Italiano Automatico, SVEGLIARSI PRESTO NON È DIFFICILE, MA…! Parte 3 di 5

SVEGLIARSI PRESTO NON È DIFFICILE, MA…! Parte 3 di 5

Oggi siamo arrivati alla terza parte della serie di articoli riguardo alla routine mattinale!

Spero che parlando di argomenti interessanti, possiate migliorare il vostro italiano in un modo facile ed interessante!

Se non avete ancora letto la parte 1 e 2 le trovate qua: PARTE 1 : PERSONE DI SUCCESSO CHE SI SVEGLIANO PRESTO? PARTE 2: SVEGLIARSI ALLE 4.30 È DA MATTI? Oggi risponderò alla domanda che mi hanno fatto in molti.

COME FACCIO A SVEGLIARMI PRESTO SE SONO ABITUATO AD ANDARE A DORMIRE TARDI E SVEGLIARMI TARDI?

Posso assolutamente aiutarvi in questo, poiché come sapete, io stesso avevo l'abitudine di andare a dormire MINIMO alle 12.00, ma quando non c'era scuola il giorno dopo ad ore come 1, 2, 3 a.m.

Quindi come ho fatto ha invertire totalmente la mia routine?

GRADUALMENTE. Gradualmente è la parola chiave!

Mi ricordo che il primo tentativo lo avevo fatto l'ultimo anno delle scuole superiori (High School) e quindi avevo usato una tecnica molto semplice.

Ho cominciato a togliere un minuto ogni 2 giorni.

In quel periodo non facevo ancora colazione e stavo cominciando ad imparare cose nuove, incluso l'importanza dell'avere una routine mattinale.

Quindi se mi svegliavo normalmente alle 7, pian piano togliendo i minuti arrivai alle 6.30 e allo stesso tempo cercavo di andare a dormire 10-20 minuti prima.

Arrivato alle 6.30 magari mi sono fermato un po' di settimane e ho ripreso a scalare (diminuire) in seguito fino ad arrivare alle 6. Ho ripetuto questo processo fino a quando mi svegliavo alle 5.00 a.m. prima di andare a scuola, così avevo il tempo per leggere, lavorare su italiano automatico, mangiare e partire la giornata in modo tranquillo e rilassato!

In quel periodo non riuscivo ad andare a dormire presto, poiché tornavo a casa dopo scuola per le 2.30 p.m. mangiavo e mi addormentavo per 1-2 ore, quindi la sera dovevo stare in piedi fino alle 11.00 p.m. ma a volte anche 1.00 p.m. per poi svegliarmi di nuovo alle 5.00 am.

Lo so… non era proprio un ritmo regolare o salutare, ma sentivo il bisogno ogni giorno di svegliarmi prima per leggere, fare sport, mangiare e creare materiale per italiano automatico.

Questo fu il mio primo tentativo di creazione di una routine mattinale, che durò per circa 9 mesi!

COSA POTETE IMPARARE DA QUESTA MIA ROUTINE SBAGLIATA E NON IN EQUILIBRIO?

Infatti nonostante fossi pieno di energia per tutta la mattina a scuola, verso le 11.00 am cominciavo a sentire la stanchezza e alle 2 pm crollavo!

Ci terrei anche ad eliminare alcuni miti come: “LA VERITÀ È CHE IO LA MATTINA NON FUNZIONO BENE”… oppure “SONO UNO CHE QUANDO SI SVEGLIA PRESTO È STANCO TUTTA LA GIORNATA…”

Questo è quello che dicevo io e usavo come scusa per chi mi diceva di provare a svegliarmi presto.

Ovviamente non è assolutamente vero. È solo una questione di abitudine e se cambiamo routine GRADUALMENTE, un po' alla volta, possiamo avere ancora più energia di mattina. Ho notato che molti di quelli che usano queste scuse, hanno provato a svegliarsi prima senza andare a dormire prima, e OVVIAMENTE DURANTE LA GIORNATA SONO PIÙ STANCHI!

Non ci vuole un genio per capirlo. Oppure, hanno cambiato la routine troppo in fretta e ovviamente il corpo si sente stanco e disorientato!

I CONSIGLI PER CHI HA USATO QUESTA SCUSA IN PASSATO SONO DI PROVARE IN QUESTO MODO:

1 – Svegliati GRADUALMENTE PIÙ PRESTO! (1-2 minuti in meno ogni 2 giorni senza fretta)

2 – Andare a dormire più presto per consentire al corpo di riposare la stessa quantità di ore.

3 – Non mangiare niente almeno 1-2 ore prima di andare a dormire, poiché la digestione porta via molte energie e non permette di riposare al 100%

4 – Creare una routine mattinale con attività che ami o che comunque vuoi fare

5 – Avere un motivo importante per farlo. Es. Lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi più importanti, qualunque essi siano.

6 – Mettere la sveglia lontana dal letto così che devi alzarti per andare a spegnerla! Io ne usavo 2 all'inizio! 7 – Non usare il telefono, il computer o la tv almeno 45 minuti prima di andare dormire perché la luce artificiale di questi strumenti può interferire col meccanismo naturale che usa il nostro corpo per prepararsi a dormire.

8 – Anche se un giorno non ce la fai, riprovaci il giorno dopo ancora una volta.

Quindi SVEGLIARSI PRESTO NON È DIFFICILE, MA RICHIEDE soprattutto all'inizio FORZA DI VOLONTÀ, DESIDERIO DI ESSERE PIÙ PRODUTTIVI, AMBIZIONE, OBIETTIVI, VOGLIA DI FARE, MENTE APERTA e DISCIPLINA.

Una volta che avrete creato l'abitudine, vi sembrerà una cosa normale svegliarvi alle 6, o alle 5- 4.30 di mattina!

Detto questo conosco molte persone che preferiscono invece di lavorare di notte e svegliarsi tardi.

Ci sono vantaggi e svantaggi per entrambe le situazioni, ma io credo che ci siano più vantaggi nello SVEGLIARSI PRESTO e ho finito per decidere questa opzione.

Almeno questo vale per questo momento.

Se vi ispira l'idea di svegliarvi presto per migliorare alcuni aspetti della vostra vita, vi consiglio assolutamente di provarci poiché nel mio caso, l'ho trovata una cosa MOLTO UTILE!

Nessuno vi può costringere a fare nulla, la vita è vostra ovviamente. Anche nel mio caso, mi piace sempre prendere le mie decisioni ed essere responsabile per le conseguenze.

Credo sia il modo migliore per vivere la nostra vita, responsabili al 100% per le nostre azioni.

Sono curioso di sapere quale tipo di routine preferite. MATTINA PRESTO? SERA TARDI?

Se avete 2 minuti, mi piacerebbe molto leggere il vostro parere nei commenti!

Un abbraccione,

Alberto

SVEGLIARSI PRESTO NON È DIFFICILE, MA…! Parte 3 di 5 DESPERTARSE|TEMPRANO|NO|ES|DIFÍCIL|PERO|| FRÜH AUFSTEHEN IST NICHT SCHWER, ABER...! Teil 3 von 5 WAKING UP EARLY IS NOT DIFFICULT, BUT...! Part 3 of 5 SE RÉVEILLER TÔT N'EST PAS DIFFICILE, MAIS... ! Partie 3 de 5 VROEG OPSTAAN IS NIET MOEILIJK, MAAR...! Deel 3 van 5 ACORDAR CEDO NÃO É DIFÍCIL, MAS...! Parte 3 de 5 ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО - ЭТО НЕ СЛОЖНО, НО...! Часть 3 из 5 ATT VAKNA TIDIGT ÄR INTE SVÅRT, MEN...! Del 3 av 5 早起并不难，但.....！第 3 部分，共 5 页 DESPERTARSE TEMPRANO NO ES DIFÍCIL, ¡PERO…! Parte 3 de 5

Spero che parlando di argomenti interessanti, possiate migliorare il vostro italiano in un modo facile ed interessante! ||||topics|||||||||||| Espero|que|hablando|de|temas|interesantes|puedan|mejorar|su|vuestro|italiano|de|una|manera|fácil|e|interesante Jeg håper at du ved å snakke om interessante emner kan forbedre italiensk på en enkel og interessant måte! ¡Espero que al hablar de temas interesantes, puedan mejorar su español de una manera fácil y entretenida!

Se non avete ancora letto la parte 1 e 2 le trovate qua: PARTE 1 : PERSONE DI SUCCESSO CHE SI SVEGLIANO PRESTO? Si|no|han|todavía|leído|la|parte|y|las|encontrarán|aquí|PARTE|PERSONAS|DE|ÉXITO|QUE|SE|DESPIERTAN|TEMPRANO If you have not read part 1 and 2 yet, you can find them here: PART 1: SUCCESSFUL PEOPLE WHO ARE SOONING AWAY? Hvis du ikke har lest del 1 og 2 ennå, kan du finne dem her: DEL 1: SUKSESSFOLKE VAKNER TIDLIGT? Si aún no han leído la parte 1 y 2, las encuentran aquí: PARTE 1: ¿PERSONAS EXITOSAS QUE SE DESPIERTAN TEMPRANO? PARTE 2: SVEGLIARSI ALLE 4.30 È DA MATTI? ||||crazy| PARTE|DESPERTARSE|A LAS|ES|DE|LOCOS TEIL 2: UM 4.30 UHR MORGENS AUFZUSTEHEN IST VERRÜCKT? PART 2: WAKE UP TO 4.30 IS FROM MATTI? DEL 2: Å VAKKE KL 4.30 ER DET SÅ GJENGT? ЧАСТЬ 2: ПРОСЫПАТЬСЯ В 4:30 СУМАСШЕДШЕ? PARTE 2: ¿DESPERTARSE A LAS 4:30 ES DE LOCOS? Oggi risponderò alla domanda che mi hanno fatto in molti. Hoy|responderé|a la|pregunta|que|me|han|hecho|en|muchos Heute werde ich die Frage beantworten, die mir viele gestellt haben. Today I will answer the question that many people have asked me. I dag skal jeg svare på spørsmålet som mange har stilt meg. Сегодня я отвечу на вопрос, который мне задали многие. Hoy responderé a la pregunta que me han hecho muchos.

COME FACCIO A SVEGLIARMI PRESTO SE SONO ABITUATO AD ANDARE A DORMIRE TARDI E SVEGLIARMI TARDI? |||разбудить себя|||||||||||| |||||||habitué|||||||| CÓMO|HAGO|A|DESPERTARME|TEMPRANO|SI|ESTOY|ACOSTUMBRADO|A|IR|A|DORMIR|TARDE|Y|DESPERTARME|TARDE WIE KANN ICH FRÜH AUFWACHEN, WENN ICH ES GEWOHNT BIN, SPÄT INS BETT ZU GEHEN UND SPÄT AUFZUWACHEN? HOW DO I WAKE AWAY ME SOON IF I WERE ABLE TO GO TO LATE LATE AND TAKE AWAY? HVORDAN VAKKER JEG TIDLIGT HVIS JEG BRUKES TIL Å SOVE SEN OG VEKNE SEN? КАК Я МОГУ ПРОСНУТЬСЯ РАНО, ЕСЛИ Я ПРИВЫК СПАТЬ ПОЗДНО И ПРОСЫПАТЬСЯ ПОЗДНО? ¿CÓMO HAGO PARA DESPERTARME TEMPRANO SI ESTOY ACOSTUMBRADO A IRME A DORMIR TARDE Y DESPERTARME TARDE?

Posso assolutamente aiutarvi in questo, poiché come sapete, io stesso avevo l’abitudine di andare a dormire MINIMO alle 12.00, ma quando non c’era scuola il giorno dopo ad ore come 1, 2, 3 a.m. Puedo|absolutamente|ayudarles|en|esto|ya que|como|saben|yo|mismo|tenía|la costumbre|de|ir|a|dormir|MÍNIMO|a las|pero|cuando|no|había|escuela|el|día|siguiente|a|horas|como|| Ich kann dir auf jeden Fall helfen, denn wie du weißt, hatte ich selbst die Angewohnheit, MINDESTENS um 12 Uhr ins Bett zu gehen, aber wenn am nächsten Tag keine Schule war, um 1, 2 oder 3 Uhr nachts. I can absolutely help you in this, because as you know, I used to go to sleep at least 12.00, but when there was no school the day after hours like 1, 2, 3 am Jeg kan absolutt hjelpe deg med dette, som du vet, pleide jeg selv å sove på MINIMUM klokka 12.00, men da det ikke var noen skole dagen etter klokken 1, 2, 3 am Puedo ayudarles absolutamente en esto, ya que como saben, yo mismo tenía la costumbre de irme a dormir MÍNIMO a las 12:00, pero cuando no había escuela al día siguiente a horas como 1, 2, 3 a.m.

Quindi come ho fatto ha invertire totalmente la mia routine? |||||изменить|||| |||||inverser|||| |||||completely reverse|||| |||||invertieren|||| Entonces|cómo|he|hecho|ha|invertir|totalmente|la|mi|rutina So how did I totally reverse my routine? Så hvordan reverserte jeg rutinen min totalt? ¿Entonces cómo logré invertir totalmente mi rutina?

GRADUALMENTE. GRADUALMENTE GRADUALLY. GRADVIS. GRADUALMENTE. Gradualmente è la parola chiave! Gradualmente|es|la|palabra|clave Allmählich ist das Schlüsselwort! Gradually it is the keyword! ¡Gradualmente es la palabra clave!

Mi ricordo che il primo tentativo lo avevo fatto l’ultimo anno delle scuole superiori (High School) e quindi avevo usato una tecnica molto semplice. ||||||||||||||Lycée|école|||||||| |||||attempt||||||||||||||used|||| Mi|recuerdo|que|el|primer|intento|lo|había|hecho||año|de las|escuelas|superiores|(Secundaria|Escuela)|y|entonces|había|usado|una|técnica|muy|simple Ich erinnere mich, dass mein erster Versuch im letzten Jahr der High School stattfand und ich eine sehr einfache Technik verwendete. I remember that the first attempt I had done the last year of high school (High School) and then I had used a very simple technique. Jeg husker at det første forsøket jeg hadde gjort det siste året på videregående (High School), og derfor hadde jeg brukt en veldig enkel teknikk. Recuerdo que el primer intento lo hice en el último año de la escuela secundaria (High School) y por lo tanto utilicé una técnica muy simple.

Ho cominciato a togliere un minuto ogni 2 giorni. |||убирать|||| |||to take away|||| |||remove|||| |||nehmen|||| He|comenzado|a|quitar|un|minuto|cada|días Ich habe angefangen, alle zwei Tage eine Minute Pause zu machen. I began to take a minute off every 2 days. Jeg begynte å ta et minutt fri hver 2. dag. Empecé a quitar un minuto cada 2 días.

In quel periodo non facevo ancora colazione e stavo cominciando ad imparare cose nuove, incluso l’importanza dell’avere una routine mattinale. ||||fazia||||||||||||||| En|ese|periodo|no|hacía|todavía|desayuno|y|estaba|comenzando|a|aprender|cosas|nuevas|incluso|la importancia|de tener|una|rutina|matutina At that time I was not still having breakfast and I was beginning to learn new things, including the importance of having a morning routine. På den tiden spiste jeg ikke frokost enda, og begynte å lære nye ting, inkludert viktigheten av å ha en morgenrutine. В то время я еще не завтракал и начинал изучать новые вещи, включая важность утренней рутины. En ese período aún no desayunaba y estaba comenzando a aprender cosas nuevas, incluida la importancia de tener una rutina matutina.

Quindi se mi svegliavo normalmente alle 7, pian piano togliendo i minuti arrivai alle 6.30 e allo stesso tempo cercavo di andare a dormire 10-20 minuti prima. |||||||||||приходил|||||||||||| ||||||||taking off|||I arrived|||||||||||| ||||||slow||removing||||at||||||||||| ||||||||tirando||||||||||||||| |||||||||||kam|||||||||||| Entonces|si|me|despertaba|normalmente|a las|poco|a poco|restando|los|minutos|llegué|a las|y|al|mismo|tiempo|intentaba|de|ir|a|dormir|minutos|antes Wenn ich also normal um 7 Uhr aufwachte, nahm ich langsam die Minuten ab, die ich um 6.30 Uhr ankam, und versuchte gleichzeitig, 10-20 Minuten früher einzuschlafen. So if I woke up normally at 7, slowly removing the minutes I arrived at 6.30 and at the same time I tried to go to sleep 10-20 minutes before. Så hvis jeg våknet normalt klokken 7, fjernet jeg sakte minuttene klokken 6.30, og samtidig prøvde jeg å sove 10-20 minutter tidligere. Поэтому, если я обычно просыпался в 7, постепенно убирая минуты, я добрался до 6:30 и одновременно старался ложиться спать на 10-20 минут раньше. Así que si normalmente me despertaba a las 7, poco a poco al quitar minutos llegué a las 6:30 y al mismo tiempo intentaba irme a dormir 10-20 minutos antes.

Arrivato alle 6.30 magari mi sono fermato un po' di settimane e ho ripreso a scalare (diminuire) in seguito fino ad arrivare alle 6. |||||||||недели|||возобновил||уменьшать||||||| ||||||||||||it picked up||||||||| ||||||||||||ripreso||skalieren||||||| ||||||||||||I resumed||to climb|decrease||subsequently|||| Llegué|a las|tal vez|me|he|detenido|un|poco|de|semanas|y|he|reanudado|a|escalar|(disminuir)|en|seguida|hasta|a|llegar|a las Wenn ich bei 6,30 ankomme, höre ich vielleicht für ein paar Wochen auf und beginne später zu skalieren (abzunehmen), bis ich 6 erreiche. Arrived at 6.30 maybe I stopped a bit 'of weeks and I began to climb (decrease) later until you get to 6. Kom klokken 6.30, kanskje jeg stoppet i noen uker, og jeg fortsatte å klatre (avta) etterpå til jeg ankom klokken 6. Начиная с 6:30, возможно, я задерживался на пару недель и затем постепенно вернулся к 6. Llegué a las 6:30, tal vez me detuve un poco de semanas y volví a escalar (disminuir) después hasta llegar a las 6. Ho ripetuto questo processo fino a quando mi svegliavo alle 5.00 a.m. |repeated|||||||||| He|repetido|este|proceso|hasta|a|cuando|me|despertaba|a las|| I repeated this process until I woke up at 5.00 am Jeg gjentok denne prosessen til jeg våknet klokken 5.00 Я повторял этот процесс до тех пор, пока не начинал просыпаться в 5:00. Repetí este proceso hasta que me despertaba a las 5:00 a.m. prima di andare a scuola, così avevo il tempo per leggere, lavorare su italiano automatico, mangiare e partire la giornata in modo tranquillo e rilassato! |||||||||||||||||beginnen||||||| antes|de|ir|a|escuela|así|tenía|el|tiempo|para|leer|trabajar|en|italiano|automático|comer|y|comenzar|el|día|de|manera|tranquilo|y|relajado before going to school, so I had time to read, work on Italian automatic, eat and leave the day in a quiet and relaxed way! før jeg gikk på skolen, så jeg hadde tid til å lese, jobbe med automatisk italiensk, spise og gå for dagen på en rolig og avslappet måte! Перед тем, как идти в школу, так у меня было время для чтения, работы над автоматическим итальянским, поесть и спокойно и расслабленно начать день! antes de ir a la escuela, así que tenía tiempo para leer, trabajar en italiano automático, comer y comenzar el día de manera tranquila y relajada!

In quel periodo non riuscivo ad andare a dormire presto, poiché tornavo a casa dopo scuola per le 2.30 p.m. |||||||||||I was returning|||||||| |||not|could||||||||||||||| |||||||||||kam|||||||| ||||conseguia||||||||||||||| En|ese|periodo|no|podía|a|ir|a|dormir|temprano|ya que|regresaba|a|casa|después|escuela|a|las|| In dieser Zeit konnte ich nicht früh schlafen gehen, weil ich nach der Schule um 14:30 Uhr nach Hause kam. At that time I could not go to sleep early, because I was coming home after school for 2.30 pm På den tiden kunne jeg ikke sove tidlig, da jeg kom hjem etter skolen ved 14.30 -tiden En ese período no podía dormir temprano, ya que regresaba a casa después de la escuela alrededor de las 2:30 p.m. mangiavo e mi addormentavo per 1-2 ore, quindi la sera dovevo stare in piedi fino alle 11.00 p.m. |||I was falling asleep||||||||||||| |||would fall asleep||||||I had to|||on my feet|||| |||addormentete||||||||||||| |||adormecia||||||||||||| comía|y|me|dormía|por|horas|entonces|la|noche|debía|estar|de|pie|hasta|a las|| Ich aß und schlief für 1-2 Stunden ein, also musste ich abends bis 23:00 Uhr wach bleiben. I ate and fell asleep for 1-2 hours, so in the evening I had to stand up until 11.00 pm Jeg spiste og sovnet i 1-2 timer, så om kvelden måtte jeg holde meg til 23.00 comía y me dormía durante 1-2 horas, así que por la noche tenía que quedarme despierto hasta las 11:00 p.m. ma a volte anche 1.00 p.m. pero|a|veces|también|| Aber manchmal sogar bis 1:00 Uhr. but sometimes even 1.00 pm men noen ganger til og med 13.00 pero a veces también 1:00 p.m. per poi svegliarmi di nuovo alle 5.00 am. para|luego|despertarme|de|nuevo|a las|am and then wake up again at 5.00 am. våkne deretter igjen klokken 5.00. para luego despertarme de nuevo a las 5:00 a.m.

Lo so… non era proprio un ritmo regolare o salutare, ma sentivo il bisogno ogni giorno di svegliarmi prima per leggere, fare sport, mangiare e creare materiale per italiano automatico. |||||||регулярный|||||||||||||||||||||| |||||||regular|||||||||||||||||||||| Lo|sé|no|era|realmente|un|ritmo|regular|o|saludable|pero|sentía|la|necesidad|cada|día|de|despertarme|temprano|para|leer|hacer|deporte|comer|y|crear|material|para|italiano|automático I know ... it was not really a regular or healthy rhythm, but I felt the need every day to wake up first to read, play sports, eat and create automatic Italian material. Jeg vet ... det var egentlig ikke en vanlig eller sunn rytme, men jeg følte behov for hver dag å våkne tidligere for å lese, spille sport, spise og lage materiale for automatisk italiensk. Lo sé... no era precisamente un ritmo regular o saludable, pero sentía la necesidad cada día de despertarme antes para leer, hacer deporte, comer y crear material para italiano automático.

Questo fu il mio primo tentativo di creazione di una routine mattinale, che durò per circa 9 mesi! |||||||||||||lasted||| |||||Versuch||||||||dauerte||| |||||||||||||it lasted||| Esto|fue|el|mi|primer|intento|de|creación|de|una|rutina|matutina|que|duró|por|alrededor de|meses This was my first attempt at creating a morning routine, which lasted for about 9 months! Dette var mitt første forsøk på å lage en morgenrutine, som varte i omtrent 9 måneder! Este fue mi primer intento de crear una rutina matutina, que duró aproximadamente 9 meses!

COSA POTETE IMPARARE DA QUESTA MIA ROUTINE SBAGLIATA E NON IN EQUILIBRIO? |||||||||||balance |||||||||||balance |||||||||||Gleichgewicht QUÉ|PUEDEN|APRENDER|DE|ESTA|MI|RUTINA|EQUIVOCADA|Y|NO|EN|EQUILIBRIO WAS KÖNNEN SIE AUS MEINER FALSCHEN UND UNAUSGEWOGENEN ROUTINE LERNEN? WHAT CAN YOU LEARN FROM THIS WRONG ROUTE AND NOT IN THE BALANCE? HVA KAN DU LÆRE AV MIN FEILE OG UBALANSERTE RUTINE? ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ УЗНАТЬ ИЗ МОЕЙ НЕРВНОЙ И НЕУРАВНОВЕШЕННОЙ РУТИНЫ? ¿QUÉ PUEDEN APRENDER DE ESTA MÍA RUTINA ERRÓNEA Y FUERA DE EQUILIBRIO?

La lezione che possiamo imparare, è che per svegliarsi prima pieni di energia e poter resistere durante la giornata, abbiamo bisogno di andare a dormire prima e dare al nostro corpo almeno 7 ore di sonno secondo il mio parere. |||||||||||||||widerstehen||||||||||||||||||||||| ||||||||||full||||||||||||||to sleep||||||||||||||opinion La|lección|que|podemos|aprender|es|que|para|despertarse|temprano|llenos|de|energía|y||resistir|durante|la|jornada|tenemos|necesidad|de|ir|a|dormir|temprano|y|dar|a|nuestro|cuerpo|al menos|horas|de|sueño|según|mi|mi|opinión Die Lektion, die wir lernen können, ist, dass wir, um morgens voller Energie aufzuwachen und den Tag über durchzuhalten, früher ins Bett gehen und unserem Körper mindestens 7 Stunden Schlaf geben müssen, meiner Meinung nach. The lesson we can learn is that to wake up first full of energy and to be able to resist during the day, we need to go to sleep earlier and give our body at least 7 hours of sleep according to my opinion. Leksjonen vi kan lære er at for å våkne tidligere fulle av energi og kunne motstå i løpet av dagen, må vi sove tidligere og gi kroppen minst 7 timers søvn etter min mening. Урок, который мы можем извлечь, это то, что для того чтобы просыпаться рано, полными энергии, и уметь выдерживать весь день, нам нужно ложиться спать пораньше и давать нашему организму как минимум 7 часов сна, на мой взгляд. La lección que podemos aprender es que para despertarse temprano lleno de energía y poder resistir durante el día, necesitamos ir a dormir antes y darle a nuestro cuerpo al menos 7 horas de sueño según mi opinión.

Infatti nonostante fossi pieno di energia per tutta la mattina a scuola, verso le 11.00 am cominciavo a sentire la stanchezza e alle 2 pm crollavo! |несмотря на||||||||||||||||||||||рушился |||||||||||||||I was beginning||||tiredness|||pm|I collapsed |||||||||||||||I began||||fatigue||||would crash |||||||||||||||||||||||cair |||||||||||||||begann||||||||fielte De hecho|a pesar de|estuviera|lleno|de|energía|durante|toda|la|mañana|en|escuela|alrededor de|las|am|comenzaba|a|sentir|la|fatiga|y|a las|pm|colapsaba Tatsächlich, obwohl ich die ganze Morgenstunde in der Schule voller Energie war, begann ich gegen 11.00 Uhr Müdigkeit zu verspüren und um 14.00 Uhr brach ich zusammen! In fact, although I was full of energy all morning at school, around 11.00 am I began to feel tired and at 2 pm I collapsed! Selv om jeg var full av energi hele morgenen på skolen, begynte jeg å bli sliten rundt klokken 11.00, og klokken 14 ville jeg kollapse! На самом деле, несмотря на то что я был полон энергии всё утро в школе, около 11:00 я начинал чувствовать усталость, а к 14:00 я просто падал! De hecho, a pesar de que estaba lleno de energía toda la mañana en la escuela, hacia las 11:00 am comenzaba a sentir el cansancio y a las 2 pm ¡me caía!

Ci terrei anche ad eliminare alcuni miti come: “LA VERITÀ È CHE IO LA MATTINA NON FUNZIONO BENE”… oppure “SONO UNO CHE QUANDO SI SVEGLIA PRESTO È STANCO TUTTA LA GIORNATA…” ||||||мифы|||||||||||||||||||||||| ||||||myths||||||||||FUNCTION|||||||||||||| |would keep||||some|myths||||||||||I function|||||||||||||| eu|||||||||||||||||||||||||||||| |würde halten|||||Mythen||||||||||funktioniere|||||||||||||| Nos|gustaría|también|a|eliminar|algunos|mitos|como|LA|VERDAD|ES|QUE|YO|LA|MAÑANA|NO|FUNCIONO|BIEN|o|SOY|UNO|QUE|CUANDO|SE|DESPIERTA|TEMPRANO|ESTÁ|CANSADO|TODA|LA|JORNADA Ich möchte auch einige Mythen widerlegen, wie: „DIE WAHRHEIT IST, DASS ICH MORGENS NICHT GUT FUNKTIONIERE“… oder „ICH BIN JEMAND, DER, WENN ER FRÜH AUFWACHT, DEN GANZEN TAG MÜDE IST…“ I would also like to eliminate some myths such as: "THE TRUTH IS THAT I AM MORNING DOES NOT WORK WELL" ... or "I AM ONE WHEN YOU ALWAYS AWAKE PRESTO IS STAY ALL THE DAY ..." Jeg vil også eliminere noen myter som: "SANNHETEN ER AT JEG IKKE ARBEIDER GODT OM MORGENEN" ... eller "JEG ER EN SOM NÅR HAN VAKKER ER TIDLIG HELE DAGEN ..." Eu também gostaria de eliminar alguns mitos como: “A VERDADE É QUE DE MANHÃ EU NÃO FUNCIONO BEM”… ou “SOU UMA PESSOA QUE QUANDO ACORDA CEDO FICA CANSADA O DIA TODO…” Я также хотел бы развеять некоторые мифы, такие как: «ПРАВДА В ТОМ, ЧТО УТРОМ Я НЕ ХОРОШО РАБОТАЮ»... или «Я ТОТ, КТО, КОГДА РАНО ПРОСЫПАЕТСЯ, УСТАЛ ВЕСЬ ДЕНЬ...» También me gustaría eliminar algunos mitos como: “LA VERDAD ES QUE POR LA MAÑANA NO FUNCIONO BIEN”… o “SOY UNA PERSONA QUE CUANDO SE DESPIERTA TEMPRANO ESTÁ CANSADA TODO EL DÍA…”

Questo è quello che dicevo io e usavo come scusa per chi mi diceva di provare a svegliarmi presto. |||||||использал||||||||||| |||||||I used||||||||||| |||||||I used||||||||||| Esto|es|lo|que|decía|yo|y|usaba|como|excusa|para|quien|me|decía|de|intentar|a|despertarme|temprano Das habe ich immer gesagt und als Ausrede für diejenigen benutzt, die mir sagten, ich solle versuchen, früher aufzuwachen. This is what I was saying and used as an excuse for those who told me to try to wake up early. Dette var det jeg sa og brukte som en unnskyldning for de som fortalte meg å prøve å våkne tidlig. Isso é o que eu costumava dizer e usava como desculpa para quem me dizia para tentar acordar cedo. Это то, что я говорил и использовал как оправдание для тех, кто говорил мне попробовать просыпаться рано. Esto es lo que yo decía y usaba como excusa para quienes me decían que intentara despertarme temprano.

Ovviamente non è assolutamente vero. Obviamente|no|es|absolutamente|verdad Obviously it is not absolutely true. Selvfølgelig er det absolutt ikke sant. Obviamente, isso não é absolutamente verdade. Очевидно, что это абсолютно неправда. Obviamente, no es absolutamente cierto. È solo una questione di abitudine e se cambiamo routine GRADUALMENTE, un po' alla volta, possiamo avere ancora più energia di mattina. ||||||||we change||||||||||||| Es|solo|una|cuestión|de|hábito|y|si|cambiamos|rutina|GRADUALMENTE|un|poco|a la|vez|podemos|tener|aún|más|energía|de|mañana It's just a matter of habit and if we change routine GRADUALLY, little by little, we can have even more energy in the morning. Det er bare et spørsmål om vane, og hvis vi endrer rutiner GRADUELT, litt om gangen, kan vi ha enda mer energi om morgenen. Es solo una cuestión de hábito y si cambiamos la rutina GRADUALMENTE, poco a poco, podemos tener aún más energía por la mañana. Ho notato che molti di quelli che usano queste scuse, hanno provato a svegliarsi prima senza andare a dormire prima, e OVVIAMENTE DURANTE LA GIORNATA SONO PIÙ STANCHI! He|notado|que|muchos|de|aquellos|que|usan|estas|excusas|han|intentado|a|despertarse|antes|sin|ir|a|dormir|antes|y|OBVIAMENTE|DURANTE|LA|JORNADA|SON|MÁS|CANSADOS Ich habe festgestellt, dass viele von denen, die diese Ausreden benutzen, versucht haben, früher aufzuwachen, ohne früher schlafen zu gehen, und dass sie während des Tages offensichtlich müder sind! I have noticed that many of those who use these excuses have tried to wake up earlier without going to sleep earlier, and OVERSEAS DURING THE DAY ARE MORE STAYS! Jeg har lagt merke til at mange av de som bruker disse unnskyldningene har prøvd å våkne tidligere uten å sove tidligere, og DE ER OPPBLITTE SLITTE I DAGEN! He notado que muchos de los que usan estas excusas, han intentado despertarse más temprano sin acostarse antes, y OBVIAMENTE DURANTE EL DÍA ESTÁN MÁS CANSADOS!

Non ci vuole un genio per capirlo. ||||genius|| No|nos|quiere|un|genio|para|entenderlo Es braucht kein Genie, um es herauszufinden. It does not take a genius to understand it. Det krever ikke et geni å finne ut av det. No se necesita ser un genio para entenderlo. Oppure, hanno cambiato la routine troppo in fretta e ovviamente il corpo si sente stanco e disorientato! or|||||||||||||||| |||||||quickness||||||||and|disoriented O|han|cambiado|la|rutina|demasiado|en|prisa|y|obviamente|el|cuerpo|se|siente|cansado|y|desorientado Or, they changed the routine too quickly and obviously the body feels tired and disoriented! Eller, de endret rutinen for raskt, og åpenbart føles kroppen sliten og desorientert! O bien, han cambiado la rutina demasiado rápido y, por supuesto, el cuerpo se siente cansado y desorientado!

1 – Svegliati GRADUALMENTE PIÙ PRESTO! wake up||| wake up||| wach auf||| Despierta|GRADUALMENTE|MÁS|TEMPRANO 1 - Wake up GRADUALLY MORE SOON! 1 - Våkn opp GRADUELLT TIDLIGER! 1 – ¡Despiértate GRADUALMENTE MÁS TEMPRANO! (1-2 minuti in meno ogni 2 giorni senza fretta) ||меньше|||| |||||without| minutos|en|menos|cada|días|sin|prisa (1-2 minutes less every 2 days without haste) (1-2 minutter mindre annenhver dag uten rush) (1-2 minutos menos cada 2 días sin prisa)

2 – Andare a dormire più presto per consentire al corpo di riposare la stessa quantità di ore. ||||||позволить||||||||| ||||||to allow||||||||| ||||||allow||body||to rest||||| ||||||erlauben||||||||| Ir|a|dormir|más|temprano|para|permitir|al|cuerpo|de|descansar|la|misma|cantidad|de|horas 2 - Go to sleep as soon as possible to allow the body to rest the same amount of hours. 2 - Gå i dvale tidligere for å la kroppen hvile like mange timer. 2 – Acostarte más temprano para permitir que el cuerpo descanse la misma cantidad de horas.

3 – Non mangiare niente almeno 1-2 ore prima di andare a dormire, poiché la digestione porta via molte energie e non permette di riposare al 100% |||||||||||||takes||||||||| No|comer|nada|al menos|horas|antes|de|ir|a|dormir|ya que|la|digestión|lleva|lejos|muchas|energías|y|no|permite|de||al 3 - Mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, da die Verdauung viel Energie verbraucht und keine 100%ige Erholung zulässt. 3 - Do not eat anything at least 1-2 hours before going to sleep, because digestion takes away a lot of energy and does not allow to rest 100% 3 - Ikke spis noe minst 1-2 timer før du skal sove, da fordøyelsen tar bort mye energi og ikke lar deg hvile 100% 3 - Não coma nada pelo menos 1-2 horas antes de dormir, pois a digestão tira muita energia e não permite que você repouse 100% 3 – No comer nada al menos 1-2 horas antes de dormir, ya que la digestión consume mucha energía y no permite descansar al 100%.

5 – Avere un motivo importante per farlo. Tener|un|motivo|importante|para|hacerlo 5 - Have an important reason to do it. 5 - Å ha en viktig grunn til å gjøre det. 5 - Ter um motivo importante para fazê-lo. 5 – Tener un motivo importante para hacerlo. Es. Es Es. Ex. Ej. Lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi più importanti, qualunque essi siano. |||||||||они| ||||||||egal welche|| |||||||||eles| Trabajar|para|alcanzar|tus|tus|objetivos|más|importantes|cualquier|ellos|sean Arbeite daran, deine wichtigsten Ziele zu erreichen, egal was es ist. Work to achieve your most important goals, whatever they are. Arbeid mot dine viktigste mål, uansett hva de er. Trabalhe em direção aos seus objetivos mais importantes, sejam eles quais forem. Работайте над достижением ваших самых важных целей, какими бы они ни были. Trabajar para alcanzar tus objetivos más importantes, cualesquiera que sean.

6 – Mettere la sveglia lontana dal letto così che devi alzarti per andare a spegnerla! |||||||||встать|||| |||away||||||to get up|||| |||||||||yourself||||turn it off |||||||||levantar-se|||| |||||||||aufstehen||||sich ausschalten Poner|la|alarma|lejos|de|cama|así|que|debes|levantarte|para|ir|a|apagarla 6 – Stelle den Wecker weit weg vom Bett, sodass du aufstehen musst, um ihn auszuschalten! 6 - Put the alarm away from the bed so you have to get up to go to turn it off! 6 - Sett alarmen vekk fra sengen, slik at du må reise deg for å slå den av! 6 - Coloque o alarme longe da cama para que você tenha que se levantar para desligar! 6 – Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось вставать, чтобы его выключить! 6 – Colocar el despertador lejos de la cama para que tengas que levantarte a apagarlo! Io ne usavo 2 all’inizio! Yo|de eso||al principio I used 2 at the beginning! Jeg brukte 2 i begynnelsen! Я вначале использовал 2 будильника! ¡Yo usaba 2 al principio! 7 – Non usare il telefono, il computer o la tv almeno 45 minuti prima di andare dormire perché la luce artificiale di questi strumenti può interferire col meccanismo naturale che usa il nostro corpo per prepararsi a dormire. ||||||||||||||||||искусственный|||||влиять|||||||||||| ||||||||||||||||||artificial|||||interfere||mechanism||||||||prepare|| |||||||||||||||||||||||||Mechanismus||||||||vorbereiten|| No|usar|el|teléfono|el|computadora|o|la|televisión|al menos|minutos|antes|de|ir|dormir|porque|la|luz|artificial|de|estos|dispositivos|puede|interferir|con|mecanismo|natural|que|usa|el|nuestro|cuerpo|para|prepararse|a|dormir 7 - Verzichten Sie mindestens 45 Minuten vor dem Schlafengehen auf Telefon, Computer oder Fernseher, denn das künstliche Licht dieser Geräte kann den natürlichen Mechanismus stören, mit dem sich unser Körper auf den Schlaf vorbereitet. 7 - Do not use the phone, the computer or the TV at least 45 minutes before going to sleep because the artificial light of these instruments can interfere with the natural mechanism that our body uses to prepare for sleep. 7 - Ikke bruk telefonen, datamaskinen eller TV -en minst 45 minutter før du skal sove fordi det kunstige lyset til disse verktøyene kan forstyrre den naturlige mekanismen som kroppen vår bruker for å forberede seg på søvn. 7 – No uses el teléfono, la computadora o la televisión al menos 45 minutos antes de irte a dormir porque la luz artificial de estos dispositivos puede interferir con el mecanismo natural que utiliza nuestro cuerpo para prepararse para dormir.

8 – Anche se un giorno non ce la fai, riprovaci il giorno dopo ancora una volta. |||||||сможешь|попробуй снова|||||| ||||||||try it again|||||| ||||||||try again|||||| ||||||||tente novamente|||||| ||||||||versuch es wieder|||||| Aunque|si|un|día|no|lo|la|haces|inténtalo de nuevo|el|día|después|otra|una|vez 8 – Auch wenn du an einem Tag nicht aufstehen kannst, versuche es am nächsten Tag noch einmal. 8 - Even if one day you can not make it, try again the next day again. 8 - Selv om du ikke klarer det en dag, kan du prøve igjen neste dag en gang til. 8 - Mesmo que não consiga um dia, tente novamente no dia seguinte mais uma vez. 8 – Даже если в один день ты не справляешься, попробуй еще раз на следующий день. 8 – Aunque un día no lo logres, inténtalo de nuevo al día siguiente.

Ci tengo a dire che nel processo, mi è successo molte volte di non riuscire a svegliarmi, ma la cosa importante è che ogni volta ho imparato dai miei errori e ho cercato di fare meglio il giorno seguente per far si che non succeda un’altra volta! |I care||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| (Yo)|tengo|a|decir|que|en el|proceso|me|ha|sucedido|muchas|veces|de|no|lograr|a|despertarme|pero|la|cosa|importante|es|que|cada|vez|he|aprendido|de|mis|errores|y|he|tratado|de|hacer|mejor|el|día|siguiente|para|hacer|que|que|no|suceda||vez Ich möchte sagen, dass es mir im Prozess oft passiert ist, dass ich nicht aufwachen konnte, aber das Wichtigste ist, dass ich jedes Mal aus meinen Fehlern gelernt habe und am nächsten Tag versucht habe, es besser zu machen, damit es nicht noch einmal passiert! I want to say that in the process, it happened to me many times that I could not wake up, but the important thing is that every time I learned from my mistakes and I tried to do better the next day to make sure that does not happen another time! Jeg vil gjerne si at det i prosessen har hendt meg mange ganger at jeg ikke kan våkne, men det viktige er at jeg hver gang har lært av mine feil og har prøvd å gjøre det bedre dagen etter for å sikre at en annen skjer ikke. tid! Gostaria de dizer que no processo, já me aconteceu muitas vezes que não consigo acordar, mas o importante é que a cada vez aprendi com meus erros e tentei fazer melhor no dia seguinte para evitar que outro não aconteça. Tempo! Хочу сказать, что в процессе со мной не раз случалось, что я не мог проснуться, но главное, что каждый раз я учился на своих ошибках и старался сделать лучше на следующий день, чтобы это не повторилось! Quiero decir que en el proceso, me ha pasado muchas veces no poder despertarme, pero lo importante es que cada vez he aprendido de mis errores y he tratado de hacerlo mejor al día siguiente para que no vuelva a suceder!

Quindi SVEGLIARSI PRESTO NON È DIFFICILE, MA RICHIEDE soprattutto all’inizio FORZA DI VOLONTÀ, DESIDERIO DI ESSERE PIÙ PRODUTTIVI, AMBIZIONE, OBIETTIVI, VOGLIA DI FARE, MENTE APERTA e DISCIPLINA. ||||||||||||||||||||желание|||||| ||||||||||||||||||ambition|||||||| ||||||||||||||||||AMBITIONE|||||||| Entonces|Despertarse|Temprano|No|Es|Difícil|Pero|Requiere|sobre todo|al principio|Fuerza|De|Voluntad|Deseo|De|Ser|Más|Productivos|Ambición|Objetivos|Ganas|De|Hacer|Mente|Abierta|y|Disciplina Also ist FRÜH AUFSTEHEN NICHT SCHWIERIG, ABER ES ERFORDERT vor allem zu Beginn WILLENSSTÄRKE, DEN WUNSCH, PRODUKTIVER ZU SEIN, AMBITION, ZIELE, DEN WILLEN, ETWAS ZU TUN, EINEN OFFENEN GEIST und DISZIPLIN. So WAKE UP SOON IS NOT DIFFICULT, BUT REQUIRES above all at the beginning STRENGTH OF WILL, DESIRE TO BE MORE PRODUCTIVE, AMBIENCE, OBJECTIVES, WANT TO DO, OPEN MIND and DISCIPLINE. Så Å VÅKE OPPTIDIG ER IKKE VANSKELIG, MEN DET KREVER VILJESSTYRKE, ØNSKER Å VÆRE MER PRODUKTIV, AMBISJON, MÅL, ØNSKESKAP, ÅPEN SINN og DISSIPLINE spesielt i begynnelsen. Поэтому ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО НЕ ТРУДНО, НО ЭТО ТРЕБУЕТ, особенно в начале, СИЛЫ ВОЛИ, ЖЕЛАНИЯ БЫТЬ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМИ, АМБИЦИЙ, ЦЕЛЕЙ, ЖЕЛАНИЯ ДЕЙСТВОВАТЬ, ОТКРЫТОГО УМА и ДИСЦИПЛИНЫ. Así que DESPERTARSE TEMPRANO NO ES DIFÍCIL, PERO REQUIERE sobre todo al principio FUERZA DE VOLUNTAD, DESEO DE SER MÁS PRODUCTIVOS, AMBICIÓN, OBJETIVOS, GANAS DE HACER, MENTE ABIERTA y DISCIPLINA.

Ci sono vantaggi e svantaggi per entrambe le situazioni, ma io credo che ci siano più vantaggi nello SVEGLIARSI PRESTO e ho finito per decidere questa opzione. ||||недостатки|||||||||||||||||||||| ||||disadvantages|||||||||||||||||||||| ||||disadvantages||both||||||||||advantages|||||||||| ||||Nachteile||beiden|||||||||||||||||||| Hay|son|ventajas|y|desventajas|para|ambas|las|situaciones|pero|yo|creo|que|haya|haya|más||en el|despertarse|temprano|y|he|terminado|por|decidir|esta|opción Es gibt Vor- und Nachteile in beiden Situationen, aber ich glaube, dass es mehr Vorteile gibt, früh aufzuwachen, und ich habe mich letztendlich für diese Option entschieden. There are advantages and disadvantages for both situations, but I believe there are more advantages in WELCOME PRESTO and I ended up deciding this option. Det er fordeler og ulemper for begge situasjonene, men jeg tror det er flere fordeler med å VAKKE TIDIG, og jeg endte med å bestemme meg for dette alternativet. Существуют преимущества и недостатки в обеих ситуациях, но я считаю, что встать рано имеет больше преимуществ, и в итоге я выбрал именно этот вариант. Hay ventajas y desventajas en ambas situaciones, pero creo que hay más ventajas en DESPERTARSE TEMPRANO y terminé eligiendo esta opción.

Almeno questo vale per questo momento. Al menos|esto|vale|para|este|momento Zumindest gilt das für diesen Moment. At least this applies to this moment. Det er i det minste sant for dette øyeblikket. Pelo menos isso é verdade neste momento. По крайней мере, это актуально на данный момент. Al menos eso es lo que vale en este momento.

Se vi ispira l’idea di svegliarvi presto per migliorare alcuni aspetti della vostra vita, vi consiglio assolutamente di provarci poiché nel mio caso, l’ho trovata una cosa MOLTO UTILE! |||||||||||||||||||||||я её||||| ||it inspires|||||||||||||||||||||||||| ||it inspires|||||||||||||||||||||||||| ||inspiriert|||||||||||||||||||||||||| Si|les|inspira|la idea|de|despertarse|temprano|para|mejorar|algunos|aspectos|de la|su|vida|les|aconsejo|absolutamente|de|intentarlo|ya que|en el|mi|caso|lo|encontrado|una|cosa|MUY|ÚTIL Wenn euch die Idee inspiriert, früh aufzuwachen, um einige Aspekte eures Lebens zu verbessern, kann ich euch absolut raten, es auszuprobieren, denn in meinem Fall habe ich es als SEHR NUTZLICH empfunden! If you get inspired by the idea of waking up early to improve some aspects of your life, I definitely recommend you try it because in my case, I found it a VERY USEFUL thing! Hvis du er inspirert av ideen om å våkne opp tidlig for å forbedre noen aspekter av livet ditt, anbefaler jeg absolutt at du prøver det som i mitt tilfelle, jeg fant det VELDIG Nyttig! Если вас вдохновляет идея рано вставать, чтобы улучшить некоторые аспекты вашей жизни, я абсолютно рекомендую попробовать, так как в моем случае я нашел это ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫМ! Si la idea de despertarte temprano te inspira para mejorar algunos aspectos de tu vida, te recomiendo absolutamente que lo intentes, ya que en mi caso, ¡lo encontré MUY ÚTIL!

Nessuno vi può costringere a fare nulla, la vita è vostra ovviamente. |||заставить|||||||| |||to force|||||||| |||to force|||nothing||||| ninguém|||forçar|||||||| |||zwingen|||||||| Nadie|les|puede|obligar|a|hacer|nada|la|vida|es|suya|obviamente Niemand kann dich zu irgendetwas zwingen, das Leben gehört natürlich dir. Nobody can force you to do anything, your life is obviously yours. Ingen kan tvinge deg til å gjøre noe, livet er selvfølgelig ditt. Никто не может заставить вас делать что-либо, жизнь ваша, конечно. Nadie puede obligarte a hacer nada, la vida es tuya, por supuesto. Anche nel mio caso, mi piace sempre prendere le mie decisioni ed essere responsabile per le conseguenze. |||||||||||||ответственный|||последствия ||||||||||decisions|||responsible|||consequences ||||||||||||||||consequences También|en|mi|caso|me|gusta|siempre|tomar|mis|mis|decisiones|y|ser|responsable|por|las|consecuencias Also in my case, I always like to make my decisions and be responsible for the consequences. Selv i mitt tilfelle liker jeg alltid å ta mine egne beslutninger og være ansvarlig for konsekvensene. Даже в моем случае, мне всегда нравится принимать свои решения и быть ответственным за последствия. También en mi caso, siempre me gusta tomar mis decisiones y ser responsable de las consecuencias.

Credo sia il modo migliore per vivere la nostra vita, responsabili al 100% per le nostre azioni. ||||||||||responsible||||| Creo|sea|el|modo|mejor|para|vivir|nuestra||vida|responsables|al|por|nuestras|nuestras|acciones I think it's the best way to live our lives, 100% responsible for our actions. Jeg tror det er den beste måten å leve livet vårt, 100% ansvarlig for våre handlinger. Я считаю, что это лучший способ жить нашу жизнь, быть на 100% ответственным за свои действия. Creo que es la mejor manera de vivir nuestra vida, responsables al 100% de nuestras acciones.

Se avete 2 minuti, mi piacerebbe molto leggere il vostro parere nei commenti! |||||||||opinion|| Si|tienen|minutos|me|gustaría|mucho|leer|su|su|opinión|en los|comentarios If you have 2 minutes, I would very much like to read your opinion in the comments! Hvis du har 2 minutter, vil jeg gjerne lese din mening i kommentarene! Si tienen 2 minutos, me gustaría mucho leer su opinión en los comentarios!

Un abbraccione, Un|abrazo grande Un abrazo grande,

Alberto Alberto Alberto

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