MINIMALISME : l’essentiel, et rien d’autre MINIMALISMUS: Das Wesentliche und sonst nichts MINIMALISM: the essentials, and nothing else

Le minimalisme est un mouvement qui connaît une popularité croissante ces dernières Minimalism is a movement that is growing in popularity in recent times. O minimalismo é um movimento que se tem tornado cada vez mais popular nos últimos anos. Минимализм - это движение, которое в последнее время становится все популярнее.

années.

Incitant à se séparer de ses possessions matérielles, il invite à ne pas se faire Encouraging them to separate from their material possessions, he invites them not to be Encorajando as pessoas a desfazerem-se dos seus bens materiais, pede-lhes que não criem o hábito de o fazer. Поощряя их отделиться от своего материального имущества, он предлагает им не быть

distraire par les objets qui nous entourent, mais à se concentrer sur l'essentiel dans distracted by the objects around us, but to focus on the essentials in distraídos com os objectos que nos rodeiam, mas para nos concentrarmos no que é essencial na nossa vida. отвлекаться на предметы вокруг нас, но сосредоточиться на главном в

notre vie.

Apprendre à se séparer du superflu n'est pas simplement un refus des valeurs de la Научиться расстаться с лишним - это не просто отказ от ценностей

société de consommation, et de la soif de vouloir toujours plus. consumer society, and the thirst for always wanting more. общество потребления и жажда всегда желать большего.

Il est aussi un excellent moyen pour retrouver du temps pour soi, de l'attention pour les Также это отличный способ найти время для себя, внимание для

autres, et une meilleure connexion à l'instant présent. другие, и лучшая связь с настоящим моментом.

Dans cette vidéo nous allons découvrir des conseils extrêmement utiles pour apprendre

à se séparer du superflu et pour devenir minimalistes. отделиться от лишнего и стать минималистичным.

Mind Parachutes, à chaque idée des nouveaux horizons Mind Parachutes, every idea of new horizons

L'essentiel, et rien d'autre de Fumio Sasaki

Le message de la société de consommation, et notre tendance à vouloir toujours nous

comparer aux autres, nous poussent à croire que plus nous possédons d'objets, plus сравнивают с другими, заставляют нас думать, что чем больше у нас предметов, тем больше

nous gagnons d'argent, plus nous réussissons notre vie.

Tant que l'on vit selon ces 2 croyances, nous risquons de rentrer dans une spirale Пока мы живем в соответствии с этими двумя убеждениями, мы рискуем попасть в спираль.

sans fin : puisque le plaisir lié à l'achat d'un nouvel objet n'est que passager, бесконечный: так как удовольствие от покупки нового объекта только мимолетно,

le sentiment de vide et d'insatisfaction qui nous pousse à acheter des choses refait чувство пустоты и неудовлетворенности, которое заставляет нас покупать переделанные вещи

à nouveau surface.

Très vite, à la recherche constante du bonheur, nous ressentons le besoin de continuer à

accumuler des objets pour continuer à nous sentir bien.

Mais les objets que nous accumulons dans notre quotidien non seulement représentent une

stratégie inefficace pour nous rendre heureux, ils finissent aussi par occuper de plus en

plus de place physique et mentale dans notre vie, jusqu'à l'alourdir d'un poids

inutile.

C'est l'expérience de vie partagée par Fumio Sasaki, auteur du livre « L'essentiel,

et rien d'autre », qui a réussi, grâce au minimalisme, non seulement à rendre son

appartement mieux rangé et plus apaisant, mais aussi à retrouver du temps pour lui

et ses relations, à ressentir du plaisir inattendu dans sa vie quotidienne.

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Plus d'info dans la description de la vidéo.

Avant d'adopter un style de vie minimaliste, Fumio pensait que s'il n'était pas heureux,

c'est parce qu'il lui manquait des choses. it's because he was missing things.

Il se retrouvait prisonnier d'une comparaison incessante avec les personnes autour de lui He found himself trapped in an incessant comparison with the people around him Он оказался в ловушке безжалостного сравнения с окружающими его людьми.

: la taille et la décoration des appartements, le travail et le salaires de ses copains d'université, The size and decoration of the apartments, the work and the salaries of his university friends, : размер и убранство квартир, работа и зарплата его университетских друзей,

leur manière de s'habiller. их способ одеваться.

Même si ses besoins étaient largement comblés, il ne continuait à penser qu'à tout ce Even though his needs were largely met, he continued to think only of all that Aunque sus necesidades estaban ampliamente cubiertas, seguía pensando sólo en todo lo que podía hacer por su familia.

qu'il lui manquait dans la vie. that he was missing in life. que faltaba en su vida.

D'après son expérience, le fait de se séparer de ses affaires n'est pas un but По его опыту, выход из бизнеса не является целью.

en soi.

Le minimalisme sert avant tout à découvrir ce qui est vraiment essentiel dans notre vie.

En ayant plus de place, physique et mentale, en ayant moins de choses desquelles nous occuper,

nous pouvons plus facilement apprécier ce que nous avons de plus précieux dans notre

vie.

A un moment de notre vie, nous avons désiré ce que nous avons aujourd'hui, qu'il s'agisse

d'objets ou même de notre travail.

Il y a eu un moment où nous avons choisi de les intégrer à notre quotidien, et nous

étions même contents de ces choix.

Une bonne partie des souhaits que nous avions pour notre vie se sont réalisés. A lot of the wishes we had for our lives have come true. Многие из наших желаний в жизни сбылись.

Alors : pourquoi nous sommes autant insatisfaits ? La réponse est simple : on s'habitue

progressivement à ce que l'on possède. progressively to what we have.

Nous prenons pour acquis ce que nous avons, en termes d'objets ou de relations. We take for granted what we have, in terms of objects or relationships.

Pour éviter ce sentiment de lassitude, nous avons besoin de chercher des nouveaux stimuli, To avoid this feeling of weariness, we need to look for new stimuli,

des nouveaux jouets pour nous sentir bien.

Mais puisqu'on sait dès le départ qu'un nouvel achat ne nous permettra pas d'atteindre But since we know from the start that a new purchase will not allow us to reach Pero como sabemos desde el principio que una nueva compra no nos permitirá alcanzar Но поскольку мы с самого начала знаем, что новая покупка не позволит нам достичь

le bonheur, pourquoi continuons-nous à acheter et à cumuler des nouvelles choses ? C'est

parce que l'on fait constamment l'erreur de se baser sur notre état émotionnel du because we constantly make the mistake of basing ourselves on our emotional state of потому что мы постоянно совершаем ошибку, полагаясь на свое эмоциональное состояние

présent pour prédire nos émotions futures.

Systématiquement, nous pensons que si ce nouveau vêtement, cette nouvelle voiture Systematically, we think that if this new clothing, this new car

nous font nous sentir si bien maintenant, cela sera toujours le cas. make us feel so good now, it will always be the case.

Peu importe si nous avons tous expérimenté par le passé que l'euphorie ne dure que

quelques jours, quelques mois dans les meilleurs cas.

Une autre raison est que nous commettons l'erreur de penser, souvent inconsciemment, que les

objets que nous possédons, l'image que nous présentons aux autres, sont une manière объекты, которыми мы владеем, образ, который мы представляем другим, являются способом

efficace pour communiquer notre valeur personnelle. эффективен в демонстрации нашей личной ценности.

Se sentir apprécié par les autres est un des besoins essentiels d'un être humain, Чувствовать, что окружающие ценят его, - одна из основных потребностей человека.

étant donnée notre nature profondément sociale. учитывая нашу глубоко социальную природу.

Et ce n'est pas toujours simple d'arriver à montrer nos qualités internes, comme notre And it's not always easy to show our inner qualities, like our И не всегда удается показать свои внутренние качества, такие как наши

sincérité, notre intelligence. sincerity, our intelligence.

C'est pour cette raison que nous utilisons les biens matériels comme moyen d'exprimer Именно по этой причине мы используем материальные блага как средство выражения

directement nos valeurs et notre personnalité.

L'envie d'exposer nos qualités aux yeux de tous est normale. Желание раскрыть свои качества каждому - нормально.

Le problème apparaît quand nos efforts se focalisent davantage sur le cumul d'objets Проблема возникает, когда наши усилия больше сосредоточены на накоплении предметов.

qui prouvent notre valeur, plutôt que sur le travail sur soi et sur le développement that prove our worth, rather than working on ourselves and our development доказывают свою ценность, а не работают над собой и над развитием

personnel pour effectivement devenir une meilleure personne. сотрудников, чтобы стать лучше.

Voilà quelques conseils partagés par l'auteur afin de se débarrasser des objets superflus

et devenir minimalistes : * Si vous pensez être incapables de vous

séparer de vos affaires, ce n'est pas à cause de votre personnalité ou votre caractère. отдельно от вашего бизнеса, это не из-за вашей личности или вашего характера.

C'est tout simplement une question d'expérience et d'approche : avec les bonnes techniques,

tout le monde peut le faire.

* Cela demande un peu de temps.

Pas tellement pour jeter ou donner les choses, cela se fait assez vite.

Ce qui est difficile est la décision de s'en séparer.

A nouveau, c'est une question d'expérience : plus vous pratiquez, plus ce choix vous

sera facile.

* Quand on se sépare d'un objet, on pense à ce que l'on va perdre.

Mais il y a aussi une très longue liste de bénéfices invisibles à cette séparation Но есть также очень длинный список невидимых преимуществ этого разделения.

: plus de temps, plus d'espace, plus d'énergie, plus de liberté. : больше времени, больше места, больше энергии, больше свободы.

Plutôt que penser à ce que l'on perd avec chaque objet, pensez à ce que vous gagnez

en éliminant le superflu de votre vie.

* Si vous ressentez une résistance à éliminer quelque chose, réfléchissez aux raisons

sous-jacentes. the underlying issues.

Ce qui compte en effet pour le minimalisme ce n'est pas l'élimination de l'objet Для минимализма важно не устранение объекта.

physique, mais plutôt la séparation de cet attachement malsain avec l'objet.

Parfois c'est l'image positive que cet objet projette de nous, parfois c'est qu'il

représente l'image de la personne que nous étions, et de laquelle nous avons du mal

à nous séparer.

* Parfois ce qui nous freine dans la démarche de jeter des objets, ou tout simplement de

faire du ménage et de l'ordre chez nous, c'est l'effort que cela nous demande. to clean and tidy up our house, that's the effort it takes.

On se dit que nous aurons sûrement plus de temps, plus de calme pour le faire dans le Мы говорим себе, что у нас наверняка будет больше времени и спокойнее, чтобы сделать это в

futur.

Mais nous pouvons attendre longtemps ce moment parfait.

C'est plutôt vrai le contraire : c'est en disant adieu aux objets inutiles que nous Верно и обратное: прощаясь с бесполезными предметами, мы

pouvons retrouver le temps et le calme dont nous avons si besoin. podemos encontrar el tiempo y la calma que tanto necesitamos.

* La meilleure manière d'apprendre à jeter est de développer une habitude : chaque jour,

séparez-vous de quelque chose.

Commencez par les objets qui sont clairement à jeter, parce qu'ils sont cassés ou parce

que vous en avez plusieurs exemplaires.

Vous pouvez aussi éliminer les objets courants que vous n'avez pas utilisés pendant plus

d'un an, ou desquels vous avez tout simplement oublié l'existence.

* Si vous avez du mal à vous séparer de certaines choses parce qu'elles sont liées

à des souvenirs, prenez-les en photo : le jour où vous aurez envie de vous en rappeler,

vous pouvez toujours revoir la photo. Вы всегда можете просмотреть фото.

* Et aussi, si vous ne jetez pas parce que vous vous dites que cela pourra à nouveau * А также, если вы не выбрасываете, потому что говорите себе, что это может снова

vous être utile, rappelez-vous que vous pourrez toujours l'acheter à nouveau si nécessaire,

ou encore mieux : vous pourrez l'emprunter ou le louer.

Nous sommes réticents à demander aux autres de pouvoir emprunter des objets parce que

nous avons peur de les déranger.

Mais la plupart du temps, ils seront contents de pouvoir être utiles, et d'avoir l'occasion

d'échanger et renforcer les liens.

Au pire, vous pouvez louer ces objets : cela vous fera épargner de la place chez vous At worst, you can rent these items, which will save you space in your home.

pour le stocker, ainsi que le coût financier et mental pour l'entretien. хранить его, а также финансовые и моральные затраты на его поддержание.

* La méthode très efficace de Marie Kondo pour se séparer des objets inutiles est de

les toucher au moment où vous faites le tri : ne gardez que ceux qui produisent une étincelle,

ceux que vous procurent de la joie immédiate.

Porter l'attention sur la joie générée par un objet nous aide à rester concentrés

sur le présent, plutôt que sur le passé ou le futur.

* Parfois, éliminer d'abord les meubles ou les endroits de rangement est une manière * Sometimes eliminating furniture or storage areas first is the best way to * A veces, eliminar primero los muebles o las zonas de almacenamiento es la mejor manera de deshacerse de ellos.

très efficace pour ensuite jeter les choses qu'il contient. y luego tirar las cosas. очень эффективно, чтобы затем выбросить все, что в нем есть.

Et de qu'une surface ou un tiroir se libèrent, veillez à les laisser vide !! L'espace And as soon as a surface or drawer becomes available, be sure to leave it empty! The space Y en cuanto haya una superficie o un cajón disponible, ¡asegúrate de dejarlo vacío! El espacio И чтобы поверхность или ящик были свободными, обязательно оставьте их пустыми !! Космос

libre n'est pas un espace « inutilisé » ; au contraire sa valeur réside dans la

sensation de liberté qu'il apporte. чувство свободы, которое оно приносит.

* Vous pouvez adopter une règle très simple pour garder le contrôle sur les nombre des * Вы можете принять очень простое правило, чтобы контролировать количество

choses que vous avez chez vous une fois que le tri sera fait : si vous voulez acheter

quelque chose, débarrassez-vous d'abord d'un autre objet du même type.

Une chose qui sort pour une chose qui rentre. Одна вещь выходит за то, что приходит.

* N'achetez jamais simplement parce que vous avez l'impression que vous êtes en

train de faire une bonne affaire.

Concentrez-vous uniquement sur l'utilité de cet achat pour vous.

Ne prenez pas non plus un objet même quand il est gratuit : une fois qu'il sera chez

vous, il aura un coût ne serait ce que pour la place occupée et pour l'entretien qu'il you, it will have a cost, if only for the space it takes up and the maintenance it requires. usted, tendrá un coste, aunque sólo sea por el espacio que ocupa y el mantenimiento que requiere. вам, это будет стоить только за занимаемое пространство и за обслуживание, которое

demandera.

* Et si jamais vous vous rendez compte d'avoir fait une erreur d'évaluation, et que le * И если вы когда-нибудь поймете, что допустили ошибку в оценке, и

vêtement ou la chose que vous venez d'acheter finalement n'est pas si bien que l'impression

qu'ils vous ont fait dans le magasin, séparez-vous sans penser à rentabiliser votre achat.

Gardez cet objet chez vous va constamment vous rappeler de votre « échec » d'évaluation. Хранение этого предмета в доме будет постоянно напоминать вам о вашей «неудачной» оценке.

Peut-être que vous ne jetez pas des objets chez vous tout simplement parce que vous trouvez

dommage de les jeter alors qu'ils sont encore en bon état, ou alors parce que vous les

avez payez chers et vous avez l'impression de jeter votre argent.

Pour donner une deuxième vie à vos objets, et récupérer au moins partiellement l'argent

que vous avez dépensé, vous pouvez mettre ces objets en vente sur Internet, ou encore которые вы потратили, вы можете выставить эти предметы на продажу в Интернете или

faire appel à des brocanteurs ou des bouquinistes pour qu'ils viennent chez vous récupérer

ce qui les intéresse.

Cela vous permet de ne pas devoir vous occuper d'un objet à la fois.

Quand vous vous occupez de vous défaire de vos biens, essayez plutôt de minimiser l'effort Когда дело доходит до избавления от своего имущества, вместо этого постарайтесь свести к минимуму усилия.

plutôt que de récupérer plus d'argent. вместо того, чтобы получать больше денег.

On peut penser que jeter ses affaires est du gaspillage.

Mais le vrai gaspillage n'est pas d'ordre matériel, mais psychologique : tant que vous

restez accrochés à des choses dont vous n'avez pas besoin, vous aurez tendance à придерживайтесь того, что вам не нужно, вы будете склонны

vous sentir coupables du fait de ne pas avoir su en faire bon usage. чувствовать себя виноватым за то, что не знаешь, как использовать это с пользой.

Quand on a moins de biens à la maison, on finit souvent pour profiter davantage des

lieux de sa ville : une cafétéria accueillante, un parc bien entretenu, une bibliothèque.

Notre voisinage devient notre nouveau chez nous, et nous multiplions les opportunités

de profiter de notre environnement.

Finalement, contrairement à ce que la culture dans laquelle nous vivons nous porte à croire,

posséder moins de choses ne signifie pas moins de satisfaction.

Au contraire, notre vie quotidienne sera plus satisfaisante en utilisant moins des choses,

mais que nous aimons beaucoup, plutôt que de cumuler des objets qui nous laissent indifférents.

Il est même possible qu'une fois que vous aurez commencé, vous serez pris par l'euphorie

de retrouver de l'espace et de la sérénité chez vous, et vous aurez envie de continuer

à jeter toujours plus de choses.

A ce moment, il est très important de garder en tête que le minimalisme n'est pas une

fin en soi.

Il n'est qu'un moyen, certes efficace, pour rester plus connectés à ce qui est

essentiel pour nous, à profiter davantage de ce que nous avons, de dédier plus de temps

et d'attention à nos relations.

Voilà, vous connaissez désormais les bienfaits du minimalisme d'après l'expérience

personnelle de Fumio Sasaki dans son livre « L'essentiel, et rien d'autre ». Ses by Fumio Sasaki in his book "L'essentiel, et rien d'autre". His

quelques conseils pour commencer vous permettront de faire vos premiers pas vers une vie moins несколько советов, которые помогут вам начать работу, помогут вам сделать первые шаги к меньшей жизни

attachée à l'accumulation et à la possession d'objets, mais plus orienté à ce qui compte

vraiment pour vous, dans votre vie.

Si le sujet du minimalisme vous intéresse, je vous conseil de revoir la vidéo dédiée

au livre « Le minimalisme » de Gwyneth Snow, ou encore le pendant version numérique d'une

vie minimaliste dans la vidéo dédiée au livre « Le minimalisme digital » de Cal

Newport.

A très vite, pour de nouvelles idées !!