Başarının Şifreleri: 2, 5, 11, 15, 20
Çok zekiyim çok fazla potansiyelim var ama bir türlü çalışamıyorum,
bir türlü gerçek potansiyelimi ortaya koyamıyorum.
''Ah bunları bir yapsam şu dünyanın anasını ağlatırım.'' diyen bir insansan
bu videoda sana iyi gelecek bazı önerilerim olacak
Başarının büyük bir kısmı çalışma, motivasyon, odaklanma ve biraz da zaman yönetimi
Ama gerçekten potansiyelin çok yüksek de olsa bazen bunları insan başaramayabiliyor.
Şimdi sana bazı kurallardan bahsetmek istiyorum.
Bu kurallar benim uydurduğum afaki kurallar değil,arkasında psikolojik araştırmalar var ve geçerliliği kanıtlanmış kurallar
İlk bahsetmek istediğim kural: 2 dk kuralı
Eğer, gün içinde 2 dk'dan az süre alacak işin varsa hemen yapmaya başlayıp hallediyorsun.
Ve eğer 2 dk'dan fazla bir işin varsa ona da 2 dk bir zaman ayırıyorsun Eğer 2 dk sonrasında hala yapmaya devam etmek istiyorsan devam ediyorsun yoksa bırakıyorsun başka bir işle uğraşmaya başlıyorsun.
İkinci kuralımız: 5 dk kuralı
İşte veya evde, okulda bir konu üzerine çalışıyorsun ve yoruldun. Kendi içinden şunu söylemen gerekiyor:''Bu iş üzerinde bir 5 dk daha çalışacağım.Eğer 5 dk sonunda hala çalışmak istiyorsam devam edeceğim yoksa bir mola vereceğim.''
5 dk kuralının amacı aslında kendi içimizdeki sürekliliği,çalışmalarımızdaki istikrarlılığı sağlamaktır.
Spor yapmayı sevmiyorsun ama yine de sağlıklı bir insan olmayı uzun bir hayat yaşamayı istiyorsun
Bu durumda 11 dk kuralı tam sana göre
Gün içinde spor ya da fiziksel aktiviteye 11 dk ayıran insanlar, buna zaman ayırmayan insanlara göre yaklaşık iki yıl daha fazla yaşıyorlar.
O yüzden gün içinde spora 11 dk zaman ayırman daha sağlıklı olmana sebep olacaktır.
Birden canın çok mu tatlı istedi ya da henüz yeni sigara içmiş olmana rağmen canın yine mi sigara istiyor Böyle krizlerle böyle aniden bastıran isteklerle baş etmek için 15 dk kuralını uygulayabilirsin. Böyle istekler böyle arzular genelde dalgalı şekilde karşımıza çıkarlar.Birden çok yoğun bir şekilde bastırırlar sonra yavaşça sönmeye başlarlar.
Eğer 15 dk sabredebilirsek sonrasında bu arzunun geçmesi çok muhtemel. Ama yine de geçmiyorsa sonra istediğin şeyi yapabilirsin.Ama 15 dk sabrediyoruz.
Zor bir konuyla uğraşıyorsun ve uğraşmana rağmen bir türlü işin içinden çıkamadığını fark ettin.Böyle durumda yapman gereken şey durmak ve sadece rahatlamak.
20 dk mola veriyorsun ve bu 20 dk içinde normalde yaptığın bu işten hariç farklı bir şey yapıyorsun.
Bir yürüyüşe çıkabilirsin, arkadaşlarınla sohbet edebilirsin ya da herhangi bir müzik dinleyebilirsin.
Sonrasında, bu 20 dk'lık mola sonrasında geri döndüğün zaman işe aslında o sorunu daha kolay çözebildiğini fark edeceksin.
Çünkü bu formülün işe yaramasının sebebi şu: Stres arttığı zaman, bir sorunla böyle çok savaştığımız zaman o stresin salgılattığı hormonlar yaratıcılığımızı ve çözüm becerilerimizi zayıflatıyor. O yüzden 20 dk kuralı çoğu zaman işe yarıyor.
Dinlediğin için çok teşekkür ederim.Videoyu beğenmeyi ve Psikoloji TV you tube kanalına abone olmayı unutma. Kendine çok iyi bak,görüşmek üzere...
