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Cecilia Sardeo: Cambia le Regole, Cambia la Tua Vita., Come Organizzare La Giornata: 6 Regole D'Oro

Come Organizzare La Giornata: 6 Regole D'Oro

Come sai sono stata un pochino assente con i Ceciweekly negli ultimi mesi perché ho lanciato un progetto enorme: Biz Academy! No aspetta, volevo dire enorme, un progetto impegnativo che mi ha preso moltissimo tempo, devo dire però che ci sono stati momenti in cui ho pensato non ce l'avrei mai fatta, perché poi questo progetto si aggiungeva a tutta una serie di altre cose che ovviamente non potevo smettere di fare, però ci sono state un paio di cosette che mi hanno davvero aiutato a mantenermi sul pezzo e produttiva ogni singolo giorno, perché di fatto ci sono stati dei momenti in cui davvero non potevo saltare una giornata per riuscire a rispettare tutte le scadenze che mi ero prefissata e che ovviamente non coinvolgevano solo me, ma anche altre persone.

Primo: svegliarmi all'alba! Non è facile neanche per una mattiniera come me che alle 10:14 esatte di sera ha la palpebra in calo netto, ma diventa molto più facile quando ci provi una volta, una volta soltanto, e capisci all'improvviso quello che è il valore che quel tempo dedicato a te, prima che tutto il mondo si svegli per reclamare la tua attenzione, ha nella tua produttività, nella tua efficienza e in generale nella tua vita.

Di solito quello che faccio in questa prima parte della giornata, dopo i miei rituali che possono coinvolgere lo yoga, la meditazione, poi ognuno ha i suoi, riguarda proprio quel progetto più importante in quel momento che se non faccio prima che tutto il mondo si svegli e cominci a chiamarmi, a whatsapparmi, a mandarmi mail, non sarà mai fatto e rimarrà per sempre a sorridermi sulla carta, quindi può essere quell'e-book che devi scrivere o business plan che devi finire o quel progetto part time che stai cercando di portare avanti, ma che non trovi mai il tempo per concludere.

Oppure potrebbe essere, che ne so, studiare inglese, if you know what I mean.

La seconda abitudine è quella di programmarmi almeno due blocchi di tempo ininterrotti al giorno: che tu lavori online, da casa, dal bagno, oppure in ufficio, le interruzioni sono all'ordine del giorno, ci sono Whatsapp, ci sono le email, poi ci sono i colleghi: ti chiedono gentilmente due minuti del tuo tempo e poi se ne prendono 20! Certo, c'è un momento per fare anche questo però quel momento non sono quei due blocchi ininterrotti di tempo che ti sei dato per portare avanti le cose che devi fare e su cui ti devi concentrare senza interruzioni; se continui a lasciare che altri decidano per te come disporre del tuo tempo continuerai a zampettare da una cosa all'altra e non riuscirai a finire nulla fine giornata, pur trovandoti del tutto esausto perché comunque lo sforzo che facciamo per passare da una cosa all'altra o da una persona all'altra o da un messaggino all'altro è notevole.

Le interruzioni durante quei blocchi interrotti di tempo, che peraltro sono in calendario, non solo qui, ma anche sulla carta, sono l'eccezione che conferma la regola che durante quei periodi di tempo non rispondo al telefono, non leggo i messaggini e non esisto per nessuno. Possono essere blocchi di tempo che vanno tra i 45 minuti e i 90, a seconda di quanto tempo hai a disposizione.

La seconda cosa che mi aiuta da matti quando devo avere un pochino più di energia del solito o mantenermi più efficiente del solito, è sicuramente trovare il tempo e metterlo in calendario per muovere il sederino, lo so non piace a nessuno, a parte qualche rarissima eccezione, chissà se sono degli alieni, però è innegabile che dopo che ci alleniamo, facendo qualcosa che naturalmente ci piace possibilmente o non ci dispiace, se proprio non possiamo trovare la cosa che amiamo fare da pazzi, aiuta da morire.

Non ti dico quello che devi fare, perché ciascuno di noi deve trovare l'attività che consente un po' di rilasciare in quelle endorfine che ci danno poi quella carica, quella energia per proseguire con il resto della nostra giornata, ad esempio ho provato a correre ed è una cosa che non mi piace per niente, mi annoio da morire, con musica, senza musica, ascoltando gli audiolibri, non mi piace.

Nel mio mondo l'equilibrio perfetto è rappresentato dall'integrazione fra Yoga ed allenamenti ad alta intensità, prova quello che funziona per te! Intanto non arrenderti al primo tentativo, ma prova un paio di volte per vedere se davvero quel tipo di movimento non ti piace perché non sei abituato a farlo o non ti piace perché effettivamente ti piace fare qualcos'altro, se non sai da dove partire ti consiglio di utilizzare l'applicazione mindbodyonline.com, in realtà c'è anche l'applicazione che si chiama Mindbody, che ti consente di trovare la maggior parte delle attività sportive dallo yoga al pilates, alla palestra, più vicine geograficamente parlando a te e naturalmente ti consente anche di aggiungere l'attività in calendario una volta che prenoti e se non funziona questo, davvero non so cosa potrebbe funzionare. Trovi il link qui sotto il video!.

Passiamo alla numero quattro, non so se prima ho detto 3 o 2, la matematica non è mai il imo forte... La quarta cosa che mi aiuta un sacco, soprattutto quando mi sto dedicando un progetto impegnativo, è quello di dedicarmi solo a quello, non significa che non faccio altro, significa che è piuttosto che trovarmi la domenica sera piena di carica e voglia di ricominciare la settimana, di solito quando abbiamo i nostri progetti che portiamo avanti c'è un entusiasmo pazzesco la domenica e ovviamente sopravalutiamo tutto quello che possiamo fare nel corso della settimana, mettiamo troppa carne al fuoco, un sacco.

Diciamo: "Beh, mi dedico questo grosso progetto, però ci sarebbe anche quello che potrei cominciare a fare, ah sì, poi c'era quell'altra cosa con cui vorrei portarmi avanti...".

No! Una sola cosa alla volta, un solo grosso progetto alla volta e se è un progetto impegnativo, accetta il fatto che ci vorranno diverse settimane a volte mesi per finirlo. L'importante è che non metti troppa carne al fuoco in contemporanea perché è il miglior modo per non finire nulla o per fare tutto male.

Altra cosa che mi aiuta sempre più che mai quando sono ultra impegnata è fare una to-do list che non sia più lunga di 6 cose, parlo ovviamente di task, di tutto quello che insomma devo fare nel corso di una giornata: questo è un suggerimento che mi arriva da qualcuno molto più qualificato di me sull'argomento, che mi ha fatto notare come ogni volta che la nostra lista di cose da fare supera le 6 cose la tendenza, cosa diventa, quella di fare prima le cose più piccole che richiedono magari meno tempo, perché non vediamo l'ora di fare una bella riga sopra un po' di cose in maniera tale da vedere questa lista che si accorcia.

Il numero 6 è un numero se vogliamo convenzionale, indicativo, però aiuta molto a far sì che riusciamo a fare il grosso delle cose che dobbiamo portare avanti senza perderci in quisquilie che magari aggiungiamo nella nostra lista soltanto perché così possiamo vederla accorciarsi più velocemente e avere quella sensazione di aver fatto grandi cose solo per renderci conto che non abbiamo combinato nulla.

Ultima, ma non meno importante tra le abitudini che mi aiutano a tenermi efficiente e a mantenermi efficiente e concentrata: il pensare alle mie 6 cose del giorno successivo la sera prima.

Ti dico la verità, è un'abitudine che ho fatto un pochino di fatica ad integrare nella mia quotidianità perché ovviamente la tendenza è dire: una volta che la giornata è finita, è finita, ci penserò domani... Ma ti assicuro che pensare già la sera prima a quello che devi fare domani, almeno in linea di massima, ti aiuta non solo a dormire meglio e non avere quei pensieri che ti arrivano giusto giusto quando sei sul punto di addormentarti, ma ti aiuta anche a svegliarti con molta più calma.

That's it for today, let's get productive! ♩ Se ti è piaciuto questo video, prima di lasciarmi diventare un mostro di produttività, lasciami un commento qui sotto, dimmi in particolar modo se hai altri suggerimenti che magari funzionano per te, per mantenerti efficiente e produttivo quando ne hai più bisogno e non dimenticarti di lasciarmi sempre un mi piace perché è il miglior modo per farmi capire a gesti e, se non a parole, se sei troppo pigro per lasciarmi un messaggio, se questo video ti è stato utile e ti è piaciuto.

Noi come sempre ci vediamo al prossimo ceciweekly! Ti è piaciuto questo video? Allora non dimenticare di iscriverti al canale e di condividerlo con tutti i tuoi amici.

E se sei alla ricerca di ulteriori risorse per migliorare la tua vita, non aspettare un secondo di più e vieni a trovarmi su ceciliasardeo.it per accedere ad ulteriori strumenti pratici che condivido solo via mail. Fino al prossimo episodio, un grandissimo abbraccio di luce! Italiano

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Come Organizzare La Giornata: 6 Regole D'Oro Wie|Organisieren|der|Tag|Regeln|von Gold How|to organize|the|day|rules|of gold Cómo organizar el día: 6 reglas de oro Comment organiser sa journée : 6 règles d'or Como organizar o seu dia: 6 regras de ouro Wie man den Tag organisiert: 6 goldene Regeln How to Organize Your Day: 6 Golden Rules

Come sai sono stata un pochino assente con i Ceciweekly negli ultimi mesi perché ho lanciato un progetto enorme: Biz Academy! Wie|du weißt|ich bin|gewesen|ein|bisschen|abwesend|mit|den|Ceciweekly|in den|letzten|Monaten|weil|ich habe|gestartet|ein|Projekt|riesiges|Biz|Akademie as|you know|I am|I have been|a|a little|absent|with|the|Ceciweekly|in the|last|months|because|I have|launched|a|project|huge|Biz|Academy ||||||frånvarande|||||||||||||| Som du vet har jeg vært litt fraværende med Ceciweekly de siste månedene fordi jeg lanserte et stort prosjekt: Biz Academy! Som du vet har jag varit lite frånvarande med Ceciweekly de senaste månaderna eftersom jag har startat ett enormt projekt: Biz Academy! Wie du weißt, war ich in den letzten Monaten ein wenig abwesend mit den Ceciweekly, weil ich ein riesiges Projekt gestartet habe: die Biz Academy! As you know, I have been a bit absent with the Ceciweekly in recent months because I launched a huge project: Biz Academy! No aspetta, volevo dire enorme, un progetto impegnativo che mi ha preso moltissimo tempo, devo dire però che ci sono stati momenti in cui ho pensato non ce l'avrei mai fatta, perché poi questo progetto si aggiungeva a tutta una serie di altre cose che ovviamente non potevo smettere di fare, però ci sono state un paio di cosette che mi hanno davvero aiutato a mantenermi sul pezzo e produttiva ogni singolo giorno, perché di fatto ci sono stati dei momenti in cui davvero non potevo saltare una giornata per riuscire a rispettare tutte le scadenze che mi ero prefissata e che ovviamente non coinvolgevano solo me, ma anche altre persone. Nein|warte|wollte|sagen|riesig|ein|Projekt|herausfordernd|der|mir|hat|genommen|sehr viel|Zeit|ich muss|sagen|aber|dass|es|sind|gewesen|Momente|in|denen|ich habe|gedacht|nicht|es|ich würde|nie|schaffen|weil|dann|dieses|Projekt|sich|hinzufügte|zu|eine ganze|eine|Reihe|von|anderen|Dingen|die|offensichtlich|nicht|konnte|aufhören|zu|tun|aber|es|sind|gewesen|ein|paar|von|Kleinigkeiten|die|mir|haben|wirklich|geholfen|zu|mich zu halten|auf dem|Laufenden|und|produktiv|jeden|einzelnen|Tag|weil|von|Tatsache|es|sind|gewesen|einige|Momente|in|denen|wirklich|nicht|konnte|auslassen|einen|Tag|um|erfolgreich|zu|einhalten|alle|die|Fristen|die|mir|ich war|gesetzt|und|die|offensichtlich|nicht|einbezogen|nur|mich|aber|auch|andere|Personen No|wait|I wanted|to say|huge|a|project|challenging|that|me|has|taken|very much|time|I have to|to say|but|that|there|there are|have been|moments|where|which|||not|||||||||||to|||||other||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||people |||||||krävande projekt|||||||||||||||||||||skulle klara det||||||||||||||||||||||||||||||små saker|||||||hålla mig||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Nei vent, jeg mente enormt, et krevende prosjekt som tok meg lang tid, men jeg må si at det var tider da jeg trodde jeg aldri ville klare det, for da ble dette prosjektet lagt til en hel rekke andre ting som åpenbart jeg kunne ikke slutte å gjøre, men det var et par ting som virkelig hjalp meg med å holde meg på sporet og produktiv hver eneste dag, for det var faktisk tider da jeg virkelig ikke kunne hoppe over en dag for å kunne respektere alle fristene som jeg hadde satt for meg selv og som åpenbart involverte ikke bare meg, men også andre mennesker. Nej vänta, jag ville säga enormt, ett utmanande projekt som har tagit väldigt mycket av min tid, jag måste säga att det har funnits stunder då jag trott att jag aldrig skulle klara det, för sedan kom detta projekt ovanpå en rad andra saker som jag uppenbarligen inte kunde sluta med, men det har funnits ett par små saker som verkligen hjälpt mig att hålla mig fokuserad och produktiv varje enda dag, för faktum är att det har funnits stunder då jag verkligen inte kunde hoppa över en dag för att lyckas hålla alla deadlines som jag hade satt upp och som uppenbarligen inte bara involverade mig, utan även andra personer. Nein, warte, ich wollte sagen riesig, ein herausforderndes Projekt, das mir sehr viel Zeit gekostet hat. Ich muss sagen, dass es Momente gab, in denen ich dachte, ich würde es nie schaffen, denn dieses Projekt kam zu einer ganzen Reihe von anderen Dingen hinzu, die ich offensichtlich nicht aufgeben konnte. Aber es gab ein paar Dinge, die mir wirklich geholfen haben, jeden einzelnen Tag produktiv und auf dem richtigen Weg zu bleiben, denn es gab tatsächlich Momente, in denen ich wirklich keinen Tag auslassen konnte, um alle Fristen einzuhalten, die ich mir gesetzt hatte und die offensichtlich nicht nur mich, sondern auch andere Personen betrafen. No wait, I meant huge, a demanding project that took up a lot of my time. I must say, there were moments when I thought I would never make it, because this project added to a whole series of other things that I obviously couldn't stop doing. However, there were a couple of little things that really helped me stay on track and productive every single day, because in fact, there were moments when I really couldn't skip a day to meet all the deadlines I had set for myself, which obviously involved not just me, but also other people.

Primo: svegliarmi all'alba! Først: våkne opp ved daggry! Första: att vakna i gryningen! Erstens: früh aufstehen! First: waking up at dawn! Non è facile neanche per una mattiniera come me che alle 10:14 esatte di sera ha la palpebra in calo netto, ma diventa molto più facile quando ci provi una volta, una volta soltanto, e capisci all'improvviso quello che è il valore che quel tempo dedicato a te, prima che tutto il mondo si svegli per reclamare la tua attenzione, ha nella tua produttività, nella tua efficienza e in generale nella tua vita. nicht|ist|einfach|auch|für|eine|Frühaufsteherin|wie|ich|die|um|genau|am|Abend|hat|das|Augenlid|in|Abfall|deutlich|aber|wird|viel|mehr|einfacher|wenn|es|versuchst|einmal|Mal|||nur|und|verstehst|plötzlich|was|was|ist|der|Wert|den|diese|Zeit|gewidmet|an|dich|bevor|dass|die ganze|die|Welt|sich||um|zu fordern|deine|deine|Aufmerksamkeit|hat|in der|deiner|Produktivität|in der|deiner|Effizienz|und|in|allgemein|in der|deiner|Leben not|it is|easy|not even|for|a|morning person|like|me|who|at|exact|of|evening|has|the|eyelid|on|drop|sharp|but|it becomes|very|more|easier|when|we|you try|one|time|||only|and|you understand|suddenly|what|that|it is|the|value|that|that|time|dedicated|to|you|before|that|everything|the|world|she||to|to claim|your|your|||in|your||in|your|||||||life ||||||morgonmänniska|||||||||||||||||||||||||||||plötsligt|||||||||||||||||||||||||||||||||||| Det er ikke lett selv for en tidlig stigerør som meg som har et kraftig fall i øyelokket nøyaktig 10:14 om kvelden, men det blir mye lettere når du prøver det en gang, bare en gang, og du plutselig forstår hva verdien er den tiden som er viet til deg, før hele verden våkner for å kreve oppmerksomhet, har produktivitet, effektivitet og liv generelt. Det är inte lätt ens för en morgonpigg person som jag som klockan 22:14 har ögonlocken som faller ner, men det blir mycket enklare när du försöker en gång, bara en gång, och plötsligt förstår värdet av den tid som du ägnar åt dig själv, innan hela världen vaknar för att kräva din uppmärksamhet, har för din produktivitet, effektivitet och i allmänhet i ditt liv. Es ist nicht einfach, selbst für eine Frühaufsteherin wie mich, die um 22:14 Uhr genau die Augenlider sinken lässt, aber es wird viel einfacher, wenn man es einmal versucht, nur einmal, und plötzlich versteht, welchen Wert diese Zeit, die man sich selbst widmet, bevor die ganze Welt aufwacht, um deine Aufmerksamkeit zu fordern, für deine Produktivität, Effizienz und im Allgemeinen für dein Leben hat. It's not easy even for an early bird like me who at exactly 10:14 PM has drooping eyelids, but it becomes much easier when you try it once, just once, and suddenly understand the value that time dedicated to you, before the whole world wakes up to demand your attention, has on your productivity, your efficiency, and in general on your life.

Di solito quello che faccio in questa prima parte della giornata, dopo i miei rituali che possono coinvolgere lo yoga, la meditazione, poi ognuno ha i suoi, riguarda proprio quel progetto più importante in quel momento che se non faccio prima che tutto il mondo si svegli e cominci a chiamarmi, a whatsapparmi, a mandarmi mail, non sarà mai fatto e rimarrà per sempre a sorridermi sulla carta, quindi può essere quell'e-book che devi scrivere o business plan che devi finire o quel progetto part time che stai cercando di portare avanti, ma che non trovi mai il tempo per concludere. In|der Regel|was|was|ich tue|in|dieser|ersten|Teil|des|Tages|nach|meine|meine|Rituale|die|können|beinhalten|das|Yoga|die|Meditation|dann|jeder|hat|seine|eigenen|betrifft|genau|dieses|Projekt|wichtigere|wichtig|in|diesem|Moment|der|wenn|nicht|ich tue|bevor|dass|die ganze|der|Welt|sich|aufwacht|und|anfängt|zu|mir zu telefonieren|zu|mir zu schreiben|zu|mir zu senden|E-Mails|nicht|wird sein|jemals|gemacht|und|wird bleiben|für|immer|mir|zu lächeln|auf dem|Papier|also|kann|sein|||das|du musst|schreiben|oder|Geschäfts|Plan|der|du musst|beenden|oder|dieses|Projekt|Teil|Zeit|das|du bist|suchend|von|bringen|voran|aber|das|nicht|findest|jemals|die|Zeit|für|abschließen of|usually|that|which|I do|in|this|first|part|of the|day|after|the|my|rituals|which|can|involve|the|yoga|the|meditation|then|everyone|has|the|his|concerns|just|that|project|more|important|in|that|moment|that|if|not|I do|before|that|everything|the|world|she||and|starts|to|to call me|to|to WhatsApp me|to|to send me|email|not|will be|ever|done|and|will remain|for|forever|to|to smile at me|on the|paper|so|can|to be|||that|you must|to write|or|business|plan|that|you must|to finish|or|that|project|part|time|that|you are|trying|to|to carry|forward|but|that|not|find|ever|the|time|to|to conclude ||||||||||||||ritualer|||||yoga|||||||||||||||||||||||||||vaknar||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Usualmente lo que hago en esta primera parte del día, después de mis rituales que pueden involucrar yoga, meditación, luego cada uno tiene el suyo, se trata precisamente de ese proyecto más importante en ese momento que si no lo hago ante el mundo entero se despertará y comenzará a llamarme, enviarme whatsapp, enviarme correos electrónicos, nunca se hará y se quedará para siempre sonriéndome en papel, así que puede ser ese libro electrónico que tiene que escribir o el plan de negocios que tiene que terminar o ese proyecto a tiempo parcial que está tratando de llevar a cabo, pero nunca encuentra el tiempo para terminar. Vanligvis det jeg gjør denne første delen av dagen, etter ritualene mine som kan omfatte yoga, meditasjon, så har alle sine egne, det gjelder nettopp det viktigste prosjektet i det øyeblikket at hvis jeg ikke gjør det før hele verden vil våkne og begynne å ringe meg, whatsapp meg, sende meg e-post, det vil aldri bli gjort, og det vil forbli for alltid smilende til meg på papiret, så det kan være den e-boken du må skrive eller forretningsplanen du må fullføre eller det deltidsprosjektet du prøver å fortsette, men aldri finner tid til å fullføre. Vanligtvis handlar det jag gör under denna första del av dagen, efter mina ritualer som kan involvera yoga, meditation, eftersom alla har sina egna, just om det mest viktiga projektet för tillfället som om jag inte gör det innan hela världen vaknar och börjar ringa mig, skicka WhatsApp-meddelanden, skicka mejl, kommer det aldrig att bli gjort och kommer för alltid att le mot mig på papper, så det kan vara den e-bok du måste skriva eller affärsplanen du måste avsluta eller det där deltidsprojektet som du försöker driva framåt, men som du aldrig hittar tid för att avsluta. Normalerweise mache ich in diesem ersten Teil des Tages, nach meinen Ritualen, die Yoga, Meditation oder was auch immer beinhalten können, genau das wichtigste Projekt in diesem Moment, denn wenn ich es nicht mache, bevor die ganze Welt aufwacht und anfängt, mich anzurufen, mir zu whatsappen, mir E-Mails zu schicken, wird es nie gemacht werden und wird für immer auf dem Papier lächeln, also kann es das E-Book sein, das du schreiben musst, oder der Geschäftsplan, den du beenden musst, oder das Teilzeitprojekt, das du versuchst voranzubringen, aber für das du nie die Zeit findest, um es abzuschließen. Usually what I do in this first part of the day, after my rituals which may involve yoga, meditation, then everyone has their own, is precisely about that most important project at that moment that if I don't do it before the whole world wakes up and starts calling me, WhatsApping me, emailing me, it will never get done and will forever smile at me on paper, so it could be that e-book you need to write or the business plan you need to finish or that part-time project you are trying to carry on, but never find the time to complete.

Oppure potrebbe essere, che ne so, studiare inglese, if you know what I mean. Oder|könnte|sein|was|ich weiß|so|lernen|Englisch|wenn|du|weißt|was|ich|meine or|it could|to be|that|I don't|know|to study|English|if|you|know|what|I|mean ||||||||||vet||| Eller det kan være, hva vet jeg, studerer engelsk, hvis du vet hva jeg mener. Eller det kan vara, vad vet jag, att studera engelska, om du förstår vad jag menar. Oder es könnte sein, was weiß ich, Englisch lernen, wenn du verstehst, was ich meine. Or it could be, I don't know, studying English, if you know what I mean.

La seconda abitudine è quella di programmarmi almeno due blocchi di tempo ininterrotti al giorno: che tu lavori online, da casa, dal bagno, oppure in ufficio, le interruzioni sono all'ordine del giorno, ci sono Whatsapp, ci sono le email, poi ci sono i colleghi: ti chiedono gentilmente due minuti del tuo tempo e poi se ne prendono 20! Die|zweite|Gewohnheit|ist|die|zu|programmieren|mindestens|zwei|Blöcke|von|Zeit|ununterbrochen|pro|Tag|dass|du|arbeitest|online|von|zu Hause|vom|Badezimmer|oder|im|Büro|die|Unterbrechungen|sind|an der Tagesordnung|des|Tages|es|sind|Whatsapp|es|sind|die|E-Mails|dann|es|sind|die|Kollegen|dir|fragen|freundlich|zwei|Minuten|von|deiner|Zeit|und|dann|sich|davon|nehmen the|second|habit|it is|that|to|to schedule myself|at least|two|blocks|of|time|uninterrupted|at|day|that|you|you work|online|from|home|from the|bathroom|or|in|office|the|interruptions|they are|at the order|of|day|there are||WhatsApp|there are||the|emails|then|there are||the|colleagues|they|they ask|kindly|two|minutes|of|your|time|and|then|they|they|they take ||||||planera mig||||||oavbrutna|||||||||||||||||vanligt förekommande||||||||||||||||||||||||||| El segundo hábito es programar al menos dos bloques de tiempo ininterrumpidos al día: ya sea que trabajes en línea, desde casa, desde el baño o en la oficina, las interrupciones están a la orden del día, hay Whatsapp, hay correos electrónicos, luego hay compañeros: amablemente te piden dos minutos de tu tiempo y luego te quitan 20! Den andre vanen er å planlegge minst to uavbrutt tidsblokker om dagen: enten du jobber på nettet, hjemmefra, fra badet eller på kontoret, forstyrrelser er dagens orden, det er Whatsapp, det er e-post, så det er kolleger: de ber deg om to minutter av tiden din, og så tar de 20! Drugim nawykiem jest zaplanowanie co najmniej dwóch nieprzerwanych bloków czasu dziennie: niezależnie od tego, czy pracujesz online, z domu, z łazienki czy w biurze, przerwy są na porządku dziennym, jest Whatsapp, są e-maile, a potem są koledzy: uprzejmie proszą o dwie minuty czasu, a potem biorą 20! Den andra vanan är att schemalägga minst två oavbrutna tidsblock om dagen: oavsett om du jobbar online, hemifrån, från badrummet eller på kontoret, så är avbrott vardagligt, det finns WhatsApp, det finns e-post, och så finns det kollegorna: de ber artigt om två minuter av din tid och tar sedan 20! Die zweite Gewohnheit ist, mir mindestens zwei ununterbrochene Zeitblöcke pro Tag einzuplanen: egal ob du online arbeitest, von zu Hause, vom Badezimmer oder im Büro, Unterbrechungen sind an der Tagesordnung, es gibt WhatsApp, es gibt E-Mails, dann gibt es die Kollegen: sie bitten freundlich um zwei Minuten deiner Zeit und nehmen sich dann 20! The second habit is to schedule at least two uninterrupted blocks of time each day: whether you work online, from home, from the bathroom, or in the office, interruptions are the order of the day, there are WhatsApp messages, there are emails, then there are colleagues: they kindly ask for two minutes of your time and then take 20! Certo, c'è un momento per fare anche questo però quel momento non sono quei due blocchi ininterrotti di tempo che ti sei dato per portare avanti le cose che devi fare e su cui ti devi concentrare senza interruzioni; se continui a lasciare che altri decidano per te come disporre del tuo tempo continuerai a zampettare da una cosa all'altra e non riuscirai a finire nulla fine giornata, pur trovandoti del tutto esausto perché comunque lo sforzo che facciamo per passare da una cosa all'altra o da una persona all'altra o da un messaggino all'altro è notevole. Sicher|gibt es|einen|Moment|um|zu tun|auch|dies|aber|dieser|Moment|nicht|sind|jene|zwei|Blöcke|ununterbrochen|von|Zeit|die|dir|bist|gegeben|um|voranzubringen|voranzubringen|die|Dinge|die|musst|tun|und|auf|die|dir|musst|konzentrieren|ohne|Unterbrechungen|wenn|du weiter machst|zu|lassen|dass|andere|entscheiden|für|dich|wie|verfügen|über|deine|Zeit|wirst weiter machen|zu|hüpfen|von|einer|Sache|zur anderen|und|nicht|wirst schaffen|zu|beenden|nichts|Ende|Tag|obwohl|du dich befindest|des|ganz|erschöpft|weil|trotzdem|das|Bemühen|das|wir machen|um|zu wechseln|von|einer|Sache|zur anderen|oder|von|einer|Person|zur anderen|oder|von|einer|Nachricht|zur anderen|ist|bemerkenswert Sure|there is|a|moment|to|to do|also|this|but|that|moment|not|they are|those|two|blocks|uninterrupted|of|time|that|you|you are|given|to|to bring|forward|the|things|that|||||||||||||to||that|||to||||||||||from|a|thing|to another||||||||||||||||||||||from|a||to another|or|from||||||a|message|to the other|it is|considerable |||||||||||||||block|||||||||||||||||||||koncentrera|||||||||||||använda||||kommer att||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Por supuesto, hay un momento para hacer esto también, pero ese momento no son esos dos bloques de tiempo ininterrumpidos que te has dado para llevar a cabo las cosas que tienes que hacer y en los que tienes que concentrarte sin interrupción; si sigues dejando que otros decidan por ti cómo disponer de tu tiempo seguirás correteando de una cosa a otra y no podrás terminar nada al final del día, aunque te encuentres completamente agotado porque en en cualquier caso es destacable el esfuerzo que hacemos para pasar de una cosa a otra o de una persona a otra o de un mensaje de texto a otro. Selvfølgelig er det et øyeblikk å gjøre dette også, men det øyeblikket er ikke de to uavbrutte tidsblokkene du har gitt deg selv til å fortsette de tingene du må gjøre og som du må konsentrere deg uten forstyrrelser; Hvis du fortsetter å la andre bestemme for deg hvordan du skal disponere tiden din, vil du fortsette å rase fra en ting til en annen, og du vil ikke være i stand til å fullføre noe på slutten av dagen, selv om du finner deg selv helt utmattet fordi i uansett er innsatsen vi gjør for å flytte fra en ting til en annen eller fra en person til en annen eller fra en tekstmelding til en annen bemerkelsesverdig. Visst, det finns en tid för att göra detta också, men den tiden är inte de två oavbrutna tidsblock som du har gett dig själv för att driva på de saker du behöver göra och som du måste fokusera på utan avbrott; om du fortsätter att låta andra bestämma för dig hur du ska disponera din tid, kommer du att fortsätta att fladdra från en sak till en annan och du kommer inte att kunna slutföra något i slutet av dagen, även om du finner dig själv helt utmattad eftersom ansträngningen vi gör för att gå från en sak till en annan eller från en person till en annan eller från ett meddelande till ett annat är betydande. Natürlich gibt es auch einen Moment, um das zu tun, aber dieser Moment sind nicht die zwei ununterbrochenen Zeitblöcke, die du dir gegeben hast, um die Dinge voranzubringen, die du tun musst und auf die du dich ohne Unterbrechungen konzentrieren musst; wenn du weiterhin anderen erlaubst, für dich zu entscheiden, wie du deine Zeit verbringen sollst, wirst du weiterhin von einer Sache zur anderen hüpfen und am Ende des Tages nichts abschließen, obwohl du völlig erschöpft bist, denn der Aufwand, den wir betreiben, um von einer Sache zur anderen oder von einer Person zur anderen oder von einer Nachricht zur anderen zu wechseln, ist erheblich. Sure, there is a time to do this too, but that moment is not those two uninterrupted blocks of time that you have set aside to carry on with the things you need to do and on which you need to focus without interruptions; if you continue to let others decide for you how to manage your time, you will keep hopping from one thing to another and will not be able to finish anything by the end of the day, even though you find yourself completely exhausted because the effort we make to switch from one thing to another or from one person to another or from one message to another is considerable.

Le interruzioni durante quei blocchi interrotti di tempo, che peraltro sono in calendario, non solo qui, ma anche sulla carta, sono l'eccezione che conferma la regola che durante quei periodi di tempo non rispondo al telefono, non leggo i messaggini e non esisto per nessuno. Die|Unterbrechungen|während|jene|Blöcke|unterbrochen|von|Zeit|die|übrigens|sind|im|Kalender|nicht|nur|hier|sondern|auch|auf der|Karte|sind|die Ausnahme|die|bestätigt|die|Regel|die|während|jene|Perioden|von|Zeit|nicht|antworte|auf|Telefon|nicht|lese|die|Nachrichten|und|nicht|existiere|für|niemand the|interruptions|during|those|blocks|interrupted|of|time|which|moreover|they are|in|calendar|not|only|here|but|also|on the|paper|||that|confirms||rule||||periods||||I respond||phone||I read||messages|||I exist|for|nobody |||||||||||||||||||||||||||||perioder||||||||||||||| Las interrupciones durante esos períodos de tiempo interrumpidos, que están en el calendario, no sólo aquí, sino también en el papel, son la excepción que confirma la regla de que durante esos períodos de tiempo no atiendo el teléfono, no leo los mensajes. y yo no existo para nadie. Avbruddene under de avbrutte tidsblokkene, som står på kalenderen, ikke bare her, men også på papiret, er unntaket som bekrefter regelen om at jeg i løpet av disse periodene ikke svarer på telefonen, jeg leser ikke meldingene, og jeg eksisterer ikke. for ingen. Avbrott under dessa oavbrutna tidsblock, som för övrigt finns i kalendern, inte bara här, utan även på papper, är ett undantag som bekräftar regeln att under dessa tidsperioder svarar jag inte på telefonen, läser inte meddelanden och finns inte för någon. Die Unterbrechungen während dieser ununterbrochenen Zeitblöcke, die übrigens im Kalender stehen, nicht nur hier, sondern auch auf Papier, sind die Ausnahme, die die Regel bestätigt, dass ich während dieser Zeiträume nicht ans Telefon gehe, keine Nachrichten lese und für niemanden existiere. The interruptions during those interrupted blocks of time, which are scheduled not only here but also on paper, are the exception that proves the rule that during those time periods I do not answer the phone, do not read messages, and do not exist for anyone. Possono essere blocchi di tempo che vanno tra i 45 minuti e i 90, a seconda di quanto tempo hai a disposizione. Können|sein|Blöcke|von|Zeit|die|gehen|zwischen|die|Minuten|und|die|je nach||von|wie viel|Zeit|du hast|zu|Verfügung they can|to be|blocks|of|time|that|they go|between|the|minutes|and||depending||to|how much|time|you have|at|disposal |||||||||||||||||||tillgänglig tid Estos pueden ser bloques de tiempo que van desde 45 minutos a 90 minutos, dependiendo de cuánto tiempo tenga disponible. Det kan vara tidsblock mellan 45 minuter och 90, beroende på hur mycket tid du har tillgänglig. Es können Zeitblöcke sein, die zwischen 45 Minuten und 90 Minuten liegen, je nachdem, wie viel Zeit du zur Verfügung hast. They can be blocks of time that range from 45 minutes to 90, depending on how much time you have available.

La seconda cosa che mi aiuta da matti quando devo avere un pochino più di energia del solito o mantenermi più efficiente del solito, è sicuramente trovare il tempo e metterlo in calendario per muovere il sederino, lo so non piace a nessuno, a parte qualche rarissima eccezione, chissà se sono degli alieni, però è innegabile che dopo che ci alleniamo, facendo qualcosa che naturalmente ci piace possibilmente o non ci dispiace, se proprio non possiamo trovare la cosa che amiamo fare da pazzi, aiuta da morire. Die|zweite|Sache|die|mir|hilft|von|verrückt|wenn|ich muss|haben|ein|wenig|mehr|von|Energie|des|Gewöhnlichen|oder|mich zu halten|mehr|effizient|des|Gewöhnlichen|ist|sicherlich|finden|die|Zeit|und|es einzutragen|in|den Kalender|um|bewegen|den|Hintern|es|ich weiß|nicht|gefällt|jedem|niemand|außer|ein|einige|sehr seltene|Ausnahme|wer weiß|ob|sie sind|von|Aliens|aber|ist|unbestreitbar|dass|nach|dem|uns|trainieren|indem wir tun|etwas|das|natürlich|uns|gefällt|möglicherweise|oder|nicht|uns|missfällt|wenn|wirklich|nicht|wir können|finden|die|Sache|die|wir lieben|tun|von|verrückt|hilft|von|sterben the|second|thing|that|to me|helps|from|crazy people|when|I have to|to have|a|little|more|than|energy|of the|usual|or||||||||to find||||||||||||||||||||||||||||||that||||||||||||||||||||||||we love|to do|to|crazy|helps|to|to die ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||rarissima|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| La segunda cosa que me ayuda locamente cuando tengo que tener un poco más de energía de lo habitual o mantenerme más eficiente de lo habitual, definitivamente es encontrar el tiempo y ponerlo en el calendario para mover el fondo, sé que a nadie le gusta, aparte de algunos muy raros, excepción, quién sabe si son extraterrestres, pero es innegable que después de entrenar, haciendo algo que por supuesto posiblemente nos guste o no nos importe, si realmente no podemos encontrar lo que amamos hacer locuras, ayuda a la muerte. Den andre tingen som hjelper meg gal når jeg må ha litt mer energi enn vanlig eller holde meg mer effektiv enn vanlig, er definitivt å finne tiden og sette den i kalenderen for å flytte bunnen, jeg vet at ingen liker det, bortsett fra noen veldig sjeldne unntak, hvem vet om de er romvesener, men det er ubestridelig at når vi trener, gjør noe som vi selvfølgelig muligens liker eller ikke har noe imot, hvis vi virkelig ikke finner det vi elsker å gjøre gal, det hjelper til døden. A segunda coisa que me deixa louca quando tenho que ter um pouco mais de energia do que o habitual ou me manter mais eficiente do que o habitual, é definitivamente encontrar o tempo e colocá-lo no calendário para mover minha bunda, sei que ninguém gosta, exceto alguns muito raros. exceção, quem sabe se são alienígenas, mas é inegável que, depois de treinarmos, fazermos algo que gostamos naturalmente ou possivelmente não nos importamos, se realmente não conseguimos encontrar a coisa que amamos loucura, isso ajuda a morrer. Det andra som verkligen hjälper mig när jag behöver lite mer energi än vanligt eller hålla mig mer effektiv än vanligt, är definitivt att hitta tid och sätta in det i kalendern för att röra på mig, jag vet att ingen gillar det, förutom några sällsynta undantag, kanske är de utomjordingar, men det är obestridligt att efter att vi tränar, gör vi något som vi verkligen gillar eller i alla fall något vi inte ogillar, om vi verkligen inte kan hitta det vi älskar att göra, hjälper det enormt. Die zweite Sache, die mir verrückt hilft, wenn ich ein bisschen mehr Energie als gewöhnlich haben oder effizienter als gewöhnlich bleiben muss, ist definitiv, Zeit zu finden und sie im Kalender einzuplanen, um meinen Hintern zu bewegen. Ich weiß, das gefällt niemandem, abgesehen von ein paar ganz seltenen Ausnahmen, wer weiß, vielleicht sind das Aliens, aber es ist unbestreitbar, dass es hilft, nachdem wir trainiert haben, etwas zu tun, das uns natürlich gefällt oder das uns nicht missfällt. Wenn wir wirklich nicht die Sache finden können, die wir verrückt gerne machen, hilft es enorm. The second thing that helps me a lot when I need to have a little more energy than usual or keep myself more efficient than usual is definitely finding the time and putting it on the calendar to move my butt; I know no one likes it, except for a few rare exceptions, who knows if they are aliens, but it is undeniable that after we train, doing something that we naturally like or at least do not dislike, if we really cannot find the thing we love to do madly, it helps a lot.

Non ti dico quello che devi fare, perché ciascuno di noi deve trovare l'attività che consente un po' di rilasciare in quelle endorfine che ci danno poi quella carica, quella energia per proseguire con il resto della nostra giornata, ad esempio ho provato a correre ed è una cosa che non mi piace per niente, mi annoio da morire, con musica, senza musica, ascoltando gli audiolibri, non mi piace. Nicht|dirò|sage|was|du|musst|tun|weil|jeder|von|uns|muss|finden|die Aktivität|die|ermöglicht|ein|bisschen|von|freisetzen|in|die|Endorphine|die|uns|geben|dann|diese|Energie|diese|Energie|um|fortzufahren|mit|dem|Rest|des|unser|Tages|zum|Beispiel|ich habe|versucht|zu|laufen|und|ist|eine|Sache|die|nicht|mir|gefällt|für|nichts|mir|langweile|zu|sterben|mit|Musik|ohne|Musik|hörend|die|Hörbücher|nicht|mir|gefällt not|you|I say|what|that|you must|to do|because|each|of|us|must|to find|the activity|that|||||||||that||||||||for||with|||||||||||||||||||||||||||music|without||listening to|the|audiobooks||| |||||||||||||aktivitet||||||släppa ut|||endorfiner|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| No te digo lo que tienes que hacer, porque cada uno de nosotros debe encontrar la actividad que permita liberar un poco en esas endorfinas que luego nos dan esa carga, esa energía para seguir con el resto de nuestro día, por ejemplo yo intente correr y es algo que no me gusta para nada, estoy aburrida de cojones, con musica, sin musica, escuchando audiolibros, no me gusta. Jag säger inte vad du ska göra, för var och en av oss måste hitta den aktivitet som låter oss släppa ut lite av de endorfiner som ger oss den energin för att fortsätta med resten av vår dag, till exempel har jag provat att springa och det är något jag verkligen inte gillar, jag blir uttråkad till döds, med musik, utan musik, lyssna på ljudböcker, jag gillar det inte. Ich sage dir nicht, was du tun sollst, denn jeder von uns muss die Aktivität finden, die es ermöglicht, ein wenig Endorphine freizusetzen, die uns dann den Schwung, die Energie geben, um mit dem Rest unseres Tages fortzufahren. Zum Beispiel habe ich versucht zu laufen, und das ist etwas, das ich überhaupt nicht mag, ich langweile mich zu Tode, mit Musik, ohne Musik, beim Hören von Hörbüchern, es gefällt mir einfach nicht. I won't tell you what to do, because each of us has to find the activity that allows us to release some of those endorphins that then give us that boost, that energy to continue with the rest of our day. For example, I tried running and it's something I don't like at all; I get bored to death, whether with music, without music, or listening to audiobooks, I just don't like it.

Nel mio mondo l'equilibrio perfetto è rappresentato dall'integrazione fra Yoga ed allenamenti ad alta intensità, prova quello che funziona per te! In|mein|Welt|das Gleichgewicht|perfekte|ist|dargestellt|durch die Integration|zwischen|Yoga|und|Training|an|hoher|Intensität|probiere|das|was|funktioniert|für|dich In|my|world|the balance|perfect|it is|represented|by the integration|between|Yoga|and|trainings|at|high|intensity|try|what|that|works|for|you |||||||||||träningar||||||||| En mi mundo, el equilibrio perfecto está representado por la integración entre el Yoga y los entrenamientos de alta intensidad, ¡prueba lo que funciona para ti! I min värld representeras den perfekta balansen av integrationen mellan yoga och högintensiv träning, prova vad som fungerar för dig! In meiner Welt wird das perfekte Gleichgewicht durch die Integration von Yoga und hochintensivem Training dargestellt. Probiere aus, was für dich funktioniert! In my world, the perfect balance is represented by the integration of Yoga and high-intensity workouts, try what works for you! Intanto non arrenderti al primo tentativo, ma prova un paio di volte per vedere se davvero quel tipo di movimento non ti piace perché non sei abituato a farlo o non ti piace perché effettivamente ti piace fare qualcos'altro, se non sai da dove partire ti consiglio di utilizzare l'applicazione mindbodyonline.com, in realtà c'è anche l'applicazione che si chiama Mindbody, che ti consente di trovare la maggior parte delle attività sportive dallo yoga al pilates, alla palestra, più vicine geograficamente parlando a te e naturalmente ti consente anche di aggiungere l'attività in calendario una volta che prenoti e se non funziona questo, davvero non so cosa potrebbe funzionare. In der Zwischenzeit|nicht|gib auf|beim|ersten|Versuch|aber|versuche|ein|paar|von|Malen|um|zu sehen|ob|wirklich|dieser|Art|von|Bewegung|nicht|dir|gefällt|weil|nicht|du bist|gewöhnt|an|es zu tun|oder|nicht|dir|gefällt|weil|tatsächlich|dir|gefällt|zu tun|etwas anderes|wenn|nicht|weißt|von|wo|anfangen|dir|empfehle|zu|verwenden|die Anwendung|mindbodyonline||in|Wirklichkeit|gibt es|auch|die Anwendung|die|sich|nennt|Mindbody|die|dir|erlaubt|zu|finden|die|meisten|Teile|der|Aktivitäten|sportlichen|vom|Yoga|bis|Pilates|zur|Fitnessstudio|näher|nah|geografisch|gesprochen|an|dir|und|natürlich|dir|erlaubt|auch|zu|hinzufügen|die Aktivität|in|den Kalender|eine|Mal|die|du buchst|und|wenn|nicht|funktioniert|dies|wirklich|nicht|weiß|was|könnte|funktionieren meanwhile|not|to give up|at the|first|attempt|but|try|a|pair|of|times|to|to see|if|really|that|type|of|movement|not|you|like|because|not|||to|||not||||||||||not|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||I know|what|could|to work ||ge upp|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||appen||||||||||||||||||||||||yoga||||||||||||||||||||||||||||||||||| Mientras tanto, no te rindas en el primer intento, pero prueba un par de veces para ver si realmente no te gusta ese tipo de movimiento porque no estás acostumbrado o no te gusta porque no te gusta. en realidad te gusta hacer otra cosa, si no sabes por dónde empezar, te recomiendo usar la aplicación mindbodyonline.com, de hecho también existe la aplicación llamada Mindbody, que te permite encontrar la mayoría de las actividades deportivas desde yoga hasta pilates, al gimnasio, más cerca geográficamente hablando de ti y, por supuesto, también te permite agregar la actividad al calendario una vez que reservas y si eso no funciona, realmente no sé qué podría funcionar. Under tiden, ge inte upp vid första försöket, utan prova ett par gånger för att se om du verkligen inte gillar den typen av rörelse för att du inte är van vid att göra det, eller om du inte gillar det för att du faktiskt gillar att göra något annat. Om du inte vet var du ska börja rekommenderar jag att du använder applikationen mindbodyonline.com, det finns faktiskt också en app som heter Mindbody, som låter dig hitta de flesta sportaktiviteter, från yoga till pilates till gymmet, som ligger geografiskt närmast dig, och naturligtvis låter det dig också lägga till aktiviteten i din kalender när du bokar, och om detta inte fungerar, vet jag verkligen inte vad som kan fungera. Gib nicht beim ersten Versuch auf, sondern probiere es ein paar Mal, um zu sehen, ob dir diese Art von Bewegung wirklich nicht gefällt, weil du nicht daran gewöhnt bist, oder ob dir diese Bewegung nicht gefällt, weil du tatsächlich gerne etwas anderes machst. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, empfehle ich dir, die Anwendung mindbodyonline.com zu nutzen. Es gibt tatsächlich auch die Anwendung, die Mindbody heißt, die dir ermöglicht, die meisten Sportaktivitäten von Yoga über Pilates bis hin zum Fitnessstudio zu finden, die geografisch am nächsten zu dir sind, und natürlich kannst du auch die Aktivität in den Kalender eintragen, sobald du buchst. Wenn das nicht funktioniert, weiß ich wirklich nicht, was funktionieren könnte. In the meantime, don't give up after the first attempt, but try a couple of times to see if you really don't like that type of movement because you're not used to doing it, or if you don't like it because you actually prefer doing something else. If you don't know where to start, I recommend using the application mindbodyonline.com; there is also an app called Mindbody, which allows you to find most sports activities from yoga to pilates to the gym, geographically closest to you, and of course, it also allows you to add the activity to your calendar once you book it. If this doesn't work, I really don't know what could work. Trovi il link qui sotto il video!. Du findest|den|Link|hier|unter|dem|Video you find|the|link|here|under|the|video Du hittar länken här under videon! Den Link findest du hier unter dem Video!. You can find the link below the video!

Passiamo alla numero quattro, non so se prima ho detto 3 o 2, la matematica non è mai il imo forte... La quarta cosa che mi aiuta un sacco, soprattutto quando mi sto dedicando un progetto impegnativo, è quello di dedicarmi solo a quello, non significa che non faccio altro, significa che è piuttosto che trovarmi la domenica sera piena di carica e voglia di ricominciare la settimana, di solito quando abbiamo i nostri progetti che portiamo avanti c'è un entusiasmo pazzesco la domenica e ovviamente sopravalutiamo tutto quello che possiamo fare nel corso della settimana, mettiamo troppa carne al fuoco, un sacco. Lass uns gehen|zur|Nummer|vier|nicht|so|ob|vorher|ich habe|gesagt|oder|die|Mathematik|nicht|ist|nie|das|mein|stark|Die|vierte|Sache|die|mir|hilft|ein|Haufen|besonders|wenn|ich|ich bin|widme|ein|Projekt|herausfordernd|ist|das|zu|widmen|nur|an|das|nicht|bedeutet|dass|nicht|ich mache|anderes|bedeutet|dass|ist|eher|als|mich zu finden|die|Sonntag|Abend|voll|von|Energie|und|Lust|zu|wieder anfangen|die|Woche|von|normalerweise|wenn|wir haben|unsere||Projekte|die|wir voran|voran|es gibt|ein|Enthusiasmus|verrückt|die|Sonntag|und|offensichtlich|wir überschätzen|alles|was|was|wir können|tun|im|Verlauf|der|Woche|wir setzen|zu viel|Fleisch|auf|Feuer|ein|Haufen let's move on|to the|number|four|not|I know|if|before|I have|told|or|the|math|not|it is|||||the|||that|||a|a lot|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||inte|||||||||||||||||||||ägnar mig|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Vi går vidare till nummer fyra, jag vet inte om jag sa 3 eller 2 innan, matematik är aldrig min styrka... Den fjärde saken som hjälper mig mycket, särskilt när jag ägnar mig åt ett krävande projekt, är att ägna mig helt åt det, det betyder inte att jag inte gör något annat, det betyder att jag istället för att hitta mig själv på söndag kväll full av energi och lust att börja veckan igen, vanligtvis när vi har våra projekt som vi driver framåt finns det en galen entusiasm på söndagen och vi överskattar självklart allt vi kan göra under veckan, vi lägger för mycket på tallriken, massor. Kommen wir zur Nummer vier, ich weiß nicht, ob ich vorher 3 oder 2 gesagt habe, Mathematik war nie mein Ding... Die vierte Sache, die mir sehr hilft, besonders wenn ich an einem anspruchsvollen Projekt arbeite, ist, mich nur darauf zu konzentrieren. Das bedeutet nicht, dass ich nichts anderes mache, sondern dass ich am Sonntagabend voller Energie und Lust bin, die Woche zu beginnen. Normalerweise, wenn wir unsere Projekte vorantreiben, gibt es am Sonntag einen wahnsinnigen Enthusiasmus und natürlich überschätzen wir alles, was wir im Laufe der Woche tun können, wir nehmen uns zu viel vor. Let's move on to number four, I don't know if I said 3 or 2 before, math has never been my strong suit... The fourth thing that helps me a lot, especially when I'm dedicating myself to a demanding project, is to focus solely on that, it doesn't mean I don't do anything else, it means that rather than finding myself on Sunday evening full of energy and eager to start the week again, usually when we have our projects that we are working on there is crazy enthusiasm on Sunday and of course we overestimate everything we can do during the week, we put too much on our plate, a lot.

Diciamo: "Beh, mi dedico questo grosso progetto, però ci sarebbe anche quello che potrei cominciare a fare, ah sì, poi c'era quell'altra cosa con cui vorrei portarmi avanti...". sagen|naja|mir|widme|dieses|große|Projekt|aber|uns|wäre|auch|das|was|könnte|anfangen|zu|tun|ah|ja|dann|gab es|die andere|Sache|mit|der|würde ich|mich|voranbringen let's say|well|to me|I dedicate|this|big|project|but|there|there would be|also|that||I could|to start|to|to do|oh|yes|then|there was|that other|thing|with|which|I would like|to get|forward |||||||||||||||||||||den andra|||||| Decimos: “Bueno, me dedico este gran proyecto, pero también estaría lo que podría empezar a hacer, ah sí, luego estaba esa otra cosa con la que me gustaría seguir…”. Låt oss säga: "Nåväl, jag ägnar mig åt det här stora projektet, men det skulle också finnas det som jag skulle kunna börja göra, åh ja, sen var det där andra som jag skulle vilja ta itu med...". Wir sagen: "Nun, ich widme mich diesem großen Projekt, aber da wäre auch noch das, was ich anfangen könnte, ach ja, dann gab es noch das andere, mit dem ich vorankommen möchte...". Let's say: "Well, I'm dedicating myself to this big project, but there’s also that other thing I could start doing, oh yes, then there was that other thing I wanted to make progress on...".

No! Nein No Nej! Nein! No! Una sola cosa alla volta, un solo grosso progetto alla volta e se è un progetto impegnativo, accetta il fatto che ci vorranno diverse settimane a volte mesi per finirlo. Eine|einzige|Sache|nach|einmal|ein|nur|großes|Projekt|nach|einmal|und|wenn|es|ein|Projekt|anspruchsvoll|akzeptiere|das|Fakt|dass|es|dauern werden|mehrere|Wochen|manchmal|Monate|Monate|um|es abzuschließen one|single|thing|at|time|a|only|big|project||||if|it is|||challenging|accept|the|fact|that|there|will take|different|weeks|at|sometimes|months|to|finish it Solo una cosa a la vez, solo un gran proyecto a la vez y si es un proyecto desafiante, acepte el hecho de que llevará varias semanas, a veces meses, terminarlo. Eine Sache nach der anderen, ein großes Projekt nach dem anderen, und wenn es ein anspruchsvolles Projekt ist, akzeptiere die Tatsache, dass es manchmal mehrere Wochen oder sogar Monate dauern wird, um es abzuschließen. One thing at a time, one big project at a time and if it's a demanding project, accept the fact that it will take several weeks, sometimes months, to finish it. L'importante è che non metti troppa carne al fuoco in contemporanea perché è il miglior modo per non finire nulla o per fare tutto male. Das Wichtige|ist|dass|nicht|du legst|zu viel|Fleisch|auf|Feuer|in|gleichzeitig|weil|ist|der|beste|Weg|um|nicht|zu beenden|nichts|oder|um|zu machen|alles|schlecht the important thing|it is|that|not|you put|too much|meat|on the|fire|in|simultaneously|because|it is|the|best|way|to||to finish|nothing|or|to|to do|everything|badly Wichtig ist, dass du nicht zu viel auf einmal machst, denn das ist der beste Weg, um nichts zu beenden oder alles schlecht zu machen. The important thing is not to put too much on your plate at the same time because it's the best way to end up finishing nothing or doing everything poorly.

Altra cosa che mi aiuta sempre più che mai quando sono ultra impegnata è fare una to-do list che non sia più lunga di 6 cose, parlo ovviamente di task, di tutto quello che insomma devo fare nel corso di una giornata: questo è un suggerimento che mi arriva da qualcuno molto più qualificato di me sull'argomento, che mi ha fatto notare come ogni volta che la nostra lista di cose da fare supera le 6 cose la tendenza, cosa diventa, quella di fare prima le cose più piccole che richiedono magari meno tempo, perché non vediamo l'ora di fare una bella riga sopra un po' di cose in maniera tale da vedere questa lista che si accorcia. Andere|Sache|die|mir|hilft|immer|mehr|als|je|wenn|ich bin|extrem|beschäftigt|ist|machen|eine|||Liste|die|nicht|ist|mehr|lang|als|Dinge|ich spreche|offensichtlich|von|Aufgaben|von|alles|was|was|insgesamt|ich muss|tun|im|Verlauf|von|einem|Tag|das|ist|ein|Vorschlag|der|mir|kommt|von|jemand|sehr|mehr|qualifiziert|in|mir|zu dem Thema|der|mir|hat|gemacht|bemerken|wie|jede|Mal|wenn|die|unsere|Liste|von|Dingen|zu|erledigen|übersteigt|die|Dinge|die|Tendenz|was|wird|die|von|erledigen|zuerst|die|Dinge|mehr|kleinen|die|erfordern|vielleicht|weniger|Zeit|weil|nicht|wir sehen|die Zeit|zu|machen|eine|schöne|Linie|über|ein|wenig|von|Dingen|in|Weise|solche|dass|sehen|diese|Liste|die|sich|verkürzt another|thing|that|to me|helps|always|more|than|ever|when|I am|ultra|busy|it is|to make|a|||list|that|not|it is|more|long|of|things|I speak|obviously|of|tasks|of|everything|that|that|anyway|I have to|to do|in|course|of|a|day|this|it is|a|suggestion|that|to me|comes|from|someone|very|more|qualified|of|me||that|to me|has|made|to notice|how|every|time|that|the|our|list|of|things|to|to do|exceeds|the|things|tendency||thing|becomes|that|to|to do|first|the|things|more|small|that|require|maybe|less|time|because|not|we see|the time|to|to do|a|nice|line|above|a|few|of|things|in|way|such|to|to see|this|list|that|it|shortens Otra cosa que me ayuda cada vez más que nunca cuando estoy ultra ocupado es hacer una lista de cosas por hacer que no sea más de 6 cosas, obviamente estoy hablando de tareas, de todo lo que tengo que hacer en el transcurso de un día. : esta es una sugerencia que me viene de alguien mucho más capacitado en el tema que yo, quien me señaló que cada vez que nuestra lista de pendientes supera las 6 cosas la tendencia, en lo que se convierte, es hacer las cosas más pequeñas primero que tal vez tomen menos tiempo, porque estamos ansiosos por hacer una buena línea sobre algunas cosas para ver que esta lista se acorte. Eine weitere Sache, die mir immer mehr hilft, wenn ich extrem beschäftigt bin, ist eine To-Do-Liste zu erstellen, die nicht länger als 6 Punkte ist. Ich spreche natürlich von Aufgaben, von allem, was ich im Laufe eines Tages erledigen muss: Das ist ein Ratschlag, den ich von jemandem erhalten habe, der in diesem Bereich viel qualifizierter ist als ich, der mir aufgezeigt hat, dass jedes Mal, wenn unsere To-Do-Liste mehr als 6 Punkte hat, die Tendenz besteht, zuerst die kleineren Aufgaben zu erledigen, die vielleicht weniger Zeit in Anspruch nehmen, weil wir es kaum erwarten können, ein paar Dinge abzuhaken, um zu sehen, wie sich diese Liste verkürzt. Another thing that helps me more than ever when I am extremely busy is to make a to-do list that is no longer than 6 items; I am obviously talking about tasks, everything I need to do throughout the day: this is a suggestion I got from someone much more qualified than me on the subject, who pointed out to me that every time our to-do list exceeds 6 items, the tendency is to do the smaller tasks first, which may take less time, because we can't wait to draw a nice line through a few items so that we can see this list getting shorter.

Il numero 6 è un numero se vogliamo convenzionale, indicativo, però aiuta molto a far sì che riusciamo a fare il grosso delle cose che dobbiamo portare avanti senza perderci in quisquilie che magari aggiungiamo nella nostra lista soltanto perché così possiamo vederla accorciarsi più velocemente e avere quella sensazione di aver fatto grandi cose solo per renderci conto che non abbiamo combinato nulla. Der|Zahl|ist|eine|Zahl|wenn|wir wollen|konventionell|indikativ|aber|hilft|sehr|zu|machen|ja|dass|wir schaffen|zu|machen|das|große|der|Dinge|die|wir müssen|voranbringen|voran|ohne|uns zu verlieren|in|Kleinigkeiten|die|vielleicht|wir hinzufügen|in der|unser|Liste|nur|weil|so|wir können|sie sehen|kürzer werden|schneller|schnell|und|haben|dieses|Gefühl|von|gemacht|gemacht|große|Dinge|nur|um|uns|bewusst|dass|nicht|wir haben|erreicht|nichts the|number|it is|a||if|we want|conventional|indicative|but|helps|very|to|to make|yes|that|we manage|to|to do|the|big|of the|things|that|we have to|to carry|forward|without|to get lost|in|trivialities|that|maybe|we add|in the|our|list|only|because|so|we can|to see it|to shorten|more|quickly|and|to have|that|sensation|of|to have|done|big|things|only|to|to realize|account|that|not|we have|combined|nothing El número 6 es un número si queremos convencional, indicativo, pero ayuda mucho a que seamos capaces de hacer el grueso de las cosas que tenemos que llevar a cabo sin perdernos en nimiedades que quizás añadimos a nuestra lista solo así. que podemos verlo acortarse más rápido y tener esa sensación de haber hecho grandes cosas solo para darnos cuenta de que no hemos hecho nada. Die Zahl 6 ist eine, wenn wir so wollen, konventionelle, indikative Zahl, hilft aber sehr dabei, dass wir den Großteil der Dinge, die wir erledigen müssen, schaffen, ohne uns in Kleinigkeiten zu verlieren, die wir vielleicht nur auf unsere Liste setzen, damit wir sehen können, wie sie sich schneller verkürzt und das Gefühl haben, große Dinge erledigt zu haben, nur um festzustellen, dass wir nichts erreicht haben. The number 6 is a conventional, indicative number, but it helps a lot to ensure that we manage to accomplish the bulk of the things we need to move forward without getting lost in trivialities that we might add to our list just so we can see it shrink faster and have that feeling of having done great things only to realize that we haven't achieved anything.

Ultima, ma non meno importante tra le abitudini che mi aiutano a tenermi efficiente e a mantenermi efficiente e concentrata: il pensare alle mie 6 cose del giorno successivo la sera prima. Letzte|aber|nicht|weniger|wichtig|unter|die|Gewohnheiten|die|mir|helfen|mich|zu halten|effizient|und|zu|halten|effizient|und|konzentriert|das|Nachdenken|an|meine|Dinge|des|Tages|nächsten|die|Abend|vorher last|but|not|least|important|among|the|habits|that|me|help|to|to keep myself|efficient|and|||||focused|the|to think|to the|my|things|of the|day|next|the|evening|before Die letzte, aber nicht weniger wichtige Gewohnheit, die mir hilft, effizient zu bleiben und konzentriert zu arbeiten: Abends an meine 6 Dinge für den nächsten Tag zu denken. Last but not least among the habits that help me stay efficient and keep myself efficient and focused: thinking about my 6 things for the next day the night before.

Ti dico la verità, è un'abitudine che ho fatto un pochino di fatica ad integrare nella mia quotidianità perché ovviamente la tendenza è dire: una volta che la giornata è finita, è finita, ci penserò domani... Ma ti assicuro che pensare già la sera prima a quello che devi fare domani, almeno in linea di massima, ti aiuta non solo a dormire meglio e non avere quei pensieri che ti arrivano giusto giusto quando sei sul punto di addormentarti, ma ti aiuta anche a svegliarti con molta più calma. Ich|sage|die|Wahrheit|ist|eine Gewohnheit|die|ich habe|gemacht|ein|bisschen|von|Mühe|zu|integrieren|in der|meine|Alltagsroutine|weil|offensichtlich|die|Tendenz|ist|zu sagen|eine|einmal|die|die||||||||morgen|aber|dir||||||||zu|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||aufwachen|mit|viel|mehr|Ruhe I|I say|the|truth|it is|a habit|that|I have|done|a|little|of|effort|to|to integrate|in the|my|daily life|because|obviously|the|tendency|it is|to say|a|once|that|the|day|it is|finished|it is|finished|we|I will think|tomorrow|But|I|I assure|that|to think|already|the|evening|before|to|what|that|you have to|to do|tomorrow|at least|in|line|of|maximum|it|helps|not|only|to|to sleep|better|and|not|to have|those|thoughts|that|you|arrive|just|just|when|you are|on the|point|to|to fall asleep|but|you|helps|also|to|to wake up|with|much|more|calmness Ich sage dir die Wahrheit, es ist eine Gewohnheit, die ich ein wenig schwer in meinen Alltag integrieren konnte, denn die Tendenz ist natürlich zu sagen: Sobald der Tag vorbei ist, ist er vorbei, ich denke morgen darüber nach... Aber ich versichere dir, dass es dir hilft, schon am Abend vorher darüber nachzudenken, was du am nächsten Tag tun musst, zumindest grob, nicht nur besser zu schlafen und nicht diese Gedanken zu haben, die genau dann kommen, wenn du kurz davor bist einzuschlafen, sondern es hilft dir auch, viel ruhiger aufzuwachen. I tell you the truth, it's a habit that I found a bit difficult to integrate into my daily life because obviously the tendency is to say: once the day is over, it's over, I'll think about it tomorrow... But I assure you that thinking the night before about what you need to do tomorrow, at least in general terms, helps you not only to sleep better and not have those thoughts that come just when you are about to fall asleep, but it also helps you wake up much more calmly.

That's it for today, let's get productive! Das ist|es|für|heute|lass uns|werden|produktiv questo è|è|per|oggi|facciamo|diventare|produttivi Das war's für heute, lass uns produktiv werden! That's it for today, let's get productive! ♩ Se ti è piaciuto questo video, prima di lasciarmi diventare un mostro di produttività, lasciami un commento qui sotto, dimmi in particolar modo se hai altri suggerimenti che magari funzionano per te, per mantenerti efficiente e produttivo quando ne hai più bisogno e non dimenticarti di lasciarmi sempre un mi piace perché è il miglior modo per farmi capire a gesti e, se non a parole, se sei troppo pigro per lasciarmi un messaggio, se questo video ti è stato utile e ti è piaciuto. Wenn|dir|ist|gefallen|dieses|Video|bevor|zu|lassen|werden|ein|Monster|der|Produktivität|lass mich|ein|Kommentar|hier|unten|sag mir|in||Weg|wenn|||||||um|||||und|||||||||||||||||ist||||||||||||||||||||||||||||||||gefallen if|you|it is|liked|this|video|before|to|to let me|to become|a|monster|of|productivity|let me|a|comment|here|below|tell me|especially||way|if|you have|other|suggestions|that|maybe|work|to|you|to|||and|||||||||||||||||it is||||||||||||||||||||||||||||||||liked ♩ Wenn dir dieses Video gefallen hat, bevor ich zu einem Produktivitätsmonster werde, hinterlasse mir einen Kommentar hier unten, sag mir besonders, ob du andere Vorschläge hast, die vielleicht für dich funktionieren, um effizient und produktiv zu bleiben, wenn du es am meisten brauchst, und vergiss nicht, mir immer ein Like zu geben, denn das ist der beste Weg, um mir nonverbal zu zeigen, und falls du zu faul bist, mir eine Nachricht zu hinterlassen, ob dir dieses Video hilfreich war und ob es dir gefallen hat. ♩ If you liked this video, before I turn into a productivity monster, leave me a comment down below, especially tell me if you have other suggestions that might work for you, to keep yourself efficient and productive when you need it the most and don't forget to always give me a like because it's the best way to let me know in gestures and, if not in words, if you're too lazy to leave me a message, if this video was useful to you and you liked it.

Noi come sempre ci vediamo al prossimo ceciweekly! Wir|wie|immer|uns|sehen|am|nächsten|ceciweekly we|as|always|we|we see|at the|next|ceciweekly Wir sehen uns wie immer beim nächsten ceciweekly! As always, we'll see each other at the next ceciweekly! Ti è piaciuto questo video? Dir|ist|gefallen|dieses|Video you|it is|liked|this|video Hat dir dieses Video gefallen? Did you like this video? Allora non dimenticare di iscriverti al canale e di condividerlo con tutti i tuoi amici. Dann|nicht|vergessen|zu|abonnieren|zum|Kanal|und|zu|ihn|mit|allen|den|deinen|Freunden so|not|to forget|to|to subscribe|to the|channel|and|to||with|all|the|your|friends Dann vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und es mit all deinen Freunden zu teilen. Then don't forget to subscribe to the channel and share it with all your friends.

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