110% Verimli gün için 8 adım | Test edildi, Onaylandı |||étapes||| ||||||genehmigt 8 Schritte zum 110% effizienten Tag | Getestet, für gut befunden 8 steps to a 110% productive day | Tested, Approved 8 étapes pour une journée efficace à 110% | Testé, approuvé 110％効率的な1日を過ごすための8つのステップ｜テスト済み、承認済み。 8 шагов к 110% эффективности | Проверено, одобрено

Birçoğumuz verimliliğimizin zamanla azalmasından şikayetçiyiz |нашей продуктивности|||недовольны |notre productivité||diminution|nous nous plaignons ||||beschweren Viele von uns beklagen, dass unsere Produktivität im Laufe der Zeit abnimmt Many of us complain about our productivity decreasing over time.

Sırf bu yüzden çoğumuz daha verimli olmak, Deshalb wollen die meisten von uns produktiver werden, That's why most of us become more productive,

zamanı iyi yönetmek, tembellikden kurtulmak |||la paresse| |||von der Faulheit| die Zeit gut managen, die Faulheit loswerden manage time well, get rid of laziness

ve yapmamız gerekenleri ertelemekle ilgili bir sürü video izliyor |||откладыванием||||| ||ce qu'il faut|reporter||||| ||Dinge|||||| and watching a lot of videos about procrastinating what we need to do

2-3 gün boyunca yeni öğrendiğimiz metotları uyguluyor, |||apprises|| Wir wenden die neu gelernten Methoden 2-3 Tage lang an, Applying the methods we have just learned for 2-3 days,

fakat bir süre sonra onları uygulamayı ya unutuyoruz, |||||les appliquer||nous oublions aber nach einer Weile vergessen wir sie entweder zu praktizieren,

ya da bu yöntemlerin eskisi kadar etkili olmadığını fark ediyoruz. |||méthodes|||||| |||Methoden|||||| oder wir bemerken, dass diese Methoden nicht mehr so effektiv sind wie früher.

Bu yüzden bir çoğumuzda sanki bu yöntemler herkesin işine yarıyor da, |||многие из нас||||||| |||beaucoup d'entre nous||||||sont utiles|mais |||bei uns||||||| bir tek bizim işimize yaramıyormuş gibi bir his oluşuyor. ||||ne sert|||sensation| ||||nützt|||| Es entsteht das Gefühl, dass es nur für unsere Arbeit nicht nützlich ist. il semble que nous ne soyons pas les seuls pour qui cela ne fonctionne pas.

Fakat durum öyle değil aslında. Aber das ist eigentlich nicht der Fall.

Nerdeyse, hepimiz bu yöntemlerle ilgili aynı hisleri paylaşıyoruz. |||||||partageons Fast alle von uns teilen die gleichen Gefühle in Bezug auf diese Methoden.

Mesela, ben yıllardır verimliliğimi arttırmak için ||depuis des années|maîtrise de ma productivité|| |||meine Produktivität||

tembelliğimin üstesinden gelmek ve işlerimi ertelememek моей лени|||||не откладывать ma paresse|||||ne pas procrastiner meiner Faulheit|||||nicht aufschieben overcoming my laziness and not procrastinating

ayrıca zamanı doğru yönetmek için belki de yüzlerce yöntemi test edip uyguladım de plus|||||||||||j'ai appliqué |||||||||||angewendet

ve bu yöntemler başlangıçta çok etkili olsalar da |||au début||||

sonrasında etkileri git gide azaldı,

bu yüzden de yeni metotlar düşünüyor ve deniyorum. ||||методы||| ||||méthodes|||j'essaie ||||Methoden||| Deshalb denke ich darüber nach, neue Methoden zu entwickeln und auszuprobieren.

Her defasında ‘acaba benim için tıkır tıkır çalışacak, işime yarayacak |||||bien||||me sera utile ||||||tık tık||| Jedes Mal stellte ich mir die Frage: 'Wird das für mich wirklich funktionieren und nützlich sein? À chaque fois, je me disais : ‘Est-ce qu'il va vraiment fonctionner pour moi, est-ce qu'il va m'être utile ?'

hep kullanabileceğim bir yöntem gerçekten yok mu ?' diye kendimi suçlayıp duruyordum |который я смогу использовать||||||||| |que je peux||||||||| |kann ich benutzen||||||||beschuldigen| Gibt es wirklich keine Methode, die ich immer verwenden kann?' und ich habe mich ständig selbst beschuldigt. Je me reprochais sans cesse : 'N'y a-t-il vraiment pas une méthode que je puisse toujours utiliser ?' Ne zamana kadar yeni bir yöntem deneyecektim ki, sonuçta? ||||||буду пробовать|| ||||||j'allais essayer|| ||||||würde ich versuchen|| Jusqu'à quand allais-je essayer une nouvelle méthode, en fin de compte ?

Bu şekilde geçen uzun bir süreden sonra bir şeyi fark ettim..

Anladım ki, meğerse verimliliği arttırmanın en doğru yolu |||productivité|||| ||scheinbar|die Produktivität|||| Ich habe verstanden, dass der beste Weg, die Produktivität zu steigern,

her defasında yeni yöntemler uygulayarak eski yöntemleri değiştirmekmiş |||||||менять ||||en appliquant||| |||||||ändern darin besteht, bei jeder Gelegenheit neue Methoden anzuwenden und alte Methoden zu ändern. à chaque fois, c'est changer les anciennes méthodes en appliquant de nouvelles méthodes

Evet, beynimiz daima bir yenilik arayışında Ja, unser Gehirn ist immer auf der Suche nach Neuem. Oui, notre cerveau recherche toujours une nouveauté

Her yeni metot beynimizi şaşırtıyor ||||surprend Jede neue Methode überrascht unser Gehirn Chaque nouvelle méthode étonne notre cerveau

ve böylece o metodu rahatlıkla uygulayabiliyoruz, fakat o metodu tekrar tekrar |||||можем применять||||| |||||nous pouvons appliquer||||| |||||anwenden||||| und so können wir diese Methode problemlos anwenden, aber wenn wir diese Methode immer wieder and so we can easily apply that method, but we can use that method over and over again.

kullandığımızda beynimiz için artık sıradanlaşıyor, когда мы используем||||становится обычным ||||devenant ordinaire wenn wir es benutzen|||| verwenden, wird sie für unser Gehirn schließlich alltäglich. when we use it, it becomes commonplace for our brain,

ve beynimiz de doğası itibariyle tembelliğe eğilimli olduğu için o yöntem |||||ленивости||||| |||||à la paresse||||| |||||Faulheit||||| et notre cerveau a une tendance à la paresse par nature, cette méthode

eskisi kadar etkili olmamaya başlıyor. ancien|||| commence à ne plus être aussi efficace qu'avant.

Beynimizin neden bu kadar tembelliğe Pourquoi notre cerveau est-il si enclin à la paresse ?

eğilimli oduğunu merak mı ediyorsunuz? |vous êtes||| |zu sein|||

Çünkü o bizim için rahat hayat kurmaya ve bizi tehlikelerden ||||||créer une vie|||des dangers |||||||||von den Gefahren

korumaya kodlanmış. |programmé |kodiert in Schutz kodiert. coded into protection.

Bu yüzden her defasında onu şaşırtan yeni bir metod uyguladığımızda |||||||||когда мы применяем |||à chaque fois||||||en appliquant |||||überraschend||||anwenden Deshalb wenden wir bei jeder neuen Methode, die ihn überrascht, an So every time we apply a new method that surprises him

ona sanki "tehlikeli bir durum var" ve "hareket etmek lazım" als ob "es eine gefährliche Situation gibt" und "man handeln muss"

sinyallerini gönderiyoruz. |nous envoyons wir senden die Signale|senden

Ama dikkat ettiyseniz diğer videolarımda anlattığım metotların büyük çoğunluğunun içinde de bu felsefe var ||||||||la majorité||||philosophie| ||||in meinen Videos||||der Mehrheit||||| Aber wenn Sie darauf geachtet haben, gibt es in den meisten Methoden, die ich in meinen anderen Videos erklärt habe, auch diese Philosophie.

Mesela, "yapay doğal deadline" metodunda süni bir şekilde son teslim |||||искусственный|||| |||||artificielle||||de livraison |||||künstlich|||| Zum Beispiel im "künstlichen natürlichen Abgabetermin"-Verfahren setzen wir willkürlich einen Abgabetermin,

tarihi belirleyerek beynimize sanki "tehlike var, son teslim indem wir unser Gehirn sozusagen sagen "es gibt Gefahr, die Frist läuft ab".

tarihine yetiştiremezsen işini senin işin bitti, hareket et'" |не успеешь|||||| |tu ne peux pas|||||| |yettun kannst|||||| si tu ne peux pas finir ton travail à temps, c'est fini pour toi, agis !

şeklinde sinyal gönderiyoruz sous forme|signal| nous envoyons un signal de cette manière

Ya da 5 saniye kuralında 5'ten 0'a doğru saymakla ona |||||||en comptant| |||||||zählen| Ou sinon, dans la règle des 5 secondes, compter de 5 à 0 pour lui

"son nokta budur, hareket etmen lazım, aksi takdirde kötü birşeyler olabilir" ||||tu dois agir|||||| ||||zu handeln||||||

sinyali gönderiyoruz. signal|

Bu yüzden bizim güzel ve akıllı, ama söz dinlemeyen beynimiz ||||||||qui n'écoute pas| ||||||||gehorsam|

o yöntemleri birkaç kez uyguladıktan sonra ||||применив| ||||après avoir appliqué| ||||nachdem er die Methoden ein paar Mal angewendet hat|

"yok ya, beni boşu boşuna kandırıyorlarmış, meğerse hiç tehlike falan yokmuş" |||||ils me trompent||||| |||||kandern würden|anscheinend||||

gibi düşünerek onu kandırdığımızın farkına varıyor. |||что мы обманули|| |||que nous avons trompé|| |||wir ihn||

Bu yüzden sizinle kendim için bulduğum ve uyguladığım |||||trouvé|| |||||gefundenen||

"Verimli gün paket"ini paylaşacağım

Neden paket? Çünkü bu paketin içindeki verimlilik ||||||эффективность ||||de ce|| ||||||Effizienz sırları verimliliğin tek bir koluyla, örneğin, işleri geciktirmemek |||||||не задерживать |de la productivité|||||| |der Effizienz|||Arm|||nicht verzögern les secrets de l'efficacité avec un seul bras, par exemple, ne pas retarder les affaires

ne yapılacağını tam olarak bilememek, ||||не знать ||||ne pas savoir ||||nicht wissen ne pas savoir exactement ce qu'il faut faire

sıkılmamak ve uykulamama vs. ile ilgili değil, bütün kollarıyla ||не засыпать|||||| ne pas s'ennuyer|||||||| ||nicht müde werden||||||mit seinen Armen ce n'est pas seulement une question de ne pas s'ennuyer et de ne pas avoir sommeil, mais de tous les bras

ilgili ve her kolun düzenlenmesi için bir kaç aşamayı içeriyor. |||branche|||||| |||Arm|Regelung||||Schritte| Cela implique plusieurs étapes pour organiser chaque département.

Bu paketin içindeki çok basit metotları adım adım uygulamakla ||||||||en les appliquant ||||||||anwenden En appliquant les méthodes très simples contenues dans ce paquet étape par étape,

birçoğunuzun tam verimli bir gün yaşayacağına yüzde yüz eminim, beaucoup d'entre vous|||||||| |||||leben wird||| Je suis sûr à cent pour cent que beaucoup d'entre vous vivront une journée pleinement efficace.

diyebilirim, çünkü durum kendim için tam olarak böyle.

Haydi bu verimli gün paketine "ZihinX Paketi" diyelim ki, akılda kalıcı olsun Allons-y||||au paquet||||||| ||||Paket|||||||

Başlamadan önce şunu söylemeliyim ki, bu metotların hepsini birlikte Avant de commencer, je dois dire que si vous appliquez toutes ces méthodes ensemble,

uyguladığınız takdirde maksimum fayda sağlayabilirsiniz. вы применяете||||получите выгоду vous appliquez|||| Sie anwenden|Fall||| Wenn Sie es anwenden, können Sie den maximalen Nutzen erzielen. vous pouvez en tirer un maximum de bénéfices.

Her birini ayrı ayrı uygularsanız, verimliliğin sadece bir kolunu düzeltecek, ||||si vous appliquez||||branche| |||||||||verbessern Wenn Sie jede von ihnen einzeln anwenden, wird nur ein Zweig der Effizienz verbessert, Si vous les appliquez séparément, cela ne corrigera qu'un seul aspect de l'efficacité.

diğerleriyse eskisi gibi kalacak les autres||| die anderen hingegen||| die anderen werden jedoch gleich bleiben. les autres resteront comme avant.

Bu da sizin tam verimli bir gün yaşamanıza engel olacaktır. |||||||вашему проживанию|| |||||||votre journée|| |||||||leben|| Cela empêchera également que vous ayez une journée pleinement productive.

Paketimizdeki ilk adım, verimli günümüze adım в нашем пакете||||| dans notre paquet||||| In unserem Paket||||| The first step in our package, step into our productive day

atmadan önce başlıyor ve bu aşamaya ‘beynimizi programlama' aşaması deniyor. ||||||||étape| werfen||||||||| It starts before we throw it away and this phase is called the 'programming our brain' phase.

Bu metodu kullanmak için, bir gün önceden, gece sırf yarın yapmanız Um diese Methode zu verwenden, müssen Sie einen Tag im Voraus die Dinge, die Sie morgen erledigen müssen, aufschreiben und trennen. To use this method, you have to do it the day before, the night before, just tomorrow.

gereken işleri ayırıp yazın. ||séparer les tâches| Wenn die Aufgaben, die Sie erledigen möchten, mehr als 2 Stunden in Anspruch nehmen,

Eğer yapacağınız şeyler 2 saatten çok zamanınızı alacaksa, ||||||prendra ||||||nehmen

2 veya en fazla 3 iş yazın

Eğer 2 saatten az zaman alacak şeylerse, |||||les choses |||||wenn es um Dinge geht 5, ya da 7 tane yazabilirsiniz.

Eğer her 2 türden de işiniz varsa ||types|||

önereceğim şey şu: je vais proposer||

her 2 saatten fazla zaman gerektiren işinizi 3 veya 4 adet

2 saatten az zaman gerektiren işe eşit şekilde düşünün ve ona uygun hesablayın. |||||de même||||||calculez-le |||||||||||rechnen

Tabii ki, yaklaşık ne kadar zaman alacağını siz daha iyi bildiyinizə göre ||||||||||vous savez| ||||||||||wissen|

bu sayıları istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. |les nombres|||

Önemli olan, fazla iyimser davranmaktansa, konuya gerçekçi bir şekilde yaklaşmaktır. ||||agir|||||s'approcher |||optimistisch|verhalten|||||annähern L'important est d'aborder le sujet de manière réaliste plutôt que d'adopter une attitude trop optimiste.

Uyumadan önce o listeyi dikkatlice okuyarak, onu nasıl yapacağınızı |||la liste|||||vous allez faire |||die Liste|||||

beyninizde canlandırın. |visualisez |visualisieren

"Sabah kalktığımda ilk önce şunu, sonra şunu, sonra şunu yapacağım" şeklinde düşünüp takviminizi planlayın. ||||||||||||votre calendrier| |||||||||||||planen Plan your calendar by thinking, “When I wake up in the morning, I will do this first, then this, then this”.

Bunu yaparak tam olarak beyninizi yarın yapacağınız işlere odaklamış oluyorsunuz. ||||||||сосредоточили| |||en faisant|||||vous concentrez| ||||||||fokussiert|

Eski videolardan hatırlıyorsunuzdur belki, beyin belirsizlikten |||||de l'incertitude ||erinnert ihr euch|||von der Unsicherheit Maybe you remember from old videos, the brain is full of uncertainty.

hep kaçar ve belirsizlikleri daima ertelememizi ister. |||||откладывать| |||||notre report| |||Unsicherheiten||unsere Verschiebung| Es weicht immer aus und möchte, dass wir die Ungewissheiten ständig aufschieben. always running away and asking us to always postpone uncertainties.

Bu yüzden hiçbir belirsizlik kalmaması için 1 gün önce geceden tam olarak ||||ne reste|||||| |||Unsicherheit|bleiben|||||| Deshalb legen Sie einen Tag zuvor, genau in der Nacht, fest, dass keine Ungewissheiten mehr bleiben. Therefore, to avoid any uncertainty 1 day before the night exactly.

yarın yapacağınız şeyleri beyninizde net bir şekilde belirliyorsunuz. |||||||определяете |||||||vous déterminez |||||||bestimmen Sie bestimmen klar und deutlich in Ihrem Kopf, was Sie morgen tun werden.

Eğer her gün verimli olmak istiyorsanız, bunu uyumadan önce dişlerinizi fırçalama ||||||||||brossez-vous |||||||||Ihre Zähne|

alışkanlığı gibi bir alışkanlık haline getirmeli ve her gün yapmalısınız. |||||devoir rendre|||| |||||bringen|||| You have to make it a habit like a habit and do it every day.

Yarınki verimliliğinizin temeli de burdan başlıyor. |votre productivité|||| |Ihrer Produktivität|||hier|

2-ci adımı hepimiz biliyoruz, ama yine de söylemeliyim. We all know step 2, but I have to say it anyway.

Sabah kalktığınızda ilk önce vücudunuzun açılması ve daha zinde olması için ||||votre corps|||||| |aufstehen|||||||||

yoga tarzı vücut açıcı sporlardan yapın, en az 15 dakika. ||corps|étirements||||| |||öffnend|||||

Bu hem ayılmağınız, hem de kan dolaşımınız için çok önemlidir. ||votre réveil||||||| ||||||Ihrem Kreislauf|||

3-cü aşama egzersizle ilgili, fakat beyin egzersizi. ||exercice|||| Stage 3 is about exercise, but brain exercise.

Bunun için meditasyon yapmaya eğiliminiz varsa, ||||tendance| ||||Neigung|

10 veya 15 dakika meditasyon yapmanız yeterli olacak,

ama ben size meditasyon kadar etkili başka bir metot anlatacağım. |||||efficace||||

Bu metodu çok yakın bir arkadaşım bir yerlerden duymuş, sonra da bana anlatmıştı. ||||||||||||avait expliqué ||||||||||||hatte erzählt

Asıl adını bilmiyorum ve internette arayarak bulamadığım için buna kendimiz bir isim koyalım ||||||не смог найти|||||| |nom|||||je n'ai pas trouvé|||||| ||||||ich nicht finden konnte||||||geben

ve diyelim ki, ismi "Kalem oyunu" olsun.

Bir tane kağıt alıyoruz. We take a sheet of paper.

Ve oraya herhangi bir kelime yazıyoruz. |||||nous écrivons |||||schreiben

Ne kadar uzun olursa, o kadar iyi.

O kelimeyi önce her zaman hangi elle yazıyorsak, o şekilde yazıyoruz. |||||||nous écrivons||| |||||||schreiben||| Nous écrivons toujours ce mot de la même manière que nous écrivons avec quelle main.

Yani, olması gerektiği gibi soldan sağa yazıyoruz. ||||de gauche|| C'est-à-dire, nous écrivons de gauche à droite comme il se doit.

Sonra aynı kelimeyi hangi yörüngeyle yazmışsak, aynı şekilde sondan başa doğru yazıyoruz. ||||орбита|если мы писали|||||| |||||nous avons écrit|||||| ||||Bahn|geschrieben haben|||||| Ensuite, nous écrivons le même mot dans l'ordre inverse de la manière dont nous l'avons écrit en suivant une orbite.

Mesela diyelim ki, kelimemiz "muvaffak" kelimesi. ||||réussite| ||||erfolgreich| Nehmen wir zum Beispiel an, dass unser Wort "muvaffak" ist. For example, let's say our word is "successful".

Bunu önce hep yazdığımız kimi "m" harfinden başlayarak "k" harfine doğru yazıyoruz. ||||||lettre||||| ||||||Buchstaben|||Buchstabe|| Wir schreiben es zuerst so, wie wir es immer tun, beginnend mit dem Buchstaben "m" und dann weiter bis zum Buchstaben "k".

Yazarken de hangi harften sonra hangi harfi yazdığımıza, kalemi ne zaman kaldırdığımıza |||||||мы пишем|||| ||||||lettre|nous écrivons|||| |||Buchstaben||||||||wir aufgehoben haben Während wir schreiben, achten wir darauf, nach welchem Buchstaben wir welchen Buchstaben schreiben und wann wir den Stift abheben. Nous faisons également attention à quel caractère nous écrivons après quel caractère, à quand nous soulevons le stylo.

vs. dikkat ediyoruz. Sonra ise soldan sağa nasıl yazdıysak, aynı şekilde sağdan sola yazıyoruz, ||||||||писали||||| |||||||||||de droite|| ||||||||geschrieben haben||||| Ensuite, de la même manière que nous avons écrit de gauche à droite, nous écrivons de droite à gauche,

yani "k" harfinden "m" harfine doğru. c'est-à-dire du caractère "k" au caractère "m".

Sonra aynı şeyi diğer elimizle yapıyoruz. ||||main|

Yani, ben önce sağ elimle yazdıysam, bu defa sol elle yazıyorum. |||||я писал||||| ||||ma main droite|||||| |||||geschrieben|||||

Evet, çok kötü bir elyazısı olacak, ||||écriture manuscrite| ||||Handschrift|

ama burdaki amacımız güzel bir şekilde yazmak değil. ||not||||| |hier||||||

Bunu 10 farklı kelimeyle devam ettirin. ||mots|| ||||fortsetzen

Eğer çok zorsa 5 kelimeyle başlayın, sonra zamanla arttırırsınız. |||||||vous augmentez ||schwierig|||||erhöhen

Ben 10 kelimeyle yapıyorum ve ortalama 20 dakika sürüyor

Bunu bitirdikten sonra alnınızın ortasında tuhaf küçük bir sızı hiss ede bilirsiniz. |||вашем лбу||||||ощущать|| |||votre front|||||||| |||Ihrem Stirn||||||fühlen||

Bu duygu meditasyon yaptıktan sonra da bir çok kişide oluşuyor. |sentiment||||||||

Bu beynimizin alın kısmının arkasında İngilizcesi "prefrontal cortex" olan, |||||||cortex préfrontal| |||||||Kortex|

irade ve dikkatimizi yöneten kısmının egzersizi ve bu yüzden alnımızın ortasında böyle bir his oluşuyor. |||||||||нашей лобной||||| |||||||||notre front||||| |||||||||unserer Stirn|||||

Bunu yaptıktan sonra artık güne tam hazır oluyor ve her şeyin daha çok farkında olmuş oluyorsunuz.

4-cü aşama olarak "Acele etmek" yöntemini uyguluyoruz. ||||||применяем |||||méthode| |||||Methode|wenden wir an

Acele etmek yöntemi isminden de anlaşıldığı üzere, kendimizi acele ettirmekle alakalı. |||||||||заставляя себя| |||||il est compris||||nous presser|en rapport avec |||||versteht||||machen| Die Eile-Methode bezieht sich, wie der Name schon sagt, darauf, uns selbst in Eile zu versetzen.

Mesela, ofise gitmelisiniz. ||vous devez aller ||Sie müssen gehen Zum Beispiel, Sie müssen ins Büro gehen.

Bunun için çantanızı hazırlamalı, üstünüzü değiştirmelisiniz vs. ||вашу сумку|должны подготовить|вашу одежду|| |||vous devez préparer||| ||Ihre Tasche|vorbereiten|Ihren Oberkörper|| Zu diesem Zweck sollten Sie Ihre Tasche packen, Ihre Kleidung wechseln usw.

Bunları o kadar hızlı bir şekilde yapmaya çalışıyorsunuz ki, sanki 2-3 dakika zamanınız var

ve eğer yetişemezseniz kötü bir şeylər olacak. ||если не успеете|||| ||vous n'arrivez pas|||| ||wenn Sie es nicht schaffen|||Dinge|

Beyninizde tek bir slogan olsun: |||slogan| |||Slogan|

"Çabuk ol, acele et".

Bunu sabah sabah henüz işleri yapmaya başlamadan öncə yapmak gerekir. |||||||avant de|| |||||||zuvor||

Bunu yapmakla vücudunuzu ve beyninizi hızlı bir şekilde hareket etmeye, ||votre corps||||||| ||Ihren Körper|||||||

zaman kaybetmemeye ve hiçbir şeyi geciktirmemeye programlamış oluyorsunuz ||||||vous programmez| |||||verzögern|programmiert|

ve sizde gün boyu zamanınızın az olduğu hissi uyanmış oluyor. et vous avez l'impression que vous avez peu de temps pendant la journée.

Bunu düzenli olarak yapmaya devam ederseniz, artık doğal bir hise dönüşecektir. ||||||||||deviendra ||||||||||wird werden Si vous continuez à le faire régulièrement, cela deviendra une sensation naturelle.

Paketin 5-ci metoduysa işi yapmanıza kesintisiz dikkat ayırabilmeniz |||||||вы можете уделить |||||||pouvez consacrer |||||unterbrechungsfrei||trennen La cinquième méthode du paquet consiste à vous permettre de concentrer votre attention sur le travail sans interruption.

ve aynı motivasyonu korumanız için. |||votre motivation| |||Ihrer Schutz| et pour maintenir la même motivation.

Bunun için kulaklığı takarak işe odaklanmaya yönelik hazırlanmış müzikler dinlemeye başlıyoruz. ||||||pour se concentrer|préparée pour||| |||||||vorbereitete|Musik|| Pour cela, nous commençons à écouter des musiques conçues pour se concentrer en portant des écouteurs.

Şunu özellikle vurgulamam gerekiyor: ||подчеркнуть| ||je souligne| ||meine Betonung| Je dois souligner particulièrement cela :

müzik dinleyin derken beğendiğiniz, size huzur veren veya sizi coşturan müzik değil, |||||||||вдохновляющая|| |||||tranquillité||||qui vous excite|| ||||||||Sie|belebende||

sırf işe odaklanmanıza yönelik müzik dinlemenizi kast ediyorum. ||votre concentration||||| ||Ihrem Fokus|||||

Youtube'da böyle bir sürü müzik var ve hepsinin isminde de sanki gerçekten işe odaklanmak için oldukları yazıyor. ||||||||titre|||||||| Il y a plein de musique comme ça sur Youtube, et dans tous leurs titres, on dirait qu'ils sont vraiment faits pour se concentrer.

Tabii ki, onların içinde bazı etkili olanlar da var, ama inanın bana, Bien sûr, il y en a certains qui sont efficaces, mais croyez-moi,

bu müzikleri fazlasıyla dinleyen biri olarak söylemem gerek ki, %99'unun hiçbir faydası yok. |||||||||из них||| |les musiques||||||||||| |Musik||||||||von ihnen||| en tant que quelqu'un qui écoute beaucoup cette musique, je dois dire que 99% d'entre eux n'ont aucun bénéfice.

Ya da en azından benim için faydası yok.

Bu yüzden, ben bir yıldan fazla bir süredir "focus@will" isimli bir siteyi kullanıyorum ||||||||focus(1)||||| |||||||||will||||

ve uzun bir süredir test ettiğim için son derece etkili olduğunu güvenle söyleyebilirim.

Hatta şu anda bu videonun metnini hazırladığım zaman bile kulağımda |||||texte|||| |||||Text||||in meinem Ohr

bu sitedeki müzikleri dinliyorum

Sitenin kendi iddiasına göre burada kullanılan müzik ve ses dalgaları ||affirmation|||||||ondes ||Behauptung|||||||Wellen Selon la propre revendication du site, la musique et les ondes sonores utilisées ici

bilim tarafından kanıtlanmış teknoloji ile özel olarak tasarlanıyor |||||||разрабатывается специально |||||||est conçu |||||||entworfen sont spécialement conçues avec une technologie prouvée par la science

ve siteye yerleştirilmeden önce gerçek deneylerden geçiriliyorlar. ||перед размещением|||| ||avant d'être placé|||| |||||Experimente|werden durchgeführt et elles sont soumises à de vraies expériences avant d'être intégrées au site.

Ayrıca, sitenin en hoş özelliği, her bir beyin türü için farklı müzik türlerini seçebilmeniz De plus, la caractéristique la plus agréable du site est que vous pouvez choisir différents genres de musique pour chaque type de cerveau.

ve günün hangi kısmı olmasına bağlı olarak enerji düzeyinize uyan şarkıyı dinlemenizdir. |||||||||||écouter vous |||||||||passend||zu hören et écouter la chanson qui correspond à votre niveau d'énergie selon la partie de la journée.

Örneğin, sabah, daha fazla enerjiye sahip olduğumuzda, “yüksek enerjiyi” ||||énergie||nous avons||énergie ||||||||Energie Par exemple, le matin, lorsque nous avons plus d'énergie, nous pouvons choisir de la "haute énergie"

seçe biliriz ve bunun için ayrı bir müzik tarzı vardır. nous choisissons||||||||| wählen||||||||| et il existe un style de musique spécifique pour cela.

Ve ya günün diğer kısmında "orta enerji" ve benzerini seçe biliriz. ||||||||similaires|| |||||||||wählen|

Müzik türüne gelince ise, kendimde |au genre|en ce qui concerne||en moi |von der Art||| En ce qui concerne le genre musical, moi-même

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olmamasına rağmen ||||absence de| |||Störung|nicht sein| Bien qu'il n'y ait pas de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité

çoğu zaman sırf bunun için hazırlanmış müzikleri dinlediğimde |||||||je les écoute |||||||höre la plupart du temps, lorsque j'écoute de la musique préparée uniquement pour cela

odaklanmamı on kat iyileşdiriyor. моё сосредоточение|||улучшает ma concentration|||améliore meine Konzentration|||verbessert

Sadece olarak bu sitenin en büyük dezavantajı Der größte Nachteil dieser Seite ist nur,

ücretli olması ve fiyatı Türkiye için bir az pahalı, payant|||||||| kostenpflichtig|||||||| dass sie kostenpflichtig ist und der Preis für die Türkei etwas teuer,

yani, aylık neredeyse 10 dollar olması. |||dollars| |||Dollar| das heißt, dass es fast 10 Dollar pro Monat kostet.

Ama, sitenin 14 günlük deneme süresi var ve isteyenler deneme süresinde |||||||||durée d'essai

siteyi kullanıp, sonra devam edib etmemeye karar vere bilir. ||||продолжая|||решать| |en utilisant|||en continuant|||décider| ||||verfügbar||||

Sitenin linkini bu YouTube videosunun altındaki açıklama bölümüne yerleştirdim. ||||||||разместил |lien|||de la vidéo||||j'ai placé ||||Video||||

6-cı aşamaysa mevcut verimliliğimizi devam ettirmemiz için. |если этап||нашу продуктивность||поддерживать| 6ème|étape||notre productivité||maintenir| |Stufe||unsere Produktivität||fortsetzen|

Muhtemelen birçoğumuzu yemek yedikten hemen sonra uyku tutuyor ve hiç çalışmak istemiyoruz.

Bu durum özellikle erkeklerde oluyor. |||les hommes|

Evet, tam doymuş olmak verimliliğimiz için zararlı. ||||наша продуктивность|| ||||notre productivité|| ||||unsere Produktivität||

Neden mi?

Cünkü, daha teknoloji, ofis işleri ve genellikle çağdaş zamanımızdaki потому что||||||||в наше время Parce que||||||||notre époque denn|||||||moderne|in unserer Zeit

şeyler olmadığı zamanlarda, atalarımızın hayatta 2 temel sezgisi vardı ||||||инстинкт| ||||||instincts| ||||||seins| In Zeiten, in denen die Dinge nicht so liefen, hatten unsere Vorfahren zwei grundlegende Instinkte im Leben.

1) Aç kalmamak 2) Çoğalmak ||размножаться |ne pas rester|se multiplier |nicht hungrig bleiben|vermehren 1) Nicht verhungern 2) Sich vermehren

Atalarımız aç kalmamak için neler yapmışlar peki? nos ancêtres|||||| Unsere Vorfahren||nicht hungrig bleiben|||| Was haben unsere Vorfahren unternommen, um nicht zu verhungern?

İlkel silahlarını ellerine alarak ormana avlanmaya ve yemek bulmaya gitmişler. primitif|ses armes|dans leurs mains|||chasser||||ils sont allés ilkel|||||jagen||||

Avlanır avlanmaz evlerine veya mağaralarına dönmüş ve kabile üyeleriyle avı yemeye başlamışlar. охотились|не охотится|||||||||| ils chassent|ne pas chasser|à leurs maisons||à leurs grottes|||membres de la tribu||chasser||ils ont commencé Avlanır||||in ihre Höhlen|||Stamm||Beute|| Demek ki, atalarımızın aç olduğu zamanlarda beyni yemek bulmak için çalışmak

ve hareket etmek modunda olmuş. |||en mode| |||gestimmt|

Yemek yedikten sonraysa rahatlayarak dinlenmişler. ||après avoir mangé|en se relaxant|ils se sont reposés |||entspannt|

Bu dinlenme süresindeyse vücutlarının büyük bir kısmı yediklerini sindirmeye odaklanmış. ||в это время|телами|||||перевариванию пищи| ||durant cette période|leurs corps||||ce qu'ils mangent|digérer|concentrée ||wenn es während dieser Ruhezeit|ihre Körper|||||verdauen|

Bizim devir farklı olsa da, vücudumuzun mekanizması aynı şekilde çalıştığından |||||||||работает |époque||||||||fonctionne |Zeit||||||||

atalarımızın geleneğini devam ettiriyor. |традицию|| |tradition|| |Tradition||

İnsan tamamen aç olduğunda hep yemek düşünüyor ve öyle olunca çalışamıyor, ||||||||||не может работать ||||||||||ne peut pas travailler ||||||||||kann nicht arbeiten

bunu hepimiz biliyoruz.

Tam doyduktan sonraysa dinlenme modunda oluyor, o zaman da çalışamıyor. |être rassasié|||||||| |nachdem|||||||| Bu yüzden verimli kalmak için ne yapmak gerek?

Ne tam aç, ne de tam tok olmamız gerek.

Bu yüzden de verimli gün paketimizin 6-cı aşaması yarı-tok olmak. |||||нашего пакета||||| |||||notre paquet||||| |||||unseres Pakets||||| Deshalb ist die 6. Stufe unseres effizienten Tagespakets, halb satt zu sein.

Bu nedenle öğle vakti hep yediğinizden daha az yiyin. |||||ce que vous mangez||| |||||was Sie essen|||essen Essen Sie daher zur Mittagszeit immer weniger als gewohnt.

Ya da tabağınızda son birkaç lokmayı yemek isterseniz de yemeğin, bırakın tabakta kalsın. ||вашей тарелке|||кусочков||||||| ||votre assiette|||bouchées||||||l'assiette| |||||Bissen||||||auf dem Teller| Oder wenn Sie doch die letzten Bissen auf Ihrem Teller essen möchten, lassen Sie das Essen einfach auf dem Teller liegen.

Böylece, psikolojik olarak tamamen doymuş hissetmeyeceksiniz |||||не будете чувствовать |||||vous ne vous sentirez |||||werdet ihr euch fühlen

ve beyniniz de konfor moduna girmemiş olacak. |||||n'est pas entré| |||||eingeschaltet|

7-ci metotsa "20 dakika uyku" metodu. |méthode||| |Methode|||

Sadece 20 dakika kafanızı masanın üzerine koyarak uyumaya çalışın.

Uyurken müzik de dinleyebilirsiniz.

Tam uyumasanız bile, 20 dakika gözlerinizin kapalı kalması |si vous ne dormez pas|||vos yeux|| |schlafen|||||

ve uyumaya çalışmanız bile size fazlasıyla enerji verecektir. |||||||donnera

Eğer ofiste çalışıyorsanız ve imkanınız varsa eğer, evden küçük bir yastık getirin, ||vous travaillez||vous avez||||||coussin| ||arbeiten|||||||||

başınızı yastığa koyun, ellerinizi de onun etrafına sarın, bu şekilde rahat edeceksiniz. |на подушку|||||||||| |sur l'oreiller||vos mains||||enveloppez-les|||| |auf das Kissen||Ihre Hände||||wickeln|||| Legen Sie Ihren Kopf auf das Kissen und umarmen Sie es mit Ihren Händen, so werden Sie entspannt sein.

Verimli gün paketimizin sonuncu, yani 8-ci aşamasıysa dinlenme zamanınızla ilgili ve ismi de "Etkili dinlenme". |||dernière|||étape||votre temps|||||Efficace(1)| ||||||Phase||Ihrer Zeit|||||| Die letzte Stufe unseres produktiven Tagespakets, also die 8. Stufe, bezieht sich auf Ihre Ruhezeit und heißt "Effektive Ruhe".

"Etkili dinlenme" metodu daha güne başlamadan önce iş gününün son saatini |||||avant de|||de travail|| ||||||||des Arbeitstags|| "Effektive Ruhe" Methode bezieht sich auf die letzte Stunde des Arbeitstags, bevor der Tag beginnt.

belirleyerek ondan sonra çok hoşlandığınız bir şeyi yapmayı planlamak. indem Sie bestimmen|||||||| bestimmen und dann planen, etwas zu tun, das Ihnen sehr gefällt.

Birçoğumuz çalışmamayı dinlenmek olarak görüyoruz. |ne pas travailler||| |nicht arbeiten||| Viele von uns sehen Nicht-Arbeiten als Entspannung.

Aslındaysa, çalışmamak dinlenmek değildir, sadece bir moladır. ||||||перерыв |ne pas travailler|||||pause ||||||Pause In Wirklichkeit ist Nicht-Arbeiten keine Entspannung, sondern nur eine Pause.

Dinlenme sizi tamamen bu dünyadan ayırarak size başka bir dünyadaymışsınız gibi hissettirmeli |||||||||в другой мире||должно заставить чувствовать |||||||||dans un monde||faire sentir |||||||||auf der Welt||lassen

ve yeniden bu dünyaya döndükten sonraysa sizi daha zinde yapmalı. ||||||||fit|

Bu, büyük bir ilgiyle izleyeceğiniz film veya dizi açmak, birilerine misafirliğe gitmek, ||||вы будете смотреть||||||| |||avec grand intérêt|vous allez regarder|||||chez des gens|visiter des amis| |||Interesse|Sie werden sehen|||||||

en beğendiğiniz bilgisayar oyununu oynamak, arkadaşlarınızla buluşarak bir yerlere gitmek ||||||встретившись||| ||||||en se rencontrant||| ||||||treffen|||

veya spor yaparak dinleniyorsanız, spor salonuna, yüzme havuzuna vs. gibi yerlere gitmek olabilir. |||вы отдыхаете||||||||| |||si vous vous reposez|||piscine|||||| |||wenn Sie sich ausruhen|||||||||

Önceden zamanını bildiğiniz o çok sevdiğiniz ve büyük bir hevesle beklediğiniz şeyi planladiğınızda, ||||||||||ожидаемое вами|| ||||||||||attente||lorsque vous planifiez ||||||||||bekannten||

ve etkili dinlenme yaptığınızda kendinizi suçlu hissetmemeniz |||||coupable|

ve içinizde "evet bu gün çok verimliydi ve dinlenmeyi hakkettim" |||||||||заслужил ||||||productive||me reposer|je le mérite ||||||war produktiv|||habe ich verdient

duygusu olması için beyniniz o zamana kadar bütün işleri tam verimli bir şekilde bitirmenize odaklanıyor. |||||||||||||devoir finir| |||||||||||||zu beenden| Son olarak da paketimizin içindeki 8 aşamanın üzerinden |||||étapes| |||||Schritt|

kısaca bir daha geçelim:

1) Bir gün önceden gece vakti beynimizi programlama

2) Vücut açıcı sabah sporu

3) "Kalem oyunu"yla beyin egzersizi ve ya meditasyon ||avec||||| ||mit|||||

4) "Acele etmek" metoduyla güne hazırlık ||méthode|| ||Methode||

5) Odaklanmanıza yardımcı olacak müzikler dinleyerek işe başlamak

6) Az yemek veya tam doymamak ||||не наедаться ||||ne pas être rassasié ||||satt werden

7) "20 dakikalık" uyku

8) Gün sonuna etkili dinlenme planlamak

Bu metotları uygulayın, aynı sorunu olan arkadaşlarınız varsa,

onlarla da paylaşın ve en önemlisi uyguladıktan sonra

mutlaka videonun aşağısındaki yorum kısmında beni de ||ci-dessous|||| ||unterhalb||||

sonuçlar konusunda bilgilendirirseniz çok mutlu olurum. ||вы проинформируете||| ||vous informez||| ||wenn Sie informieren|||

Umarım gerçekten faydalı oldu. İzlediğiniz için teşekkürler.