إعمل بذكاء و ليس بجهد --ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل Arbeiten Sie intelligenter, nicht härter – Zusammenfassung des Buches Smarter, Faster, Better Work Smarter, Not Harder--Smarter, Faster, Better book summary Travailler plus intelligemment, pas plus dur - Résumé du livre Plus intelligent, plus rapide, mieux Dirbkite protingiau, o ne sunkiau – išmaniau, greičiau, geresnė knygos santrauka Werk slimmer, niet harder - slimmer, sneller, beter boekoverzicht Daha Akıllıca Çalışın, Daha Çok Değil - Daha Akıllı, Daha Hızlı, Daha İyi kitap özeti

في العصر الرقمي ، أصبحت فترات انتباهنا أقصر من أي وقت مضى In the digital age, our attention spans are shorter than ever Skaitmeniniame amžiuje mūsų dėmesys yra trumpesnis nei bet kada anksčiau Dijital çağda, dikkat süremiz her zamankinden daha kısa

ولدينا انقطاعات و تشتيتات أكثر من أي وقت مضى We have more interruptions and distractions than ever before abbiamo più interruzioni e distrazioni che mai. Ir mes turime daugiau trukdžių ir trukdžių nei bet kada anksčiau daha fazla kesinti ve dikkat dağınıklığı yaşıyoruz.

البقاء على المسار الصحيح في مهمة واحدة قد يبدو مستحيلًا Staying on track in a single mission can seem impossible להישאר במסלול במשימה אחת יכולה להיראות בלתי אפשרית Rimanere sulla strada giusta in un'attività può sembrare impossibile e Gali atrodyti, kad neįmanoma laikytis vienos užduoties Bir görevde doğru yolda kalmak imkansız görünebilir ve

وينطبق الشيء نفسه على التحفيز الذاتي The same is true for self-motivation כך גם לגבי מוטיבציה עצמית lo stesso vale per l'auto-motivazione. Di Tas pats pasakytina ir apie savęs stimuliavimą aynı şey kendi kendini motive etmek için de geçerli.

بالتأكيد ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "قم بهذا الأمر وبعد ذلك يمكنك الحصول على كيب كايك Sure, you can say to yourself, “Do this and then you can have a Cape Cake בטח, אתה יכול להגיד לעצמך, "תעשה את זה ואז תוכל לשתות קיאק שכמייה sicuro, puoi dire a te stesso, 'fate questo e poi si può avere un Capo CAIC Žinoma, galite pasakyti sau: „Padaryk tai ir tada galėsi iškepti Elbette diyebilirsiniz. kendinize, 'bunu yapın ve daha sonra bir Cape Hesaplanan olabilir

ولكننا نعلم جميعًا أنه يمكنك تناول كب كيك الآن سواء أكملت هذه المهمة أم لا But we all know you can eat a cupcake now whether you complete this task or not ma tutti noi sappiamo che si può mangiare un cupcake ora se completato questo compito o meno Tačiau visi žinome, kad dabar galite valgyti keksiuką, nesvarbu, ar atliksite šią užduotį, ar ne ama hepimiz size Üzeri? Bu görevi tamamlamak veya olmasın buna bir plan, kılmam nasıl ve gerçekten hedeflerinize ulaşmak

كيف يمكنك وضع خطة ، والتمسك بها ، وتحقيق أهدافك حقًا؟ How do you make a plan, stick to it, and truly achieve your goals? איך אתה יכול לבנות תוכנית, לדבוק בה ובאמת להשיג את המטרות שלך? come si fa a fare un piano, bastone ad esso, e davvero raggiungere i vostri obiettivi? Kaip sudaryti planą, jo laikytis ir iš tikrųjų pasiekti savo tikslus? ister şimdi bir cupcake yemek biliyorum

على مدار هذا الملخص ، سنحاول الإجابة هذه الأسئلة Over the course of this summary, we will attempt to answer these questions Nel corso degli Nel corso di questo sommario, proveremo a rispondere a queste domande Bu özetle, bu soruları cevaplamaya çalışacağız

الفصل الأول: كيف تحافظ على طاقتك Chapter 1: How to conserve your energy Capitolo 1: Come conservare le tue energie 1 skyrius: Kaip taupyti energiją Bölüm 1: Enerjinizi nasıl koruyabilirsiniz

هل سبق لك أن طلبت طردًا وانتظرت وصوله بفارغ الصبر،و كنت متحمسا جدا Have you ever ordered a package and eagerly waited for it to arrive, and were so excited הזמנתם פעם חבילה וחיכיתם בקוצר רוח עד שהיא תגיע, בהתרגשות כל כך? Sei mai stato Hai ordinato un pacco e aspettavi con impazienza il suo arrivo, ed eri così entusiasta di Ar kada nors užsisakėte paketą ir nekantriai laukėte, kol jis atvyks, ir buvote toks susijaudinęs? Hiç bir paket sipariş ettiniz mi ve gelişini sabırsızlıkla beklediniz mi ve

لتجد أن حماستك تتلاشى عندما يصل أخيرًا To find that your enthusiasm fades when he finally arrives scoprire che il tuo entusiasmo è svanito quando è finalmente arrivato . Tik pamatysite, kad jūsų entuziazmas išblės, kai jis pagaliau atvyksta nihayet geldiğinde hevesinizin azaldığını görünce çok heyecanlandınız. .

قد تبدو هذه التجربة العاطفية محيرة ، لكن في الواقع من السهل شرحها! This emotional experience may seem baffling, but it is actually quite easy to explain! החוויה הרגשית הזו אולי נראית מבלבלת, אבל למעשה קל להסביר אותה! Questa esperienza emotiva può sembrare sconcertante, ma in realtà è facile da spiegare! Ši emocinė patirtis gali atrodyti gluminanti, bet iš tikrųjų tai gana lengva paaiškinti! Bu duygusal deneyim şaşırtıcı görünebilir, ancak açıklaması aslında çok kolay!

أنت متحمس حقًا لوجود شيء تتطلع إليه You are really excited to have something to look forward to Sei davvero entusiasta di avere qualcosa che non vedi davvero l'ora di fare Jūs tikrai džiaugiatės, kad yra ko laukti Gerçekten dört gözle beklediğiniz bir şeye sahip olmaktan

في الواقع ، غالبًا ما تكون متحمسًا بشأن ذلك أكثر من اهتمامك بالمنتج المادي الذي اشتريته In fact, you are often more excited about it than about the physical product you purchased , spesso ne sei entusiasta. Più del tuo interesse per il prodotto materiale che hai acquistato, Tiesą sakant, jūs dažnai dėl to jaudinatės labiau nei dėl įsigyto fizinio produkto gerçekten heyecan duyuyorsunuz , genellikle heyecan duyuyorsunuz. Satın aldığınız materyal ürüne olan ilginizden daha fazlası ,

وينطبق الشيء نفسه غالبًا على المشروع أيضًا The same often applies to the project as well il lo stesso vale spesso anche per il progetto, sia Tas pats dažnai pasakytina ir apie projektą iş yerinde yeni bir terfi alsanız da yeni bir proje için heyecanlı olsanız da

سواء حصلت على ترقية جديدة في العمل أو كنت متحمسًا لمشروع جديد Whether you get a new promotion at work or you're excited about a new project che tu riceva una nuova promozione al lavoro o che tu sia entusiasta di un nuovo progetto Nesvarbu, ar gavote naują paaukštinimą darbe, ar džiaugiatės nauju projektu , proje için de aynı sıklıkla geçerlidir. نحن غالبًا ما نبدأ متحمسين حقًا ونجد أن حماستنا تتضاءل مع مرور الوقت We often start out really excited and find that our enthusiasm wanes over time Spesso iniziamo davvero entusiasti e scopriamo che il nostro entusiasmo svanisce con il passare del tempo di Dažnai pradedame labai susijaudinę ir pastebime, kad laikui bėgant mūsų entuziazmas blėsta Genellikle heyecanla başlarız ve zamanın geçmesiyle coşkumuzun azaldığını

عادة ما يبدأ في التلاشي بمجرد أن نصل إلى جزء "العمل" الفعلي من المشروع It usually starts to fade as soon as we get to the actual "working" part of the project solito inizia a svanire una volta arrivati ​​al punto . L'effettiva parte "commerciale" del progetto Paprastai jis pradeda blėsti, kai tik pasiekiame tikrąją „darbinę“ projekto dalį görürüz, genellikle konuya geldiğimizde azalmaya başlar. . Projenin asıl "iş" kısmı بمجرد أن تختفي الإثارة ، من السهل أن تبدأ تتعب ، وتبحث عن طرق لتجنب المشروع Once the excitement is gone, it's easy to start getting tired, looking for ways to avoid the project è che una volta che l'eccitazione è svanita, è facile stancarsi, cercare modi per evitare il progetto e Kai jaudulys išnyksta, lengva pradėti pavargti ir ieškoti būdų, kaip išvengti projekto şudur: Heyecan bir kez geçtikten sonra, yorulmak, projeden kaçınmanın yollarını aramak ve

وتبدأ في مطاردة شيئ يجلب لك القيمة العاطفية التالية And you start chasing something that brings you the next sentimental value iniziare a inseguire qualcosa che ti porti il ​​prossimo valore emotivo, Ir tu pradedi vaikytis to, kas tau suteikia kitą sentimentalią vertę size bir sonraki duygusal değeri getiren bir şeyin peşine düşmek

لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه الدورة عاملاً هائلاً في تطوير والحفاظ على علاقتنا مع التسويف So it's no surprise that this cycle has been a huge factor in developing and maintaining our relationship with procrastination אז זה לא מפתיע שהקורס הזה היה גורם עצום בפיתוח ושימור הקשר שלנו עם דחיינות quindi non sorprende che questo ciclo sia un fattore enorme nello sviluppo e nel mantenimento della nostra relazione con la procrastinazione. Taigi nenuostabu, kad šis ciklas buvo didžiulis veiksnys plėtojant ir palaikant mūsų santykius su vilkinimu , bu nedenle bu döngünün bir Erteleme ile ilişkimizi geliştirmemizde ve sürdürmemizde muazzam faktör.

ولكن الآن بعد أن علمنا أن هذا هو ما يحدث ، فلنجد طريقة لمواجهته But now that we know this is what happens, let's find a way to face it Ma ora che sappiamo che questo è ciò che sta accadendo, troviamo un modo per contrastarlo. Tačiau dabar, kai žinome, kad taip atsitinka, suraskime būdą, kaip tai atremti Ama şimdi bunun olduğunu bildiğimize göre, buna karşı koymanın bir yolunu bulalım.

يُظهر بحث المؤلف أنه يمكننا في الواقع خداع أدمغتنا لاختراق هرمونات السعادة لدينا وتمكيننا من البقاء متحمسًين The author's research shows that we can actually trick our brains into hacking into our happiness hormones and enabling us to stay motivated. המחקר של המחבר מראה שאנחנו יכולים להערים על המוח שלנו לפרוץ להורמוני האושר שלנו ולאפשר לנו לשמור על מוטיבציה La ricerca dell'autore mostra che possiamo effettivamente indurre il nostro cervello a penetrare i nostri ormoni della felicità e permetterci di farlo. rimanere motivati. Autoriaus tyrimai rodo, kad iš tikrųjų galime apgauti savo smegenis, kad įsilaužtų į mūsų laimės hormonus ir suteiktų mums galimybę išlikti motyvuotiems. Yazarın araştırması, beyinlerimizi mutluluk hormonlarımıza nüfuz etmek ve bunu yapmamızı sağlamak için kandırabileceğimizi gösteriyor motive kalın. شيء يبدأ بالاختيار. و ليس سراً أن البشر يحبون الاختيارات Something starts with choosing. It's no secret that people love choices משהו מתחיל בבחירה. זה לא סוד שבני אדם אוהבים בחירות Qualcosa che inizia con la selezione. Non è un segreto che gli esseri umani amano le scelte. Kažkas prasideda nuo pasirinkimo. Ne paslaptis, kad žmonės mėgsta rinktis Seçimle başlayan bir şey. İnsanların seçimleri sevdiği bir sır değil.

فمثلا ، السماح لطفلك باتخاذ قرارات صغيرة هو أحد أكثر النصائح شيوعًا حول التربية For example, allowing your child to make small decisions is one of the most popular parenting tips Ad esempio, permettere a tuo figlio di prendere piccole decisioni è uno dei consigli più comuni sulla genitorialità. Pavyzdžiui, leisti vaikui priimti nedidelius sprendimus yra vienas populiariausių auklėjimo patarimų Örneğin, çocuğunuzun küçük kararlar vermesine izin vermek ebeveynlikle ilgili en yaygın tavsiyelerden biridir.

فمنح الطفل اختيار شيء بسيط مثل لون اللباس الذي يرغب في ارتدائه اليوم يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالفخر والقوة Giving a child to choose something as simple as the color of the dress they want to wear today can make the child feel proud and powerful מתן אפשרות לילד לבחור משהו פשוט כמו צבע השמלה שהוא רוצה ללבוש היום יכול לגרום לילד להרגיש גאה וחזק Dare a un bambino di scegliere qualcosa di semplice come il colore del vestito che vuole indossare oggi può rendere il bambino si sente orgoglioso e dotato di potere, e la Suteikus vaikui galimybę pasirinkti tokį paprastą dalyką kaip suknelės spalva, kurią jis nori šiandien dėvėti, vaikas gali didžiuotis ir jaustis stiprus Bir çocuğa bugün giymek istediği elbisenin rengi gibi basit bir şey seçmesini sağlamak, çocuk gururlu ve güçlenmiş hisseder ve ونفس الشيء ينطبق على الكبار! غالبًا ما نربط بين الرضا الشخصي والمهني والشعور بالسيطرة ، لذا فإن اتخاذ الخيارات هو طريقة سريعة لاختراق دوافعنا The same goes for adults! We often associate personal and professional satisfaction with a sense of control, so making choices is a quick way to hack our motivations. אותו דבר לגבי מבוגרים! לעתים קרובות אנו מקשרים שביעות רצון אישית ומקצועית עם תחושת שליטה, ולכן קבלת בחירות היא דרך מהירה לפרוץ את המוטיבציה שלנו stessa cosa vale per gli adulti! Spesso associamo la soddisfazione personale e professionale a una sensazione di controllo, quindi fare delle scelte è un modo rapido per penetrare i nostri impulsi. Ir tas pats galioja suaugusiems! Mes dažnai asmeninį ir profesinį pasitenkinimą siejame su kontrolės jausmu, todėl pasirinkimas yra greitas būdas nulaužti savo motyvaciją. aynı şey yetişkinler için de geçerlidir! Kişisel ve mesleki tatmini genellikle bir kontrol duygusuyla ilişkilendiririz, bu nedenle seçimler yapmak dürtülerimize nüfuz etmenin hızlı bir yoludur. على سبيل المثال ، إذا كان لديك كم هائل من العمل للقيام به For example, if you have a huge amount of work to do לדוגמה, אם יש לך כמות עצומה של עבודה לעשות Ad esempio, se hai un'enorme mole di lavoro da fare, Pavyzdžiui, jei turite daug darbo Örneğin, yapacak çok fazla işiniz varsa, o dağı kırmanıza

فحاول اتخاذ الخيارات التي ستساعدك على تقسيم ذلك الجبل إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. Try to make choices that will help you break that mountain into manageable chunks. נסו לעשות בחירות שיעזרו לכם לפרק את ההר הזה לחלקים קטנים וניתנים לניהול. prova a fare delle scelte che ti aiuteranno a superare quella montagna in pezzi piccoli e gestibili. Pabandykite pasirinkti tokius, kurie padėtų jums suskaidyti tą kalną į mažus, lengvai valdomus gabalus. yardımcı olacak seçimler yapmaya çalışın. küçük, yönetilebilir parçalar halinde. لنفترض مثلا أنه يجب عليك قراءة مستند مكون من 50 صفحة Let's say, for example, that you have to read a 50-page document Supponiamo, ad esempio, di dover leggere un documento di 50 pagine Tarkime, pavyzdžiui, turite perskaityti 50 puslapių dokumentą Örneğin, 50 sayfalık bir belgeyi okumanız

ثم تصميم عرض تقديمي في برنامج باوربوينت يعكس المعلومات التي قرأتها Then design a PowerPoint presentation that reflects the information you have read לאחר מכן עצב מצגת PowerPoint המשקפת את המידע שקראת e quindi progettare una presentazione PowerPoint che rifletta le informazioni lette. Tada sukurkite PowerPoint pristatymą, atspindintį jūsų perskaitytą informaciją ve ardından okuduğunuz bilgileri yansıtan bir PowerPoint sunumu tasarlamanız gerektiğini varsayalım.Bu

إذا كنت تفكر في هذه المهمة في مجملها ، فإنها تبدو كبيرة! سيستغرق الأمر ساعات If you consider this task in its entirety, it looks great! It will take hours אם אתה חושב על המשימה הזו בשלמותה, זה נשמע נהדר! זה ייקח שעות Se pensi a questa attività nella sua interezza, sembra fantastico! Ci vorranno ore.Questo Jei galvojate apie šią misiją iki galo, tai skamba puikiai! Tai užtruks valandas görevi bütünüyle düşünürseniz, kulağa harika geliyor! Saatler sürecek يكفي هذا أن يجعلك تستسلم وتبدأ في مشاهدة برنامجك المفضل أو أي شيئ مله و سهل آخر This is enough to make you give up and start watching your favorite show or any other boring and easy thing זה מספיק כדי לגרום לך לוותר ולהתחיל לצפות בתוכנית האהובה עליך או בכל דבר אחר משעמם וקל è abbastanza per farti rinunciare e iniziare a guardare il tuo programma preferito o qualsiasi altra cosa noiosa e facile, To pakanka, kad pasiduotų ir pradėtumėte žiūrėti mėgstamą laidą ar bet ką kitą, kas nuobodu ir lengva Bu, vazgeçip en sevdiğiniz şovu veya diğer sıkıcı ve kolay şeyleri izlemeye başlamanız için yeterlidir, ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ But what if you break this big task into smaller pieces and tackle each one at a time? אבל מה אם תחלק את המשימה הגדולה הזו לחתיכות קטנות יותר ותתמודד עם כל אחת בנפרד? ma cosa succede se dividi questo grande compito in pezzi più piccoli ed elabori ciascuno separatamente? O kas, jei šią didelę užduotį suskaidytumėte į mažesnes dalis ir spręstumėte kiekvieną atskirai? ama ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı işlerseniz?

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ But what if you break this big task into smaller pieces and tackle each one at a time? Ma cosa succede se suddividi questo grande compito in pezzi più piccoli e li elabori separatamente? Peki ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı işlerseniz?

إذا كان بإمكانك القيام بذلك في مساحة عمل مريحة ، ، فمن الأسهل التركيز على مهمة واحدة في كل مرة If you can do it in a comfortable workspace, it's easier to focus on one task at a time אם אתה יכול לעשות זאת בסביבת עבודה נוחה, קל יותר להתמקד במשימה אחת בכל פעם Se riesci a farlo in uno spazio di lavoro confortevole, è più facile concentrarti su un'attività alla volta. Jei galite tai padaryti patogioje darbo vietoje, lengviau sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu Bunu rahat bir çalışma alanında yapabilirseniz, bir seferde bir göreve odaklanmak daha kolaydır.

وبمجرد الانتهاء من هذه المهمة ، كافئ نفسك ببعض الراحة وانتقل إلى المرحلة التالية Once you have completed this task, reward yourself with some rest and move on to the next one לאחר השלמת משימה זו, תגמל את עצמך במנוחה ועבור לשלב הבא Una volta completata l'attività, ricompensati con un po 'di riposo e passa alla fase successiva Atlikę šią užduotį, apdovanokite save šiek tiek pailsėję ir pereikite prie kitos Bu görevi tamamladıktan sonra, biraz dinlenerek kendinizi ödüllendirin ve bir sonraki aşamaya geçin

تظهر الدراسات أن الناس يفكرون بشكل أكثر وضوحًا عندما يمنحون أنفسهم فترات راحة Studies show that people think more clearly when they give themselves breaks מחקרים מראים שאנשים חושבים בצורה ברורה יותר כשהם נותנים לעצמם הפסקות Gli studi dimostrano che le persone pensano più chiaramente quando si danno delle pause in Tyrimai rodo, kad žmonės mąsto aiškiau, kai daro sau pertraukas Araştırmalar, insanların ne zaman daha net düşündüğünü gösteriyor.

لذلك لا تشعر أنك كسول إذا استغرقت بعض الوقت في الراحة ، بشرط أن تكون محددة So don't feel lazy if you take some time off, provided you are specific modo che tu non ti senta pigro se ti prendi un po 'di tempo per riposarti, purché sia ​​specifico, la Taigi nesijauskite tingūs, jei skiriate šiek tiek laiko pailsėti, jei tai konkretu Dinlenmek için biraz zaman ayırırsanız tembelmişsiniz gibi hissetmemeniz için kendilerine mola verirler , spesifik olduğu sürece

فالإرهاق يمثل تهديدًا حقيقيًا وخطيرًا للغاية لصحتنا العقلية Fatigue is a very real and serious threat to our mental health שחיקה היא איום ממשי וחמור מאוד לבריאות הנפשית שלנו fatica è una minaccia reale e molto seria per la nostra salute mentale, Perdegimas yra labai reali ir rimta grėsmė mūsų psichinei sveikatai yorgunluk zihinsel sağlığımız için gerçek ve çok ciddi bir tehdittir

ومن أسباب حدوث ذلك هو دفع أنفسنا بشدة لفترة طويلة جدًا One of the reasons this happens is that we push ourselves too hard for too long אחת הסיבות שזה קורה היא בגלל שאנחנו דוחפים את עצמנו חזק מדי במשך זמן רב מדי e la ragione per cui ciò accade è che ci sforziamo troppo per un tempo molto lungo Viena iš priežasčių, kodėl taip nutinka, yra ta, kad per ilgai save spaudžiame ve bunun olmasının nedeni şudur. biz beynin başka bir küçük görevde tekrar şımartmak ve

بعد أن يحظى دماغك بفرصة إعادة شحن طاقته ، انغمس مجددًا في مهمة صغيرة أخرى After your brain has had a chance to recharge, plunge back into another small task לאחר שהמוח שלך קיבל הזדמנות להיטען מחדש, צלול חזרה למשימה קטנה נוספת dopo che il tuo cervello ha l'opportunità di ricaricare la sua energia, dedicarti di nuovo a un altro piccolo compito e Kai jūsų smegenys turės galimybę pasikrauti, vėl pasinerkite į kitą nedidelę užduotį korkmuş Tut daha küçük ve daha küçük artışlarla içine bu görevi kırma olmayın, enerjisini şarj etmek fırsatına sahip sonra

ولا تخف من الاستمرار في تقسيم هذه المهمة إلى زيادات أصغر وأصغر And don't be afraid to keep breaking this task down into smaller and smaller increments ואל תפחד להמשיך ולחלק את המשימה הזו לפרוסות קטנות יותר ויותר non aver paura Continua a suddividere questo compito in incrementi sempre più piccoli. Ir nebijokite šios užduoties skaidyti į vis mažesnius žingsnius çok uzun bir süre için çok zor kendimizi itin. Örneğin, düşünce

فمثلا ، إذا كان التفكير في عمل باوربوينت بالكامل أمرًا مربكًا ، فما عليك سوى التركيز على عمل خمس شرائح أولاً For example, if thinking about doing an entire PowerPoint is confusing, just focus on making five slides first לדוגמה, אם המחשבה לעשות PowerPoint שלם היא מכריעה, פשוט התמקד בביצוע חמש שקופיות תחילה. Ad esempio, se il pensiero creare un intero PowerPoint crea confusione, concentrati solo sulla creazione di cinque diapositive prima e Pvz., jei mintis atlikti visą „PowerPoint“ atrodo didžiulė, pirmiausia susitelkite į penkių skaidres. eğer Bütün bir PowerPoint oluşturmak kafa karıştırıcı hale geliyor, sadece önce beş slayt yapmaya odaklanın ve

وبمجرد الانتهاء من ذلك ، افعل خمسة أخرى! فقط استمر في تقسيم هذه المهمة حتى تحقق هدفك And once you've done that, do five more! Just keep dividing this task until you achieve your goal לאחר שתסיים, עשה עוד חמישה! פשוט תמשיך לפרק את המשימה הזו עד שתשיג את המטרה שלך una volta che hai finito, fai altre cinque! Continua a suddividere questo compito finché non raggiungi il tuo obiettivo Ir kai tai padarysite, atlikite dar penkis! Tiesiog skirstykite šią užduotį, kol pasieksite savo tikslą işiniz bittiğinde beş tane daha yapın! Hedefinize ulaşana kadar bu görevi parçalamaya devam edin ومع ذلك ، يقر المؤلف أن بعض الناس قد يكون لديهم صراعات أكثر حدة مع الدافع However, the author acknowledges that some people may have more intense struggles with motivation עם זאת, המחבר מכיר בכך שחלק מהאנשים עלולים להיתקל במאבקים חמורים יותר עם מוטיבציה , ma l'autore ammette che alcune persone potrebbero avere conflitti più intensi con la motivazione Tačiau autorius pripažįsta, kad kai kuriems žmonėms gali kilti intensyvesnė kova su motyvacija , ancak yazar, bazı insanların motivasyonla daha yoğun çatışmalar yaşayabileceğini kabul ediyor

. قد لا يكون اتخاذ الخيارات كافيًا لخداع عقلك للبقاء على المسار الصحيح. . Making choices may not be enough to trick your mind into staying on the right track. . Fare delle scelte potrebbe non essere sufficiente per ingannare la tua mente e rimanere sulla strada giusta. . Pasirinkimo gali nepakakti, kad apgautumėte protą ir liktų teisingame kelyje. . Doğru yolda kalmak için zihninizi kandırmak için seçimler yapmak yeterli olmayabilir. لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تعمل هذه الطريقة معك. لكن هناك أشياء أخرى يمكنك تجربتها So, if that is the case, then this method may not work for you. But there are other things you can try Quindi, se è così, questo metodo potrebbe non funzionare per te. Ma ci sono altre cose che puoi provare. Taigi, jei taip yra, šis metodas gali jums netikti. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite išbandyti Öyleyse, bu durumda, bu yöntem sizin için işe yaramayabilir. Ama deneyebileceğiniz başka şeyler de var. غالبًا ما يكون الشعور بالهدف هو الدافع الأكثر فاعلية A sense of purpose is often the most effective motivator תחושת מטרה היא לרוב המוטיבציה היעילה ביותר Spesso la sensazione di uno scopo è la motivazione più efficace. Tikslo jausmas dažnai yra veiksmingiausias motyvatorius Genellikle amaç duygusu en etkili motivasyondur. Herkes dünyada bir

الجميع يريد أن يعرف أن لديهم هدفًا في العالم ، وأن وجودهم يساهم في شيء أكبر وأعظم Everyone wants to know that they have a purpose in the world, and that their existence contributes to something greater and greater כל אחד רוצה לדעת שיש לו מטרה בעולם, ושקיומו תורם למשהו גדול וגדול יותר Tutti vogliono sapere che hanno uno scopo nel mondo e che la loro presenza contribuisce a qualcosa di sempre più grande Kiekvienas nori žinoti, kad turi tikslą pasaulyje ir kad jų egzistavimas prisideda prie kažko didesnio ir didesnio amacı olduğunu ve varlıklarının daha büyük ve daha büyük bir şeye katkıda bulunduğunu bilmek ister

يعد الشعور بالضياع أو انعدام الهدف في وظائفهم أحد الأسباب الرئيسية لعدم الرضا في العمل Feeling lost or aimless in their jobs is one of the main causes of dissatisfaction at work תחושת אבוד או חוסר מטרה בעבודתם היא אחת הסיבות העיקריות לאי שביעות רצון בעבודה . Sentirsi persi o privi di scopo nel loro lavoro è uno dei motivi principali di insoddisfazione sul lavoro. Pasimetimas ar beprasmiškumas darbe yra viena iš pagrindinių nepasitenkinimo darbu priežasčių . Kayıp veya amaç eksikliği hissetmek işlerinde memnuniyetsizliğin ana nedenlerinden biridir.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تظل متحمسًا لأي مهمة معينة So, if you want to stay motivated for any given task לכן, אם אתה רוצה לשמור על מוטיבציה לכל משימה נתונה Quindi, se vuoi rimanere appassionato di un compito particolare, Taigi, jei norite išlikti motyvuoti bet kokiai užduočiai Bu nedenle, belirli bir görev için tutkulu kalmak

ففكر في كيفية إضافة هذه المهمة إلى وظيفتك أو هدفك العام في الحياة Think about how this mission can add to your job or your overall purpose in life pensa a come puoi aggiungere quel compito al tuo lavoro o al tuo scopo generale nella vita. Pagalvokite, kaip ši misija gali prisidėti prie jūsų darbo ar bendro gyvenimo tikslo istiyorsanız, bu görevi işinize veya yaşamdaki genel amacınıza

ربما يساعد إكمال هذه المهمة الصغيرة شخصًا آخر Perhaps completing this small task will help someone else Completare questo piccolo compito può aiutare un'altra persona che Galbūt šios nedidelės užduoties atlikimas padės kam nors kitam nasıl ekleyebileceğinizi düşünün. Bu küçük görevi tamamlamak ربما سيساعدك على تحقيق هدف شخصي مهم بالنسبة لك. Perhaps it will help you achieve an important personal goal for you. può aiutarti a raggiungere un obiettivo personale che è importante per te. Galbūt tai padės pasiekti jums svarbų asmeninį tikslą. sizin için önemli olan kişisel bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek başka bir kişiye yardımcı olabilir.

و مهما كان الهدف صغيرا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون ذا مغزى And no matter how small the goal, it can still be meaningful לא משנה כמה קטנה המטרה, היא עדיין יכולה להיות משמעותית E non importa quanto piccolo l'obiettivo, ma può comunque essere significativo, Ir kad ir koks mažas būtų tikslas, jis vis tiek gali būti prasmingas Hedef ne kadar küçük olursa olsun, yine de anlamlı olabilir,

ابحث عن الغرض في كل مهمة واستمتع بهذه الدوافع Find purpose in every task and enjoy those motivations cerca lo scopo in ogni attività e goditi queste motivazioni Raskite kiekvienos užduoties tikslą ir mėgaukitės tomis motyvacijomis her görevdeki amacı arayın ve bu motivasyonların tadını çıkarın

الفصل الثاني:طريقة سمارت Chapter Two: The SMART Method פרק שני: שיטת SMART Capitolo due: Il metodo SMART İkinci Bölüm: SMART Yöntemi

إن جزءًا من العمل بشكل أكثر ذكاءً وأفضل وأسرع ، وهو تنفيذ إستراتيجية يشير إليها المؤلف على أنها أهداف سمارت Part of Going Smarter, Better, Faster is implementing a strategy that the author refers to as SMART Goals חלק מהעבודה חכמה יותר, טובה יותר, מהירה יותר היא יישום אסטרטגיה שהכותב מתייחס אליה כאל יעדי SMART Parte del lavoro più intelligente, migliore e più veloce, che sta implementando una strategia a cui fa riferimento l'autore come obiettivi SMART Dalis „Eiti protingiau, geriau, greičiau“ yra strategijos, kurią autorius vadina SMART tikslais, įgyvendinimas. Daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmanın parçası, yazarın atıfta bulunduğu bir stratejiyi uygulamaktır Bu durumda في هذه الحالة ، يعد سمارت اختصارًا لإنشاء أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بالوقت In this case, SMART is short for creating specific, measurable, achievable, realistic, and time-bound goals. במקרה זה, SMART הוא ראשי תיבות ליצירת יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ומוגדרים בזמן. in In questo caso, SMART è un acronimo per la creazione di obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con limiti di tempo. Sebbene Šiuo atveju SMART yra trumpas, apibūdinantis konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, realistiškus ir apibrėžtus laikus. SMART hedefler, SMART, ölçülebilir ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı goals.Although daha önce bahsettiğimiz motivasyonel devrimler ile bu uygulama hisse bazı benzerlikler

على الرغم من أن هذه الممارسة تشترك في بعض أوجه التشابه مع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها سابقا Although, this practice does share some similarities with the motivational hacks we discussed earlier למרות שתרגול זה חולק כמה קווי דמיון עם פריצות המוטיבציה שדנו בהן בעבר questa pratica condivida alcune somiglianze con le scoperte motivazionali di cui abbiamo discusso in precedenza Nors ši praktika turi tam tikrų panašumų su motyvaciniais įsilaužimais, apie kuriuos kalbėjome anksčiau özgü yaratmak için kullanılan bir kısaltmadır olarak, bunun nedeni biraz farklı Çalışma PowerPoint ile yardımcısı olarak

إلا أنها مختلفة قليلاً لأنها أكثر تحديدًا وأكثر كثافة Except that it's a little different because it's more defined and more intense עם זאת, זה קצת שונה כי זה יותר מוגדר וצפוף , è un po 'diversa perché è più specifico e più intenso. Išskyrus tai, kad jis yra šiek tiek kitoks, nes jis yra labiau apibrėžtas ir intensyvesnis o, dile kolay olduğunda daha spesifik ve daha intense.It

قد يكون تقسيم مهمتك إلى أجزاء أسهل عندما تعمل باستخدام باور بوينت مساعدا لك Breaking down your task into parts can be easier when you're working with PowerPoint Potrebbe essere più facile suddividere l'attività in blocchi quando si lavora con PowerPoint come assistente Jei dirbate su „PowerPoint“, galite lengviau suskaidyti užduotį į dalis parçalar halinde görevi yıkmak daha kolay olabilir "Ben ilk beş slaytlar yaparak başlayacağız."

فمن السهل أن تقول ، "سأبدأ بعمل الشرائح الخمس الأولى." It's easy to say, "I'm going to start with the first five slides." קל לומר, "אתחיל בביצוע חמש השקופיות הראשונות." è facile dire: " Inizierò creando le prime cinque diapositive". Lengva pasakyti: „Pradėsiu nuo pirmųjų penkių skaidrių“. Peki ya kilo vermek ya da "100 kilo vermek" gibi bir hedefle

ولكن ماذا عن العمل مع هدف أكبر مثل فقدان الوزن أو التركيز على بعض الجوانب من التنمية الشخصية But what about working with a bigger goal like losing weight or focusing on some aspect of your personal development אבל מה לגבי עבודה עם מטרה גדולה יותר כמו ירידה במשקל או התמקדות בהיבט כלשהו של התפתחות אישית Ma che dire di lavorare con un obiettivo più grande come perdere peso o concentrarsi su alcuni aspetti dello sviluppo personale con un kişisel gelişimin bazı yönlerine odaklanmak gibi daha büyük bir hedefle çalışmaya ne dersiniz

هدف مثل "فقدان ١٠٠ رطل!" يعد أمرًا صعبًا جدًا وقد يكون من الصعب معرفة كيفية البدء. وهنا يأتي دور أهداف سمارت A goal such as "Loss 100 lbs!" It's very challenging and it can be hard to know how to get started. This is where SMART goals come in גול כמו "תוריד 100 פאונד!" זה מאוד מאתגר ויכול להיות קשה לדעת איך להתחיל. כאן נכנסות לתמונה מטרות SMART obiettivo come "Perdere 100 libbre!" Questo è molto difficile e può essere difficile sapere come iniziare. Ecco dove entrano in gioco gli obiettivi SMART. Tikslas, pvz., "Numesti 100 svarų!" Tai labai sudėtinga ir gali būti sunku žinoti, kaip pradėti. Čia atsiranda SMART tikslai ? Bu çok zordur ve nasıl başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte burada SMART hedefleri devreye giriyor. إليك كيفية استخدام هذه التقنية Here's how to use this technique Ecco come utilizzare questa tecnologia. Štai kaip naudoti šią techniką İşte bu teknolojiyi nasıl kullanacağınız.

ابدأ بجعل هدفك محددًا Start by making your goal specific Inizia specificando il tuo obiettivo. Pradėkite konkretizuodami savo tikslą Hedefinizi belirli hale getirerek başlayın.

قد تعتقد أن "خسارة 100 رطل" أمر محدد جدًا ، لكنه في الواقع غامض تمامًا You might think "lose 100 pounds" is very specific, but it's actually quite vague אתה אולי חושב ש"להורד 100 קילו" זה מאוד ספציפי, אבל זה למעשה די מעורפל Potresti pensare che "perdere 100 libbre" sia molto specifico, ma in realtà è piuttosto vago Galbūt manote, kad „numesti 100 svarų“ yra labai konkretus, bet iš tikrųjų tai gana miglota "100 pound kaybetmenin" çok özel olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında oldukça belirsiz

هذا لأنك لم تحدد كيف تنوي فعل ذلك أو الإطار الزمني الذي تأمل في القيام فيه بذلك This is because you have not specified how you intend to do it or the time frame in which you hope to do it perché non hai definito come intendi fare esso o il periodo di tempo in cui speri di farlo al Taip yra todėl, kad nenurodėte, kaip ketinate tai padaryti, ar laiko, per kurį tikitės tai padaryti çünkü nasıl yapmayı planladığınızı tanımlamadınız veya bunu yapmayı umduğunuz zaman dilimi

على النقيض من ذلك ، فإن "ممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوع" هو هدف محدد للغاية By contrast, "exercise every day for a week" is a very specific goal contrario. Da questo, "Fare esercizio ogni giorno per una settimana" è un obiettivo molto specifico che Priešingai, „sportuoti kiekvieną dieną savaitę“ yra labai konkretus tikslas . Bundan hareketle, "Bir hafta boyunca her gün egzersiz yapmak", ne yapmayı planladığınızı ve ne zaman yapmayı planladığınızı

يوضح ما تنوي القيام به ومتى Clarify what you intend to do and when spiega cosa intendi fare e quando. Paaiškinkite, ką ir kada ketinate daryti belirten çok özel bir hedeftir . لذلك ، بمجرد تحديد هدفك ، فكر في كيفية قياسه So, once you define your goal, think about how you will measure it Quindi, una volta definito il tuo obiettivo, pensa a come misurarlo Taigi, kai apibrėžiate savo tikslą, pagalvokite, kaip jį pamatysite Yani, hedefinizi belirledikten sonra, başka bir deyişle nasıl ölçüleceğini بمعنى آخر ، كيف ستلاحظ نتائج حقيقية وملموسة؟ كيف ستضع أهدافك موضع التنفيذ؟ In other words, how will you notice real, tangible results? How will you put your goals into action? in altre parole, come noterai risultati reali e tangibili? Come metterete in pratica i vostri obiettivi? Kitaip tariant, kaip pastebėsite tikrus, apčiuopiamus rezultatus? Kaip įgyvendinsite savo tikslus? düşünün, gerçek ve somut sonuçları nasıl fark edeceksiniz? Hedeflerinizi nasıl hayata geçireceksiniz? سيصبح هدفك قابلاً للقياس عندما تضيف مؤهلًا مثل ، "سوف أمارس الرياضة كل يوم لمدة أسبوع من خلال الجري لمسافة ميل حول الحي Your goal becomes measurable when you add a qualifier such as, “I will exercise every day for a week by running a mile around the neighborhood.” Il tuo obiettivo diventerà misurabile quando aggiungi una qualifica come: "Mi allenerò ogni giorno per una settimana correndo per un miglio intorno al quartiere. Jūsų tikslas tampa išmatuojamas, kai pridedate kvalifikacinį elementą, pvz., „Aš savaitę sportuosiu kiekvieną dieną, nubėgdamas mylią aplink apylinkes“. “Mahalle etrafında bir mil koşarak bir hafta boyunca her gün egzersiz yapacağım.

الآن بعد أن وضعت هذه الخطوات موضع التنفيذ ، يمكنك تحويل انتباهك جعل هدفك قابلاً للتحقيق Now that you've put these steps into action, you can turn your attention to making your goal achievable Ora che ho messo in atto questi passaggi, puoi distogliere la tua attenzione. Rendi il tuo obiettivo raggiungibile. Dabar, kai atlikote šiuos veiksmus, galite nukreipti savo dėmesį į tai, kad jūsų tikslas būtų pasiekiamas Şimdi bu adımları yerine koyduğuma göre dikkatinizi başka yöne çekebilirsiniz. Hedefinizi ulaşılabilir kılın.

هل يمكن أن تخسر 100 رطل إذا مارست الرياضة كل يوم لمدة أسبوع؟ Can you lose 100 pounds if you exercise every day for a week? Puoi perdere 100 libbre se ti alleni ogni "giorno per una settimana? Ar galite numesti 100 svarų, jei sportuosite kiekvieną dieną savaitę? Bir hafta boyunca her "Gün" egzersiz yaparsanız 100 kilo verebilir misiniz

هذا ليس ممكنًا بشريًا This is not humanly possible Questo non è umanamente possibile, Žmogiškai tai neįmanoma ? Bu insanca mümkün değildir,

لكن إذا ركضت ميلاً كل يوم لمدة أسبوع وكررت هذه الممارسة على مدى عدة أسابيع ، فمن المؤكد أنك قد تخطو خطوة كبيرة But if you run a mile every day for a week and repeat this practice over several weeks, you can definitely make a big step. ma se corri un miglio ogni giorno per una settimana e ripeti questa pratica per un periodo di diverse settimane, allora sicuramente potresti fare un grande passaggio. Bet jei kiekvieną savaitę nubėgtumėte mylią kasdien ir kartotumėte šią praktiką kelias savaites, tikrai galėtumėte žengti didelį žingsnį. ancak bir hafta boyunca her gün bir mil koşarsanız ve bu uygulamayı birkaç hafta boyunca tekrarlarsanız, kesinlikle büyük bir şey yapabilirsiniz. Adım.

قد تحتاج أيضًا إلى إضافة مؤهلات أخرى ، مثل دعم روتين الجري باتباع نظام غذائي صحي ورحلة إلى صالة الألعاب الرياضية You may also need to add other qualifications, such as supporting your running routine with a healthy diet and a trip to the gym ייתכן שיהיה עליך להוסיף כישורים אחרים, כגון גיבוי שגרת הריצה שלך עם תזונה בריאה וטיול לחדר כושר Potrebbe anche essere necessario aggiungere altre qualifiche, come supportare la routine di corsa con una dieta sana e un viaggio in palestra. Sport Taip pat gali prireikti pridėti kitų kvalifikacijų, pvz., palaikyti bėgimo rutiną sveika mityba ir kelione į sporto salę. Koşu rutininizi sağlıklı bir diyetle desteklemek ve spor salonuna gitmek gibi başka nitelikler de eklemeniz gerekebilir Spor بمجرد القيام بذلك ، فإن الخطوة التالية تكون واقعية Once you do that, the next step is realistic Una volta fatto, il passaggio successivo è realistico. Kai tai padarysite, kitas žingsnis yra realus Yaptıktan sonra, bir sonraki adım gerçekçidir.

كما ناقشنا في تحليلنا للأهداف القابلة للتحقيق As we discussed in our analysis of achievable goals כפי שדיברנו בניתוח המטרות הניתנות להשגה Come abbiamo discusso nella nostra analisi degli obiettivi raggiungibili Kaip mes aptarėme savo pasiekiamų tikslų analizę Ulaşılabilir hedefler analizimizde tartıştığımız gibi

فإن بعض الأشياء - مثل خسارة 100 رطل في الأسبوع - ليست ممكنة Some things - like losing 100 pounds in a week - just aren't possible יש דברים - כמו לרדת 100 קילו בשבוע - פשוט לא אפשריים , alcuni cose - come perdere 100 sterline a settimana - non sono possibili , bazıları Haftada 100 pound kaybetmek gibi şeyler mümkün değildir

لذا ، تأكد من أنك لا تلتزم بشيء لا يمكنك فعله So, make sure you don't commit to something you can't do , quindi assicurati di non impegnarti in qualcosa che non puoi fare. Taigi įsitikinkite, kad neįsipareigojate tam, ko negalite padaryti , bu yüzden yapamayacağınız bir şeyi taahhüt etmediğinizden emin olun.

من المهم تحديد أهداف واقعية للغاية لأن هذه مشكلة شائعة ، للأسف ، يعاني منها الكثير من الناس It is important to set very realistic goals because this is a common problem that, unfortunately, many people struggle with È importante fissare obiettivi molto realistici perché questi sono Un problema comune, purtroppo molte persone Svarbu išsikelti labai realius tikslus, nes tai yra dažna problema, su kuria, deja, kovoja daugelis žmonių Çok gerçekçi hedefler koymak önemlidir çünkü bunlar Yaygın bir sorun, ne yazık ki çoğu insan sık sık

في كثير من الأحيان ، ينشغل الناس بإثارة وضع أهداف كبيرة وطموحة لأنفسهم Oftentimes, people get caught up in the excitement of setting big, ambitious goals for themselves לעתים קרובות, אנשים נקלעים לריגוש של הצבת יעדים גדולים ושאפתניים לעצמם spesso soffrono da. Le persone sono preoccupate di fissare obiettivi grandi e ambiziosi per se stesse. Dažnai žmones apima jaudulys, kai kelia sau didelius, ambicingus tikslus acı çekiyor a. İnsanlar kendileri için büyük ve iddialı hedefler koymakla meşguller.Bu

إنهم يتخيلون أن تحقيق هذا الهدف سيغير حياتهم ويضعون كل آمالهم وأحلامهم في خيالهم لهذا الهدف They imagine that achieving this goal will change their lives and they put all their hopes and dreams into their imagination for this goal Immaginano che il raggiungimento di questo obiettivo cambierà le loro vite e ripongono tutte le loro speranze e sogni nella loro immaginazione per questo obiettivo, Jie įsivaizduoja, kad pasiekę šį tikslą pakeis jų gyvenimą, ir dėl šio tikslo jie deda visas savo viltis ir svajones į savo vaizduotę hedefe ulaşmanın hayatlarını değiştireceğini ve bu hedef için tüm umutlarını ve hayallerini hayallerine koyacağını düşünüyorlar,

لكن إذا كان هذا الهدف غير واقعي ، فلن يكون أكثر من مجرد خيال But if this goal is unrealistic, it is nothing more than a fantasy אבל אם המטרה הזו לא מציאותית, היא לא תהיה יותר מפנטזיה ma se questo obiettivo non lo è e Realista, non sarà più di una semplice immaginazione. ancak bu hedef değilse ve Realist, sadece bir hayal gücünden fazlası olmayacak.Bir

يمكنك الجري كل يوم لمدة أسبوع والجري بجد كما تريد ، لكنك لن تفقد 100 رطل في أسبوع You can run every day for a week and run as hard as you want, but you won't lose 100 pounds in a week Puoi correre ogni giorno per una settimana e correre quanto vuoi, ma non perderai 100 libbre in una settimana Galite bėgioti kiekvieną dieną savaitę ir bėgti kiek norite, bet per savaitę nenumesite 100 svarų hafta her gün koşup istediğin kadar koşabilirsin ama hafta sonunda haftada 100 kilo في نهاية الأسبوع ، ستشعر بالتعب الشديد وخيبة الأمل لأنك لم تحقق هدفك At the end of the week, you will feel very tired and disappointed that you did not achieve your goal בסוף השבוע תרגישו עייפים מאוד ומאוכזבים מכך שלא השגתם את מטרתכם alla fine della settimana, ti sentirai molto stanco e deluso perché non hai raggiunto il tuo obiettivo, Savaitės pabaigoje jausitės labai pavargę ir nusivylę, kad nepasiekėte savo tikslo vermeyeceksin, çok yorgun hissedeceksin ve hayal kırıklığına uğradınız çünkü hedefinize ulaşamadınız,

لكن كان من الممكن تجنب كل خيبة الأمل هذه بمجرد تحديد هدف أكثر واقعية But all this disappointment could have been avoided by simply setting a more realistic goal ma tutta questa delusione avrebbe potuto essere evitata semplicemente identificando Un obiettivo più realistico Tačiau viso šio nusivylimo buvo galima išvengti tiesiog užsibrėžus realesnį tikslą ancak tüm bu hayal kırıklığı basitçe daha gerçekçi bir hedef belirleyerek önlenebilirdi

لذا ، تأكد من أن أهدافك ، قبل كل شيء ، واقعية So, make sure your goals are, above all else, realistic Quindi, assicurati che i tuoi obiettivi siano, prima di tutto, realistici e Bu nedenle, hedeflerinizin her şeyden önce gerçekçi olduğundan emin olun

وأخيرًا ، تأكد من أن أهدافك محددة بوقت Finally, make sure your goals are time-bound , infine, assicurati che i tuoi obiettivi siano ve son olarak hedeflerinizin zamanının belirlenmiş

يعد تحديد موعد نهائي لأهدافك أمرًا بالغ الأهمية Setting a deadline for your goals is crucial cronometrati. per i tuoi obiettivi è fondamentale Labai svarbu nustatyti savo tikslų terminą olduğundan emin olun . hedefleriniz için kritiktir

لأننا إذا تركناه مفتوحًا ، فسنماطل بطبيعة الحال. إنها الطبيعة البشرية فقط Because if we leave it open, we will naturally procrastinate. It's just human nature perché se lo lasciamo aperto, procrastineremo naturalmente. È solo la natura umana, Nes jei paliksime atvirą, natūraliai atidėliosime. Tiesiog tokia žmogaus prigimtis çünkü onu açık bırakırsak, doğal olarak erteleyeceğiz. Hedefiniz, 100 pound kaybetmek لذا ، إذا كان هدفك هو خسارة 100 رطل ، فابحث عن إطار زمني واقعي So if your goal is to lose 100 pounds, find a realistic time frame לכן, אם המטרה שלך היא לרדת 100 פאונד, מצא מסגרת זמן ריאלית quindi, se il tuo obiettivo è perdere 100 libbre, trova un lasso di tempo realistico che Taigi, jei jūsų tikslas yra numesti 100 svarų, suraskite realų laiko tarpą hızlı ve verimli bir şekilde ona doğru çalışması için hedef için süre verdi yardımcı olacak

سيساعدك تحديد موعد نهائي لهدفك على العمل لتحقيقه بسرعة وكفاءة وسيوفر لك هذا الموعد النهائي بعض الحافز الإضافي Setting a deadline for your goal will help you work towards it quickly and efficiently and this deadline will give you some extra motivation ti aiuti a stabilire una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo in modo rapido ed efficiente. Questa scadenza ti fornirà una motivazione in più. Nustačius terminą savo tikslui pasiekti padėsite greitai ir efektyviai jo siekti, o šis terminas suteiks papildomos motyvacijos gerçekçi bir zaman çerçevesi bulmak olup olmadığı, bu yüzden sadece insanın doğasında vardır. Bu son tarih bazı ekstra motivasyon sağlayacaktır.

يمكنك حتى تعيين معالم أصغر ضمن الإطار الزمني الأوسع You can even set smaller milestones within the wider time frame Puoi impostare anche traguardi più piccoli entro un arco di tempo più ampio per Jūs netgi galite nustatyti mažesnius etapus per platesnį laikotarpį Şunları yapabilirsiniz hatta motivasyon ve başarı duygusu vermek

لمنحك إحساسًا بالتحفيز والإنجاز في كل مرة تصل فيها إلى معلم صغير To give you a sense of motivation and accomplishment every time you reach a small milestone darti un senso di motivazione e successo. Ogni volta che raggiungi un traguardo piccolo e la Suteikti jums motyvacijos ir pasiekimų jausmą kiekvieną kartą, kai pasieksite nedidelį etapą için daha geniş bir zaman dilimi içinde küçük aşamalar belirlenmiştir. Eğer küçük dönüm noktası ve

وأفضل جزء هو أنه يمكنك تنفيذ استراتيجية سمارت بأي شيء من المشاريع في العمل إلى الأهداف الشخصية And the best part is that you can implement the SMART strategy with anything from projects at work to personal goals parte migliore è che puoi implementare una strategia SMART con qualsiasi cosa, dai progetti al lavoro agli obiettivi personali. en iyi parçası ulaşmak her zaman kişisel hedeflere iş yerinde projelerden şeyle SMART stratejiyi uygulamak olabilir.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاعتراف بأن أفضل الخطط الموضوعة ليست مضمونة دائمًا However, it is also important to acknowledge that the best laid plans are not always foolproof עם זאת, חשוב גם להכיר בכך שהתוכניות הטובות ביותר שהונחו אינן תמיד חסינות בפני תקלות Tuttavia, è anche importante riconoscere che i migliori piani stabiliti non sono sempre infallibili Tačiau taip pat svarbu pripažinti, kad geriausi planai ne visada yra patikimi Ancak, En iyi planlanmış planların her zaman kusursuz olmadığını kabul etmek de önemlidir,

جميع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها حتى الآن هي مجرد أدوات لمساعدتك على العمل بشكل أكثر ذكاءً وأفضل وأسرع All of the motivational hacks we've discussed so far are just tools to help you work smarter, better, and faster tutti gli hack motivazionali di cui abbiamo discusso finora sono solo strumenti per aiutarti. Per lavorare in modo più intelligente, migliore e più veloce, Visi motyvaciniai įsilaužimai, kuriuos aptarėme iki šiol, yra tik įrankiai, padedantys dirbti protingiau, geriau ir greičiau şimdiye kadar tartıştığımız tüm motivasyonel hackler sadece size yardımcı olacak araçlar. Daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmak için,

لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى جودة تنفيذ هذه الأدوات ، ستظهر ظروف غير متوقعة But sometimes, no matter how well these tools are implemented, unforeseen circumstances will arise אבל לפעמים, לא משנה עד כמה הכלים האלה מיושמים, יצוצו נסיבות בלתי צפויות ma a volte, non importa quanto bene questi strumenti vengono attuate, sorgeranno circostanze impreviste che Tačiau kartais, kad ir kaip gerai šios priemonės būtų įdiegtos, atsiras nenumatytų aplinkybių ancak bazen bu araçlar ne kadar iyi olursa olsun uygulandığında, sizi rahatsız eden bir aksilik veya kişisel bir kayba uğrayabilecek

قد تعاني من انتكاسة أو خسارة شخصية تزعجك وأحيانًا ، هناك أيام فقط لا تشعر فيها حقًا بالدافع You may suffer a setback or personal loss that upsets you and sometimes, there are just days when you don't really feel motivated אתה עלול לסבול מנסיגה או אובדן אישי שמרגיז אותך ולפעמים, יש רק ימים שבהם אתה לא באמת מרגיש מוטיבציה potrebbero subire una battuta d'arresto o una perdita personale che ti infastidisce e, a volte, ci sono solo giorni in cui non ti senti davvero motivato Galite patirti nesėkmę ar asmeninę netektį, kuri jus nuliūdina, o kartais tiesiog būna dienų, kai tikrai nesijaučiate motyvuotas öngörülemeyen durumlar ortaya çıkacaktır ve bazen, o günler geldiğinde gerçekten motive hissetmediğiniz عندما تأتي تلك الأيام ، ما الذي يمكننا أن تفعل؟ When those days come, what can we do? כשהימים האלה יגיעו, מה אנחנו יכולים לעשות? quando arrivano quei giorni. Kai ateis tos dienos, ką galime padaryti? günler olabilir. Yapabilir miyiz? Yazar, odak يفترض المؤلف أنه يمكنك الحفاظ على تركيزك من خلال إنشاء نماذج عقلية The author assumes that you can maintain your focus by creating mental models המחבר טוען שאתה יכול להישאר ממוקד על ידי יצירת מודלים מנטליים L'autore presume che tu possa mantenere la tua concentrazione creando modelli mentali Autorius daro prielaidą, kad galite išlaikyti savo dėmesį kurdami mentalinius modelius noktanızı ve motivasyonunuzu koruyarak kendinize anlattığınız hikayeler olan

و هي قصص تخبرها لنفسك بالحفاظ على تركيزك وتحفيزك They are stories you tell yourself to keep you focused and motivated , che sono storie che racconti a te stesso mantenendo la concentrazione e la motivazione Tai istorijos, kurias pasakojate sau, kad išlaikytumėte susikaupimą ir motyvaciją zihinsel modeller oluşturarak odaklanmanızı sürdürebileceğinizi varsayar.Tek yapmanız

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الخيال All it takes is a little imagination . Tutto ciò che serve è un po 'di immaginazione, Tereikia šiek tiek vaizduotės gereken biraz hayal gücüdür,

لذا تخيل فقط كيف ستشعر عندما تحقق أهدافك أو كيف ستشعر بالقوة وأنت تتغلب على كل عقبة تقف في طريقك So just imagine how it will feel when you achieve your goals or how strong you will feel as you overcome every obstacle standing in your way quindi immagina come ti sentirai quando raggiungerai i tuoi obiettivi o come lo farai sentiti potenziato mentre superi ogni ostacolo che ti ostacola Taigi tiesiog įsivaizduokite, kaip jausitės, kai pasieksite savo tikslus arba kaip stipriai jausitės įveikę visas jūsų kelyje esančias kliūtis bu nedenle hedeflerinize ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi veya nasıl yapacağınızı hayal edin. Slipping'de önünüze çıkan her engelin üstesinden gelirken kendinizi güçlendirilmiş

عند الانزلاق ، قم بإنشاء نموذج عقلي إيجابي لتشعر أن دافعك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح When slipping, create a positive mental model to feel motivated to help you stay on track a Slipping, crea un modello mentale positivo per sentire che la tua motivazione ti aiuta a rimanere sulla strada giusta Paslydę susikurkite teigiamą psichikos modelį, kad jaustumėtės motyvuoti ir padėtų išlikti kelyje hissedin, motivasyonunuzun doğru yolda kalmanıza yardımcı olduğunu hissetmek için pozitif bir zihinsel model oluşturun

الخلاصة Conclusione Sonuç

لقد سمعنا جميعًا عبارة "اعمل بذكاء ، وليس بجهد أكبر" ، ولكن في بعض الأحيان يكون قول ذلك أسهل من فعله We've all heard the phrase "work smarter, not harder," but sometimes that's easier said than done. כולנו שמענו את המשפט "עבודה חכמה יותר, לא קשה יותר", אבל לפעמים קל יותר לומר מאשר לעשות. Abbiamo tutti sentito la frase "lavora in modo più intelligente, non più duro", ma a volte è più facile a dirsi che a Visi esame girdėję frazę „dirbk protingiau, o ne sunkiau“, tačiau kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti. Hepimiz "daha zor değil, daha akıllı çalış" ifadesini duymuşuzdur, ancak bazen

يقدم لنا المؤلف بعض الاستراتيجيات لتعيننا على ذلك The author offers us some strategies to help us do this המחבר מציע לנו כמה אסטרטגיות שיעזרו לנו לעשות זאת farsi . L'autore ci fornisce alcune strategie per aiutarci a suddividere Autorius siūlo mums keletą strategijų, padėsiančių tai padaryti Söylemesi yapmaktan daha kolay. Yazar bize

تقسيم مهمة كببرة إلى أجزاء صغيرة يسهل التحكم فيها Divide a large task into small, manageable parts חלקו משימה גדולה לחלקים קטנים וניתנים לניהול un compito Kberh in piccole parti obiettivi facilmente gestibili Padalinkite didelę užduotį į mažas, valdomas dalis bir görevi Kberh'i kolayca yönetilebilir küçük parçalara ayırmamıza

أهداف سمارت ستساعدك كذلك SMART goals will help you as well SMART ti aiuterà così come SMART tikslai taip pat padės jums yardımcı olacak bazı stratejiler veriyor

فعندما تنشئ أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بوقت ، فأنت حرفيًا ترسم مسارًا للنجاح When you create goals that are specific, measurable, achievable, realistic and time-bound, you are literally charting a path to success. quando crei obiettivi specifici e misurabili, realizzabili, realistici e vincolati nel tempo, letteralmente dipingi un percorso per il successo Kai kuriate tikslus, kurie yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir suskirstyti į laiką, tiesiogine prasme nubrėžiate kelią į sėkmę. SMART, belirli ve hedefler oluşturmanın

يمكنك أيضًا استخدام النماذج العقلية You can also use mental models puoi anche usare i modelli mentali di Taip pat galite naudoti psichinius modelius yanı sıra

القصص الإيجابية التي تخبرها لنفسك للحفاظ على تحفيزك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح The positive stories you tell yourself to keep you motivated and help you stay on track storie positive che le raccontano te stesso per mantenere la tua motivazione e aiutarti a rimanere sulla strada giusta Teigiamos istorijos, kurias pasakojate sau, kad išlaikytų jūsų motyvaciją ir padėtų jums neatsilikti ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı, kelimenin tam anlamıyla size yardımcı olacaktır. Başarı için bir yol çizmek, motivasyonunuzu sürdürmek ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olmak için kendinize söyleyen olumlu hikayelerin zihinsel modellerini de kullanabilirsiniz ve وعندما تضع كل هذه الاستراتيجيات موضع التنفيذ في نفس الوقت And when you put all of these strategies into action at the same time e quando metti in atto tutte queste strategie allo stesso tempo tüm bu stratejileri aynı anda uygulamaya

سترى أنه من السهل بالفعل العمل بشكل أذكى وأفضل وأسرع You will see that it is really easy to work smarter, better and faster vedrai che lo è già facile da lavoro più intelligente, migliore e più veloce koyduğunuzda bunun olduğunu göreceksiniz. zaten kolay akıllıca için, daha iyi ve daha

كنتم مع ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل للكاتب تشارلز دويغ مؤلف كتاب قوة العادات You were with the summary of the book Smarter Faster Better by Charles Doig, author of The Power of Habit היית עם תקציר של הספר Smarter, Faster, Better מאת צ'ארלס דוהיג, מחבר "כוחו של ההרגל" si prenota più intelligente con la migliore sintesi dello scrittore più veloce Charles Doig, autore delle abitudini della potenza hızlı, daha akıllı en hızlı yazar Charles Doig, elektrikler ler alışkanlıkları yazarı en iyi özeti ile kitap

قدم إليكم من أوديوتاب Brought to you by Audiotab s Sangue a te da audiotab Atnešė jums „Audiotab“. Audiotab'dan sana kan