中科院 博士 是 如何 改变命运 的 ？一颗 棉花 糖 能否 预测 孩子 未来？ (2) How did a doctorate from the Chinese Academy of Sciences change destiny? Can a marshmallow predict a child's future? (2) Como é que um doutoramento do CAS mudou o destino? Pode um marshmallow prever o futuro de uma criança? (2)

为什么 大家 都 知道 吃 高热 食物 会 发胖 但是 大家 还 那么 喜欢 高热 食物 啊 因为 它 给 我们 的 感受 实在 是 太 美妙 了 对 吧 这个 米歇尔 还 说 那 具有 自控力 的 孩子 怎么样 呢 更 能够 直面 直面 什么 呢 直面 挫折 面对 挫折 他 能够 挺直 胸膛 是 吧 直面 挫折 想 办法 去 解决 而且 更加 的 独立 更加 的 自信 就 像 这个 中科院 的 博士 他 在 这页 中 写道 他 说 人 后 的 苦尚 还 能克服 人前 的 尊严 却 无比 脆弱 Human dignity is extremely fragile 比如 上课 的 时候 被 老师 约谈 那 夏天 光着 脚 走 在 路上 冬天 穿着 旧衣服 说 这些 都 可能 成为 压垮 骆驼 的 最后 一根 稻草 Said that these may be the last straw to crush the camel 这 就是 面对 挫折 对 不 对 但是 他 后面 又 说 如果 不是 考试 后常能 从 主席台 领 奖金 If it's not after the exam, you can often get the bonus from the podium 顺便 能 贴 一墙 奖状 满足 最后 的 虚荣心 我 可能 早已 放弃 了 就是 因为 他 能够 有 强大 的 自控 能力 所以 他 可以 调节 自己 的 这个 压力 通过 某 一些 方式 去 面对 它 战胜 它 是 吧 比较 独立 和 自信 那么 沃尔特 还 说 了 说 这个 如果 一个 人 具有 强大 的 自控 能力 的话 他 能够 更 有效 地 追求 目标 然后 怎么样 啊 实现 自我 的 价值 那么 反过来说 如果 一个 人 没有 强大 的 自控 能力 那么 遇到 一点 挫折 他 就 放弃 了 自己 的 目标 也 就 没有 办法 实现 自我 的 价值 甘于 平庸 怨天尤人 对 吧 Be willing to be mediocre and blame others, right? 比如说 中科院 的 这个 博士 他 在 后面 还 说 到 他 说 我 记不清 有 多少次 因为 现实 的 压力 快 扛不住 了 这 一路 的 信念 很 简单 把 书 念下去 然后 走 出去 不枉 活 一世 那 就 说明 他 一直 都 有 一个 目标 就是 通过 念书 的 这种 方法 改变 自己 的 命运 对 吧 不枉 活 一世 实现 自我 的 价值 那么 不同 的 人 为什么 会 具有 不同 的 自控力 呢 这 是因为 人 的 基因 造成 的 呢 还是 后天 环境 造成 的 呢 关于 这个 问题 米歇尔 说 这 就 好像 人 的 肌肉 一样 显而易见 肌肉 和 每个 人 的 基因 是 有 关系 的 但是 通过 后天 的 培养 和 训练 肌肉 也 是 可以 练 出来 的 我们 来说 一说 自控力 的 来源 拥有 更好 的 自控力 可以 让 我们 的 生活 变得 更好 那么 它 到底 是 哪里 来 的 呢 首先 米歇尔 就 说 了 说 自控力 首先 是因为 每个 人 大脑 可能 是 有所不同 的 他用 核磁共振 的 方法 对 这些 参加 过 实验 的 孩子 长大 了 之后 进行 扫描 结果 就 发现 什么 呢 发现 这个 人 选择 延迟 满足 的 时候 他 大脑 中 的 叫做 前额 叶 皮层 的 位置 前额 叶 皮层 这个 位置 就 特别 活跃 而 前额 叶 皮层 控制 的 是 什么 呢 控制 的 是 人 能够 解决问题 然后 克制 冲动 克制 冲动 是 吧 更 能够 为 长远打算 如果 一个 人为 长远打算 的 时候 他 的 这个 前额 叶 皮层 就 特别 活跃 所以 米歇尔 就 给 他 起 了 个 名字 说 这个 就是 人 的 冷 系统 Said this is the human cold system 它 能够 更加 冷静 的 思考问题 更加 为 长远打算 所以 能够 选择 延迟 满足 大脑 还有 一个 部分 叫做 中脑 皮层 这个 中脑 皮层 就 和 前额 叶 皮层 不 一样 了 当 人们 选择 了 即刻 满足 的 时候 这个 中脑 皮层 就 特别 活跃 它 控制 的 就是 人 的 一些 原始 的 欲望 一些 原始 的 欲望 还有 冲动 还有 快感 当 你 的 中脑 皮层 活跃 的 时候 你 的 欲望 冲动 和 快感 就 被 激发 出来 了 所以 米歇尔 给 它 起 了 个 名字 叫做 热 系统 而且 他 发现 这 两个 系统 是 此消彼长 的 关系 如果 你 的 中脑 皮层 要是 活跃 前脑 皮层 就 不 活跃 反之亦然 所以 它们 两个 其实 是 在 进行 博弈 的 不同 的 人 可能 博弈 的 结果 是 不 一样 的 而且 米歇尔 还 说 这个 大脑 的 情况 实际上 是 跟 人 的 年龄 有关 的 那 年龄 特别 小 的 时候 都 是 中脑 皮层 比较发达 年龄 大 了 之后 五岁 之后 这个 前额 叶 皮层 逐渐 开始 成熟 跟 人 的 性别 也 有 关系 说 小 的 时候 这个 女孩 总是 特别 听话 为什么 呢 特别 冷静 原因 是 什么 呢 因为 女孩 的 前额 叶 皮层 的 发育 比 男孩 要 早 一些 更 容易 成熟 而且 在 人 不同 压力 的 情况 下 这 两个 皮层 也 不 一样 如果 人 的 压力 特别 大 的话 那么 这个 前额 叶 皮层 就 会 被 压抑 住 所以 人 就 容易 受到 前脑 皮层 的 控制 容易 冲动 容易 有 欲望 希望 获得 快感 所以 说 吸烟 酗酒 可能 也 是 压力 比较 大 的 人 比较 容易 出现 的 情况 那么 除了 大脑 以外 米歇尔 还 谈到 了 环境 的 因素 说 环境 的 因素 对于 人体 的 自控力 的 养成 有 很大 的 关系 第一个 就是 家长 应该 给 孩子 充分 信任感 的 环境 充分 信任感 的 环境 那么 关于 这个 证据 有 两个 第一个 是 米歇尔 自己 做 的 就是 在 60 年代 的 时候 米歇尔 在 那个 中美洲 有 一个 叫 特立尼达岛 特立尼达岛 在 这个 岛 上面 有 两种 居民 一种 居民 就是 印第安人 的 后裔 印第安人 印第安 裔 的 那么 还有 一种 就是 非洲 裔 的 非洲 来 的 那么 这 两拨 人 他们 就 彼此 嘲笑 对方 印第安 裔 的 人 特别 喜欢 存钱 有了钱 之后 塞到 自己 床 底下 也 不花 这个 非洲 裔 的 人 是 活 在 当下 什么 有钱 就 花 甚至 借钱 就 花 是 吧 他们 两个 彼此 嘲笑 对方 就 好像 有 一则 《 伊索 寓言 》 里面 所 讲 的 在 这个 夏天 的 时候 蚂蚁 辛勤 的 储存 粮食 蚂蚱 就 唱歌 然后 嘲笑 了 蚂蚁 结果 到 了 冬天 之后 这个 蚂蚱 就 冻死 了 是 吧 他们 彼此 嘲笑 对方 一个 是 蚂蚱 一个 是 蚂蚁 是不是 然后 米歇尔 做 了 这样 一个 实验 从 这 两种 族裔 抽取 了 一些 小孩 然后 跟 他们 说 说 现在 我 可以 给 你 一块 糖 一周 之后 如果 你 不吃 的话 我 还 可以 给 你 十块 糖 结果 就 发现 什么 呢 这个 印第安 裔 的 这个 愿意 存钱 的 这些 族裔 的 人 他们 的 孩子 更 容易 把 这块 糖 保留 下来 然后 去 拿 十块 糖 而 这个 非洲 裔 的 这些 孩子 们 很多 都 把 那块 糖 吃掉 拿 不到 十块 糖 了 是 吧 那 这个 是不是 由于 他们 的 人种 问题 造成 的 呢 米歇尔 说 不是 说 为什么 呢 他 发现 这个 非洲 裔 的 人 很多 家庭 里面 是 没有 爸爸 的 是 吧 因为 很多 家庭 没有 爸爸 所以 他 对于 生活 中 很多 事是 不 相信 的 爸爸 都 没 了 来 一个 陌生人 的 信任感 就 会 很 下降 但是 相比 来讲 这个 印第安 裔 的 人 这个 很多 家庭 是 比较 完整 的 是 吧 比较 容易 让 孩子 对 其他人 有 信任感 所以 他 也 会 相信 这个 人 一周 之后 回来 会 给 我 十块 糖 因此 他 选择 了 等待 如果 你 选 的 孩子 家庭 都 是 完整 的 那 你 就 会 发现 不管 是 印第安 裔 的 还是 非洲 裔 的 它 最后 的 实验 结果 几乎 没有 什么 差别 那么 这个 实验 告诉 我们 我们 在 孩子 的 教育 当中 必须 要 言出必行 承诺 给 孩子 的 事 就 必须 要 做到 否则 的话 他 对 你 的 信任感 消失 了 所以 就 没有 办法 做到 延迟 满足 自控力 就 会 减退 是 吧 像 这个 中科院 的 博士 他 就 抓 了 很多 黄鳝 准备 卖钱 交学费 结果 被 他 爸爸 偷 了 买 酒 和 肉 对 吧 那 这 很 显然 是 一个 非常 不好 的 环境 这种 环境 下 他 居然 还 能 有 强大 的 自控力 去 读书 读出来 那 真是 非常 不 容易 的 说明 环境 对 人 的 影响 也 不是 决定性 的 那 还有 一个 实验 是 在 2012 年 的 时候 由 这个 罗切斯特 大学 罗切斯特 大学 的 这个 研究 人员 做 的 这 罗切斯特 大学 的 研究 人员 做 了 什么 事 呢 就是 他 也 要 做 个 棉花 糖 实验 但是 他 在 做 棉花 糖 实验 之前 先 把 孩子 分成 两组 其中 一组 给 孩子 一根 旧 蜡笔 然后 说 你 可以 用 这个 旧 蜡笔 作画 但是 如果 你 不用 它 的话 那过 一会 我会 拿 一个 新 的 蜡笔 来 给 你 会 更好 然后 过 一会 实验 人员 回来 了 跟 他 说 呢 说 唉呀 不好意思 我 这个 新 蜡笔 没有 了 是 吧 这是 第一组 的 孩子 第二组 的 孩子 就是 过 了 一会 实验 人员 回来 之后 真的 给 他 拿 了 新 的 蜡笔 然后 就 开始 做 实验 做 那个 棉花 糖 实验 结果 发现 第二组 的 孩子 没有 欺骗 孩子 的 这 一组 他们 的 平均 等待时间 是 第一组 的 孩子 的 四倍 这 说明 了 什么 呢 说明 孩子 生活 在 一个 有 信任感 的 环境 里 那么 他 更 容易 产生 自控 能力 是 吧 好 那 除了 这个 以外 米歇尔 还 谈到 了 一个 问题 就是 如果 控制 欲 特别 强 的 家长 那 孩子 的 独立性 往往 是 比较 弱 的 所以 我们 应该 要 支持 孩子 的 决定 支持 孩子 的 决定 然后 培养 他 的 独立性 如果说 控制力 特别 强 的话 那么 这个 孩子 就 不 需要 自己 对 自己 控制 反正 有 别人 控制 对 不 对 所以 他 的 自控 能力 就会弱 一些 好 这是 环境 的 影响 那么 除此之外 米歇尔 还 观察 了 这些 孩子 在 做 棉花 糖 实验 时候 的 这些 表现 结果 就 发现 有 一些 特殊 的 方法 也 可以 对 自控力 进行 训练 什么 方法 呢 就 比如说 有 一些 孩子 就 为了 不让 自己 吃 这 棉花 糖 使出 了 各种各样 的 方式 比如 把 这 棉花 糖 推得 很 远 把 眼睛 闭上 趴在 那 睡觉 小声 唱歌 或者 编个 故事 这些 事情 最终 让 他们 坚持 了 十五分钟 这个 方法 被 米歇尔 形容 为 分心 是 吧 分心 干 别的 事去 你 比如说 有些 人想 戒烟 但是 看到 烟 走不动 道 了 你 可以 分 心想 点 别的 对 不 对 出去 跑 一圈 打 打篮球 也许 它 就 过去 了 这 就是 第一种 方法 分心 第二种 方法 米歇尔 形容 为 抽象化 是 吧 比如说 他 可以 暗示 孩子 说 你 可以 想象 这个 棉花 糖 不是 棉花 糖 而是 一幅 画 结果 很多 孩子 就 坚持 到 最后 了 然后 别人 就 问 这 孩子 说 你 为什么 坚持 到 最后 然后 孩子 就 说 因为 你 不能 吃 一幅 画 是不是 有些 孩子 把 这个 棉花 糖 想象 成 一朵 白云 说 你 这个 白云 这 也 没什么 味 所以 也 不 需要 吃 同样 道理 如果 我们 想 对 烟 进行 抽象化 我们 怎么 想象 我们 想象 成烟 是 一个 马应龙 痔疮 栓 对 吧 长得 非常 非常 像 那 你 可能 也 就 不想 抽 它 了 这是 第二个 方式 第三种 方式 叫做 换 视角 换 视角 举个 例子 当时 做 这个 特立尼达 这个 实验 的 时候 米歇尔 就 问 这 孩子 他 说 你 说 聪明 的 孩子 会 选择 现在 拿 一块 糖 还是 未来 拿 十块 糖 呢 别人 都 说 是 未来 拿 十块 糖 但是 当 你 问 他 自己 怎么 选择 的 时候 那 有些 孩子 就 说 我 现在 要 一块 对 不 对 你 可以 多 想一想 其他人 会 怎么 去 想 就 比如说 戒烟 这个 事 你 可以 想象 说 医生 会 怎么 建议 你 呢 你 的 家人 会 怎么 建议 你 呢 通过 这种 方式 来 培养 自己 的 自控力 让 自己 选择 延迟 满足 那么 还有 一种 方式 就是 让 未来 的 这个 满足 具象化 未来 的 满足 具象化 就 比如 米歇尔 本人 他 是 个 大烟鬼 他 每天 要 抽 三包 烟