Lauftechnik | Gelenke schonen und dabei länger bzw. schneller laufen
Herzlich willkommen bei Lauf des Lebens!
Heute aus der inoffiziellen Welthauptstadt Wien
von der Donauinsel, ein beliebter Treff für Läufer.
Bei Lauftreffs und in diversen Internetforen ,
wird immer wieder sehr heiß über die richtige Lauftechnik diskutiert.
Das hat durchaus seine Berechtigung.
Denn die richtige Lauftechnik kann dir helfen
Verschleißerscheinungen zu minimieren
Verletzungen vorzubeugen und bis zu 10% Leistungssteigerung, herauszuholen.
Wie die richtige Lauftechnik aussieht, das schauen wir uns jetzt gemeinsam an.
An dieser Stelle stoppen wir das Video kurz.
Wir sehen eine perfekte Körperhaltung.
Die Körperspannung ist sehr hoch.
Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt.
Das hat den Vorteil, dass das Körpergewicht für uns arbeitet und den Körper nach vorne schiebt.
Mit dem Herbert Prohaska Analysetool markieren wir den hinteren Fuß.
Er hat die Höhe des voderen Knies
um Schwung zu holen.
Mit dem vorderen Fuß rollen wir über die Fußmitte ab.
Es entsteht ideralerweise ein Zusammenspiel zwischen Schwungphase und Abrllphase
ähnlich der Pedalbewegung beim Radfahren.
Über die Schrittlänge treffe ich bewusst keine genaue Aussage..
da die Körpermaße sich bekanntlich unterscheiden.
Wenn du die Tipps beherzigst,
entwickelst du automatisch einen Laufstil
der deine Gelenke schont und ein zügiges Tempo ermöglicht.
Das war's schon wieder von Lauf des Lebens!
Ich hoffe es hat euch gefallen.
Nach 3 Wochen trinke ich das 1. Mal Alkohol,
ein guter Freund hat heute Geburtstag
und wir haben sehr gutes Bier aus Vorarlberg mitgebracht.
Man sieht sich also in der nächsten Folge Lauf des Lebens
oder in ein paar Stunden in Wien im Nachtleben. ;)
Viel Spaß!
