Zyklus||vage|| Wann es Morgen, Mittag oder Nacht ist, wird bis hin zum Zyklus eines Tages vage. It will be ambiguous as to when it is morning, day, night, or even a cycle of the day.

1 日 の 区切り が 曖昧に なる と 、 気持ち の 切り替え も し にくく なり 、 精神 衛生 に よく ない のです 。 ひ||くぎり||あいまいに|||きもち||きりかえ|||||せいしん|えいせい|||| ||Abgrenzung|||||||Wechsel|||schwierig||Geist|Gesundheit|||| Wenn die Abgrenzung eines Tages vage wird, wird es auch schwierig, seine Stimmung zu wechseln, was nicht gut für die psychische Gesundheit ist. Ambiguous day separation makes it difficult to switch feelings, and is not good for mental health.

人 の 体 は 本来 、 太陽 を 軸 に して 成り立って い ます 。 じん||からだ||ほんらい|たいよう||じく|||なりたって|| ||||von Natur aus||||||besteht|| Der menschliche Körper basiert ursprünglich auf der Sonne als Achse. People's bodies are essentially built around the sun. Il corpo umano è essenzialmente costruito intorno al sole.

「 夜 に 寝て 、 朝 に 起きる 」 と いう 生活 リズム が 、 人 に とって 一 番 健康 的です 。 よ||ねて|あさ||おきる|||せいかつ|りずむ||じん|||ひと|ばん|けんこう|てきです ||||||||Leben|||||für|||gesund|ist Der Lebensrhythmus "im Dunkeln schlafen und am Morgen aufwachen" ist für den Menschen am gesündesten. The lifestyle rhythm of “sleep at night, wake up in the morning” is the most healthy for people.

人生 を 整え たければ 、 生活 サイクル を 整える こと です 。 じんせい||ととのえ||せいかつ|さいくる||ととのえる|| Leben||ordnen|wenn du möchtest|Lebens|||regeln|| Wenn Sie Ihr Leben in den Griff bekommen möchten, sollten Sie Ihren Lebenszyklus ordnen. If you want to make a life, you have to make a life cycle. Se volete migliorare la vostra vita, dovete migliorare il vostro ciclo vitale.

就寝 時間 は 、12 時 前 が 理想 です 。 しゅうしん|じかん||じ|ぜん||りそう| ||||||ideal| Die ideale Schlafenszeit ist vor Mitternacht. The ideal bedtime is before 12:00.

12 時 前 に は 寝て 、7 時間 ほど 睡眠 時間 を 取り ましょう 。 じ|ぜん|||ねて|じかん||すいみん|じかん||とり| |||||Stunden||Schlaf|||nehmen| Geh vor 12 Uhr ins Bett und sorge für etwa 7 Stunden Schlaf. Let's go to bed before 12 o'clock and take about 7 hours to sleep.

1 日 の 生活 サイクル が 整えれば 、 ニート から 脱出 し やすく なる のです 。 ひ||せいかつ|さいくる||ととのえれば|||だっしゅつ|||| ||Leben|||wenn es geregelt ist||||||| Wenn du deinen täglichen Lebenszyklus strukturierst, wird es leichter, aus der Niete herauszukommen.