ニキビ が でき やすい ・防ぎ やすい 食べ物 を それぞれ 3つ 紹介 します。 ||||ふせぎ||たべもの||||しょうかい|し ます Here are three foods that are each likely to cause and prevent acne. 我给大家介绍三种容易引起痘痘又容易预防的食物。 以下是三種容易引起痤瘡的食物和三種有助於預防痤瘡的食物。

皆さん こんにち は 内科 皮膚 科 医 と ともに 新たです 今日 は です ね 結構 皆さん から も みなさん|||ないか|ひふ|か|い|||あらたです|きょう||||けっこう|みなさん|| リクエスト の 多かった りくえすと||おおかった ニキビ が でき やすい 食べ物 そして 逆に ニキビ を 防ぎ やすい 食べ物 を ご 紹介 し たい と 思い ||||たべもの||ぎゃくに|||ふせぎ||たべもの|||しょうかい||||おもい ます ので 最後 まで ご 覧 ください ||さいご|||み| 3 キビ って 本当に 嫌です よね 私 も も ずっと ニキビ に 悩んで いて 今 で ||ほんとうに|いやです||わたくし||||||なやんで||いま| でも ね たまに で 途中 で できたり する ん でも 本当に 1 個 でも できて いる だけ で 憂鬱じゃ ||||とちゅう||||||ほんとうに|こ||||||ゆううつじゃ ない です か で 大人 ニキビ と 歌手 春季 に 君 て 別れて ます けれども 巷 で は |おとな|||かしゅ|しゅんき||きみ||わかれて|||ちまた|| でも 皮膚 科 的に 言う と そういう 大人 ニキビ と か 思春期 ニキビ 家 は 枯れて なくて |ひふ|か|てきに|いう|||おとな||||ししゅんき||いえ||かれて| 基本 的に は ニキビ と いう の は 挫 創 と いう 狂気 に なり ます 中 ちょっと きほん|てきに|||||||くじ|はじめ|||きょうき||||なか| 怖い でしょ 要 は ま ぁ 大人 が できて も まあ 思春期 の 若者 が できて も です ね こわい||かなめ||||おとな|||||ししゅんき||わかもの||||| 毛穴 の 中 に 皮脂 が たまって ま ぁ 詰まって しまって そこ にし が 大好きな アクネ 菌 って いう けあな||なか||ひし|||||つまって|||||だいすきな||きん|| に 響き が 集まって きて 集まり すぎる ので そこ で 炎症 起こして る と いう ような 状態 に なり |ひびき||あつまって||あつまり|||||えんしょう|おこして|||||じょうたい|| ます 家 の 中 に 皮脂 が 詰まった 状態 と いう こと が まず ニキビ の 原因 に なって くる んです ね いえ||なか||ひし||つまった|じょうたい||||||||げんいん||||| では なんで 皮脂 が たまる か あ 毛穴 お腹 に たまる かって と まあ 一 つ は 皮脂 分泌 が 過剰な ||ひし|||||けあな|おなか||||||ひと|||ひし|ぶんぴつ||かじょうな わけです よ 思春期 ン って いう の は 性 ホルモン が 活発に 出る ので その 性 ホルモン が 菱星 を ししゅんき||||||せい|ほるもん||かっぱつに|でる|||せい|ほるもん||ひしほし| 刺激 する ので 多く の 人 を 活発に なり やすい ので 思春期 は ニキビ が でき やすい と いう の は しげき|||おおく||じん||かっぱつに||||ししゅんき||||||||| そういう せ 1 回 も ね あの ニキビ に 悩んだ こと ない と いう 人 は 4 周期 で あんまり いない じゃ ないで す かい||||||なやんだ|||||じん||しゅうき|||||| 基本 的に 大人 に なる に つれて その 性 ホルモン が 皮脂 腺 を 刺激 する と いう の は 少しずつ は きほん|てきに|おとな||||||せい|ほるもん||ひし|せん||しげき||||||すこしずつ| 治って は くる んです けれども なおって|||| し 分泌 が 過剰に なった 子 |ぶんぴつ||かじょうに||こ 状態 って いう の か 日日 の スタート に なり ます チャンネル で は ニキビ の ソヒ し が 詰まる の じょうたい|||||ひび||すたーと||||ちゃんねる||||||||つまる| を 抑える ような スキン ケア と いう こと を お 話し して い ました |おさえる||すきん|けあ||||||はなし||| まずは しっかり 洗う と いう こと 保湿 も 油分 が ない 子 ノンコメドジェニック と いう ような ||あらう||||ほしつ||ゆぶん|||こ|||| もの で 水 を しっかり 上げて 膜 を はる ひ 氏 は 自分 が ちゃんと 出して いる ので も 水 を しっかり すい|||あげて|まく||||うじ||じぶん|||だして||||すい|| いい ま しょうね って いう こと を 言って ます ので ニキビ の 人 は 本当に 部分 的に 目 の 周り と かう ||||||いって|||||じん||ほんとうに|ぶぶん|てきに|め||まわり|| が 乾燥 して る んだ た そういう 部分 に は 乳 液 と か クリーム 塗って も いい ですけれども 自分 |かんそう||||||ぶぶん|||ちち|えき|||くりーむ|ぬって||||じぶん の 秘 跡 の 天然 の クリーム です から が 出て いる わけです から 保湿 って いう の は 化粧 水 と か |ひ|あと||てんねん||くりーむ||||でて||||ほしつ|||||けしょう|すい|| ちょっと した パシャパシャ と した 乳 液 だけ で いい よ と いう 話 この チャンネル 努力 して |||||ちち|えき|||||||はなし||ちゃんねる|どりょく| いる と 思う ||おもう ます もう 一 つ のです ね スキン きや 意外に この 皮脂 の 分泌 を 活発に する もの って いう の は ||ひと||||すきん||いがいに||ひし||ぶんぴつ||かっぱつに|||||| やっぱり 食べ物 に なる んです ね |たべもの|||| ニキビ に 悩んで いる 人 って いう の は です ね もちろん 治療 は 必ず クリニック に 行って ||なやんで||じん||||||||ちりょう||かならず|くりにっく||おこなって ください クリニック の 治療 が 基本 です と |くりにっく||ちりょう||きほん|| ここ に スキン ケア で 醤 つまらな せ 学 する と か 皮脂 分泌 を 抑える ような スキンケアプラン ||すきん|けあ||しょう|||まな||||ひし|ぶんぴつ||おさえる|| また 同じ ように し 分泌 を 過剰に し ない ような 食べ物 って いう 2 つ の 生活 習慣 な |おなじ|||ぶんぴつ||かじょうに||||たべもの|||||せいかつ|しゅうかん| アプローチ から 行く こと が すごく 大事に なって き ます 本当に 食べ物 と いう の は とても あぷろーち||いく||||だいじに||||ほんとうに|たべもの||||| 大切です から しっかり と 孔玉 に 覚え たいせつです||||あなたま||おぼえ おいて ください で は ニキビ が でき やすい 食べ物 ||||||||たべもの 第 1 位 は 乳製品 に なり ます だい|くらい||にゅうせいひん||| そ 乳製品 と いって も いっぱい ある んです けれども ここ で 言う 乳製品 って いう の は 牛乳 と |にゅうせいひん||||||||||いう|にゅうせいひん|||||ぎゅうにゅう| か あと は チーズ と か |||ちーず|| 生 クリーム と か そういった もの に なり ます もちろん で ヨーグルトモータショー 入って せい|くりーむ|||||||||||はいって くるんで す が ヨーグルト は です ね 2 つ 研究 の あの 方向 性 が あって 実は 腸 内 環境 を 良く する から いい と よーぐると|||||けんきゅう|||ほうこう|せい|||じつは|ちょう|うち|かんきょう||よく|||| いう の と へ ヨーグルト だ と その 乳製品 と いう もの で し 分泌 を 過剰に する と いう は どちら も ある ので よーぐると||||にゅうせいひん||||||ぶんぴつ||かじょうに|||||||| ヨーグルト は グレー ゾーン な んです が ここ で 言う よーぐると||ぐれー|ぞーん||||||いう 乳製品 って いう の は 例えば チーズ と か にゅうせいひん|||||たとえば|ちーず|| 牛乳 と か 生 クリーム と いった ような もの に なり ます ちょっと だけ だったら いい に そう ぎゅうにゅう|||せい|くりーむ||||||||||||| いう 珍事 いっぱい と か チーズ も 1 家系 と か だったら いいね |ちんじ||||ちーず||かけい|||| 菅 毎回 毎回 あの 牛乳 が たっぷり 入って いる ような カフェ オレ を 飲む と か すが|まいかい|まいかい||ぎゅうにゅう|||はいって|||かふぇ|おれ||のむ|| の クリーム が たっぷりな スイーツ を 食べる と か そういった こと が 多い 人 って いう の は |くりーむ|||||たべる||||||おおい|じん|||| そう じゃ ない 方 に 比べて 20% から 40% ぐらい に 君 が でき やすい って いう ような 研究 |||かた||くらべて||||きみ|||||||けんきゅう 論文 も あり ます ね キビ が あんまり でき ない よ と いう 人 は あの 先 ろんぶん|||||||||||||じん|||さき いる 必要 性 は ない んです が ニキビ に 悩んで る |ひつよう|せい|||||||なやんで| って いう 方 は 一 度 その 乳製品 と いう もの を 摂ら なく する って いう こと も あり か な と 思い ||かた||ひと|たび||にゅうせいひん|||||とら|||||||||||おもい ます ただ これ は あくまでも ニキビ が でき やすい 人 な ので これ を 食べた から ニキビ が できる と ||||||||じん|||||たべた||||| いう わけで は なくて ベース に ニキビ が でき やすい と いう こと が ある って こと は 頭 に 入れ ||||べーす||||||||||||||あたま||いれ て おいて 下さい で 続いて 二 つ 目 は ||ください||つづいて|ふた||め| 甘い 物 あんに なり ます 山 へ を 塗って いっぱい ある んです けど ヘッド 値 が 上がり やすい い あまい|ぶつ||||やま|||ぬって|||||へっど|あたい||あがり|| 食べ物 って いう のに なり ます たべもの||||| なんとなく なんか こう 甘い もの だ 命 して チョコレート と いう イメージ で 確かに |||あまい|||いのち||ちょこれーと|||いめーじ||たしかに チョコレート を 食べる と ニキビ が でき やすく なる って 思って いる 方 が いらっしゃる と ちょこれーと||たべる||||||||おもって||かた||| 思う んです が おもう|| チョコレート って いう より は その チョコレート の 中 に 入って ちょこれーと||||||ちょこれーと||なか||はいって いる 麻 郷 と いう もの に 反応 して いる と 思って ください |あさ|ごう|||||はんのう||||おもって| 甘い もの と いう より も 血糖 値 が 高く なり やすい もの って いう 糖質 です ね あまい||||||けっとう|あたい||たかく||||||とうしつ|| が 多い 物 って いう もの は 基本 的に ニキビ を 作り やすい です |おおい|ぶつ|||||きほん|てきに|||つくり|| これ は どういった こと か と いう と で すね 実は 糖質 を 分解 する とき イタミンリー 群 と いう ||||||||||じつは|とうしつ||ぶんかい||||ぐん|| もの が 必要に なって き ます この 見た目 ||ひつように|||||みため b 群 って いう の は 岸 の 分泌 を 調整 する 機能 が ある んです ね |ぐん|||||きし||ぶんぴつ||ちょうせい||きのう|||| 本当だったら 皮脂 分泌 が 過剰な 人 に ビタミン b は 働いて ほんとうだったら|ひし|ぶんぴつ||かじょうな|じん||びたみん|||はたらいて しの コントロール ちょっと ね 抑えて くれ って いう 風 に 言う んです が そんな 人 が です ね |こんとろーる|||おさえて||||かぜ||いう||||じん||| 甘い もの いっぱい 食べ 過ぎて しまう と 視線 に 働く 見た 3 b が です ね 大 質 を 分解 する あまい|||たべ|すぎて|||しせん||はたらく|みた|||||だい|しち||ぶんかい| ときに 使わ れて しまう ので 痛み |つかわ||||いたみ b 群 が 不足 しちゃ う わけです よ ビタミン b が 他の ところ に 使わ れて しまう ので |ぐん||ふそく|||||びたみん|||たの|||つかわ||| し 分泌 が 過剰に なって しまって ニキビ が でき やすい と いう こと に なり ます |ぶんぴつ||かじょうに|||||||||||| チョコレート が で 悪玉 に 上げ られて いる んです が いた ーーチョコ ちょこれーと|||あくだま||あげ||||||--チョコ 人 と か であれば 糖質 そんなに 高く ない ので じん||||とうしつ||たかく|| ポリフェノール も たくさん 入って いる ので ニキビ は 出来 づらい し 別の 意味 で お 肌 に は |||はいって|||||でき|||べつの|いみ|||はだ|| いい ので チョコレート だけ が 悪玉 って いう より は チョコレート の 中 の 頭部 が 悪い ので ニキビ が ちょこれーと|||あくだま|||||ちょこれーと||なか||とうぶ||わるい||| 出来 づらい から チョコレート は やめて でき|||ちょこれーと|| なんとか フラペチーノ に し ます と か な と アーム 意味 が ない わけです よ ||||||||||いみ|||| チョコレート は やめて ケーキ 食べて ます と か は あんまり 意味 が ない ので 何 が 悪い かって ちょこれーと|||けーき|たべて||||||いみ||||なん||わるい| いう もの って いう の は 糖質 糖分 が あの 悪い と いう こと は 頭 に 入れて いただいて ||||||とうしつ|とうぶん|||わるい|||||あたま||いれて| 中 にきび が 結構 ある なぁ って いう 人 は です ね なるべく なか|||けっこう|||||じん|||| 甘い もの って いう スイーツ を 避ける ように は して ください あまい||||||さける|||| 続いて つづいて 3 つ 目 が 加工 食品 に なり ます |め||かこう|しょくひん||| a これ で 体 に 炎症 を 起こす 食べ物 の 中 でも 加工 食品 と いう お 話 を した んです が |||からだ||えんしょう||おこす|たべもの||なか||かこう|しょくひん||||はなし|||| 例えば 加工 さ れた 後 甘い もの が 入って いる ような シリアル だったり と か ポテトチップス たとえば|かこう|||あと|あまい|||はいって||||||| と か 揚げ物 と か です ね そういった もの って いう の は オメガ 6 型 の 油 を 注ぐ あげもの||||||||||||かた||あぶら||そそぐ なって いる こと が 多い ので この オメガ 6 型 の 油 って いう の は 櫛 生 の 分泌 を 過剰に したり ||||おおい||||かた||あぶら|||||くし|せい||ぶんぴつ||かじょうに| 体 を 炎症 に 傾ける と いう ところ は です ね 皮膚 の バリア 機能 も 低下 して しまったり する ん からだ||えんしょう||かたむける|||||||ひふ||ばりあ|きのう||ていか|||| です ね な ので やはり この 上 が 6 型 が 多く 含ま れる ような 加工 食品 と いう の は ニキビ に は あまり ||||うえ||かた||おおく|ふくま|||かこう|しょくひん|||||||| 良く ない ので よく|| コート 紙 が 良い おばあ ちゃん が あんまり 食べて ない ような 食べ物 って いう の は 避けて い こーと|かみ||よい|||||たべて|||たべもの|||||さけて| ただ くって いう の が いい か なぁ と 思い ます じゃあ もう 食べちゃ いけない もの は 買った |||||||||おもい||||たべちゃ||||かった から せて 食べた 方 が いい もの 教えて って いう 方 ||たべた|かた||||おしえて|||かた ニキビ を 改善 し やすい 栄養素 と か 食品 を お 伝え し ます ||かいぜん|||えいようそ|||しょくひん|||つたえ|| まず 1 つ が です ね これ 亜鉛 な んです ね ||||||あえん||| 例えば クリニック でも ね 治療 の 中 たとえば|くりにっく|||ちりょう||なか に この 亜鉛 の サプリメント を 入れて いく と いう クリニック も ある ぐらい ||あえん||||いれて||||くりにっく||| 実は 研究 論文 を しっかり あって ね 君 が 多い 人 と そう じゃ ない 人 を 比べる と で すね 気 中 の じつは|けんきゅう|ろんぶん|||||きみ||おおい|じん|||||じん||くらべる||||き|なか| 亜鉛 が です ね に 君 が ある 人 を 低下 して いた と いう こと が あって あえん|||||きみ|||じん||ていか||||||| 50 して あげる と ニキビ の 改善 率 が 高く なった と いう こと も 報告 が ある んです |||||かいぜん|りつ||たかく||||||ほうこく||| 家 亜鉛 が 含ま れて いる 食品 と いう もの を 積極 的に 食べて いただく と いい と 思い ます いえ|あえん||ふくま|||しょくひん|||||せっきょく|てきに|たべて|||||おもい| 亜鉛 が 多く 含ま れて いる て 言う と なんか 木 と か そういうふうに 思い がちな んです けれど あえん||おおく|ふくま||||いう|||き||||おもい||| も 牡蠣 が 苦手な ので じゃあ 私 は 何 を 食べて いる か と 言う と |かき||にがてな|||わたくし||なん||たべて||||いう| ほう れ ん 草 と か レンズ が 目 と か 玄米 と か に も あえて 含ま れて いる んです ね テール も 好き |||くさ|||れんず||め|||げんまい||||||ふくま|||||||すき です けど ベビー 方 ||べびー|かた 連想 と かも 積極 的に 摂る ように して は 餌 不足 し ない に して ます し れんそう|||せっきょく|てきに|とる||||えさ|ふそく|||||| 食 生活 見 られた なぁ と 思ったら アプリ と か で 補う の も いい か な と 思い ます ちょっと ね しょく|せいかつ|み||||おもったら|||||おぎなう|||||||おもい||| 思い当たる 方 って いう の は おもいあたる|かた|||| 亜鉛 を 取って いく と いう ような こと を 意識 して いただける と いい か な と 思い ます あえん||とって|||||||いしき||||||||おもい| 続いて に 君 を 抑える 食品 と して は 去 っ 黄色 品 に なり ます つづいて||きみ||おさえる|しょくひん||||さ||きいろ|しな||| 発酵 食品 と いう と の 汚れ と も そう です し キムチ と か 味噌 と か を 背負い と かね これ が なぜ はっこう|しょくひん|||||けがれ|||||||||みそ||||せおい||||| いい か って いう と 発酵 食品 と いう もの に は 風呂 場 udx と 言わ れて は |||||はっこう|しょくひん||||||ふろ|じょう|||いわ|| きた 乳酸菌 と か が 入って い ます よ ね それ が 腸 内 環境 の は 餌 に なったり して 腸 内 環境 が |にゅうさんきん||||はいって|||||||ちょう|うち|かんきょう|||えさ||||ちょう|うち|かんきょう| 良く なる んです よ よく||| そう する と 皮膚 の 水分 量 が 上がる そう する こと に よって 騎士 の 分泌 が 下がる と いう こと |||ひふ||すいぶん|りょう||あがる||||||きし||ぶんぴつ||さがる||| が わかって いる んです ね なんで こう そういうふうに なる か って いう 員 は わかって ない んです けれども 因果 関係 が |||||||いん||||||いんが|かんけい| 分かって いて 腸 内 環境 わかって||ちょう|うち|かんきょう が キレイ な 人 は 肌 の 成分 量 が アップ して 息 が 出来 づらい し 分泌 が 過剰に なら ない と いう |||じん||はだ||せいぶん|りょう||あっぷ||いき||でき|||ぶんぴつ||かじょうに|||| こと が わかって いる ので 腸 内 環境 を 整える こと を すごく 大事です から 自分 が どういう |||||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる||||だいじです||じぶん|| 発酵 食品 が 合う の か な ちょっと 乳製品 取り すぎちゃ う と ニキビ が でき やすい と いう 体質 はっこう|しょくひん||あう|||||にゅうせいひん|とり||||||||||たいしつ の 人 だったら 納豆 と か キムチ と か 婆さん 付け と か |じん||なっとう||||||ばあさん|つけ|| ザワークラフト と か そういった もの を しっかり 取って いただいて 腸 内 環境 を 良く して いき たく ||||とって||ちょう|うち|かんきょう||よく||| プロパティクス の サプリメント って いう の も ある ので そういった もの も 活用 して ||||||||||||かつよう| いただける と いい か な と 思い ます ||||||おもい| 最後に なり ます が ニキビ の 発生 を ね 抑えて くれる 栄養素 に は さいごに||||||はっせい|||おさえて||えいようそ|| が 3 と いう もの が あり ます 交渉 低く 品 の 中 で 6 の 方 が 結構 多い で す よって いう 風 に 言 っ |||||||こうしょう|ひくく|しな||なか|||かた||けっこう|おおい|||||かぜ||げん| たん です が それ を 抑えて くれる 働き が ある の が オメガ 3 に なり ます の オメガ 3 と いう の |||||おさえて||はたらき||||||||||||| は 鯖 と か 味 と か 光り 物 を 肴 に 入って い ます し あと 英語 まと か 紫蘇 油 と か そういった もの |さば|||あじ|||ひかり|ぶつ||さかな||はいって|||||えいご|||しそ|あぶら|||| に は 入って い ます ||はいって|| あお 肉 と か 揚げ物 と か の 加工 食品 を 食べ |にく|||あげもの||||かこう|しょくひん||たべ いる より は 鯖 と か そういった もの を 食べて いただける 方 が 同じ 油分 系 を 食べる と して |||さば||||||たべて||かた||おなじ|ゆぶん|けい||たべる|| もう に 君 れて き づらい ので 新た ず キッチン に です ね ||きみ|||||あらた||きっちん||| 鯖 缶 デミグラス なんて いう の も 作って おり ます ので そういった もの さば|かん||||||つくって||||| 参考 に して いただければ か な と 思い ます まとめる 当麻 に 君 って いう の は 乳製品 だったり さんこう|||||||おもい|||とうま||きみ|||||にゅうせいひん| あと は 甘い もの だったり あと ||あまい||| は 加工 食品 を 食べる と でき やすい よ と それ を 抑える ため に は 亜鉛 が 多く 含ま れて いる |かこう|しょくひん||たべる||||||||おさえる||||あえん||おおく|ふくま|| ような ほう れ ん 草 と か ||||くさ|| ひよこ 豆 と か レンズ の ある と か あと 玄米 と か です ね そういった もの を 食べる と か 発酵 |まめ|||れんず||||||げんまい||||||||たべる|||はっこう 食品 で すね 腸 内 環境 を 整える 発酵 食品 を 食べて なるべく 鯖 缶 と いう ような オメガ 3 系 の しょくひん|||ちょう|うち|かんきょう||ととのえる|はっこう|しょくひん||たべて||さば|かん|||||けい| 物 を 取って いただければ いい か な と 思い ます ぶつ||とって||||||おもい| 悩んだら クリニック に 行って スキン ケア と 食 生活 は 併用 して いく って いう の 感じ で なやんだら|くりにっく||おこなって|すきん|けあ||しょく|せいかつ||へいよう||||||かんじ| ニキビ を 対策 して ください ||たいさく|| いかがでした か この 番組 で は このように 美容 や 健康に ついて 皆さん に 正確な 情報 を お |||ばんぐみ||||びよう||けんこうに||みなさん||せいかくな|じょうほう|| 伝え しよう と して い ます ので よかったら チャンネル 登録 お 願い し ます で は また 皆さん 次 つたえ||||||||ちゃんねる|とうろく||ねがい||||||みなさん|つぎ の 動画 で お 会い し ましょう |どうが|||あい|| [ 音楽 ] おんがく