《人生 十二 法则 》读懂 十二条 法则 ，解决 人生 80%的 不如意 。最 重要 的 法则 ：为 自己 的 人生 负责 ，找到 摆脱 人生 困境 的 方法 [12 Rules for Life] 每天 听 本书 听 世界
您好
今天 为 你 解读 的 书 是 人生 12 法则
在 生活 工作 中
我们 每个 人 或多或少 都 会 遇到 一些 意外
没有 考上 好 的 学校
所爱 的 人 在 感情 上 背叛 自己
公司 破产
亲人 离世
自己 身患 疾病 等等
这些 问题 往往 猝不及防
我们 也 会 深深 的 陷入 无奈
恐慌
无助
甚至 是 绝望 之中
那么 要 如何 摆脱 这些 困扰 我们 的 难题 呢
作者 在 书 中 提到 了 这 12 条 人生 法则
可以 给予 我们 一定 的 指导 和 帮助
他们 分别 是
法则 一
获胜 的 龙虾 从不 低头
笔直 站立
昂首挺胸
法则 二 待己 如 助人
法则 三
放弃 损友
与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友
法则 四
和 昨天 的 自己 比
别 和 今天 的 别人 比
法则 五
别 让 孩子 做出 令 你 讨厌 他 的 事
法则 六
批判 之前
先 清理 你 的 房间
法则 七
追求 意义
拒绝 苟且
法则 八
说 真话 或者 至少 别 撒谎
法则 九
假设 你 聆听 的 人 知道 你 不 知道 的 事
别 给 建议 选择 聆听
法则 十
直面 问题
言辞 精准
法则 十一
不要 打扰 玩 滑板 的 孩子 们
承认现实 反对 偏见
法则 12
当 你 在 街上 遇到 一只 猫 就 摸摸 它
专注 于 放下
管住 善良
听到 这里
我 想 你 可能 会 说
大道理 我 都 懂
做 不到
我 也 没 办法
但是 你 有没有 想过
为什么 普通人 很难 认真 践行 这些
一听 就 懂 的 大道理 呢
我 想 最 根本 的 原因
是 我们 不 了解 这些 法则 的 本质
只是 简单 的 把 这些 道理 当做 常识
没 办法 赋予 它 新 的 含义
更 没有 办法 让 他 变成 开始 行动 的 口令
正如 明代 思想家 王阳明 所说
未有 知而 不 行者 知而 不行
只是 未知
想要 把 众所周知 的 大道理 践行 出来
首先 要 弄 明白 道理 的 本质
人生 12 法则 这 本书 中 的 道理
是 作者 结合 人类 数千年 的 哲学 思考
神话故事 中 的 精神财富
以及 心理学
生物学
神经科学 等 领域 的 前沿 成果
总结 出来 的 专门 用于 解决 当代人 的 内心 冲突 和 焦虑
更 重要 的 是
书中 提到 的 所有 法则
作者
乔丹
彼得森 都 做到 了
相信 听 完 这些 法则 之后
你 也 都 可以 做到
我 把 这 12 条 法则 分为 三大类
分别 是 我们 应该 如何 面对 自己
我们 应该 如何 对待 别人
我们 应该 如何 构建 独立 人格
好 下面 呢
我们 按 顺序 为 你 讲述 这些 法则
具体 讲 了 些 什么
我们 先 来说 说 第一个 重点 内容
我们 应该 如何 用 12 法则 去 面对 自己
人 这 一生 往往 习惯于 探索 外 在 的 世界
而 忽略 了 自己 的 内心
但 事实上 要 想 幸福
要 想 掌握 自己 的 人生
我们 要 做 的
第一步 就是 学会 面对 自己
学会 和 自己 相处
那么
如何 去 面对 自己 呢
作者 在 书 中 给出 了 四个 建议
第一 是 带 起 入住 人
第二 是 和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比
第三 是 学会 接纳 自己
用 恰当 的 方式 表达 不满
第四 是 学会 倾听 自己 内心 的 声音
好 那 下面 我们 挨个 来 解释一下
首先 我们 来看 第一个
和 自己 有关 的 法则
待己 如 助人
像 照顾 生病 的 宠物 一样 关心 自己
有 一个 调查
医生 给 一百位 轻症 病人 看病 开药
大概 有 三分之一 的 人 不 去取 药
有 三分之一 的 人 不会 按 处方 服药
或者 忘记 或者 提前 停药
或者 干脆 买药 回家 后 就 丢 在 一边 了
但是 同样 的 事情 发生 在 宠物 身上
主人 的 反应 就 完全 不 一样 了
不仅 会 耐心 给 宠物 服药
还会 更加 疼爱 生病 的 宠物
这 说明 人们 有时候 爱 宠物 或者 爱 他人 胜过 爱 自己
作者 认为
人类 繁衍 至今 经历 过 混乱
罪过
生死 和 痛苦
对 人性 和 道德 有 自己 的 思考
也 学会 了 忍 的 能力
但是 遇见 问题 受到 伤害
就 习惯性 的 选择 承受 值得 敬佩
但 其实 并 不好
默不作声 的 接受
持续 的 剥削 和 压榨 更是 无益 于 支持 暴政
允许 自己 变成 努力
应该 做 的 是 恰如其分 的 热爱 自己 对 自己 体贴 照顾
真诚 关怀
要 尊重 自己
选择 对 自己 真正 有 好处 的 食物
即使 这些 事物 不 一定 是 你 想要 的
或是 令 你 快乐 的
要 认真 的 对待 自己
这样 连老天 都 会 去 帮助 你
正 所谓 天助 自助 者
接下来 我们 来看 第二个
面对 自己 的 法则
和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比
站 在 旁观者 的 角度
我们 通常 会 很 容易 和 别人 相处
但是 一旦 我们 独自 面对 自己 的 时候
就 会 被 一些 消极 的 东西 所 包围
这些 消极 的 东西 会 让 我们 觉得 生活 毫无希望
人生 也 失去 了 意义
这 就是 所谓 的 旁观者清
当局者迷
当 升学 工作 生活 的 压力 向 你 袭 来 的 时候
即使 坚强 如 你 也 会 感受 到 疲惫不堪 和 失败
那 这个 时候 你 该 怎么办 呢
彼德森 博士 给出 的 答案 是 不要 试图 去 改变 别人
而是 要 试图 去 改变 自己
不要 和 现在 的 别人 比较
而 要 和 过去 的 自己 比较
每个 人 都 是 无法 完全 复制 的 个体
就 像 世界 上 没有 完全相同 的 两片 树叶 一样
世界 上 也 没有 完全相同 的 两个 人
不管 你 是 有 多么 擅长 某 一件 事
或者 获得 了 多少 奖项
这个 世界 上 还 总 有人
在 某些 方面 让 你 自叹不如
所以 你 要 做 的 是 改变 自己
提高 自己
而 不是 去 和 别人 比较
只要 你 能 做到 和 昨天 的 自己 比有 一些 进步
那 就是 成功
接下来 我们 再 来看 第三个
面对 自己 的 法则
要 接纳 自己 与 自己 和解
用 适合 的 方式 去 宣泄 不满情绪
我们 时常 被 负面 的 情绪 困扰
但 产生 负面 情绪 的 往往 又 是 我们 自己
在 面对 种种 负面 情绪 时
我们 究竟 该 如何 对待 自己
又 该 如何 去 抉择 呢
有 这样 一个 故事 可以 给 你 答案
有 一位 出色 的 艺术家 从小 就 因 患有 麻疹
腮腺炎 和 水痘 而 长期 住院
五岁 之后
家人 将 他 扔进 了 用来 改造 问题 少年 的 恐怖 学校
由于 语言 能力 低下
他 在 那里 被 持续 虐待 和 各种 折磨
再 加上 前面 的 不管 不问
他 的 性格 开始 扭曲
脾气 也 越发 暴躁
他用 一切 能够 伤害 自己 的
东西 来自 残
包括 酒精
毒品 等
他 特别 憎恨 命运
也 特别 憎恨 自己 和 别人
后来 他 自己 主动 终止 了 这 一切
下定决心 去 做 一个 好人
不再 酗酒
也 不再 憎恨
一个 人 只要 下定决心
是 没有 什么 东西 能够 阻止 的
他 凭借着 自己 的 艺术 天分
抓住 了 黑暗 缝隙 中 漏下 的 光
拥有 了 自己 的 视野 设计
并 建造 了 一个 高足 有 15 米 的 图腾 柱
来 纪念 自己 的 人生 轨迹
还 制造 了 一艘 12 米长 的 独木舟
他 还 把 家人 团聚 起来
举行 了 一个 盛大 的 宴会
宴会 有 数百人 参加
持续 了 16 个 小时
在 宴会 上
他 发泄 了 自己 的 不快
与 过去 和 家人 达成 和解
这个 艺术家 在 痛苦 面前 的 抉择 给 了 我们 很多 启示
一个 人 只能 自己 解救 自己
如果 你 下定决心 接受 自己
你 就是 自己 的 光
没有 什么 能 阻挡 你 创造 奇迹
脱离 痛苦 最好 的 方式 是 与 自己 和解
是 与 过去 和解
接下来 我们 再 来看 第四个 面对 自己 的 法则
学会 倾听 自己 内心 的 声音
除了 比较 和 不满
我们 还会 面临 一些 失败 的 情况
在 失败 的 时候
我们 又 该 去 做些 什么 呢
作者 给出 的 答案 是 倾听 自己 内心 的 声音
遇到 挫折 经受 失败 之后
我们 通常 的 做法 是 找 人 倾诉 和 宣泄
会 不停 的 跟 别人 说 自己 的 遭遇
比如 失恋 的 时候
我们 通常 会 找到 自己 最好 的 兄弟 或者 闺蜜
一醉方休
他们 给 我们 出 一些 主意
但是 这些 并 不能 带来 实际 的 效果
而且 人类 的 悲伤 并 不 相通
很多 时候 与其 找 别人 倾诉
不如 自己 拯救 自己
作者 认为
面对 失败 我们 应该 做 的
首先 是 聆听 自己 内心 的 声音
需要 注意 的 是
我们 常常 会 把 自己 真实 的 想法 掩盖 起来
因为 真实 的 想法 可能 和 道德 底线 相 违背
包括 我们 内心 的 欲望 和 理智 的 声音
但是 不要紧
当 你 能 直视 自己 的 内心
用心 去 听 自己 的 真实 想法
你 就 拥有 了 改变 自己 战胜 苦难 的 力量
拥有 了 这样 的 力量
走出 黑暗
看到 春暖花开 便 不再 遥远
说 到 这儿
我们 来 做 个 小结
刚才 这 几分钟 呢
我们 说 了 本书 的 第一个 重点 内容
四条 面对 自己 与 自己 和解 的 人生 法则
即 是 要 向 帮助 别人 一样 对待 自己
二是 不要 和 别人 比要 和 昨天 的 自己 比
三是 要 接纳 自己 与 自己 和解
四是 学会 聆听 自己 内心 的 声音
接下来 我们 来说 说 第二个 重点
我们 应该 如何 对待 别人
我们 每个 人 都 不是 一个 独立 的 个体
都 身处 各种 社会关系 之中
我们 是 孩子 眼中 的 父母
父母 眼中 的 孩子 是 同学 眼中 的 朋友
朋友 眼中 的 同学 如何 对待 他人
比德 森 博士 告诉 我们
对待 一些 颓废 的 朋友 要 及时 离开
对待 亲人
要 学会 理解 和 包容
多 沟通
对待 孩子
不要 让 他 做出 让 你 讨厌
他 的 是 下面 我们 来个 说一说
首先 我们 来看 第一个 朋友 的 法则
放弃 损勇 与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友
我们 常说
近朱者赤
近墨者黑
在 交往 朋友 的 时候
我们 要 远离 那些 对 我们 有 不良影响 的 人
也 不要 幻想 可以 改造
与 你 相差 很大 的 朋友
因为 朋友 是 互惠 关系
关于 这点 呢
我们 一 起来 看看 作者 的 亲身经历
作者 童年 一起 长大 的 朋友 中
有 两个 发小
一个 叫 克里斯
一个 是 克里斯 的 表弟 艾德
这 两个 人 都 是 聪明 讨人喜欢 的 孩子
按说 长大 都 可以 和 作者 一样 拥有 还 不错 的 人生
但 实际上 他们 后来 的 结局 却 相差 甚远
主要 是因为 交友不慎
没有 及时 做到 远离 损友
他们 三人 本来 生活 在 一个 落后 的 地方
那里 的 年轻人 过早 的 消极 厌世
抗拒 责任
通过 吸食 大麻 来 逃避 生活
克里斯 和 艾特 都 通过 朋友 接触 了 大麻
也 都 很早 的 失去 了 对 美好生活 的 向往
克里斯 在 三十多岁 的 时候 精神病 发作
不久以后 就 自杀身亡 了
至于 爱德
他 的 日子 也 不好过
多年 之后
作者 和 爱德 在 一个 城市 生活
他 邀请 爱德 来 家里 做客
艾德来 的 时候 带来 了 一个 更加 颓废 的 朋友
原来 他们 俩 都 因为 吸食 大麻 而 双眼 通红
身体 佝偻
做事 没 办法
只能 让 他们 抓紧 离开
克里斯 和 艾德 的 人生 结局
和 他们 交往 的 损友 有 很大 关系
反观 作者 能够 及时 与 负 能量 的 损友 停止 交往
不断 结交 有 上进心 的 朋友
一直 保持 着 对 世界 的 好奇心
随着 朋友圈 的 不断 升级
他 的 学业 也 一路 青云
彻底 摆脱 了 原来 的 生活 轨迹
那些 颓废 的 朋友 是 我们 前进 的 障碍
当 你 发现自己 交往 的 朋友 负 能量 爆棚
生活 一团糟
一定 要 尽快 远离
不要 抱有幻想 帮助
他们 远离 颓废 是 很 难 实现 的
因为 只有 当事人 有 强烈 的 渴望
才 会 有 效果
其他人 的 督促 和 帮助
只是 他们 继续 颓废 的 掩饰 和 借口
一定 要 记牢 朋友 间 最好 的 关系 是 互惠 关系
你 应该 选择 上进 和 对 你 有益 的 朋友
这 不是 自私
而是 为了 能够 让 彼此 变得 更好
除了 朋友 以外
我们 该 如何 对待 自己 的 亲人 呢
我们 再 来 看看 第二个 对待 亲人 的 法则
学会 正确 沟通 和 理解
用爱 温暖 对方
而 不是 去 争论
对 与 错
我们 的 亲人 是 和 我们 情感 连接 最为 紧密 的 人
包括 我们 的 父母
孩子 和 爱人
我们 常常 会 和 最 亲密 的 人 争吵
大多 的 时候 还是 因为 微不足道 的 小事
比如 谁 来 做饭
谁 来 洗碗
穿 什么 衣服
出门 等等
我们 不惜 使出 浑身 的 力气
去 论证 自己 的 观点
无比 正确
但 这样 做 的 结果 往往 是 赢 了 争论
却 失去 了 家庭 的 安宁 与 温暖
不要 把 好脾气 给 了 陌生人 坏脾气
给 了 家人
我们 要 学会 感恩
感谢 亲人
对 我们 的 关心 和 付出
对待 自己 的 另一半
要 及时 沟通 和 学会 理解
对待 父母 要 时刻 赶集
用 实际行动 铭记 父母 为 你 做 的 牺牲
最后
我们 来 看看 第三个 对待 孩子 的 法则
不要 让 孩子 做出 让 你 讨厌 他 的 事
在 对待 孩子 的 时候
父母 特别 容易 心软
发自内心 的 害怕 孩子 因为 受到 惩罚
不 喜欢 自己
很多 父母 渴望 和 孩子 建立 友谊
甚至 到 了 愿意 牺牲 自己 尊严 的 地步
但是 他们 往往 忽略 了 一点 孩子 其实 是 需要 管教 的
孩子 身上 同样 存在 阴暗面
比如 时有发生 的 校园 霸凌 事件
这 就 说明 小孩子 需要 父母 的 管教
以及 一定 程度 的 社会化
让 其 认识 到 做人 做事 的 边界
而 现实生活 中 的 父母
经常 剥夺 孩子 独立 行动 的 机会
不敢 教 孩子 不 的 意义
孩子 很难 知道 边界 在 哪里
容易 成长 为 自私
难以 适应 社会 的 人
而 作为 父母
应该 而且 必须 管教 孩子 管教
不是 对 不良行为 的 愤怒 或者 报复
而是 一种 责任
是 仁慈 和 长远 判断 的 谨慎 结合
说 到 这儿
我们 来 做 一个 小结
刚才 这 几分钟 呢
我们 说 了 本书 的 第二个 重点 内容
对待 他人 的 三条 人生 法则
一是 远离 损友 选择 和 上 进 的 人 交朋友
让 彼此 变得 更好
二是 对待 亲人
要 学会 正确 沟通 和 理解
三是 对待 孩子
一定 要 做好 管教
不要 让 孩子 做出 让 你 厌恶 的 事
接下来
让 我们 一 起来 看看 第三个 重点
我们 该 如何 用 12 法则 构建 独立 人格
应对 人生 难题
这是 一个 最好 的 时代
也 是 一个 最坏 的 时代
狄更斯 双城记 里 的 这句 话 非常 贴切 的
形容 了 我们 目前 所处 的 时代
当下 明明 是 人类 有史以来 最为 繁盛 的 时期
但 同时 也 是 人们 心理 问题 出现 最多 的 事情
要 想 应对 这些 问题
我们 需要 构建 自己 的 独立 的 人格
作者 用 他 的 研究 心得
和 践行 一生 的 智慧
为 我们 总结 出 了 两条 有关 人格 的 法则
首先
健全人格 的 第一条 法则
获胜 的 龙虾 从不 低头
笔直 站立
昂首挺胸
还 记得 我们 刚才 说 过 彼得森
不是 有个 外号 叫 龙虾
不是 吗
就 是从 这个 比喻 来 的
为什么 要 像 龙虾 一样
而 不是 像 老虎 一样 笔直 站立 呢
彼得森 博士 说
龙虾 是 一种 很 古老 的 动物
这种 动物 在 35 亿年 前 就 一直 存在
比 恐龙 出现 的 还 早
龙虾 的 神经系统 相对 于 我们 人类 来说 要 简单 得 多
它 的 大脑神经 元 细胞 大
而且 很 容易 观察 到
但 就是 这么 简单 的 大脑 结构 和 脑神经
已经 足够 处理 好 地位 和 社会关系 的 信息 了
在 龙虾 的 世界 里
身体 庞大 的
厉害 的 个体 往往 在 争夺 领地 的 时候 容易 获得胜利
获得胜利 的 龙虾 会 获得 更好 的 栖身之地
也 会 吸引 更为 优秀 的 伴侣
现代 科学研究 表明
除了 身体 的 优势
龙虾 体内 的 血清素 和 召 俞胺 是 左右 胜败 的 关键
而 那些 强势 的 龙虾
龙虾 通过 自己 挺拔 的 身体 和 自信 的 心理 状态
或者说 是 挺拔 的 状态
分泌 更 多 血清素 和 召 俞胺
为什么 要 像 龙虾 一样 笔挺 站立
仰首 挺胸 呢
作者 这么 说
这是 要求 我们 保持 站 军姿 的 姿势
从 生理 上 到 心理 上 都 要 站 直 了 别趴下
身体 的 比值 让 你 获得 更 多 的 正向 反馈 和 自信
而 精神 上 的 笔直 站立 又 会 让你能 看清 生活 的 重任
每当 你 仰首 挺胸
站 得 笔直
你 的 身体 会 分泌 更 多 的 血清素
你 就 会 像 那 只 在 争夺 领地 之战 中 获胜 的 龙虾 一样
获得 更 多 的 正向 反馈
而且 周围 的 人 也 会 因 你 的 体态 来 评估 你
虽然 你 仍 有 可能 遭受 打压
但是 挺拔 站立 的 你 从 身体 到 思想 上
都 会 更加 积极 地 迎接 一切 挑战
所有 的 人 也 包括 你 自己
都 会 认为 你 是 有 能力 的
有 了 积极 的 反馈
你 会 更加 容易 把握 人际关系
也 会 遇到 更 多 心怀 善意 的 人
你 会 更加 让 人 喜欢
便会 收获 更 多 的 好运气
你 会 觉得 你 的 生命 有 了 更 多 的 意义
也 将 不再 感到 害怕 和 绝望
接下来
我们 再 看看 第二条 人格 法则
追求 意义
拒绝 苟且
在 网上 经常 看到 有人 说 生活 好难
的确 没有 一个 人 的 生活 是 容易 的
我们 必须 承认 一个 事实
生活 的 本质 是 痛苦
而 面对 痛苦
很多 人 的 解决 方法 是 及时行乐
比如 今朝有酒今朝醉
说 的 就是 享受 当下 的 这 一切
别去 想 那么 多 的 烦心事
但是 呢
这种 方式 只能 缓解 一时 之痛
我们 要是 想 摆脱 痛苦
就 只能 不断 的 及时行乐
但是 这种 坚持 不了 几天
人们 又 会 觉得 没有 意义
比如 上班 的 时候 会 特别 想 休息
因为 休息 可以 随便 熬夜 刷剧 聚会
唱歌 出去 旅行
但是 玩久 了
心里 也 会 感到 疲惫
真的 让 你 一年 不 上班
不 学习
不 做 有 意义 的 事
你 也 受不了
觉得 没有 意义
那么 什么 是 我们 追寻 的 意义 呢
作者 告诉 我们
追求 意义 就是 拒绝 苟且 学会 延迟 满足
延迟 满足 是 一种 人生 选择
他 告诉 我们
如果 放弃 即时 满足 未来
就 可以 有 更好 的 收获
这 一点 直接 赋予 了 努力 以 深远 的 意义
人 不 应该 只 看 当下
而是 应该 更 关注 未来 当下 的 每一分
努力 都 决定 了 未来 的 样子
现在 的 每一分 付出 都 可以 降低 未来 的 不确定性
让 你 遭遇 挫折 的 时候 更 有 力量
好 那 上面 的 就是 这 本书 的 第三个 重点 内容
构建 独立 人格 的 两条 人生 法则
帮助 我们 完善 自我 勇敢 应对 人生 难题
那 这 两条 法则 分别 是 宜 相互 上 的 龙虾 一样
从不 敌同 笔直 站立
昂首挺胸
拒绝 苟且 学会 延迟 满足 追求 人生意义
好 了
说 到 这 呢
我们 今天 聊 的 内容 就 差不多 了
让 我们 回顾 一下 今天 我们 说 的 要点
我们 一共 讲 了 三个 重点 内容
首先 是 如何 用 12 人生 法则 去 面对 自己
其次 是 如何 用 12 人生 法则 去 对待 他人
最后
我们 讲 了 如何 用 12 人生 法则 构建 自己 的 独立 人格
学会 在 未知 的 未来 应对 人生 困难
彼德森 博士 的 人生 12 法则
从 哲学 层面
心理学 层面 等 多个 学科 层面 给 我们 梳理
并 总结 了 面对 他人 与 自己 面对 这个 世界 的 方法
教会 了 我们 在 这个 最好 的 时代 里
如何 获得 永久 的 幸福 和 内心 的 安宁
这些 法则 有 一个 总 的 底层 逻辑 也 是 最为 重要 的 原则
就是 我们 要 为 自己 的 人生 负责
以上 就是 今天 全部内容 总结
恭喜 您 又 听 完 了 一 本书
