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Ci passiamo tutte a momenti alterni più o meno  frequenti. Quelli in cui ci sembra di essere |||||alternating||||||||||| We all go through it at alternating times more or less frequently. Those in which we seem to be

letteralmente sommerse dalle cose da fare. Ed è  un circolo vizioso paralizzante perché più cose ci literally overwhelmed with things to do. And it is a paralyzing vicious cycle because the more things we

sembra di dover fare più ci sentiamo bloccate più  ci scoraggiamo, più ci scoraggiamo meno facciamo, ||||||||||discourage||||| seems to have to do the more we feel stuck the more discouraged we get, the less we do,

e più le cose aumentano tanto da arrivare a  momenti in cui ci chiediamo "ma perché non ho and the more things escalate to the point where we get to times when we wonder, "but why didn't I

scelto un lavoro come tutti gli altri?" Chiariamo innanzitutto subito una cosa: |||||||clarify|||| chosen a job like any other?" Let's first make one thing clear right away:

se hai scelto questa strada, quella della libera  professione nell'imprenditoria sei perfettamente |||||||||in entrepreneurship|| if you have chosen this path, that of freelancing in entrepreneurship you are perfectly

equipaggiata per percorrerla, solo che a volte  siamo così intenti a guardare davanti a noi equipped|||||||||||look||| equipped to walk it, only sometimes we're so intent on looking ahead.

che ci dimentichiamo di alzare la testa per  andare a cercare i cartelli che ci allontanino |||||||||||||||lead away That we forget to lift our heads to go and look for the signs to get away from us

dal senso di sovraccarico che stiamo vivendo. Vediamo allora, in questa puntata di Impact Girl, |||overload||||||||||| from the sense of overload that we are experiencing. Let's see then, in this installment of Impact Girl,

tre cose che in qualità di imprenditrice e  libera professionista puoi fare subito per Three things that as an entrepreneur and freelancer you can do right away to

rimediare a questo senso di sovraccarico  che ti paralizza, pronta? Cominciamo! remedy|||||||||| remedy this sense of overload paralyzing you, ready? Let's get started!

La prima cosa che puoi fare è abbracciare  l'onestà, l'onestà con te stessa. Per |||||||||honesty|||| The first thing you can do is to embrace honesty, honesty with yourself. For

prendere in mano il controllo della situazione  la prima cosa che dobbiamo fare è essere oneste take control of the situation the first thing we need to do is to be honest

con noi stesse riguardo a quello che sta  effettivamente succedendo. Che cosa ci sta |||||||||happening|||| With ourselves about what is actually happening. What is

realmente stressando?Che cosa ci sta provocando  questo senso di sovraccarico? E un modo molto really stressing?What is causing us this sense of overload? And a very

semplice piuttosto rapido e concreto per  riuscire a razionalizzare tutto questo, simple rather quickly and concretely to be able to rationalize this,

a distaccarci da quel senso di vittimismo che un  po' a volte ci prende, quella che io chiamo la |detach|||||victimhood|||||||||||| to detach ourselves from that sense of victimhood that a little bit sometimes gets us, what I call the

regina del dramma "ah va tutto male, non ce  la posso fare, sono troppe le cose da fare, drama queen "ah everything is going wrong, I can't do it, there are too many things to do,

devo sempre fare tutto io..." così e così  via dicendo, come un vero e proprio disco ||||||||||||||real|record I always have to do everything..." so on and so forth, like a real record

rotto... consiste nello scrivere quello  che ci sta effettivamente stressando, |consists|||||||| broken ... consists of writing down what is actually stressing us out,

provando a prendere le distanze. Possiamo  farlo scrivendo una lettera molto rapida, ||take||||||||| Trying to distance ourselves. We can do this by writing a very quick letter,

una lettera che potrebbe essere una lettera a  noi stesse, potrebbe essere una lettera a qualcun |||could|||||||||||| a letter that could be a letter to ourselves, could be a letter to someone

altro, potrebbe essere una lettera ad esempio ad  un'amica, potrebbe essere anche una lettera che |could||||||||||||| other, it could be a letter for example to a friend, it could also be a letter that

scriviamo alla nostra attività, come se fosse una  persona. Non ha importanza chi è il destinatario, write||||||||person||||||| We write to our business as if it were a person. It doesn't matter who the recipient is,

l'importante è che cominciamo a scrivere come ci  sentiamo e queste sono alcune domande a cui puoi |||||||||||||questions||| the important thing is that we start writing down how we feel, and these are some questions that you can

provare a rispondere mentre scrivi, se non hai  la più pallida idea di quello che puoi scrivere. ||||||if|||||||||| try to answer as you write, if you don't have a clue what you can write.

La prima è che cosa effettivamente sta funzionando  nella mia attività? C'è sempre qualcosa che sta |||||||working|||||||| The first is what actually is working in my business? There is always something that is

funzionando, anche se siamo convinte che stia  tutto andando a rotoli e che non riusciamo |||||that|||||falling apart|||| working, even though we are convinced that everything is falling apart and that we cannot

a star dietro alle mille cose da fare. E mi  piace sempre iniziare questa sorta di lettera |start||||||||||||||| Keeping up with the thousand things to do. And I always like to start this sort of letter

a me stessa o al mio business scrivendo le cose  per cui sono davvero grata nella mia attività, to myself or my business by writing down the things I am really grateful for in my business,

nel mio lavoro, proprio per cambiare prospettiva  e istantaneamente cambia il tuo modo di respirare, in|||||||||||||| in my work, just to change your perspective and instantly change the way you breathe,

cambia la tua postura. E non a caso questa è una  delle primissime domande che all'interno di Biz ||||||||||||very first||||| change your posture. And not surprisingly, this is one of the very first questions that within Biz.

Academy Club e ci facciamo ogni tre mesi quando  abbiamo il nostro workshop di pianificazione ||||||||||||workshop|| Academy Club and we do every three months when we have our planning workshop

trimestrale. Prima ancora di capire quali sono gli  obiettivi che non abbiamo raggiunto, perché non li quarterly||||||||||||||| quarterly. Before even figuring out what goals we did not meet, why we did not meet them

abbiamo raggiunti, quali sono i prossimi obiettivi  che vogliamo raggiungere, cerchiamo di capire |||||||||reached||| we have achieved, what are the next goals we want to achieve, let's try to understand

effettivamente che cosa sta funzionando davvero  nella nostra attività e c'è sempre qualcosa actually what is really working in our business, and there is always something

che sta funzionando ma che è diventata una cosa  normale, a cui ci siamo abituate per cui non è più ||||||||||||||become accustomed||||| which is working but has become a normal thing, which we have become accustomed to so it is no longer

importante. Quello che invece sembra importante  sono tutte le cose che non riusciamo a fare. Ora, important. What seems important instead are all the things we fail to do. Now,

la seconda domanda che possiamo farci e  con che cosa sto facendo realmente fatica The second question we can ask is what am I really struggling with.

in questo momento qual è la cosa che mi sta  creando tensione, mi sta creando frustrazione, right now what is the thing that is creating tension, creating frustration for me,

mi sta creando stress, e cerchiamo di scavare  realmente, tanto questa è una lettera che non |||||||dig|||||||| is creating stress for me, and let's really try to dig into it, this is a letter anyway that I don't

leggerà nessuno se non noi, se non rileggerà  nessuno se non noi. Poco tempo fa, pochi giorni |||||||reread||||||||| Will read no one but us, if they read no one but us. A short time ago, a few days

fa è uscito il Biz Confidential, la newsletter  di Biz Academy che esce soltanto una volta al |||||Confidential||||||||||| ago came out Biz Confidential, the Biz Academy newsletter that comes out only once a

mese e che ricevi soltanto se sei iscritta alle  newsletter di Biz Acadmey. E una cosa che ho |||||||subscribed|||||||||| month and that you only receive if you are subscribed to Biz Acadmey newsletters. And one thing I have

condiviso in quella newsletter è stato il fatto  di aver tergiversato troppo a lungo riguardo ad ||||||||||hesitated||||| shared in that newsletter was the fact that they had been tergiversating for too long about

una decisione importante che dovevo prendere  a livello di team di lavoro proprio perché an important decision that I had to make at the work team level precisely because

non avevo voglia di affrontare la situazione,  era troppo comoda nella mia zona di comfort. Ma I had no desire to deal with the situation; it was too comfortable in my comfort zone. But

questa zona di comfort si stava trasformando in  quel tornado di cose da fare, di frustrazione, |||||||||tornado|||||| this comfort zone was turning into that tornado of things to do, of frustration,

di risentimento di "non ce la faccio", di "com'è  possibile che io non abbia il tempo di fare quello of resentment of "I can't do it," of "how is it possible that I don't have time to do that

che desidero come invece era una volta". E quindi  ad un certo punto questo tornado è diventato molto I desire as I used to be instead." And so at some point this tornado became very

più difficile da gestire rispetto alla paura di  affrontare il cambiamento, e quel cambiamento l'ho more difficult to deal with than the fear of facing change, and that change I have

affrontato. Ho fatto questa questa trasformazione  che non è stata una trasformazione facile, ||||||||||||easy addressed. I went through this transformation, which was not an easy transformation,

non era stata una trasformazione piacevole  soprattutto per chi è stato coinvolto in had not been a pleasant transformation especially for those involved in

questa trasformazione ma è stata necessaria. è  una cosa che ho rinviato per tantissimo tempo ma this transformation but it was necessary. it's something that I put off for a very long time but

che perché non riuscivo a capire in realtà quale  fosse il reale problema o meglio lo intuivo ma non ||||||||||||||||intuited|| that because I couldn't really understand what the real problem was or rather I guessed it but I didn't

volevo guardarlo in faccia e quando finalmente mi  sono messa nero su bianco a scriverlo è cambiato I wanted to look it in the face and when I finally got down on paper to write it down it changed

tutto e ho preso anche il coraggio a quattro mani  per affrontarlo. E questo mi porta alla terza |||||||||||face it|||||| everything and I also took the courage in four hands to face it. And that brings me to the third

domanda a cui possiamo rispondere quando scriviamo  questa lettera a noi stesse o al nostro business: question we can answer when we write this letter to ourselves or our business:

qual è una cosa che possiamo fare per cambiare  la situazione? Una soltanto. La prima che più What is one thing we can do to change the situation? Only one. The first that most

che ci viene in mente, che possiamo intraprendere  per cominciare, per lo meno cominciare a cambiare ||||||||||||at least||| that we can think of, that we can undertake to begin, at least begin to change

la situazione. Se vogliamo cambiare le cose  dobbiamo in qualche modo responsabilizzarci. the situation. If we want to change things, we must somehow take responsibility.

Ovvio che non tutto quello che accade è nostra  responsabilità ma ci sono alcune cose che sono Of course not everything that happens is our responsibility but there are some things that are

sotto al nostro controllo, in particolar modo come  gestiamo il nostro tempo come gestiamo energie e under our control, especially how we manage our time how we manage energy and

come gestiamo la nostra agenda. Quindi invece di  continuare a crogiolarci nel "non ho abbastanza ||||schedule||||||languish|||| How we manage our schedule. So instead of continuing to wallow in "I don't have enough

tempo per fare tutte queste cose" o "non ce la  farò mai" cominciamo a pensare invece che tutto time to do all these things" or "I'll never make it" we begin to think instead that everything

quello che riguarda la gestione della nostra  agenda è sotto il nostro controllo, o perlomeno what concerns the management of our agenda is under our control, or at least

possiamo riuscire ad organizzare l'agenda in  modo tale da poter gestire anche quello che è we can manage to organize the agenda in such a way that we can also manage what is

sotto il nostro controllo non è. Seconda cosa  che possiamo fare (e una non esclude l'altra, under our control is not. Second thing we can do (and one does not exclude the other,

possiamo farle tutte e tre o partire da una delle  tre) ma la seconda cosa che possiamo fare per far we can do all three or start with one of the three) but the second thing we can do to make the

fronte al senso di sovraccarico è creare un  piano B. Ora, spesso il senso di sovraccarico faced with the sense of overload is to create a plan B. Now, often the sense of overload

nasce dal fatto che quando pianifichiamo qualcosa  pensiamo ad un obiettivo che vogliamo raggiungere,

lo facciamo sempre pensando che saremo al  massimo delle nostre energie. è quello che

un po capita quando "Ah ci pianifichiamo tutto  al trimestre... wow! Un trimestre da leoni! "

Perché lo stiamo facendo in un momento in cui  siamo particolarmente cariche ed energiche ma è

ovvio che questi momenti sono ciclici, ci saranno  dei momenti di down e dei momenti di up. E quindi |||||cyclical|||||||||||||

pianificare tutto come se saremo sempre al  massimo delle nostre energie è la ricetta

perfetta per il disastro, perché di sicuro non  saremo sempre al top. Ecco perché darci sempre

un obiettivo super ma anche un obiettivo minimo  una sorta di piano B appunto è un'ottima idea.

Io non amo in realtà chiamarlo piano B perché  di solito piano B è un'espressione che associamo

al fallimento, "Ah non è andato il piano A allora  vado al piano B". Ma in realtà un obiettivo minimo ||||||||||||||but||||objective|

non è altro che una versione micro dell'obiettivo  super, quello che ci eravamo prefisse di ||||||mini|||||||set|

raggiungere considerando che saremmo state nella  al massimo delle nostre energie e quindi ci |||we would|||||||||| reach considering that we would have been at the peak of our energies and so we

permette di vincere a prescindere perché se non  raggiungiamo l'obiettivo super avremmo comunque allows||||||||reach|||| allow us to win regardless because if we don't reach the super goal we would still have

raggiunto l'obiettivo micro e qui comunque ce  l'avremmo fatta, consapevoli che corpo e mente |||||||we would|||||| reached the micro goal and here anyway we would have made it, aware that body and mind

non possono essere sempre nel loro pick state. Questa chicca è potentissima per evitare di ||||||peak|||||||| cannot always be in their peak state. This gem is very powerful to avoid

cadere nella mentalità tipica di noi perfezioniste  croniche del o tutto o niente, che di fatto è alla

base del senso di sovraccarico più o meno quasi  sempre. Prima di passare alla chicca numero 3 di

questa puntata un piccolo promemoria: se alla  fine di questa puntata l'avrei trovata utile |episode|||reminder|||||||||

allora lasciaci una recensione sulla piattaforma  podcast in cui ascolta Impact Girl, che sia

Spotify, iTunes e ricevi l'accesso esclusivo è  totalmente gratuito ad un training avanzato per

posizionarsi in modo efficace e unico sul mercato. In particolare quello che ti chiedo di condividere position|||||unique||||||||||

in questa recensione è che cosa apprezzi di più  del podcast di Impact Girl, quale puntata del ||||||appreciate||||||||||

podcast ti è servita di più fino ad ora è quanto  da 1 a 10 lo raccomanda restia ad un'amica. |||||||||||||||hesitant||

Se lasci la tua recensione su Spotify sai  che puoi lasciare solo le stelline non puoi |||||||||||||stars||

condividere un testo e quindi ti invito a  risponderci via mail con la tua recensione

scritta all'indirizzo team@biz-academy.it . Se invece lasci la tua recensione su iTunes,

che al momento consente di scrivere,  allega lo screenshot e inviaci un'e mail a ||||||attach||||||| which currently allows you to write, attach the screenshot and send us an email to

team@biz-academy.it e in un caso come nell'altro  ti invieremo l'accesso al training gratuito. |||||||||||will send|||| team@biz-academy.it and in either case we will send you access to the free training.

Passiamo però alla chicca numero 3 l'ultima  di questa puntata insieme che consiste nello |but||||||||||| But let's move on to the gem number 3, the last of this episode together, which consists in

spezzare l'incantesimo della tua to-do-list  con queste domande... che cosa è davvero |the spell|||||list||||||| break the spell of your to-do-list with these questions... what is truly

necessario venga fatto adesso, adesso. che  cosa è veramente necessario (parola chiave) necessary to be done right now. what is really necessary (key word)

venga fatto adesso (seconda parola chiave). E per rispondere a questa prima domanda se come||||||||||||| to be done right now (second key word). And to answer this first question if

non siamo sicuri della risposta proviamo  a farcene un'altra che consiste in questo: we are not sure of the answer let's try another one that goes like this:

che cosa tra tutte le cose che vedo nella  mia lista di cose da fare, può avere, what among all the things I see on my to-do list, can have,

avrà l'impatto maggiore rispetto all'obiettivo che  sto cercando di raggiungere nella mia attività? E will have the highest impact compared to the goal I am trying to achieve in my activity? And

infine chiediamoci c'è qualcosa di importante  sì ma che può essere programmato per un altro finally let's ask ourselves is there something important yes but that can be scheduled for another

giorno? E c'è qualcosa invece che assolutamente  potrei delegare a qualcun altro parcheggiare day? And is there something instead that I could absolutely delegate to someone else to park

temporaneamente, fare più tardi o addirittura  eliminare completamente, magari perché è una temporarily, do later or even completely eliminate, maybe because it's a

cosa che ho sempre fatto meccanicamente e  che non è più rilevante per gli obiettivi

che voglio raggiungere nella mia attività? Facendoti queste semplici domande avrai

finalmente l'opportunità di mettere realmente in  prospettiva una lista di cose da fare che spesso finally the opportunity to truly put into perspective a to-do list that often

altro non è che una sorta di archivio di tutto  quello che ci viene in mente e quindi smette in is nothing more than a sort of archive of everything that comes to mind and then stops in

realtà di essere funzionale al raggiungimento  dei nostri obiettivi e contribuisce in maniera reality from being functional to achieving our goals and contributes in a way

enorme al senso di sovraccarico. Diciamoci la  verità: non è un segreto che gestire la propria huge to the feeling of overwhelm. Let's face it: it's no secret that managing one's

attività sia una delle imprese lavorative in  assoluto più sfidanti e a volte e stressanti, activity|||||||||||||| task is one of the most challenging and sometimes stressful work endeavors,

ma è anche una delle strade che ci può regalare  il maggior numero di soddisfazioni, soddisfazioni ||||||||||||||satisfactions| but it is also one of the paths that can give us the greatest number of satisfactions.

che mai avremmo pensato possibile altrimenti.  Quindi condividi con noi, con me e con tutta la satisfactions that we would never have thought possible otherwise. So share with us, with me and with all

tribù come gestisci il senso di sovraccarico in  qualità di imprenditrici e libera professionista. tribe|||||||||||||

Ricordati di connetterti con me su YouTube  e farmi sapere sotto al video nello spazio ||connect||||||||||||

per i commenti quali sono i tuoi pensieri  e naturalmente le tue chicche pratiche, ||||||||||||tips|

noi come sempre ci vediamo alla  prossima puntata di Impact Girl :)

Questo è tutto per la puntata di oggi, se ti è  stata utile condividila con altre imprenditrici |||||||||||||share it|||

e se cerchi altre risorse pratiche per  far crescere la tua attività vola al and if you are looking for more practical resources to grow your business, head to the

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suo business che condivido solo via mail! Fino  alla prossima puntata metticela tutta e ricorda |||||||||||put all||| business that I only share via email! Until the next episode, give it all you've got and remember

che qui facciamo sempre il tifo per te! Io sono  Cecilia Sarde e questo è Impact Girl Podcast :) |||||||||||Sarde||||||