Sådan giver du dig selv et forspring Wie Sie sich einen Vorsprung verschaffen können How to give yourself a head start

På denne forskningsstation på Antarktis boede et hold forskere - This research station in Antarctica was home to a team of scientists

- i 14 måneder, hvor de var isoleret fra resten af verden. - for 14 months, isolated from the rest of the world.

Undersøgelser viste, at deres hjerner i gennemsnit var skrumpet 7 % ind - Studies showed that their brains had shrunk by an average of 7%.

- blandt andet fordi de havde været så isoleret - - partly because they had been so isolated

- at de ikke havde dannet så mange nye minder. - that they hadn't made as many new memories.

Den følelse kender jeg godt. I know that feeling.

Måske ikke helt fair at sammenligne det med coronanedlukningen. Perhaps it's not fair to compare it to the coronavirus lockdown.

Men er din hjerne ikke er så skarp som normalt, er du ikke alene. But if your brain isn't as sharp as usual, you're not alone.

De fleste aftaler er erstattet af Netflix og tidlig sengetid. Most appointments have been replaced by Netflix and early bedtimes.

Men nu hvor Danmark er genåbnet, kommer vores gamle liv tilbage. But now that Denmark has reopened, our old lives are coming back.

Man forudser, at vores sociale liv bliver endnu vildere end før corona. It's predicted that our social lives will be even wilder than before corona.

Det glæder jeg mig til, men jeg kan også blive lidt stresset på forhånd. I'm looking forward to it, but I can also get a little stressed beforehand.

Hvordan får vi så den bedste start på genåbningen? So how do we get the best start to the reopening?

Mange oplevede den første lockdown som en ferie. Many experienced the first lockdown as a vacation.

De sure pligter forsvandt - The grumpy chores disappeared

- og man fik tid til det, man synes, er sjovt og rart. - and you made time for what you find fun and enjoyable.

Børne- og ungepsykolog Marie Tolstrup ved meget om - Child and youth psychologist Marie Tolstrup knows a lot about

- hvordan vi reagerer, når vi prøver noget uvant. - how we react when we try something unfamiliar.

I anden lockdown var flere trætte af at tage hensyn - In the second lockdown, many were tired of being accommodating

- af ikke at vide, hvornår det blev normalt igen - - of not knowing when things would return to normal.

- og følte sig isolerede og ensomme, fordi det havde varet så længe. - and felt isolated and lonely because it had gone on for so long.

Når nu Danmark genåbner, er det igen en ny hverdag, vi skal vænne os til. Now that Denmark is reopening, we have to get used to a new everyday life.

Nogle vil opleve, at deres angstniveau stiger. Some will find that their anxiety levels increase.

De bliver overvældet af indtryk, for de har vænnet sig til ikke at få dem. They're overwhelmed by impressions because they're used to not getting them.

Man kan altså få følelsen af angst, selvom man ikke har det. So you can feel anxious even if you don't have anxiety.

Historien gentager sig selv. History repeats itself.

Vi kan lige se på, hvad der skete i 1920'erne. Let's take a look at what happened in the 1920s.

I 1918 havde den spanske syge forårsaget millioner af dødsfald - By 1918, the Spanish flu had caused millions of deaths

- og 1. Verdenskrig havde sat dybe økonomiske spor over hele verden. - and World War I had left deep economic scars across the world.

Men da der kom styr på sygdommen og økonomien - But when the disease and the economy got under control...

- vågnede alle op og tørstede efter dans og glade dage. - everyone woke up thirsty for dancing and fun.

Det blev til et helt årti med jazz og fest på højtryk. It was a decade of jazz and partying at full throttle.

Om vores 20'ere bliver sådan, må fremtiden vise - Whether our 20s will be like this, the future will tell.

- men man peger på, at der er god grund til sammenligning. - but they point out that there is good reason for comparison.

For at komme op i det tempo, har jeg nogle gode råd til os alle. To get up to speed, I have some advice for all of us.

Genoptræn dine sociale evner med ture, hvor der er mange mennesker - Re-train your social skills with trips where there are lots of people

- og begynd at se lidt flere venner. - and start seeing a few more friends.

Hvis du har for høje forventninger, kommer din hjerne på overarbejde - If you have too high expectations, your brain will work overtime - and you'll be in over your head.

- og du risikerer at blive udkørt. - and you risk getting exhausted.

Vær realistisk om dine planer. Be realistic about your plans.

Selvom det kan føles sådan, er det ikke bedre at være ekstrovert. Although it may feel like it, being an extrovert isn't better.

Hvis du er en af dem, der har nydt alenetiden - If you're one of those people who have enjoyed the alone time

- kan du sagtens bare holde fast i det. - you can easily just stick with it.