Svenska Youtube, Och den bästa dieten är... (3)

Och den bästa dieten är... (3)

Hon äter en mer balanserad kost och har slutat med smågodis. Det hjälper. Jag hade en dålig vana att äta godis varje dag. Typ. Nu börjar det ta slut. Vi har godisgömmor. Jag brukar ta några stycken. Sen nattar jag barnen med godis i munnen. Dietmånaden har inneburit många nya vanor för Anna och Navid. Godisfrossa, nutellafrukostar och snabbmat tillhör nu det förflutna. De största förändringarna har inte skett i blodvärdena, utan i livet. Ingen mer Nutella. "This is lovely." Min kära man står och lagar mat. För mig betyder det mycket att ha varit en inspiration. Anna och Navid gör pizzasallad.

Deras barn kommer att se annorlunda på maten om ett par år. Och de kommer att hjälpa sina barn att äta bättre. Det känns jättebra. Det här är ett annat blodfett.

Över 40 värden har analyserats hos varje deltagare i experimentet. Forskarna ser flera tendenser för många viktiga hälsoparametrar. Vi har även tittat på njurfunktionen.

Men en del värden har inte förändrats. Vi såg inga förändringar eller skillnader mellan kosterna. Det är mycket information att ta in.

Nu ska vi prata om triglyceriderna. Här är det lite mer spritt. Ibland får de helt olika utfall-

-trots att båda ätit samma kost under hela månaden. Överraskande många värden faller ut som forskarna trodde- -trots att experimentet bara pågått i 4 veckor med endast 8 deltagare. Resultatet stämmer rätt bra med vad forskningen visar. Här ser vi vitamin B12.

Om man följer en vegankost, då brukar B12 gå ner. Margareta och Rasmus har en liten nedgång. Trots att studien är så liten, ser vi saker som man ser i större studier- -med samma typ av kost och flera hundra personer. Man ser det väldigt snabbt.

Ett av paren har fått resultat som sticker ut tillsammans. Deras värden följer varandras rakt igenom. Jag har tittat på där båda i paret reagerar på samma sätt. Då fann jag att 5:2-dieten-

-där hade ni flest värden som gick åt samma håll. Jag är lite tokig i bakverk.

Livsnjutarna Kattis och Daniel ville göra en förändring för hälsans skull. Helst utan att förlora vardagslyxen.

Det är 5:2-dieten.

Att fasta två dar och leva som vanligt de andra passade dem. -Mycket grönsaker, lite kalorier. -Och det märks i deras värden. Det är den procentuella förändringen. Kattis och Daniel gick ner rejält. -Deras BMI hade förändrats mest. -Här ser vi förändringen i bukfettet. -Och bukfettet följde med. -De har gått ner ordentligt. Herregud!

Och nästa bild. Kattis och Daniel fortsätter att följa åt samma håll. Bådas insulinproduktion har gått ner, och det är bra för hälsan. Det påverkar blodfetter, blodtryck, puls... Det verkade som om ni hade följt de här dieterna. Vi har kört tillsammans, till och med åkt hem från jobbet och ätit lunch. -Så vi har följt det väldigt strikt. -Det kan man se på era staplar. De har fått jättebra resultat. Jag är glad att de har en ny livsstil nu. De har återfått sitt sunda förnuft.

Det är orättvist. De har haft enklast diet, och det har gått bäst för dem. Den stora frågan är egentligen om ni kan följa det här under lång tid. Det är efter dieten det blir svårt. Många återgår till dåliga vanor. Men det behöver ju inte bli så.

I USA har forskare specialiserat sig på hur man behåller hälsoeffekterna. Rena Wing ledsnade på att många ser det som oundvikligt att tappa sugen. De skapade ett register över personer som lyckats behålla sin nya livsstil. Registret innehåller drygt 10 000 personer- -som behållit en viktnedgång på i snitt 15 kilo i minst tre år. Emily Panza ingår i registret-

-som blivit en kunskapsbank för kostforskare. Ken Coop har en liknande berättelse.

Nu svarar de varje år på frågor om hur de behåller sin nya, goda hälsa. Det är en verklig utmaning, eftersom kroppen vill återta den gamla vikten. Emilys, Kens och övrigas svar analyseras. Utifrån dem har man utarbetat råd om hur man bäst bevarar sin viktnedgång. God morgon. Den här frukosten funkar utmärkt. Det finns alltså regler för livet efter dieten. Vilken ska man välja? Varmt tack för att ni ställde upp. Det är lika intressant för oss alla. Tack så jättemycket.

Den bästa dieten är den du klarar av att följa. Det klarade alla våra par. Men alla är överens om vilka dieter och vilka par som passade bäst ihop. Jag mår jättemycket bättre av att äta som jag gör nu. Resultaten visar rätt, så det är ju bara att fortsätta. -Kommer ni att fortsätta? -Ja. Den passar oss bäst.

Vi vill inte gå ner i vikt. Vi vill behålla den och må bättre inuti. Det som man trodde var den tråkigaste dieten - tallriksmodellen- -verkar också vara en jättebra diet.

Vi pratar om att köra en variant av det på våra "ätardagar" nu. Jag skulle gärna testa 5:2-dieten. Så den ska jag nog pröva nästa gång. För mig var det intressant att se dem som följde vegandieten och LCHF. -De tyckte inte riktigt om sin diet. -Mitt resultat var jätteintressant. Det handlar mycket om matchning mot ens vardag. LCHF kanske skulle passa oss bättre i vår vardag om tio år. Det var jättekul att träffa de andra paren. Vi förstår varandra. Även om vi har haft olika dieter, så har vi gått igenom samma faser. Huvudsaken är att allas värden har förändrats till det positiva. Vi fick så bra resultat på 4 veckor-

-så nu vill vi se vad som händer på 8 och 12 veckor, så vi fortsätter. Ni får komma och besöka oss igen.

Vi tar med oss en del av det här.

Jag kommer att titta på mitt socker- intag. Jag åt mer än vad jag trodde. Du visste att du åt mycket socker!

-5:2-dieten är ju vinnare. -Nej, varför då? Resultatmässigt. Deras resultat är ju vinnande, men... Okej, de har haft det jobbigt två dagar i veckan. Hej! Nu har det gått tre månader sen experimentet. -Vi har fortsatt med dieten. -Vi mår mycket bättre. -Så vi kommer att fortsätta. -Ha det bra! -Hej! -Hur känns det tre månader senare? Det känns skönt att inte vara vegan. Jag mår bättre när jag inte är det. -Hur känns det för dig? -Jätteskönt. Däremot var det najs att lära sig laga vegetarisk mat. Men det är bra att äta lite gott ibland. Hej! Det har gått tre månader sen experimentet. Vi äter mer kött än vad tallriksmodellen säger. Det gör vi inte alls.

-Vi är nöjda med dieten. -Vi rekommenderar den till alla. -Den är jättebra. -Ja, jag är... Vi gick från LCHF till vegetariskt. Vi tröttnade på animaliska produkter. -Vi körde en månad. -Som en "detox". Vi har inte fortsatt med LCHF-

-men vi har blivit mycket mer medvetna om vad vi stoppar i oss. Nu, tre månader efter experimentet, har vi precis börjat käka ägg igen. Textning: Anders Kaage Svensk Medietext för SVT

Och den bästa dieten är... (3) And|the|best|diet|is Und die beste Diät ist... (3) E a melhor dieta é... (3) А лучшая диета - это... (3) Ve en iyi diyet... (3) And the best diet is... (3)

Det är 5:2-dieten. It|is|52 diet It is the 5:2 diet.

Och nästa bild. Kattis och Daniel fortsätter att följa åt samma håll. And|next|picture|Kattis|and|Daniel|continue|to|follow|in|the same|direction And the next picture. Kattis and Daniel continue to go in the same direction. Bådas insulinproduktion har gått ner, och det är bra för hälsan. Both of their|insulin production|has|gone|down|and|it|is|good|for|health Both of their insulin production has decreased, and that is good for health. Det påverkar blodfetter, blodtryck, puls... It|affects|blood lipids|blood pressure|pulse It affects blood fats, blood pressure, pulse... Det verkade som om ni hade följt de här dieterna. It|seemed|as|if|you|had|followed|these|here|diets It seemed like you had followed these diets. Vi har kört tillsammans, till och med åkt hem från jobbet och ätit lunch. We|have|driven|together|even|and|||||||eaten|lunch Wir fuhren zusammen, gingen sogar von der Arbeit nach Hause und aßen zu Mittag. We have worked out together, even gone home from work and had lunch. -Så vi har följt det väldigt strikt. -Det kan man se på era staplar. So|we|have||it|very|strictly|That|can|one|see|at|your|bars -So we have followed it very strictly. -You can see that in your bars. De har fått jättebra resultat. Jag är glad att de har en ny livsstil nu. They|have|received|very good|results|I|am|happy|that|they|have|a|new|lifestyle|now They have gotten great results. I am glad that they have a new lifestyle now. De har återfått sitt sunda förnuft. They|have|regained|their|sound|reason They have regained their common sense.

Nu svarar de varje år på frågor om hur de behåller sin nya, goda hälsa. Now|answer|they|every|year|to|questions|about|how|they|maintain|their|new|good|health Now they answer questions every year about how they maintain their new, good health. Det är en verklig utmaning, eftersom kroppen vill återta den gamla vikten. It|is|a|real|challenge|because|the body|wants|to regain|the|old|weight Es ist eine echte Herausforderung, denn der Körper möchte das alte Gewicht wiedererlangen. It is a real challenge, as the body wants to regain the old weight. Emilys, Kens och övrigas svar analyseras. Emily's|Ken's||others'|answers|are analyzed The responses from Emily, Ken, and others are analyzed. Utifrån dem har man utarbetat råd om hur man bäst bevarar sin viktnedgång. Based on|them|has|one|developed|advice|on|how|one|best|maintains|his/her|weight loss Based on them, advice has been developed on how to best maintain weight loss. God morgon. Den här frukosten funkar utmärkt. Good|morning|This|here|breakfast|works|excellently Good morning. This breakfast works excellently. Det finns alltså regler för livet efter dieten. Vilken ska man välja? There|are|therefore|rules|for|life|after|diet|Which|should|one|choose There are indeed rules for life after the diet. Which one should you choose? Varmt tack för att ni ställde upp. Det är lika intressant för oss alla. Warmly|thank you|for|that|you|stood|up|It|is|equally|interesting|for|us|all Warm thanks for your participation. It is equally interesting for all of us. Tack så jättemycket. Thank you|so|very much Thank you very much.

Den bästa dieten är den du klarar av att följa. Det klarade alla våra par. The|best|diet|is|the|you|can|of|to|follow|It|managed|all|our|couples The best diet is the one you can stick to. All our couples managed that. Men alla är överens om vilka dieter och vilka par som passade bäst ihop. But|everyone|are|in agreement|about|which|diets|and|which|couples|that|fit|best|together But everyone agrees on which diets and which couples matched best. Jag mår jättemycket bättre av att äta som jag gör nu. I|feel|much|better|from|to|eat|as|I|do|now Ich fühle mich beim Essen viel besser als jetzt. I feel so much better eating the way I do now. Resultaten visar rätt, så det är ju bara att fortsätta. The results|show|correct|so|it|is|after all|just|to|continue The results speak for themselves, so we just have to keep going. -Kommer ni att fortsätta? -Ja. Will|you|to|continue|Yes -Will you continue? -Yes. Den passar oss bäst. It|fits|us|best Es passt am besten zu uns. It suits us best.

Vi tar med oss en del av det här. We|take|with|us|a|part|of|it|here Wir nehmen etwas davon mit. We will take some of this with us.

Jag kommer att titta på mitt socker- intag. Jag åt mer än vad jag trodde. I|will|to|look|at|my||intake|I|ate|more|than|what|I|thought Ich werde auf meine Zuckeraufnahme schauen. Ich habe mehr gegessen als ich dachte. I will watch my sugar intake. I ate more than I thought. Du visste att du åt mycket socker! You|knew|that|you|ate|a lot of|sugar You knew you were eating a lot of sugar!

SENT_CWT:AFkKFwvL=3.02 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.07 en:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=146 err=0.00%) translation(all=121 err=0.00%) cwt(all=1138 err=0.79%)