TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life (1) TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Verändere dein Gehirn, verändere dein Leben (1) TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Cambia tu cerebro, cambia tu vida (1) TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Changez votre cerveau, changez votre vie (1) TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Mude o seu cérebro, mude a sua vida (1) TEDxOrangeCoast - Даніель Амен - Зміни свій мозок, зміни своє життя (1)

Transcriber: Linda Anderson Reviewer: Denise RQ المترجم: Haitham Ali المدقّق: Ayman Mahmoud Prevoditelj: Sanja Župan Recezent: Ivan Stamenković Fordító: Izabella Szalma Lektor: Lívia Sági Traduttore: daniel fazzini Revisore: Giulia Speranza 翻訳: Haruko Ito 校正: Masaki Yanagishita 번역: HyunJu Ahn 검토: 란 김 Tradutor: Gislene Kucker Arantes Revisor: Maricene Crus Переводчик: Ksenia Khorkova Редактор: Yulia Kallistratova Çeviri: berat güven Gözden geçirme: Yunus ASIK

Good afternoon. مساء الخير Dobar dan. Jó napot! Buon pomeriggio. こんにちは 안녕하세요. Boa tarde. Добрый день. Tünaydın.

I am so excited to be here. أنا متحمس جدا لوجودي هنا Jako sam uzbuđen što sam ovdje. Izgatott vagyok, hogy itt lehetek! Sono così emozionato di essere qui. 私は 大変わくわくしています 이 자리에 설 수 있어 참 좋습니다. Estou muito entusiasmado de estar aqui. Я так рад, что нахожусь здесь. Burada bulunmak heyecan verici,

I actually film all my shows here في الواقع قمت بتصوير جميع أعمالي هنا Ja zapravo snimam sve svoje emisije ovdje Minden műsoromat itt filmezem In realtà registro tutti i miei interventi qui 実は ここオレンジ郡 舞台芸術センターでは 실은 제 강연을 다 녹화합니다, Na verdade, filmo todos os meus programas aqui Обычно я снимаю все мои шоу здесь, bütün programlarımı burada filme aldım,

at the Orange County Performing Arts Center. في مركز أورانج كاونتي للفنون u Centru za scenske umjetnosti okruga Orange. az Orange County Előadóművészeti Központban. al Centro delle Arti di Orange County. 自分の全ての講演を 撮影しています 여기 Orange County Performing Arts Center에서요 no Orange County Performing Arts Center. в центре исполнительских искусств Orange County. Orange County Performans Sanatları Merkezinde.

So, innovation is a brain function. الابداع هو وظيفة الدماغ Dakle, inovacija je moždana funkcija. Az innováció egy agyi funkció. Dunque, l'innovazione è una funzione cerebrale. イノベーション（新価値の創出） を為しえるかどうかは 자, 혁신은 뇌의 기능입니다. Então, inovação é uma função do cérebro, Новые разработки — это работа мозга. Yenilik bir beyin fonksiyonudur,

It is dependent on the physical health of your brain. هو يعتمد على الصحة المادية للدماغ Ona ovisi o fizičkom zdravlju vašeg mozga. Az agy fizikai egészségétől függ. Dipende dalla salute fisica del vostro cervello. 脳の健全さにかかっています 그것은 뇌의 신체적 건강에 따라 좌우됩니다. depende da saúde física do seu cérebro. Она зависит от физического здоровья вашего мозга. beyninizin fiziksel sağlığına bağlıdır.

So, did you know obviously, your brain is involved in everything you do: لذا، أنت تعلم أن الدماغ مرتبط بكل شي تقوم به Sigurno ste svjesni da je vaš mozak uključen u sve što radite: Nyilvánvalóan tudják, hogy az agy részt vesz mindenben: Come sapete, il vostro cervello è coinvolto in ogni cosa facciate: ご存じのとおり 脳は あなたがする全てのこと― 분명히 알고 계셨나요, 뇌가 당신의 모든 행위에 관여합니다: Vocês obviamente sabiam que seu cérebro está envolvido em tudo que fazem: Как вам, очевидно, известно, мозг участвует во всём, что вы делаете: Biliyor musunuz, beyniniz yaptığınız her şeyde işe dahildir

how you think, how you feel, how you act, how you get along with other people. ||||||||||||ладить||| كيف تفكر، كيف تشعر، كيف تتصرف وكيف تتعامل مع الناس الآخرين kako mislite, kako se osjećate, kako se ponašate, kako se slažete s drugim ljudima. a gondolkodásban, érzésben, cselekedetben, hogy hogyan viszonyulunk másokhoz. come pensate, sentite, agite, o andate d'accordo con le altre persone. どう考え、感じ、行動し 人と協調するか に関係しています 사고, 감정, 행동양식과 다른 사람을 대하는 방식 등에서 말이죠. como se pensa, se sente, se age, como se relaciona com as outras pessoas. как вы думаете, чувствуете, действуете, как вы ладите с другими людьми. ne düşünüyorsunuz, nasıl hissediyorsunuz, davranıyorsunuz, insanlarla geçiniyorsunuz

At the Amen Clinics, we have looked في عيادات (Amen) قمنا برؤية U klinikama Amen, proučili smo Az Amen Klinikán több mint Alla Clinica Amen, abbiamo osservato エイメン・クリニックスでは 個人も家族も診察しますが Amen Clinic에서 저희는 Na Clínica Amens, observamos В клинике Эймена мы просмотрели Amen Clinics'de,

at over 63,000 brain scans over the last 20 years, أشعة أكثرمن 63 ألف دماغ على مدى العشرين سنة الماضية preko 63 000 snimki mozga tijekom posljednjih 20 godina, 63 ezer agyképet tanulmányoztunk az elmúlt 20 évben, oltre 63 000 scansioni di cervello negli ultimi 20 anni, 過去20年間で ６万３千以上の 脳スキャンを見てきた経験から 지난 20년간 63,000 개의 뇌주사 사진을 봐왔습니다. mais de 63 mil neuroimagens nos últimos 20 anos, более 63 000 снимков мозга за последние 20 лет, geçtiğimiz 20 yılda 63.000'den fazla beyin taraması yaptık

and it is very clear to me that your brain is the organ of judgment, وكما أنا متأكد منه أن دماغك هو مصدر الحكم i meni je sasvim jasno da je mozak organ prosuđivanja, és számomra egyértelmű, hogy az agy az irányító szerve az ítélkezésnek, e mi è molto chiaro che il vostro cervello è l'organo del giudizio, はっきり言えるのですが 脳という臓器は 判断を行い 그 결과, 뇌는 당신의 판단, e está muito claro para mim que o cérebro é o órgão do julgamento, и я совершенно уверен в том, что мозг — это орган здравомыслия, ve benim için çok açık olan şey beynimizin bir muhakeme

personality, character, and innovation. الشخصية، الأسلوب، والإبداع osobnosti, karaktera i inovativnosti. a személyiségnek, a karakternek és az innovációnak. della personalità, del carattere e dell'innovazione. パーソナリティや性格を規定し イノベーションを為しています 성격, 개성, 그리고 혁신의 장기임을 저는 확신합니다. personalidade, caráter e inovação. личности, характера и новаторских идей. kişilik, karakter ve yenilik organı olmasıdır.

And when you brain works right, وعندما يعمل الدماغ بشكل سليم I kad vaš mozak ispravno radi, Amikor az agyuk jól működik, E quando il vostro cervello lavora bene, 脳が適切に機能してこそ 그리고 당신의 뇌가 올바로 작동할 때 E quando o cérebro funciona direito, И когда ваш мозг работает правильно, Eğer beyniniz düzgün çalışıyorsa,

you work right. أنت تعمل بشكل صحيح vi ispravno funkcionirate. önök is jól működnek. voi lavorate bene. あなたは 適切に働けるのです 당신이 올바르게 삽니다. trabalha-se direito. вы работаете правильно. siz de düzgün çalışırsınız.

And when your brain is troubled, وعندما يكون الدماغ مضطرب A kad je vaš mozak u problemima, De amikor az agyuk gondterhelt, E quando il vostro cervello è turbato, もし脳に異常があれば 그리고 당신의 뇌가 힘들 때 E quando o cérebro está atormentado, А когда ваш мозг не в порядке, Beyninizde bir sorunu olduğunda

you are much more likely to have trouble in your life. ستكون حياتك مضطربة أيضاً puno su veće šanse da ćete i u životu imati problema. nagyobb valószínűséggel keletkezik gond az önök életében. avete più probabilità di avere problemi nella vita. 生活にかなりの支障が 出ることでしょう 당신이 삶에서 어려움을 겪을 가능성이 매우 높아집니다. é muito mais provável que você tenha problemas na vida. то, скорее всего, у вас проблемы в жизни. yüksek ihtimalle hayatınızda da sorun yaşarsınız

So what you see on the screen are two brain SPECT scans. ||||||||||СПЕКТрограмма мозга| ما تشاهده على الشاشة أشعة (SPECT) للدماغ Na ekranu su prikazane dvije SPECT snimke. A képernyőn két ún. SPECT agyi felvételt látnak. Ciò che vedete sullo schermo sono due cervelli scansionati con SPECT. ２つの脳の SPECT画像を示します 화면에는 두 개의 SPECT 뇌주사 사진입니다. O que vocês veem na tela são duas tomografias "SPECT" de cérebros. То, что вы видите на экране, — два снимка мозга SPECT. Ekranda gördüğünüz şey, iki adet SPECT beyin taraması.

SPECT is the study that we do in our clinic. (SPECT) هي دراسة نقوم بها في العيادة SPECT je analiza koju izvodimo u svojoj klinici. SPECT a módszer neve, amellyel a klinikánkon foglalkozunk. SPECT è lo studio che facciamo nella nostra clinica. 我々のクリニックでは SPECTの研究をしています SPECT는 저희 병원에서 진행하는 연구입니다. Estudamos SPECT na nossa clínica. SPECT — это исследование, которое мы проводим в нашей клинике. SPECT kliniğimizde yapılan inceleme.

It is a very sophisticated brain imaging study وهي دراسة متطورة جدا لتصوير الدماغ To je sofisticirana analiza slikovnog prikaza mozga Nagyon kifinomult agyi képalkotó módszer, È uno studio molto sofisticato di rappresentazione cerebrale 非常に洗練された 脳の画像研究で 매우 정교한 뇌 이미징 연구로 É um estudo de imagem do cérebro muito sofisticado Это очень сложное исследование снимков мозга, Çok karmaşık bir beyin görüntüleme uygulaması,

that looks at blood flow and activity patterns. والتي تراقب تدفق الدم ونمط النشاط في الدماغ koja proučava obrasce protoka krvi i aktivnosti. amely a véráramlást és a tevékenységi mintákat tanulmányozza. che osserva il flusso sanguigno e i modelli di attività. 脳血流と活動パターンを 見ることで 혈류량과 활동량을 관찰합니다. que mostra o fluxo sanguíneo e os padrões de atividade. в котором рассматривается циркуляция крови и модели активности. kan akışına ve aktivite örüntülerine bakıyor.

It looks at how your brain works. وهي تراقب كيف يعمل الدماغ Odnosno kako vaš mozak radi. Az agy működését vizsgálja. Osserva come funziona il vostro cervello. どのように 脳が働いているかを 見ています 뇌가 어떻게 작동하는지 봅니다. Mostra como o cérebro funciona. Оно изучает, как работает ваш мозг. Beyninizin nasıl çalıştığına bakıyor.

And it basically shows us three things: areas of the brain that work well, وتظهر بشكل محدد ثلاث أشياء: الأماكن التي يعمل فيها الدماغ جيداً U osnovi nam pokazuje tri stvari: područja mozga koja dobro rade, Alapjában 3 dolgot mutat nekünk: az agy jól működő területeit, Essenzialmente ci mostra tre cose: le aree del cervello che lavorano bene, 基本的な ３種類の状態を示します 良好に機能している脳と 간단히 말하면 세 가지를 보여줍니다. 뇌에서 잘 작동하는 부분, Basicamente nos mostra três coisas; áreas do cérebro que funcionam bem, По сути, оно показывает нам три вещи: области, где мозг работает хорошо, Temel olarak bize üç şey gösterir: beynin düzgün çalışan bölgeleri,

areas of the brain that are low in activity, مناطق الدماغ منخفضة النشاط područja mozga sa smanjenom aktivnošću, az agy azon területeit, amelyekben alacsony az aktivitás, le aree del cervello che hanno poca attività, 低活動の脳と 활동량이 적은 부분 áreas do cérebro que têm atividade baixa, области, где активность мозга низкая, aktivitesi düşük olan bölgeleri

and areas of the brain that are high in activity. ومناطق الدماغ عالية النشاط i područja mozga s povišenom aktivnošću. és azon területeit, amelyekben magas az aktivitás. e le aree del cervello che hanno un'alta attività. 過活動の脳です 그리고 활동량이 많은 부분입니다. e áreas do cérebro com atividade alta. и области высокой активности. ve yüksek aktivite gösteren beyin bölgeleri.

So good activity, too little, or too much. إذاً، النشاط الجيد، المنخفص، والعالي Dakle, dobra razina aktivnosti, preslaba ili pretjerana. Jó aktivitás, túl kevés vagy túl sok. Quindi buona attività, troppo poca o troppa. 良好な活動、低活動、過活動です 그러니까 좋은 활동량, 그리고 너무 적거나 많은 것을 보는 것이죠. Então, boa atividade, muito pouca ou demais, Хорошая активность, слишком низкая или же слишком высокая. Yani, iyi aktivite, çok düşük veya yüksek aktivite.

And then our job becomes balancing it. وبعدها يكون عملنا في الموازنة بينهم A naš je zadatak da je uravnotežimo. A mi feladatunk ennek az egyensúlyozása. Il nostro lavoro consiste nel bilanciarle. その後 私たちの仕事は バランスをとることになります 저희 임무는 뇌 활동량의 균형을 맞추는 것입니다. e o nosso trabalho é equilibrá-la. И наша работа в том, чтобы её сбалансировать. Bizim işimiz bunu dengelemektir.

The image on your left is a healthy scan. الصورة في الجهة اليسرى هي لدماغ صحي Prikaz slijeva je snimak zdravog mozga. A bal oldali kép egy egészséges agyról készült. L'immagine alla vostra sinistra è una scansione in salute. 左側は 健康な脳のスキャンです 좌측의 사진은 건강한 뇌입니다. A imagem à sua esquerda é a saudável. Изображение слева от вас — изображение здорового мозга. Soldaki görüntü sağlıklı bir beyin.

It shows full, even, symmetrical activity. يظهر هنا كامل ومتناسق النشاط On nam pokazuje cjelovitu, ujednačenu, simetričnu aktivnost. Teljes, egyenletes, szimmetrikus aktivitást mutat. Mostra una piena, persino simmetrica, attività. 均等で 左右対称的な 良好な活動性を示しています 빈틈없이 균일하고 대칭적인 활동량을 보여줍니다. Mostra atividade completa, equilibrada e simétrica. Оно показывает полную и даже симметричную активность. Bize tam ve hatta simetrik bir aktiviteyi gösteriyor.

The color doesn't mean anything, it's the shape. اللون لا يعني أي شيء، ولكن في الشكل Boja ne predstavlja ništa, bitan je oblik. A szín nem jelent semmit, a lényeg az alak. Il colore non significa niente, è la forma. 色より形が大事です 색깔은 중요치 않고 모양이 중요합니다. A cor não quer dizer nada, e sim a forma. Цвет ничего не значит, всё дело в форме. Rengin bir anlamı yok şekil önemli.

The image on the right is an alcoholic scan. الصورة في اليمين هي لدماغ مدمن كحول Prikaz zdesna je snimak mozga alkoholičara. A jobb oldali kép egy alkoholista agyáról készült felvétel. L'immagine sulla destra è la scansione di un alcolista. 右側は アルコール依存患者の 脳スキャンです 우측은 알코올 중독자의 뇌입니다. A imagem à direita é de um alcóolatra. Изображение справа — снимок мозга алкоголика. Sağdaki görüntü bir alkoliğe ait.

Alcohol is directly toxic to brain function. الكحول هي سم مباشر لوظيفة الدماغ Alkohol je izravno škodljiv za funkcioniranje mozga. Az alkohol közvetlenül mérgező hatású az agyfunkciókra. L'alcol è direttamente tossico per la funzione del cervello. アルコールは 脳機能に直接の害をもたらします 알코올은 뇌활동을 직접적으로 위협합니다. Álcool é nocivo à função cerebral. Алкоголь наносит непосредственный вред мозговой деятельности. Alkol beyin fonksiyonlarına doğrudan toksik bir etki yapar.

I know many of you believe أعلم الكثير منكم يعتقد Znam da mnogi od vas vjeruju Tudom, sokan hiszik, So che molti di voi credono 皆さんの多くは 여러분 중에 많은 분은 Eu sei que muitos de vocês acreditam Я знаю, что многие из вас думают, Biliyorum, çoğunuz günde iki kadeh

you have to have your two glasses of red wine a day شرب كأسين من النبيذ الأحمر يومياً da trebate popiti dvije čaše crvenog vina dnevno hogy két pohár vörösbort kell naponta meginni, che bisogna bere due bicchieri di vino rosso al giorno 毎日２杯の赤ワインは 하루에 와인 두 잔을 마셔야 que tenham que tomar duas taças de vinho tinto por dia что должны выпивать два бокала красного вина в день, kırmızı şarap içmek gerektiğini çünkü bunun kalbiniz için

because it's good for your heart. لأنه مفيد للقلب za zdravlje srca. mert az jó a szívüknek. perché fa bene al cuore. 心臓によいと 信じておられますが 심장에 좋다 믿으실 것으로 압니다. porque é bom para o coração. потому что это полезно для сердца. iyi olduğuna inanırsınız,

It is not good for your brain. الكحول ليس جيد لدماغك Međutim to nije zdravo za vaš mozak. De az agyuknak nem jó! Non fa bene al cervello. 脳にはマイナスです 그것은 당신의 뇌에는 좋지 않습니다. Não é bom para o cérebro. Это вредно для вашего мозга. ama bu beyniniz için iyi değil.

With a healthy brain, it's very clear to me الدماغ الصحي واضح بالنسبة لي Kad imate zdrav mozak, meni je to potpuno jasno Számomra világos, hogy egészséges aggyal Con un cervello in salute, mi è molto chiaro 脳が健康であれば 当然のことながら 제가 보기에, 건강한 뇌를 가진 사람은 Com um cérebro saudável, é muito claro para mim Я уверен, что со здоровым мозгом Sağlıklı bir beyniniz varsa bence gayet açıktır,

you're happier, healthier, wealthier, you're wiser, |||богаче|| تكون أكثر سعادة، أكثر صحة، أكثر غنى وحكمة onda ste sretniji, zdraviji, bogatiji, mudriji, ön sokkal boldogabb, egészségesebb, gazdagabb, bölcsebb, che siete più felici, più in salute, più sani, più saggi, より幸福で、健康で、裕福で、賢く 더 행복하고, 건강하고, 부유하고, 현명하고, que você é mais feliz, mais saudável, mais rico, mais sábio, вы счастливее, здоровее, благополучнее, мудрее, daha mutlu, sağlıklı, varlıklı, akıllı,

you're more creative, more innovative. تكون أكثر إبداعاً وخلاق kreativniji i inovativniji. kreatívabb és innovatívabb. più creativi e più innovativi. 創造的、イノベーティブで あるでしょう 보다 창의적이고 혁신적임이 분명합니다. mais criativo, mais inovador. вы — более творческий и оригинальный человек. yaratıcı ve yenilikçi olursunuz.

When your brain is not healthy, for whatever reason: عندما يكون الدماغ غير صحي مهما كانت الأسباب: A kad vam mozak nije zdrav, iz kojeg god razloga: Ha az agya nem egészséges valamilyen oknál fogva: Quando il vostro cervello non è in salute, per qualsiasi ragione: 脳が不健康な状態ならば その理由が 당신의 뇌가 건강하지 않다면, 어떤 이유에서건: Quando o seu cérebro não é saudável, por qualquer motivo: Когда мозг нездоров, по любой причине: Eğer beyniniz sağlıklı değilse, ne sebeple olursa olsun,

you had a brain injury, you have a terrible diet, إصابة الدماغ، أو حمية سيئة bilo da ste pretrpjeli ozljedu mozga, ili se loše hranite, agysérülése volt, szörnyű étrendje van, avete avuto una lesione cerebrale, seguite una dieta terribile, 脳損傷であれ ひどい食生活であれ 뇌가 병들거나, 식습관이 엉망이거나 por lesão cerebral, por comer muito mal, вы пережили операцию на мозге, у вас ужасное питание, beyinde bir yaralanma, kötü bir beslenme düzeni,

you live in a toxic environment, البيئة السامة živite u toksičnom okruženju, szennyezett környezetben él, vivete in un ambiente tossico, 劣悪な生活環境に住むことであれ 유독한 환경에서 살든 por viver em um ambiente tóxico, вы живёте в токсичной среде, zehirli ortamlarda yaşama,

you're sadder, sicker, poorer, not as smart. تكون أكثر حزناً، أكثر مرضاً أكثر فقراً، وقليل الذكاء onda ste tužniji, bolesniji, siromašniji, i ne toliko pametni. akkor ön szomorúbb, betegebb, szegényebb és nem olyan okos. siete più tristi, più malati, più poveri, non così intelligenti. より惨めで、体調が悪く、貧しく、賢くなく 당신은 더 불행하며, 쉽게 병들고, 빈곤하며, 똑똑하지 못하고 você se torna triste, doente, pobre, não muito esperto. то вы грустнее, больнее, беднее и не так уж умны. daha mutsuz, hasta, yoksul ve daha az zeki olursunuz,

You're more rigid, and you're inflexible, ||rigid||| تكون أكثر تصلبا وعناداً Krući ste i nefleksibilni, Sokkal merevebb és rugalmatlan, siete più rigidi e inflessibili, 頑固で、柔軟性に乏しい― 보다 경직되어 있고, 유연하지 못합니다. Você é mais rígido e inflexível, Вы более неподвижны и негибки, daha katı ve esneklikten yoksun olursunuz,

which is the opposite of innovation. وهذا يعني عكس الابداع što je suprotno od inovativnosti. ami az innováció ellentéte. che è l'opposto dell'innovazione. イノベーションとは 対極的状態です 그것은 바로 혁신의 반대이고요. o que é o oposto de inovação. что противоположно инновационным идеям. ki bu yenilikçi olmanın zıddıdır.

I've said this tens of thousands of times, and it always blows me away. قلت ذلك عشرات الآلاف من المرات وفي كل مرة يبهرني هذا الأمر Ovo sam izgovorio desecima tisuća puta, i svaki put me oduševi. Ezt már több tízezer alkalommal elmondtam, mert mindig teljesen lenyűgöz. L'ho detto decine di migliaia di volte, e mi sconvolge sempre. 繰り返し言ってきましたが いつも打ちのめされてきました 이 말을 수만번 했습니다. 그리고 매번 저를 놀라게 합니다. Eu disse isso milhares de vezes e sempre me surpreende. Я говорил это десятки тысяч раз, и это не перестаёт меня поражать. Bunu onbinlerce kez söyledim ama beni hala çok şaşırtıyor.

Your brain is the most complicated organ in the universe. دماغك هو أكثر عضو تعقيداً في الكون Vaš mozak je najkompliciraniji organ u svemiru. Az agy az univerzum legösszetettebb szerve Il vostro cervello è l'organo più complicato nell'universo. 脳は 何よりも複雑な臓器です 당신의 뇌는 전 우주에서 가장 복잡한 장기입니다. O cérebro é o órgão mais complicado do universo. Ваш мозг — наиболее сложный орган во Вселенной. Beyniniz evrendeki en karmaşık organdır.

There is nothing as complex as the human brain, nothing. لا يوجد شيء مثله في التعقيد مثل الدماغ البشري Ništa nije toliko složeno kao ljudski mozak, ništa. Nincs semmi más, ami annyira bonyolult, mint az emberi agy. Niente è complesso come il cervello umano, niente. 人間の脳ほど複雑なものはありません 인간의 뇌만큼 복잡한 것은 그 무엇도 없습니다. Não há nada tão complexo quanto o cérebro humano, nada. Нет ничего сложнее человеческого мозга, ничего. İnsan beyni kadar karmaşık olan başka hiçbir şey yoktur.

It is estimated we have 100 billion nerve cells. ||предполагается||||| يقدر وجود مائة مليار خلية عصبية Procjenjuje se da imamo 100 milijardi živčanih stanica. Úgy becsülik, hogy 100 milliárd idegsejtünk van. È stato stimato che abbiamo 100 miliardi di cellule nervose. 脳には推計で １千億個の神経細胞があり 우리는 천억개의 신경세포를 갖고 있다고 추정됩니다. Estima-se que tenha 100 bilhões de células nervosas. По расчётам, у нас 100 миллиардов нервных клеток. Tahminen 100 milyar sinir hücresi

And each nerve cell is connected to other nerve cells, وكل خلية عصبية مرتبطة بالخلايا بالأخرى I svaka živčana stanica povezana je s drugim živčanim stanicama, És minden egyes idegsejt másik idegsejtekhez kapcsolódik, E ogni cellula nervosa è collegata alle altre cellule nervose, 各神経細胞は 他の神経細胞に接続しています 그리고 각각의 신경세포는 다른 신경세포와 연결되어 있고, E cada célula nervosa está conectada com outras células nervosas, И каждая клетка соединена с другой ve bu sinir hücrelerinin her biri diğer diğer sinir hücrelerine bağlıdır,

not in a one-to-one connection, ليس ارتباط خلية لخلية فقط i to ne samo jednom vezom, s ez nem egy-az-egyes kapcsolatokat jelent, non in una connessione uno a uno, １対１の接続ではなく 단순한 일대일 연결이 아니라 não é uma conexão uma a uma, не отдельной связью, bir hücreden diğerine tekli bağlantı değil,

but up to 10,000 individual connections between cells. بل حوالي 10 آلاف ارتباط بين الخلايا već ima i do 10 000 pojedinačnih veza između stanica. hanem akár tízezernyi egyedi kapcsolódást a sejtek között. ma fino a 10 mila connessioni individuali tra le cellule. 各細胞間の接続は 時に1万にも及びます 신경세포 사이에 최대 10,000개의 개별 연결이 있습니다. mas até 10 mil conexões individuais entre células. а почти 10 000 индивидуальными соединениями между клетками. hücreler arasında 10.000'e kadar farklı bağlantı olabilir.

Which means you have more connection in your skull ||||||||черепе وهذا يعني أن لديك شبكة تواصل في جمجمتك Što znači da imate više veza u svojoj lubanji Ami azt jelenti, hogy több kapcsolódás van a koponyájukban, Il che significa che ci sono più connessioni nel vostro cranio 頭蓋内の 細胞間の接続の総数は 이는 당신의 머리속 신경세포간 연결이 O que significa que vocês têm mais conexão no crânio, Это значит, что у вас больше соединений в черепе, Bunun anlamı şudur; kafatasınızın içindeki bağlantılar

than there are stars in the Universe. أكثر من عدد النجوم في الكون nego što ima zvijezda u svemiru. mint amennyi csillag van az univerzumban. che stelle nell'Universo. 宇宙の星の数より多いのです 우주에 있는 별의 수보다 많음을 의미합니다. do que estrelas no universo. чем звёзд во Вселенной. evrendeki yıldızlardan daha fazladır.

Information in your brain travels at about 268 miles an hour. المعلومات في الدماغ تنتقل مسافة 268 ميل في الساعة Informacija u vašem mozgu putuje brzinom od 431 km/h. Az információ kb. 430 km/h sebességgel utazik az agyban. L'informazione nel vostro cervello viaggia a 431 km/h. 脳内の情報伝達は 時速430kmもの速さです 당신의 뇌 속의 정보는 시속 약 268마일의 속도로 이동합니다. A informação no cérebro viaja a 420 km/h. Информация в мозге движется со скоростью примерно 430 км/ч. Beyindeki bilgi yaklaşık saate 430 km hızla hareket eder,

Unless, of course, you're drunk. إلا إذا كنت مدمن كحول بالطبع Osim, naravno, ako ste pijani. Kivéve, ha ön ittas. A meno che, ovviamente, non siate ubriachi. 酔っていると 伝達のスピードが落ちます 물론 술에 취하지 않았을 때 그렇습니다. Ao menos, é claro, que esteja bêbado. Конечно, если вы не пьяны. tabi, sarhoş değilseniz.

And even though your brain is only 2% of your body's weight, وبالرغم من أن وزن الدماغ يشكل 2% من وزن الجسم Unatoč tome što vaš mozak čini tek 2% vaše tjelesne težine, Bár az agy mindössze 2%-a a test súlyának, E nonostante il cervello rappresenti solo il 2 per cento del peso corporeo, 脳は 体重のたった2%の 重量ですが 뇌는 몸무게 중 2%만을 차지함에도 불구하고, Mesmo que o cérebro seja apenas 2% do peso do corpo, И хотя мозг составляет только 2% от веса тела, Beyniniz vücut ağırlığınızın sadece %2'sine sahip olsa da

it uses 20 to 30% of the calories that you consume. فهو يستخدم بين 20 - 30% من السعرات الحرارية المستهلكة on koristi 20 do 30% kalorija koje unosite. de a bevitt kalóriák 20-30%-át használja el. usa dal 20 al 30 per cento delle calorie che consumate. 20～30%のカロリーを消費します 당신이 섭취하는 열량의 20에서 30% 가량을 소비합니다. ele usa 20 a 30% das calorias que você consome. он использует 20 или 30% калорий, которые вы потребляете. aldığınız kalorinin %20-30'unu kullanır.

So, of the breakfast you had this morning, or the lunch you had this afternoon, إذاً، الفطور الذي تتناوله صباحاً أو الغداء التي تتناوله ظهراً Znači, od doručka koji ste jeli jutros, ili ručka koji ste imali ovo popodne, Így a ma reggel fogyasztott reggelijének, vagy a délután fogyasztott ebédjének Perciò, della colazione fatta questa mattina, o del pranzo del pomeriggio, あなたの今日の 朝食でも昼食でも 즉, 오늘 일어나서 먹은 아침, 혹은 오후에 먹은 점심 중 Então, do café da manhã esta manhã ou do almoço esta tarde, От утреннего завтрака или обеда, съеденного днём, Yani bugün yaptığınız kahvaltının, yediğiniz öğle yemeğinin,

almost a third of it goes to feed 2% of your body's weight. الثلث تقريبا يذهب لتغذية 2% من وزن الجسم gotovo trećina odlazi na ishranu 2% vaše tjelesne težine. majdnem harmada táplálja a testtömeg 2%-át. circa un terzo è andato a nutrire il due per cento del peso corporeo. その1/3が脳に 供給されることになります 열량의 삼분의 일 가까이가 몸무게의 2%에게 공급되는 겁니다. quase um terço alimenta 2% do peso do seu corpo. почти треть уходит на питание 2% веса вашего тела. yaklaşık üçte biri, vücudunuzun %2'sini beslemeye gitti.

Your brain is the most expensive real estate in your body. |||||||недвижимость||| دماغك هو أغلى شي تملكه في جسمك Vaš je mozak najskuplja nekretnina u vašem tijelu. Az agy a szervezet legdrágább ingatlana. Il vostro cervello è la più costosa proprietà del vostro corpo. 脳は体内のいわば 最も贅沢な不動産です 당신의 뇌는 몸에서 가장 비싼 부동산입니다. Seu cérebro é o terreno mais caro do seu corpo. Мозг — наиболее дорогой орган в вашем теле. Beyniniz vücudunuzdaki en masraflı gayri menkuldür.

On average, you lose 85,000 brain cells a day. بالمتوسط، أنت تفقد 85 ألف خلية دماغ يومياً U prosjeku gubite 85 000 moždanih stanica dnevno. Átlagosan 85 ezer agysejtet veszít el egy nap folyamán. In media, perdete 85 mila cellule cerebrali al giorno. そして毎日 平均８万５千もの 神経細胞が失われていきます 당신은 하루 평균 85,000 개의 뇌세포를 잃습니다. Na média, você perde 85 mil células cerebrais por dia, В среднем вы теряете 85 000 клеток мозга в день. Günde ortalama 85.000 beyin hücresi kaybederiz.

And what we've discovered at the Amen Clinics والذي قمنا باكتشافه في عيادات (Amen) Ono što smo u Amen klinikama otkrili Az Amen Klinikán felfedeztük, E ciò che abbiamo scoperto alla Clinica Amen エイメン・クリニックスで 私たちが発見したことは 그리고 저희 Amen Clinics에서 발견한 바로는 e o que descobrimos na Clínica Amen И в клинике Эймена мы выяснили, Amen Clinics'de şunu keşfettik,

is you can accelerate the aging process with your behavior, |||ускорить||ускорить старение|||| هو أنك تستطيع تعجيل الشيخوخة بواسطة السلوك je da svojim ponašanjem možete ubrzati starenje, hogy felgyorsíthatja az öregedés folyamatát az életmódjával, è che potete accelerare il processo di invecchiamento con il comportamento ライフスタイル如何で 老化が早まったり 당신의 행동이 노화 과정을 촉진할 수 있고 é que se pode acelerar o processo de envelhecimento com o seu comportamento, что вашим поведением вы можете ускорить процесс старения yaşlanma sürecini davranışlarınla hızlandırabilir

or you can decelerate it. |||или замедлить его| أو يمكنك تأخيرها ili ga usporiti. vagy lassíthatja is azt. o potete diminuirlo. 遅くなったりすることです 혹은 늦출 수도 있습니다. ou você pode desacelerá-lo. или замедлить его. veya yavaşlatabilirsin,

How exciting is that? كيف هو مثير هذا الأمر؟ Nije li to uzbudljivo? Milyen izgalmas! Quanto è emozionante? ドキドキしますよね？ 얼마나 흥미로운 일입니까? Não é emocionante? Впечатляет? ne kadar heyecan verici değil mi?

The health of your brain also decelerates innovation, كذلك صحة الدماغ تقوم بإبطاء الإبداع Također, zdravlje vašeg mozga usporava inovativnost, Az agy esészsége növelheti az innovációt, La salute del vostro cervello diminuisce anche l'innovazione, 脳の健康度で イノベーティブであるかどうかも 당신의 뇌의 건강은 마찬가지로 혁신을 늦추거나 A saúde do cérebro também desacelera a inovação, Здоровье мозга также влияет на инновационный процесс, замедляя Beyninin sağlığı yenilikçiği de yavaşlatıyor

or it accelerates it. أو تسريعه ili je ubrzava. vagy csökkentheti azt. o l'accelera. 決まるのです 혹은 촉진시킵니다. ou a acelera. или ускоряя его. veya hızlandırıyor.

So what are the things that hurt your brain? إذاً، ما هي الأشياء التي تسبب الضرر للدماغ؟ Što onda šteti vašem mozgu? Melyek dolgok károsak az agyra? Quali cose fanno male al vostro cervello ? 何が 脳にダメージとなるでしょう？ 그럼 뇌를 아프게 하는 요인이 무엇인가요? Quais são as coisas que prejudicam o cérebro? Что может повредить вашему мозгу? Öyleyse beynimize zarar veren şeyler nelerdir?

Brain injury should be obvious. إصابة الدماغ، وهذا واضح Ozljede mozga, očito. Az agysérülés nyilvánvalóan. Una lesione cerebrale, ovviamente. 脳外傷は明らかです 쉽게 보면 뇌가 물리적으로 다칠 수 있습니다. Lesão cerebral é óbvio. Очевидно, мозговая травма. Beyin hasarı açıkça görülmelidir.

I just finished the largest NFL study, قمت للتو بالانتهاء من دراسة دوري كرة القدم الأمريكية (NFL) Upravo sam završio najveću studiju NFL-a, Nemrég fejeztem be a legnagyobb agyi képalkotó tanulmányt, Ho appena concluso il più grande studio sulla nazionale di football, 私は最大規模の NFL（アメフトのプロリーグ）の 저는 이제 막 역대 최대의 NFL(미식축구협회)연구를 마쳤습니다. Fiz um estudo sobre a liga de futebol americano (NFL), Я только что закончил крупнейшее исследование НФЛ, Futbol üzerine büyük bir çalışmayı yeni bitirdim,

brain imaging study on retired NFL players. دراسة صور الدماغ للاعبي كرة القدم الأمريكية المتقاعدين studiju snimaka mozgova umirovljenih NFL igrača. a Nemzeti Futball Liga [NFL] visszavonult játékosain. uno studio di rappresentazione cerebrale su ex-giocatori. 引退選手を対象とした 画像研究を終えたところです 은퇴한 NFL 선수들의 뇌를 촬영한 연구였습니다. tomografias feitas em jogadores aposentados da NFL. изучение снимков мозга бывших игроков футбольной лиги. bırakmış oyuncular üzerinde beyin görüntüleme çalışmasıydı.

The NFL is no longer lying about brain injuries. الدوري لا يستطيع الكذب حول إصابات الدماغ NFL više ne laže o ozljedama mozga. Az NFL nem hazudik többé az agysérülésekről. La Nazionale non mente più sulle lesioni al cervello. NFLは もはや脳外傷について ごまかすことなく NFL은 더 이상 뇌 손상에 대해 거짓말을 하지 않습니다. A NFL não mente mais sobre lesões cerebrais. Лига уже не лжёт о мозговых травмах. Federasyon beyin hasarları konusunda artık yalan söylemiyor,

They're taking it much more seriously. يأخذونها على محمل الجد Sad ih shvaćaju puno ozbiljnije. Sokkal komolyabban veszik. Le prende molto più sul serio. 結果を 深刻に受け取めています 훨씬 진지하게 이 문제를 대하고 있죠. Eles estão levando isso muito a sério. Они воспринимают это намного более серьёзно. bu konuyu artık iyice ciddiye alıyorlar.

Do not let your kids play tackle football, or hit soccer balls with their head. لا تجعلوا أولادكم يلعبون الكرة الأمريكية أو صد الكرات برؤوسهم Ne dajte djeci da igraju američki nogomet ili da glavom udaraju nogometne lopte. Ne engedjék, hogy gyerekeik ütközős focit játszanak vagy fejeljék a labdát! Non lasciate che i vostri figli giochino a football o colpiscano le palle di testa. 子供のアメフトでのタックルや サッカーでのヘディングはNGです 자녀들이 거친 미식축구를 하거나, 축구공을 머리로 치도록 두지 마세요. Não deixem seus filhos brincar de placagem ou jogar a bola de futebol com a cabeça. Не разрешайте детям играть в американский футбол или бить футбольный мяч головой. Çocuklarınızın ABD futbolu oynamasına veya topa kafa vurmasına izin vermeyin.

Come on, the brain is very soft, about the consistency of soft butter. هيّا، الدماغ رقيق جداً كالزبدة الطرية Dajte molim vas, pa mozak je vrlo mekan, ima gustoću mekog putra. Az agy nagyon lágy, hasonló állagú mint a lágy vaj. Andiamo, il cervello è molto leggero, come la consistenza del burro morbido. 脳はバターのように 非常に軟らかい一方で 생각해보세요,뇌는 아주 말랑말랑합니다, 부드러운 버터 정도로요. O cérebro é muito macio, como uma manteiga cremosa. Ну же, мозг очень мягкий, примерно как мягкое сливочное масло. Hadi,beyin çok yumuşaktır yumuşak tereyağı kıvamındadır.

And your skull is really hard, والجمجمة صلبة جداً A vaša je lubanja vrlo tvrda, A koponya pedig nagyon kemény, E il vostro cranio è molto duro, 頭蓋骨は非常に硬く 그리고 두개골은 정말 단단하고 E o seu crânio é muito duro, А череп очень твёрдый, Kafatasın ise çok serttir,

and it has many sharp, bony ridges. ||||||гребни ولديها نتوءات عظمية حادة i ima mnogo oštrih, koščatih brazdi. és sok éles, csontos domborulata van. たくさんの ごつごつした 隆起があります 또한 날카로운, 뼈로 된 요철이 많습니다. e tem muitas protuberâncias ósseas e afiadas. и в нём есть много острых, жёстких выступов. birçok keskin ve kemikli çıkıntısı vardır.

You have to protect it. يجب عليك حمايته Morate ga zaštititi. Meg kell védeni! Dovete proteggerlo. だから脳の保護が必要になります 뇌를 보호하셔야 합니다. Você deve protegê-lo. Вы должны его защищать. Beyninizi korumak zorundasınız.

Drugs and alcohol should be obvious, المخدرات والكحول يجب أن يكون واضحاً Droge i alkohol su očito isto štetni, A drogoktól és az alkoholtól nyilván. Droghe e alcol, ovviamente, 薬物やアルコールは 明らかに有害です 약물과 알코올은 당연합니다. Drogas e álcool deveriam ser óbvios. Очевидно, вредны наркотики и алкоголь, Uyuşturucu ve alkolden uzak durun,

but what our country has no clue yet, but is learning, ||||||понятия не имеет|||| ولكن بلادنا ليس لديها دليل ولكنها تتعلم ali ono o čemu naša zemlja još nema pojma, ali počinje shvaćati, De amiről országunk még nem tud, de már tanul róla, ma ciò che il nostro paese non ha ancora intuito, ma sta imparando, まだ立証されていませんが 그러나 우리나라가 아직은 전혀 모르지만 배우고 있는 것은 Mas o que o nosso país não faz ideia, mas está aprendendo но о чём в нашей стране пока не знают, хотя это изучается, ülkemizin henüz pek bilmediği ama öğrenmekte olduğu şey de

is that obesity damages brain function. أن البدانة تتلف وظيفة الدماغ je da pretilost oštećuje rad mozga. hogy az elhízás károsítja az agyi funkciókat. è che l'obesità danneggia le funzioni cerebrali. 肥満も脳に有害であることが わかってきました 비만이 뇌 기능을 손상시킨다는 것입니다. é que a obesidade prejudica a função cerebral. это то, что ожирение вредит работе мозга. obezitenin beyin fonksiyonlarına zarar verdiğidir.

There are now ten studies. هناك الآن عشر دراسات Sad postoji deset studija. Tíz kutatás van erről. Ci sono ora dieci studi. 現在 10の研究があります 현재 10개의 연구가 있습니다. Há dez estudos no momento. На настоящий момент проведены десятки исследований. Şu anda, on araştırma var.

We just published a study in the Nature journal, "Obesity", وقد نشرنا للتو دراسة في مجلة (Nature)، عن البدانة Upravo smo objavili studiju u časopisu Nature, "Pretilost", Most jelentettük meg az "Elhízás" című tanulmányt a Nature folyóiratban Abbiamo appena pubblicato uno studio sulla rivista Nature: "Obesità", 我々はネイチャー誌に発表した 「肥満」の論文で 저희는 막 Nature의 학술지 "Obesity"에 논문을 냈는데, Acabamos de publicar um estudo no periódico "Nature", "Obesidade", Мы недавно опубликовали исследование в журнале Nature, «Ожирение», Nature Journal Obesity'de bir araştırmayı yeni yayınladık,

that says as your weight goes up, والتي تشير إلى أنه كلما زاد وزن الجسم koja kaže da kako se vaša težina povećava ami szerint, ahogyan a testsúly növekszik, su come all'aumentare del peso 体重の増加に伴い 이에 의하면 몸무게가 증가할수록 que diz que quando o seu peso aumenta, в котором говорится, что при увеличении веса diyor ki; kilon arttıkça,

the actual physical size and function of your brain goes down. كلما نقص حجم الدماغ وانخفضت وظائفه fizička veličina mozga i njegova funkcionalnost se smanjuju. úgy csökken az agy fizikai mérete és funkciója. la reale dimensione fisica e le funzioni del cervello diminuiscono. 脳のサイズと機能が 低下することを述べました 실제 뇌의 크기가 작아지고, 뇌 기능이 감퇴됩니다. o tamanho físico real e a função do cérebro diminui. физический размер и деятельность мозга снижаются. beyninin fiziksel boyutları ve fonksiyonları azalıyor.

Whoa. ياه! Ideš. Hűha! Aspetta! いやはや 우와. Uau. Ничего себе. Vay be!

That should scare the fat off anyone. هذا يجب أن يخيف كل شخص To bi svakome od straha trebalo otjerati salo. Ez mindenkiből kiijeszthetné a zsírt! Dovrebbe mettere in fuga il grasso da tutti. 体脂肪が逃げ出しそうな話です 무서워서라도 살 빼야겠어요. Isso assusta a gordura de qualquer um. Это всех должно отпугнуть от жиров. Bir eli yağda, bir eli balda olmayı bir daha düşün.

(Laughter) (ضحك) (Smijeh) (Nevetés) (Risate) （笑） (웃음) (Risos) (Смех) (Kahkahalar)

I read that study, the first one that came out about three years ago, أول شيء قمت به عندما قرأت هذه الدراسة قبل حوالي ثلاث سنوات Pročitao sam tu studiju, tu prvu što je izašla prije koje tri godine, Olvastam az első kutatást, ami három éve jelent meg, Ho letto lo studio, il primo fu pubblicato circa tre anni fa, ３年前に 同じトピックの 初期の論文を読み 3년 전, 이와 같은 사실을 밝히는 첫 논문을 읽고서, Eu li o estudo, o primeiro que foi lançado há três anos, Я прочитал первое исследование, которое появилось примерно три года назад, Yaklaşık üç yıl önce, araştırmalardan ilkini okuduğumda,

I dropped 25 pounds. هو أني فقدت 25 رطل (11 كجم) I smršavio 11 kilograma. és leadtam 11 kilogrammot. ho perso 9 kg. 私は その後11kgも減量しました 25파운드(11.3kg)을 뺐습니다. perdi 11 kg. я скинул 11 кг. 11 kio verdim.

I was serious, when it comes to the brain, size matters. كنت جدياً، فيما يتعلق بالدماغ فإن الحجم هام Ozbiljno vam kažem, što se tiče mozga veličina je važna. Komolyan vettem, mert ha az agyról van szó, a méret számít. Ero serio, quando si tratta del cervello, le dimensioni contano. こと脳に関しては サイズが問題だと知り 私は真剣になりました 저는 진지했습니다. 뇌에 관해서, 크기가 중요하죠. Levei a sério, quando se fala em cérebro, tamanho importa. Я настроен серьёзно, когда дело касается размеров мозга. Mesele beyinse ben ciddiyim, boyut önemlidir,

You do not want a smaller brain. أنت لا تريد دماغ صغير Ne želite imati manji mozak. Nem akarunk kisebb agyat! Non volete avere un cervello più piccolo. 脳が小さくなるなんて 嫌なことです 작은 뇌를 가지고 싶진 않잖아요. Vocês não vão querer um cérebro menor. Вам ни к чему маленький мозг. daha ufak bir beyin istemezsin.

(Laughter) (ضحك) (Smijeh) (Nevetés) (Risate) （笑） (웃음) (Risos) (Смех) (Kahkahalar)

Smoking constricts blood flow to the brain. |сужает||||| التدخين يقلص من تدفق الدم للدماغ Pušenje sužava protok krvi u mozak. A dohányzás szűkíti a vér áramlását az agyba. Fumare comprime il flusso sanguigno al cervello. 喫煙は脳血流を締め付け 담배 피면 뇌로 가는 혈류가 제한되고 Fumar contrai o fluxo sanguineo para o cérebro. Курение ограничивает приток крови к мозгу. Sigara içmek, beyne giden kan akışını kısıtlar,

Like it prematurely ages your skin, it prematurely ages the brain. |||||||преждевременно||| وبما أنه يسرع من شيخوخة الجلد فإنه يشيخ الدماغ قبل أوانه Kao što ubrzava starenje kože, tako i ubrzava starenje mozga. Ahogyan a bőrt is idő előtt öregíti, úgy az agyat is. Invecchia prematuramente la pelle, invecchia prematuramente il cervello. 皮膚同様に 脳の老化を早めます 담배는 피부를 빨리 늙게 하듯이, 역시 뇌를 빨리 늙게 합니다. Assim como envelhece a pele precocemente, envelhece o cérebro da mesma forma. Так же, как преждевременно старит кожу, оно преждевременно старит мозг. cildini erken yaşlandırdığı gibi beynini de erken yaşlandırır.

High blood pressure, as your blood pressure goes up, ارتفاع ضغط الدم كلما ارتفع ضغط الدم Visok krvni tlak, što više raste, A magas vérnyomás, ahogyan a vérnyomás növekszik, Quando la pressione sanguigna aumenta, 高血圧では 血圧が上がるほど 고혈압, 혈압이 오를수록 Pressão alta, à medida que a pressão sanguínea aumenta, Высокое кровяное давление: когда оно повышается, Yüksek tansiyon, tansiyonun yükseldikçe

the blood flow to your brain goes down. كلما قل تدفق الدم للدماغ smanjuje se protok krvi u mozak. az agyba áramló vér mennyisége csökken. il flusso sanguigno al cervello diminuisce. 脳血流が低下します 뇌로 가는 혈류량이 줄어듭니다. o fluxo sanguíneo ao cérebro diminui. приток крови к мозгу снижается. beynine giden kan akışı azalır.

So you need to know your blood pressure on a regular basis, لذا عليك معرفة مستوى ضغط الدم عندك بشكل مستمر Stoga trebate provjeravati krvni tlak redovito, Ezért kell rendszeresen mérni a vérnyomásunkat, Perciò dovete conoscere regolarmente la vostra pressione sanguigna 日頃から自分の血圧を しっかり把握し 그래서 주기적으로 혈압을 측정해야 합니다. Por isso precisam medir constantemente a pressão sanguínea, Вы должны постоянно знать ваше кровяное давление, Yani tansiyonunu düzenli olarak ölçmelisin,

and if it's high, take it seriously. وإذا كان مرتفعاً فعليك أخذ الأمر بشكل جدي i ako je visok, shvatite ga ozbiljno. és ha magas, komolyan kell venni. se è alta, prendetela seriamente. 血圧が高いならば 深刻に受け取るべきです 혈압이 높다면, 가볍게 생각하면 안됩니다. e se estiver alta, leve isso muito a sério. и если оно высокое, отнеситесь к этому серьёзно. eğer yüksekse,bunu ciddiye al.

Diabetes, standard American diet, environmental toxins, السكري، النظام الغذائي الأمريكي، التلوث البيئي Dijabetes, standardna američka prehrana, otrovne tvari iz okoliša, Cukorbetegség, szabványos amerikai étrend, környezetszennyezés, Diabete, dieta americana standard, tossine ambientali, 糖尿病、アメリカの標準的食生活 環境有害物質 당뇨, 평균 미국인 식습관, 환경적 위험요소 Diabetes, dieta americana, toxinas ambientais, Диабет, стандартная американская диета, токсины в окружающей среде, Diabet, Amerikan yiyecekleri, çevredeki toksinler,

lack of exercise, and something I call ANTs - Automatic Negative Thoughts, قلة التمارين الرياضية، وشيء أسميه "الأفكار السلبية التلقائية" nedostatak vježbanja, i nešto što ja zovem ANM-i - Automatske negativne misli, testmozgás hiánya, és amit csak úgy hívok ANG - automatikus negatív gondolatok, poco esercizio, e quelli che chiamo PAN - Pensieri Automatici Negativi, 運動不足 そして ANTs（ネガティブな 自動思考） も脳に有害です 운동부족, 그리고 자동으로 일어나는 부정적 생각(ANT) falta de exercício e algo que chamo de PNA -Pensamento Negativo Automático, недостаток упражнений и то, что я называю АНМ — автоматические негативные мысли, egzersiz yapmama ve benim OOD'ler otomatik olumsuz düşünme dediğim

the thoughts that come into your mind automatically and ruin your day. هذه الأفكار تأتي عقلك وتخرب لك يومك misli koje vam padnu napamet same od sebe i unište vam dan azok a gondolatok, amelyek automatikusan jutnak eszünkbe és tönkreteszik a napunkat pensieri che ti arrivano automaticamente in testa e ti rovinano la giornata. ANTsは無自覚に心に現れて あなたの生活を台無しにします 머리에 떠오르면 그 하루를 망치는 생각들 말입니다. os pensamentos que chegam à mente automaticamente e acabam com o seu dia. мысли, которые приходят вам на ум автоматически и портят ваш день. aklınıza otomatik olarak gelen ve gününüzü mahveden düşünceler.

They are the seeds of anxiety disorders and depression. هي بذور اضطرابات القلق والاكتئاب su sjeme poremećaja anksioznosti i depresije. Ezek a csírái a szorongásos zavaroknak és a depressziónak. Sono il seme dei disturbi come ansia e depressione. そうした自動思考が 不安障害やうつ病の元凶です 그것들은 불안장애와 우울증의 씨앗입니다. Eles são as sementes dos distúrbios de ansiedade e depressão. Они — зачатки тревожного расстройства и депрессии. Bunlar kaygı bozukluğu ve depresyon tohumlarıdır.

So if this is true, it is, إذاً، إذا كانت هذه هي الحقيقة Dakle, ako je ovo sve točno, a jest, Ha ez igaz, és igaz, Se questo è vero, e lo è, もし そうだとして 그리고 이것이 사실이라면, 사실이지만 Se for verdade, porque é, Если это правда, а это правда, Eğer bunlar doğruysa, ki doğru,

what are the things you can do to help your brain? ما هي الأشياء التي نستطيع فعلها لمساعدة أدمغتنا؟ što možete učiniti da unaprijedite svoj mozak? mit tehetünk az agyunk segítéséért? cosa potete fare per aiutare il vostro cervello? 脳を守るために 何ができるでしょうか？ 뇌를 돕기 위한 방법으로 무엇이 있을까요? o que vocês podem fazer para ajudar o cérebro? что вы можете сделать, чтобы помочь своему мозгу? beynine yardım etmek için ne yapabilirsin?

Positive social connections. العلاقات الاجتماعية الإيجابية Pozitivne društvene veze. Pozitív szociális kapcsolatok. Connessioni sociali positive. 積極的な社会的関係は 重要です 긍적적 인간관계. Conexões sociais positivas. Хорошие отношения с людьми. Pozitif sosyal ilişkiler.

Unbelievable, the people you spend time with غير معقول أن الأشخاص الذين تمضي الوقت معهم Nevjerojatno, ali ljudi s kojima provodite vrijeme Hihetetlen, hogy az emberek, akikkel időnket töltjük, Incredibile, le persone con cui passate il tempo, 信じがたいかもしれませんが 誰と共に過ごすかで 믿을 수 없습니다, 함께 하는 사람에 따라 Inacreditável, as pessoas com quem vocês passam o tempo Невероятно, но люди, с которыми вы проводите время, İnanılmaz, birlikte vakit geçirdiğin kişiler,

determine your longevity. ||longevity يحددون طول عمرك određuju vašu dugovječnost. meghatározzák az élettartamunkat. determinano la vostra longevità. あなたの寿命が決まるのです 수명이 달라집니다. determinam a sua longevidade. определяют ваше долголетие. senin uzun ömürlü olmanı sağlayabiliyor,

Isn't that interesting? أليس ذلك مثيراً؟ Nije li to zanimljivo? Ugye milyen érdekes? Non è interessante? 興味深いことです 흥미롭지 않습니까? Não é interessante? Разве это не интересно? ne ilginç değil mi?

If you spend time with people إذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص Ako provodite vrijeme s ljudima Ha olyan emberekkel töltjük az időnket, Se passate il tempo con persone もしあなたと共に過ごす人々が 함께 지내는 사람들이 Se vocês passam o tempo com pessoas Если вы проводите время с людьми, Eğer insanlarla vakit geçireceksen,

who have healthy health habits, لديهم عادات صحيّة مميزة koji imaju dobre zdravstvene navike, akiknek egészséges egészségügyi szokásaik vannak, che hanno sane abitudini di salute, 健康なライフスタイルを 送っていれば 건강한 생활습관을 가진 사람이면 com hábitos saudáveis, у которых здоровые привычки, sağlıklı ve yararlı alışkanlıkları olan insanları seç

you pick those up, because people are contagious. |||||||заразные فإنك تأخذ منهم هذه الصفات لأن الأشخاص مقلدين pokupiti ćete ih, jer su ljudi zarazni. azokat a szokásokat átvesszük, mert az emberek fertőzőek. le assimilate, perché le persone sono contagiose. あなたに好影響を与えます 「伝染」するのです 닮아갑니다, 왜나면 사람들 사이에 전염성이 있기 때문이지요. vocês acabam captando-os, porque as pessoas são contagiosas. вы перенимаете их, потому что люди заразительны. çünkü alışkanlık bulaşıcıdır.

If you spend time with people who do not have healthy habits, وإذا كنت تقضي الوقت مع أشخاص ليس لديهم عادات صحية جيدة Ako provodite vrijeme s ljudima koji nemaju zdrave navike, Ha olyan emberekkel töltjük az időnket, akiknek egészségtelen szokásaik vannak, Se passate il tempo con persone che non hanno sane abitudini, もし周囲の人々のライフスタイルが 不健康であれば 함께 지내는 사람들의 생활습관이 건강하지 못하면 Se vocês passam o tempo com pessoas, sem hábitos saudáveis, Если вы проводите время с людьми, у которых нездоровые привычки, Eğer sağlıklı alışkanlıkları olmayan insanlarla vakit geçirirsen,

you die early. فإنك ستموت مبكراً umrijet ćete ranije. akkor korán halunk meg. morirete presto. あなたの寿命は短くなります 빨리 죽습니다. vocês morrem mais cedo. вы умрёте раньше. erken ölürsün.

Become very serious about who you spend your time with. اجعل هذا الأمر هام لك حول من تقضي معهم أوقاتك Počnite ozbiljno birati ljude s kojima provodite vrijeme. Vegyük komolyan, hogy kivel töltjük az időnket. Scegliete bene le persone con cui passate il vostro tempo. 誰と一緒に過ごすかを 重要視すべきです 누구와 함께 시간을 보내는지 진지하게 생각하도록 하세요. Levem muito a sério com quem vocês passam o seu tempo. Отнеситесь серьёзно к тому, с кем вы проводите своё время. Zamanını kiminle geçirdiğin konusunda çok ciddi ol.

New learning, so TED is perfect for this. تعلم شيء جديد TED هو مثالي تقضي به وقتك Nove spoznaje, zato je TED savršen za ovo. Új ismeretek szerzése, erre tökéletes a TED. Nuove conoscenze, quindi TED è perfetto. 新しい学びも大事で TEDは最適です 새로운 배움, TED가 딱입니다. Aprender algo novo, TED é perfeito para isso. Изучение чего-то нового, TED прекрасно для этого подходит. Yeni şeyler öğrenmek, TED bunun için mükemmel bir yer.

Whenever you learn something new, your brain makes a new connection. عندما تتعلم شيء جديد فإن دماغك يعمل روابط جديدة Kad god naučite nešto novo, vaš mozak stvara novu vezu. Amikor valami újat tanulunk, az agyunkban új kapcsolatok jönnek létre. Quando imparate cose nuove, il cervello aggiunge una connessione. 新しいことを学ぶたびに 新しい神経間接続が作られます 새로운 것을 배울 때마다 뇌는 새로운 연결을 만듭니다. Sempre que se aprende algo novo, o cérebro estabelece uma nova conexão. Когда вы учите что-то новое, мозг создаёт новое связи. Ne zaman yeni bir şey öğrensen, beyninde yeni bir bağlantı oluşur.

When you stop learning, your brain actually starts to disconnect itself. عندما تتوقف عن التعلم فإن دماغك يبدأ في قطع الروابط Kad prestanete učiti, vaš mozak počinje sam sebe isključivati. Amikor leállunk a tanulással, az agyunk elkezdi kikapcsolni önmagát. Quando smettete di imparare, il cervello inizia a disconnettersi, 学ばないでいると 脳は実際に 接続を切り始めます 배움을 멈추게 되면, 뇌는 실제로 연결들을 해체하기 시작합니다. Quando se para de aprender, o cérebro começa a se desconectar. Когда вы перестаёте учиться, ваш мозг начинает отсоединяться. Öğrenmeyi kestiğinde, beynin gerçek anlamda bağlantıları kesmeye başlar.

Diet is absolutely essential. الحمية ضرورية للغاية Prehrana je apsolutno ključna. Az étrend nagyon fontos. La dieta è assolutamente essenziale. 食事は非常に重要です 식습관은 절대적으로 중요합니다. Dieta é extremamente essencial. Правильное питание абсолютно необходимо. Beslenme biçimi son derece önemli.

You are consuming the nutrients that are helping you, ||||питательные вещества|||| أنت تستهلك الغذاء الذي يساعدك.. Konzumirate hranjive tvari koje vam pomažu, Tápanyagokat fogyasztunk, melyek segítenek bennünket, State assumendo i nutrienti che vi aiutano 栄養はあなたを助け 당신은 도움이 되는 영양분을 섭취하거나 Vocês consomem os nutrientes que ajudam vocês, Вы едите вещества, которые вам помогают, Ya sana yararlı besinleri tüketirsin

or the toxins that hurt you. أو، السموم التي تؤذيك ili otrovne tvari koje vam štete. vagy méreganyagokat, amelyek kárt okoznak. o le tossine che vi danneggiano. 毒素はあなたを傷つけます 해로운 독소를 들이키고 있습니다. ou as toxinas que os prejudicam. или токсины, которые причиняют вам вред. ya da toksinler sana zarar verir.

The SAD diet, the Standard American Diet, النظام الغذائي الأمريكي SAD prehrana, Standardna američka dijeta, A Standard Amerikai Étrend La dieta SAD, Dieta Americana Tipo, SADダイエット すなわち アメリカの標準的食生活は SAD 식습관, 즉 평균 미국인 식습관 A dieta americana padrão САД, Стандартная Американская Диета, SAD, Standart Amerikan Beslenme Düzeni,

is not only associated with heart disease, cancer, and diabetes. غير مرتبط بأمراض القلب، السرطان والسكري فقط nije samo povezana s bolestima srca, rakom i dijabetesom, nem csak a szívbetegséggel, rákkal és cukorbetegséggel függ össze, non è solo associata a malattie cardiache, cancro e diabete. 心疾患だけでなく がんや糖尿病にも影響します 그런 식습관은 심장병, 암, 당뇨와만 관련된 것이 아닙니다. não está apenas associada a problemas do coração, câncer e diabetes. не только сопутствует болезням сердца, раку и диабету. sadece kalp hastalıkları,kanser ve diabet ile ilişkili değildir.

It's associated with depression, بل بالاكتئاب أيضاً već i s depresijom, de a depresszióval, È associata alla depressione, 更には うつ病や 우울증과도 연관돼 있고 Está associada com depressão, Она вызывает депрессию, Ayrıca depresyon, dikkat eksikliği

attentional problems, and Alzheimer's disease. مشكلات في التركيز ومرض الزهايمر poremećajima pažnje i Alzheimerovom bolešću. figyelemzavaros problémákkal, és az Alzheimer-kórral is. ai problemi di attenzione, all'Alzheimer. 注意障害や アルツハイマー病にも影響しています 집중력 문제, 그리고 알츠하이머병과도 관련 있습니다. transtorno de deficit de atenção e a doença de Alzheimer. проблемы с вниманием, болезнь Альцгеймера. ve Alzheimer ile de ilişkilidir.

Food is medicine, or it is poison. الأكل أما هو دواء أو سموم Hrana može biti lijek ili otrov. A táplálék vagy orvosság, vagy méreg. Il cibo è una medicina, o un veleno. 食事は 薬にも毒にもなります 음식은 약, 혹은 독입니다. Alimento é remédio ou veneno. Еда — это лекарство или яд. Besinler ilaç da olabilir zehir de.

Sleep, again it's absolutely essential. ||||необходимо النوم.. مجدداً ضروري جداً Spavanje je također apsolutno ključno. Az alvás is feltétlenül szükséges. Dormire, di nuovo, è assolutamente necessario. 睡眠も同じく 大変重要です 잠, 이 역시 절대적으로 중요합니다. De novo, dormir é extremamente essencial. Сон также совершенно необходим. Uyku, yine son derece önemli.

Because you know, in 1900, we got, on average, nine hours of sleep at night. لأن كما تعلم، في عام 1900 كان متوسط النوم هو 9 ساعات يومياً Znate, u 1900. smo tijekom noći spavali devet sati. Tudják, 1900-ban az alvás átlagos időtartama 9 óra volt. Perché sapete, nel 1900, dormivamo nove ore a notte. 1900年には 私たちの平均の睡眠時間は 一晩に９時間でした 1900년에는 우리가 밤에 평균 9시간 정도 잤었지만 Saibam que em 1900 tínhamos, em média, nove horas de sono por noite. В 1900 году мы в среднем спали ночью девять часов. Biliyorsunuz, 1900 yılında geceleri ortalama 9 saat uyurduk.

In 2011, we get six hours of sleep at night. في عام 2011، متوسط النوم هو 6 ساعات في الليلة A u 2011. samo šest sati. 2011-ben már csak 6 órát alszunk éjjel. Nel 2011 dormiamo sei ore a notte. 2011年には一晩に 平均６時間まで短縮しました 2011년에는 밤에 평균 6시간을 잡니다. Em 2011, temos seis horas de sono por noite. В 2011 — шесть часов. 2011 yılında geceleri ortalama 6 saat uyuyoruz.

Less than seven hours of sleep, you get lower overall blood flow to the brain. النوم أقل من 7 ساعات يقلل تدفق الدم لدى الدماغ Ako spavate manje od sedam sati, ukupan protok krvi u mozak se smanjuje. 7 óránál kevesebb alvás mellett alacsonyabb a véráramlás az agyba. Con meno di sette ore di sonno, complessivamente meno sangue arriva al cervello. ７時間未満の睡眠は 脳の全般的な血流低下を招きます 7시간이하로 자게 되면 뇌로 가는 혈류량이 전체적으로 감소하게 됩니다. Menos de sete horas de sono causa baixa do fluxo sanguíneo ao cérebro. Меньше семи часов сна — меньше приток крови к мозгу. Eğer 7 saatten az uyursan beyne giden toplam kan akışı azalır.

Your brain cannot go through that kind of transition دماغك لا يستطيع التعامل مع هذه الإجراء Vaš mozak ne može pretrpjeti takvu promjenu Az agyunk nem tud megtenni egy ekkora ugrást Il vostro cervello non può subire questo tipo di cambiamento 人類史において こうした変化が 뇌는 그런 변화를 O cérebro não consegue lidar com esse tipo de transição Мозг не может перенести такое изменение Beyin, bu tür bir dönüşüme, insanlık tarihine göre

in such a short period of human history, في وقت قصير جداً من التاريخ البشري u tako kratkom razdoblju ljudske povijesti az emberi történelem ilyen rövid ideje alatt in un così breve periodo della storia umana, あまりに短期間で起こることは 인류사의 극히 짧은 시간 안에 겪으면 em um curto período de história humana, за такой короткий период человеческой истории kısa olan böyle bir sürede uyum sağlayamaz,

without there being very serious consequences. بدون أن يكون هناك عواقب وخيمة bez vrlo ozbiljnih posljedica. anélkül, hogy ne lennének súlyos következmények. senza conseguenze molto serie. 脳に深刻な結果を もたらすでしょう 매우 심각한 부작용을 겪지 않을 수 없습니다. sem que haja sérias consequências. без очень серьёзных последствий. bunun çok ciddi sonuçları olur.

And as sleep goes down, weight goes up, وكلما قلت ساعات النوم، إزداد وزن الجسم Skraćivanjem sna, povećava se težina, Az alvás csökken, a testsúly növekszik, E quando il sonno diminuisce, il peso aumenta, また睡眠が短いほど 体重は増加します 잠이 줄어들수록, 몸무게는 상승하지요, À medida que se dorme menos, o peso aumenta, При снижении времени сна увеличивается вес, Uyku azaldıkça, kilo artar

because your cravings get out of control. ||тяга|||| لأن الرغبة في الأكل تكون خارج السيطرة jer vaše žudnje za hranom izmiču kontroli. mert elszabadul a sóvárgás. perché le vostre voglie vanno fuori controllo. 睡眠不足の状態では 食べ物への衝動を制御しづらくなるからです 식욕을 조절할 수 없게 되기 때문입니다. porque seus desejos ficam descontrolados. потому что ваш аппетит выходит из-под контроля. çünkü arzuların kontrolden çıkar.

So, being physically healthy is important. إذاً، أن تكون بدنياً صحياً هو أمر هام جداً Dakle, fizičko zdravlje je važno. Fizikailag egészségesnek lenni fontos. Perciò, essere fisicamente in salute è importante. このように身体的な健康は重要です 그래서 신체적 건강이 중요합니다. Então, permanecer fisicamente saudável é importante. Поэтому важно быть физически здоровым. Yani, fiziksel açıdan sağlıklı olmak önemli.

But having anxiety is important. ||Но испытывать тревогу важно.|| ولكن وجود هذا التوتر هو هام Ali je važno i budete anksiozni. A szorongás is fontos. Tuttavia l'ansia è importante. しかし不安もまた大切なのです 그래도 불안이 있는 것이 중요합니다. Mas ter ansiedade é importante. Но и беспокойство важно. Ama kaygı hissetmek de önemli.

Did you know there are great studies with longevity, هل تعلم أن هناك دراسات عديدة حول طول الحياة Znate li da postoje odlične studije o dugovječnosti Tudták-e, hogy nagyszerű kutatások vannak a hosszú élet titkáról, Sapevate che ci sono grandi studi sulla longevità, 寿命についての 有名な研究をご存知ですか 수명을 다룬 좋은 연구들이 있었습니다, Sabiam que há estudos respeitáveis sobre longevidade, Вы знали, что существуют хорошие исследование долголетия, Biliyor musunuz uzun ömürle ilgili şahane araştırmalar var

and the children who were والأطفال الذين i da djeca koju és azok a gyerekek, akik a e i bambini del periodo 「心配しなくても大丈夫」 と言われて育った 어린이들 중에서 e as crianças que eram и дети поколения ve "Takma kafana,mutlu ol"

the "Don't worry, be happy" children die early, يقولون "لا تقلق كن سعيداً" يموتون باكراً su učili da budu bezbrižna umiru ranije, "Ne aggódj, légy boldog" gyerekek voltak, korán meghalnak, "Don't worry, be happy", muoiono prima, 子供の寿命が 短かい結果が示されました "걱정마, 행복하게 살자"파 아이들은 빨리 죽는 편이었는데, do tipo "não se preocupe, seja feliz" morriam cedo, «Не беспокойся, будь счастливым» умирали раньше, çocukları erken ölüyor,

because they didn't take their health seriously enough. لأنهم لم يأخذوا أمر صحتهم بشكل جدي jer svoje zdravlje ne shvaćaju dovoljno ozbiljno. mert nem vették elég komolyan az egészségüket. perché non hanno preso abbastanza seriamente la loro salute. なぜなら 彼らが健康に 十分配慮しなかったからです 자신의 건강을 진지하게 생각하지 않았기 때문이었습니다. porque não levaram a saúde a sério o bastante. потому что они недостаточно серьёзно относились к своему здоровью? çünkü sağlıklarını yeterince umursamıyorlar.

I hope I give you a little anxiety. |||||||Надеюсь, я немного тревожу тебя. آمل أني قد أعطيتك القليل من التوتر Nadam se da vas činim malo anksioznima. Remélem, most szoronganak kicsit! Spero d'avervi trasmesso un po' d'ansia. みなさんを 少し心配に させられたでしょうか 저는 제 말이 여러분에게 조금은 불안감을 심어줬으면 좋겠습니다. Espero causar-lhes um pouco de ansiedade. Я надеюсь вызвать в вас немного беспокойства. Umarım sizi biraz kaygı vermişimdir.

You know, I'm a psychiatrist by training. تعلم، انا طبيب نفسي بالممارسة Znate, ja sam psihijatar. Tudják, én képzett pszichiáter vagyok. Sapete, sono uno psichiatra per formazione. 私は精神科医としての訓練を受けました 저는 수련을 거친 정신과 의사입니다. Sabem, minha especialidade é psiquiatria, Видите ли, по образованию я психиатр. Biliyorsunuz, ben psikiyatristim.

I was teaching people to chill out, and what I came to realize, كنت أعلم الناس أن تبتهج ولكن تبين لي I učio sam ljude da se opuste, a onda sam shvatio Tanítottam embereket lazítani, s közben rájöttem arra, Insegnavo alle persone come rilassarsi, e mi sono reso conto 人々に冷静になるように言いつつ 思い至ったことは 원래 저는 사람들에게 긴장 풀라고 가르치고 있었는데, 지나서 깨달아보니 eu ensinava as pessoas a relaxarem e percebi Я учил людей расслабляться, и я осознал, İnsanlara rahatlama eğitimleri verirken fark ettim ki,

is I need to motivate them a little bit and just increase their fear, أني أريد أن أزيد من دافعيتهم عن طريق زيادة الخوف لديهم da ih moram malo motivirati i mrvicu pojačati njihov strah, hogy jobban kell őket motiválnom és növelnem a félelmüket, è che bisogna di motivarli un po' e aumentare la paura, 動機づけのために不安が必要であり (환자들에게) 동기부여를 조금 주고 두려움을 더해줘서 que preciso motivá-las um pouco e aumentar apenas o medo delas, что мне нужно немного их мотивировать и усилить их страх, onları birazcık motive etmem ve korkularını artırmam gerekiyordu,

so that the double cheeseburgers are not calling their name. حتى لا يطلق عليهم الناس شطيرة البرجر kako ih dupli čizburgeri ne bi mamili. hogy a dupla sajtburgerek ne hívogassák őket. in modo che non sentano più il richiamo del cheeseburger. 不安ゆえ ダブルチーズバーガーを 欲しがらなくなるのです 더블 치즈버거의 부름을 잠재워야 함을 깨달았습니다. para que os cheeseburguers duplos não os chamem pelo nome. так, чтобы двойной чизбургер не привлекал их. duble çizburgerler onları çağırmasın diye.

Meditation fooled us. |обманула| التأمل يخدعنا ! Meditacija nas je prevarila. A meditáció becsapott bennünket. La meditazione ci ha ingannati. 瞑想はよく誤解されます 명상이 저희를 속였습니다. A meditação nos enganou. Медитация нас одурачила. Meditasyon bizi kandırdı.

What we thought, you know, meditate, zone out, brain calms down. كنا نفكر أن التأمل يثبط الدماغ Ono što smo mislili, znate, meditiraj, isključi misli, mozak će se smiriti. Tudják, mit gondoltunk: meditálás, kikapcsolódás, és az agy lenyugszik. Pensiamo che col meditare, il rilassarsi, il cervello si calmi. 私たちは 瞑想や ぼーとすることで 脳が鎮まると考えていました 당초 생각에 명상을 하면 몽롱해지고 뇌가 차분해질거라 생각했지만 O que pensávamos sobre meditar, sair do foco, acalmar o cérebro. Ведь мы думали, что медитируя, отключаясь, мозг успокаивается. Şöyle düşünüyorduk ,bilirsiniz, meditasyon yap, çevreden soyutlan,

Absolutely not like that at all. والأمر ليس كذلك إطلاقاً Uopće nije tako. Egyáltalán nem így van! Non è assolutamente così. 全く違うのです 하지만 절대로 그렇지는 않습니다. Não é nada disso. Ничего подобного. beynin sakinleşir, kesinlikle öyle değil.

When people meditate, it activates the front part of their brain عندما يمارس الناس التأمل فإنه يقوم بتنشيط الجزء الأمامي من الدماغ Kad ljudi meditiraju, aktivira se prednji dio njihovog mozga Amikor az emberek meditálnak, az agy elülső részét aktiválják Con la meditazione, si attiva la parte frontale del cervello 瞑想すると 前頭葉が活性化します 사람들이 명상을 할 때, 뇌의 앞부분이 활성화되는데 Quando as pessoas meditam, ativam a parte frontal do cérebro При медитации активируется передняя часть мозга, Meditasyon yaptığında beynin ön kısmı aktifleşir

which is the most human, thoughtful part of their brain. |||||вдумчивая|||| وهو أكبر منطقة تفكر في دماغ الإنسان koji je najljudskiji, misaon dio njihova mozga. ami a legemberibb, gondolkodó része az agynak. che è la più umana, la parte del cervello più piena di pensieri. 最も人間らしく 思慮深い部位です 이곳은 가장 인간다운, 사려깊은 영역입니다. que é a mais humana, a parte pensante do cérebro. которая является наиболее человеческой, думающей частью мозга. bu kısım, beynin en insani ve düşünceli kısmıdır.

You want the best antidepressant? هل تريد أفضل علاج للاكتئاب؟ Želite najbolji antidepresiv? A legjobb antidepresszánst keresik? Volete il miglior antidepressivo? 最も効果的な 抗うつ薬は なんだと思いますか？ 최고의 항우울제를 원하세요? Querem o melhor antidepressivo? Знаете, какой антидепрессант лучше? En iyi antidepresanı mı istiyorsun?

It's not Prozac, it's gratitude. ليس دواء بروزاك، ولكن هو الامتنان To svakako nije Prozac, već zahvalnost. Az nem a Prozac, hanem a hála. Non è il Prozac, è la gratitudine. それは「プロザック（抗うつ薬の一つ）」 ではなく「感謝の心」です 그건 Prozac이 아닌, 감사한 마음입니다. Não é o Prozac, é a gratidão. Это не прозак, это благодарность. Prozac değil, şükretmektir.

You write down three things you're grateful for every day. قم بكتابة ثلاثة أشياء أنت ممتن لها يومياً Svaki dan zapišite tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Minden nap írjanak le három dolgot, amiért hálásak. Scrivete tre cose che vi hanno reso riconoscenti ogni giorno. その日に感謝した３つのことを 毎日 書き留めたなら 매일 감사한 일 3가지를 적으면 Escrevam três coisas as quais são gratos todos os dias. Каждый день вы пишете три вещи, за которые благодарны. Her gün, minnettar olduğun üç şey yaz bir kağıda.

Within three weeks you'll notice وخلال ثلاثة أسابيع ستلاحظ الفرق Unutar tri tjedna primijetit ćete Három hét múlva észre fogják venni In tre settimane noterete ３週間のうちに 気づくことでしょう 3주 안에 Em três semanas perceberão В течение трёх недель вы заметите Üç hafta içinde göreceksin,

a significant difference in your level of happiness. تغير بشكل ملحوظ في مستوى السعادة لديك značajnu razliku u količini sreće. a kiemelkedő különbséget a boldogságukban. una significativa differenza nel vostro livello di felicità. 幸福のレベルが 著しく変わるはずです 본인의 행복함에 확실한 변화를 느끼실 것입니다. uma diferença significativa no nível de felicidade. значительную разницу в уровне вашего счастья. mutluluk düzeyinde önemli bir artış olacak

ANT-killing means don't believe every stupid thought you have. التفكير السلبي التلقائي هو أن لا تصدق كل فكرة حمقاء تمر بك Uništavanje ANM-ija znači ne vjerujte svakoj glupoj misli koja vam se javi. Az ANG-pusztítás azt jelenti, hogy ne higgyünk minden hülye gondolatunknak. Uccidere i pensieri negativi significa non credere a ogni stupido pensiero. ANTs抑制とは 自分のネガティブな考えを信じないことです 자동 부정적 생각(ANT)을 버리려면 자신의 생각을 다 믿지는 않아야 합니다. Matar os PNAs significa não acreditar em cada pensamento tolo que tenham. Истреблять АНМ — значит не верить любой глупой мысли, приходящей в голову. ve aklına gelen her aptal düşünceye inanma.

You go, "OK, Dr. Amen, you've been a psychiatrist for 30 years. "حسناً دكتور (Amen)، أنت طبيب نفسي لمدة 30 سنة..." Pitate se, "Ok, dr. Amen, vi ste psihijatar već 30 godina. Azt gondolják most "Rendben dr. Amen, ön 30 évig pszichiáter volt. Voi direte: "Ok, Dott. Amen, lei è uno psichiatra da trent'anni. あなたは 「30年のベテラン精神科医が考える 제게 "자, Amen박사님, 당신은 30간 정신과 의사셨지요? Daí dizem: "Certo, Dr. Amen, você é psiquiatra há 30 anos. Вы скажете: «Ладно, доктор Эймен, вы были психиатром 30 лет. Peki siz "Tamam Dr.Amien 30 yıldır psikiyatristsiniz.

Single most important thing people can do?" "ما هو الشيء الوحيد الذي يجب أن يفعله الناس؟" Što je najvažnije što ljudi mogu učiniti?" Mi a legfontosabb dolog, amit tehetünk?" Una cosa importante che tutti possono fare?" 脳に最重要なこと」 を聞きたくありませんか？ 사람들이 할 수 있는 가장 중요한 하나를 꼽자면?"이라 한다면 O mais importante que as pessoas podem fazer?" Что самое важное, что люди могут сделать?» İnsanların yapabileceği en önemli tek şey ne?"

Don't believe every stupid thought you have. لا تصدق كل فكرة حمقاء لديك. Nemojte vjerovati svakoj glupoj misli koja vam padne napamet. Ne higgyenek minden hülye gondolatuknak! Non credere ad ogni stupido pensiero che vi viene in mente. 心に浮かぶ ネガティブな考えに 巻き込まれないことが肝要です 당신이 가진 실없는 생각을 모두 믿지는 말란 것입니다. Não acreditem em cada pensamento tolo. Не верьте каждой глупой мысли, которая приходит вам в голову. derseniz; Aklına gelen her aptalca şeye inanma.

Have this little question, in your head, "Is it true?" قم بسؤال نفسك، "هل هذا صحيح؟" Postavite si ovo kratko pitanje "Je li istina?" Mindig kérdezzenek rá: "Igaz ez?" Fatevi questa piccola domanda nella vostra testa: "È vero?" こう自問してみるのです 「それは本当だろうか？」 머릿속에 작은 질문 하나, "그것이 사실인가?"를 가지세요. Tenham esta perguntinha na cabeça: "Isto é verdade?" Мысленно задайте себе вопрос: «Это правда?» Şu küçük soruyu sor, "Bu doğru mu?"

So when you feel like your husband doesn't love you, is it true? عندما تشعرين أن زوجك لا يحبك، إسألي نفسك "هل هذا صحيح؟" Kad se osjećate kao da vas suprug ne voli, je li istina? Mikor úgy érzik, hogy a férjük nem szereti önöket : igaz ez? Perciò quando pensate che vostro marito non vi ama più, è vero? 夫から愛されていないように感じる― 「それは 本当だろうか？」 남편이 당신을 사랑하지 않는다고 생각할 때, 그것이 사실인가요? Quando imaginam que seu marido não a ama, "isto é verdade?" Когда вы чувствуете, что ваш муж вас не любит, правда ли это? Yani, sanki kocan seni sevmiyormuş gibi hissettiğinde, bu doğru mu?

Because when you question your thoughts, you live in a more rational world. لأنك عندما تختبر أفكارك تعرف أنك تعيش في عالم عقلاني Jer kad preispitujete svoje misli živite u racionalnijem svijetu. Ha megkérdőjelezik a gondolataikat, sokkal racionálisabbá válhatnak. 自分の考えを問い直すことは より合理的な世界に生きることです 자신의 생각에 의문을 가져야 보다 이성적인 세상에서 살 수 있습니다. Porque ao questionar seus pensamentos, vocês vivem em um mundo mais racional. Когда вы подвергаете сомнению свои мысли, вы живёте в более рациональном мире. Düşüncelerini sorguladığın zaman, daha aklıbaşında bir dünyada yaşarsın.

Here are examples of three 60-year-old brains. هنا بعض الأمثلة، صور أدمغة ثلاثة أشخاص بعمر 60 سنة Ovdje vidimo primjere tri šezdesetogodišnja mozga. Itt van három 60 éves agy felvétele. Qui ci sono esempi di tre cervelli di 60 anni. ３例の60歳の 脳のSPECT画像を示します 여기 60세의 뇌의 예시입니다. Aqui estão exemplos de três cérebros de 60 anos. Здесь вы видите примеры трёх снимков мозга 60-летних людей. Burada üç tane 60 yaşınada beyin örneği görüyorsunuz.

One with Alzheimer's disease. واحد مصاب بمرض ألزهايمر Jedan boluje od Alzheimerove bolesti. Az első Alzheimer-kóros. Uno con l'Alzheimer. これはアルツハイマー病の画像です 하나는 알츠하이머병 Um com doença de Alzheimer, Один с болезнью Альцгеймера. Biri Alzheimer hastalığı olan

One that is overweight, that has sleep apnea, |||||||апноэ во сне |||||||apnea والآخر لديه زيادة في الوزن ويتوقف التنفس لديه أثناء النوم Drugi je pretio i boluje od apneje u spavanju, A második túlsúlyos és alvási apnoeája van, Uno che è in sovrappeso, che ha l'apnea notturna, これは睡眠時無呼吸症候群に患った 肥満の人の画像で 하나는 과체중이며 수면 무호흡증을 앓고 있고 um que tem sobrepeso e apneia, Другой — с излишком веса и остановкой дыхания во сне, ikincisi aşırı kilolu ve uyku apnesi olan kişinin

which is a disaster for brain function. وهذا كارثة لوظيفة الدماغ što je katastrofalno za rad mozga. ami katasztrófa az agyműködésre. che è un disastro per le funzioni cerebrali. そうした身体的問題は 脳の機能に壊滅的です 이것은 뇌기능에는 재앙입니다. o que é um desastre para a função cerebral, что является катастрофой для мозговой деятельности. bu beyin fonksiyonları için felaket bir hastalıktır.

And a healthy scan. والآخير هو دماغ صحي I treći je zdrav. A harmadik egészséges E una scansione in salute. これは健康な脳スキャンです 그리고 건강한 뇌입니다. e um saudável. И здоровый мозг. Ve sağlıklı bir beyin.

Which brain do you want? أي دماغ تريدون؟ Koji mozak želite? Melyik agyat szeretnék? Quale cervello volete? どの脳がいいと思いますか？ 어느 뇌를 원하시나요? Qual cérebro querem? Eu sei qual cérebro eu quero. Какой мозг вы хотите? Hangisi senin olsun istersin?

I know which brain I want. أنا أعلم أي دماغ أريد Ja znam koji ja želim. Én tudom, melyiket szeretném. Io so quale cervello voglio. 明らかだと思います 저는 제가 원하는 뇌를 잘 압니다. Я знаю, какой хочу я. Ben hangisini istediğimi biliyorum.

Here are five ways brain imaging will change everything you do. هنا خمس طرق لصور الدماغ ستغير كل شيء تقوم به Evo 5 načina kako će prikazi mozga utjecati na sve što radite. Itt van öt mód, ahogy az agyi képalkotás megváltoztathat mindent. amit teszünk. Questi sono cinque immagini cerebrali che cambiano quello che fate. 脳画像から分かった　あなたの行動を改善する ５つのことについてお話しします 뇌 이미징이 여러분의 삶을 바꿔놓을 다섯 가지 방법입니다. Aqui os cinco modos em que a neuroimagem mudará tudo o que fazem. Вот пять способов, как снимки мозга изменят всё, что вы делаете. Yaptığın her şeyi değiştirecek beş beyin taraması görüyorsunuz.

The first thing, it will give you brain envy. ||||||||заставит завидовать мозгу ||||||||envy الشيء الأول، سأعطيك "الدماغ المحسود عليه" Prvo je da ćete postati zavidni na tuđim mozgovima. Az első: agyirigységet okoz. In primo luogo, sarete invidiosi del cervello. まず この脳を見れば あなたは羨ましくなるでしょう 첫 번째로, 뇌 질투를 유발할 것입니다. A primeira coisa causará inveja cerebral. Способ первый: они заставят вас завидовать мозгам. Yalnız, sizde beyin kıskançlığı yapacak.

(Laughter) (ضحك) (Smijeh) (Nevetés) (Risate) （笑） (웃음) (Risos) (Смех) (Kahkahalar)

So, I started doing scans in 1991. أقوم بتصوير الأشعة منذ العام 1991م Skenove sam počeo raditi 1991. 1991-ben kezdtem agyi képalkotást végezni. Ho iniziato a fare scansioni nel 1991. 1991年に私は SPECTの仕事を始めました 저는 1991년에 뇌를 촬영하기 시작했습니다. Comecei a fazer tomografias em 1991. Я начал делать снимки в 1991 году. Tarama yapmaya 1991'de başladım.

I was 37 years old, and I scanned my own brain. كنت بعمر 37، وقمت بتصوير دماغي Imao sam 37 godina, i skenirao sam vlastiti mozak. 37 éves voltam és a saját agyamról készítettem felvételeket. Avevo 37 anni, e ho scansionato il mio cervello. 37歳のとき 自分の脳をスキャンしてみました 저는 37살이었고, 제 뇌를 촬영해봤습니다. Eu tinha 37 anos e fiz uma tomografia no meu próprio cérebro. Мне было 37 лет, и я сфотографировал свой мозг. 37 yaşındaydım ve kendi beynimi taradım.

And I looked at it, compared to a lot of other scans, ونظرت إليه، وقارنته بين العديد من صور الأدمغة الأخرى Pogledao sam ga, usporedio s mnogim drugim skenovima, Megnéztem, összevetettem egy csomó másik felvétellel, L'ho guardato e confrontato con molte altre scansioni, そして自分と その他大勢の 脳スキャンとを見比べました 그리고 그것을 살펴보고 여러 다른 사진과 비교했습니다. Comparei-a com muitas outras, Я посмотрел на него в сравнении с другими снимками Şöyle bir baktım, diğer taramalarla karşılaştırdım

and I went, "Yuck, too many bumps, bumpy places." وأثار ذلك قرفي لأن هناك نتوءات في أماكن عديدة i rekao "Fuj, previše kvrga i kvrgavih mjesta." és azt mondtam: "Fúj, túl sok a púp és a rögös hely." e ho detto: "Puah, troppi bozzi, zone irregolari." 私は仰天しました 「ウヘッ！ なんて ぼこぼこなんだ」 그리고 저는 이렇게 말했죠: "으 징그러워, 너무 울퉁불퉁해." e pensei: "Xi, muitos inchaços, muito acidentado". и подумал: «Фу, сколько дыр и неровных участков». ve dedim ki "iğrenç, çok fazla yumru ve engebeli bölge var."

And I've actually never drank. وفي الحقيقة أنا لا أشرب الكحول A nikada nisam pio. Valójában soha nem ittam. E in realtà non ho mai bevuto. 実は 私は全くお酒を飲みません 그리고 특별히 술을 마신 적도 없습니다. E, na verdade, nunca bebi. Но я никогда не пил. Ben hakikaten hiç içmem.

I got drunk when I was 16, I had a hangover for five days. شربت مرة عندما كنت في 16 من عمري وأصابني الصداع لخمسة أيام Napio sam se sa 16 godina i bio mamuran pet dana. Utoljára 16 évesen voltam részeg, öt napig pedig másnapos. Mi sono ubriacato a 16 anni, ho avuto i postumi per cinque giorni. 16歳のときに酔っ払って ５日間も二日酔いが続いたからです 저는 16살이었을 때 취해보고 5일동안 술병 났었습니다. Fiquei bêbado quanto tinha 16, tive ressaca por cinco dias. Я напился в 16 лет, и у меня было пятидневное похмелье. 16 yaşında bir kez sarhoş oldum, 5 gün kendime gelemedim.

I went, "This is not for me." وقلت "الشراب ليس لي" Zaključio sam da to nije za mene. Úgy gondoltam, az nem nekem való. Ho realizzato: "Non fa per me." 「体に合わない」と痛感しました "이건 내가 할 짓이 아니야" Pensei: "Isto não é para mim". Я сказал себе: «Это не для меня». Dedim ki, "Bu bana göre değil."

Never smoked, never did drugs. لم أدخن أبداً ولم أجرب المخدرات Nikad nisam pušio, niti se drogirao. Soha nem dohányoztam, nem drogoztam. Mai fumato, mai assunto droghe. たばこも吸いませんし ドラッグもやりません 담배나 약은 한 적이 없었습니다. Nunca fumei, nem tomei drogas. Никогда не курил и не принимал наркотики. Hiç sigara içmedim, uyuşturucu yok.

I'm like, "Why does my brain look so bad?" كنت أتساءل "لماذا الدماغ عندي بهذه الحالة السيئة"" Pa sam se pitao, "Dobro zašto moj mozak izgleda tako očajno?" Azt gondoltam: Hát akkor miért néz ki ilyen rosszul az agyam? E dico: "Perché il mio cervello sta così male?" 「それなのに なぜ私の脳は こんなにひどい様子なのだろう？」 제가 보기엔 "내 뇌가 왜 이리 나빠보이지?" Pensei: "Por que meu cérebro parece tão ruim?" Я подумал: «Почему мой мозг выглядит так плохо?» Yani bir tuhaf oldum, "Beynim neden bu kadar kötü görünüyordu?"

But at the time, I had a lot of bad brain habits. ولكن في الوقت نفسه كانت لدي عادات سيئة Ali u to vrijeme imao sam mnogo loših moždanih navika. De akkoriban sok káros agyi szenvedélyem volt. Ma a quel tempo, avevo molte cattive abitudini cerebrali. 当時の私には脳に悪い 生活習慣が多くありました 하지만 당시 뇌에 안좋은 습관을 많이 갖고 있었습니다. Mas naquela época, eu tinha muitos hábitos ruins. Но в то время у меня было много вредных для мозга привычек. Ama o zamanlar beyin için kötü olan birçok alışkanlığım vardı.

I only slept four or five hours a night كنت أنام أربع أو خمس ساعات يومياً Spavao sam samo po četiri ili pet sati Napi 4-5 órát aludtam. Dormivo solo quattro o cinque ore a notte 一晩に４～５時間しか眠らず 하루에 네다섯 시간 정도만 잤었는데 Dormia apenas quatro ou cinco horas por noite. Я спал только четыре или пять часов в день, Geceleri sadece 4 saat uyuyordum

because I was driven. لأني كنت مندفعاً jer sam bio jako ambiciozan. Nagy hajtás alatt voltam. perché ero costretto. 仕事に追われていました 투지가 넘쳐서였지요. porque eu era dinâmico. потому что у меня была цель. çünkü çok hırslıydım.

I was drinking diet soda like she was my best friend. كنت أشرب الصودا وكأنها صديقتي المقربة Pio sam dijetna gazirana pića kao da su mi bila najbolji prijatelji. Annyi diétás üdítőt ittam, hogy már a legjobb barátommá vált. Bevevo bibite gassate dietetiche in quantità, ダイエットソーダばかり 飲んでいました 저칼로리 탄산음료를 친구처럼 끼고 살았고 Bebia refrigerante diet como se fosse meu melhor amigo, Я пил диетическую газировку, как будто она была моей лучшей подругой. Diyet soda içiyordum, sanki en iyi dostumdu.

And I carried more weight, وكان لدي زيادة في الوزن Također imao sam više kila, Sokkal kövérebb voltam, E prendevo più peso, 増えすぎた体重や 몸무게가 더 나갔고 tinha mais peso, Я был полнее Çok yük altına girmiştim,

was under chronic stress, and it showed. وأعاني من قلق مزمن، وقد ظهر ذلك bio sam pod kroničnim stresom. I to se vidjelo. krónikus stressz alatt voltam, és ez megmutatkozott. ero sotto stress cronico, e si vedeva. 慢性のストレスも 要因でした 만성 스트레스에 시달렸는데, 그런 티가 났습니다. estava sob estresse crônico e isso apareceu. под воздействием хронического стресса, и это сказалось на моём мозге. Kronik stres altındaydım ve acısı çıkmıştı.

And so, since I saw my scan, and developed brain envy, ولذا عندما رأيت صور دماغي، ونما لدي رغبة "الدماغ المحسود عليه" Stoga, otkad sam vidio svoj sken i postao zavidan na tuđim mozgovima, Miután megláttam a felvételemet, és felfedeztem az agyirigységet, Da quando ho visto la mia scansione, ho sviluppano l'invidia cerebrale, 自分の脳の状態を知って よい脳を羨むようになりました 그리하여 제 뇌 사진을 보고 뇌 질투가 일었습니다. Desde quando vi minha tomografia, desenvolvi inveja cerebral, Поэтому после того, как я увидел снимок моего мозга и стал завидовать мозгам, Yani, kendi taramamı gördüğüm ve beyin kıskançlığına kapıldığım için

at 52, I scanned myself again, and it's much younger. وبعمر 52 سنة، قمت بتصوير دماغي مجدداً ويبدو أكثر شباباً ponovno sam si skenirao mozak u 52. godini i sad je puno mlađi. 52 évesen megismételtem a felvételeket, és már sokkal fiatalabbnak néz ki. a 52 anni, mi sono scansionato di nuovo, ed era più giovane. 52歳のときに 再びスキャンすると 脳は大分 若返っていました 52살에 다시 촬영했는데, 훨씬 젊고 aos 52, fiz uma tomografia em mim, e é muito mais jovem. в 52 я снова его сфотографировал и он выглядит намного моложе. 52 yaşında kendimi tekrar taradım, çok daha gençti,

My brain looks better. دماغي يبدو أفضل Moj mozak bolje izgleda. Az agyam jobban néz ki. Il mio cervello stava meglio. 前より よい状態に見えます 보기 좋은 뇌가 되었습니다. Meu cérebro parece melhor. Мой мозг выглядит лучше. beynim daha iyi görünüyordu.

And you know, you can do that. وأنت تعلم، أنه يمكنك أن تفعل ذلك I da znate, i vi to možete postići. Képzeljék, meg lehet csinálni! E sapete, potete farlo. これは あなたにもできます 당신도 할 수 있는 것입니다, E saibam que podem fazer isso. И знаете что, вы можете сделать это. Bunu yapabilirsiniz.

That's the cool thing about the brain. وهذا أمر رائع To je guba stvar u vezi mozga. Ez a nagyszerű az agyban! Questa è la cosa bella del cervello. 脳のすばらしいところです 뇌가 그래서 멋진 것입니다. Isso é o legal sobre o cérebro. Это самая классная черта вашего мозга. Beynin hoş tarafı da bu.

You've probably heard about brain plasticity. ربما قد سمعتم عن ليونة الدماغ Vjerojatno ste čuli za plastičnost mozga. Biztosan hallottak az agyi plaszticitásról. Forse avete sentito parlare di plasticità cerebrale. 脳の「可塑性」という言葉を ご存じでしょう 아마 뇌 가소성에 대해 들어보셨을텐데 Provavelmente já ouviram sobre plasticidade cerebral. Возможно, вы слышали о гибкости мозга. Beyin esnekliğini duymuşsunuzdur.

But if you make good decisions today, إذا اتخذت القرار الصائب اليوم Ako danas donesete dobre odluke, De ha ma jó döntéseket hoznak Ma se prendete la giusta decisione oggi, もし あなたが今日 よい意思決定をすれば 하지만 오늘 좋은 선택을 하면 Mas se fizerem boas decisões hoje, Если вы примите мудрое решение сегодня, Ama ancak , bugün iyi kararlar alırsan,

we found this out with our NFL study, وجدنا خلال دراستنا كرة القدم الأمريكية to smo otkrili tijekom NFL studije, -- az NFL kutatásban jöttünk err rá --, l'abbiamo scoperto con i nostri studi sulla Nazionale, NFLの研究でわかったように 우리의 NFL 연구에서 보았듯이 descobrimos isso no estudo sobre a NFL, мы выяснили это в нашем исследовании футбольной лиги, futbolcuları araştırmamızda şunu bulduk;

that you can start to improve your brain within two months. أنه يمكنك تحسين وظيفة الدماغ خلال شهرين možete početi poboljšavati svoj mozak unutar dva mjeseca. akkor két hónap alatt már megkezdhetik az agyuk fejlesztését. potete iniziare a migliorare il vostro cervello in due mesi. あなたの脳は ２ヶ月以内に改善し始めます 두달 안에 뇌를 향상시킬 수 있습니다. podem começar a aprimorar o cérebro dentro de dois meses. что вы можете начать улучшение вашего мозга в течение двух месяцев. iki ay içerisinde beynini iyileştirmeye başlayabilirsiniz.

It's like, how exciting is that? يبدو الأمر مثيراً، أليس كذلك؟ Pa to je fantastično! Ugye milyen izgalmas? Quanto è eccitante questa cosa? すばらしいことです！ 이 얼마나 흥미로운 일입니까? Que emocionante, não acham? Впечатляет, не так ли? Bu ne kadar ilginç değil mi?

And, with a better brain, everything in your life is better; ودماغ أفضل يعني حياة أفضل A s boljim mozgom, sve u vašem životu je bolje; Jobb aggyal minden jobb lesz az életükben E, con un cervello migliore, tutto nella vostra vita è migliore; 脳の改善は 生活すべてを改善します 그리고 보다 좋은 뇌로는 삶의 모든 면이 좋아집니다; E, com um cérebro melhor, tudo na vida fica melhor; И со здоровым мозгом всё в вашей жизни лучше, Daha iyi bir beyinle hayatındaki her şey daha iyi olur

from your body to your money, to your relationships, في الجسم، والمال، والعلاقات od tijela, do novca, do odnosa, a testüktől a pénzükig, a kapcsolataikig, dal vostro corpo ai vostri soldi, alle vostre relazioni, 身体状態から 経済状態や対人関係 몸, 돈, 그리고 인간관계, do corpo às finanças, aos relacionamentos, начиная с тела и заканчивая деньгами, взаимоотношениями, vücudundan, paraya ve ilişkilerine,

to the level of innovation. ومستوى الابداع do razine inovativnosti. az innovációs szintjükig. fino al livello dell'innovazione. イノベーションに至るまでです 그리고 혁신의 정도까지. à inovação. уровнем новых идей. yenilikçilik seviyene.

The second thing is, since brain imaging, الشيء الثاني، خلال تصوير الدماغ Druga stvar, od kad postoji slikovni prikaz mozga, A második dolog,hogy az agyi képalkotás óta In secondo luogo, dalla rappresentazione cerebrale, 自分自身のことに続き 두번째로, 뇌 사진에 근거하여 A segunda coisa é, desde a neuroimagem, Второе: так как я занимаюсь снимками мозга, İkincisi, beyin taramalarını gördüğüm için

I would never let my kids play tackle football. لن أسمح لأبنائي أن يلعبوا كرة القدم الأمريكية nikad ne bih dao svojoj djeci da igraju američki nogomet. soha nem engedném a gyerekeimet ütközős focit játszani. non permetterò mai ai miei figli di giocare a football. 自分の子供たちに アメフトのタックルをやめさせました 저는 제 자식들에게 절대 거친 미식축구를 하게 두지 않을 겁니다. nunca deixei meus filhos brincarem de placagem. я бы никогда не позволил своим детям играть в американский футбол. çocuklarımın ABD futbolu oynamasına asla izin vermem.

When does the brain finish developing? متى ينتهي الدماغ من النمو؟ Kad se mozak prestane razvijati? Mikor fejeződik be az agy fejlődése? Quando il cervello finisce di svilupparsi? 脳は何歳で発達が止まるでしょう？ 뇌가 언제 성장을 멈추나요? Quando termina o desenvolvimento do cérebro? Когда мозг перестаёт развиваться? Beynin gelişmesi ne zaman durur?

Twenty-five. بعمر 25 سنة U dvadesetpetoj. Huszonöt. A 25 anni. 25歳です 25살입니다. Aos 25 anos. В 25 лет. Yirmibeşinde.

Your brain, and in males, ||||мужчин خاصة عند الذكور Kod muškaraca, Az agy [fejlődése] a férfiaknál Il vostro cervello, e nei maschi, 男性の脳なら 당신의 뇌, 그리고 남성의 경우 O cérebro, e nos homens, А с мужчинами, Beyniniz ve erkeklerde,

some people think it's more like 28. بعض الناس تعتقد اكتمال الدماغ عند 28 سنة neki misle u dvadesetosmoj. egyesek szerint 28 éves korig tart. alcuni pensano che sia più verso i 28 anni. 28歳だと言う人もいます 혹자는 28살이라고 주장합니다. algumas pensam ser aos 28 anos. некоторые люди считают, это происходит в 28 лет. bazıları daha çok 28 gibi.

So the idea that you are an adult at 18, الفكرة هنا أن البالغ بعمر 18 سنة Stoga ideja da si odrasla osoba u 18-oj, Szóval a gondolat, miszerint 18 évesen valaki felnőtt, Per cui l'idea che siete adulti a 18 anni, 18歳で成人になるという考えは 그래서 18살을 넘으면 성인이라는 생각은 A ideia de ser adulto aos 18 anos, Поэтому идея, что вы взрослый в 18 лет 18 yaşında bir yetişkin olduğun fikri

from the neuroscience perspective, is just flat-out stupid. من وجهة نظر علم الأعصاب هو مازال أحمق iz stajališta neuroznanosti, je potpuno glupa. az idegtudomány állása szerint egyértelmű hülyeség. dal punto di vista neuroscientifico, è del tutto stupida. 神経科学の観点からすると まったく馬鹿げています 적어도 뇌과학적 관점에서, 완전히 멍청한 것입니다. pela perspectiva da neurociência, é uma completa bobagem. с точки зрения нейронауки — явная глупость. nöroloji bilimi açısından düpedüz saçmalıktır

And the insurance companies know that. وشركات التأمين تعلم ذلك Osiguravajuće kuće to znaju. A biztosítótársaságok is tudják ezt. E le compagnie assicurative lo sanno. 保険会社はわかっています 그리고 보험 회사들 역시 이것을 알고 있습니다. E as seguradoras sabem disso. И страховые компании об этом знают. ve bunu sigorta şirketleri de bilir.

When do your insurance rates change and stabilize? Twenty-five. متى تثبت مستويات أسعار التأمين عندك؟ عندما تكون في 25 من العمر Kad se stope osiguranja mijenjaju i stabiliziraju? U 25-oj. Mikor változik meg és stabilizálódik a biztosítási díj? 25 éves korban. Quando le vostre rate assicurative cambiano e si stabilizzano? A 25 anni. 25歳を過ぎると保険料は 安くなります 보험료가 언제 갱신되고 안정되죠? 25세 입니다. Quando as taxas de seguro mudam e estabilizam? Aos 25. Когда изменяются и стабилизируются ваши страховые тарифы? В 25 лет. Sigorta puanın ne zaman değişir ve sabitlenir? 25'inde.

Why? Because you're making better decisions. لماذا؟ لأنك تعطي قرارات صائبة Zašto? Zato jer donosite bolje odluke. Miért? Mert jobb döntéseket hozunk. Perché? Perché prendete decisioni migliori. なぜなら 判断力がつくからです 왜냐고요? 당신이 보다 나은 결정을 내리기 때문입니다. Por quê? Porque vocês tomam decisões melhores. Почему? Потому что вы принимаете более удачные решения. Neden ? Çünkü daha iyi kararlar verirsin

And the decisions you make are a brain function. والقرارات التي تتخذها هي وظيفة الدماغ A odluke koje donosite su moždane funkcije. A döntéshozás pedig agyi funkció. E le decisioni che prendete sono funzioni cerebrali. そして判断は脳の機能です 그리고 여러분이 내리는 결정은 뇌 기능입니다. E as decisões que vocês tomam são uma função cerebral. А решения, которые вы принимаете, — это деятельность мозга. ve bu kararlar bir beyin fonksiyonudur.

So do not let your kids put their brains at risk. إذاً، لا تسمحوا لأبنائكم بوضع أدمعتهم في خطر Stoga nemojte dozvoliti da vaša djeca stavljaju svoj mozak na kocku. Ne hagyják a gyerekeiknek, hogy veszélyeztessék az agyukat! Perciò non permettete che i vostri bambini mettano a rischio il loro cervello. だから お子さんの脳を 危険に晒さないでください 그러니 자녀들의 뇌를 위험에 노출시키지 마세요. Então não deixem seus filhos colocarem os cérebros deles em risco. Поэтому не позволяйте своим детям рисковать их мозгами. Bu nedenle çocuklarınızın beyinlerini riske atmalarına izin vermeyin.

You'll take environmental toxins so much more seriously. يجب أن تأخذ أمر السموم البيئية بشكل جدي Također, otrove iz okoliša ćete početi shvaćati puno ozbiljnije. Sokkal komolyabban fogják venni a környezetszennyezést. Prenderete le tossine ambientali molto più seriamente. 環境有害物質も 重要視すべきです 당신은 유해한 환경요소를 훨씩 심각하게 여길 겁니다. Levarão as toxinas do ambiente muito mais a sério. Вы будете серьёзнее относиться к токсинам в окружающей среде. Çevresel toksinleri çok ciddiye alın.

This is one of the firefighters that we scanned recently. هذه صورة دماغ رجل إطفاء قمنا بتصويره مؤخراً Ovo je prikaz mozga jednog od vatrogasaca koje smo nedavno snimali. Ez a felvétel nemrégiben készült egy tűzoltó agyáról. Questo è uno dei pompieri che abbiamo scansionato recentemente. これは最近 スキャンした 消防士の脳です 이 사진은 최근 촬영한 소방관의 뇌인데요. Esta é uma tomografia recente de um bombeiro. Это снимок мозга пожарного, который мы недавно сделали. Geçenlerde yaptığımız, bir itfaiyecinin beyin taraması.

And you see this overall low activity. وشاهد هنا ضعف النشاط بشكل عام Vidi se ukupna smanjena aktivnost. Látják az egészre kiterjedő alacsony aktivitást. E vedete questa complessiva bassa attività. 全体的に不活性です 전체적으로 적은 뇌활동이 보입니다. E vejam a baixa atividade geral. И вы видите общую низкую активность. Genel aktivite düşüklüğünü görüyorsunuz.

Those holes? He doesn't have physical holes in his brain. تلك الفجوات؟ ليس لديه فجوات ملموسة على دماغه Ove rupe? On nema fizičke rupe u mozgu, Mik azok a lyukak? Ezek nem valódi lyukak az agyban. Questi buchi? Non ha buchi fisici nel cervello. 穴が見えますが 実際脳に穴がある訳ではありません 이 구멍들은 실제 구멍들이 아니라 Esses buracos? Ele não tem buracos físicos no cérebro. Эти дыры? У него нет дыр в мозге в физическом смысле. Bu delikler ne mi? Beyninde fiziksel delikler yok.

What he has is serious overall low activity. ما لديه هو ضعف حقيقي في نشاط الدماغ nego mu je ukupna aktivnost ozbiljno smanjena. Ezek az alacsony aktivitású területeket mutatják. Ha una bassa attività complessiva. 彼の脳は 深刻な低活動状態です 전체적으로 심각히 적은 뇌 활동량을 보이는 것입니다. O que ele tem é uma baixa atividade generalizada séria. А есть общая низкая активность. Onda olan ciddi bir genel aktivite düşüklüğü.

You'll take your weight a whole bunch more seriously. ستأخذ قياس وزنك بشكل جدي Počet ćete obraćati puno više pažnje na svoju težinu. Sokkal komolyabban fogják venni a testsúlyukat. Prenderete il vostro peso molto più seriamente. 体重についても 真剣になりましょう 여러분은 몸무게를 훨씬 심각하게 생각할 것입니다. Vocês levaram o peso muito mais a sério. Вы будете намного серьёзнее относиться к вашему весу. Kilonu çok daha fazla ciddiye alacaksın.

And you'll think about the early detection and prevention of Alzheimer's disease. وستفكر في الفحص المبكر والوقاية من مرض الزهايمر Razmišljat ćete o ranom otkrivanju i prevenciji Alzheimerove bolesti. Gondolni fognak az Alzheimer-kór korai felderítésére és megelőzésére is. E penserete alla diagnosi precoce e alla prevenzione dell'Alzheimer. アルツハイマー病の早期診断や 予防も大事です 그리고 알츠하이머 병을 일찍 감지하고 예방하려고 신경쓸 것입니다. E pensaram sobre detectar e prevenir com antecedência o Alzheimer. И вы задумаетесь о раннем обнаружении и предотвращении болезни Альцгеймера. Alzeimer hastalığının erken tanısı ve önlenmesini düşüneceksin.

Alzheimer's disease is expected to triple in the next 25 years يعتقد أن مرض الزهاير سيتضاعف ثلاث مرات خلال 25 سنة Očekuje se da će se Alzheimerova bolest utrostručiti u sljedećih 25 godina. Várhatóan az Alzheimer-kórosok száma háromszorosára fog nőni 25 éven belül. Si prevede che l'Alzheimer triplichi nei prossimi 25 anni. アルツハイマー病の患者数は 今後25年で３倍になると言われています 알츠하이머 병은 25년 후에 현재에 비해 3배 증가할 것으로 예측됩니다. Espera-se que a doença de Alzheimer triplique nos próximos 25 anos. Ожидается, что случаи болезни Альцгеймера увеличатся в три раза в следующие 25 лет. Önümüzdeki 25 yılda Alzeimer'ın üçe katlanması bekleniyor,

We cannot afford this. لا يمكننا تحمل ذلك Ne možemo si to priuštiti. Ezt nem engedhetjük meg magunknak! Non possiamo permettercelo. 社会が抱えられない数です 우리는 이것을 감당할 수 없습니다. Não podemos nos dar ao luxo. Мы не можем себе этого позволить. buna paramız yetmez.

And how you prevent Alzheimer's disease? وكيف يمكنك الوقاية من الزهايمر؟ Kako spriječiti Alzheimerovu bolest? Hogyan előzhetik meg az Alzheimer-kórt? E come preveniamo l'Alzheimer? アルツハイマー病はどう予防できるでしょう？ 그러면 알츠하이머병을 어떻게 예방할까요? Como se previne a doença de Alzheimer? Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Peki Alzeimer hastalığını nasıl önleyeceğiz?

Is you prevent all the illnesses that are associated with it, هل تقوم بالوقاية من جميع الأمراض المرتبطة بهذا المرض؟ Sprečavanjem svih bolesti koje su s njom povezane, Úgy hogy megelőznek minden betegséget, amelyek hozzá kapcsolódnak. Prevenendo tutte le malattie che gli sono associate, すべての関連疾患を どう予防すればよいでしょう 알츠하이머병과 관련된 다른 병을 예방해야 합니다. Prevenindo todas as doenças associadas a ela, Предотвращая все связанные с ней заболевания, Diğer ilişkili hastalıkları önleyeceğiz,

like heart disease, cancer, diabetes, مثل أمراض القلب، السرطان، السكري poput bolesti srca, raka, dijabetesa, Ilyen a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség, come malattie cardiache, cancro, diabete, たとえば 心疾患、がん、糖尿病 심장병, 암, 당뇨 como doença do coração, câncer, diabetes, такие как заболевания сердца, рак, диабет, kalp hastalıkları, kanser, diabet,

depression, and high blood pressure. الاكتئاب، وضغط الدم المرتفع depresije i visokog krvnog tlaka. a depresszió, a magas vérnyomás. depressione e pressione alta. うつ病、高血圧です 우울증, 고혈압을 예로 들 수 있습니다. depressão e pressão alta. депрессия и высокое кровяное давление. depresyon ve yüksek tansiyon gibi.

So, how to create a brain-smart world to accelerate individuals? إذاً، كيف يمكن تكوين عالم الدماغ الذكي لتحفيز الأفراد؟ Kako stvoriti svijet pogodan za mozgove ne bi li se poboljšali pojedinci? Hogyan hozható létre egy okos agyú világ az egyének felgyorsítására? Perciò come creare un mondo di cervelli intelligenti per migliorare le persone? 個々人の力を発揮できる 「ブレイン・スマートな世界」をどう創るか 그러면,개개인을 발전시키 위한 뇌 스마트 세계를 어떻게 만들까요? Como criar um mundo de cérebros espertos para acelerar as pessoas? Как создать мир людей со здоровым мозгом для ускорения их развития? Bireyleri harekete geçirecek beynini önemseyen bir dünyayı nasıl yaratacağız?

This is my goal. هذا هو هدفي To je moj cilj. Ez a célom. Questo è il mio obiettivo. それが私の目標です 이것이 제 목표입니다. Este é o meu objetivo. Это моя цель. Benim amacım bu.

And we see individuals and families at the Amen Clinics, وقد شاهدنا أفراد وعوائل في عيادات (Amen) Vidimo pojedince i obitelji u klinikama Amen, Találkozunk egyénekkel és családokkal az Amen klinikán, Vediamo persone e famiglie alla Clinica Amen, エイメン・クリニックスでは 個人も家族も診察しますが 우리는 Amen Clinics로 찾아오는 개인과 가족을 봅니다, Vemos pessoas e famílias na Clínica Amen, Мы исследуем людей и их семьи в клинике Эймена, Amen Clinics'de bireyler ve aileler görüyoruz

but we're very interested in schools, ولكن اهتمامنا هو المدارس ali smo i jako zainteresirani za škole, de nagyon érdekeltek vagyunk az iskolák, ma siamo veramente interessati alle scuole, 私の大きな関心は 学校や 하지만 저희는 학교 mas estamos interessados em escolas, но мы заинтересованы в школах, ama biz, okullarla,

in churches, businesses, and communities. دور العبادة، والأعمال، والمجتمعات crkve, tvrtke i zajednice. templomok, üzletek és közösségek ügyében is. alle parrocchie, alle aziende, alle comunità. 教会、ビジネス、コミュニティです 교회, 기업, 지역사회 등에 관심이 많습니다. em igrejas, empresas e comunidades. в церквях, компаниях и сообществах. kiliselerle, şirketlerle ve topluluklarla çok ilgiliyiz.

And, I love this. وأنا أحب القيام بهذا I, ovo mi je super: Szeretem ezt. E mi piace. 素晴らしい事例の紹介です 제가 정말 좋아하는 일입니다. Eu amo isso. Вот что мне нравится. Bunu seviyorum.

Andy came to see me about four months ago. جاء آندي لرؤيتي قبل أربعة أشهر Andy me posjetio prije četiri mjeseca. Andy meglátogatott kb. négy hónapja. Andy è venuto da me circa quattro mesi fa. 4か月ほど前に アンディが会いに来ました Andy는 넉 달 전 저를 찾아왔습니다. Andy veio me ver quatro meses atrás. Энди пришёл повидать меня примерно четыре месяца назад. Andy, dört ay önce benimle görüşmeye geldi.

First time, about ten years ago, أول مرة كان قبل حوالي عشر سنين Prvi puta prije nekih deset godina, Először még kb. tíz éve, La prima volta, circa 10 anni fa, 彼に初めて会ったのは 約10年前で 그가 10년 전 처음 왔을 때 Primeira vez, uns dez anos atrás, Первый раз — примерно 10 лет назад, Yaklaşık on yıl önce ilk geldiğinde,

when he was 53, and his brain just looked awful. عندما كان عمره 53 سنة وكان دماغه يبدو مروعاً kad mu je bilo 53 i kad mu je mozak izgledao grozno. amikor 53 éves volt, és szörnyen nézett ki az agya. quando aveva 53 anni, e il suo cervello era proprio terribile. 53歳の彼の脳は ひどい有様でした 당시 53세였는데, 뇌가 엉망이었습니다. quando tinha 53 anos e seu cérebro estava horrível. когда ему было 53, и его мозг выглядел просто ужасно. 53 yaşındaydı ve beyni berbat görünüyordu.

And I got him to buy into the program of brain health. وطلبت منه الاشتراك في برنامج صحة الدماغ Uspio sam ga nagovoriti da prihvati program moždanog zdravlja. Meggyőztem, hogy csatlakozzon az egészséges agy programunkhoz. L'ho convinto a partecipare al programma di salute cerebrale. そこで脳健康プログラムに 誘ったのです 저는 그에게 뇌 건강 프로그램에 참여하도록 설득했습니다. Fiz com que ele entrasse no programa de cérebro saudável, Я убедил его участвовать в программе здорового мозга. Onun beyin sağlığı programını almasını sağladım.

And, this is what his brain looked like ten years later. وهنا يبدو صورة دماغه بعد عشر سنوات لاحقه Ovako mu je mozak izgledao deset godina kasnije. Szóval így nézett ki az agya tíz évvel később. E, questo è come il suo cervello dieci anni dopo. これは10年経った 彼の脳です 그리고 이것이 10년 후 그의 뇌입니다. e este é o cérebro dele dez anos depois. И вот как его мозг выглядел спустя десять лет. On yıl sonra beyni böyle görünüyor.

Isn't that cool? ألا يبدو ذلك رائعاً؟ Guba, je l' da? Ugye milyen nagyszerű? Non è magnifico? すごいでしょう？ 산기하지 않습니까? Não é legal? Разве это не замечательно? Çok iyi değil mi?

And I want to talk about getting systems involved. وأرغب بالحديث عن مشاركة الدخول في أنظمة Želim pričati o uključivanju sustava. Mesélnék arról is, hogyan szeretnénk bevonni a rendszereket. Parliamo di come coinvolgere i sistemi. 組織を巻き込むことも 大事です 저는 이런 일을 체계적으로 꾸리는 것에 대해 얘기하고 싶습니다. E quero lhes falar sobre envolver os sistemas. И я хочу поговорить о привлечении систем. Kuruluşları bu işe nasıl dahil edeceğimizi anlatayım.

So, I was working on my new show. لذا، كنت أعمل على برنامج تلفزيوني جديد Radio sam na novoj emisiji. Az új műsoromon dolgoztam, Stavo lavorando al mio nuovo spettacolo. 私が新しいTVショーを 始めたときのことです 저는 새로운 프로를 준비하고 있었습니다. Estava trabalhando em meu novo programa. Я работал над моим новым шоу. Yeni programım üzerinde çalışıyordum,

And while I was working on my show, I went to church. وبينما كنت أعمل على برنامجي، ذهبت إلى الكنيسة I u to vrijeme, otišao sam u crkvu. és eközben elmentem a templomba. E mentre stavo lavorando, sono andato in chiesa. 当時 教会に通うようになりました 그리고 제가 프로를 준비하던 중에 교회에 갔었습니다. E enquanto trabalhava nisso, fui à igreja. И во время работы над ним я пошёл в церковь. çalışma sürerken, bir ara kilisiye gittim.

And my wife said she'd drop Chloe off, وقالت زوجتي أنها ستوصل "كلوي" Moja supruga je rekla da će odvesti Chloe, A feleségem azt mondta, kiteszi Chloe-t, Mia moglie disse che avrebbe lasciato Cloe, ７歳の娘のクロエが 아내는 우리 7살 딸인 클로이를 Minha mulher disse que ia deixar Chloe, nossa filha de sete anos, Моя жена сказала, что отведёт Хлою, Karım bizim yedi yaşındaki Chloe'yi

our seven-year-old, at children's church, and I would go save us seats. إلى كنيسة الأطفال لأن عمرها سبع سنوات našu sedmogodišnju kćer, u dječju crkvu, a ja sam nam trebao čuvati sjedala. a hétéves lányunkat a gyerektemplomnál, én pedig menjek és foglaljak helyeket. nostra figlia di sette anni, alla chiesa dei bambini, e avrei dovuto tenere i posti. 子供の教会に行くことになり 私たち夫婦も教会に行くことにしたのです 어린이 예배에 내려주고, 저는 가서 자리를 맡기로 했습니다. na escolinha da igreja, e eu guardaria os nossos lugares. нашу семилетнюю дочь, в детскую церковь, а я пойду занять места для нас. çocuk kilisesine bırakacağını söyledi ben de kalıp, koltukları kaptırmayacaktım.

And, it's at a very large church nearby, and it's not Saddleback. وهي كنيسة كبيرة جداً، ليست كنيسة (Saddleback) Radi se o jako velikoj obližnjoj crkvi, ne o Saddlebacku. Ez egy közeli hatalmas templom, de nem a Saddleback. È una chiesa di quartiere molto grande, non è Saddleback. 近所の大変大きな教会ですが サドルバック教会ではありません 근처의 아주 큰 교회이고 Saddleback는 아닙니다. Это очень большая церковь неподалеку, но не Седдлбэк. Bu yakınlardaki çok büyük bir kilise, Saddleback Kilisesi değil.

And as I walked into church, |Когда|||| وبينما كنت أدخل الكنيسة Kako sam ušao u crkvu, Ahogy beléptem a templomba, Mentre entravo in chiesa, 教会に足を踏み入れると 그리고 교회로 들어서면서 Ao entrar na igreja, И когда я заходил в церковь, Kiliseye girdiğimde,

I passed 500 donuts for sale. |передал||| مررت حول (500) قطعة دونات للبيع prošao sam pored 500 krafni koje su bile na prodaju. elsétáltam 500 eladó fánk mellett. sono passato davanti a 500 ciambelle in vendita. 500個ものドーナツが 売られており 도넛 500개를 파는 좌판을 지났습니다. passei por 500 rosquinhas à venda. я прошёл мимо 500 пончиков на продажу. satılık 500 çöreğin yanından geçtim.

And I was just irritated. ||||И я просто раздражён. وكنت منزعجاً لذلك To me razljutilo. Felbosszantott. Ero proprio irritato. 少し苛立ちました 그냥 짜증이 나더군요. Fiquei simplesmente irritado. Я почувствовал просто раздражение. Rahatsız oldum.

And then I walked by bacon and sausage cooking on the grill. ثم مررت على لحم البايكون والسجق مشوية على الفحم Zatim sam prošao pored slanina i kobasa koje su se pekle na roštilju. Utána elsétáltam a szalonna- és kolbászgrillező mellett. Poi passo accanto a bacon e salsicce sulla griglia. ベーコンとソーセージも 焼かれていたので 그러고서 베이컨과 소시지를 익히는 석쇠 앞을 지나는데 Então passei pelo bacon e pela linguiça assando na grelha. А потом я прошёл мимо бекона и сосисок на гриле. Sonra ızgarada pişen pastırma ve sosislerin yanından geçtim,