071: What Would Happen if You Didn’t Sleep? 什麼|||||| ||||sen|| ||||||잠 |verbo auxiliar|sucedería||tú|| gì||xảy ra|nếu|||ngủ 071: Co by se stalo, kdybyste nespali? 071: Was würde passieren, wenn du nicht schläfst? 071: What Would Happen if You Didn't Sleep? 071: ¿Qué pasaría si no durmieras? 071 : Que se passerait-il si vous ne dormiez pas ? 071: Cosa succederebbe se non si dormisse? 071：寝なかったらどうなる？ 071: 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 071: Co by się stało, gdybyś nie spał? 071: O que aconteceria se não dormisses? 071: Что случится, если вы не будете спать? 071: Uyumazsanız Ne Olur? 071: Що було б, якби ти не спав? 071：不睡觉会怎样？ 071:如果不睡觉会怎样？

In 1965, 17 year-old high school student, Rendy Gardner, stayed awake for 264 hours. ||||||伦迪||||| ||||||렌디||||| ||||||Rendy Gardner|Rendy Gardner|||| ||||||Rendy Gardner|Rendy Gardner|permanecia acord|acordado|| ||||||レンディ||||| V roce 1965 zůstal 17letý student střední školy Rendy Gardner vzhůru 264 hodin. 1965年、17歳の高校生のレンディガードナーは264時間起きていました。 W 1965 roku 17-letni uczeń liceum Rendy Gardner nie spał przez 264 godziny. Em 1965, o estudante de ensino médio de 17 anos, Rendy Gardner, ficou acordado por 264 horas. В 1965 году 17-летний старшеклассник Рэнди Гарднер не спал 264 часа. У 1965 році 17-річний учень середньої школи Ренді Гарднер не спав 264 години. That's 11 days to see how he'd cope without sleep. ||||||manage|| |||||ele teria|se sairia|sem|sem dormir ||||||کنار بیاید|| ||||||應付|| ||||||schlagen|| |||보는 것|||대처하다|| ||||||affrontare|| |天||||||| ||||як|||| ||para||||se las arreglaría|sin| To je 11 dní, abychom viděli, jak si poradí bez spánku. Son 11 días para ver cómo se las arreglaría sin dormir. 彼が睡眠なしでどのように対処するかを見るためにそれは11日です。 To 11 dni, żeby zobaczyć, jak poradzi sobie bez snu. São 11 dias para ver como ele lidaria sem dormir. Это 11 дней, чтобы посмотреть, как он справится без сна. Це 11 днів, щоб побачити, як він впорається без сну. Đó là 11 ngày để xem anh ấy sẽ đối phó với việc thiếu ngủ như thế nào. 这是 11 天，看看他如何应对不睡觉。 On the 2nd day, his eyes stopped focusing. ||segundo|||ojos|dejaron de enfocarse|enfocándose ||e segundo||||deixaram de|focando |||||||mettendo a fuoco 2\. den jeho oči přestaly zaostřovat. En el segundo día, sus ojos dejaron de enfocar. 2日目、彼の目は焦点を合わせなくなりました。 Drugiego dnia jego oczy przestały się skupiać. На 2-й день глаза перестали фокусироваться. На 2-й день очі перестали фокусуватися. 第 2 天，他的眼睛不再聚焦。

Next, he lost the ability to identify objects by touch. ||||||recognize|objects|| ||perdeu||||identificar objetos|os objetos||tato Luego||||capacidad|||objetos|por|tacto Dále ztratil schopnost identifikovat předměty dotykem. A continuación, perdió la capacidad de identificar objetos por el tacto. 次に、彼はタッチでオブジェクトを識別する能力を失いました。 Następnie utracił zdolność rozpoznawania przedmiotów dotykiem. Далее он потерял способность идентифицировать предметы на ощупь. Далі він втратив здатність визначати предмети на дотик. Tiếp theo, anh ta mất khả năng xác định đồ vật bằng xúc giác. 接下来，他失去了通过触摸识别物体的能力。 By day 3, Gardner was moody and uncoordinated. ||||irritable||clumsy ||||mal-humorado||descoordenado ||||情緒不穩||不協調 ||가드너||기분이 언||조정이 안 되는 ||||Di umore instabile||scoordinato ||||情绪不佳||不协调 |||був||| ||||cáu kỉnh||không phối hợp ||||機嫌が悪い||動きが鈍い para el día|||estaba|de mal humor|y|descoordinado 3日目までに、ガードナーは不機嫌で調整されていませんでした。 No dia 3, Gardner estava mal-humorado e descoordenado. К третьему дню Гарднер был угрюм и не скоординирован. На 3-й день Гарднер був примхливим і погано координувався. Đến ngày thứ 3, Gardner ủ rũ và thiếu phối hợp. 到第 3 天，加德纳情绪低落且不协调。 At the end of the experiment, he was struggling to concentrate, had trouble with short term memory, became paranoid, and started hallucinating. ||||||||||||||||||suspicious and fearful|||seeing things ||||||||lutando para||||dificuldade|||||ficou|paranoico|||tendo alucina ||||||||||||||||||偏執|||產生幻覺 ||||||||고군분투하고||||||||||편집증적|||환각을 보았다 |||||||||||||||||||||allucinare ||||||||||||||||||偏执|||幻觉 |||||||||||||||||||||huyễn hoặc ||||||||||||||||||偏執的|||幻覚を見る ||||||||luchando por||||||||||paranoico|||alucinando في نهاية التجربة ، كان يكافح من أجل التركيز ، وكان يعاني من مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى ، وأصبح مصابًا بجنون العظمة ، وبدأ في الهلوسة. Na konci experimentu se snažil soustředit, měl problémy s krátkodobou pamětí, stal se paranoidním a začal halucinovat. 実験の終わりに、彼は集中するのに苦労し、短期記憶に問題を抱え、妄想的になり、幻覚を起こし始めました。 Pod koniec eksperymentu miał problemy z koncentracją, miał problemy z pamięcią krótkotrwałą, popadł w paranoję i zaczął mieć halucynacje. No final do experimento, ele estava lutando para se concentrar, teve problemas com a memória de curto prazo, ficou paranóico e começou a ter alucinações. В конце эксперимента он изо всех сил пытался сосредоточиться, у него были проблемы с кратковременной памятью, он стал параноиком и начал галлюцинировать. Наприкінці експерименту він намагався зосередитися, мав проблеми з короткочасною пам’яттю, став параноїком і почав галюцинувати. Khi kết thúc thí nghiệm, anh ta gặp khó khăn trong việc tập trung, gặp vấn đề với trí nhớ ngắn hạn, trở nên hoang tưởng và bắt đầu có ảo giác. 实验结束时，他难以集中注意力，短期记忆出现问题，变得偏执，并开始出现幻觉。

Although Gardner recovered without long term psychological or physical damage, for others, loosing shuteye can result in hormonal imbalance, illness, and in extreme cases, death. |||||||||harm||||sleep||||related to hormones|hormonal disruption||||severe|| Embora||recuperou||||psicológico||física||||perdendo sono|sono||||hormonal|desiquilíbrio hormonal|doença|||casos extremos||morte ||||||||||||||||||عدم تعادل هورمونی|||||| Mặc dù|||||||||||||||||||||||| ||sich erholte|||||||||||Schlaf||||||||||| 하지만|가드너|회복했다|없이|||심리적||||||잠을 잃는|수면||||호르몬의|호르몬 불균|||||| Sebbene||si riprese|||||||danni||||sonno|||||squilibrio ormonale|||||| |||||||||||||睡眠||||荷尔蒙|激素失衡|||||| ||||||||||||втрата сну|сон||||||||||| ||||||心理上的||||||失去|睡眠||||荷尔蒙的||||||| ||||||||||||失う|睡眠||||ホルモンの||||||場合| ||||||psicológico|||||||sueño||||||||||| Přestože se Gardner zotavil bez dlouhodobého psychického nebo fyzického poškození, u jiných může ztráta zraku vést k hormonální nerovnováze, nemoci a v extrémních případech i smrti. ガードナーは長期的な心理的または肉体的損傷なしに回復しましたが、他の人にとっては、シャットアイを失うとホルモンの不均衡、病気、そして極端な場合には死に至る可能性があります。 Chociaż Gardner wyzdrowiał bez długotrwałych uszkodzeń psychicznych lub fizycznych, dla innych utrata oka może skutkować brakiem równowagi hormonalnej, chorobą, a w skrajnych przypadkach śmiercią. Embora Gardner tenha se recuperado sem danos psicológicos ou físicos de longo prazo, para outros, perder o sono pode resultar em desequilíbrio hormonal, doença e, em casos extremos, morte. Хотя Гарднер выздоровел без долговременного психологического или физического ущерба, для других потеря сна может привести к гормональному дисбалансу, болезни и, в крайних случаях, к смерти. Gardner uzun vadede psikolojik veya fiziksel hasar görmeden iyileşmiş olsa da, diğerleri için gözlerini kapamak hormonal dengesizlik, hastalık ve aşırı durumlarda ölümle sonuçlanabilir. Хоча Гарднер одужав без тривалих психологічних чи фізичних пошкоджень, для інших втрата ока може призвести до гормонального дисбалансу, хвороби та, в крайніх випадках, смерті. Mặc dù Gardner đã hồi phục mà không bị tổn thương lâu dài về tâm lý hoặc thể chất, nhưng đối với những người khác, việc mất ngủ có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tật và trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong. 虽然加德纳在没有长期心理或身体伤害的情况下康复，但对其他人来说，失眠会导致荷尔蒙失调、疾病，在极端情况下甚至会导致死亡。

We're only beginning to understand why we sleep to begin with. ||||comprehend|||||| |||||이유||잠을 자는||시작하다| Teprve začínáme chápat, proč spíme. そもそもなぜ寝るのか理解し始めたばかりです。 우리는 왜 처음에 잠을 자야 하는지 이해하기 시작한 것에 불과합니다. Dopiero zaczynamy rozumieć, dlaczego na początku śpimy. Estamos apenas começando a entender por que dormimos para começar. Мы только начинаем понимать, почему мы спим. Neden uyumaya başladığımızı yeni yeni anlamaya başlıyoruz. Ми лише починаємо розуміти, чому ми спимо. 我们才刚刚开始理解我们为什么要睡觉。 But we do know it's essential. |||||necessary |||||необхідно Ale víme, že je to nezbytné. しかし、私たちはそれが不可欠であることを知っています。 하지만 우리는 그것이 본질적이라는 것을 알고 있습니다. Ale wiemy, że to niezbędne. Mas sabemos que é essencial. Но мы знаем, что это необходимо. Але ми знаємо, що це важливо. 但我们知道这是必不可少的。 Adults need 7 to 8 hours of sleep a night and adolescents need about 10. |||||||||teenagers|| os adultos||||de|||||os adolescentes|| |||||||||青少年|| |||||||||청소년|| |||||||||青少年|| |||||||||підлітки|| |||||||||thanh thiếu niên|| |||||||||思春期の子供|| adultos||||||||||| 大人は一晩7〜8時間の睡眠が必要であり、青年は約10時間の睡眠が必要です。 성인은 밤에 7~8시간, 청소년은 약 10시간의 수면이 필요합니다. Взрослым необходимо 7-8 часов сна в сутки, а подросткам - около 10. Дорослим потрібно 7-8 годин сну на добу, а підліткам – близько 10. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và thanh thiếu niên cần khoảng 10 tiếng.

We go sleepy due the signals from our body telling our brain we are tired, and signals from the environment telling us it's dark outside. |||||||||indicando que||||||||||||||| ||feeling drowsy|||||||||||||||||||||| |||a causa di||||||||||||||||||||| ||sonolentos|devido a||sinais|||corpo||nosso|||||||||ambiente|||||lá fora ||||||||||||||mệt mỏi|||||||||| 体からの信号が脳に疲れていることを知らせ、環境からの信号が外が暗いことを知らせているため、私たちは眠くなります。 Ficamos com sono devido aos sinais do nosso corpo dizendo ao nosso cérebro que estamos cansados e aos sinais do ambiente nos dizendo que está escuro lá fora. Мы засыпаем из-за сигналов нашего тела, говорящих нашему мозгу, что мы устали, и сигналов из окружающей среды, говорящих нам, что на улице темно. Ми засинаємо через сигнали нашого тіла, які повідомляють нашому мозку, що ми втомлені, і сигнали з навколишнього середовища, які повідомляють нам, що надворі темно. 我们之所以困，是因为身体发出的信号告诉大脑我们累了，而环境发出的信号告诉我们外面很黑。 The rise in sleep inducing chemicals, like adenosine and melatonin, send us into a light dose that grows deeper, making our breathing and heart rate slow down and our muscles relax. ||||promoting sleep|||a neurotransmitter||||||||||||||||||||||| |aumento||||substâncias químicas||adenosina||||||||dose||||||||||||||| |增加|||誘導|||腺苷||褪黑激素||||||小睡||||||||||||||| |Anstieg||||||||||||||||||||||||||||| 그|증가|||유도하는|||아데노신||멜라토닌||||||수면 단계|||||||||||느려지게|||| ||||inducenti|sostanze chimiche||adenosina||||||||sonno leggero|||||||||frequenza cardiaca|||||| ||||ایجاد کننده خواب|||||||||||||||||||||||||| Зростання||||індуктивні|||||||||||||||||||||||||| |||||||adenosine||melatonin|||||giấc ngủ nhẹ|giai đoạn ngủ|nó|||||||||||||| |aumento|||inductores del sueño|||adenosina|||||en||||||más profunda|||||||||||| アデノシンやメラトニンなどの睡眠を誘発する化学物質の増加は、私たちをより深く成長させる軽い用量に送り、呼吸と心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせます。 아데노신 및 멜라토닌과 같은 수면 유도 화학 물질의 증가로 우리는 점점 더 깊어지는 가벼운 수면 상태로 들어가면서 호흡과 심박수가 느려지고 근육이 이완됩니다. Wzrost ilości substancji chemicznych wywołujących sen, takich jak adenozyna i melatonina, wysyła nas do lekkiej dawki, która staje się głębsza, powodując spowolnienie oddychania i tętna oraz rozluźnienie mięśni. O aumento das substâncias químicas indutoras do sono, como a adenosina e a melatonina, nos leva a uma dose leve que se torna mais profunda, fazendo com que nossa respiração e batimentos cardíacos desacelerem e nossos músculos relaxem. Повышение уровня вызывающих сон химических веществ, таких как аденозин и мелатонин, заставляет нас принимать легкую дозу, которая становится глубже, замедляя дыхание и частоту сердечных сокращений, а мышцы расслабляются. Adenozin ve melatonin gibi uykuyu tetikleyen kimyasallardaki artış, bizi daha da derinleşen hafif bir doza sokarak nefes alışımızı ve kalp atış hızımızı yavaşlatır ve kaslarımızı gevşetir. Підвищення кількості хімічних речовин, що викликають сон, таких як аденозин і мелатонін, посилає нас у легку дозу, яка стає глибшою, уповільнюючи наше дихання та серцевий ритм, а наші м’язи розслабляються. 腺苷和褪黑激素等促睡眠化学物质的增加使我们进入更深的低剂量，使我们的呼吸和心率减慢，肌肉放松。 促進睡眠的化學物質，如腺苷和褪黑激素，讓我們進入淺睡狀態，逐漸變得更深，使我們的呼吸和心率減慢，肌肉放鬆。

This non REM sleep is when DNA is repaired and our bodies replenish themselves for the day ahead. ||||||||||||restore||||| |não|||||||||||reabastecem||||| ||非快速動眼|||||||||身体|補充||||| |||||그때|||||||재충전한다||||| ||||||||||||відновлюють||||| ||||||||||||補充する||||| ||No REM||||||repara||||reponen|||el||del día siguiente この非レム睡眠は、DNAが修復され、私たちの体が前日のために自分自身を補充するときです。 이 비REM 수면은 DNA가 수리되고 우리의 몸이 다음 날을 대비하여 자신을 보충하는 시간입니다. Ten sen bez fazy REM ma miejsce, gdy DNA jest naprawiane, a nasze ciała regenerują się na nadchodzący dzień. Este sono não REM é quando o DNA é reparado e nossos corpos se reabastecem para o dia seguinte. Это медленный сон, когда ДНК восстанавливается, и наши тела восстанавливают себя на следующий день. Цей сон без фази швидкого сну відбувається, коли ДНК відновлюється, і наше тіло поповнюється на наступний день. 这种非快速眼动睡眠是在修复 DNA 并且我们的身体为接下来的一天补充能量时进行的。 這種非快速眼動睡眠是DNA修復和我們的身體為即將到來的一天進行補充的時候。 In the USA, it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents are regularly sleep-deprived. ||||||||||||||lacking sleep |||||que|||||adolescentes||||privados ||||||||||thanh thiếu niên|||| ||||||||||||||entzogen ||||||||||청소년|||수면 부족|수면 부족 ||||||||||||||کمبود خواب ||||оцінюється|||||||||сну| |||||||||||||睡眠|睡眠不足 ||||||||||||||睡眠不足 ||Estados Unidos||se estima||||||||||privados de sueño 米国では、成人の30％と青年の66％が定期的に睡眠不足になっていると推定されています。 미국에서는 성인의 약 30%와 청소년의 66%가 정기적으로 수면 부족을 겪고 있는 것으로 추정됩니다. Nos EUA, estima-se que 30% dos adultos e 66% dos adolescentes sejam regularmente privados de sono. По оценкам, в США 30% взрослых и 66% подростков регулярно недосыпают. У США, за оцінками, 30% дорослих і 66% підлітків регулярно страждають від недосипання. 在美国，据估计有 30% 的成年人和 66% 的青少年经常睡眠不足。 在美國，估計有30%的成年人和66%的青少年定期缺乏睡眠。

This isn't just a minor inconvenience. |||||phiền phức nhỏ |||||불편함 ||||menor|inconveniencia menor isto|||||transtorno |||||不便 これは単なる小さな不便ではありません。 To nie tylko drobna niedogodność. Este não é apenas um pequeno inconveniente. Это не просто небольшое неудобство. Це не просто невелика незручність. 这不仅仅是一个小小的不便。 Staying awake can cause serious bodily harm. |||||tổn thương cơ thể| |||||físico|dano Permanecer despierto|||||físico| 起きていると、重大な身体的危害を引き起こす可能性があります。 Ficar acordado pode causar sérios danos corporais. Если вы не спите, это может привести к серьезным телесным повреждениям. Неспання може завдати серйозної шкоди тілу. 保持清醒会导致严重的身体伤害。 When we lose sleep, learning, memory, mood, and reaction time are affected. ||||||Stimmung||||| |||||||||||영향을 받는다 ||||||estado de ánimo||||| 睡眠を失うと、学習、記憶、気分、反応時間が影響を受けます。 Quando perdemos o sono, o aprendizado, a memória, o humor e o tempo de reação são afetados. Когда мы теряем сон, это влияет на обучение, память, настроение и время реакции. Коли ми втрачаємо сон, це впливає на навчання, пам’ять, настрій і час реакції. 当我们失眠时，学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响。 Sleeplessness may also cause inflammation, hallucinations, high blood pressure, and it's even been linked to diabetes and obesity. ||||inflammation|hallucinations|||||||||||| insônia||||||alta|pressão|||||||||| Mất ngủ|||||ảo giác||||||||||tiểu đường||béo phì |||||||||||||||||Fettleibigkeit 불면증||||염증|환각||||||||연관되어||당뇨병||비만 Безсоння||||запалення|||||||||пов'язано з||діабет||ожиріння 失眠||||發炎|幻覺||||||||||糖尿病||肥胖症 不眠症||||炎症|幻覚||||||||||糖尿病||肥満 Insomnio||||inflamación|alucinaciones||||||||||diabetes tipo 2||obesidad 不眠症はまた、炎症、幻覚、高血圧を引き起こす可能性があり、糖尿病や肥満にも関連しています。 Bezsenność może również powodować stany zapalne, halucynacje, wysokie ciśnienie krwi, a nawet jest powiązana z cukrzycą i otyłością. A insônia também pode causar inflamação, alucinações, pressão alta e até está associada a diabetes e obesidade. Бессонница также может вызывать воспаление, галлюцинации, высокое кровяное давление и даже быть связана с диабетом и ожирением. Безсоння також може спричинити запалення, галюцинації, високий кров’яний тиск і навіть пов’язане з діабетом і ожирінням. 失眠还可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至与糖尿病和肥胖有关。

In 2014, a devoted soccer fan died after staying awake for 48h to watch the world cup. ||dedicated||||||||||||| ||熱愛的|足球|||||||||||| ||열정적인||축구 팬||||||||||| ||відданий||||||||||||| ||熱心な||||||||||||| ||devoto|fútbol||||||||||||copa del mundo 2014年、熱心なサッカーファンは、ワールドカップを見るために48時間起きていた後、亡くなりました。 W 2014 roku oddany kibic piłki nożnej zmarł po 48 godzinach bezsenności, aby oglądać mistrzostwa świata. В 2014 году преданный футбольный фанат умер после того, как не спал 48 часов, чтобы посмотреть чемпионат мира. У 2014 році відданий футбольний уболівальник помер після того, як не спав протягом 48 годин, щоб подивитися чемпіонат світу. 2014 年，一位忠实的足球迷在 48 小时不睡觉观看世界杯后死亡。 While his untimely death was due to a stroke, studies show that chronically sleeping fewer than 6h a night increases stroke risk by 4.5 times compared to those getting consistent 7 to 8h of shuteye. ||||||||||||over a long period|||||||||||||||||||| ||precoce||||||||||||||||||acidente vascular|||||||||||| ||過早的|||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||erhöht||||||||||||| ||시기상조의||||||뇌졸중||||만성적으로||||||||||||||||일관된||||수면 ||prematura||||||ictus|||||||||||||||||||||||| ||недоречна|||||||||||||||||||||||||||||| ||早すぎる||||||脳卒中||||慢性的に||||||||脳卒中||||||||||||睡眠時間 ||prematura||||||derrame cerebral|estudios indican que|||crónicamente||||||||||||||||||||sueño Während sein vorzeitiger Tod auf einen Schlaganfall zurückzuführen war, zeigen Studien, dass ein chronischer Schlaf von weniger als 6 Stunden pro Nacht das Schlaganfallrisiko um das 4,5-fache erhöht, verglichen mit denen, die beständig 7 bis 8 Stunden Schlaf haben. 彼の早すぎる死は脳卒中によるものでしたが、研究によると、1泊6時間未満の慢性的な睡眠は、脳卒中のリスクを4.5倍増加させます。 Embora sua morte prematura tenha sido causada por um derrame, estudos mostram que dormir cronicamente menos de 6 horas por noite aumenta o risco de derrame em 4,5 vezes em comparação com aqueles que dormem consistentemente de 7 a 8 horas. Хотя его безвременная смерть была вызвана инсультом, исследования показывают, что хронический сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск инсульта в 4,5 раза по сравнению с теми, кто регулярно спит от 7 до 8 часов. Хоча його передчасна смерть була спричинена інсультом, дослідження показують, що хронічний сон менше 6 годин на добу підвищує ризик інсульту в 4,5 рази порівняно з тими, хто отримує послідовні 7-8 годин сну. 虽然他的英年早逝是由于中风，但研究表明，与持续睡眠 7 至 8 小时的人相比，长期每晚睡眠时间少于 6 小时的人中风风险增加 4.5 倍。

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation, sleeplessness is a daily reality. ||||||||||||||mutation||||| ||||||||||||遺傳的||突變||||| ||||||||||||vererbte||||||| ||소수의||||||||그|희귀한|유전적||유전적 변이|||||현실 ||manciata||||||||||ereditata|||insonnia|||| ||невеликої групи||||||||||||||||| ||少数の||||||||||遺伝的な||遺伝子変異||||| ||puñado||||||||||heredada genética||||||| Für eine Handvoll Menschen auf dem Planeten, die Träger einer seltenen vererbten genetischen Mutation sind, ist Schlaflosigkeit eine tägliche Realität. まれな遺伝性の遺伝子変異を持っている地球上の少数の人々にとって、不眠症は日常の現実です。 지구에 사는 소수의 사람들 중 희귀 유전적 변이를 가진 이들에게 불면증은 매일의 현실입니다. Para um punhado de pessoas no planeta que carregam uma rara mutação genética hereditária, a insônia é uma realidade diária. Для горстки людей на планете, которые являются носителями редкой наследственной генетической мутации, бессонница является повседневной реальностью. Для небагатьох людей на планеті, які є носіями рідкісної спадкової генетичної мутації, безсоння є щоденною реальністю. 对于地球上少数携带罕见遗传基因突变的人来说，失眠是家常便饭。 對於地球上少數擁有罕見遺傳基因突變的人來說，失眠是一種日常現實。 This condition, known as Fatal Familial Insomnia, places the body in a nightmare state of wakefulness, forbidding it from entering the sanctuary of sleep. |essa condição|||||||||||||||||||||| ||||||Mất ngủ|||||||||||||||nơi trú ẩn|| ||||||||||||악몽|||각성 상태|허락하지 않는|||||수면의 성소|| |||||||||||||||veglia forzata|impedendo|||entrare in|||| |||||||||||||||||||||святилище|| ||||致命|||||||||状态|||使得|||||庇護所|| |||||家族性|不治の家族性不眠症||||||||||禁じる|||入ること||聖域|の| |condición|||fatal||||||||pesadilla|||vigilia extrema|prohibiéndole||||||| 致死性家族性不眠症として知られるこの状態は、身体を覚醒の悪夢のような状態にし、睡眠の聖域に入るのを禁じます。 치명적인 가족성 불면증으로 알려진 이 상태는 몸을 악몽 같은 각성 상태에 두어, 수면의 성소에 들어가는 것을 금지합니다. Ten stan, znany jako śmiertelna bezsenność rodzinna, wprowadza ciało w koszmarny stan czuwania, uniemożliwiając mu wejście do sanktuarium snu. Essa condição, conhecida como Insônia Familiar Fatal, coloca o corpo em um estado de vigília de pesadelo, proibindo-o de entrar no santuário do sono. Это состояние, известное как фатальная семейная бессонница, помещает тело в кошмарное состояние бодрствования, не позволяя ему войти в святилище сна. Ölümcül Ailesel Uykusuzluk olarak bilinen bu durum, vücudu kabus gibi bir uyanıklık haline sokarak uykunun kutsal alanına girmesini engeller. Цей стан, відомий як фатальне сімейне безсоння, переводить тіло в кошмарний стан неспання, забороняючи йому входити в святилище сну. 这种情况被称为致死性家族性失眠症，它使身体处于噩梦般的清醒状态，无法进入睡眠的殿堂。 這種情況被稱為致命性家族性失眠，將身體置於一種可怕的清醒狀態，禁止其進入睡眠的庇護所。

Within months or years, this progressively worsening condition leads to dementia and death. ||||||||||cognitive decline|| |||||逐渐地||||||| |||년|||악화되는||||치매|| Entro|||||progressivamente|peggioramento progressivo||porta a|||| ||||||погіршення||призводить до|||| ||||||ngày càng xấu đi|||||| ||||||悪化する||||認知症|| ||||||empeoramiento progres|condición progresiva|||demencia|| 数ヶ月または数年以内に、この次第に悪化する状態は認知症と死につながります。 몇 개월 또는 몇 년 이내에 점진적으로 악화되는 이 상태는 치매와 사망으로 이어집니다. Em meses ou anos, essa condição de piora progressiva leva à demência e à morte. В течение месяцев или лет это постепенно ухудшающееся состояние приводит к слабоумию и смерти. Aylar veya yıllar içinde, giderek kötüleşen bu durum bunamaya ve ölüme yol açar. Протягом місяців або років цей стан, що поступово погіршується, призводить до деменції та смерті. 在数月或数年内，这种逐渐恶化的状况会导致痴呆和死亡。 在幾個月或幾年內，這種逐漸惡化的狀況將導致癡呆和死亡。 How can sleep deprivation cause such immense suffering? ||||||巨大的| |||결핍|||막대한|고통 |||privazione del sonno|||| ||||||بسیار زیاد| |||недостатність с|||величезний| |||睡眠不足|||途方もない| ||||||inmenso| 睡眠不足はどのようにしてそのような甚大な苦しみを引き起こすことができますか？ Jak brak snu może powodować tak ogromne cierpienie? Como a privação do sono pode causar tanto sofrimento? Как лишение сна может причинять такие огромные страдания? Uyku yoksunluğu nasıl bu kadar büyük acılara neden olabilir? Як недосипання може спричиняти такі величезні страждання? 睡眠剥夺怎么会造成如此巨大的痛苦？

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste products in the brain. ||||있다|||||노폐물|||| ||||risiede|||||prodotti di scarto|||| |||||||acumulación|||||| ||||ある|に|||||||| Los científicos creen que la respuesta está en la acumulación de productos de desecho en el cerebro. 科学者たちは、その答えは脳内の老廃物の蓄積にあると考えています。 과학자들은 그 해답이 뇌의 노폐물 축적에 있다고 생각합니다. Naukowcy uważają, że odpowiedź leży w akumulacji produktów przemiany materii w mózgu. Os cientistas acham que a resposta está no acúmulo de resíduos no cérebro. Ученые считают, что ответ кроется в накоплении отходов жизнедеятельности в мозгу. Вчені вважають, що відповідь криється в накопиченні відходів у мозку. 科学家们认为答案在于大脑中废物的积累。 During our waking hours, our cells are busy using up our day's energy sources which get broken down into various bioproducts including adenosine. ||awake||||||||||||||||||||a nucleoside |||||||||consumindo||||||||||||| ||||||||||||||||||||生物產物||腺苷 ||||||||||||||||||||||Adenosin ||||||||소비하는||||||||분해되는|||||아데노신 포함|아데노신( ||veglia|||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||生物生成物||アデノシン |||||||ocupadas||||del día||||||||||| 私たちの目覚めている時間の間、私たちの細胞は、アデノシンを含むさまざまなバイオ製品に分解される私たちの日のエネルギー源を使い果たすのに忙しいです。 우리가 깨어 있는 동안, 우리의 세포는 하루의 에너지원이 다양한 생물 생성물로 분해되는 것을 사용하느라 바쁩니다. 이 생성물 중에는 아데노신도 포함됩니다. W godzinach czuwania nasze komórki są zajęte zużywaniem źródeł energii naszego dnia, które rozkładają się na różne bioprodukty, w tym adenozynę. Durante nossas horas de vigília, nossas células estão ocupadas usando as fontes de energia do nosso dia, que são divididas em vários bioprodutos, incluindo a adenosina. В часы бодрствования наши клетки заняты использованием дневных источников энергии, которые расщепляются на различные биопродукты, включая аденозин. Під час нашого неспання наші клітини зайняті використанням денних джерел енергії, які розщеплюються на різні біопродукти, включаючи аденозин. 在我们醒着的时候，我们的细胞忙于消耗我们一天的能量来源，这些能量来源被分解成包括腺苷在内的各种生物产品。 As adenosine builds up, it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure. |a nucleoside||||||||||||| |腺苷||||||衝動||||||| |||||||수면 욕구||수면||||| |adenosina||||aumenta||impulso||||||| |||||||потяг до с||||||| |||||||欲求||||||| a medida que||se acumula|||||impulso||||||| アデノシンが蓄積するにつれて、それは睡眠への衝動を高めます。これは睡眠圧としても知られています。 아데노신이 쌓이면서 수면에 대한 욕구가 증가하는데, 이는 수면 압력이라고도 알려져 있습니다. W miarę narastania adenozyny zwiększa się chęć zasypiania, znana również jako ciśnienie snu. À medida que a adenosina se acumula, aumenta o desejo de dormir, também conhecido como pressão do sono. По мере накопления аденозина увеличивается желание спать, также известное как ночное давление. Оскільки аденозин накопичується, він збільшує бажання спати, також відоме як тиск сну. 随着腺苷的积累，它会增加睡眠的冲动，也称为睡眠压力。

In fact, cafeine works by blocking adenosine receptor pathways. ||caffeine|||inhibiting||| |||||||受體| |||||||수용체(1| ||||||||percorsi dei recettori |||||||thụ thể adenosine 1|đường dẫn ||カフェイン||||||経路 ||cafeína|||bloqueando||| 実際、カフェインはアデノシン受容体経路を遮断することによって機能します。 Na verdade, a cafeína funciona bloqueando as vias dos receptores de adenosina. Фактически, кофеин работает, блокируя пути аденозиновых рецепторов. Насправді кофеїн блокує рецептори аденозину. 事实上，咖啡因通过阻断腺苷受体通路起作用。 Otherwise the products also build up in the brain, and if they're not cleared away, they collectively overflow the brain and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation. |||||||||||||||||과잉 축적||||||||||||증상|||수면 부족 Altrimenti||||||||||||||||collettivamente|traboccano nel cervello||||||||||||||| ||||se acumulan|||||||||eliminados|||colectivamente|se desbordan|||||||||||||||privación del sueño |||||||||||||||||溢れ出す|||||||||||||||睡眠不足 そうでなければ、製品も脳内に蓄積し、それらが一掃されない場合、それらは集合的に脳を溢れさせ、睡眠不足の多くの負の症状につながると考えられています。 그렇지 않으면 제품들이 뇌에 축적되고, 제거되지 않으면 뇌를 초과하여 여러 가지 수면 부족의 부정적인 증상을 초래하는 것으로 생각됩니다. W przeciwnym razie produkty te gromadzą się również w mózgu i jeśli nie zostaną usunięte, wspólnie przepełniają mózg i uważa się, że prowadzą do wielu negatywnych objawów braku snu. Caso contrário, os produtos também se acumulam no cérebro e, se não forem eliminados, transbordam coletivamente do cérebro e acredita-se que levem a muitos sintomas negativos da privação do sono. В противном случае продукты также накапливаются в мозгу, и если их не убрать, они переполняют мозг и, как считается, приводят ко многим негативным симптомам недосыпания. В іншому випадку продукти також накопичуються в мозку, і якщо їх не вивести, вони разом переповнюють мозок і, як вважають, призводять до багатьох негативних симптомів недосипання. 否则，这些产物也会在大脑中积聚，如果它们没有被清除，它们就会集体溢出大脑，并被认为会导致睡眠剥夺的许多负面症状。

So, what's happening in our brain, when we sleep, to prevent this? |무슨 일이|||||||||| |||||cerebro|||||| Então (1)||||||||||| それで、これを防ぐために、私たちが眠っているとき、私たちの脳で何が起こっているのでしょうか？ 그렇다면 우리가 잠을 잘 때, 우리 뇌에서 어떤 일이 발생하여 이를 방지할까요? Więc co dzieje się w naszym mózgu, kiedy śpimy, aby temu zapobiec? Итак, что же происходит в нашем мозгу, когда мы спим, чтобы предотвратить это? Отже, що відбувається в нашому мозку, коли ми спимо, щоб запобігти цьому? 那么，当我们睡觉时，我们的大脑会发生什么来防止这种情况发生？ Scientists found something called the glymphatic system, a clean up mechanism that removes this build up and is much more active when we're asleep. ||something||||||||||||||||||||| |đã phát hiện||||hệ thống glymphatic|||||cơ chế||||||||||||| ||||그||글림프 시스템||||||||축적물|||||더욱|활발하다||| |||||glinfatico|||||||||||||||||| |||||類淋巴系統|||||||||||||||||| |||||グリンパティック|||||||||||||||||| |||||glicinfático|||||mecanismo de limpieza||||||||||||| 科学者たちは、グリンパティックシステムと呼ばれるものを発見しました。これは、この蓄積を取り除き、私たちが眠っているときにはるかにアクティブになるクリーンアップメカニズムです。 과학자들은 글림프 시스템이라고 불리는 청소 메커니즘을 발견했습니다. 이 시스템은 이 축적을 제거하며 우리가 수면 중일 때 훨씬 더 활발하게 작동합니다. Naukowcy odkryli coś, co nazywa się systemem glimfatycznym, mechanizmem oczyszczania, który usuwa to nagromadzenie i jest znacznie bardziej aktywny, gdy śpimy. Os cientistas descobriram algo chamado sistema glinfático, um mecanismo de limpeza que remove esse acúmulo e é muito mais ativo quando estamos dormindo. Ученые обнаружили нечто, называемое глимфатической системой, механизм очистки, который удаляет эти накопления и гораздо более активен, когда мы спим. Вчені знайшли так звану глімфатичну систему, очисний механізм, який усуває це накопичення та набагато активніший, коли ми спимо. 科学家们发现了一种叫做 glymphatic 系统的东西，这是一种清理机制，可以消除这种积聚，并且在我们睡着时更加活跃。

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic biproducts that accumulate between cells. ||||dịch não tủy|dịch não tủy||rửa trôi||||||| Bu||||beyin omurilik||||||yan ürünler|||hücreler arası| ||||척수액|뇌척수액|||||부산물||축적되는|세포 사이| ||||腦脊|||||||||| それ||||脊髄液|||洗い流す|||副産物|||| |||||||eliminar||||||| それは、脳脊髄液を使用して、細胞間に蓄積する有毒な副産物を洗い流すことによって機能します。 이 시스템은 뇌척수액을 사용하여 세포 사이에 축적되는 독성 부산물을 제거하는 방식으로 작동합니다. Działa poprzez użycie płynu mózgowo-rdzeniowego do wypłukiwania toksycznych produktów ubocznych, które gromadzą się między komórkami. Ele funciona usando o líquido cefalorraquidiano para eliminar os biprodutos tóxicos que se acumulam entre as células. Он работает, используя спинномозговую жидкость для вымывания токсичных побочных продуктов, которые накапливаются между клетками. Hücreler arasında biriken toksik bipürünleri temizlemek için beyin omurilik sıvısını kullanarak çalışır. Він працює за допомогою спинномозкової рідини для вимивання токсичних біпродуктів, які накопичуються між клітинами. 它的工作原理是使用脑脊液冲洗掉细胞间积聚的有毒副产物。 Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells have recently been discovered in the brain, and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products. bạch huyết|mạch bạch huyết||||||||||||||||||||||||||||| |Gefäße||||||||||||||||||||||||||||| 림프계|||||||면역 세포|||최근에|||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||prodotti di scarto| 淋巴|||||||||||||||||||||||||||||| リンパ系|||||||||||||||||||||||||||||| |||||||inmunológico|||||||||y|||||||||||||| 免疫細胞の経路となるリンパ管が最近脳内で発見されており、脳の日常の老廃物を一掃する役割も果たしている可能性があります。 면역 세포의 경로 역할을 하는 림프관이 최근에 뇌에서 발견되었으며, 이들은 뇌의 일일 폐기물을 정리하는 데에도 역할을 할 수 있습니다. Niedawno odkryto w mózgu naczynia limfatyczne, które służą jako szlaki dla komórek odpornościowych i mogą również odgrywać rolę w usuwaniu codziennych produktów przemiany materii z mózgu. Os vasos linfáticos, que servem como vias para as células do sistema imunológico, foram recentemente descobertos no cérebro e também podem desempenhar um papel na eliminação dos resíduos diários do cérebro. Лимфатические сосуды, которые служат путями для иммунных клеток, недавно были обнаружены в головном мозге, и они также могут играть роль в выведении ежедневных отходов мозга. Нещодавно в мозку були виявлені лімфатичні судини, які служать шляхами для імунних клітин, і вони також можуть відігравати роль у очищенні щоденних відходів мозку. 最近在大脑中发现了充当免疫细胞通路的淋巴管，它们也可能在清除大脑日常废物方面发挥作用。

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep, we can be sure that sleeping into slumber is a necessity if we wanna maintain our health and our sanity. |||||||||||||||||||||||preserve||||| |||||tái tạo|các cơ chế|||||||||||||||||||||| |||||restaurativen|||||||||||Schlummer|||||||||||| ||계속|||회복적인||수면의 뒤에|||||||잠자기||잠|||필수 요소|||||||||정신 건강 ||||||||||||||||sonno profondo|||||||||||| Поки||||||механізми|||ми|||||||глибокий сон||||якщо||||||||розум ||||||||||||||||||||||||||||理智 |||||回復的な|||||||||||深い眠り||||||||||||精神の健康 ||||||||||||||||profundo sueño|||||||||||| 科学者たちは睡眠の背後にある回復メカニズムを探求し続けていますが、私たちが健康と正気を維持したいのであれば、眠りにつくことは必要であると確信できます。 과학자들이 수면 뒤에 있는 회복 메커니즘을 계속 탐구하는 동안, 우리는 건강과 정신적 안정을 유지하고자 한다면 잠에 드는 것이 필수적임을 확신할 수 있습니다. Enquanto os cientistas continuam explorando os mecanismos restauradores por trás do sono, podemos ter certeza de que dormir até o sono é uma necessidade se quisermos manter nossa saúde e nossa sanidade. Пока ученые продолжают изучать восстановительные механизмы, лежащие в основе сна, мы можем быть уверены, что сон в глубоком сне является необходимостью, если мы хотим сохранить свое здоровье и рассудок. Хоча вчені продовжують досліджувати відновлювальні механізми сну, ми можемо бути впевнені, що спати до сну є необхідністю, якщо ми хочемо зберегти своє здоров’я та розсудливість. 虽然科学家们继续探索睡眠背后的恢复机制，但我们可以肯定，如果我们想保持健康和理智，入睡是必要的。