Läuferknie selber Tapen - Knie Außenseite Tapen Anleitung
In unserem heutigen Video gehts um eine Tape-Anlage beim Läuferknie bzw. Runners Knee
das heißt
Beschwerden beim Laufen in vorderen und äußeren Kniebereich
dafür brauchen wir zwei Tape-Streifen
einmal einen relativ langen Tape-Streifen
der wird abgemessen
vom Knochenvorsprung außen an der Hüfte
bis knapp unterhalb des Knies
den Tape-Streifen nehme ich und reiße ihn an einem Ende ein
klebe ihn jetzt
klebe ihn jetzt auf
reibe ihn hier gut fest
löse das Tape von der Trägerfolie
und arbeite jetzt mit ca. 80% Zug
über die Oberschenkel -Außenseite
weiter über das Kniegelenk
und
in Richtung Sprunggelenk herunter
sodass das Tape eine lange Linie bildet
dann reibe ich das Tape
überall gut an
und nehme einen kleinen Streifen
der etwa
eineinhalb bis zwei Hand breit ist
reiße ihn mittig ein
und klebe den
auf die Höhe
der Symptome
meistens im Bereich direkt unterhalb des Knies
und zwar horizontal
mit viel Zug in der Mitte
als Ligamenttechnik
und lasse die Enden locker nach hinten bzw. vorne auslaufen
das Tape insgesamt noch einmal gut anreiben
und das war es auch schon
damit wird die Lateralinie im Bereich des Tractus entlasten, sodass weniger Spannung direkt aufs Knie kommt
und der Querstreifen wirkt auch direkt nochmal an dem Symptom
und gibt eine zusätzliche Entlastung für das Knie
wie taped ihr normalerweise das Läuferknie?
was habt ihr für Anlagen? Schreibt uns gerne etwas in die Kommentare
und bis dahin einen schönen Tag
