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听世界, 《人生十二法则》读懂十二条法则,解决人生80%的不如意。最重要的法则:为自己的人生负责,找到摆脱人生困境的方法 [12 Rules for Life] 每天听本书 听世界

《人生 十二 法则 》读懂 十二条 法则 ,解决 人生 80%的 不如意 。最 重要 的 法则 :为 自己 的 人生 负责 ,找到 摆脱 人生 困境 的 方法 [12 Rules for Life] 每天 听 本书 听 世界

您好

今天 为 你 解读 的 书 是 人生 12 法则

在 生活 工作 中

我们 每个 人 或多或少 都 会 遇到 一些 意外

没有 考上 好 的 学校

所爱 的 人 在 感情 上 背叛 自己

公司 破产

亲人 离世

自己 身患 疾病 等等

这些 问题 往往 猝不及防

我们 也 会 深深 的 陷入 无奈

恐慌

无助

甚至 是 绝望 之中

那么 要 如何 摆脱 这些 困扰 我们 的 难题 呢

作者 在 书 中 提到 了 这 12 条 人生 法则

可以 给予 我们 一定 的 指导 和 帮助

他们 分别 是

法则 一

获胜 的 龙虾 从不 低头

笔直 站立

昂首挺胸

法则 二 待己 如 助人

法则 三

放弃 损友

与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

法则 四

和 昨天 的 自己 比

别 和 今天 的 别人 比

法则 五

别 让 孩子 做出 令 你 讨厌 他 的 事

法则 六

批判 之前

先 清理 你 的 房间

法则 七

追求 意义

拒绝 苟且

法则 八

说 真话 或者 至少 别 撒谎

法则 九

假设 你 聆听 的 人 知道 你 不 知道 的 事

别 给 建议 选择 聆听

法则 十

直面 问题

言辞 精准

法则 十一

不要 打扰 玩 滑板 的 孩子 们

承认现实 反对 偏见

法则 12

当 你 在 街上 遇到 一只 猫 就 摸摸 它

专注 于 放下

管住 善良

听到 这里

我 想 你 可能 会 说

大道理 我 都 懂

做 不到

我 也 没 办法

但是 你 有没有 想过

为什么 普通人 很难 认真 践行 这些

一听 就 懂 的 大道理 呢

我 想 最 根本 的 原因

是 我们 不 了解 这些 法则 的 本质

只是 简单 的 把 这些 道理 当做 常识

没 办法 赋予 它 新 的 含义

更 没有 办法 让 他 变成 开始 行动 的 口令

正如 明代 思想家 王阳明 所说

未有 知而 不 行者 知而 不行

只是 未知

想要 把 众所周知 的 大道理 践行 出来

首先 要 弄 明白 道理 的 本质

人生 12 法则 这 本书 中 的 道理

是 作者 结合 人类 数千年 的 哲学 思考

神话故事 中 的 精神财富

以及 心理学

生物学

神经科学 等 领域 的 前沿 成果

总结 出来 的 专门 用于 解决 当代人 的 内心 冲突 和 焦虑

更 重要 的 是

书中 提到 的 所有 法则

作者

乔丹

彼得森 都 做到 了

相信 听 完 这些 法则 之后

你 也 都 可以 做到

我 把 这 12 条 法则 分为 三大类

分别 是 我们 应该 如何 面对 自己

我们 应该 如何 对待 别人

我们 应该 如何 构建 独立 人格

好 下面 呢

我们 按 顺序 为 你 讲述 这些 法则

具体 讲 了 些 什么

我们 先 来说 说 第一个 重点 内容

我们 应该 如何 用 12 法则 去 面对 自己

人 这 一生 往往 习惯于 探索 外 在 的 世界

而 忽略 了 自己 的 内心

但 事实上 要 想 幸福

要 想 掌握 自己 的 人生

我们 要 做 的

第一步 就是 学会 面对 自己

学会 和 自己 相处

那么

如何 去 面对 自己 呢

作者 在 书 中 给出 了 四个 建议

第一 是 带 起 入住 人

第二 是 和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比

第三 是 学会 接纳 自己

用 恰当 的 方式 表达 不满

第四 是 学会 倾听 自己 内心 的 声音

好 那 下面 我们 挨个 来 解释一下

首先 我们 来看 第一个

和 自己 有关 的 法则

待己 如 助人

像 照顾 生病 的 宠物 一样 关心 自己

有 一个 调查

医生 给 一百位 轻症 病人 看病 开药

大概 有 三分之一 的 人 不 去取 药

有 三分之一 的 人 不会 按 处方 服药

或者 忘记 或者 提前 停药

或者 干脆 买药 回家 后 就 丢 在 一边 了

但是 同样 的 事情 发生 在 宠物 身上

主人 的 反应 就 完全 不 一样 了

不仅 会 耐心 给 宠物 服药

还会 更加 疼爱 生病 的 宠物

这 说明 人们 有时候 爱 宠物 或者 爱 他人 胜过 爱 自己

作者 认为

人类 繁衍 至今 经历 过 混乱

罪过

生死 和 痛苦

对 人性 和 道德 有 自己 的 思考

也 学会 了 忍 的 能力

但是 遇见 问题 受到 伤害

就 习惯性 的 选择 承受 值得 敬佩

但 其实 并 不好

默不作声 的 接受

持续 的 剥削 和 压榨 更是 无益 于 支持 暴政

允许 自己 变成 努力

应该 做 的 是 恰如其分 的 热爱 自己 对 自己 体贴 照顾

真诚 关怀

要 尊重 自己

选择 对 自己 真正 有 好处 的 食物

即使 这些 事物 不 一定 是 你 想要 的

或是 令 你 快乐 的

要 认真 的 对待 自己

这样 连老天 都 会 去 帮助 你

正 所谓 天助 自助 者

接下来 我们 来看 第二个

面对 自己 的 法则

和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比

站 在 旁观者 的 角度

我们 通常 会 很 容易 和 别人 相处

但是 一旦 我们 独自 面对 自己 的 时候

就 会 被 一些 消极 的 东西 所 包围

这些 消极 的 东西 会 让 我们 觉得 生活 毫无希望

人生 也 失去 了 意义

这 就是 所谓 的 旁观者清

当局者迷

当 升学 工作 生活 的 压力 向 你 袭 来 的 时候

即使 坚强 如 你 也 会 感受 到 疲惫不堪 和 失败

那 这个 时候 你 该 怎么办 呢

彼德森 博士 给出 的 答案 是 不要 试图 去 改变 别人

而是 要 试图 去 改变 自己

不要 和 现在 的 别人 比较

而 要 和 过去 的 自己 比较

每个 人 都 是 无法 完全 复制 的 个体

就 像 世界 上 没有 完全相同 的 两片 树叶 一样

世界 上 也 没有 完全相同 的 两个 人

不管 你 是 有 多么 擅长 某 一件 事

或者 获得 了 多少 奖项

这个 世界 上 还 总 有人

在 某些 方面 让 你 自叹不如

所以 你 要 做 的 是 改变 自己

提高 自己

而 不是 去 和 别人 比较

只要 你 能 做到 和 昨天 的 自己 比有 一些 进步

那 就是 成功

接下来 我们 再 来看 第三个

面对 自己 的 法则

要 接纳 自己 与 自己 和解

用 适合 的 方式 去 宣泄 不满情绪

我们 时常 被 负面 的 情绪 困扰

但 产生 负面 情绪 的 往往 又 是 我们 自己

在 面对 种种 负面 情绪 时

我们 究竟 该 如何 对待 自己

又 该 如何 去 抉择 呢

有 这样 一个 故事 可以 给 你 答案

有 一位 出色 的 艺术家 从小 就 因 患有 麻疹

腮腺炎 和 水痘 而 长期 住院

五岁 之后

家人 将 他 扔进 了 用来 改造 问题 少年 的 恐怖 学校

由于 语言 能力 低下

他 在 那里 被 持续 虐待 和 各种 折磨

再 加上 前面 的 不管 不问

他 的 性格 开始 扭曲

脾气 也 越发 暴躁

他用 一切 能够 伤害 自己 的

东西 来自 残

包括 酒精

毒品 等

他 特别 憎恨 命运

也 特别 憎恨 自己 和 别人

后来 他 自己 主动 终止 了 这 一切

下定决心 去 做 一个 好人

不再 酗酒

也 不再 憎恨

一个 人 只要 下定决心

是 没有 什么 东西 能够 阻止 的

他 凭借着 自己 的 艺术 天分

抓住 了 黑暗 缝隙 中 漏下 的 光

拥有 了 自己 的 视野 设计

并 建造 了 一个 高足 有 15 米 的 图腾 柱

来 纪念 自己 的 人生 轨迹

还 制造 了 一艘 12 米长 的 独木舟

他 还 把 家人 团聚 起来

举行 了 一个 盛大 的 宴会

宴会 有 数百人 参加

持续 了 16 个 小时

在 宴会 上

他 发泄 了 自己 的 不快

与 过去 和 家人 达成 和解

这个 艺术家 在 痛苦 面前 的 抉择 给 了 我们 很多 启示

一个 人 只能 自己 解救 自己

如果 你 下定决心 接受 自己

你 就是 自己 的 光

没有 什么 能 阻挡 你 创造 奇迹

脱离 痛苦 最好 的 方式 是 与 自己 和解

是 与 过去 和解

接下来 我们 再 来看 第四个 面对 自己 的 法则

学会 倾听 自己 内心 的 声音

除了 比较 和 不满

我们 还会 面临 一些 失败 的 情况

在 失败 的 时候

我们 又 该 去 做些 什么 呢

作者 给出 的 答案 是 倾听 自己 内心 的 声音

遇到 挫折 经受 失败 之后

我们 通常 的 做法 是 找 人 倾诉 和 宣泄

会 不停 的 跟 别人 说 自己 的 遭遇

比如 失恋 的 时候

我们 通常 会 找到 自己 最好 的 兄弟 或者 闺蜜

一醉方休

他们 给 我们 出 一些 主意

但是 这些 并 不能 带来 实际 的 效果

而且 人类 的 悲伤 并 不 相通

很多 时候 与其 找 别人 倾诉

不如 自己 拯救 自己

作者 认为

面对 失败 我们 应该 做 的

首先 是 聆听 自己 内心 的 声音

需要 注意 的 是

我们 常常 会 把 自己 真实 的 想法 掩盖 起来

因为 真实 的 想法 可能 和 道德 底线 相 违背

包括 我们 内心 的 欲望 和 理智 的 声音

但是 不要紧

当 你 能 直视 自己 的 内心

用心 去 听 自己 的 真实 想法

你 就 拥有 了 改变 自己 战胜 苦难 的 力量

拥有 了 这样 的 力量

走出 黑暗

看到 春暖花开 便 不再 遥远

说 到 这儿

我们 来 做 个 小结

刚才 这 几分钟 呢

我们 说 了 本书 的 第一个 重点 内容

四条 面对 自己 与 自己 和解 的 人生 法则

即 是 要 向 帮助 别人 一样 对待 自己

二是 不要 和 别人 比要 和 昨天 的 自己 比

三是 要 接纳 自己 与 自己 和解

四是 学会 聆听 自己 内心 的 声音

接下来 我们 来说 说 第二个 重点

我们 应该 如何 对待 别人

我们 每个 人 都 不是 一个 独立 的 个体

都 身处 各种 社会关系 之中

我们 是 孩子 眼中 的 父母

父母 眼中 的 孩子 是 同学 眼中 的 朋友

朋友 眼中 的 同学 如何 对待 他人

比德 森 博士 告诉 我们

对待 一些 颓废 的 朋友 要 及时 离开

对待 亲人

要 学会 理解 和 包容

多 沟通

对待 孩子

不要 让 他 做出 让 你 讨厌

他 的 是 下面 我们 来个 说一说

首先 我们 来看 第一个 朋友 的 法则

放弃 损勇 与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

我们 常说

近朱者赤

近墨者黑

在 交往 朋友 的 时候

我们 要 远离 那些 对 我们 有 不良影响 的 人

也 不要 幻想 可以 改造

与 你 相差 很大 的 朋友

因为 朋友 是 互惠 关系

关于 这点 呢

我们 一 起来 看看 作者 的 亲身经历

作者 童年 一起 长大 的 朋友 中

有 两个 发小

一个 叫 克里斯

一个 是 克里斯 的 表弟 艾德

这 两个 人 都 是 聪明 讨人喜欢 的 孩子

按说 长大 都 可以 和 作者 一样 拥有 还 不错 的 人生

但 实际上 他们 后来 的 结局 却 相差 甚远

主要 是因为 交友不慎

没有 及时 做到 远离 损友

他们 三人 本来 生活 在 一个 落后 的 地方

那里 的 年轻人 过早 的 消极 厌世

抗拒 责任

通过 吸食 大麻 来 逃避 生活

克里斯 和 艾特 都 通过 朋友 接触 了 大麻

也 都 很早 的 失去 了 对 美好生活 的 向往

克里斯 在 三十多岁 的 时候 精神病 发作

不久以后 就 自杀身亡 了

至于 爱德

他 的 日子 也 不好过

多年 之后

作者 和 爱德 在 一个 城市 生活

他 邀请 爱德 来 家里 做客

艾德来 的 时候 带来 了 一个 更加 颓废 的 朋友

原来 他们 俩 都 因为 吸食 大麻 而 双眼 通红

身体 佝偻

做事 没 办法

只能 让 他们 抓紧 离开

克里斯 和 艾德 的 人生 结局

和 他们 交往 的 损友 有 很大 关系

反观 作者 能够 及时 与 负 能量 的 损友 停止 交往

不断 结交 有 上进心 的 朋友

一直 保持 着 对 世界 的 好奇心

随着 朋友圈 的 不断 升级

他 的 学业 也 一路 青云

彻底 摆脱 了 原来 的 生活 轨迹

那些 颓废 的 朋友 是 我们 前进 的 障碍

当 你 发现自己 交往 的 朋友 负 能量 爆棚

生活 一团糟

一定 要 尽快 远离

不要 抱有幻想 帮助

他们 远离 颓废 是 很 难 实现 的

因为 只有 当事人 有 强烈 的 渴望

才 会 有 效果

其他人 的 督促 和 帮助

只是 他们 继续 颓废 的 掩饰 和 借口

一定 要 记牢 朋友 间 最好 的 关系 是 互惠 关系

你 应该 选择 上进 和 对 你 有益 的 朋友

这 不是 自私

而是 为了 能够 让 彼此 变得 更好

除了 朋友 以外

我们 该 如何 对待 自己 的 亲人 呢

我们 再 来 看看 第二个 对待 亲人 的 法则

学会 正确 沟通 和 理解

用爱 温暖 对方

而 不是 去 争论

对 与 错

我们 的 亲人 是 和 我们 情感 连接 最为 紧密 的 人

包括 我们 的 父母

孩子 和 爱人

我们 常常 会 和 最 亲密 的 人 争吵

大多 的 时候 还是 因为 微不足道 的 小事

比如 谁 来 做饭

谁 来 洗碗

穿 什么 衣服

出门 等等

我们 不惜 使出 浑身 的 力气

去 论证 自己 的 观点

无比 正确

但 这样 做 的 结果 往往 是 赢 了 争论

却 失去 了 家庭 的 安宁 与 温暖

不要 把 好脾气 给 了 陌生人 坏脾气

给 了 家人

我们 要 学会 感恩

感谢 亲人

对 我们 的 关心 和 付出

对待 自己 的 另一半

要 及时 沟通 和 学会 理解

对待 父母 要 时刻 赶集

用 实际行动 铭记 父母 为 你 做 的 牺牲

最后

我们 来 看看 第三个 对待 孩子 的 法则

不要 让 孩子 做出 让 你 讨厌 他 的 事

在 对待 孩子 的 时候

父母 特别 容易 心软

发自内心 的 害怕 孩子 因为 受到 惩罚

不 喜欢 自己

很多 父母 渴望 和 孩子 建立 友谊

甚至 到 了 愿意 牺牲 自己 尊严 的 地步

但是 他们 往往 忽略 了 一点 孩子 其实 是 需要 管教 的

孩子 身上 同样 存在 阴暗面

比如 时有发生 的 校园 霸凌 事件

这 就 说明 小孩子 需要 父母 的 管教

以及 一定 程度 的 社会化

让 其 认识 到 做人 做事 的 边界

而 现实生活 中 的 父母

经常 剥夺 孩子 独立 行动 的 机会

不敢 教 孩子 不 的 意义

孩子 很难 知道 边界 在 哪里

容易 成长 为 自私

难以 适应 社会 的 人

而 作为 父母

应该 而且 必须 管教 孩子 管教

不是 对 不良行为 的 愤怒 或者 报复

而是 一种 责任

是 仁慈 和 长远 判断 的 谨慎 结合

说 到 这儿

我们 来 做 一个 小结

刚才 这 几分钟 呢

我们 说 了 本书 的 第二个 重点 内容

对待 他人 的 三条 人生 法则

一是 远离 损友 选择 和 上 进 的 人 交朋友

让 彼此 变得 更好

二是 对待 亲人

要 学会 正确 沟通 和 理解

三是 对待 孩子

一定 要 做好 管教

不要 让 孩子 做出 让 你 厌恶 的 事

接下来

让 我们 一 起来 看看 第三个 重点

我们 该 如何 用 12 法则 构建 独立 人格

应对 人生 难题

这是 一个 最好 的 时代

也 是 一个 最坏 的 时代

狄更斯 双城记 里 的 这句 话 非常 贴切 的

形容 了 我们 目前 所处 的 时代

当下 明明 是 人类 有史以来 最为 繁盛 的 时期

但 同时 也 是 人们 心理 问题 出现 最多 的 事情

要 想 应对 这些 问题

我们 需要 构建 自己 的 独立 的 人格

作者 用 他 的 研究 心得

和 践行 一生 的 智慧

为 我们 总结 出 了 两条 有关 人格 的 法则

首先

健全人格 的 第一条 法则

获胜 的 龙虾 从不 低头

笔直 站立

昂首挺胸

还 记得 我们 刚才 说 过 彼得森

不是 有个 外号 叫 龙虾

不是 吗

就 是从 这个 比喻 来 的

为什么 要 像 龙虾 一样

而 不是 像 老虎 一样 笔直 站立 呢

彼得森 博士 说

龙虾 是 一种 很 古老 的 动物

这种 动物 在 35 亿年 前 就 一直 存在

比 恐龙 出现 的 还 早

龙虾 的 神经系统 相对 于 我们 人类 来说 要 简单 得 多

它 的 大脑神经 元 细胞 大

而且 很 容易 观察 到

但 就是 这么 简单 的 大脑 结构 和 脑神经

已经 足够 处理 好 地位 和 社会关系 的 信息 了

在 龙虾 的 世界 里

身体 庞大 的

厉害 的 个体 往往 在 争夺 领地 的 时候 容易 获得胜利

获得胜利 的 龙虾 会 获得 更好 的 栖身之地

也 会 吸引 更为 优秀 的 伴侣

现代 科学研究 表明

除了 身体 的 优势

龙虾 体内 的 血清素 和 召 俞胺 是 左右 胜败 的 关键

而 那些 强势 的 龙虾

龙虾 通过 自己 挺拔 的 身体 和 自信 的 心理 状态

或者说 是 挺拔 的 状态

分泌 更 多 血清素 和 召 俞胺

为什么 要 像 龙虾 一样 笔挺 站立

仰首 挺胸 呢

作者 这么 说

这是 要求 我们 保持 站 军姿 的 姿势

从 生理 上 到 心理 上 都 要 站 直 了 别趴下

身体 的 比值 让 你 获得 更 多 的 正向 反馈 和 自信

而 精神 上 的 笔直 站立 又 会 让你能 看清 生活 的 重任

每当 你 仰首 挺胸

站 得 笔直

你 的 身体 会 分泌 更 多 的 血清素

你 就 会 像 那 只 在 争夺 领地 之战 中 获胜 的 龙虾 一样

获得 更 多 的 正向 反馈

而且 周围 的 人 也 会 因 你 的 体态 来 评估 你

虽然 你 仍 有 可能 遭受 打压

但是 挺拔 站立 的 你 从 身体 到 思想 上

都 会 更加 积极 地 迎接 一切 挑战

所有 的 人 也 包括 你 自己

都 会 认为 你 是 有 能力 的

有 了 积极 的 反馈

你 会 更加 容易 把握 人际关系

也 会 遇到 更 多 心怀 善意 的 人

你 会 更加 让 人 喜欢

便会 收获 更 多 的 好运气

你 会 觉得 你 的 生命 有 了 更 多 的 意义

也 将 不再 感到 害怕 和 绝望

接下来

我们 再 看看 第二条 人格 法则

追求 意义

拒绝 苟且

在 网上 经常 看到 有人 说 生活 好难

的确 没有 一个 人 的 生活 是 容易 的

我们 必须 承认 一个 事实

生活 的 本质 是 痛苦

而 面对 痛苦

很多 人 的 解决 方法 是 及时行乐

比如 今朝有酒今朝醉

说 的 就是 享受 当下 的 这 一切

别去 想 那么 多 的 烦心事

但是 呢

这种 方式 只能 缓解 一时 之痛

我们 要是 想 摆脱 痛苦

就 只能 不断 的 及时行乐

但是 这种 坚持 不了 几天

人们 又 会 觉得 没有 意义

比如 上班 的 时候 会 特别 想 休息

因为 休息 可以 随便 熬夜 刷剧 聚会

唱歌 出去 旅行

但是 玩久 了

心里 也 会 感到 疲惫

真的 让 你 一年 不 上班

不 学习

不 做 有 意义 的 事

你 也 受不了

觉得 没有 意义

那么 什么 是 我们 追寻 的 意义 呢

作者 告诉 我们

追求 意义 就是 拒绝 苟且 学会 延迟 满足

延迟 满足 是 一种 人生 选择

他 告诉 我们

如果 放弃 即时 满足 未来

就 可以 有 更好 的 收获

这 一点 直接 赋予 了 努力 以 深远 的 意义

人 不 应该 只 看 当下

而是 应该 更 关注 未来 当下 的 每一分

努力 都 决定 了 未来 的 样子

现在 的 每一分 付出 都 可以 降低 未来 的 不确定性

让 你 遭遇 挫折 的 时候 更 有 力量

好 那 上面 的 就是 这 本书 的 第三个 重点 内容

构建 独立 人格 的 两条 人生 法则

帮助 我们 完善 自我 勇敢 应对 人生 难题

那 这 两条 法则 分别 是 宜 相互 上 的 龙虾 一样

从不 敌同 笔直 站立

昂首挺胸

拒绝 苟且 学会 延迟 满足 追求 人生意义

好 了

说 到 这 呢

我们 今天 聊 的 内容 就 差不多 了

让 我们 回顾 一下 今天 我们 说 的 要点

我们 一共 讲 了 三个 重点 内容

首先 是 如何 用 12 人生 法则 去 面对 自己

其次 是 如何 用 12 人生 法则 去 对待 他人

最后

我们 讲 了 如何 用 12 人生 法则 构建 自己 的 独立 人格

学会 在 未知 的 未来 应对 人生 困难

彼德森 博士 的 人生 12 法则

从 哲学 层面

心理学 层面 等 多个 学科 层面 给 我们 梳理

并 总结 了 面对 他人 与 自己 面对 这个 世界 的 方法

教会 了 我们 在 这个 最好 的 时代 里

如何 获得 永久 的 幸福 和 内心 的 安宁

这些 法则 有 一个 总 的 底层 逻辑 也 是 最为 重要 的 原则

就是 我们 要 为 自己 的 人生 负责

以上 就是 今天 全部内容 总结

恭喜 您 又 听 完 了 一 本书

《人生 十二 法则 》读懂 十二条 法则 ,解决 人生 80%的 不如意 。最 重要 的 法则 :为 自己 的 人生 负责 ,找到 摆脱 人生 困境 的 方法 [12 Rules for Life] 每天 听 本书 听 世界 Die zwölf Regeln für das Leben Lesen Sie die zwölf Regeln, die 80 % der Übel des Lebens lösen werden. Das wichtigste Gesetz von allen: Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben und finden Sie Wege, um aus den Spurrillen des Lebens herauszukommen [12 Regeln für das Leben] Hören Sie sich dieses Buch jeden Tag an Hören Sie sich die Welt an The Twelve Rules for Life Read the twelve rules to solve 80% of life's problems. The most important rule: take responsibility for your own life and find a way out of life's difficulties [12 Rules for Life] Listen to the book every day Listen to the world (ブックライブ)ポイントなどを利用して人生の8割を解決する12のルールを購入して読むことが可能です最も重要なルール:自分の人生に責任を持ち、出口を見つける 【人生の12のルール】 毎日、本を聴く 世界の声を聴く 《人生十二法则》读懂十二条法则,解决人生80%的不如意。最重要的法则:为自己的人生负责,找到摆脱人生困境的方法 [12 Rules for Life] 每天听本书 听世界

您好

今天 为 你 解读 的 书 是 人生 12 法则

在 生活 工作 中

我们 每个 人 或多或少 都 会 遇到 一些 意外

没有 考上 好 的 学校

所爱 的 人 在 感情 上 背叛 自己

公司 破产

亲人 离世

自己 身患 疾病 等等

这些 问题 往往 猝不及防

我们 也 会 深深 的 陷入 无奈

恐慌

无助

甚至 是 绝望 之中

那么 要 如何 摆脱 这些 困扰 我们 的 难题 呢

作者 在 书 中 提到 了 这 12 条 人生 法则

可以 给予 我们 一定 的 指导 和 帮助

他们 分别 是

法则 一

获胜 的 龙虾 从不 低头

笔直 站立

昂首挺胸

法则 二 待己 如 助人

法则 三

放弃 损友

与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

法则 四

和 昨天 的 自己 比

别 和 今天 的 别人 比

法则 五

别 让 孩子 做出 令 你 讨厌 他 的 事

法则 六

批判 之前

先 清理 你 的 房间

法则 七

追求 意义

拒绝 苟且

法则 八

说 真话 或者 至少 别 撒谎

法则 九

假设 你 聆听 的 人 知道 你 不 知道 的 事

别 给 建议 选择 聆听

法则 十

直面 问题

言辞 精准

法则 十一

不要 打扰 玩 滑板 的 孩子 们

承认现实 反对 偏见

法则 12

当 你 在 街上 遇到 一只 猫 就 摸摸 它

专注 于 放下

管住 善良

听到 这里

我 想 你 可能 会 说

大道理 我 都 懂

做 不到

我 也 没 办法

但是 你 有没有 想过

为什么 普通人 很难 认真 践行 这些

一听 就 懂 的 大道理 呢

我 想 最 根本 的 原因

是 我们 不 了解 这些 法则 的 本质

只是 简单 的 把 这些 道理 当做 常识

没 办法 赋予 它 新 的 含义

更 没有 办法 让 他 变成 开始 行动 的 口令

正如 明代 思想家 王阳明 所说

未有 知而 不 行者 知而 不行

只是 未知

想要 把 众所周知 的 大道理 践行 出来

首先 要 弄 明白 道理 的 本质

人生 12 法则 这 本书 中 的 道理

是 作者 结合 人类 数千年 的 哲学 思考

神话故事 中 的 精神财富

以及 心理学

生物学

神经科学 等 领域 的 前沿 成果

总结 出来 的 专门 用于 解决 当代人 的 内心 冲突 和 焦虑

更 重要 的 是

书中 提到 的 所有 法则

作者

乔丹

彼得森 都 做到 了

相信 听 完 这些 法则 之后

你 也 都 可以 做到

我 把 这 12 条 法则 分为 三大类

分别 是 我们 应该 如何 面对 自己

我们 应该 如何 对待 别人

我们 应该 如何 构建 独立 人格

好 下面 呢

我们 按 顺序 为 你 讲述 这些 法则

具体 讲 了 些 什么

我们 先 来说 说 第一个 重点 内容

我们 应该 如何 用 12 法则 去 面对 自己

人 这 一生 往往 习惯于 探索 外 在 的 世界

而 忽略 了 自己 的 内心

但 事实上 要 想 幸福

要 想 掌握 自己 的 人生

我们 要 做 的

第一步 就是 学会 面对 自己

学会 和 自己 相处

那么

如何 去 面对 自己 呢

作者 在 书 中 给出 了 四个 建议

第一 是 带 起 入住 人

第二 是 和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比

第三 是 学会 接纳 自己

用 恰当 的 方式 表达 不满

第四 是 学会 倾听 自己 内心 的 声音

好 那 下面 我们 挨个 来 解释一下

首先 我们 来看 第一个

和 自己 有关 的 法则

待己 如 助人

像 照顾 生病 的 宠物 一样 关心 自己

有 一个 调查

医生 给 一百位 轻症 病人 看病 开药

大概 有 三分之一 的 人 不 去取 药

有 三分之一 的 人 不会 按 处方 服药

或者 忘记 或者 提前 停药

或者 干脆 买药 回家 后 就 丢 在 一边 了

但是 同样 的 事情 发生 在 宠物 身上

主人 的 反应 就 完全 不 一样 了

不仅 会 耐心 给 宠物 服药

还会 更加 疼爱 生病 的 宠物

这 说明 人们 有时候 爱 宠物 或者 爱 他人 胜过 爱 自己

作者 认为

人类 繁衍 至今 经历 过 混乱

罪过

生死 和 痛苦

对 人性 和 道德 有 自己 的 思考

也 学会 了 忍 的 能力

但是 遇见 问题 受到 伤害

就 习惯性 的 选择 承受 值得 敬佩

但 其实 并 不好

默不作声 的 接受

持续 的 剥削 和 压榨 更是 无益 于 支持 暴政

允许 自己 变成 努力

应该 做 的 是 恰如其分 的 热爱 自己 对 自己 体贴 照顾

真诚 关怀

要 尊重 自己

选择 对 自己 真正 有 好处 的 食物

即使 这些 事物 不 一定 是 你 想要 的

或是 令 你 快乐 的

要 认真 的 对待 自己

这样 连老天 都 会 去 帮助 你

正 所谓 天助 自助 者

接下来 我们 来看 第二个

面对 自己 的 法则

和 昨天 的 自己 比别 和 今天 的 别人 比

站 在 旁观者 的 角度

我们 通常 会 很 容易 和 别人 相处

但是 一旦 我们 独自 面对 自己 的 时候

就 会 被 一些 消极 的 东西 所 包围

这些 消极 的 东西 会 让 我们 觉得 生活 毫无希望

人生 也 失去 了 意义

这 就是 所谓 的 旁观者清

当局者迷

当 升学 工作 生活 的 压力 向 你 袭 来 的 时候

即使 坚强 如 你 也 会 感受 到 疲惫不堪 和 失败

那 这个 时候 你 该 怎么办 呢

彼德森 博士 给出 的 答案 是 不要 试图 去 改变 别人

而是 要 试图 去 改变 自己

不要 和 现在 的 别人 比较

而 要 和 过去 的 自己 比较

每个 人 都 是 无法 完全 复制 的 个体

就 像 世界 上 没有 完全相同 的 两片 树叶 一样

世界 上 也 没有 完全相同 的 两个 人

不管 你 是 有 多么 擅长 某 一件 事

或者 获得 了 多少 奖项

这个 世界 上 还 总 有人

在 某些 方面 让 你 自叹不如

所以 你 要 做 的 是 改变 自己

提高 自己

而 不是 去 和 别人 比较

只要 你 能 做到 和 昨天 的 自己 比有 一些 进步

那 就是 成功

接下来 我们 再 来看 第三个

面对 自己 的 法则

要 接纳 自己 与 自己 和解

用 适合 的 方式 去 宣泄 不满情绪

我们 时常 被 负面 的 情绪 困扰

但 产生 负面 情绪 的 往往 又 是 我们 自己

在 面对 种种 负面 情绪 时

我们 究竟 该 如何 对待 自己

又 该 如何 去 抉择 呢

有 这样 一个 故事 可以 给 你 答案

有 一位 出色 的 艺术家 从小 就 因 患有 麻疹

腮腺炎 和 水痘 而 长期 住院

五岁 之后

家人 将 他 扔进 了 用来 改造 问题 少年 的 恐怖 学校

由于 语言 能力 低下

他 在 那里 被 持续 虐待 和 各种 折磨

再 加上 前面 的 不管 不问

他 的 性格 开始 扭曲

脾气 也 越发 暴躁

他用 一切 能够 伤害 自己 的

东西 来自 残

包括 酒精

毒品 等

他 特别 憎恨 命运

也 特别 憎恨 自己 和 别人

后来 他 自己 主动 终止 了 这 一切

下定决心 去 做 一个 好人

不再 酗酒

也 不再 憎恨

一个 人 只要 下定决心

是 没有 什么 东西 能够 阻止 的

他 凭借着 自己 的 艺术 天分

抓住 了 黑暗 缝隙 中 漏下 的 光

拥有 了 自己 的 视野 设计

并 建造 了 一个 高足 有 15 米 的 图腾 柱

来 纪念 自己 的 人生 轨迹

还 制造 了 一艘 12 米长 的 独木舟

他 还 把 家人 团聚 起来

举行 了 一个 盛大 的 宴会

宴会 有 数百人 参加

持续 了 16 个 小时

在 宴会 上

他 发泄 了 自己 的 不快

与 过去 和 家人 达成 和解

这个 艺术家 在 痛苦 面前 的 抉择 给 了 我们 很多 启示

一个 人 只能 自己 解救 自己

如果 你 下定决心 接受 自己

你 就是 自己 的 光

没有 什么 能 阻挡 你 创造 奇迹

脱离 痛苦 最好 的 方式 是 与 自己 和解

是 与 过去 和解

接下来 我们 再 来看 第四个 面对 自己 的 法则

学会 倾听 自己 内心 的 声音

除了 比较 和 不满

我们 还会 面临 一些 失败 的 情况

在 失败 的 时候

我们 又 该 去 做些 什么 呢

作者 给出 的 答案 是 倾听 自己 内心 的 声音

遇到 挫折 经受 失败 之后

我们 通常 的 做法 是 找 人 倾诉 和 宣泄

会 不停 的 跟 别人 说 自己 的 遭遇

比如 失恋 的 时候

我们 通常 会 找到 自己 最好 的 兄弟 或者 闺蜜

一醉方休

他们 给 我们 出 一些 主意

但是 这些 并 不能 带来 实际 的 效果

而且 人类 的 悲伤 并 不 相通

很多 时候 与其 找 别人 倾诉

不如 自己 拯救 自己

作者 认为

面对 失败 我们 应该 做 的

首先 是 聆听 自己 内心 的 声音

需要 注意 的 是

我们 常常 会 把 自己 真实 的 想法 掩盖 起来

因为 真实 的 想法 可能 和 道德 底线 相 违背

包括 我们 内心 的 欲望 和 理智 的 声音

但是 不要紧

当 你 能 直视 自己 的 内心

用心 去 听 自己 的 真实 想法

你 就 拥有 了 改变 自己 战胜 苦难 的 力量

拥有 了 这样 的 力量

走出 黑暗

看到 春暖花开 便 不再 遥远

说 到 这儿

我们 来 做 个 小结

刚才 这 几分钟 呢

我们 说 了 本书 的 第一个 重点 内容

四条 面对 自己 与 自己 和解 的 人生 法则

即 是 要 向 帮助 别人 一样 对待 自己

二是 不要 和 别人 比要 和 昨天 的 自己 比

三是 要 接纳 自己 与 自己 和解

四是 学会 聆听 自己 内心 的 声音

接下来 我们 来说 说 第二个 重点

我们 应该 如何 对待 别人

我们 每个 人 都 不是 一个 独立 的 个体

都 身处 各种 社会关系 之中

我们 是 孩子 眼中 的 父母

父母 眼中 的 孩子 是 同学 眼中 的 朋友

朋友 眼中 的 同学 如何 对待 他人

比德 森 博士 告诉 我们

对待 一些 颓废 的 朋友 要 及时 离开

对待 亲人

要 学会 理解 和 包容

多 沟通

对待 孩子

不要 让 他 做出 让 你 讨厌

他 的 是 下面 我们 来个 说一说

首先 我们 来看 第一个 朋友 的 法则

放弃 损勇 与 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

我们 常说

近朱者赤

近墨者黑

在 交往 朋友 的 时候

我们 要 远离 那些 对 我们 有 不良影响 的 人

也 不要 幻想 可以 改造

与 你 相差 很大 的 朋友

因为 朋友 是 互惠 关系

关于 这点 呢

我们 一 起来 看看 作者 的 亲身经历

作者 童年 一起 长大 的 朋友 中

有 两个 发小

一个 叫 克里斯

一个 是 克里斯 的 表弟 艾德

这 两个 人 都 是 聪明 讨人喜欢 的 孩子

按说 长大 都 可以 和 作者 一样 拥有 还 不错 的 人生

但 实际上 他们 后来 的 结局 却 相差 甚远

主要 是因为 交友不慎

没有 及时 做到 远离 损友

他们 三人 本来 生活 在 一个 落后 的 地方

那里 的 年轻人 过早 的 消极 厌世

抗拒 责任

通过 吸食 大麻 来 逃避 生活

克里斯 和 艾特 都 通过 朋友 接触 了 大麻

也 都 很早 的 失去 了 对 美好生活 的 向往

克里斯 在 三十多岁 的 时候 精神病 发作

不久以后 就 自杀身亡 了

至于 爱德

他 的 日子 也 不好过

多年 之后

作者 和 爱德 在 一个 城市 生活

他 邀请 爱德 来 家里 做客

艾德来 的 时候 带来 了 一个 更加 颓废 的 朋友

原来 他们 俩 都 因为 吸食 大麻 而 双眼 通红

身体 佝偻

做事 没 办法

只能 让 他们 抓紧 离开

克里斯 和 艾德 的 人生 结局

和 他们 交往 的 损友 有 很大 关系

反观 作者 能够 及时 与 负 能量 的 损友 停止 交往

不断 结交 有 上进心 的 朋友

一直 保持 着 对 世界 的 好奇心

随着 朋友圈 的 不断 升级

他 的 学业 也 一路 青云

彻底 摆脱 了 原来 的 生活 轨迹

那些 颓废 的 朋友 是 我们 前进 的 障碍

当 你 发现自己 交往 的 朋友 负 能量 爆棚

生活 一团糟

一定 要 尽快 远离

不要 抱有幻想 帮助

他们 远离 颓废 是 很 难 实现 的

因为 只有 当事人 有 强烈 的 渴望

才 会 有 效果

其他人 的 督促 和 帮助

只是 他们 继续 颓废 的 掩饰 和 借口

一定 要 记牢 朋友 间 最好 的 关系 是 互惠 关系

你 应该 选择 上进 和 对 你 有益 的 朋友

这 不是 自私

而是 为了 能够 让 彼此 变得 更好

除了 朋友 以外

我们 该 如何 对待 自己 的 亲人 呢

我们 再 来 看看 第二个 对待 亲人 的 法则

学会 正确 沟通 和 理解

用爱 温暖 对方

而 不是 去 争论

对 与 错

我们 的 亲人 是 和 我们 情感 连接 最为 紧密 的 人

包括 我们 的 父母

孩子 和 爱人

我们 常常 会 和 最 亲密 的 人 争吵

大多 的 时候 还是 因为 微不足道 的 小事

比如 谁 来 做饭 For example, who's going to cook?

谁 来 洗碗 Who will do the dishes?

穿 什么 衣服

出门 等等

我们 不惜 使出 浑身 的 力气 We are willing to exert all our strength

去 论证 自己 的 观点

无比 正确

但 这样 做 的 结果 往往 是 赢 了 争论 But this often results in winning the argument

却 失去 了 家庭 的 安宁 与 温暖 But the peace and warmth of family is lost.

不要 把 好脾气 给 了 陌生人 坏脾气 Don't give your good temper to a stranger's bad temper

给 了 家人

我们 要 学会 感恩

感谢 亲人

对 我们 的 关心 和 付出

对待 自己 的 另一半

要 及时 沟通 和 学会 理解

对待 父母 要 时刻 赶集

用 实际行动 铭记 父母 为 你 做 的 牺牲

最后

我们 来 看看 第三个 对待 孩子 的 法则

不要 让 孩子 做出 让 你 讨厌 他 的 事

在 对待 孩子 的 时候

父母 特别 容易 心软

发自内心 的 害怕 孩子 因为 受到 惩罚

不 喜欢 自己

很多 父母 渴望 和 孩子 建立 友谊

甚至 到 了 愿意 牺牲 自己 尊严 的 地步 Even to the point of being willing to sacrifice one's dignity

但是 他们 往往 忽略 了 一点 孩子 其实 是 需要 管教 的

孩子 身上 同样 存在 阴暗面

比如 时有发生 的 校园 霸凌 事件 For example, school bullying is a common occurrence.

这 就 说明 小孩子 需要 父母 的 管教 This means that children need parental discipline.

以及 一定 程度 的 社会化

让 其 认识 到 做人 做事 的 边界

而 现实生活 中 的 父母

经常 剥夺 孩子 独立 行动 的 机会

不敢 教 孩子 不 的 意义

孩子 很难 知道 边界 在 哪里

容易 成长 为 自私

难以 适应 社会 的 人

而 作为 父母

应该 而且 必须 管教 孩子 管教

不是 对 不良行为 的 愤怒 或者 报复

而是 一种 责任

是 仁慈 和 长远 判断 的 谨慎 结合

说 到 这儿

我们 来 做 一个 小结

刚才 这 几分钟 呢

我们 说 了 本书 的 第二个 重点 内容

对待 他人 的 三条 人生 法则

一是 远离 损友 选择 和 上 进 的 人 交朋友

让 彼此 变得 更好

二是 对待 亲人

要 学会 正确 沟通 和 理解

三是 对待 孩子

一定 要 做好 管教

不要 让 孩子 做出 让 你 厌恶 的 事

接下来

让 我们 一 起来 看看 第三个 重点

我们 该 如何 用 12 法则 构建 独立 人格

应对 人生 难题

这是 一个 最好 的 时代

也 是 一个 最坏 的 时代

狄更斯 双城记 里 的 这句 话 非常 贴切 的

形容 了 我们 目前 所处 的 时代

当下 明明 是 人类 有史以来 最为 繁盛 的 时期

但 同时 也 是 人们 心理 问题 出现 最多 的 事情

要 想 应对 这些 问题

我们 需要 构建 自己 的 独立 的 人格

作者 用 他 的 研究 心得

和 践行 一生 的 智慧

为 我们 总结 出 了 两条 有关 人格 的 法则

首先

健全人格 的 第一条 法则

获胜 的 龙虾 从不 低头

笔直 站立

昂首挺胸

还 记得 我们 刚才 说 过 彼得森

不是 有个 外号 叫 龙虾

不是 吗

就 是从 这个 比喻 来 的

为什么 要 像 龙虾 一样

而 不是 像 老虎 一样 笔直 站立 呢

彼得森 博士 说

龙虾 是 一种 很 古老 的 动物

这种 动物 在 35 亿年 前 就 一直 存在

比 恐龙 出现 的 还 早

龙虾 的 神经系统 相对 于 我们 人类 来说 要 简单 得 多

它 的 大脑神经 元 细胞 大

而且 很 容易 观察 到

但 就是 这么 简单 的 大脑 结构 和 脑神经

已经 足够 处理 好 地位 和 社会关系 的 信息 了

在 龙虾 的 世界 里

身体 庞大 的

厉害 的 个体 往往 在 争夺 领地 的 时候 容易 获得胜利

获得胜利 的 龙虾 会 获得 更好 的 栖身之地

也 会 吸引 更为 优秀 的 伴侣

现代 科学研究 表明

除了 身体 的 优势

龙虾 体内 的 血清素 和 召 俞胺 是 左右 胜败 的 关键

而 那些 强势 的 龙虾

龙虾 通过 自己 挺拔 的 身体 和 自信 的 心理 状态

或者说 是 挺拔 的 状态

分泌 更 多 血清素 和 召 俞胺

为什么 要 像 龙虾 一样 笔挺 站立

仰首 挺胸 呢

作者 这么 说

这是 要求 我们 保持 站 军姿 的 姿势

从 生理 上 到 心理 上 都 要 站 直 了 别趴下

身体 的 比值 让 你 获得 更 多 的 正向 反馈 和 自信

而 精神 上 的 笔直 站立 又 会 让你能 看清 生活 的 重任 And mentally standing upright will let you see clearly the important tasks of life

每当 你 仰首 挺胸

站 得 笔直

你 的 身体 会 分泌 更 多 的 血清素

你 就 会 像 那 只 在 争夺 领地 之战 中 获胜 的 龙虾 一样

获得 更 多 的 正向 反馈

而且 周围 的 人 也 会 因 你 的 体态 来 评估 你

虽然 你 仍 有 可能 遭受 打压

但是 挺拔 站立 的 你 从 身体 到 思想 上

都 会 更加 积极 地 迎接 一切 挑战

所有 的 人 也 包括 你 自己

都 会 认为 你 是 有 能力 的

有 了 积极 的 反馈

你 会 更加 容易 把握 人际关系

也 会 遇到 更 多 心怀 善意 的 人

你 会 更加 让 人 喜欢

便会 收获 更 多 的 好运气

你 会 觉得 你 的 生命 有 了 更 多 的 意义

也 将 不再 感到 害怕 和 绝望

接下来

我们 再 看看 第二条 人格 法则

追求 意义

拒绝 苟且

在 网上 经常 看到 有人 说 生活 好难

的确 没有 一个 人 的 生活 是 容易 的

我们 必须 承认 一个 事实

生活 的 本质 是 痛苦

而 面对 痛苦

很多 人 的 解决 方法 是 及时行乐

比如 今朝有酒今朝醉

说 的 就是 享受 当下 的 这 一切

别去 想 那么 多 的 烦心事

但是 呢

这种 方式 只能 缓解 一时 之痛

我们 要是 想 摆脱 痛苦

就 只能 不断 的 及时行乐

但是 这种 坚持 不了 几天

人们 又 会 觉得 没有 意义

比如 上班 的 时候 会 特别 想 休息

因为 休息 可以 随便 熬夜 刷剧 聚会

唱歌 出去 旅行

但是 玩久 了

心里 也 会 感到 疲惫

真的 让 你 一年 不 上班

不 学习

不 做 有 意义 的 事

你 也 受不了

觉得 没有 意义

那么 什么 是 我们 追寻 的 意义 呢

作者 告诉 我们

追求 意义 就是 拒绝 苟且 学会 延迟 满足

延迟 满足 是 一种 人生 选择

他 告诉 我们

如果 放弃 即时 满足 未来

就 可以 有 更好 的 收获

这 一点 直接 赋予 了 努力 以 深远 的 意义

人 不 应该 只 看 当下

而是 应该 更 关注 未来 当下 的 每一分

努力 都 决定 了 未来 的 样子

现在 的 每一分 付出 都 可以 降低 未来 的 不确定性

让 你 遭遇 挫折 的 时候 更 有 力量

好 那 上面 的 就是 这 本书 的 第三个 重点 内容

构建 独立 人格 的 两条 人生 法则

帮助 我们 完善 自我 勇敢 应对 人生 难题

那 这 两条 法则 分别 是 宜 相互 上 的 龙虾 一样

从不 敌同 笔直 站立

昂首挺胸

拒绝 苟且 学会 延迟 满足 追求 人生意义

好 了

说 到 这 呢

我们 今天 聊 的 内容 就 差不多 了

让 我们 回顾 一下 今天 我们 说 的 要点

我们 一共 讲 了 三个 重点 内容

首先 是 如何 用 12 人生 法则 去 面对 自己

其次 是 如何 用 12 人生 法则 去 对待 他人

最后

我们 讲 了 如何 用 12 人生 法则 构建 自己 的 独立 人格

学会 在 未知 的 未来 应对 人生 困难

彼德森 博士 的 人生 12 法则

从 哲学 层面

心理学 层面 等 多个 学科 层面 给 我们 梳理

并 总结 了 面对 他人 与 自己 面对 这个 世界 的 方法

教会 了 我们 在 这个 最好 的 时代 里

如何 获得 永久 的 幸福 和 内心 的 安宁

这些 法则 有 一个 总 的 底层 逻辑 也 是 最为 重要 的 原则

就是 我们 要 为 自己 的 人生 负责

以上 就是 今天 全部内容 总结

恭喜 您 又 听 完 了 一 本书